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過敏解方全書:你一直忍受的不適,其實是過敏。世界過敏組織指定、首爾九大權威醫生告訴你,如何預防與擺脫。
79折
作者:趙相憲-等  出版社:大是文化  出版日:2021/03/04 裝訂:平裝
你知道嗎,以下這些症狀,專業醫生都稱其為過敏: ◎每次一戴項鍊或耳環,皮膚就發炎……。 ◎吃水蜜桃、櫻桃、蘋果時,喉嚨有刺痛感……(像是電影《寄生上流》的女管家) ◎運動完,全身上下竟然起疹子! ◎只要服用感冒藥,眼睛就會腫起來……。 還有,被蜜蜂螫到後失去意識、皮膚發炎一再復發、 吃到肉乾或香腸這類加工肉品後皮膚起疹子等, 這些擠滿各醫院診間的症狀,通通稱為「過敏」。 過敏總是反覆出現,處理起來
大是文化全書系-單79雙75
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:1
吃一口薑黃,打開身體自癒力:天然的最佳抗生素,1天吃3次,韓國名醫已連吃8年,效果有如不必動的有氧(破萬更新版)
79折
作者:徐載杰  出版社:大是文化  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
「降三高、降血糖、加速新陳代謝,消脹氣、使皮膚恢復光澤彈性…… 我吃薑黃已經八年了,藥辦不到的事,薑黃卻辦到了。」 ――本書作者韓國醫學博士徐載杰 什麼是薑黃?其實就是咖哩的調味原料, 過去20年來,已有七千多篇論文記載, 薑黃具有抗炎、抗菌、抗癌的效果,是最佳的天然抗生素。 本書作者徐載杰在美國念書時,經常感到脹氣、消化不良, 沒想到連續吃一週薑黃素(薑黃的成分),這些不適症狀通通消失。 他開始深入研究發現,薑黃素就是植物裡的天然抗生素, 人體吸收後能防止細胞受損,清除自由基,降三高、降血糖、加速新陳代謝, 使皮膚恢復光澤彈性……好處不勝枚舉, 只要連續吃4週,體內廢物都可清光光。 ◎攝取薑黃素,增代謝、除發炎,有如懶人做有氧: .好細胞30天替換一次壞細胞:所以代謝很重要,代謝失調,是所有疾病的根源。 .健康食物很多,但為何優先選薑黃:因為只要攝取薑黃素,就算沒時間 運動,也能達到有如做完有氧運動之效。 ◎連續4週吃薑黃,體內廢物清光光: .嫌麻煩的人,可直接吃:1天吃3次,1次3公克,直接吃或泡成茶都有效。 .跟油脂一起食用,吸收力更好,煮飯、煎魚或是煮肉時都可以添加。 .靠皮膚吸收,效果也百分百:用薑黃水按摩臉部、製作薑黃面膜或用薑黃油 按摩身體,除紋、除斑、除痘。 ◎當你有這些問題,先別吃藥,試試薑黃吧! .消化不良、胃炎、胃潰瘍多喝薑黃醋 .糖尿病患者,一週兩次薑黃飯 .加入香蕉的薑黃果昔,促進脂肪分解 .薑黃牛奶,預防心血管疾病 .沙拉用薑黃淋醬,腸道更健康 .肝不好、脂肪肝,喝薑黃切片茶 .用薑黃洗半身浴,緩解生理痛 .早餐喝薑黃濃湯,補充成長所需能量 ◎不過,這些人要注意: .孕婦嚴禁:薑黃會造成宮縮,胎盤形成前的懷孕初期,禁止食用薑黃。 .患有膽石者:如果膽石嚴重,須注意用量。薑黃會促進膽汁分泌,刺激膽道, 會引起疼痛。 .腎臟不好:腎臟病人如果吃太多薑黃,身體會水腫。 徐醫生獨家提供從基本款到挑戰款的四週飲用方案, 14道薑黃食譜,好吃到讓全家大小都說還要還要的。
大是文化全書系-單79雙75
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:2
50歲以上的營養學:常揪人吃飯、別吃太清淡、天天肉魚蛋,鍛鍊咽喉力,略胖比瘦更健康長壽
79折
作者:成田美紀-監修; 檢見崎聰美-料理  出版社:大是文化  出版日:2020/03/04 裝訂:平裝
◎老了就該清淡飲食?錯,太清淡容易低營養,而低營養會提高失智症風險。 ◎老媽總是越吃越少?不是你不會煮,是因為視力衰退導致菜色不清楚,影響食欲。 ◎50歲以上的人最常忽略的營養是什麼?其實就是「水」! ◎BMI 24的胖子和BMI 20的瘦子誰比較長壽?答案超乎你預料。 本書作者為東京都健康長壽醫療中心研究所研究員, 東京都健康長壽醫療中心研究所針對1000位以上的高齡者,進行為期8年調查, 書中
大是文化全書系-單79雙75
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:3
增肌不增肥的微波料理:微波爐料理權威親自傳授,無須大炒油煙、不用擔心火候控制,10分鐘內就上桌。
79折
