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$200~$399 (16)
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$800以上 (16)
出版日期

2024年 (16)
2022~2023 (85)
2020~2021 (36)
裝訂方式

平裝 (131)
精裝 (5)
盒裝 (1)
作者

冰臨神下 (8)
H.P.洛夫克拉夫特 (4)
詹姆斯‧洛夫葛羅夫 (3)
雷.隆-著;克里斯.麥西弗-繪 (3)
何立安-作;吳肇薰-攝影 (2)
何聖君 (2)
威廉‧沃克‧阿特金森 (2)
帕維爾‧塔索林 (2)
帕維爾.塔索林 (2)
斯圖亞特.麥吉爾、布萊恩.卡羅爾 (2)
瑪麗亞‧凱莉、麥卡拉‧安琪拉‧戴維斯 (2)
英格麗‧克蘭迪恩―用 (2)
英格麗.克蘭迪恩―用 (2)
C.C.沙巴西亞、克里斯‧史密斯 (1)
丹‧約翰 (1)
亞莉珊卓.波特 (1)
伊安‧摩里士 (1)
何欣潔(Poky) (1)
傑夫‧佛萊契 (1)
傑洛德‧羅布 (1)
出版社/品牌

堡壘文化 (137)

三民網路書店 / 搜尋結果

137筆商品,7/7頁
明日何在:卡梅羅‧安東尼回憶錄
滿額折
作者:卡梅羅‧安東尼; D‧沃特金斯  出版社:堡壘文化  出版日:2023/11/22 裝訂:平裝
在NBA之中,他是無人不知的超級球星;但在進入NBA之前,他只能在看不見明天的地方嘗試著讓自己活下去。在生存與夢想的矛盾之中,「甜瓜」卡梅羅‧安東尼讓自己化身成一把利刃,劃出一道道割開困境的曲折之路。十屆NBA全明星、三屆奧運籃球項目金牌得主、2013年NBA得分王、NBA75大球星……卡梅羅‧安東尼在全球無數的球迷心目中,就是一位讓人景仰且羨慕的巨星,但他從未忘記自己來自哪裡,以及他是如何從「那個世界」之中存活下來。很長一段時間,卡梅羅·安東尼的世界不過是他從雷德胡克區的一樓公寓的側窗所看到的,充斥籃球選手和賭棍們的景象。一直以來他只能仿效著他的兄弟和表兄,更不用說成為世界舞台上的籃球冠軍了。他在雷德胡克和巴爾的摩西奧多·摩西住宅區長大時面臨了數之不盡的危險。他在無視、剝削或排擠他的教育體系中艱難前行。他失去了與他最親近的親人,在生理和情感上掙扎求生。但在家人的支持和街頭和球場上的關鍵導師指導下,他克服了一切,並堅持下去,茁壯成長。2003年,當卡梅羅發現自己正在麥迪遜廣場花園(Madison Square Garden)的NBA選秀大會上,準備開始他傳奇的職業生涯時,他不禁想知道:在一個充滿暴力、貧困和種族主義的世界中,一個童年時充滿希望、夢想和期望的孩子要如何能夠達到像他現在這樣,站在光明的殿堂上?卡梅羅的故事充滿了力量和決心;他在球場上繞過比他更高更強的球員,同時也穿越過球場上散落的瓶蓋和針筒;在那裡,球場的一邊是販毒者和吸毒者,另一邊是玩撿石子遊戲和跳繩的孩子;在那裡,這個不知明日何在的地方,籃框上沒有籃網,每一步都踏在充滿考驗的懸崖邊上,唯有抱持希望,才能不致徬徨。
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:4
帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊:蘇聯特種部隊教官,海豹部隊與CIA特聘專家,完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法
滿額折
作者:帕維爾‧塔索林  出版社:堡壘文化  出版日:2022/08/03 裝訂:平裝
開啟世界壺鈴革命的俄式訓練大師用詳細的圖文詼諧與專業兼具的文字傳授你簡單明確的壺鈴動作讓你鍛鍊出鋼鐵般的體魄「壺鈴是古代俄羅斯人對抗弱點的武器!」――帕維爾.塔索林「首刷限量優惠」SBD Taiwan特別優惠,滿千折抵200元商品折扣碼壺鈴是最簡單,卻最強悍的訓練工具之一,簡單來說,它就像是個帶柄的大砲彈,只要抓著它,你就知道自己該準備好了!此書的訓練方式與概念,是身為前蘇聯特種部隊教官、美國CIA、海豹特種部隊顧問的帕維爾使用的方法,他以一般身體準備(General Physical Preparation)的概念來設計課表,將替你打下進行日常生活、各種體育運動時的堅實基礎。為什麼是壺鈴,它能帶給你什麼好處?壺鈴可說是投資報酬率最高的訓練工具。一天只要認真投入三十分鐘,一週規律執行幾天,就能看到改變。*從搬箱子上樓,到在路上遇到攻擊時的應變,本書將為你生活中可能遇到的事情做好身體準備。*按照書中指引訓練,你將鍛鍊出戰士般的體格。*為你帶來肌力、耐力與活動能力,無論在競技或娛樂式運動上都能活用身體。*如果你是一個認真的運動員,本書將為你的訓練打下基礎。*如果你是一名認真的舉重選手,本書將建立起你的肌力,而非干擾。本書將能辦到上述所有目標,同時留給你足夠的時間和精力,讓你做好工作、盡情運動,並擁有自己的生活。這是一套反脆弱的訓練方式,按照這本書的建議,你肯定不會成為溫室裡的花朵。俄式壺鈴的力量,是屬於你的!
