TOP
紅利積點抵現金,消費購書更貼心
搜尋結果 /

心靈養生

55
1 / 2
吃出青春抗老力,健康儲值從餐桌開始!:三位營養專家的科學抗老新提案,器官導向×系統拆解×實作食譜,教你從餐桌累積健康資本,延續青春活力!
滿額折
出版日:2025/04/09 作者:吳映蓉; 翁德志; 李芷薇  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
2025年台灣正式進入超高齡社會,你的健康準備好了嗎?比起瓶瓶罐罐的保養品,你餐盤裡裝什麼,把什麼吃下肚,才是逆齡抗老的關鍵!24大常見健康議題 × 50大逆齡元素 × 6大風格地中海飲食實踐指南接軌國際最新營養學研究,三位台灣營養學專家聯手,為國人量身打造的抗老飲食全指南從三高、更年期、肌少症、腸胃消化問題,到失眠、自律神經失調、憂鬱……結合最新的抗老研究與營養調理建議,帶你一起突破年齡局限,從日常飲食全面逆轉時光!吳若權(作家/廣播主持/企業顧問)筋肉媽媽(運動健康科學專家)黃青真(財團法人台灣營養基金會創辦人/董事長)黃惠如(暢銷書《慢老》作者)劉博仁(台中科博特診所院長)劉燦宏(中華民國肥胖研究學會理事長)潘文涵(臺北醫學大學公共衛生學院講座教授)鄭凱云(知名主播/健康2.0主持人)謝明哲(臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授)謝榮鴻(臺北醫學大學營養學院院長)──青春推薦現代生活步調快速,壓力與環境因素使老化加速,但你知道嗎?正確的飲食型態可以成為逆齡的強大助力!《吃出青春抗老力,健康儲值從餐桌開始!》是一本專為台灣大眾設計的健康指南,三位學識經驗豐富的營養專家爬梳國際間最新研究成果,以深入淺出的方式,融合營養學專業知識與實用建議,將幫助我們從日常飲食中汲取抗老能量,活得更年輕、更健康。▍ 從身體根源出發,找出老化警訊:透過「檢視逆齡指數」檢測表,抓出可能埋伏的發炎危機你的身體狀態真的與實際年齡相符合嗎?第一章將先藉由15個小問題,幫助你快速評估自己的「逆齡抗老」指數,揪出被你忽視的生活壞習慣,讓你在閱讀本書時能更聚焦在你自身的健康需求,也讓你能在抗老之路上有所依據,追蹤自身變化與進步幅度。此外,本章也帶我們一起探討老化與飲食之間的關聯性,並介紹能夠撲滅「慢性發炎」這把火的「地中海飲食法」,是如何能夠幫助我們延緩衰老的進程。▍ 抗老不能單打獨鬥:運用「器官導向×系統拆解」的科學抗老策略,從心血管、骨骼關節、神經系統、免疫力、睡眠與情緒管理等多面向,打造堅固的健康基礎這一章將從人體各大系統切入,解析24種常見健康議題,幫助你理解身體變化的成因並提供科學解方。身體機能環環相扣,從心血管、免疫、神經、骨骼到情緒與睡眠,皆影響健康與活力。本章以實證醫學與營養保健為基礎,讓你掌握如何透過飲食與生活方式科學抗老,為健康老化做好準備。涵蓋心肺功能、腸胃免疫、大腦神經
優惠價: 9 468
庫存:5
天然植物營養素,啟動健康正循環,打造人體最強防護力:75種五色蔬食×59種救命植化素×130道保健食譜,三位營養專家教你提高免疫力,降低發炎、防老抗癌,改善三高、遠離失智
滿額折
出版日:2025/04/09 作者:吳映蓉; 翁德志; 李芷薇  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
