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GI Emergencies

1999
1 / 50
出版日:2011/09/15 作者:Robert C. Lowe M.D.; Francis A. Farraye M.D.  出版社:Slack Inc  裝訂:平裝
GI Emergencies: A Quick Reference Guide contains practical information regarding the diagnosis and management of common gastrointestinal emergencies. Each chapter is written by a fellow or resident wi
若需訂購本書,請電洽客服 02-25006600[分機130、131]。
減脂肪 降血糖 防三高 低GI飲食全書02【詳解實踐 暢銷修訂版】
滿額折
出版日:2023/04/18 作者:柳秀乖  出版社:原水文化  裝訂:平裝
醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念一本肥胖,高血壓,糖尿病,高脂血症患者必讀書籍!「GI值」就是營養學上所說的「升糖指數」,是指食物吃進去後,造成血糖上升的指數,由於血糖直接影響體重,低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情,也可以用來減輕體重。此外,如果攝取過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力,所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet(低升糖指數飲食)是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎,依據不同食物對血糖造成的起伏情況,歸納出重要的擇食概念,強調的是均衡飲食、注重食物的值與量,選擇及分配時間。《減脂肪 降三高 低GI飲食全書》於2010年出版持續銷售成績佳,且榮獲「國民健康署」好書推介獎,有許多讀者回函或來電反映,鼓勵出版續作,希望能獲得更多深入與實際做法示範。作者針對「低GI飲食」特別規劃簡單易懂方便實踐的全彩圖解內容,讓您可以: ☑有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧。 ☑遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身。本書收錄各種食材為主軸,詳盡解析「六大類食物」的低GI飲食,並以大量圖解說明為核心,讓您一讀即懂,有效又健康的低GI飲食攝取法──教您均衡攝取六大類食物,透過健康攝取「營養素」降低積存在身體的有害脂肪及膽固醇,進而遠離慢性疾病與肥胖問題, 阻斷疾病發生危機,輕鬆改變身體的能量,解除疾病的警訊,徹底遠離文明病,恢復健康及完美的體態。★〔量身規劃〕:一週62道低GI美味健康食譜(菜單設計以每日六大均衡營養素為主軸),讓您聰明吃健康煮,不影響血糖波動的六大類食物,並可幫助全家人天天皆可攝取均衡且多樣食材,吃得健康又美味。★本書傳授各類食材的「選食」、「烹調」升糖效應,安心吃對低GI飲食!🔍一次看懂各類食材選食、烹調的升糖指數效應◎選食:水果-╳西瓜(GI值↑)、○蘋果(GI值↓)◎烹調:主食-╳熱飯(GI值↑)、○冷飯(GI值↓)◎烹調:╳用熱飯炒,米粒糊化(GI值↑)、○用冷飯炒,加入富含蛋白質佐料(GI值↓)🔍利用各類食材組合,降低GI值◎主食+蛋白質(GI值↓)․水餃(餃子皮+肉、蔬菜餡料)․黃豆飯(糙米+黃豆)․韭菜盒(麵粉+韭菜、冬粉)🔍利用食材與調味料組合,降低GI值◎食物+醋調味(可降低GI值,影響血糖上升)=G
優惠價: 9 495
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低GI飲食聖經(10周年暢銷精華版):首創紅綠燈三色區分食物GI值,醫界一致認可推行的減重飲食原則
滿額折
出版日:2016/07/07 作者:力克.蓋洛普  出版社:采實文化  裝訂:平裝
全球23國、17種語言、暢銷兩百萬冊的健康飲食聖經 首創「紅‧黃‧綠」三色區分飲食GI值,風靡全球、醫界專家學者公認最理想的減重飲食法則。 二十一世紀以來,唯一被醫界認可的減重代號:低GI。使用「食物紅綠燈」概念簡化飲食GI值,暢銷十五年、最經典的《低GI飲食聖經》。最實用的指南內容,包含外食、自炊、食材購買和餐廳選擇,下一餐就能開始執行。無論你是:減重不斷失敗、因病需要控血糖降血
優惠:采實文化全書系書展 優惠價: 79 284
庫存:1
減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食全書
滿額折
出版日:2025/05/17 作者:吳益群; 柳秀乖  出版社:原水文化  裝訂:平裝
【全彩圖解】幫助你減脂肪、降血糖,輕鬆掌握低GI飲食要領!這是一本肥胖,高血壓,糖尿病,高脂血症患者必讀書籍!甚麼是GI值?為什麼低GI飲食除了三高病患外,對於肥胖者、罹癌者也有幫助?GI值就是營養學上所說的「升糖指數」,是指食物吃進去後,造成血糖上升的指數。由於血糖直接影響體重,低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情,也可以用來減輕體重。此外,過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力,所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet(低升糖指數飲食)是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎,依據不同食物對血糖造成的起伏情況,歸納出重要的擇食概念。強調的是均衡飲食、注重食物的值與量,選擇及分配時間。以我們常見的根莖類食物來看,食用地瓜與食用馬鈴薯之後,身體會有截然不同的反應,當我們對食用等量的水煮地瓜與馬鈴薯,經過2小時後,馬鈴薯所造成血糖上升總量約是地瓜的2倍!※「高GI飲食」攝取含糖量高,或消化吸收快的澱粉類。例:水煮馬鈴薯。容易囤積脂肪,形成慢性病。※「低GI飲食」攝取含糖量低、高纖維,消化速度較緩慢的食物。例:水煮地瓜。有助於改善肥胖、防癌抗病。●低GI飲食的優點:減輕體重提高代謝力提升學習與記憶力降低血糖值降低膽固醇改善高血脂改善高血壓、心血管疾病預防癌症本書就是由細胞生物學家&營養保健專家聯手,簡單清楚解析低GI飲食的5大關鍵,並且提供一週三餐59道健康美味料理、常見食物的GI值表及食物代換表,方便讀者參考使用,讓您一起聰明飲食,享瘦健康的人生!5大飲食關鍵,安心吃對低GI食物.食物的纖維含量=多比少好——(完整顆粒的小麥比全麥麵粉好 / 水果切塊比打果汁好).食物的精緻程度=低比高好——(多穀米、糙米優於胚芽米、白米 / 全麥麵粉比白麵粉好).食物的結實度=高優於低——(義大利麵比白麵條好 / 結實的全麥麵包比鬆軟的白吐司好).澱粉糊化的程度=低優於高——(乾飯比稀飯好 / 清煮食物比勾芡食物好 / 清湯比濃湯好 / 義大利麵煮10分鐘比煮20分鐘好).食物的酸度=酸味可降低GI值——(酸味食物比甜或鹹味食物好 / 用麵包沾油醋醬更好)請您跟這樣吃:讓脂肪少一點,代謝好一點,健康多一點!1.每餐份量掌握「一碗飯、二碟菜、三指肉」大小的攝取比例,不擔心疾病上身!2.瞭解並學會