作者:村上祥子  出版社:大是文化  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
◎微波食物不健康?微波只是把食物的水分轉成水蒸氣加熱,不影響營養和味道。 ◎烹飪最難控制的就是火候,用微波爐料理食物,只要設定好時間,不會臭火焦。 ◎做飯最討厭的就是洗碗盤?本書食譜只要一個耐熱量杯和22公分的耐熱碗。 作者村上祥子是日本微波爐料理權威,具備50年的料理家經歷。 著書超過500冊,暢銷超過975萬本, 還曾在福岡女子大學擔任營養指導講座老師。 身為營養學專家,她天天吃微波料理, 即便高齡80歲,還能早起跳彈床、做家事,四處趴趴走。 就算吃微波食品,一樣能攝取充足的蛋白質和鈣質, 她研發出8種增肌調味料,再搭配微波爐+本書食譜, 讓你餐餐都能提升免疫力,增肌不增肥。 ◎蛋白質、鈣質,吃好吃足! ˙最強增肌食材──鯖魚罐頭和沙丁魚罐頭 魚罐頭中,含有豐富的蛋白質、鈣質以及維生素D,是預防骨質疏鬆的最佳食物。 搭配作者研發的大蒜洋蔥醬、醋泡洋蔥、醋泡高麗菜絲這3種增肌調味料食用, 能促進全身血液循環,還保護胃黏膜。只要微波加熱5分鐘,就可上菜! ˙家庭常備雞胸肉和豆類,輕鬆攝取蛋白質 雞胸肉內含的白胺酸能提高肌力;黃豆製品可以預防骨質疏鬆, 搭配鯖魚肉燥或香菇醬入菜,更能維持肌肉量。 作者更教你,如何用微波爐自製便利商店也在販賣的雞胸肉。 ◎懶得做菜時的SOS庫存――自製冷凍蔬菜包 備好自製冷凍蔬菜包,懶得做菜時大有妙用, 輕鬆攝取黃綠色蔬菜:冷凍蔬菜包+薄切豬肉片=豬肉蓋飯、豬肉燉紅蘿蔔; 令人胃口大開的組合:冷凍蔬菜包+烤肉用牛肉片=日式牛肉燴飯、蔬菜燉牛肉; 強大的根莖類來助陣:冷凍蔬菜包+小塊雞肉=雞肉馬鈴薯五目湯、雞肉咖哩。 普通食材,也能煮成增肌的營養配菜!只要一臺微波爐。 多道增肌不增肥的微波料理食譜,搭配八種調味料, 無須大炒油煙、不用擔心火候控制,10分鐘內就上桌。
大是文化全書系-單79雙75
定價:400 元, 優惠價:79 316
庫存:4
最強營養療法:以營養素取代吃藥強壓症狀的自癒力療法,90%病痛都消失。
79折
作者:溝口徹  出版社:大是文化  出版日:2023/09/28 裝訂:平裝
‧陷入憂鬱,不是開藥改變血清素,而是補充血基質鐵、B群。‧賴床、失眠、腸躁腹瀉,不是甲狀腺機能低下,限醣加運動就改善。‧異位性皮膚炎、停經,補鐵、B12,多吃有油花的肉,根治。‧吃啥都過敏,禁忌一大堆?其實是腸道問題,吃麩醯胺酸後大大改善。過動、感冒老是不好、慢性疼痛、暈眩、貧血檢查卻不缺鐵……西醫不再開藥強壓症狀,現在有了「治本」之道。這些改變,都來自歐美日開始正視的最強營養療法──「細胞分子矯正醫學」。什麼是細胞分子矯正醫學?就是讓身體裡面的分子(各種營養素)濃度,維持在最佳平衡狀態,藉此提高身體機能,讓病痛痊癒。其中關鍵,就是補對營養素。本書作者溝口徹,從小就有異位性皮膚炎及肥胖問題,家人也深受癌症、暈眩所苦,常常病急亂投醫,直到他發現「細胞分子矯正醫學」,單靠飲食改善,竟讓病痛痊癒。現在,他以「細胞分子矯正醫學」為基礎,獨創拯救萬人的自然飲食療法,依據血液檢驗數字評估,精準判斷病患到底少了什麼營養素,然後補足──只靠吃對食物、營養素、補給品,就能抗老化、緩解疲勞、提神好眠、抗癌、助孕,讓90%以上的病痛都消失:◎細胞分子矯正的新概念:健康取決於你吃了什麼‧均衡飲食卻早死?因為:脂肪酸傳統觀念都要大家少吃肉,以免膽固醇過高。但只吃肉的格陵蘭島因紐特人,得心臟病的比例卻比歐美人低,為什麼?關鍵就在:血中脂肪酸的比例。吃對「Omega-3」,就能抗發炎、抗過敏。在細胞分子矯正醫學中,到底該如何正確攝取脂質、膽固醇?‧限制醣類,治療效果加倍白飯、麵類、麵包、甜食,吃多少最健康?成人的糖尿病、自律神經失調、恐慌、焦慮、憂鬱,通通和「血糖」有關;細胞分子矯正還告訴你:唯有限制醣類、增加蛋白質,才能啟動神奇自癒力。◎健康飲食是「吃對分子食物平衡」‧別再誤解脂質,真正可怕的其實是醣比起脂肪,醣類攝取量偏高,死亡率更高;適度的不飽和脂肪酸,可降低身體的發炎反應。而專家都說要多吃的蔬菜、水果和豆類,其實少吃也沒關係。‧蛋白質有「自噬作用」,健康更惡化一旦蛋白質殘留於腸道,大量的腸內細菌就會發酵、腐敗,而這就是你腹部脹痛的原因。還有維生素C、D、E,怎麼吃最有效?抽血時一般醫師都忽略的9項數據,其實是判斷健康與否的關鍵;分子矯正的血液檢驗評估告訴你:就算數字是正常值,並不代表健康。連醫師都在學的分子矯正醫學,助孕、抗老化、抗癌,通通有效。書籍特色以營養素取代吃藥強壓症狀的自癒力療