一個人到一家人的日常營養再進化!安心買、聰明吃、不生病!●華文世界唯一「一日五色蔬果」+植化素特性功效健康全書●解開蔬果、榖物的神奇營養密碼,吃對吃好強化自體療癒力●針對癌症、老化等22種常見症狀設計保健食譜,養生、補腦又美顏許多人知道維持生命的「維生素」,卻不太認識能救命的「植化素」。科學家研究證實,這個宛如防護罩、能保護植物的天然化合物,是良好的抗氧化劑,可以激發體內解毒酵素的活性、調整免疫系統與荷爾蒙、抵抗細菌及病毒,在預防醫學領域中扮演重要角色。目前已發現的植化素達上千種,生理功能類似的植化素,會以類似的顏色,呈現在綠、黃、白、紅、黑色的蔬果穀物中,每人每天需均衡攝取五色食材,才能獲得不同保健功能的植化素,全方位地攝取越多,人體的防護力就越厚實,病菌便難以入侵。●從主要來源、特性功效、營養寶庫、誰該攝取、如何選購保存到飲食小叮嚀用五色蔬果搭配植化素的「超級飲食」,能強化人體自癒力,進入不生病的生活模式常見且必須攝取的植化素有哪些?哪些植物性食材擁有豐富的植化素?它們各自具備什麼樣的營養價值與功效?哪些人該多吃、哪些人要忌口?三位學識經驗兼備的營養專家,爬梳國外重要文獻、結合衛教現場,為我們解開75種五色蔬食、59種救命植化素的神祕DNA,從主要來源、特性功效、誰該攝取、如何選購保存到飲食小叮嚀;每一種蔬食還附有珍貴、實用的「營養寶庫」,如同常駐家中的營養師,每個人可以依實際需求與症狀,隨時查閱諮詢。例如:◎花青素具有抗發炎及抗氧化功能,可以保護細胞完整、讓腦袋年輕,減緩紅、腫、熱、痛等現象,同時能預防糖尿病發生。藍莓、櫻桃、草莓、紫色高麗色、茄子、紅石榴等紅、黑色植物性食材中都有花青素。◎槲皮素是抗氧化及抗癌高手,可以對抗因自由基所引起的疾病,如癌症、心血管疾病、老年失智症等,也能減緩關節炎及抑制攝護腺癌細胞的生長,降低白內障的發生率。槲皮素存在於綠、黃、白、紅、黑五種顏色的植物性食材中,花椰菜、芥藍、洋蔥、甜椒、甘薯葉、蘋果、蔓越莓等的含量都很豐富。◎蘆筍是高鉀、低鈉的蔬菜,具有利尿功能,且含有多種植化素,能防止壞的膽固存卡在血管壁上、保護肝臟、豐富的葉酸含量,對孕婦有益。但蘆筍是高普林蔬菜,尿酸太高、有痛風者少吃。◎芥菜含豐富的beta-胡蘿蔔素及鎂,能改善氣喘症狀,也對視力有幫助,但有腎結石、膀胱結石及甲狀腺功能失調者不宜多食;韭菜含有揮發性精油硫化丙
優惠價: 9 468
庫存:3
那時候,我只剩下勇敢:一千一百哩太平洋屋脊步道尋回的人生
滿額折
出版日:2024/08/29 作者:雪兒.史翠德  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
一本讓歐普拉忍不住大叫的書:「我愛死它了。一頁一頁讀著,我愈來愈覺得自己很沒種。」「走進世界的荒境,走出人生的荒蕪。」金獎影后瑞絲.薇斯朋主演、《失戀排行榜》、《非關男孩》尼克.宏比編劇同名電影暢銷原著🏆 《紐約時報》、《時人》、《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《洛杉磯時報》強力推薦🏆 《出版人週刊》(Publishers Weekly)2012年最佳讀物🏆 亞馬遜書店2012年編輯選書自傳類第一名🏆 歐普拉俱樂部(Oprahs Book Club 2.0)2012年6月選書🏆 美國獨立書商聯盟(IndieBound)2012年4月首選書🏆 美國邦諾書店「發現新人」(Discover Great New Writers)2012年假期選書什麼是勇敢?坦然面對心碎是一種勇敢;接受一無所有是一種勇敢;在絕望中堅持到底是一種勇敢;決定原諒自己是一種勇敢……而真正巨大的勇敢是──正對著恐懼,瞪視它。在太平洋屋脊步道上,我別無選擇,這是一趟喚醒自己的旅程,一旦放棄,也等於放棄了自己。一本徒步旅行的著作讓《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《華爾街日報》和奧斯卡最佳女主角瑞絲.薇絲朋(Reese Witherspoon)同時極力大推,實在少見。雪兒.史翠德這本《那時候,我只剩下勇敢》寫的不僅僅是一段旅程的記事: 「那年夏天到太平洋屋脊步道徒步旅行,我學到的是,選項是那麼少,卻常常被迫選到最不想做的事,而且沒有逃避或拒絕接受的機會。