優惠價: 9 414
庫存:2
出版日:2016/02/09 作者:Louis M. Wong Kee Song (EDT); Emmanuel C. Gorospe (EDT); Todd H. Baron (EDT)  出版社:Springer Verlag  裝訂:精裝
This volume provides a concise, yet comprehensive, state-of-the art overview of GI endoscopic emergencies. Although the emphasis is on endoscopic management, peri-procedural considerations, adjunctive
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饗艷:低GI天然味手作烘焙
70 折
出版日:2024/11/06 作者:鄭玉環  出版社:創見文化(活泉書坊)  裝訂:平裝
史上最初!補充人體營養的甜點。少油、少糖、低卡,低GI享瘦健康食譜,登場!西方醫聖希波克拉底說:「你的食物就是你的良藥。」76道饗艷特製、低GI甜點&飲品,滿足口腹之餘,同步獲取細胞需要的營養,讓人健康、開心、幸福吃到99歲!鄭氏甜點哲學:「食物無罪,健康萬歲,學習跟食物當好朋友, 慢慢認識它們,讓吃成為一種幸福的生活方式!」不藏私!100%健康美味的祕密,蛋糕、麵包、餅乾、中西式甜點、飲品……視覺X味覺X健康的全方位饗宴,你,就是守護健康的烘焙大師!本書內容健康與口腹之欲不可兩全?都2025了,你還糾結這個呢!讓饗艷低GI烘焙翻轉認知,100%健康入口,孩子吃得開心、過敏、三高患者也吃得安心。特點❶ 史上最初!補充營養的甜點 從小到大,聽到最多的提醒之一:「甜點不要吃太多!」高油、高糖的烘焙品,確實讓我們成為現代文明病的潛在目標,但如果,這是一道能補充蛋白質、甚至連重訓之後都能食用、營養度滿分的甜點呢?想不到吧!本書就是如此樸實無華、只推廣健康的最強低GI減醣烘焙書。特點❷ 食材不疏漏!比嚴選還嚴苛的篩選條件 能補充營養、天然味的祕密就在食材!由於自身與家人的過敏體質,作者投身烘焙世界,立志於創造出「美味、營養」兼具的甜品,經過多年嘗試,創造出專屬的「饗艷低GI健康食譜」。 作者鄭玉環說:「沾過劣質食材或油類的碗盤,可以靠沙拉脫清洗,但這些食材吃進體內,難道可以洗刷臟腑嗎?」秉持著初心、研發作法,才能成為過敏兒、三高患者都能吃的100%健康甜品。特點❸ 在家跟著做!從食材到作法的步驟式教學 每道甜點所選用的食材、份量、作法、甚至注意事項,都詳細寫在內容中,作者不標榜購買昂貴器具,鼓勵每位讀者從家裡有的工具開始,輕鬆玩烘焙,她想推廣的只有一個──健康的減醣飲食,僅此而已。如果你想改變不健康烘焙的飲食習慣,就請加入本書,在日常生活中隨心所欲、創造美味。
優惠:三民年度暢銷書展 優惠價: 7 350
庫存:2
Tiny Town Let's Go Outside: Tiny Town Build A Scene (街景拼圖遊戲書)
滿額折
出版日:2018/06/07 作者:Joshua George; Lemon Ribbon  出版社:Imagine That UK  裝訂:硬頁書
Push-out-and-play jigsaw book.Visit Tiny Town with this giant-jigsaw storybook that's ideal for children age 3 and up. Each spread includes a big, easy-to-use jigsaw piece that pushes out to make a gi
優惠:外文書周末優惠-單79雙75 優惠價: 79 434
庫存:2
護理師的無麵粉低醣烘焙廚房:40款無精緻糖、無麩質,美味不發胖的麵包甜點食譜
滿額折
出版日:2018/03/31 作者:郭錦珊 作; 林孟瑜 營養成分計算  出版社:采實文化  裝訂:平裝
「低醣生酮點心」網路人氣賣家──「酮話」社團,首度公開獨門美味配方跳脫傳統材料,飲食新概念無麵粉、無麩質、無精緻糖,低醣×低GI×生酮×根治‧所有甜點都經過血糖測試,不會造成血糖大幅振盪‧◎本書點心適合哪些人?1. 低醣&生酮&根治飲食者:全書甜點的每一食用份量「淨碳水化合物」皆在5g以下,是目前最嚴格的生酮飲食標準。2. 低GI飲食者:所選用食材皆為低升糖,不會造成血糖大幅震盪。
優惠:采實文化全書系書展 優惠價: 79 276
庫存:3
Assassination Classroom, Vol. 3
滿額折
出版日:2015/04/07 作者:Yusei Matsui  出版社:Viz  裝訂:平裝
Ever caught yourself screaming, "I could just kill that teacher"? What would it take to justify such antisocial behavior and weeks of detention? Especially if he's the best teacher you've ever had? Gi
優惠價: 1 380
庫存:2
Assassination Classroom, Vol. 2
滿額折
出版日:2015/02/03 作者:Yusei Matsui  出版社:Viz  裝訂:平裝
Ever caught yourself screaming, "I could just kill that teacher"? What would it take to justify such antisocial behavior and weeks of detention? Especially if he's the best teacher you've ever had? Gi
優惠價: 1 456
庫存:1
Christmas Jar Toppers ─ 14 Quick-to-stitch Gift Ideas
75 折
出版日:2012/01/01 作者:Linda Gillum; Barbara Baatz  出版社:Leisure Arts  裝訂:平裝
Fast and festive, these 14 quick-and-easy cross stitch jar lids will help you decorate containers for lots of holiday gifts. The collection includes a variety of themes and styles designed by Linda Gi
優惠:外文好書 優惠價: 75 169
庫存:1
Happy Birthday, Biscuit!