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:3
七殺簡史
滿額折
作者:馬龍.詹姆斯  出版社:堡壘文化  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
★首位榮獲布克獎的牙買加作家馬龍.詹姆斯★擊敗《渺小一生》的無懸念之作 七次殺戮,七十三個角色,關於暴力、犯罪的時代小說巨著\ 讀來宛如感官爆炸,令你絕對不適,靈魂卻十足酣暢 /「評審們在不到兩小時內便一致通過,這部龐大的小說幾乎是今年布克獎入圍名單中最令人興奮的一本!」——麥克.伍德(Michael Wood),2015年布克獎評審團主席──────────────當希望以槍枝揮舞,藉毒品傳送,用膚色展開 更好的終將到來,但是更糟的會先來一九七六年,牙買加政局動盪,人民民族黨和牙買加勞工黨間的對立激化,政治陰謀、黑幫勢力和外國勢力交錯蔓延。十二月三日,在巴布.馬利「微笑牙買加」演唱會前夕,多名槍手衝進他位於京斯敦的住處掃射,歌手中槍,槍手逃逸,舉國譁然。兩天後,巴布.馬利牙在演唱會結束後離開牙買加,留下一片謎團。作者以五首樂曲巧妙橫跨十五年,多角色敘事穿越京斯敦的黑幫與黨派勾結、槍枝與暴力,到紐約的毒品組織與國際角力。透過槍手、貧民窟男孩、毒販、雜誌記者、黑幫老大、CIA幹員,甚至是反思死亡的鬼魂,以眾多角色之口夾雜英語、牙買加方言和多種音樂,拼湊謀殺事件的背景與影響,牽引出時代下的掙扎與哀傷。各界好評▌《紐約時報》傳奇書評人角谷美智子(Michiko Kakutani, The New York Times):「要怎麼描述馬龍.詹姆斯的巨著《七殺簡史》呢?就像是昆丁.塔倫提諾翻拍《不速之客》,但配樂卻是巴布.馬利,劇本則來自奧利弗.史東和威廉.福克納,或許還加了一些頂級大麻的創意助推。它從各種意義上來說都是一部史詩:廣泛、神話、誇張、龐大且令人目眩神迷的複雜,同時又原始、厚實、暴力、灼熱、陰暗滑稽、令人振奮和令人筋疲力盡。這證明了詹姆斯先生的雄心萬丈和驚人的才華。」▌《紐約時報書評》(New York Times Book Review):「馬龍.詹姆斯是一位大師……這部小說是後殖民時代的史詩,關於牙買加和其他地方以及美國參與其中的歷史……這本書不僅有說服力,而且是悲劇性的,儘管其多元性和範圍遠不只於此……它創造了自己的音樂,不像馬利的音樂,而像是他無法阻止的騷動。」▌《娛樂週刊》(Entertainment Weekly):「沒什麼比這部作品更令人敬畏的了。」▌《華爾街日報》(Wall Street Journal):「一部傑作……一部大膽、高要求、富有創意的
新書特惠
定價:880 元, 優惠價:79 695
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雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅱ:關鍵體式
滿額折
作者:雷.隆-著; 克里斯.麥西弗-繪  出版社:堡壘文化  出版日:2024/04/24 裝訂:平裝
現代瑜伽入門經典 新譯本▏台灣版獨家 作者序言▕結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要精選最關鍵的體式,教你──建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷──暢銷全球近20年──瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁瑜伽體式就像一把「鑰匙」,開啟我們對身體的覺知。舉例來說,前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造,並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟,活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同,效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學,就是為了認識體式形成過程背後的機制,並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群,以進一步加深並穩定體式,完整收穫練習成果和益處。本書的任務,就是將關鍵肌群的啟動細節,逐一分析解構,並加以視覺化,幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你,從以下2方面展開這場探索──▌進一步認識 瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理,例如:→關節活動度和穩定度的關係。→認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。→身體各部位產生動作的關鍵知識。▌解構55種最古典的哈達瑜伽體式,方式為:→採「完形法」觀察欣賞體式完成圖,以簡馭繁。→開始拆解體式,先觀察特定關節,並試著感受關節周圍的肌群。→依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導,收縮或伸張相關肌群。一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中,他從骨外科醫學的專業為本,結合多年瑜伽練習的領悟,從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發,剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領,讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
