Monster Training

─　首發限量隨書附贈　─〔隱藏版單集搶先聽〕雙作者印簽邀請卡----不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦，從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰，帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 何立安博士領軍製作「怪獸訓練電台」的主要目標，是透過公共論述，激發社會大眾對大重量訓練的重視。「怪獸訓練電台」成立迄今，已有無數訓練愛好者和學習者定期收聽，也帶領許多人從何博士與Josh的閒聊漫談中，開始認識肌力體能訓練的內涵，了解訓練在人體可以產生的各種效應和改善健康的原理，並在探討科學研究、運動心理、體育文化和各種迷思之中，提升對健康知識的識讀和鑑別能力，並進而在充分理解下投入肌力體能訓練，起身改變自己的人生和整個社會的命運。 2021年出發成立的「怪獸訓練電台」，在即將邁入200集的2026年，由怪獸訓練總教練何博士和Josh兩位主持人，將集結怪獸訓練成立和電台製作的淵源和故事，以及更多的岔題插播，為怪獸訓練電台作一個有訓練內涵和紀念意義的紙本紀錄和分享。 不管你是對訓練科學充滿熱情的學習者、迷戀競技運動的愛好者、抗老化強壯文化行動的實踐者，還是關注體育如何影響社會的觀察者，怪獸訓練電台都希望是伴隨你探索的忠實好友。「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」──怪獸訓練電台本書特色►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包►比標準答案更有影響力的人生點滴►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談

─　首發限量隨書附贈　─〔隱藏版單集搶先聽〕雙作者印簽邀請卡+ 〔怪獸訓練螢光貼紙〕2款隨機出貨11×7.5 cm撕不破防水特別色螢光印刷 ----─　怪獸訓練系列．科普漫談套書　─全民抗老化遠離靜態生活．提升肌力體能．深化人生經驗之典範轉移第一閱讀「讓自己變強壯，變強壯就會有信心。」──何立安博士《抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】》怪獸訓練經典暢銷金作．經過六年實踐淬鍊【全新增訂．好讀大字設計】抗老化典範轉移推動者．強壯文化實踐者怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 博士偕同一家老中青三代，同場動作示範人體自帶「自動升級」的超能力本書融合最新運動科學研究、20年實踐教學成果教你如何讓肌肉、骨質、神經系統一起進步你可以一直強壯，找回隨心所欲的活動能力----《54321歡迎收聽怪獸訓練電台》不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦，從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰，帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。　「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」──怪獸訓練電台本書特色《抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】》★抗老化訓練入門第一基礎讀物，全年齡全族群適用 ★連續6年長占生活風格暢銷榜金作之全新增修版 ★終身強壯必須知道的基礎概念和實踐方法 ★肌力體能訓練對人體的深遠效果和影響 ★肌力體能訓練最精要的內涵和訓練重點 ★針對中老年訓練者的進退階訓練概念和示範 ★何博士一家老中青三代同場動作示範《54321歡迎收聽怪獸訓練電台》►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包►比標準答案更有影響力的人生點滴►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談

Perfect for fans of Netflix’s K-Pop Demon Hunters! A magical KPop school and friendship chapter book for young readers – new for 2026!The young action-packed, funny, accessible and highly-illustrated K-Pop chapter book series that fans of Lottie Brooks and K-Pop Demon Hunters have been waiting for! Full of friendship, monster-fighting and being true to yourself.Welcome to Spirit Academy – the ultimate Idol training academy for future K-Pop superstars. Class has just started, and shy Sanha has no idea why she’s here. She loves singing, but only on her own in the mirror, and she is permanently in the shadow of her sister – the school’s most legendary K-Pop popstar.Sanha retreats to the bathrooms to eat her lunch, where she meets three other girls hiding for different reasons – Kenny, Jo, and Lia. Only to be rudely interrupted by the appearance of a wild bog monster! After accidentally defeating it, the group discovers the real secret of the school – it’s a training ground for young monst

怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。動作控制，就是在探討如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作，以及發現問題時該如何修正。本書採用漸進式的論述教學，從第1部【觀念】出發，帶你走入新訓練時代，認識運動科學和動作控制的歷史和演變，並建立動作控制的重要概念，以及理解動作控制在肌力體能訓練中的重要性。在第2部【技術】中，從15個主要檢測動作出發，詳細剖析動作的主要作用，以及動作不良時可能會遇到的「局部動作缺失」和「代償性動作缺失」。最後，第3部【恢復動作品質】教你運用「教學，退階，補強，矯正」策略，並藉由書中範例引導，學習修正自己的自然動作，使肌力及體能訓練的步伐穩健邁進，讓生活品質乃至於運動表現，有機會突飛猛進。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取開辦多年的「動作控制」教學精華，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。★作者累積20年訓練與教學經驗的厚積薄發之作。★從概念、流變到實際動作，完整講解完整講解動作控制的知識與技術。★書中收錄超過200張何博士親自示範圖解。

怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊課程設計，是肌力及體能訓練的真正核心具有最高價值，卻也存在最多爭議本書提供最基礎的重要知識初學、進階、全族群皆適用讓你有能力「理解目前身體對訓練有怎樣的反應」進而有能力「判斷現在身體需要怎樣的訓練」從而「領悟什麼階段該選哪一種課表」從容駕馭訓練技術和精髓，完整收穫進步的美好成果本書採用漸進式的論述教學，從第1部訓練及動作原理出發，深入解析呼吸法的重要性、動作選擇的原理原則，並在第2部詳細解剖並示範各動作類型的要領、作用，讓你理解什麼樣的動作訓練，會讓身體產生哪些反應和功效。最後，在第3部進入課程設計的殿堂，完整學習掌握肌力體能訓練之中，最需要靈活變通的創造性技術──針對長期目標規劃，設計每一天的課程菜單。當你懂得如何運用更恰當的技術來訓練身體，進步成效也就會更快更穩更安全。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取作者開展多年的「課程設計研習」教學精華，包涵基礎知識、技術、課表和週期訓練精髓，以及身心準備的基本概念，並搭配科學實證研究的詳細解說，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。

艾文熱衷學魔術，潔西則想抓隻兔子，參加哥哥的表演秀。這時，久未見面的爸爸突然回來，還說要陪伴他們一週。孩子們的心情又期待又忐忑，但爸爸來得突然，消失得也突然。面對突如其來的大風暴，兄妹倆必須自己挺過難關，也重新認識這位不完美、卻仍愛著他們的爸爸。Evan and Jessie Treski pull off a professional magic show while discovering some hidden truths about their own family in this gripping and funny fifth addition to the bestselling Lemonade War series.Magician-in-training Evan Treski, a fourth-grader, is obsessed with making things appear and disappear. His younger sister, Jessie, wants to catch a rabbit so she can be in Evan’s blockbuster magic show. When their war correspondent dad appears unexpectedly and offers to stay with the two children for a whole week while their mother is out of town, the kids are excited—and wary. The visit gets off to a thrilling start, but when Dad disappears as suddenly as he came and a monster storm bears down on their home, Evan and Jessie are left to fend for themselves.Can they pull off this ultimate trick—and keep themselves safe? And will they come to terms with a loving dad who’

Jack 與好友在怪物末日後度過第一個冬天，卻迎來更多挑戰。當 Jack 發現武器 Louisville Slicer 突然擁有神祕的新力量，他開始展開訓練，試圖掌握它的破壞能力。與此同時，地面冒出的發光藤蔓怪物、層出不窮的殭屍，以及好友 Dirk 的反常舉動，都讓情勢更加複雜。就在他們手忙腳亂之際，一位意想不到的反派現身，威脅著世界的存亡。本書融合動作與幽默，插圖生動，讓讀者在緊湊劇情中依舊能享受輕鬆的閱讀樂趣。Now a major Netflix series!'Terrifyingly fun! Max Brallier's The Last Kids on Earth delivers big thrills and even bigger laughs.' Jeff Kinney, author of Diary of a Wimpy Kid.Wimpy Kid meets The Walking Dead in this hilarious series packed with monsters and zombies.Surviving their first winter after the Monster Apocalypse was no easy feat, yet Jack and his buddies waste no time springing to action against some of the nastiest, most evil monsters around. When Jack discovers his Louisville Slicer has new, otherworldly powers, he's thrown into epic training to find out what kind of destruction the blade can wield. But between fighting off zombies, fleeing from strange, glowy Vine-Thingies erupting from the ground, and squeezing in a video game session or two, there's barely time left