66 折
出版日:1999/04/01 作者:Alyssa Satin Capucilli; Pat Schories (ILT)  出版社:HarperCollins US  裝訂:精裝
Surprise!It's Biscuit's birthday, and he's having a party! Daisy and Puddles are coming over to celebrate, and there will be games and balloons and presents. Biscuit can't wait to open his birthday gi
優惠:挖寶專區-原文書 優惠價: 66 501
庫存:2
低GI減脂蔬菜湯:降體脂、低熱量、刮油消肚、高纖飽足不挨餓
滿額折
出版日:2022/09/15 作者:楊馥美-食譜設計; 余詔儒-營養資訊  出版社:朱雀文化  裝訂:平裝
本書6特色➊營養師精選低GI值、低卡高纖食材烹調蔬菜湯,減脂小白不煩惱 ➋清楚標明1人份熱量、蔬菜量、種類和特色,可依需求食用➌專為減脂小白設計,增加「減重營養站」單元➍選用常見食材,省時省錢買材料➎所有食材只要清洗、切配即可烹調,步驟簡單,新手烹調無障礙➏收錄超實用營養資訊表、食材索引,方便查找資料胖瘦看體脂不看體重,看起來瘦比「體重數字」更重要!食譜設計師X專業營養師聯手打造,專為減脂&料理小白設計的懶人蔬菜湯,一餐2人份量,邊瘦邊打造易瘦體質對想瘦身減脂的新手來說,複雜的知識、實踐方法可能令人卻步,導致選擇錯誤的飲食方法,不僅傷害了身體、產生體重的「溜溜球效應」,最終也沒有達到目的。其實新手第一步,只要確實了解2個減脂的最基本觀念:「7分飲食+3分運動」、「飲食搭配有氧運動,才能減脂不掉肌肉」就算成功一半了。第二步是選擇減脂的飲食方法。目前常見的有生酮飲食、低醣飲食、低胰島素飲食、間歇性斷食法、蛋白質減重法等,各有優缺點,本書要推薦的是最「營養、不復胖、零負擔、好做省時」的低GI蔬菜湯減脂減重法。能兼具減脂、好吃、吃得飽的蔬菜湯,才能好心情減脂,因此本書結合食譜設計師與營養師的經驗,分享近70道蔬菜湯,這些蔬菜湯主要分成兩大類:「PART1低熱量!瘦身蔬菜湯」、「PART2加點肉!飽足蔬菜湯」。最重要的食材方面,營養師精選「低GI值、低熱量和高纖維」的材料烹調,並注重蛋白質的攝取,不僅能吃得飽,更能加速達到瘦身減脂的效果,同時延緩血糖上升速度。另外,每道湯料理都確實標明熱量、蔬菜量,加上各種食材的營養說明,讓新手們更容易挑選食用。以每人每天食用約300克蔬菜量計算,可食用1~2碗,只要在同餐或其他餐,選配適量其他類優質食物,便能兼顧減脂瘦身和身體營養。在減脂、不掉肌肉的原則下,食用蔬菜湯同時,請謹記「多喝水」、「適量補充微量元素」、「三餐均衡攝取各類營養素」和「養成運動習慣」,多管齊下,才能有效減脂瘦身,維持體態不復胖。
優惠價: 9 324
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寒天蒟蒻低GI美味料理:150道排毒、瘦身、抗氧化的低卡食譜,三餐吃能急速瘦;兩餐吃就會慢慢瘦
滿額折
出版日:2017/06/12 作者:金煐斌  出版社:方言文化  裝訂:平裝
科學證實!!富含第七營養素,能排毒、降膽固醇,預防心臟病、糖尿病權威營養師、「輕斷食」暢銷作家、宋侑璇 專文推薦寒天蒟蒻低GI美食,可減緩血糖上升三餐吃→「急速」瘦;兩餐吃→「慢慢」瘦 ★為了瘦身,你曾痛苦過,卻毫無成效嗎?►執著於卡路里,過度限制飲食►想藉由喝水幫助代謝,卻越喝越胖►只吃沙拉,或拼命吃號稱能越吃越瘦的食物►一天只吃一餐、不吃米飯►為了消耗熱量而努力運動 然而過度限制飲食,會造成基
優惠:方言文化全書系 優惠價: 79 292
庫存:3
獨食!高蛋白質低脂高纖輕鬆煮
滿額折
出版日:2025/03/14 作者:美好生活實踐小組  出版社:朱雀文化  裝訂:平裝
高蛋白質低脂肪、高纖維低GI值料理,一人簡單食,吃得美味且身體無負擔!生活在外,獨食似乎成為習慣,每天吃什麼成為最煩惱的事。一人食小份量的材料難以掌控、不知道怎麼搭配食材,轉而以外食,或者加熱「冷凍半成品」、叫「外賣」為主,總給人「不營養」、「草率吃飯」的飲食既定印象。然而,如果你是有規律運動,想要提升肌肉量的健身族;怕肌肉減少而導致基礎代謝量下降,有礙減重計畫的瘦身族;本身免疫力差,動不動就感冒生病的體虛族;身材纖細,但體脂肪過高的「泡芙人」;常因蔬果和水吃不夠,腸胃蠕動不足的便祕族;餐後血糖易飆升,導致體重一直增加的肥胖族……不妨趁著一個人吃飯的時候,好好挑選食材,按自己的喜好和需求,為自己烹調專屬的獨食料理。書中以兩個主題:part1高蛋白質低脂肪、part2高纖維低升糖,選擇「優質蛋白質」、「低脂肪」、「高膳食纖維」和「低升糖指數」的食材為主角,設計了數十道中式、異國風料理、湯品,並將食材份量控制在1~2人的小份量,適合獨食族餐餐享用的簡單省時料理。只要用湯鍋、炒鍋或電鍋就能烹調,其中還有一些只要切切拌拌,不用鍋具就能完成,對料理新手非常友善!所以只要挑選好食材,隨自己喜好調整口味,獨食也能不將就,餐餐都能享受一個人的專屬料理。 本書特色➊以一人簡單料理為主題小份量設計,一餐剛剛好,不浪費食材!用湯鍋、炒鍋、電鍋,或切切拌拌免鍋具就能完成,超簡單!➋精選高蛋白質低脂肪料理認真挑選適合健身族、體虛族、瘦身族和泡芙人的好食材,靠飲食長肌肉,不長贅肉。➌提供高纖維低GI值飲食專對肥胖族、便祕族設計高纖維低GI值(低升糖指數)的料理,吃得無負擔。
優惠價: 9 342
庫存:4
InvestiGators #7: All Tide Up (英國版)(平裝本)(graphic novel)
滿額折
出版日:2024/02/01 作者:John Patrick Green  出版社:Pan Macmillan  裝訂:平裝
InvestiGators: All Tide Up is the seventh adventure in the side–splittingly funny comic book series by John Patrick Green – perfect for fans of Bunny vs Monkey and Dogman.Laugh yourself silly with the InvestiGators! Crime fighting alligators Mango and Brash are back in All Tide Up – the seventh full colour comic book adventure by John Patrick Green. Perfect for fans of Dogman and Bunny vs Monkey.'Fast, fabulous, and fantastically funny' – Jamie Smart, creator of Bunny vs Monkey.When the captain of a cruise ship is found drifting at sea, the search begins for his missing ship and passengers. Did it sink? Was it boat–napped? Are there . . . supernatural forces at play?Mango and Brash can’t risk anyone else falling into the same boat. Can they unravel this madcap mystery before another ship ends up in deep water? Seas the day and sail away on this hilarious adventure to find out!The InvestiGators series is a hit with readers all of ages and covers positive themes like:Fun teamworkNever gi
優惠:外文書周末優惠-單79雙75 優惠價: 79 434
庫存:5
家宴
滿額折
出版日:2024/01/15 作者:黃文倩  出版社:上優文化  裝訂:平裝
Customize Your Family Gathering週末要不要來我家吃飯?你是否每個週末總是比上班日還累?要帶孩子出去玩、要整理家裡、還要採買日用品。我們總是在忙碌中結束假期,隔天又拖著疲憊的身體開始一週的工作。混亂的生活讓我們無法好好體會「家」的溫度。也許,改變很簡單。跟著我一起讓生活過得很有趣。Entertaining at Home Makes You Charming#在家餐聚的萬用指南帶領讀者如何在家裡宴客,從購買實用方便的餐具到怎麼準備菜色,讓您輕鬆不費力,才能常常舉辦;其實,儀式感很簡單,精緻的生活一點都不累,從宴客開始。#從零開始的精緻生活以人為中心思想,將客人、朋友、親戚請到家中作客,培養堅強、紮實、好的人際關係,也加深家庭成員間的情感;增加生活的方式,讓人與人的相處更加緊密,提升滿滿的幸福感。#低GI零負擔聚會料理也不要為了宴客,犧牲了健康、把自己吃胖!所以,不光是要好吃,還要健康、營養、低GI,簡單的食物也可以很不簡單;書中提供多達70道食譜,兼具好看、好吃、好製作,讓您聚餐也不用擔心變胖!