定價:580 元, 優惠價:9 522
庫存 > 10
健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂
滿額折
作者:丹‧約翰  出版社:堡壘文化  出版日:2021/08/04 裝訂:平裝
這些話你以前都聽過,但你有把它們內化嗎?肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品,從心理與訓練面雙管齊下,讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,找到自己的目標、定位與方法。●翻譯:王啟安老師――國立台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。●專文推薦:何立安博士――怪獸肌力及體能訓練中心總教官。這是一本教你訓練的書,也是一本教你如何過好人生的書。書中講述了訓練的「概念」,當然有一些課表、一些技術,對你自己的
定價:460 元, 優惠價:9 414
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麥克史東阻力訓練全書:美國國家肌力與體能協會創辦人;美國奧運訓練中心總監,完整傳授教練與自主訓練的一切知識
滿額折
作者:麥克.史東; 梅格.史東; 威廉.A.山德斯  出版社:堡壘文化  出版日:2020/09/09 裝訂:平裝
英國肌力與體能協會(UKSCA)體能教練考試指定用書美國國家肌力與體能學會(NSCA)共同創辦人美國奧運訓練中心首席運動員運動表現研究第一人訓練出無數知名教練的殿堂級大師肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作「身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者,如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀,這本書會是超級優異的選項,而且我可以確信,每一個細讀此書的人,都會從中學到改變一生的知識。」
定價:980 元, 優惠價:9 882
庫存:1
腸保健康好胃來:台灣消化權威林肇堂教授,許你一個順暢人生
滿額折
作者:林肇堂  出版社:堡壘文化  出版日:2023/03/15 裝訂:平裝
───萬病之源在於腸胃,解開腸胃藏起來的所有祕密─── ☆☆☆行政院院長暨中研院院士陳建仁教授、台大醫院院長吳明賢教授、義大醫院院長杜元坤教授☆☆☆專業推薦 從口腔到肛門,林肇堂醫師偕同頂尖專業消化團隊 聯手打造最易懂的全方位消化道小百科 讓專業醫師帶著你進行自我檢測╳診斷╳治療╳預防! ◎「加班熬夜讓你罹患胃潰瘍和十二指腸潰瘍?」 ◎「想吃的東西再眼前,卻怎麼也吞不下去?」 ◎「喝啤酒吃熱炒讓你火燒心了嗎?」 ◎「今天你的大便是暗黑色、土黃色還是莓果色?」 ◎「拉肚子又貧血竟然是小腸出問題?」 腸胃是人體的第二個腦,就像是交通的主幹道,從嘴巴到肛門掌握了人體攝取與吸收營養的每個關卡,也是人體廢物必經之路。因此,若是主幹道堵塞或出現問題,便可能導致發炎、難以吸收營養、新陳代謝不順等問題,進而影響其他身體機能與器官。 腸胃的健康是日常的基礎,然而腸胃問題卻是台灣民眾的日常。在台灣,九成以上的民眾更是有功能性的消化問題,大腸癌甚至位居國人發生與死亡人數的高位。早期消化癌並沒有徵兆,多認識自己的腸胃反映方能超前部署,避免衍生許多嚴重的病症! 根據統計,百分之八十的國人在飲食作息不定、睡眠不足與高工作之下,不同世代都有不一樣的腸胃道問題: ◆ 20歲世代常有功能性消化不良與腸躁症的問題 ◆ 30歲世代明顯有便秘困擾,40歲世代常有胃潰瘍 ◆ 50歲世代則以大腸瘜肉問題最為嚴重,也常見痔瘡與幽門桿菌感染等等 林肇堂醫師自學生時期也飽受胃病所苦,因此更能體會求診患者的不適。他行醫多年,在學術界享有胃腸科醫師最高榮譽,不斷追求更進一步的臨床技術突破與治療新法,除了在第一線治療病患,更致力於腸胃疾病資訊的普及和勘誤,希望國人都能擁有健康腸胃。 本書透過作者與專業消化道團隊的整合,提供最詳實易懂的醫療資訊,搭配圖解跟著本書: ◎ 關心自己的腸胃道,評量自我狀況,愛自己從觀察大便開始 ◎ 了解常見案例,把握早期徵兆與黃金治療時期,看診不再雞同鴨講 ◎ 認識吃進去的藥物功能,與手術方式,不再害怕治療 ◎ 預防勝於治療,做好日常保健,常保健康未來
定價:480 元, 優惠價:9 432