大是文化全書系-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:1
零基礎學中醫:第一本把氣血、五行、陰陽視覺化的基礎手冊,自己找病因、醫病順暢溝通、正確養生。
79折
作者:馬可迅  出版社:大是文化  出版日:2017/11/06 裝訂:平裝
隨書附贈人體標準經絡穴位圖、人體手足耳部反射區全彩示意圖 我該怎麼各取中西醫所長,縮短療程?沒人會教你,你得先自己懂點中醫才行。 最簡單的中醫入門書,幫你養生最到位,治病能治本。 ◎西醫骨科說我腰扭傷,中醫卻開藥治我風寒。都對,風寒濕燥火的道理是什麼? ◎把脈為什麼該用雙手?各用三根手指頭的原因是? ◎西醫證實經絡療法有奇效,不必學扎針,自己就能安全操作。 ◎中醫治病要很久?因為西醫用刪去法,
大是文化全書系-單79雙75
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:4
易學易用黃帝內經:中醫師反覆研讀的寶典,如今一般人也能實踐。12條經絡、365個穴位白話詳解,經之所過,病之所治。
79折
作者:中里巴人  出版社:大是文化  出版日:2023/10/30 裝訂:平裝
◎中醫看病望聞問切,為何「望」排第一位?《黃帝內經》最早提出。◎身體多數器官無法透支使用,只有肝可以,而且任勞任怨很少抗議。◎「諸溼腫滿,皆屬於脾」,想減重先養脾,每季最後18天,就是補脾好時機。《黃帝內經》為現存最早的一部醫學著作,也是古今學中醫的必修聖經。總結了戰國以前的醫療理論和經驗,對疾病的診斷、治療到預防等都有闡述,可說是從中醫初學者到中醫大師都會反覆研讀的寶庫!根據書中「經之所過,病之所治」的原則,身體哪裡出毛病,都可以透過探查、疏通經過此處的相關經絡來調理。比如肚子疼有「足三里穴」來對應、牙疼有「合谷穴」來對應。12條經絡365個穴位,每個穴位都能調理身上的病。本書作者是百萬暢銷書《求醫不如求己》作者中里巴人,他將自己數十年間研讀《黃帝內經》、《道德經》的體悟,總結出一般人也能實踐的簡易版《黃帝內經》。◎中醫看病望聞問切,為何「望」排第一位《黃帝內經》:「諸病於內,必形於外」。兩眉之間主肺,如果這裡晦暗無光,顏色發黑,代表肺氣不足。兩眼之間主心,兩眼間若有很深的皺褶橫紋,且發黑(青),可能心臟有問題。鼻梁正中間主肝,這裡露出青筋,就說明肝可能有瘀血……。怎麼治?按特效穴。肺氣不足,可揉胳膊上的尺澤穴保養肺;揉手心的少府穴、勞宮穴,可以養心……。◎學經絡的起點:素問、靈樞、道德經根據《黃帝內經》「經之所過,病之所治;通則不痛,痛則不通」的原則,所有穴位都具有治療鄰近部位病症的作用:揉印堂(祖竅穴),再揉膻中穴,能防治心腦血管疾病;吹風後咳嗽、感冒,刺激風池穴、風門穴,比吃藥管用;脾胃不好,飯後肚子經常脹的人,吃完飯趕緊揉箕門穴,很快會好轉。(這些穴位在哪裡?本書全圖解)怎麼知道有沒有按對?怎麼按才算有效?「以痛為腧」、「氣至而有效」,穴位按下去有痠、麻、脹、痛的感覺就是對。◎五臟應四時,各有收應一年分四季,人的生命也分四季:「春生、夏長、秋收、冬藏」。年輕人長枝葉,要練四肢,得跑步,做激烈運動。中老年人要長樹根,得練五臟、練骨髓。要想老得慢,鍛鍊身體時就要往五臟六腑用力:一推(腹),二跪(膝),三站立(金雞獨立)。引血下行,引氣歸元,三招抗老逆齡小祕訣,堅持做,效果好。《黃帝內經》,初學者到大師都在反覆研究的寶庫,12條經絡、365個穴位,經之所過,病之所治。
大是文化全書系-單79雙75
定價:499 元, 優惠價:79 394
庫存:1
王進崑營養學,白髮變黑髮,年輕15歲:薑黃、蜂蜜、辣木、木鱉果、青梅……營養學博士的太極飲食法,用天然食材強化自癒力。
79折
作者:王進崑  出版社:大是文化  出版日:2021/01/05 裝訂:平裝
《健康2.0》、《聚焦2.0》、《華人健康網》專訪, 直銷商賀寶芙指定團購、連鎖書店健康生活類排行榜暢銷書 臺灣營養學泰斗黃伯超教授、陳維昭醫師、孫璐西教授、中醫師林昭庚等, 權威人士專業推薦。 「老師,你怎麼看起來很累,頭髮都白了,又很稀疏?」 天天見面的學生偶然的一段話, 讓擁有30年營養學背景的中山醫學大學營養學系教授王進崑驚覺: 保養身體不能光靠理論,身體正在求救中! 為了重拾健康,王進崑
大是文化全書系-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:4
