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跳出問題的框框:不再自我欺騙,察覺自己是問題的核心,問題才能迎刃而解
79折
作者:亞賓澤協會  出版社:久石文化  出版日:2024/08/23 裝訂:平裝
自我欺騙、自我背叛是一切問題的根源要意識到自己才是問題的核心所在全球暢銷超200萬冊,亞馬遜網路書店讀者五星好評! 史蒂芬‧柯維,《與成功有約》作者 盛讚推薦 本書特色 這是一本超級暢銷書,自2000年出版後,廣受讀者推薦,已蜚聲國際,家傳戶曉,銷量逐年攀升,全球暢銷超過200萬冊,並被譯成33種語言在世界各地出版。 本書內容聚焦關於動機、衝突和協作,如何對組織和個人產生效益。這本指南的核心──領導力的關鍵不在於我們的行為,而在於我們的本質──已被證實不只對組織管理有著強大影響,對讀者的個人生活也同樣是如此。 本書透過一個活潑有趣的故事,試圖讓讀者感同身受,產生共鳴。故事中的主角在工作和家庭中面臨了挑戰,藉以揭露我們如何被自己真正的動機所蒙蔽,並在不知不覺中破壞自己實現成功和增進幸福的效益。 在我們生活的各種經驗中,許多決定都是由「自我欺騙」左右,但「自我欺騙」讓我們看不到問題真正的原因,所以在做任何「對策」時,只會讓問題變得更糟。本書的寫作目的,是為了教讀者如何跳出問題的框框,讓讀者的視野變得更敏銳,減少人際間彼此的衝突,活絡團隊合作的動力,使大家變得更當責(accountability),並提升達成目標的能力,同時讓自己覺得更滿意也更幸福。 儘管本書內容的設定為商管叢書,但書中的概念可以運用到生活的任何層面——例如,從維繫婚姻關係、教養子女,到促進組織或企業的成功,以實現個人的成就感與喜悅。 這些運用主要可以歸納為跟人或組織經驗有關的五大類: 1. 應用在員工招募:許多組織把本書當作遴選新進員工和人事流程的工具,他們要求應徵者閱讀本書,然後進行討論,用來評估企業或組織能夠成功的關鍵特性,而這些特性採用一般的人事招募程序往往很難看得出來。2. 領導統御和團隊建立(team building):這項運用就本書的目的而言非常清楚,因為一個人對別人在框框裡的程度,跟他能否與別人相互合作,以及帶領別人的能力有很大的關聯。3.
優惠:新書特惠
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定價:420 元, 優惠價:79 331
頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定
79折
作者:丹尼爾.阿古斯托尼  出版社:橡實文化  出版日:2024/10/03 裝訂:平裝
源自美國,風行歐洲,亞洲最新興能量療法清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯★Amazon書店讀者5顆星最高評價★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰.費特(Chintan Veet),台灣版專文推薦★全彩內頁,3階段、54個練習,跟著示範實作,放鬆好簡單!從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」,是人體自癒能量流的閘門。頭薦骨越緊繃,能量流運行就越受阻;頭薦骨放鬆了,全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。本書簡介「頭薦骨系統」,是我們在胚胎時期即形成的初始結構,以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統,每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在,甚至早於胎兒的心跳與呼吸。頭薦骨韻律,反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下,頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜,現代人的生活型態:工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況,使得它的律動受到重重阻礙。在這數位時代,我們的感官被太多的刺激給淹沒:電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西,使得身體時常處於緊繃狀態,龐大的資訊量使頭腦轉個不停,導致越來越少人能夠自然而然地放鬆,讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數,交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡,我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果,像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。