優惠價: 9 405
庫存:2
#3 PAWS: Priya Puts Herself First (Graphic Novel)
滿額折
出版日:2023/10/17 作者:Nathan Fairbairn; Michele Assarasakorn  出版社:PBKRZORB  裝訂:平裝
The best dog-walkers in town are back in the third book of this heartwarming graphic novel series that is the Baby-Sitters Club for pets! Perfect for fans of Real Friends and Allergic! The holidays have arrived for the PAWS team! And the girls are about to discover that not all surprises are necessarily good ones....Gabby's parents finally get her a cell phone for Christmas, but instead of only using it for emergencies, she soon gets swept up in posting about PAWS online. And when one of her cute doggo videos goes viral, she becomes obsessed with becoming internet famous. Meanwhile, Priya receives some awful news: her family is being evicted! And although their new home is in a nice neighborhood ripe with possibilities, it's also all the way across town, so Priya is reluctant to give the change a chance. Instead, she resorts to long rides on the bus to her old school so she can continue being a part of PAWS with her friends. But when a big storm hits, burying the city in snow, the girl
優惠:外文國際書展 優惠價: 7 345
庫存:5
Eyes Turned Skyward (Flight & Glory #2)
滿額折
出版日:2023/09/26 作者:Rebecca Yarros  出版社:ENTANGLED PUB  裝訂:平裝
Life's too short to play it safe... Since her sister's death, twenty-year-old Paisley Donovan has been treated like delicate glass by her parents. She may share her sister's heart condition, but nothing will stop her from completing her Bucket List, even if it kills her. And it almost does, until Jagger Bateman pulls her from the ocean and breathes more than air into her lungs--he sets her soul on fire. Jagger is enrolled in the country's toughest flight school. He's wickedly hot, reckless, and perfect for a girl looking to live life to the fullest. Except that Paisley is the commanding general's daughter, and her boyfriend is Jagger's biggest rival. Now Paisley must decide just how much to risk for a guy who makes her heart pound a little too hard. They're flying through dangerous territory--and one wrong move could make them crash and burn... The Flight & Glory series is best enjoyed in order.Reading Order: Book #1 Full MeasuresBook #2 Eyes Turned SkywardBook #3 Beyond What is Gi
優惠:外文書周末優惠-單79雙75 優惠價: 79 511
庫存:2
I Want to Be a Firefighter
滿額折
出版日:2022/08/02 作者:Laura Driscoll  出版社:Harpercollins  裝訂:平裝
You’ll learn all about the different kinds of firefighters you can be in this Level One I Can Read from the community helper series.My brother and I both want to be firefighters, but we can’t decide what kind to be. When firefighters from Fire District One visit our school for Fire Safety Day, we learn that there are firefighters who fight forest fires and work at airports to help with airplane emergencies. Did you know that there are other kinds of firefighters too? There are firefighters who figure out how a fire started and fight fires before they even happen. Maybe I’ll be a firefighter too!I Want to Be a Firefighter is part of an I Can Read series that introduces young readers to important community helpers. This Level One I Can Read is perfect for children learning to sound out words and sentences.
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庫存:7
#1 The Last Fallen Star (Gifted Clans)
滿額折
出版日:2022/04/26 作者:Graci Kim  出版社:Disney-Hyperion  裝訂:平裝
Best-selling author Rick Riordan presents Graci Kim's thrilling debut about an adopted Korean-American girl who discovers her heritage and her magic on a perilous journey to save her witch clan family.Graci Kim does such an amazing job of blending Korean mythology into the modern world, I am now wondering how I ever lived without knowing all this cool information.--New York Times #1 best-selling author Rick RiordanRiley Oh can't wait to see her sister get initiated into the Gom clan, a powerful lineage of Korean healing witches their family has belonged to for generations. Her sister, Hattie, will earn her Gi bracelet and finally be able to cast spells without adult supervision. Although Riley is desperate to follow in her sister's footsteps when she herself turns thirteen, she's a saram--a person without magic. Riley was adopted, and despite having memorized every healing spell she's ever heard, she often feels like the odd one out in her family and the gifted community.Then Hattie ge
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庫存:2
Ladybugs (New and Updated)
滿額折
出版日:2022/04/05 作者:Gail Gibbons  出版社:Holiday House  裝訂:精裝
From Gail Gibbons, the #1 author of science books for kids, learn everything to know about the iconic ladybug in this new edition updated with the latest facts from experts.This new and updated edition presents the latest scientific information on ladybugs in language accessible for young readers through bright illustrations, informative diagrams, and easy-to-read text. Kids will rethink what they know about the little red bug while being introduced to biology vocabulary and environmentalism.See the ladybug grow from an egg to an adult. Explore just some of the different colorings and markings from the thousands of ladybug varieties around the world. Learn about the ladybug’s behavior, habitat, and how they protect crops by eating harmful insects. The final page includes quick ladybug facts and resources for further learning.Author of over 120 nonfiction books for kids, including the beloved Monarch Butterfly and From Seed to Plant, and with hundreds of thousands of books sold, Gail Gi
優惠:外文書周末優惠-單79雙75 優惠價: 79 571
庫存:1
增肌減脂!低GI自煮訓練:人氣爆棚營養師團隊教你靠吃就能瘦
滿額折
出版日:2022/01/24 作者:林敬鈞; 陳怡儒 ; 蘇雅惠  出版社:原水文化  裝訂:平裝
只要8周自煮健康管理吃飽吃好,享瘦不必挨餓!營養師 mix 廚師專業團隊背景快狠準的備餐與搭配指引自煮訓練是增肌減脂過程最重要的訓練[超好懂] 23個QA找出瘦不了的關鍵原因[超省時] 99道 0廚藝都會煮 便當常備菜[超速配] 21款 增肌/減脂/維持體態 客製化餐盤[超好找] 食譜標示營養含量、所需設備、備餐時間[超貼心] 偶爾不吃肉也能蛋白質滿滿的蔬食餐 Chapter 1挑食有理-挑對食物,用對方法,拒絕沒營養空熱量享瘦不需要餓到頭昏眼花,把握原則就能吃飽、吃好、越吃越瘦。不同階段營養素搭配大不同,增肌減脂不失敗8指南報你知!Chapter 2A你的Q-解答你的食用疑問,釐清瘦不了的卡關迷思飲料點「無糖」就不怕胖?不吃東西就能成功瘦下來?如何用「熱量赤字」無痛減肥?別人的減肥法適合我嗎?…Chapter 3健康煮義-不必大費周章,不須廚藝高超,也能自信上菜常備便當菜手把手教學,醬料、主食、主餐、配菜、蔬食都有。顛覆「健康=難下嚥」刻板印象,低GI、原型食物照樣美味呈現!