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高敏力:你對事物的敏感,正是與生俱來的超能力
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作者:珍妮‧格蘭尼曼; 安德烈‧蘇洛  出版社:堡壘文化  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
2023年亞馬遜網路書店年度當月最佳書籍正因為你們是特別的,所以才能比其他人更能察覺萬事萬物的變化,現在,那些貼在你們身上的「敏感」一詞,將不再是缺點,而是比別人更加優秀的關鍵「別那麼敏感!」、「你的反應為什麼這麼大?」即使你不想有過大的反應,卻往往被一句話、一個動作影響了自己,很多人勸你不要想得太多,但越是如此,這些話就越往心裡扎根不離去。你可能也曾懷疑,這個世界上會這樣的,是不是只有自己? 關於敏感,你不孤獨,也絕非壞事 每個人都有敏感的一面,但近三分之一的人擁有比其他人更敏感的基因——無論是在身體上還是情感上。這些人在說話之前會暫停,在行動之前會思考;他們能夠察覺到細微的細節,並且發現其他人錯過的聯繫。無論是內向還是外向,他們往往都是心胸寬大、富有創造力,並且天生深思熟慮,然而社會卻告訴他們要隱藏讓他們這樣的敏感性。這些就是世界上的「高敏感人群」所面臨的一切,而《高敏力》就是一本為他們打氣的書。一本給所有人的敏感性使用手冊全球最大的敏感人群社區的創建者格蘭尼曼與蘇洛,藉由自身經驗、各界研究與諸多敏感人士的分享,教導我們如何在這個被低估的力量中解鎖潛能,並將其應用於我們生活中最重要的領域:友誼和親密關係、職場、領導力以及育兒。透過引人入勝的研究和專家級的故事講述,同樣是敏感人士的兩位作者向我們展示,作為一個敏感的人,成功的方式不是隱藏我們的敏感性,而是擁抱它,以及如何在生活的每一個領域中做到這一點。格蘭尼曼和蘇洛將可行的建議、令人共鳴的軼事和最新的科學研究編織在一起,展示了如何利用敏感性來獲得強力的推進效應,從而在生活中取得進步。他們為我們提供了在一個喧鬧、快速、過於繁忙的世界中作為敏感人士茁壯成長所需的工具和洞察。現在開始,你可以不用再徬徨無助,或是懷疑自我,你就是你,擁有無可取代且遠比他人更為優秀的天賦能力──「高敏力」。
新書特惠
定價:480 元, 優惠價:79 379
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真我布蘭妮
滿額折
作者:布蘭妮‧斯皮爾斯  出版社:堡壘文化  出版日:2024/04/10 裝訂:平裝
《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍,榮獲2023年 Goodreads Choice 最佳回憶錄和自傳獎,《ELLE》、《華盛頓郵報》、Vulture、NPR、英國《新政治家》、《紐約客》等雜誌評為 2023 年最佳圖書!「在布蘭妮‧斯皮爾斯的回憶錄中,她比以往任何時候都更加強大。」──《紐約時報》她用六年的時間成為全球皆知的超級偶像,卻用了將近四十年的時間,才找回屬於自己的自由與希望。從小她就知道自己期望在舞台上享受無數目光,也在第一張專輯發行後的短短一個月拿下了雙白金認證的偉大成就,一時間,全世界都崇拜著她的甜心模樣。沒人知道,她踏上夢想之路的那一刻,就被父親摘去了翅膀,從此在其陰影之下無助徬徨。沒人知道,她愛得最深的那一段戀情,卻遭受了殘酷的冷漠對待,甚至被眾人投射了「放蕩」的目光。與此同時,她在外人眼中猶如失控列車一般,閃婚閃離、剃頭現身、與狗仔對峙,但這卻是她一次又一次試圖找回自由與自我的無聲抵抗。直到2021 年 6 月,全世界都在聆聽布蘭妮‧斯皮爾斯在公開法庭上的發言。這是她第一次分享她的心聲,也是關於她──一名名叫布蘭妮‧斯皮爾斯的女子的真相,它改變了她和無數人的生活軌跡,也將她從親人的控制中釋放。從此,她終於能擁抱自我,不再是別人眼中的小甜甜,而是專屬於自己的布蘭妮。現在,她再一次的鼓起勇氣,寫下她不可思議的心路歷程,以及一個關於自由、名聲、母性、生存、信仰和希望,勇敢而令人震驚的動人故事。
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定價:500 元, 優惠價:79 395
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臺灣路上:蔡英文的非典型力量
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作者:阿諾.沃勒函  出版社:堡壘文化  出版日:2024/05/22 裝訂:平裝