過去數十年來,頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美,有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者,皆在學習頭薦骨療法,並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛,包括:身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。頭薦骨療法有助於哪些問題?・高血壓・憂鬱症・頭痛、偏頭痛・專注力以及學習問題・椎間盤突出・坐骨神經痛・睡眠障礙・氣喘・呼吸問題・倦怠・荷爾蒙功能失調・過動・動作以及感覺功能失調・肌肉痙攣・壓力症候群・意外、驚嚇後遺症誰最適合學習頭薦骨療法?・生活、工作壓力大,自律神經失調的現代人・已經體驗過專業頭薦骨療程的人・物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士・學習過任何按摩技巧的身體工作者・正受訓成為頭薦骨執行師的人・對於開展身體覺察力有興趣的一般人・喜歡透過聆聽身體,
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預見未來自我:用未來自我學會活在當下、校準生活,每天創造屬於你的成功版本
滿額折
作者:班傑明.哈迪  出版社:商業周刊  出版日:2024/01/04 裝訂:平裝
「想要強而有力地活出你的人生目的,關鍵是知道你的未來自我。班傑明.哈迪博士闡明了相關的基礎背景和科學,不僅能讓你徹底了解你的未來自我,還可以改變你的整個人生。」──世界級潛能開發專家東尼.羅賓斯180度翻轉傳統心理學,成就更好的自己認定現在的你就是未來你想成為的那個人你不再困於現狀,坦然接受當下的自己★比「原子習慣」更持續、「複利效應」更強大★國際知名「未來自我」應用科學專家、動機成功學教練──班傑明.哈迪 博士告訴你:如何在人生中獲致你想要的成功?關鍵因素不是「過去的我是什麼樣的人?」而是現在的你如何定義「未來自我」的樣貌!只要你預見「未來自我」就會知道:‧當下自我還在進化‧你可以不必追求完美、現在的你可以犯錯與失敗‧讓當下自我與未來自我對齊‧行動與決策就會與「未來自我」如影隨形透過這本書,你將在無形中產生強大、有力量的正向循環:產生自我決定論→心懷感恩地活在當下→接受每個當下都是進化版的自己→ 擁抱成長心態→累積出原子習慣→產生複利效應→不停壯大你的未來自我!【有意識的轉變,未來自我的科學】‧勇於面對未來自我的 7大個威脅:這是導致你與未來自我脫節的因素,在實現未來自我的過程中,要像躲避瘟疫一樣警惕它們。‧理解未來自我的 7大真理:透過思維和潛意識來塑造和支配一個更強大的未來自我。‧通往未來自我的 7大個步驟:仔細地應用這些步驟,你可以少走彎路,不斷地在現在與未來展現出驚人的指數型成長。【擴展未來自我效果驚人的背後原因】‧自我決定論:一旦認定了未來自我的願景,此時此地你的行動就會發生改變。如果你的未來自我擁有健康的身體,你不會放縱自己吃垃圾食物。‧成長心態:闡明「未來自我」後,你會理解現在的你還有進步空間、還在進化中,你更意擁抱失敗,朝未來目標邁進。‧累積好習慣:每當你言行舉止都以未來自我為目標,你的行為會內化成習慣,未來自我永遠會比你想像中的更強大。‧複利效應:投資於未來自我時,你會與其連結,不論你對自己做了哪些投資,隨著時間的推移,所有作為都會增長,從而產生複利效。【如何更好地創造未來自我】‧「為什麼」決定「做什麼」和「如何做」:當你創造具體、明確的未來自我時,你會立即改變自身行為來符合設定的目標。你的行為遵循你的目的和目標走。‧積極擁抱當下自我:如果你與未來自我保持連結,用未來自我的雙眼觀察當下的生活,你會看到以前看不到的機會。你會懂得珍惜現在、感恩一切。
庫存:3
定價:380 元, 優惠價:9 342
原來我真的很棒:讓孩子長出自信、喜歡上學、順利交到朋友的29種塗寫練習
79折
作者:波比.歐尼爾  出版社:大樹林  出版日:2023/10/12 裝訂:平裝
\超過3500位家長真心推薦!/小朋友害羞、膽怯、不想上學、遇到困難只會哭……我們該怎麼讓孩子知道「你很棒!你一定辦得到」?英國親子專家為孩子精心設計29種有趣的塗寫練習,讓孩子越來越有自信,擁有面對挫折的勇氣!你的孩子「自信心卡關」了嗎──◆覺得自己「做不到」,遇到挫折就嚷著「不要不要」◆想跟同學玩,但又不敢鼓起勇氣交朋友。◆容易害羞,不敢表達意見,很在意別人眼光。◆對學校沒興趣,不想學習,覺得自己「比不上」同學。許多孩子開始融入這個大世界後,因為受到朋友、家人、學校等影響,可能會出現沒自信、自我價值感低落的情形。例如他們會不喜歡自己、沒辦法好好接受讚美或建議、情緒容易不安、遇到挫折就哭泣……孩子缺乏自信心,可能會在成長過程中過度依賴父母,社交能力較弱,長大後容易為了討好他人而委屈自己。然而,當孩子對自己沒信心,我們該怎麼讓他知道「原來我真的很棒」呢?【想提升孩子自信心,只有稱讚還不夠!】大部分的家長會這麼想:「只要我多稱讚孩子,孩子就會變得有自信了。」這麼做或許能帶來效果,但久了以後,孩子也會漸漸看出家長的「意圖」為何。想要讓孩子真正長出自信,我們必須讓孩子發自內心「覺得自己很棒」!本書採用兒童心理學家所使用的認知行為療法,並融入29種簡單、有趣的書寫練習活動,透過輕鬆的方式,幫助孩子大大提升自信心。書中還有一位友善的小怪獸「波波」,就像孩子最親密的朋友,給予溫暖的鼓勵,讓孩子卸下心防,感受更多的自信與安全感。