優惠價: 9 449
庫存:3
糖尿病,你吃對了嗎?營養科醫師的飲食調養黃金法則,讓你安全、有效、快速穩定血糖
79 折
出版日:2021/07/22 作者:陳偉  出版社:大都會文化  裝訂:平裝
【內容簡介】根據衛生福利部的統計指出,糖尿病高居台灣十大死因前五!且近年來國人糖尿病有年輕化的趨勢,這與飲食生活習慣密切相關。現代人愛吃高熱量食物,運動量卻很少,導致肥胖人口逐年嚴重,糖尿病患者也越來越多。關於糖尿病,你知道……糖尿病能預防嗎?糖尿病患者無法享受甜食的樂趣了嗎?無糖食品可以任意吃嗎?糖尿病患者應該遠離哪些食物?低GI的食物有哪些?只吃雜糧不吃精糧是否血糖能控制得更好?糖尿病患者一定
優惠:2026台北國際書展 優惠價: 79 355
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泰味‧咖哩:7種提升防護力的風味咖哩,享受35道泰國菜的酸‧辣‧香‧甜
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出版日:2020/05/01 作者:于美芮  出版社:和平  裝訂:平裝
以「增強防護力的天然香料」「低GI的棕櫚糖」和「提鮮味的魚露」製成道地泰式咖哩醬,將平凡食材變得開胃又下飯!咖哩是我們身邊最熟悉的陌生人,每一個人都吃過咖哩,不管是印度咖哩、日式咖哩或泰式咖哩。但大家對咖哩的成分卻是一知半解,問及咖哩的作法,大多語焉不詳的帶過。在泰國咖哩是一種醬,並非一道菜,口味會隨著添加香料的多寡而不同。利用多種天然香料,交織出香氣濃郁誘人的料理靈魂,咖哩絕對可說是最下飯的料理
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羞辱到榮耀:世界觀與客家福音的再思
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出版日:2019/10/04 作者:邱顯正  出版社:橄欖文化  裝訂:平裝
邱老師強調:「傳統西方神學,幾乎一面倒的強調罪咎與清白(guilt and innocence,簡稱為 GI),因為歐美法治社會,傳統上就是以基督教約束人的內心,以羅馬法約束人外在的行為,上帝的審判官角色,很容易理解,信仰表達偏向個人主義;靈恩運動興起後,在恐懼與權能(fear and power,簡稱為FP)的世界觀中大有斬獲,強調祭壇、禱告的大能,靈界的爭戰,上帝的角色是得勝的將軍、是猶大的獅
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珊珊護理師的低醣烘焙:餅乾、蛋糕、麵包,45道網路人氣食譜
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出版日:2019/05/30 作者:郭錦珊(Cindy)  出版社:采實文化  裝訂:平裝
低醣生酮飲食不是一時風潮,而是陪伴日常的生活方式低醣烘焙,給自己、給家人更健康的選擇暢銷作品《護理師的無麵粉低醣烘焙廚房》的珊珊老師,公開最新研發的美味健康烘焙甜點《珊珊護理師的低醣烘焙》擁有以下特點:無米粉、無麵粉、無黃豆粉、無精製糖、無麩質低GI、低GL、極低淨碳水(每一食用量5g以下)低醣生酮、癲癇/糖尿病、根治飲食皆可安心食用每道甜點食譜皆經過真人測試,不會造成血糖大幅振盪◎&nb
優惠:采實文化全書系書展 優惠價: 79 300
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營養科學博士教你瘦
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出版日:2018/06/27 作者:奧古斯都.荷士瑪  出版社:時報文化  裝訂:平裝
沒有正確的知識,無論你再怎麼努力也瘦不下來。 有些事你必須要知道: ‧腹肌運動並不會消去你的游泳圈!‧運動前後喝運動飲料就不會瘦!‧卡路里根本不存在!‧喝低卡飲料反而容易胖!‧斷油飲食毫無意義!‧吃蛋並不會提高膽固醇值!‧在意GI值是沒有用的! 奧古斯都‧荷士瑪博士以歐美最尖端的營養學為本,打造CP值最高的究極飲食瘦身法。集結了36年來針對食物及人類健康的研究,然後帶入自己的飲食生活中。已屆56歲
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The Beautiful and Damned
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出版日:2016/09/08 作者:F. Scott Fitzgerald  出版社:The Collector's Library UK  裝訂:精裝
The Beautiful and Damned, F. Scott Fitzgerald's second novel, tells the story of Anthony Patch, a 1920s socialite and presumptive heir to a tycoon's fortune. Anthony and his wife Gloria are young and gorgeous, rich and leisured, and dedicate their lives to the reckless pursuit of happiness.But this intimate story turns tragic, as their marriage disintegrates under the weight of their expectations, dissipation, jealousy and aimlessness. Fitzgerald skilfully portrays the east-coast elite as the Jazz Age begins its ascent, engulfing all classes into what will soon be known as Cafe Society. As with all of Fitzgerald's novels, it is a brilliant character study written in breathtaking prose.It is also a gripping account of the complexities of marriage, largely based on Fitzgerald's relationship with his wife, Zelda. This Macmillan Collector's Library edition features an afterword by Ned Halley. Designed to appeal to the booklover, the Macmillan Collector's Library is a series of beautiful gi
優惠:外文書周末優惠-單79雙75 優惠價: 79 521
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地理資訊系統與執法
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出版日:2014/01/01 作者:劉擇昌; 張平吾  出版社:張平吾  裝訂:平裝
犯罪現象係時空因素下產物,具有不同之時間、空間與屬性要素,犯罪之分布亦容易受到空間相依性、空間異質性、區域特性及其發展過程等空間條件之影響而有所差異,故於犯罪問題研究中實無法忽略空間因素之影響。GIS〈Geographic Information System,GIS〉於1960年代問世後廣泛被運用於各領域以處理大量之空間資料,其強大的製圖與資料分析功能亦造成空間資訊運用之革新。1990年代自GI
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吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……
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出版日:2012/04/05 作者:吳映蓉  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
情緒控制有困擾,不是天生個性、脾氣糟;原來是錯誤飲食,造成腦內神經傳導物質營養大失調!唯一營養學博士專業解析,提供正確飲食,告訴您--快樂,是吃出來的! 你知道吃早餐同時來杯咖啡,不但不能提神,還會愈喝愈累嗎?你知道心情不好時吃甜食,小心血糖急升驟降,情緒反而起伏更大嗎?你知道不用死背硬記,吃對低GI食物,就可以讓孩童學習進步、注意力集中嗎?你知道只要吃對宵夜,不僅可以助眠,掌握睡前輕食訣竅,就
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Where's Santa?: Find Santa Claus as He Travels the World
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出版日:2025/11/11 作者:Editors of Chartwell Books; Nayane Senha  出版社:Chartwell Books  裝訂:精裝