蔡英文的第一本國際傳記 法國資深記者撰寫 臺灣首位女總統的誕生與民主島嶼的十年蛻變 她並非政治人物的女兒、妻子或遺孀, 卻在大男人主義的亞洲成為華人民主政體的領袖, 她是如何做到的? ◆她的經歷象徵了正在建構中的臺灣認同,也代表了臺灣外交、國防和經濟近10年來的轉變。 ◆採訪近30位國內外重要學者、臺灣政要、總統幕僚,深入回顧蔡英文的政治生涯。 「她提醒人們,臺灣是一個遭受威脅的民主政體,我覺得她把國家打開了,而且八年來她在國際上不曾失言、失禮、動怒。但她並不軟弱,反而很堅定,面對中、美兩邊施壓,她一直走在鋼索上,卻從未踏錯一步。」 在Covid-19疫情爆發、俄烏戰爭開打之前,比起德國前總理梅克爾(Angela Merkel)或紐西蘭前總理阿爾登(Jacinda Ardern),蔡英文在世界政壇並不知名,而她所領導的民主政體──臺灣,在許多人眼中只是中國的內政事務、一個無足輕重的小島。 然而情況已經轉變:此時此刻,無論在中美關係、半導體產業、地緣政治上,臺灣的生存都是國際矚目的中心。而幕後的重要推手,正是這位謹慎、靦腆而低調的「政策控」蔡英文。 越來越多西方媒體注意到這位「非典型」的女總統,與許多政治人物博感情、講氣魄的方式不同,蔡英文總是以技術專家之姿,從經濟和理性角度切入,這是她的正字標記。她將臺灣推上國際舞臺,堅決抵擋戰爭的可能性和北京的武力威脅。本書將回顧這段獨特故事,以及在瞬息萬變的世界局勢中,臺灣所面臨的困境與機會,以及未來的方向。 從戒嚴時期到第一次總統直選、政黨輪替至今,戰爭的可能性和北京的威脅持續威脅著2300萬人民的生命。在瞬息萬變的世界局勢中,臺灣的未來將會如何?透過本書,我們更能夠理解臺灣在全球政治舞臺上所處的脈絡。 本書特色 1.首部由國外視角撰寫的蔡英文傳記,描繪蔡英文在國際政壇眼中獨特的政治風采,以及她在世界局勢變遷中,如何將臺灣的議題由單純的北京問題轉變為至關重要的世界議題,瞭解臺灣在國際舞臺上的重要轉變。 2.深度解析蔡英文的外交巧思,她在外交上面對全球挑戰時所展現的果斷態度。透過細緻的分析,讀者得以理解蔡英文如何在危機中保持冷靜,並以智慧的外交手腕提升臺灣在國際社會中的地位。 3.結合俄烏戰爭、中美冷戰、晶片戰爭、2024大選等時局變化,勾勒臺灣政局未來的新輪廓,以及2024大選結果對臺灣未來的影響與走向,讓讀者對臺灣政治的發展
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定價:400 元, 優惠價:79 316
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雷隆醫師的瑜伽解剖經典套書(Ⅰ關鍵肌肉 + Ⅱ關鍵體式)
滿額折
作者:雷.隆-著; 克里斯.麥西弗-繪  出版社:堡壘文化  出版日:2024/04/24 裝訂:平裝
──暢銷全球近20年──▏瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書▕現代瑜伽入門經典 新譯本精選最關鍵的肌肉 + 體式,幫你──打基礎、明觀念、調練習、破瓶頸、防受傷推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁***********《雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ:關鍵肌肉》人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節,開始進入瑜伽練習,能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識,對於打好基礎、預防損傷,都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點,無論入門或教學,都能以簡馭繁,幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。本書教你──▌從最基礎的「結構」,學習人體知識,例如:→認識人體結構的相對位置,例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……→認識關鍵的骨骼和關節部位,以及其功能和作用。→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織,以及相互作用、拮抗和協同的關係。▌從最精要的「概念」,學習瑜伽要領,例如:→認識何為「鎖印」,收束身心能量。→掌握「氣囊」技巧,鞏固脊椎穩定。→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。***********《雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅱ:關鍵體式》瑜伽體式就像一把「鑰匙」,開啟我們對身體的覺知。舉例來說,前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造,並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟,活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同,效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學,就是為了認識體式形成過程背後的機制,並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群,以進一步加深並穩定體式,完整收穫練習成果和益處。