在本書中,孩子們會讀到鼓舞人心的肯定語,這些肯定語能夠啟發他們正面思維,趕走壞念頭,學會欣賞自己的獨特。書裡也會教父母如何幫孩子從日常生活中學會自我肯定,讓他們成為自信、樂觀的小英雄。【一本讓孩子從小長出信心、學會自我肯定的實用大補帖!】 本書從「自我價值」的角度出發,帶領孩子踏上自我肯定之旅。在本書中,孩子將會學到:★認識「自我價值」是什麼:透過具體的徵兆來判斷自我價值感高或低,並學會辨識自己的情緒和感受,協助孩子進一步瞭解自己。★「提升自我價值」的方法:例如寫日記、正向思考、正念、冥想等,當孩子面對挑戰時,這些小技巧可以成為孩子的「超能力工具包」,協助他們堅定、自信地完成挑戰,不再因為沒自信而逃避。★區別誰是「真正的朋友」:這會有助於孩子建立健康的人際關係,找到那些支持和理解自己的朋友,在友誼中培養更積極的自我價值感。★學會「轉換不開心的念頭」:把腦
優惠:知遠全書系
庫存:5
定價:350 元, 優惠價:79 276
擁有自我的心智:當代神經科學大師闡釋腦如何建構意識(《意識究竟從何而來?》全新翻譯審定版)
滿額折
作者:安東尼歐.達馬吉  出版社:商周文化  出版日:2023/05/30 裝訂:平裝
意識神經科學宗師的經典作品擁有自我的心智,才是人與AI最大的不同!隨著ChatGPT、DALL-E之類的生成式AI風靡全球,人工智慧能否超越人類心智也成為熱門議題。從意識神經科學理解人類心智與AI的不同,現在正是時候!你知道動物、昆蟲,甚或肉眼瞧不見的細菌也擁有意識?是什麼讓人類意識與其他生物的意識有所不同?意識果真是大腦的傑作?意識是否可能跟物種一樣經過時間演化而有所改變?作為主體和知者的自我,是演化過程的轉捩點?頂尖神經科學家以30多年的研究發現,提出令人耳目一新的有趣詮釋。日本科學大獎本田賞得主達馬吉歐從事與腦部運作相關的研究及寫作已有三十餘年,其作品向以融合科學及人文主義著稱。長久以來,科學家一直認為「意識與身體某程度是分離的」,但他對此觀點提出質疑,並以令人信服的科學證據,指出意識乃始於生物體所創造出的一種生物過程。 除了從內省觀、行為觀及神經觀等三種傳統觀點研究人類心智,達馬吉歐也引進演化觀,為看待及講述意識心智史的方式帶來根本變革。他也提出與感覺的起源和多樣性有關的大膽假設,此假設在其所提出的意識之生物學建構的架構中,扮演了關鍵角色:感覺是以身體和腦部網絡的幾近融合為基礎,最先浮現於由來已久、功能簡要的腦幹,而非近代發現的大腦皮質。 達馬吉歐認為,人類腦部發展出的「自我」挑戰了自然的漠不關心,並為文化的誕生開闢蹊徑,是演化過程中的一個徹底決裂,也是社會文化恆定的源頭。他直指他稱之為社會文化恆定之未竟工程的藍圖,乃是具有穩固基因根基的基本恆定,是簡單的生命形態存在了數十億年的價值的監護者。讀完本書,猶如走過一趟探索心智與自我之神經生物學基礎的創新旅程。【好評推薦】閱讀達馬吉歐的書的奇妙之處在於確信一個人可以跟隨大腦的工作,因為它使最深處的自我成為私人現實。──諾貝爾文學獎得主、《大河灣》與《抵達之謎》作者 V.S. 奈波爾(V. S. Naipaul) 我完全被《擁有自我的心智》迷住了。在這部作品中,安東尼歐.達馬吉歐在更廣泛的進化生物學和文化發展背景下展示了他在神經科學領域的開創性發現。這本開創性的書為我們提供了一種思考我們自己、我們的歷史以及文化在塑造我們共同未來的重要性的新方式。——大提琴家 馬友友 意識有兩種:「我醒了」,早上醒來,我們恢復了意識,這是第一種意識;「聞到柚子花的香味」,意識到特定的影像、意境
優惠:開學大作戰-單79雙75
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定價:550 元, 優惠價:79 434
象徵與夢的詮釋:榮格心理學核心觀念
滿額折
作者:卡爾.古斯塔夫.榮格  出版社:楓書坊文化  出版日:2023/07/25 裝訂:平裝
~榮格最後的作品~大師最後歲月對同代以及下一代人的呼求【本書特色】◎瑞士心理學家、分析心理學創始人卡爾.古斯塔夫.榮格本人親著。◎榮格最後的作品,闡述其解夢最成熟的思想,以及療癒意識與無意識之間的裂口。◎收錄倫敦大學學院教授榮格史教授,索努‧山達薩尼序言。【專業推薦】王浩威|精神科醫師呂旭亞|榮格心理分析師洪素珍|國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授鄧惠文|作家、精神科醫師詹美涓|IAAP榮格分析師◎榮格認為人比自己想像的要缺乏理性,尤其在群體之中,群眾會把個別的見解與反思碾誶。使得國家變得軟弱,成為獨裁與教條主義的溫床。而認識深層自我,是使個體得以從群體的催眠中脫身,並且幫助集體心靈進化的不二法門。——詹美涓|IAAP榮格分析師《未知的自我》與《象徵與夢的詮釋》這兩篇論文是榮格晚年所寫,用以回應二戰時期破碎的經驗以及大眾社會的興起。《未知的自我》是他對同代以及下一代人的呼求──他請求人們繼續自我發現的個人工作,並對方便且短暫的大眾文化進行心理學的反思。榮格告訴我們,只有同時對個人心靈的意識與無意識面向進行覺察,才能使人類文化持續地繁榮發展。在本篇中,榮格對人類的心靈探索、時代的精神潮流、文學藝術與宗教等方面都進行了深入的思考,並對東西方的文化做出了許多精彩的論斷。榮格對自我瞭解的反思以及對無意識的探索帶來了第二篇論文。《象徵與夢的詮釋》完成於1961年他去世前不久。榮格認為夢是無意識的溝通,他在文中解釋,發生在夢裡的象徵是如何補償被壓抑的情緒與直覺。這篇論文包含了他關於解夢最成熟的思想、以及如何療癒意識與無意識之間的裂口。而這些觀念都是榮格心理學的核心,也因此使本書成為榮格最具影響力的作品之一。