不斷醣、降三高的七七七飲食法:貪吃的營養學博士這樣吃,遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病,體檢數字全正常。
79折
作者:楊惠婷  出版社:大是文化  出版日:2018/09/05 裝訂:平裝
比起體重數字,我們更應該關注的是體脂數字!――本書作者楊惠婷體重逼近80kg,健檢指數竟完全正常?貪吃的營養學博士獨創並親身實證的七七七飲食法,帶你遠離三高、虛胖體質!超過300個案例!從20歲到65歲,成功率更高達85%★隨書放送:萬歲牌藜麥堅果飲系列超級健康推薦,及統一生機產品購物優惠!◎歐美正流行的飲食法,六週內有效降低血脂及心血管疾病風險。◎只要喝水就會瘦!吃太多蔬菜反會胖!營養學博士給你
大是文化全書系-單79雙75
定價:340 元, 優惠價:79 268
庫存:2
奧運金牌天天做的動眼訓練:看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑協調差、窄巷會車停車老A到……有救
79折
作者:北出勝也  出版社:大是文化  出版日:2020/12/31 裝訂:平裝
美國空軍、日本奧運金牌得主、 超過5000名以上有閱讀障礙兒童、成人親身實證。 ‧工作很緊急,看到一大片文字就焦慮,無法一行一行靜心閱讀。 ‧看書,常常漏看一行,看錯阿拉伯數字,導致工作出錯。 ‧東西明明就在眼前,卻常常找不到、沒看見。 ‧反應慢、運動神經差,打不到球、回擊漏球。 ‧開車怕會車、轉彎看不到路人、停車角度切不準,三不五時A到鈑金。 你也有以上這些煩惱嗎? 很可能是你的視覺能力(不一定
大是文化全書系-單79雙75
定價:340 元, 優惠價:79 268
庫存:1
推理王大挑戰:180則越猜越聰明的動腦探案題
滿額折
作者:狄人傑  出版社:達觀  出版日:2020/07/27 裝訂:平裝
★面對已被破壞的犯罪現場、謊話連篇的嫌疑犯,你要如何洞察破綻,釐清真相,為受害者申張正義?思路卡關? 腦神經打結?玩一下本書精選的偵探推理題,迅速喚醒你沉睡的腦細胞!
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
16小時空腹法,我一年瘦40公斤:不用忍!98到58,還能降三高,保證能辦到的輕斷食
79折
作者:青木厚; 小堀智未  出版社:大是文化  出版日:2023/05/02 裝訂:平裝
◎我的工作很花體力,不吃早餐就會沒力,怎麼維持16小時不吃? ◎我剛生完孩子,正在哺乳,如果空腹16小時,會影響母乳品質嗎? ◎有些藥得飯後服用,萬一還是糖尿病甚至癌症患者,怎麼辦? ◎我空腹就會血壓低,暈眩腳軟怎麼辦?我忍耐力強,可以超過16小時不吃嗎? ◎幾歲以上的小孩才可空腹?如果施行一陣子後回復正常飲食,會胖回來嗎? 何謂「16小時空腹法」? 就是一天24小時中,有16個小時不吃東西, 其餘8小時,想吃啥就吃啥,甜食、喝酒都可以。 許多人在實踐這種飲食法後, 紛紛表示「變瘦了」、「身體變好」、「病情改善許多」等, 就像本書的兩位共同作者,醫學博士、糖尿病醫院院長青木厚, 40歲罹患舌癌、內臟脂肪又超標,後來深入研究16小時空腹法後, 並自我實踐,腰圍就從78公分降到70公分,癌症不復發。 另一位共同作者小堀智未,是牙醫診所口腔衛生師,身高只有150公分, 卻重達98公斤,在接受共同作者青木厚的瘦身指導後, 只憑16小時空腹,另外8小時照吃甜點、喝酒, 一年內竟成功減重40公斤,至今沒復胖,還瘦得很健康。 這套方法為何這麼有效? 為什麼有人可以成功忌口,有人卻控制不住吃東西的欲望而失敗? 本書就是兩位作者用自身經歷一起現身說法。 ◎這不是減肥,是新的生活型態 16小時不吃東西,很難?其實這其中你有8個小時在睡覺, 所以只要能在睡覺前和起床後的四個小時不吃東西,就能辦到。 意思就是,你的生活作息也會開始變得很正常。 萬一週末假日要跑趴、約會,連續假期要出國,怎麼辦? 本書提供特殊假日的16小時無痛苦空腹時間表,照著做就好。 ◎肚子餓很難受,怎麼撐下去?不用忍,「救援食物」幫你 剛開始,先從每週一天,一天12小時做起,等習慣空腹後再慢慢延長時間。 真的餓得受不了,可吃堅果、起司、蔬菜或優格, 只要斷食期間,總熱量維持在200大卡內,就不會破功。 書中還介紹4種輔助食品,讓你有能量撐過空腹時間。 ◎空腹不只能瘦身,還能抑制糖尿病和失智症的發生 人體只要超過16小時空腹,體內細胞為了生存下去, 就會把老的、壞的蛋白質集合起來分解,以此製造新的蛋白質, 這是讓人變年輕的祕密──自噬作用(諾貝爾獎已經證明)。 所以空腹16小時,就是最強的抗老法。 16小時空腹法,一定要天天做才有效嗎? 長期空腹,肚子會咕嚕叫,上班會很糗,怎麼辦? 剛生完小孩、正在哺乳卻想瘦身的媽媽也可以