那天,當我緊貼著灌木叢包紮著鮮血淋漓的手指,同時因為周遭可能隨時出現長角牛而戰戰兢兢時,我只能在『可能會碰上牛的回程』與『可能會碰上牛的去程』之間做出選擇。 於是我繼續往前走。…… 迂迴複雜的人生竟然可以變得這麼簡單純粹,讓我驚奇萬分。我漸漸領悟,即使在步道上的這段日子,沒有把時間都花在思索生命的悲傷、不幸與失敗,又有什麼關係呢?」 六歲,生父從生命裡缺席;二十二歲,母親過世,姐姐和弟弟因悲痛漸行漸遠。雪兒.史翠德在傷痛的占據下,沉淪在毒品與一大堆男人中,婚姻緊接著破裂。四年後,她一無所有,做了最衝動的決定:徒步走太平洋屋脊步道,開始人生的許多「第一次」。啟程前往一個一直知道它在那裡,卻從未造訪過的世界,背著自己連提高一公分都沒辦法的超大背包,她懷抱的只是一個希望──期盼一切變得不一樣。這樣的渴望如同漫漫荒野。 沿途戰勝了響尾蛇、黑
優惠:臉譜文化文學小說展-單79雙75 優惠價: 79 316
庫存:2
我們害怕的,始終只是自己:雪兒.史翠德的人生相談室,為愛與生命而寫的62封真誠情書【《那時候,我只剩下勇敢》作者傾聽人生之作】
滿額折
出版日:2023/03/28 作者:雪兒.史翠德  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
※此書為《暗黑中,望見最美麗的小事:接受不完好、活出自己的56道練習》增訂版★十周年暢銷紀念版★新增6篇動人故事改編迷你影集《最美麗的小事》 Disney+現正熱映中!凱瑟琳哈恩(Kathryn Hahn) 主演 《那時候,我只剩下勇敢》作者雪兒‧史翠德 化身網路專欄作家Dear Sugar陪你含淚共讀讀者來自生命廢墟的心碎來函 周芷萱|女性主義者賴芳玉|律師蘇絢慧|諮商心理師/作家 ──勇敢推薦 關於婚姻他說:「我的二十年婚姻分崩離析了。這是誰的錯?我的錯?我妻子的錯?還是整個社會的錯?我不知道。當時我們太過青澀,急匆匆地在八〇年代步入婚姻;而之後,我們又竭盡所能地逃避現實,不去面對彼此間那些揮之不去的不快樂。」 關於失去她說:「每一天,我都想著那個孩子要是活了下來,會是什麼樣子。那是個女孩,她已取了名字。每一天我醒來,想的是「現在我的孩子應該有六個月大了」或是「我的女兒現在應該開始會爬了吧」。有時候,我腦中被「女兒」這個字眼狠狠填滿,一遍一遍又一遍重複播放,直到再也塞不下任何其他的東西。」 關於信仰她說:「我想請妳替我禱告,也想請妳的所有讀者替我禱告,向那個我甚至已經不太確定自己是否還相信的上帝祈求。祈求我的寶寶會安然無恙,祈求我們能從困境脫身,並將這一切拋之腦後。過去我曾為了別的事寫過信給妳,那些事情現在看來是那麼愚蠢可笑。我只希望能跟我的丈夫和女兒一起度過這次的難關,然後回首過往,感謝上帝一切都平安無事。我想要相信祂的存在,想要相信所有為了我們而發的祈禱都是有用的。」 關於愛與被愛的渴望他說:「我的問題(應該說,在大多數尋求意見的管道,我的問題都是一樣的)在於,我這種人能獲取的資源真的不多。在電影中,相貌醜陋的角色往往能夠受到幫助,「改頭換面」一番,然後及時地吸引他們心愛的人的注意。或者,他們的醜只是一種笑果(而且根本不是真的醜陋)。而在現實中,我們總是被教育「內在比外在更重要」,但世上有很多外貌出眾的人(或至少長得正常的人),也同時是個好人。所以,像我這樣一輩子都和「魅力」沾不上半點關係、內在也是普普通通平凡無奇的人,還有什麼機會?」 關於自我她說:「我被困住了,糖心小姐。我愛這些孩子。他們的父親(我的前夫)去年過世了,我能理解他們感
優惠價: 9 405
庫存:7
中醫四物所:淺易圖文X趣味漫畫,從中醫知識懶人包到分析日常病痛的眉眉角角,IG人氣平臺帶你無痛理解中醫!