優惠:開學大作戰
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定價:420 元, 優惠價:79 331
自律即命運:節制與自控的力量
79折
作者:萊恩.霍利得  出版社:三采文化  出版日:2024/07/03 裝訂:平裝
★全球暢銷現代哲學作家萊恩.霍利得首度推出斯多葛美德系列新作★★售出中、韓、泰、俄、波、德、荷、西、義、英等20國版權★★《紐約時報》、《華爾街日報》、《今日美國》暢銷書★ 選擇只是表象,節制才是唯一的自由,想不被外在束縛,那就先管理好自己吧!能掌握自己的人,才是最有力量的人! 本書提供了如何掌控自我、重獲平靜喜悅的54種方法! 此系列作品透過豐富的歷史名人事蹟,結合斯多葛哲學的核心思想,深入探討「勇氣」、「自律」、「正義」和「智慧」四大美德,探索了古希臘哲學在現代社會中的實踐方式。無論是追求個人成長,還是在複雜的現代生活中尋找方向,這些古老的美德猶如指南針,帶領我們走向更加美好的人生。 此系列的第二部作品,探索對於個人來說最重要的美德──「自律」。它代表了節制、克己、從容、平衡,幫助我們實現理想和長遠目標,也讓我們獲得真正、持久的自由和內在的平靜。 自律──一種在任何情況下對自己行為和選擇的掌控,既保持理性和冷靜,避免過度放縱,又明白何時需要節制的能力。 許多人覺得自律艱難,常被放縱的誘惑所困。這使得我們需要反思:我們追求什麼樣的生活?我們渴望什麼樣的成就?我們是否願意付出必要的努力來實現目標?我們能否在誘惑面前保持堅定? 當今社會充滿誘惑,人們常感焦慮和不快樂,主因是我們失去了自律的能力。自律在這樣的時代變得尤為重要,它不是犧牲享樂和自由,而是理性地控制自己的行為和選擇,以實現長遠的幸福和目標。 每個人都會面對內心欲望的挑戰,同時需要不斷提升自我以應對快速變遷的環境。在日常生活中,我們每天都要做出許多選擇,如何平衡滿足當下的需求和追求更長遠的目標,成為了生活中不斷出現的挑戰。 自律在表面上看來可能剝奪了自由,實際上卻是為了達到更深層次的解放。它是在沒有外在強制的情況下,自主地遵循自身的規範和標準。這種自我約束幫助我們找到內在的平衡和方向,更好地掌控生活。 與此同時,缺乏自律容易使人受外界干擾,失去自我控制和方向感,進而減少真正的自由感。 因此,自律不僅是為了達成個人目標,更是為了在充滿誘惑和干擾的現代社會中,保持內在的自由和自我管理的能力。 &nbs
優惠:新書特惠
庫存:6
定價:480 元, 優惠價:79 379
鏡子冥想:運用神經科學技巧,練習自我反芻,舒緩壓力,同理自己,增加自信
滿額折
作者:塔拉.威爾  出版社:商周文化  出版日:2023/05/09 裝訂:平裝
一場名為「鏡子凝視」的實驗,竟催化出多元豐富的內在覺察! 每當感到茫然、心煩意亂時,只要每天盯著鏡子兩分鐘,就會發生奇妙的轉變…… 《紐約時報》、《富比士》專欄介紹TEDx熱門點閱 ——What Mirror Meditation Can Teach YouAmazon、Goodreads讀者★★★★★好評 鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一,因為它能讓我們誠實面對自己。而在鏡中看著自我的映射,是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的工具之一。 在由本書作者主導的「鏡子凝視實驗」中,發現鏡子可以喚醒我們內在某些強烈的情感,除此之外,鏡子可能還有一些超乎想像的神奇妙用,有助於舒緩自我懷疑、自我物化、過度自戀、同理困難、情緒不穩……各種內在焦慮,除能改善自我內心,提高覺知力,還能由內而外,打造安適的身心狀態。  為什麼要透過鏡子練習覺察?自我批判常隱藏於內心深處,而對外貌的挑剔是最常見,同時也是最容易被察覺到的部分。因此在照鏡子、凝視鏡中自己的過程中,能夠更深入地觀察自己的感受,成為覺察一切思想和情緒立足點。  加深覺察力後會有什麼轉變?眼睛和臉部表情是人們共情的重點部位,透過鏡子看到自己,會增強自我同理和關懷,進而舒緩焦慮,在日常中有更好的工作表現與人際關係。 本書透過鏡子冥想,探討許多人類共有的內心活動:.人們如何看待我們?我們在他人眼中的形象,為何會成為焦慮的來源?.為什麼有些人討厭照鏡子,有些人又整天照個沒完?要如何理解這些行為背後的心理狀態?.鏡子能作為截肢後的復健訓練輔具,這是基於何種生理或心理機制? 本書每章節後都附有與該篇主題相應的練習,逐一練習,你將會--.如何透過鏡子練習自我對話,更了解深層自我。.雖無法將負面情緒一掃而空,但能更快從中恢復,不被情緒束縛。.增強自信。.更加同理自己,也能同理他人,進而改善人際關係。.放下對完美的追求,生活心態更加輕鬆。.學會以第三人的視角看待自己,不再受外界影響。 書中精華分享——. 自言自語有助於大腦運作,可以提高注意力和生產效率。. 在社群媒體上PO文並不斷關注按讚數的衝動,並非意味著你天生自戀,而是跟腦內多巴胺的釋放有關,而這種衝動可以有步驟地得到緩解。.