大是文化全書系-單79雙75
定價:390 元, 優惠價:79 308
庫存:5
人體結構與疾病透視聖經:看不到的身體構造與疾病,3D立體完整呈現,比X光片更真實、比醫生解說更詳實(內附日本獨家授權3D立體動畫)
79折
作者:奈良信雄-作; 菅本一臣-影片監修  出版社:大是文化  出版日:2021/02/03 裝訂:平裝
日本銷售突破35萬本! 醫生臨床解說最佳圖解示範,專業醫護人員指定參考用書, 從中小學生生物健康教育課,到攻讀博士, 看3D互動立體動畫與圖解,秒懂。 ‧看電腦看到一半覺得眼壓高、想嘔吐,如何判斷是眼睛疲勞還是青光眼徵兆? ‧身體呈現僵直感,其實不是骨骼有毛病,可能是帕金森氏症? ‧高齡者常倦怠、整天睡、記憶力低下,你以為失智,其實只是甲狀腺機能低下。 ‧誰說壓力是無形的?用3D照樣可以透視出自律
大是文化全書系-單79雙75
定價:599 元, 優惠價:79 473
庫存:3
24位名醫肯定,最好的休息法:科學實證,給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
79折
作者:三島和夫-監修; 伊藤和弘; 佐田節子-採訪撰文  出版社:大是文化  出版日:2023/12/01 裝訂:平裝
◎很累很睏但不能躺平了睡,名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。◎很多人以為,睡夠了就不生病,其實,感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防?◎有種休息法,時間很短但有效,已被美國總統和太空人證實。◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文,他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家,彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞法,例如4611法、20分鐘小睡法、1分鐘閉眼法、頭寒腳熱法、氣球伸展操等。如果你總是睡不好、沒得睡、睡再多還是覺得累,或是經常日夜顛倒的人,一定可以在本書找到有效改善睡眠的方法。◎為什麼總是睡不飽?.睡眠時間的計算,絕非「一天總共睡幾小時」:得用你必須起床的時間回推,而且不能早睡早起,而是「早起早睡」。.穿什麼衣服,大大影響睡眠品質:研究發現,把家居服換成睡衣,入睡時間可以縮短9分鐘,半夜起來的次數也會變少。◎一定要午休。四種睡法:小睡分成四種:微睡眠、迷你睡眠、強力小睡、假日小睡。其中一種還被美國太空總署證實,可提高34%的認知能力與54%的注意力。◎睡前伸展,快速入眠:「漸進式肌肉鬆弛法」,不只能治失眠,睡不著、睡不好的主因多半是身體太僵硬、肌肉過度緊繃,本書圖解背部伸展操、圓柱伸展操、上班時間也可以做的氣球伸展操,只要5分鐘,馬上就有效果!◎睡眠品質的三寶與三法:.想睡好,要有哪三寶?枕頭、床墊、棉被其實是關鍵,專家更教你怎麼用紅豆快速入眠。.運動未必讓你好眠,「運動習慣」才是辦法!沒時間運動?上下班走15分鐘就可以!還有,中午別碰碳水化合物,晚餐喝牛奶,攝取褪黑激素。還是睡不著的話,就試著「嘟囔入睡法」。怎麼找出最適合自己的睡眠時間?實在睡不著的時候,為什麼不要硬睡?總是爆肝的工程師該怎麼快速入眠?作息不正常的計程車司機該怎麼休息?24位名醫推薦的最新科學實證休息法,有非常多的方法和案例供你參考。書籍特色給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
大是文化全書系-單79雙75
定價:390 元, 優惠價:79 308
庫存:5
筋膜拉提美顏,年輕不只10歲:每天10分鐘,消皺紋、塑小臉、除法令紋與黑眼圈,上妝更容易,朋友甚至懷疑妳去醫美。
79折
作者:佐藤由美子  出版社:大是文化  出版日:2023/09/04 裝訂:平裝