本書以「尋找 Santa Claus」為主軸,帶領孩子走訪多個國家的聖誕場景。畫面中藏有 Santa 以及與當地節日相關的物件,讓閱讀同時結合觀察與遊戲。書籍尺寸與內容設計適合短時間閱讀,不論是在聖誕節當天、假期旅途中,或作為聖誕襪中的驚喜,都能立即使用。書中簡要介紹各國如何慶祝聖誕節,讓孩子在遊戲之餘,認識不同文化的節慶方式,是兼具實用性與收藏性的節日小書。・節慶期間可立即使用的活動書・適合放入聖誕襪或作為交換禮物・搜尋遊戲結合文化認識Where in the world is Santa Claus? Peruse the vibrant Christmas-themed scenes from across the globe to find holiday-inspired items and even Santa Claus himself! Bring the spirit of Christmas to life with Where's Santa? Filled with fun and festive scenes featuring Santa Claus, elves, presents, and more, explore Christmas around the world with this delightful activity book where every page is a jolly new adventure. Look for Santa and Christmas-inspired items from each country, including: USACanadaMexicoBrazilEnglandGermanyIndiaJapanAustraliaSouth AfricaAnd more!A fun and interactive way to celebrate the holiday, enjoy the magic of the season as you look through each puzzle and find facts about how Christmas is recognized across the world. A fantastic stocking stuffer, gi
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Lily's Promise:How I Survived Auschwitz and Found the Strength to Live
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出版日:2022/04/14 作者:Lily Ebert  出版社:Pan Macmillan  裝訂:平裝
她不僅活了下來,現在還要講給你聽。一張祝福紙條,讓Lily的故事透過社交媒體紅遍全球:只要活著離開集中營,就會不斷講述真相。即便要與痛苦的記憶對抗,她仍堅持說出自己的故事。這是Lily的回憶錄,也是人類惡行與人性光輝的見證。 The Sunday Times top 10 bestsellerThe incredibly moving and powerful memoir of an Auschwitz survivor who made headlines around the world. With a foreword by HRH The Prince of Wales. 'Unforgettable' - Daily MailWhen Holocaust survivor Lily Ebert was liberated in 1945, a Jewish-American soldier gave her a banknote on which he'd written 'Good luck and happiness'.And when her great-grandson, Dov, decided to use social media to track down the family of the GI, 96-year-old Lily found herself making headlines round the world. Lily had promised herself that if she survived Auschwitz she would tell everyone the truth about the camp. Now was her chance.In Lily's Promise she writes movingly about her happy childhood in Hungary, the death of her mother and two youngest siblings on their arrival at Auschwitz in 1944 and her determination to keep her two other sisters safe. She desc
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優質飲食全書:法國名廚名醫營養師聯手設計,結合超級食物、低GI&地中海飲食,105道營養均衡、簡單易做的美味料理
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出版日:2022/01/05 作者:米榭‧西姆斯; 達米安‧杜克斯涅; 歐黑莉‧蓋里  出版社:奇光出版  裝訂:平裝
You are what you eat. 你的健康就在你的餐盤裡。大疫時代在家自煮必備!法國暢銷20000本!攝取優質飲食是成就良好健康的第一步,也是身心安適的基礎與關鍵。法國名廚、名醫及營養師聯手打造,精心設計105道美味家常料理,同時滿足你的味蕾享受和身體健康!◆法國名廚、名醫及營養師聯手打造優質飲食,向大眾證明吃得健康其實可以美味不受限。◆優質飲食能避免許多大小病痛:肥胖症、糖尿病、免疫失調、心血管疾病等。但面對各式各樣的限制以及激烈乃至危險的飲食療法,有時很難找到適合自己的方式。西姆斯醫師與達米安大廚聯手出擊,向大眾證明吃得健康其實可以簡單美味不受限。◆解答所有疑問&詳介實作指引:優質飲食的重要原則、對身體的影響、7大類食物、刻板印象與不實謠言、劣質飲食的風險、健康飲食實作,如:如何選擇並攝取好脂肪、如何照顧腸道菌群健康、升糖指數對體重的影響、Omega 3、6、9可在哪些食物中找到、抗氧化物何處尋、哪些食物有助健腦、哪些方法又可降低罹癌風險等。◆採行時下最夯最理想飲食法:超級食物、低GI&地中海飲食,享受美食之餘,又能增肌、減脂、強身、提升能量,兼顧身心安適與生活樂趣!◆105道四季當令美味家常食譜:從前菜、主菜到甜點,從沙拉、冷湯、燉飯、鍋物到漢堡、披薩和千層麵,從蔬菜庫斯庫斯、蘑菇香草印尼炒飯、絕讚鮮魚塔吉鍋、蘇塞特可麗餅、蔬食西班牙燉飯、越南三明治到巴斯克燉小牛肉等異國風味,食材當令、營養均衡的四季佳餚,5-8步驟即輕鬆完成,簡單易做!「身為醫師和廚師,我們知道吃下去的食物決定我們的樣子,也知道每個人都能藉由吃得更好而重獲健康。不必瞎忙,也沒有限制。當我們瞭解多吃新鮮食物、減少攝取糖分與加工食品等基礎規則後,下廚煮食、分享同樂與大快朵頤就是最佳健康指南。」──本書作者 米榭‧西姆斯醫師「你可在書中找到方便、當令、美味和均衡的多樣食譜。這些簡單均衡的佳餚均以優質食材製成,但絕對不是「無」糖「無」油料理,因為我禁止有任何東西被禁止!你可在其中發掘諸般風味,更重要的是,重新找回健康飲食的快樂!」――本書作者 達米安‧杜克斯涅,又稱「達米安主廚」哪些食物是首選?如何一天確實吃到五蔬果?如何養護腸道益生菌?如何強化免疫系統,輕鬆保持最佳體能與體態?肉類應該扮演什麼角色?何謂好糖和壞糖?注意飲食即能輕鬆避免眾多大小病痛,例如肥胖、糖尿病、腸胃問
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碳水化合物飲食法:只靠忍耐的限醣飲食無法長久持續……重要的不是「不吃」,而是「怎麼吃」!
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出版日:2025/06/12 作者:山田悟  出版社:晨星  裝訂:平裝
所有「碳水化合物」的疑問,都由專家來為您完整解說!碳水化合物簡單來說就是「醣類」,限醣已經普遍成為大眾減重及維持健康的方向之一,而限醣主要就是預防糖尿病、防止血糖升高,本書將告訴你怎麼吃「碳水化合物」可以不讓血糖升高。同時提供顛覆刻板印象的醣類新知識,讓你更能找到讓身體健康和諧的方式。低醣飲食怎麼吃?零碳水化合物的飲食是可以做到,但是無法持續太久。持續忍耐完全不吃喜歡的米飯、麵條、甜點,最後當然會失敗。飲食是每天的事,想要透過修正飲食達到健康的飲食控制, 重要的不是「不吃」,而是「怎麼吃」 。透過正確的限醣方法,你可以吃甜食、可以吃很飽、不用計算麻煩的卡路里、不用勉強自己運動,不僅能夠改善血糖,也不會減少肌肉量。◎吃碳水化合物也不會胖的方法◎完全不吃碳水化合物的飲食控制為什麼不好?◎瘦不太下來的原因有可能是調味料!?◎無需擔心營養均衡!◎吃很飽也能瘦的超強飲食方式◎飲食控制時建議的主食清單◎從早到晚的減肥菜單範例本書將告訴你飲食控制及健康的關鍵—— 「碳水化合物飲食法」 ,提供給你可以持續終生的美味飲食方法!你對碳水化合物的誤解有多深?透過本書告訴你正確的觀念!本書特色1.低醣飲食怎麼吃?重要的不是「不吃」,而是「怎麼吃」! 人們已經開始意識到攝取過多的碳水化合物(醣類)會讓血糖突然升高,造成熱量攝取過多,導致肥胖和各種疾病,但是完全不吃真的正確嗎?零碳水化合物的飲食雖然可以做到,但是無法持續太久。持續忍耐完全不吃喜歡的米飯、麵條、甜點,最後當然會失敗。這本書就要告訴你正確的 碳水化合物飲食法 !讓你在控制飲食的同時,可以吃得飽飽的,還能遠離各種疾病,在享受飲食的同時,更獲得健康。2.導正你對碳水化合物(醣類)的錯誤認識! 你知道有些食物看起來健康,但是其實超增肥嗎?有些食物明明是低GI食物卻會導致發胖!要預防血糖突然升高,你除了需要調整用餐順序,還需要緩慢、好好地咀嚼食物!醫學博士為你解釋關於「碳水化合物」的所有問題!對於那些正在減肥的人、即將開始減肥的人、有糖尿病家族史的人、想要了解碳水化合物機制的人來說,這本書將以圖表和插圖讓您輕鬆理解及閱讀。 文末更附上「各種食物碳水化合物含量清單」,讓你在飲食控制時,更容易挑選你需要的食物!知道哪些食物可以吃,哪些食物要避免!