Intrepid ghosthunter-in-training Tom has battled Incredibly Revolting Ghosts, Gruesome Invincible Lightning Ghosts, and a Totally Moldy Baroness. But it ends up nothing--NOTHING--is more frightening t

Leonardo is truly a terrible monster-terrible at being a monster that is. No matter how hard he tries, he can't seem to frighten anyone. Determined to succeed, Leonardo sets himself to training and re

SEVERED FROM THE LEGENDBORN. OATHBOUND TO A MONSTER. Tracy Deonn's #1 New York Times bestselling Legendborn Cycle continues in the sensational third book about a dazzling contemporary fantasy world that blends Southern Black Girl Magic with secret societies and the legend of King Arthur!Bree Matthews is alone.She exiled herself from the Legendborn Order, cut her ancestral connections, and turned away from the friends who can't understand the impossible cost of her powers. This is the only way to keep herself--and those she loves--safe. But Bree's decision has come with a terrible price: an unbreakable bargain with the Shadow King himself, a shapeshifter who can move between humanity, the demon underworld, and the Legendborn secret society.In exchange for training to wield her unprecedented abilities, Bree has put her future in the Shadow King's hands--and unwittingly bound herself to do his bidding as his new protégé. Meanwhile, the other Scions must face war while their Round Table is

怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊課程設計，是肌力及體能訓練的真正核心具有最高價值，卻也存在最多爭議如果理解了這是一種「認識自己」的技術就能掌控進步的方向和節奏不再輕易落入自助餐式訓練的陷阱本書提供最基礎的重要知識初學、進階、全族群皆適用讓你有能力「理解目前身體對訓練有怎樣的反應」進而有能力「判斷現在身體需要怎樣的訓練」從而「領悟什麼階段該選哪一種課表」從容駕馭訓練技術和精髓，完整收穫進步的美好成果本書採用漸進式的論述教學，從第1部訓練及動作原理出發，深入解析呼吸法的重要性、動作選擇的原理原則，並在第2部詳細解剖並示範各動作類型的要領、作用，讓你理解什麼樣的動作訓練，會讓身體產生哪些反應和功效。最後，在第3部進入課程設計的殿堂，完整學習掌握肌力體能訓練之中，最需要靈活變通的創造性技術──針對長期目標規劃，設計每一天的課程菜單。當你懂得如何運用更恰當的技術來訓練身體，進步成效也就會更快更穩更安全。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取作者開展多年的「課程設計研習」教學精華，包涵基礎知識、技術、課表和週期訓練精髓，以及身心準備的基本概念，並搭配科學實證研究的詳細解說，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。

This is a brilliant, funny and fresh take on the potty training book from the amazing picture book illustrator, Sam LloydLittle Moo Monster is growing up and no longer happy to be in a nappy. Moo want

Robyn is now a fully fledged Chime Child and monster-hunter-in-training alongside best friends Aiden and Nora. The three suddenly start seeing nightmares - in the form of black beetles - appear around

BIRTH OF A MONSTER The Colossal Titan has breached humanity’s first line of defense, Wall Maria. Mikasa, the 104th Training Corps’ ace and Eren’s best friend, may be the only one capable of defeatin

The Allan family has inducted Dante, a.k.a. Robot Face, into the fold and Geoff and Vivian have begun their training in the family business; monster hunting. All looks well for the Allans, but Sheriff

Knights-in-training will flip over this Mike the Knight 8x8 carry-along boxed set jam-packed with six of Mike’s most magnificent missions!Mike the Knight is always going on daring and courageous missi

Training to perform religious duties at her father's shrine, kindhearted, clumsy student Saya Kisaragi transforms into a monster-slaying swordswoman at night.