.眼睛周圍的肌肉越來越鬆,整個人看起來很沒精神。 .左右臉不對襯,法令紋、木偶紋越來越明顯……。 .肌膚暗沉,還出現斑點,就算上了妝也遮不住。 .「手機頸」讓我越來越難抬起頭,脖子不見了,肩膀也緊繃。 這些問題,都是因為妳的筋膜── 覆蓋在肌肉和內臟等身體組織上的一層薄膜偏移,也變鬆了。 有人覺得自己的臉型跟以前不太一樣, 部分原因就是因為筋膜鬆弛所致。 本書作者佐藤由美子,今年53歲,是日本知名保健食品芝麻明的代言人。 當她跟其他二十幾歲的女性一起拍宣傳廣告時, 完全看不出年齡差異,因此被譽為「奇蹟53歲」。 年輕時她跟多數女性一樣,在「家庭主婦、母親」等身分下, 辛勞與壓力漸漸影響了外貌,肥胖、皺紋、身體變僵硬…… 直到她開始接觸筋膜,並開發美顏護理法,天天拉提臉部10分鐘, 奇蹟就出現了:皺紋變淡、肌肉變緊緻、恢復光澤。 目前作者開設的線上課程,學員人數超過38,000人。 受益者遍布日本、美、英、德、澳等國家,學員親自體驗過後紛紛表示: 「才一個月,我的臉就看起來不一樣了!」 「效果好到朋友問我是不是有整形。」 「這是我人生中,眼睛最大的時候。」 .拉提的基本概念: 首要原則是妳得按壓,而非摩擦,否則會引起皺紋, 但力道太輕或太用力都不行,以「有點痛但滿舒服」為標準。 .疏通筋膜,排出老廢物質: 臉要變小,關鍵在疏通從耳朵後方連接到鎖骨的胸鎖乳突肌, 只要讓那條因姿勢不良而變硬的筋膜恢復彈性、 排出老廢物質,臉部線條就會緊緻、清爽。 .妳最在意的部位,按一按都可以變美 雙手緊緊托住臉部側面,能修正臉部不對稱,五官更立體; 指腹放在眼睛上下兩側,張大嘴說「啊嗚啊嗚」,能消浮腫; 捏住鼻根處,手指左右移動,打造自然挺立的鼻梁, 還有想去除法令紋、木偶紋、跟雙下巴說掰掰……只要筋膜拉提就能做到。 每天按壓10分鐘,消皺紋、塑小臉、除法令紋、木偶紋與黑眼圈, 上妝容易,效果好到朋友懷疑妳偷偷去醫美。
大是文化全書系-單79雙75
定價:399 元, 優惠價:79 315
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關於失智,醫生忙到沒告訴你的事:診斷依據?能治療嗎?怎麼照護?簽法律文件有效力嗎……英國權威家庭醫生的第一手研究報告。
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作者:麥特‧皮卡佛  出版社:大是文化  出版日:2020/12/31 裝訂:平裝
◎阿茲海默、帕金森氏、路易氏體,失智居然分這麼多種,怎麼分辨? ◎親人多半會比患者早發現,特別是女兒。 ◎失智的人可以開車嗎?簽的法律文件有效嗎? ◎我退休後想搬到鄉下住?醫生會告訴你:最好不要。 根據調查,無論患者的狀況如何, 一名家庭醫生頂多只能花10分鐘不到的時間進行失智的評估與診斷。 萬一你的親友或本人確診, 你的腦袋可能瞬間空白,回家後才發現,有好多當時來不及提出的問題。 特別是關於失智
大是文化全書系-單79雙75
定價:340 元, 優惠價:79 268
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1天10分鐘,7天神瘦:不用控制飲食,動作不標準也無妨。一週內混搭伸展、有氧、肌力訓練,明顯腰細、臀高、腿瘦。
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作者:石本哲郎  出版社:大是文化  出版日:2024/01/10 裝訂:平裝
◎嘗試各種減肥方法,身材沒有任何變化。◎每次運動完都很餓,吃更多,更胖。◎雖然練出了肌肉,但是變壯(看起來還是胖),不是苗條……。從以上這些抱怨可以發現,難瘦的人可分三種類型:肥胖型:喜歡吃東西,也清楚知道自己肉肉的。健壯型:經常做運動,結果沒瘦還變壯,離理想身材甚遠。隱性肥胖型:手、腳看起來纖細,但小腹凸出且姿勢不良。天天在喊要減重卻瘦不下來的你,是哪一型?本書作者石本哲郎,是協助萬名女性成功雕塑身材的私人健身教練,為了理解多數人在瘦身時會遇到什麼挫折,他曾親身進行27次,「先增肥,再減肥」的實驗。他發現,只做伸展操很難瘦,有氧運動做過頭(超過30分鐘)會讓人想吃更多,一般的肌力訓練可能只是變壯不變瘦,唯有在七天內混搭三種運動,才能得到完美結果。體驗過這套方法的人紛紛表示:「肚子周圍的肉肉一週就不見!」「屁股變翹變緊了!」「只用7天,就讓我成功穿下以為穿不下的婚紗。」「體重和體脂肪都降下來,更重要的是,體態越來越好看。」日本亞馬遜評論上,甚至有讀者持續拍照分享實踐結果。 這麼神奇的混搭神瘦運動怎麼做?一週七天,天天模仿作者動作(在家就能做,帶小孩時也能做)鎖骨超明顯伸展操、背部伸展操、細腿伸展操、踩階梯踏板提臀運動、收腹健走運動、波比跳……所有動作都由作者親自示範全圖解,並附上讀者持續拍照的實踐結果。動作不到位也沒關係,一天不超過10分鐘就能剷掉鬆垮贅肉、消除小腿浮腫、跟O型腿說再見,腰細、臀高、腿瘦明顯有感,帶你通往理想身材的捷徑。