優惠價: 9 315
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我的第一本越南語發音【QR碼行動學習版】:最多第二外語、語言中心、網路課程指定教材!(附QR碼線上音檔, 唯一含南北音X可線上隨掃隨聽)
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出版日:2025/04/01 作者:阮秋姮  出版社:國際學村  裝訂:平裝
最多越南語機構及老師指定使用!最好學的越南語入門書南北音全收錄,最詳盡的越南語發音學習書全新QR碼設計,只要手機一掃,任何地方都能學學習變得「更簡單」、「更有效率」了!零基礎、半生不熟、想要更加肯定正確性的人通通都適用的越南語發音書!輕鬆學會越南語「自然發音」,達到「看字讀音」瞬間說出正確越南語!聽到基礎句子或單字也能立刻拼寫出來!清楚講解+豐富練習,自我學習、老師授課都很實用從發音、筆順、單字,一步一步穩紮穩打,有效率穩固學習根基!南越、北越的腔調差異書中全部都能看、能聽、能學得到!gi,d…等發音及問聲、跌聲、重聲聲調的南北差異不再困擾■ 越南語的發音很困難,但這次絕對不會再失敗越南語與中文同屬孤立語種,一般的表達法及文法上大致相近。當進階學到一個程度後,對於母語為中文的人而言會感到愈來愈容易。但是,在學習初階的第一關「發音」時,往往就已經會讓許多的學習者信心倍感受挫,甚至就此放棄了學習越南語的行動。但事實上,「發音」是越南語的第一關,也是最難過的一關,因為它有許多聽起來相似的子音、母音及尾音的發音方式,對於初學者而言,很多音聽起來會覺得根本就是一樣的,到底要怎麼分才好呢?會造成上述情況的原因很單純,其實就是因為「不熟悉」。目前普遍的越南語初級學習模式,多半仍以看到一個字母後只唸一、兩次就帶過去,然後快速進入短句、會話學習的為多,最難的關卡卻以最簡略的方式帶過,如此便容易陷入記東忘西的窘境裡。因此,目前在台灣越南語教學界的人氣老師阮秋姮,特別撰寫此書補足這方式的缺漏,針對各個不同發音除了有教學的引導外,亦包括了反覆書寫、聽力、閱讀等各種練習,紮實地學好越南語發音,穩固你的越南語基礎能力。■ 應用聽說讀寫、正確學會越南語學習方法A:【眼看、耳聽、手寫、開口唸、牢記】善用書中提供的發音引導及習字帖。首先用眼看記住字母,然後參考字母下方的「發音參考」,對這個字母的發音有點概念後,掃瞄QR碼的線上音檔來聽,請反覆多聽幾次,並建議同步作下述兩項練習:① 聽的時候同步在習字帖上書寫。② 聽的時候同步開口跟著唸。學習方法B:【透過反覆的練習,讓對發音的印象滾瓜爛熟】當發音學到一定的量時,請透過書中準備的「應用練習」單元,各項聽寫、填充、連連看等題目進行練習。此練習方式可以讓你在許多相似的發音中逐漸地釐清字母、聲調等不同之處。以上的方式皆有能夠讓你對發音的印象加深,甚至於能讓你
優惠:115知遠全書系 優惠價: 79 300
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營養師百問百答:圖解營養學 百大飲食迷思全破解【暢銷增訂版】
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出版日:2025/03/01 作者:劉素櫻  出版社:和平  裝訂:平裝
★歡慶暢銷★全新暢銷增訂版,多達32頁增訂內容!如果可以健康,誰願意亂吃?千種祕方萬種藥,不如基本概念好! 100個讓人恍然大悟、吃對食物的營養科學常識,新增16種常見營養素詳細解說、培養正確的保健觀念,讓流失的營養強勢回歸、健康從此不再顛沛流離!【生活營養學──營養素到底是什麼?】動物油、植物油,煮菜到底要用什麼油?澱粉吃多容易胖,想減肥最好不要吃澱粉?吃素、低醣飲食、低GI飲食,究竟哪種適合自己?【疾病營養學──每天懂一題,醫生遠離你】穿太少、吹風、著涼,真的會感冒嗎?沒有吃多、喝多、尿多的三多症狀,就不會得糖尿病?膽固醇真是壞東西?健檢報告膽固醇若超標,就代表會阻塞血管?【減重營養學──怎麼吃,才能健康瘦?】體重起起伏伏,到底是胖還是瘦?一直想吃零食或甜食,是不是甜食上癮症候群?標榜「無糖」、「低脂肪」的食物,真的有助於減肥嗎?【食材營養學──善用食物屬性,營養1+1>2】每天一把堅果真的有益健康嗎?牛奶、奶粉和保久乳營養是一樣的嗎?大家都說喝咖啡能提神,但怎麼覺得愈喝愈累?【勘誤營養學──吃對食物、錯誤觀念退散!】喝大骨湯、豆漿補鈣,真的有用嗎?吃櫻桃、葡萄乾、紅棗可以補血,真的嗎?維生素D晒太陽就夠了,不用再特別補充或攝取?【保健營養學──保健食品怎麼挑?怎麼吃?】想增加肌肉量,補充乳清蛋白就夠了嗎?號稱能讓關節靈活的營養品,真的有效嗎?益生菌分哪幾種?該如何從包裝分辨?以上這些問題,你知道多少、又能答出幾題?116個跟生活息息相關的健康問答,卻大部分都似懂非懂?別擔心!跟著專業營養師的腳步循序漸進,從圖解問答中學會吃對食物、盤點自體健康的百種生活祕訣!★★★隨書附贈!一查便知《營養素含量速查手冊》★★★◎維生素、礦物質等營養素的每日需要量、上限攝取量、常見食物來源一覽表。◎常見食物的升糖指數、普林含量、咖啡因含量重點整理。◎每日熱量需求、理想與健康體重範圍、每日營養素參考攝取量貼心總列表。本書特色最專業的營養師X最生活化的角度──打造最易懂、易學、易上手的營養圖解書!常看到坊間商品標榜多C多健康、小分子胜肽、富含花青素,是什麼意思?想減肥時,想知道外食該怎麼吃,甜食、低卡點心又該怎麼挑?生病時,如何透過飲食調養?買菜煮飯時,怎麼選擇美味又健康的食材?佛心又專業的營養師Stella教你活用營養學,讓自己與家人營養均衡、健康滿點!最強圖解X超精闢解析
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圖解&影音中風復健與減脂肪、降血糖、防三高低GI飲食生活套書(共二冊):中風復健這樣做,提升自我照顧力+減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食全書
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出版日:2024/11/30 作者:王柏堯; 楊昀霖; 吳益群; 柳秀乖; 潘沛晴; 彭媺涵; 廖誼青; 廖國鈺  出版社:原水文化  裝訂:平裝