滿額折
出版日:2022/07/07 作者:中醫四物所  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
「中醫也要白話文運動。」IG知識型圖文作家 中醫四物所 首作 用17篇生活漫畫、30幅插圖帶你秒懂老祖宗的健康智慧打通經絡、讓氣血運行順暢、調和五臟六腑⋯⋯這些中醫師常說的話,是不是也常常讓你覺得虛無飄渺好難懂,甚至覺得「咦?這不是只會出現在武俠小說裡的劇情嗎?」事實上,中醫離你我並不遠,從小吃店裡的陳年老滷,到便利商店裡的人蔘飲,再到網路上各種節氣食譜與養生資訊,中醫的概念已經和我們的飲食和生活密不可分。但我們一般人要怎麼理解這個歷史長達千年、結構又如此龐大的中醫世界呢?我們又要怎麼在各種健康資訊氾濫的社群時代中,建立起更正確、開放、中立的健康觀念?沒關係,用白話文來說中醫,你就一定可以懂了!在本書中,作者——IG知識型圖文作家——中醫四物所,將他們經營自媒體的初衷延續到這部作品裡,兩位所長將帶你從四個人物的互動中,以簡單、趣味的方式了解中醫怎麼看待人體?和西醫有什麼不同?面對日常的小病小痛,中醫師會怎麼解釋,我們自己又可以怎麼舒緩?並且,本書也將破除一些常見的中醫迷思,像是「中醫師說我腎虧,我該緊張嗎?」、「夏天喝青草茶最退火?冬天就是要吃薑母鴨進補?」等,此外,你也將發現中醫其實也是一門與時俱進的科學,也有很跟上時代、很潮的一面,像是雷射針灸、脈診儀,甚至家中的毛小孩也可以看中醫?!如果你也準備好和書中的四個主角:陰寶、陽寶、阿圓和樂咖一起了解神祕廣大的中醫學世界,那現在就翻開本書,一起學習老祖宗留給我們的珍貴智慧吧!食物、藥物的性味指的是什麼?咖啡是熱性還是涼性?為什麼民間信仰是說「金木水火土」,中醫卻說「木火土金水」?醫生說我心虛、體內濕氣重、體質很寒,這些是什麼意思?臟和腑其實不一樣?五臟六腑究竟是指哪些?乾眼症,眼科醫師要我點人工淚液,中醫師為什麼卻說要治療我的肝?第一部分──了解中西醫的差異以及一些中醫的人體觀、疾病觀等。第二部分──從現代人常見的小病小痛,舉凡乾眼症、失眠、便秘、婦科疾病、傷科疾病等,以中醫角度分析症狀及其背後可能的原因,並附上有舒緩解方,包括經絡穴道與保健茶飲。第三部分──將以中藥為主要討論的核心,告訴你應該了解的中藥知識,並且解答關於中藥的迷思。第四部分──將聚焦在現代中醫的發展,包括中醫如何看待如重量訓練?中獸醫是什麼?什麼是雷射針灸?等。
優惠價: 9 342
庫存:1
腸道菌對了身心就健康!營養學專家的護腸飲食全指南:飲食×腸道菌×健康三角關係大解析+75道健腸食譜─教你吃出體內「腸」勝軍,由內而外打造健康全身心
滿額折
出版日:2022/03/03 作者:吳映蓉; 翁德志; 李芷薇  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
人體或許不是由大腦控制的,而是由「腸道」!台灣第一本探討「食物、腸菌與腸道外健康」的日「腸」養護聖經!失眠、皮膚炎、過敏、青春痘、憂鬱、記憶力下降、容易分心、骨質疏鬆、心血管疾病……原來這些大大小小、從生理到心理的病症,都和腸道菌息息相關!從出生到年老,跟著營養學博士這樣吃,讓你「腸」保健康、「腸」命百歲!你覺得身體的主控者是誰?你的答案可能是「大腦」。確實,大腦就像是電腦的主機一樣,可以發號司令給肌肉與神經,使我們的手腳、器官聽令於它,而順利執行生活、工作與學業的任務。但是,人體既深奧又神祕,雖然大腦在我們頭部,而腸道在我們的腹腔中,兩者距離很遠,但是卻透過「腸-腦軸」的神經、免疫與內分泌系統,互相影響著對方的運作。