母親節書展-單79雙75
定價:399 元, 優惠價:79 315
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中醫簡單學:最通俗醫書《四聖心源》總整理,讓你秒懂陰陽、五行、二十四脈……該補陽還是滋陰。
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作者:陳喜生  出版社:大是文化  出版日:2022/10/03 裝訂:平裝
◎你啊,有點陰虛,你則是陽氣不足,何謂陰?何謂陽?有沒有大白話可以解? ◎把脈到底有多神?中醫靠三指定脈,就能斷言一個人依現狀還有多少餘命。 ◎弄懂五運六氣,就可以推斷未來天氣和疾病發生的機率,怎麼辦到? ◎食物就是最好的藥,酸甜苦辣鹹,哪一味身體絕對缺不得?吃對了能治百病。 多數人的中醫入門書都是《黃帝內經》, 但這本戰國時期的書,和現代人有兩千多年的文化差距, 想藉由它從頭了解中醫,並不容易。 作者陳喜生一開始也是從《黃帝內經》讀起,但讀完發現, 自己只是死背,好像明白,但又不是真的很懂。 直到讀了清代醫書《四聖心源》,他才徹底理解中醫的基本原理。 《四聖心源》是由清代醫學家、乾隆御醫黃元御所著, 他消化整理了中國四大中醫典籍: 《黃帝內經》、《難經》、《傷寒論》、《金匱要略》後完成, 因此取名為《四聖心源》。 這本書就是作者閱讀《四聖心源》後的心得總整理, 用大白話的比喻,讓你秒懂陰陽、五行、二十四脈,該補陽還是滋陰。 .陰陽很難懂?《四聖心源》開篇就講陰陽。 火苗是陽,蠟燭是陰,人活著就像一根蠟燭, 有的人過度消耗,有火苗卻快沒蠟燭;有的人陽壽已盡,蠟燭卻還留一截。 所以,陽,就是能量,陰是承載能量的物質。陰陽合,身體才健康。 ‧五行很難背?金木水火土,哪個剋哪個、哪個生哪個? 《四聖心源》作者黃元御只畫了一個圓, 就把五行如何影響你的五臟串在一起,不用死背也能記住。 ‧了解酸甜苦辣鹹,中醫能用味道解決身體的問題。 《四聖心源.五味根原》特別解釋了: 苦能降火,不讓身體被燒乾,臟腑有所滋潤才會強健; 甜的食物多半有黏性,穩定氣血運行,還能拉住藥性不過激; 辣能活血行氣;還有一味,鹹,身體缺不得,吃對了能治百病。 ‧把脈可以斷生死,中醫真的這麼神? 《四聖心源》特別描述了寸口脈法,每個位置對應不同器官, 把脈不是按著就好,有時要輕壓,有時要重按, 一個人還有多少餘命,看脈動就能判斷, 正常的脈搏得穩定,跳很大不見得好,若是突然漏拍或暫停,事情就大條了。 求醫、習醫都想知道答案的第一大哉問:中醫到底怎麼幫人看病? 一外二內三根四除,四大步驟缺一不可, 在沒有任何儀器的輔助下,精準判斷你哪裡出了毛病。 人的五臟六腑運作都有規律,就像四季流轉一樣, 所以中醫根本不神祕,而是一門科學。 最通俗醫書《四聖心源》總整理, 讓你秒懂陰陽、五行、二十四脈……該補陽還是滋陰。
大是文化全書系-單79雙75
定價:499 元, 優惠價:79 394
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一直以為爸媽不會老:年逾花甲之後,父母都會成為自豪又自憐的矛盾結合體。理解了,你就知道該怎麼幫助父母過得更好。
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作者:佐藤真一-監修; 北川夏-漫畫; 插畫  出版社:大是文化  出版日:2023/03/30 裝訂:平裝
說起來,爸媽讓我苦惱的症頭可多了: 老是講冷笑話;東西找不到就說被偷;每次聊天都能翻舊帳; 給他手機總是不帶出門;不肯用拐杖、助聽器;年紀一大把還騎機車單車; 拜拜祭祖的規矩多如牛毛;勸他幾句就勃然大怒; 我下廚累得半死,她直白說難吃完全不給面子; 窩在家裡喊無聊找她出門卻不要……怎麼溝通比較好? 這時我們總忍不住想, 父母為何老是找我們麻煩?越來越不懂他們到底想做什麼。 請你現在先停下來,看看、想想爸媽的樣子, 你會突然明白,一直以為不會老的爸媽,竟然在一夕之間如此蒼老。 作者佐藤真一是大阪大學研究所人類科學臨床生死學、老人行為學研究領域教授, 他說,人老了,其實行為大同小異,當作者自己也步入花甲之年後才發現, 高齡者就是自豪又自憐的矛盾結合體,行為才會讓人又氣又想笑。 