第一冊: [圖解&影音]中風復健這樣做,提升自我照顧力:改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風 ‧肢體復健運動 ‧臉部復健運動 ‧改善緊肌肉 ‧行走能力訓練 ‧抗失禁運動 ‧抗排泄運動 ‧善用輔具 ‧關鍵營養選擇 本書集結職能&語言治療師、營養師、諮商心理師等專家, 提供中風後各階段的復健運動、居家環境調整及飲食原則, 並針對患者與照顧者該如何排解負面情緒及壓力提出建議, 協助中風患者對抗後遺症,重拾自理能力,提升生活品質。 中風可能會出現以下障礙: ‧動作失能 ‧吞嚥障礙 ‧認知障礙 ‧語言障礙 ‧感覺障礙 ‧知覺障礙 ‧排泄障礙 ‧水腫不適 腦中風除了會造成生理及動作失能,還會引起許多後遺症。 本書結合臨床上的動作、語言、認知、飲食、心理上等復健原則, 提供復健照顧觀念以及操作範例,跟著做就能逐步恢復身體機能! ‧隨書加值收錄45支從頭到腳復健指導示範影片! ‧貼心標示自主/需協助者復健運動,方便查找! *最新增訂 ‧如何改善高肌肉張力? ‧用非暴力溝通開啟對話 本書章節重點 Part1 認識腦中風與復健基本觀念 關於腦中風中風後的症狀與影響 中風復健與神經恢復過程認識中風復健運動的類型 Part2中風復健運動──上肢、下肢、軀體復健動作 肩、肘部復健動作 手掌、手腕、手指復健動作 大腿、膝蓋、腳踝動作 軀幹訓練強化軀幹力量 行走訓練動作 Part3特殊後遺症的自我復健法 改善語言及吞嚥障礙 改善肢體水腫不適認知功能障礙與復健 改善排泄問題困擾改善知覺與感覺障礙如何面對肌肉高張力 Part4中風後的生活調整原則 復健課程該如何安排?居家環境無障礙,生活更安全 中風患者的飲食建議中風患者的管灌飲食選擇 調整生活習慣遠離再度中風 Part5 中風患者與照顧者的壓力解方 生活安排好,照顧壓力比較小 適切互動技巧,減少雙方負面情緒 擁抱自己的情緒──諮商心理師的生命故事 中風後重生的真實案例 Part6復健迷思大公開 中風復健關鍵在大腦? 黃金復健期真的只有6個月? 復健一定要選特殊器材或療程? 各界專業推薦 專文推薦: 台北榮總復健醫學部部主任 周正亮 台中榮民總醫院神經外科介入血管科主任 崔源生 高雄長庚中醫針灸科主治醫師 邱顯學 愛迪樂健康促進團隊執行長 鍾孟修 掛名推廌
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你不是懶,而是能量低:人生開外掛的精力管理術
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出版日:2024/10/22 作者:林揚程  出版社:時報文化  裝訂:平裝
管理你的精力,而不是時間。掌控你的生活,而不是被生活所掌控。善用精力管理四大維度,充飽生命能量電池!能量是你最好的底牌,在關鍵時刻展現你的最佳狀態,毫不費力地打造你渴望的生活樣貌。你是否常覺得自己燃燒殆盡,容易失眠,早上卻又掙扎著爬不起來?你是否常因為職場上的鳥人鳥事而感到焦慮、憤怒?你是否覺得生活沒有目標,不曉得人生的意義何在?透過本書中的精力管理心法,你將能在短時間內產出高品質的工作成果;擁有更多餘裕,只做自己想做的事;遊刃有餘地處理壓力和挫折,在關鍵時刻展現最佳表現。林揚程是太毅顧問公司創辦人,20多年來曾為數百家企業提供培訓,他也是書粉聯盟創辦人,每年親自領讀50場讀書會。身兼多職的情況下,他在42歲時發現心血管老化到52歲,這迫使他反思生活節奏。透過精力管理術,他搖身一變成為鐵人三項和馬拉松的愛好者、完成了戈壁沙漠100公里馬拉松,也學會於工作與生活間取得平衡。◤善用精力管理四大維度,打造平衡人生◢★第一層「體能維度」──精力管理金字塔的底座,就像是電動車的電池系統。.咖啡鐘休息法:在午睡前先喝一杯咖啡,等到咖啡因開始發揮效用的時候醒來,精神會更好。.維持血糖穩定:想要創造良好的精力狀態,重點是適時選擇低GI食物,搭配211餐盤法,可有效維持充沛精力。★第二層「情緒維度」──創造積極的正向情緒,阻擋外在的負面情緒干擾。.穿上防護衣:面對焦慮、緊張情緒時,想像自己從頭到腳穿上防護衣,有助你以理性態度應對挑戰。.讓壓力變動力:適度壓力對於提升工作績效具有正面影響,要隨時觀察自身的壓力閾值,並進行情緒管理與壓力紓解。★第三層「思維維度」──提高專注力、擁有創造力,輕鬆地進入心流狀態。.放空的技術:讓大腦休息,有助恢復專注力、激發創造力,並產生新的想法和解決方案。.比專注更專注:想進入心流狀態,需要熱愛所做的事、掌握專業技能、設定明確目標、挑戰與技能略有差距、有即時回饋。★第四層「精神維度」──打造願景、使命感和價值觀,找到人生的深層意義。.從夢想板到願景:將你所有的夢想寫下來,不需篩選,讓想像力自由流動,這有助你找出真正重要的事。.發掘使命感:找出你想解決的社會或個人問題,可以讓你充滿動力和目標。透過追求和實現使命,積極地影響這個世界。強力推薦Vito大叔|設計人生教練、人氣播客、圖文作家王永福|F學院創辦人、企業簡報與教學教練王姿儀|新澤企管顧問公司執行長古秀
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30+增肌減脂訓練與低GI飲食自煮套書:30+增肌訓練+增肌減脂!低GI自『煮』訓練(共2冊)
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出版日:2024/06/29 作者:郭曉韻; 曾品嘉; 林敬鈞; 陳怡儒; 蘇雅惠  出版社:原水文化  裝訂:平裝
第一冊: 【全彩圖解】30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略 實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 ※超肌勵附錄:8周訓練菜單(初階/中階/高階)※ 地表最強肌勵提案! 30+設計> 30後每年衰減0.5至1%肌肉 30個動作> 65個宅訓練,你家就是健身房 30分鐘> 有效鍛鍊你的核心與四肢 30小時> 堅持8周做好做滿,增肌超有感 新手就能上手宅訓練,你家就是健身房 運動前後充分伸展,避免運動傷害 肩背手臂都練,線條、功能兼備 提高基礎代謝,增進平衡與協調性 輔助脊椎支撐力,維持軀幹穩定 平衡肌群發展,強化身體新陳代謝 一旦體驗過肌肉帶來的好處,就懂... 「情人會背叛你,但肌肉不會就是不會!」 增肌效果媲美微整,讓人越活越年輕,雕塑體態與線條,瘦出人生的新高度,提升基礎代謝率,養成吃貨也不怕的易瘦體質! PART1> 拒當疾病高風險族群 事實在眼前的實證醫學 ‧你是可愛還是胖-3準則判斷『該減重了嗎?』 ‧年輕是本錢,久坐不動讓本錢...越來越不值錢 ‧說清楚講明白,9個實證教你拉開與疾病的距離 PART2> 觀念有對才會改變 運動迷思的終極破解 ‧別把『都市傳說』當成『不運動』的藉口 ‧終極破解16個QA,別因謠言錯失良『肌』 ‧明明一樣重,看起來卻比較腫的關鍵是... PART3> 成為運動新手 只需要1%準備 ‧常見運動5模式,哪種最適合現階段的你? ‧堅持到底5心法,撐起心累又不想放棄的瞬間 ‧好開始就成功一半,3步驟計畫你的專屬計畫 PART4> 增肌訓練還等什麼 65個動作馬上開始 ‧動態伸展10個:活動關節與肌肉,讓身體熱起來 ‧居家訓練44個:核心訓練、上肢訓練、下肢訓練 ‧靜態伸展11個:恢復肌肉彈性,減少延遲性痠痛 【專文推薦】 林長揚 物理治
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