優惠:開學大作戰-單79雙75
庫存:2
定價:420 元, 優惠價:79 331
也許你該和自己聊聊:降低情緒內耗,學會放過自己,強化內在安定的六個正念對話練習
75折
作者:瑞秋.高史密斯.圖羅  出版社:高寶國際  出版日:2023/08/30 裝訂:平裝
發覺自己總是陷入自我批評嗎?這很可能不是你的錯心理學家教你用正向對話取代自我批評,重置內在的聲音,消除內隱偏見,不再被抑鬱、焦慮與恐懼困住我是不是很沒用?這樣做別人會怎麼看我?為什麼我就是什麼都做不好?――明明心很累,為什麼就是沒辦法放鬆看待一切?自我批評是一種長年累積的習慣。我們在無意中產生的負面偏見、自我保護的意識、過度比較或過度謙虛、遭受欺壓……等情緒,都會讓自我批評出現。我們深信自我批判能激勵自己成長,但事實恰好相反。想要減少自我批評,你需要培養自我對話的習慣自我對話是一種以友善、鼓勵的態度來對待自己的方式,包含.自我評價或自尊:看待自己或自身行為是好是壞.自我意識:有意識地感知自己的想法、情緒和行為.自我慈悲:善待並理解自己,尤其在面臨失敗或困境的時候自我對話能夠有效減少花費在評價自己及跟他人比較上的時間和精力,幫助自己平復焦慮與憂鬱。這本由心理學家與正念導師撰寫的書,結合六種正念對話練習與針對不同糾結點的自我開解技巧,幫助你脫離由自我批評主導的思維,以健康的自我對話陪伴自己。當生活已經感到很辛苦的時候,當世界的惡意已經很滿的時候,我們要先對自己更溫柔一點。專家好評「瑞秋.高史密斯.圖羅提供簡單、具變革性的練習,會讓你一遍又一遍地重溫。」――塔拉.布萊克(Tara Brach),《全然接受這樣的我》作者「這本書透過明確的科學途徑培養自我慈悲。對於任何企圖尋找希望和友善新泉源的人來說是很好的資源。」――蕭娜.夏比洛 (Shauna Shapiro),《訓練大腦,讓自己更強大》作者「如果你曾經問自己『我夠好嗎?』或有過『我應該對自己好一點』的想法,那你應該會想看看這本書。瑞秋.圖羅本身經歷過並研究自我批判的影響,她的文字充滿同情,並且以科學為依據。」――雪倫.薩爾茲堡(Sharon Salzberg),《靜心冥想的練習》作者「鑑於我們內心的聲音在精神層面的重要性,我們很幸運能求助於圖羅博士睿智且富有同情心的指導。有些字句就是有辦法抓人眼球,你便可以從這些練習中體會到鬆了口氣的滋味。圖羅博士證明了我們的內心生活比我們想像的更具可塑性,即使我們的自我對話只是多了點改變,也能使我們的生活發生巨大變化。」――馬修.布倫希爾(Matthew Brensilver),《賦予青少年自信的正念課》(Teaching Mindfulness to Empower Adolesc
優惠:開學大作戰
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定價:420 元, 優惠價:75 315
自癒的福音:良醫即是您自己(七):2017身心靈自我療癒國際研討會論文集
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作者:嚴克映  出版社:漢世紀數位文化EHGBooks  出版日:2017/05/01 裝訂:平裝
本文集網羅了數十篇有關身心靈自我療癒的文章,大都出自2017年5月20日舉行於台北的第七屆身心靈自我療癒國際研討會的講演內容;包括:音樂醫(治)療,黃帝內經,自然醫學,信息能量學,磁場學,冥想靜坐,超感知,整合式醫學,生物場導,人體能量學,聲學,量子訊息療癒,凱史科技,諧波對人體傷害和抑制方法,直覺力,遠紅外線電磁場在臨床上的成效,光化呼吸,回溯自療,食氣,信息調頻技術,雙軸神運與五生纏結等。誠盼
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定價:300 元, 優惠價:79 237
不和別人比較的自信心理學:卸下重重心防,用愛化解比較心態,與內在的三個自我和解
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作者:伊蓮.N.艾倫  出版社:方言文化  出版日:2023/12/29 裝訂:平裝
高敏感人格、親密關係首席權威伊蓮.艾倫博士的暢銷經典 每個人的內心角落都住著一個自卑怪認定自己一無是處,因膽怯而躊躇不前…… 身體的創口會自行癒合,心靈受傷了也有自動復原的能力,而這本書存在的目的就是幫助你黏合破碎的自己。 ★自卑因何而來?原來是愛與權力失衡了地位比較的社會本能驅使著我們追尋權力和公平對待,而自我低估藉由降低整體自我價值感,來避免面對失敗引起的自覺情緒,諸如羞愧、沮喪等。若是遭受創傷的沉重打擊,自我低估的傾向便會加劇。在日常生活中,為了箝制地位比較失利而導致的羞愧感,我們會自我低估並下意識運用自我保護機制將心中的自卑怪藏匿起來,絲毫沒有發現自己落入了比較心態的圈套中,再難跳脫自貶的惡性循環。 ★改變令你裹足不前的內在聲音當痛苦超出生命所能承受之重時,大腦會將創傷的記憶與情緒分離出去,將自我一分為三。 純真我是當初那個受了傷、凍結在時間裡最脆弱的你,背負並重溫著原初的創傷,在暗處靜靜渴望著愛與支持。 內在判官是過分批評自己的你,總是覺得你還不夠格,嚴厲地鞭策你努力向上,卻又因過分苛刻而分散你的注意力。 保護者–迫害者是因為害怕而故步自封的你,有著雙重屬性,以幻想與成癮織出看似安全的繭來保護你,卻又在你想離開去看看外面的世界時迫害你,讓你無法脫離現狀。 將潛意識的三個內在自我帶入意識之中,與他們展開對話將幫助你治癒自卑心態。 ★發掘真實的自我價值真正的自我價值源於愛與權力的健康平衡。當我們過度關注權力而忽略愛,便會感到羞愧、失敗和沮喪,被低估的自我此時會跳出來接管一切。而解決自我低估的不二法門是情感連結,這個社會本能驅使著我們追求愛和親密關係、建立共依共存的群體。只有當地位比較和情感連結之間達到完美平衡──以愛為引線,你才能走出比較心態的假想迷宮,擺脫與現實不符的自我低估和輕視。 艾倫博士以清晰、富於同理心的訊息結合非凡的科學和人文洞察力,寫下這本簡單而有效的自助書,從意識和潛意識雙管齊下,直搗自我低估的心理根源,透過一系列的諮商實例、自我檢測、模擬練習,引導讀者消除人際關系中的自我輕視與潛在敵意,恢復愛與權力的平衡、培養健康而令人滿足的人際關係,並且找到真正的自我價值。 看完本書,你將──‧ &nb
優惠:113年度方言文化全書系