本書的任務,就是將關鍵肌群的啟動細節,逐一分析解構,並加以視覺化,幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你,從以下2方面展開這場探索──▌進一步認識 瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理,例如:→關節活動度和穩定度的關係。→認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。→身體各部位產生動作的關鍵知識。▌解構55種最古典的哈達瑜伽體式,方式為:→採「完形法」觀察欣賞體式完成圖,以簡馭繁。→開始拆解體式,先觀察特定關節,並試著感受關節周圍的肌群。→依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導,收縮或伸展相關肌群。一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中
定價:1160 元, 優惠價:9 1044
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大夫訓練Ⅰ:新世代的主動式健康指引
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作者:吳肇基  出版社:堡壘文化  出版日:2024/03/20 裝訂:平裝
深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專── 大夫訓練 ──4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳,結合第一手臨床經驗為您解析身體抗老抗病的關鍵機制靜態生活世代,肌肉萎縮從30-40歲開始到50歲時流失近10%,70歲開始每年減少1%重病臥床一星期,肌肉就可能萎縮達30%50-60歲肌力損失每年下降2-5%,是肌肉量的3倍速度↓老年人髖部骨折的一年死亡率高達10-20%有嚴重慢性疾病或錯失及早恢復活動,一年死亡率甚至可能超過50%▊抵擋這些惡質的衰老退化循環,關鍵就在「身體活動」。身體活動包含日常活動、運動、訓練,每一種都很重要。「日常活動」是維持正常能量代謝的基礎,「運動」增加能量代謝和興趣培養,「訓練」除了能量代謝能力強化,增進肌肉、肌力和骨質,也會加強各種身體素質,這些身體活動都是生理儲備的根基。人體的生理儲備越充足,就等於健康資本越雄厚,而健康資本的建構,越早、越多、越好。現代生活和醫學的演進,人體適應產生劇烈變化,長壽而虛弱成為常態,肥胖問題觸發無數疾病和兩百多種併發症,發展出少吃、多動、製造熱量赤字的對策。然而,這樣的努力之下,復胖、虛弱仍橫行無阻,讓所有人懷疑自我對抗肥胖和疾病的能力和意志。真正的解答究竟為何,本書將從認識老化和身體活動出發,帶你理解生理儲備的重要性,同時解開現代抗肥胖的迷思、學習熱量攝取的原則,讓您了解真正的健康意義和價值,重新主導自己的人身健康自由。這是一本對抗人體退化的知識手冊。書中結合了豐沛的醫學新知,以及第一線臨床治療經驗,為我們剖析身體老化、退化的現象,肌少症和骨質疏鬆症的嚴重性,肥胖、代謝問題的對抗之道,以及新冠長期症狀所帶來的深遠影響,並進一步揭示現代主動式健康行動的新方針,從正確的飲食營養和身體活動思維,實踐不退化的主動式健康人生。【特別收錄】不可掉以輕心的新冠長期症狀▏專文推薦▕何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練熊在田──臉書粉專「農民教主碎碎念」
新書特惠
定價:550 元, 優惠價:79 434
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阿嘉莎・克莉絲蒂:謀殺天后與她的未解之謎
滿額折
作者:露西・沃斯利  出版社:堡壘文化  出版日:2024/03/13 裝訂:平裝
她的人生比她的所有小說都更離奇傳記文學天后露西.沃斯利隆重鉅作首次從女性角度解密克莉絲蒂的傳奇人生!她如何成為史上最暢銷的作家,她「失蹤的11天」之謎,以及她如何打破了那個時代對女性的種種規範——★英國@CrimeFest H.R.F. Keating Award決選入圍★《衛報》、《泰晤士報》年度最佳圖書★《星期日泰晤士報》暢銷榜Best Seller「所有克莉絲蒂的愛好者都該閱讀這本傳記,原因就和閱讀她的小說相同!」──《泰晤士報》The Times從「維多利亞女孩」到「戰時護士」到「謀殺天后」,她的作品不僅是英國歷史的縮影,更是照見她生命歷程的鏡子,也代表了那個戰後的偵探小說黃金年代。但關於阿嘉莎・克莉絲蒂本人,我們又了解多少?作品銷量僅次於《聖經》和莎士比亞,《東方快車謀殺案》、《尼羅河謀殺案》、《一個都不留》多次改編成電影,劇作《捕鼠器》創下史上最長公演紀錄。她因文學成就獲得「女爵士」(DBE)封號,她筆下最受歡迎的偵探赫丘勒.白羅過世時,訃聞甚至登上了《紐約時報》。如此超凡出眾的職涯成就,但終其一生,阿嘉莎.克莉絲蒂卻總在假裝成一個普通的「家庭主婦」,這是為什麼?絕對不是因為她生性保守,即使在女權突飛猛進的二十世紀,阿嘉莎的作風依舊前衛十足。她曾在夏威夷衝浪,熱愛開快車、異國旅行,對心理學這門新科學充滿興趣,甚至以此熬過了沉重的心理疾病。她拒絕為了家庭犧牲工作,因為:「一旦養成寫犯罪小說的習慣,我就知道自己永遠不可能停筆。