本書以漫畫和簡單文字,說明年邁雙親可能招人誤解的心態和行動, 並提供建議和貼心的提示,只要看懂了這些行為背後的心理, 你跟父母相處時的誤解就會越來越少。 ◎出現這些行為,讓我好擔心: 老說這裡痛、那裡痛,卻又不願意去醫院?不是他們龜毛,是害怕面對結果。 即使看了醫生、拿了藥,又不肯乖乖吃藥?因為他們覺得藥就是毒。 還有,老是撿別人家的垃圾當寶物、忘東忘西天天都在找東西, 這些都出自什麼心理?面對這些行為,你要怎麼應對? ◎做這些事情,讓我很苦惱: 家電明明舊了,卻不肯丟掉換新的。因為他們以為家電還是很貴的奢侈品。 明明體力不濟、辦不到的事情卻硬說辦得到?其實父母只是不想承認自己老了。 和我們這些兒女出現一點摩擦,就把「我不想活了」之類的話掛在嘴邊; 明明說「隨便、你決定」,卻一路批評,抱怨不停……。 和爸媽溝通絕非易事。你一定對這種場景很有感: 從某天開始,不論我說什麼,爸媽都不信,卻信外人的:「隔壁阿惠姨說……」。 其實,我們也許忘記了,我們和父母曾經存在一種默契: 就算爸媽的話只講一半,或一個眼神,我們都能猜出他們在想什麼。 步入花甲之年後,人就成了自豪又自憐的矛盾結合體, 你我都會變成這樣,爸媽更是如此, 了解這些行為背後的原因,加上本書作者的專業指引, 你就知道該怎麼支持父母過得更好。 (原書名:《老爸老媽到底在想什麼?》)
大是文化全書系-單79雙75
定價:390 元, 優惠價:79 308
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加爾維斯敦快速代謝飲食法:70%健康脂肪、20%蛋白質,搭配10%碳水化合物,萬人驗證成功,縮小腹、抗發炎、不復胖。
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作者:瑪莉.克萊爾.哈弗  出版社:大是文化  出版日:2023/11/02 裝訂:平裝
學員成功案例分享「本書讓我學到何謂看不見的糖、什麼是好脂肪、哪些食物會促炎,因為721代謝飲食法,我已經甩掉十九公斤。」——詹妮絲.S「今年就要五十歲的我,已瘦二十四公斤,睡得更好、不再背疼。」——桑德拉.S「兩個月內,我就瘦了快六公斤。我老公也瘦了六公斤,固執的腹部脂肪,總算縮回去。」——蘇珊.J本書作者瑪莉.哈弗是美國知名婦產科醫師兼烹飪專家,在德州大學附設於加爾維斯敦(Galveston)的醫學分部行醫近二十年,這些年來她給病人的建議都是:「少吃多動,就會瘦。」直到自己開始步入中年,像以前一樣少吃多動,卻陸續出現變胖、潮熱、失眠、落髮等症狀,她才意識到,原來過去給病人的建議,無法解決問題。於是,她前往杜蘭大學研習知名烹飪醫學計畫並考取專家證照,制定出一套醫學飲食食譜,以她行醫多年的第二故鄉命名,開發出——加爾維斯敦的721快速代謝飲食法;透過70%健康脂肪、20%蛋白質,搭配10%碳水化合物的飲食計畫,幾個月內就讓自己成功瘦身九公斤、腹部變平坦、睡眠品質顯著提升。她將這個劃時代減肥方案發展成網上訂閱方案,成功幫助近100,000名女性瘦身、燃燒脂肪並永久維持身材。從她的萬名學員分享中發現,這套代謝飲食法適用於所有人,對於即將進入更年期,或已入更年期的女性,效果尤其明顯。◎改變,從了解自己的身體開始人過30歲,為何容易發炎與變胖?主因為九種賀爾蒙。如果賀爾蒙失調,任何你攝取的熱量,都會轉化成肚子上的脂肪,內臟脂肪一累積,三高、骨質疏鬆、糖尿病等代謝問題跟著來。怎麼解決賀爾蒙失衡?書中提供721食譜,變胖、發炎,一次解決。◎10天內戒糖排毒計畫如果你過去是一個吃很多複雜碳水化合物的人現在要將碳水的攝取量降為10%,肯定會讓你變得疲勞、頭痛、易怒,而且很多碳水化合物隱藏在垃圾食物裡,讓你不知不覺吃了更多糖。糖比古柯鹼還容易上癮,怎麼戒?參考作者的10天糖份排毒計畫::每天喝八杯水、吃含鎂食物(蘋果、雞蛋)就可做到。◎讓721快速代謝飲食法成為一種日常 七:每餐吃70%健康脂肪,如酪梨、椰子油,降低心臟病和中風發生率。二:一餐20%瘦蛋白質,牛肉、蛋、新鮮魚類,穩定血糖、又能抗衰老。一:搭配10%碳水化合物,高纖碳水含有天然雌激素,降低乳腺癌風險。這個比例要維持多久才有成效?外食怎麼吃? 書裡教你漸進式調整,一生輕鬆遵循、永不復胖。70%健康脂肪、20%蛋
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