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定價:420 元, 優惠價:79 331
凱龍星的療癒力量:你的靈魂痛點,心理占星都知道
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作者:麗莎‧塔希爾  出版社:橡實文化  出版日:2021/04/09 裝訂:平裝
療癒之星凱龍星,落在你的哪個宮位和星座? 針對此生心靈痛點,完成自我療癒使命 拿回心靈力量,做自己的靈魂療癒師! 傷痛的根源,也能成為生命中療癒與力量的來源 希臘神話裡,凱龍原是植物學、藥草學等知識的祖師爺,也是太陽神阿波羅、大力士阿基里斯等諸神的老師。某天,凱龍意外被沾有九頭蛇血液的毒箭射中了腿,痛苦萬分卻無法自癒。因此,在占星學中,凱龍便成了兼具療癒師與負傷者的象徵。 身為半人半馬,凱龍亦象徵
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女人,你該好好愛自己:透過勇敢的自我關懷,活出有力量的豐盛人生
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作者:克莉絲汀‧聶夫  出版社:遠流  出版日:2022/02/24 裝訂:平裝
亞馬遜近5星好評讀者評論:這是所有女性都值得一讀的書! ★「自我關懷」大師克莉絲汀.聶夫全新力作★ 誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人?誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視?是時候該改變了,透過自我關懷來好好愛自己,將能扭轉長久以來的性別不平等! 當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變,就能從性別角色的限制中解放出來! 克莉絲汀.聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念,透過豐富的研究及其個人生命故事,說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動,以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷,可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。 女性必須找回自己的力量,才能創造一個更健康的社會,找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書,向女性展示如何找到內在的平衡,進而促進更平等的世界。 ◎什麼是自我關懷?自我關懷的三要素1.正念:用正念面對自己的不適感受並加以肯認,不去壓抑痛苦和假裝它不存在。2.普遍人性:了解痛苦是人類共有的經驗,沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。3.仁慈:當我們在走過人生泥濘地時,給予自己溫暖、友善和支持的態度。 自我關懷的兩面向1.溫柔的自我關懷:用接納的方式與自己同在,透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。2.勇敢的自我關懷:透過採取行動來減緩痛苦,其形式根據採取的行動而不同:-保護自己:透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。-供給資源給自己:透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。-激勵自己:透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。 ◎懂得自我關懷,讓你活出有力量又豐盛的自己!-你將能接納不完美的自己,且知道自己並不孤單,並與真實的自己同在。-你會知道如何與他人劃下界線,要求平等對待,並度過創傷和療癒童年的傷。-你不只為他人付出,也會重視自己的需求,過得真實又滿足。-你會有所成長和改變,也能有智慧地面對困境,發展出成長型思維。-你會了解到,即使一個人也能擁有幸福,不需仰賴他人就能使自己完整。 ◎本書特色1.自我關懷大師全新力作,不僅療癒女性心靈,更賦予女性改變的勇氣。2.透過心理學研究、多位女性的故事,讀者可認識自我關懷
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放鬆、舒壓,365天的休養書:給身心疲憊的你一劑暖暖療癒術
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作者:小池弘人  出版社:時報文化  出版日:2021/07/02 裝訂:平裝
吃很多保健食品、假日拿來補眠,還是無法身心舒暢……?想獻給每天都很努力,但卻一直覺得「好疲勞啊……」的你。寫給現代人的療癒小書,消除疲勞的120個小訣竅,希望你放鬆身心、好好生活!繁雜的工作加上家事、育兒與人際關係,每天都有許多事情煩惱,感到很疲憊。回到家後,雖然想放鬆、悠閒的度過,但隔天卻依舊覺得身體沉重、沒休息到、疲勞沒有消除。是否有過這樣的經驗呢?想休息卻沒時間,正是如此忙碌的人,才需要知道
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定價:400 元, 優惠價:9 360
共感人365天療癒處方:跟隨四季變化,打造一整年的修護網,找回敏感族自我茁壯的直覺力
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作者:茱迪斯‧歐洛芙  出版社:大塊文化  出版日:2022/03/26 裝訂:平裝