就算是我兩歲的小女兒也無法阻止我。」而她不只是推理佈局的天才,除了創造不朽的偵探形象,她以筆名「瑪麗.魏斯麥珂特」所寫的愛情小說,承載了她對女性心靈世界的細膩刻畫。她的創作更被視為「英國文化的體現」,從戰爭難民潮到1960年代以來的黑人民權運動、冷戰、流行文化,處處可見歷史演進的痕跡。她也跨足劇作與電影,直到80餘歲仍筆耕不輟。直到人生謝幕的那一刻,她的筆記本仍記載著尚未成書的謀殺點子。謎樣的1926年,阿嘉莎的「失蹤事件」是自導自演?還是有更複雜的真相?然而創作為她帶來名聲與財富,卻也招來惡意與攻擊。在「雅俗之爭」的背景下,文壇作家批評偵探小說通俗、不入流,更有人認為「寫犯罪小說的女人,精神肯定不正常」。1926 年,在出版代表作《羅傑.艾克洛命案》名聲如日中天之時,阿嘉莎卻面臨了母親逝世、丈夫外遇、婚姻瀕臨破裂的打擊。某天晚上,她在
母親節書展-單79雙75
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怪獸訓練肌力及體能訓練手冊(限量作者簽名版)
作者:何立安-作; 吳肇薰-攝影  出版社:堡壘文化  出版日:2022/05/25 裝訂:平裝
怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫 融會國內外肌力及體能專業知識 理論與實務完美結合 教練與訓練者不可錯過的實用手冊 肌力及體能訓練,經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後,已達到成熟應用階段,雖然仍有許多未知仍待探索,但是大量已知的技術與知識,足以構成功效卓著的訓練系統。 書中,我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起,再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練,接著,更進一步就健美、健力和舉重等領域,探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制,然後進展到各種訓練方法。 除此之外,也會提到人體脊椎的功能,以及我們應該如何使用它,並推導出「呼吸法」這個鞏固核心與中軸最基礎,也最重要的概念。 由於人體具有很多個別差異,每個人的肢段比例、肌群分佈、關節型態都不同,在這個複雜的槓桿系統裡只要改變一個變項,結果往往就會有顯著的不同,因此所謂的標準動作其實並不存在。實際上沒有標準動作,實務上又不能沒有標準動作,這是肌力體能教練時常面臨的困境,不過解決的方法其實並不複雜,就是我們需要一組標準化、可以安全展開訓練的基本動作,而這個基本動作可以在進步的過程中,依照訓練者的個別化特性調整。 本書,就是以循序漸進的方式,從生理、心理、技術三管齊下,再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力與體能的重要觀念,讓你不論在教學或是訓練上,都有更堅實的知識後盾。
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克蘇魯三部曲:H.P.洛夫克拉夫特經典傑作合輯(書盒珍藏版)
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作者:H.P.洛夫克拉夫特  出版社:堡壘文化  出版日:2022/01/12 裝訂:盒裝
二十世紀最偉大的古典恐怖故事作家史蒂芬.金、尼爾.蓋曼、喬治.馬丁、伊藤潤二創作的原點二〇二〇年追頒雨果獎最佳系列作品《克蘇魯的呼喚》「克蘇魯神話」的起源,恐怖小說的同義詞「人類最古老、最強烈的情感就是恐怖,各種恐怖中,最強烈的,就是對於未知的恐怖。」你或許沒有閱讀過洛夫克拉夫特筆下的恐怖故事,但一定在不同媒體中看過源自克蘇魯神話的視覺或敘事元素。如今,「克蘇魯神話」已成為近一世紀以來影響力最大的恐怖小說與故事元素,之後,我們還會不斷看到此系譜衍生出來的各種電影、遊戲、漫畫與文學作品。本書收錄了「克蘇魯神話」中,最具代表性的八則故事,請靜下心、深呼吸,慢慢閱讀,喚醒你內心深處,那股對未知事物的恐懼,並勇敢面對源自久遠古老年代的超自然威脅。《夢尋祕境卡達斯》深入「克蘇魯神話」的世界,與地球神明、舊日支配者和外神正式接觸!最知名的夢境探險家藍道夫.卡特,帶領讀者進入《死靈之書》中的異次元空間幻夢境,展開神魔交錯的黑色奇幻冒險!《幻夢境小說傑作選》,是由一連串異次元空間幻夢境的相關故事所組成。收錄的十篇故事,以藍道夫.卡特的冒險事蹟作為主軸,再加上幻夢傳奇的重要篇章《奈亞拉索特普》、《烏撒之貓》與《末日降臨薩納斯》,和劇情看似獨立、卻對後續故事有重要連結的恐怖短篇經典《皮克曼的模特兒》,以及將上述元素串聯在一起的長篇故事《夢尋祕境卡達斯》。在這個由夢境構成的奇幻世界中,各種奇異生物都生活在同一個空間,同樣的,地球諸神也在這個幻夢境中活動,像是由夜魔服侍的凱爾特神祇諾登斯,以及在克蘇魯神話中惡名昭彰的外神使者奈亞拉索特普。有趣的是,在這裡,作者本人的化身──藍道夫.卡特,會如同神話故事中的英雄,循序漸進,帶領讀者深入幻夢境,首尾相連,將各個段篇故事拼湊為一個完整的冒險歷程,打造出一個如同《魔戒》般,精彩刺激的傳奇故事。《無名之城》好奇心害不死貓,卻容易害死跟在貓身後的人。短篇怪談選輯+克蘇魯神話故事,引領讀者進入洛夫克拉夫特作品中,那些致命獵奇的好奇心故事。無論是廣為人知的克蘇魯神話,或早期主題較為獨立的短篇故事,好奇心的致命要素都已滲透進故事脈絡。與大眾對他筆下異星妖魔的刻板印象不同的是,洛夫克拉夫特相當強調人物的理智心態。《無名之城:H.P. Lovecraft短篇怪談選+克蘇魯神話故事傑作選》,囊括了洛夫克拉夫特早期的短篇怪談,以及出自他生涯早期與晚期的克蘇魯神話故事