●《共感人完全自救手冊》作者啟動高度直覺力,三百六十五天一整年陪伴共感人或高敏感族,一天一篇解憂的文字,提供適合當旬的具體作法,更對應人生的起承轉合,富含哲理與洞見。●依時節細心安排的每日建議與冥想練習,打破感官過載的動能,應用防護技巧,學習完整的自我照顧法。一天一篇解憂文字,為高敏感族量身訂做的全年照護寶典《共感人完全自救手冊》作者──茱迪斯‧歐洛芙醫師,教你如何掌控內在的共感世界。◆內容簡介歐洛芙醫師提供大家三百六十五天的自我照顧冥想、反思與日記寫作建議,天天預防壓力與過載。共感人在世上能帶來各種貢獻,他們是治療者、創意人士、朋友、戀人與工作上的創新者。然而,高度敏感的共感人通常會犧牲自己的健康,付出太多,最後吸進別人的壓力。醫學博士歐洛芙寫道:「維持健康快樂的方法,就是準備好每天用有效的方式照顧自己。」這個世界令人精疲力竭,歐洛芙醫生在書中提供寶貴的對策,協助讀者抵抗壓力,擁抱天特別降下的大任。 如果你需要付諸行動的每日工具,本書是上上之選。書中內容源自歐洛芙醫師在《共感人完全自救手冊》介紹的原則,提供每天的自我照護,支持你成為有愛心、有力量的共感人:◆設定強大的界限。◆保護精力。◆預防壓力與過載。◆自我安撫技巧。◆明白扛起世上的壓力不是你的責任。◆打破一發不可收拾的感官超載。◆運用四季與元素的生命力。◆深化與大自然循環的連結。◆離開時鐘時間,進入神聖時間。本書將協助你成長,過起幸福快樂的生活,避免內化他人的情緒與痛苦。「自我照顧的技巧曾經救了我和患者一命。」歐洛芙醫師寫道:「我會如此堅持定期自我照護,是因為我希望你能持續享受敏感帶來的特殊天賦,包括開闊的胸襟、敏銳的直覺,同時與精神世界和大自然保持密切的連結。」【善用每一刻的祕訣,在於留意大自然的不同階段與光的循環──有四種策略】• 體驗季節的力量• 觀察分至點(春分、夏至、秋分、冬至)• 體會神祕月相• 借用元素的力量【以感恩的心,感受當下的神奇──本書三種使用方法】•按照一年的順序閱讀:每天早上挪出幾分鐘,安靜坐著,思考當日的建議,也可以寫在日誌裡。在一天中,運用其中的哲理。•憑直覺翻開本書,尋求指引:平靜下來,隨手翻開一頁,獲得當下最適合的訊息。或是在心中提問,以直覺挑出某頁,照上面的答案去做。•寫下共感人的自我照顧日誌:選一冊自己喜愛的日記本,記錄感受,寫下新的收穫,談一談自己特別有感觸的主題。◆名
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九型人格覺醒指南:走過三階段蛻變旅程,遇見更好的自己
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作者:碧翠絲‧切斯納; 烏瑞尼奧‧佩斯  出版社:遠流  出版日:2022/01/26 裝訂:平裝
這是一本不一樣的自我成長書,透過九型人格的智慧,針對各型的核心問題提供成長方向與改變方法。跟著此書來一趟蛻變之旅吧,它將告訴你,其實你比你以為的自己,還要更好! 你真的了解自己嗎?你知道自己可以有更多可能性嗎?你是否沒察覺到自己常常自我設限?或即使有察覺到自己的限制,卻不知如何跨越它? 人都會有許多無意識的習慣,幫助自己避免生活中的痛苦和不適。但隨著這些習慣逐漸深植,我們就像處在自動導航模式,對自己真實的樣貌和可能性「睡著」了,變得如同行屍走肉,深陷在一種殭屍般的狀態。 本書透過九型人格的智慧,引導我們自我覺察和反思,幫助我們看清阻礙自己「覺醒」的習慣與傾向,讓我們發現真實的自我、面對內心的陰影、突破盲點,蛻變成更好版本的自己。★蛻變旅程三階段1.踏上蛻變旅程:覺察自己的無意識習慣模式↓2.面對陰影:看清盲點、感受痛苦、面對陰影(包括子類型陰影)、突破困境↓3.擁抱更高的層次:發展美德、從殭屍的狀態覺醒 ★從各類型的無意識習慣切入,走過蛻變旅程後將有所成長。例如:第一型覺醒前:總是追求完美,容易自我批評、壓抑情緒覺醒後:學會接受不完美,相信自己的價值,並能深層放鬆身心 第二型覺醒前:努力討好他人,卻忽視自己的需求覺醒後:不需追求他人的重視,能表達自己的需求、感受和渴望 第三型覺醒前:總忙於追求成就,逃避自己真實的情緒覺醒後:享受活在當下,與自己的心保持連結,進而有更穩固的人際關係 第四型覺醒前:看不見自己好的一面,常陷於負面情緒中覺醒後:不再專注於自己的匱乏感,內在情緒獲得平衡 第五型覺醒前:總是很理性,難以與他人建立關係覺醒後:不只用腦生活,更能敞開心胸,不再與情緒或他人疏離 第六型覺醒前:容易不安和焦慮,不相自己能做到覺醒後:感受到自己內在的力量而放下恐懼,能堅強自信地面對挑戰 第七型覺醒前:喜歡及時行樂,傾向逃避問題和責任覺醒後:好好面對負面感受、不再追求表淺的快樂,能將想法化為行動 第八型覺醒前:總是展現出最好的一面,卻否認自己的脆弱覺醒後:不再需要穿著盔甲,能好好照顧自己,並能傾聽和同理他人 第九型覺醒前:總是配合他人,卻不知道自己想要什麼覺醒後:將注意力集中到自己身上,更積
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定價:450 元, 優惠價:9 405
請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書
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作者:蘿拉‧希爾伯斯坦-蒂奇  出版社:大田出版社  出版日:2021/12/12 裝訂:平裝
從今天開始,好好疼愛自己!和你的情緒直球對決,打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。工作上有失誤,你會先怪罪自己?還是先想解決辦法?與人相處接觸,你只想遠遠躲開?還是盡量保持距離?無法達到預定的目標,你先否定自己的能力,還是乾脆放棄?明明知道要放過自己,對自己好一點,你卻找不到方法,反而讓自己壓力越來越大,結果情緒爆發,與自己爭戰,苦毒心靈……心理學博士蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源,是我們心裡揮之不去的否定感。克服否定感的方式,就是要與自己的感受和需求站在同一陣線,也就是對自己產生「同情心」。同情自己,是關懷自己的感受,關懷自己的情緒,關懷自己的行為,但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡?不舒服的感受和想法從哪裡來的?不去抵抗情緒也不要緊抓不放。專業心理治療師以特定的練習,一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略:√關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下,聚焦在個人經歷的探索,挖掘藏在情緒深處的真實自我,讓你知道如何留在「情緒現場」,正面對決。