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我的夢想是辭職:療癒系社畜加油手冊
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作者:朴詩恩  出版社:堡壘文化  出版日:2020/09/09 裝訂:平裝
║韓國網路書店 Yes24 評價 9.9分║║韓國連鎖書店教保文庫評價 5顆星 ✮✮✮✮✮║║韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.8分║║韓國社群1boon 推薦好書║★療癒系社畜加油手冊★給把離職當夢想、但又只敢說說的人一線生機★與分不掉又不愛的公司理性的等價交換 ★辭不辭職的唯一目標都是學會愛自己☂暢銷作家、臨床心理師、Podcaster共感推薦☂威廉│職場人際暢銷作家 莎瑞絲「我安靜.我上進」創辦人
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麥吉爾腰背修復指引實證套書:麥吉爾腰背修復手冊+實證版麥吉爾腰背修復手冊(共2冊)
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作者:斯圖亞特.麥吉爾; 布萊恩.卡羅爾  出版社:堡壘文化  出版日:2023/11/22 裝訂:平裝
脊椎生物力學權威 麥吉爾教授,集結50多年腰背修復研究之結晶菁英級健力運動員 布萊恩.卡羅爾,親身驗證教你從評估成因,到運動方法,一步一步找回真正的核心肌力,提升身體抗傷害的韌性,永遠遠離背痛,再造運動表現新顛峰《麥吉爾腰背修復手冊》30年研究經驗,數千名臨床醫師與專業人士指導經驗,科學化脊椎生物力學研究權威,傳授你最詳盡的脊椎保健知識。●推薦序:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。●翻譯:賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師,資深肌力與體能教練。●審訂:吳肇基醫師——骨科專科醫師,粉絲專頁「大夫訓練」編輯。長年背痛求助無門?脊椎問題一定要開刀?你還在做仰臥起坐嗎?所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。在現代的醫療系統下,由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人,每位病患分配到的看診時間少於十分鐘,結果就是,醫生被迫濃縮重要的評估與說明,難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因,使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。本書會指導你透過自我評估,找出疼痛觸發的機制,接著告訴你如何避開這些觸發點,還會傳授你無痛的訓練方式,也就是作者的「核心三大」運動,並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊,最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。你將會學習到:◎從椎間盤突出到坐骨神經痛,背痛的明確起因以及惡化方式。◎你有哪些日常動作可能會引發背痛,或刺激背痛惡化。◎健康動作模式,幫助你生活無痛,讓你可以持續做那些你喜歡做的事。◎策略和運動方法,幫助你找回並持續擁有一個健康且健壯的脊椎。◎手術會讓你更好或更糟?一個絕對必要的手術前檢視清單,釐清你是否需要手術。這本書適合所有曾經為背痛所苦,但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長,雖然吃喝正常,但上下樓梯如果不扶扶手,就會寸步難行,還是因為長期久坐,不管按摩針灸或是SPA,腰背狀況就是時好時壞,永遠沒有完全無痛的一天。讀了這本書,你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南,並有能力將這技術運用在自己身上。你值得能自在的掌控自己身體,像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩耍。難道,能好好的睡一覺不該是人類的基本需求嗎?而不是一翻身就痛到醒來,跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎恢復功能,需要你的紀律與決心。你將需要改掉
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