√有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣,你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。這是心理師特別整理出來的問題,讓你循序漸近透過問答,把對自己的同情心立體化。√馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己,並且照自己的配速前進。透過可以運用在日常生活的練習活動,將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。逃避、拒絕或壓抑情緒,都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。長期下來你的體溫,你的肌肉,你的身體,你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷,請停止批判你的情緒,停止漠視你的感受,從控訴自我的泥沼中爬出來,請對自己好一點,願這本書帶給你新生的力量。心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南★★★亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評★★★「不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。」──諮商心理師 蘇絢慧
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定價:380 元, 優惠價:9 342
讓天賦自由的內在動力:給老師、父母、孩子的實踐方案
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作者:威廉‧史帝羅博士; 奈德‧強森  出版社:遠流  出版日:2019/12/27 裝訂:平裝
《孩子如何成功》、《讓天賦自由》作者毫無懸念立刻推薦:『…實用的教養建議…幫助父母解決家裡長期的問題…』 本書是近年來最有影響力、獲得最多注目的教養類書籍,幫助0歲到18歲的孩子透過「自控」,找到內在動力,再也不需父母催逼。 兩位作者分別是權威的神經心理學家與華府菁英課後輔導機構創辦教師。他們發現今日的孩子普遍承受太大壓力,完全無法掌控自己的人生。 要讓孩子自動自發,
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亞里斯多德會怎麼做?:透過理性力量療癒自我
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作者:伊利特.科恩  出版社:心靈工坊文化  出版日:2013/09/14 裝訂:平裝
哲學諮商教戰手冊,將你的人生困惑一掃而空!你是否常有類似的感覺:◎事事不如意,連出門都踩到狗屎,全世界都跟我作對!◎常因為一點小事就生氣發火!◎我一定不能犯錯,不然會沒有人愛我。◎女朋友把我甩了,我是全世界最沒魅力的男人,乾脆死了算了。◎如果我為自己打算,就是自私的女人,不是好太太、好媽媽。 針對種種負面想法,古代哲學家亞里斯多德主張:理性是對治「不快樂」最好的神奇妙方。哲學家伊利特.科恩借用亞
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每天多愛自己一點點:寫給高敏感族的365天自我照顧書
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作者:愛曼達.卡熙兒  出版社:大田出版社  出版日:2022/11/12 裝訂:平裝
你有多久沒有為自己花一點點時間了呢?你送了很多禮物給別人,現在,你需要送一份禮物給自己──學會照顧自己,透過這些日日練習,讓你的敏感少一點,自信多一點。你不可能什麼事都辦得到,也不可能扮演好所有角色,更不可能擁有全部!不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變,都可能帶來傷痛。過多的承諾,不懂割捨的結果,讓你筋疲力竭……但你忘了:我可以拒絕。我可以改變心意。我可以是不完美的。這是一本專為你設計的365天自我照顧書,不管你是高敏感族,或是對人際關係疲憊焦慮,對自己的未來產生迷惘與失去目標,現在透過一天一點點時間,讓書中的建議變成例行生活,你就能建立專屬於自己的療癒系統,迎接新的開始。一日一練習,一日一和好,與自己。用自己的速度開始練習,將高敏感個性翻轉自我成長的機會。★學習認識自己的需求,並給予適切回應。★保持冷靜、專注,隨時補充水分。喝水,會有平靜的效果。★與自己連結。必要時充分休息,懂得留空給自己。★鼓勵自己。自我照顧是一段漫長旅程,時時鼓舞,能培養對生活的強大動機。★不用強迫,每日一則指引,甚至漏讀也沒關係。★試著自我挑戰。生命榮耀不在未曾跌倒,而是跌倒後如何爬起。【如何使用這本書】藉由多種反省練習、運動、閱讀名人語錄,以及自我肯定等方法,這本書將要導引讀者度過365天的自我照護功課。其中有些方法對你來說可能很有效,有些則效果不佳。經由這些練習,你也可以找到適合自己的獨特關懷之道。為了讓這本書能發揮最大的幫助效用,建議你在日常生活中安排特定的時間全心投入練習。雖然很難保持365天從不間斷,但讓練習成為例行性的生活習慣一定有所幫助。希望經過一年後,你能學會更加關愛自己。其中有些練習方法,甚至能繼續陪伴你未來的日子。不妨準備一支特殊的筆、螢光筆或者標籤貼紙放在書本旁,每當閱讀到特別喜歡的日子時,可以做個記號,好方便未來隨時翻閱查詢,同時將書中的建議變成自己的例行生活。如果錯過了某幾天也沒關係,正好可以藉此練習自我關懷和自我寬容。錯過的日子就讓它過去,提醒自己,未來有時間的話再回頭看就好。雖然這本書的設計是為了幫助你,但它絕對不能取代正規的醫學及藥物治療。如果你有生理或精神方面的病症,一定要尋求合格的專業治療師協助,讓這本書成為輔助你戰勝病魔的工具。本書特色◆一日一頁,每天一個小小的方法,讓你無負擔地完成對於自己的目標。◆內頁隨機的空白頁,可書寫你的任何想法,
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定價:399 元, 優惠價:9 359
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