換句話說,「腸-腦軸」是大腦和腸道兩個系統間的溝通橋樑,透過這樣特殊的設計,也使得腸道菌具有影響腦部健康的能力,難怪越來越多學者認為:「腸道是人體的第二個大腦,維持健康腸道菌就能促進大腦健康!」除了大腦之外,腸道細菌對你的影響力遠遠超乎我們的想像!近年來,越來越多醫學研究發現,腸道細菌操控人體健康的能力,可能遠比人類細胞操控身體的能力更強!研究發現,過敏、高血壓、青春痘、經前症候群、腸道症狀、更年期問題、心血管疾病、睡眠困擾、骨質流失等症狀或疾病,皆與失衡的腸道菌相有關。換句話說,想要照顧好全身心的健康,第一要務便是利用健康的飲食來吸引好菌,讓好菌願意成為我們肚子裡的常住居民。本書就將透過一個個日常生活中常見的病症與健康議題,帶大家進一步了解「食物—腸菌—健康」彼此之間的三角關係,並搭配有效又美味的各式食譜,教你如何為自己與全家人打造最佳的腸菌狀態,守護我們的健康!
優惠價: 9 378
庫存:2
瑜伽之光
滿額折
出版日:2019/01/19 作者:艾揚格  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
「只有通過瑜伽之鏡,人才能從中感受到自身。」1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜當代瑜伽大師──艾揚格最權威的瑜伽指導經典艾揚格(B.K.S. Iyengar, 1918-2014)師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨,是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手,而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書,是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華,深入淺出地闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求,並
優惠價: 9 630
庫存:3
一個人到一家人的日常營養學:解開6大類食物×10種疾病飲食關鍵,營養學博士從身到心都健康的生活提案
滿額折
出版日:2017/07/11 作者:吳映蓉  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
吳映蓉博士零藏私的日常營養學,強勢回歸! 完整收錄6大類食物 ╳ 10種疾病飲食關鍵 精心搭配39點健康餐桌提案 ╳ 33條身心療癒提案 是每個人、每一天輕鬆實踐的飲食指南 更是改寫一家人、一輩子生活的健康答案! 你知道嗎? 所有的疾病,都是從你的飲食習慣開始! 壓力大、失眠、焦慮,竟然是食物惹的禍? 網路流傳、萬人點讚的健康資訊竟然是錯的? 現代人追求速效,想在短時間提升身體機能 喜歡嘗試五
優惠價: 9 359
庫存:2
吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……
滿額折
出版日:2012/04/05 作者:吳映蓉  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
情緒控制有困擾,不是天生個性、脾氣糟;原來是錯誤飲食,造成腦內神經傳導物質營養大失調!唯一營養學博士專業解析,提供正確飲食,告訴您--快樂,是吃出來的! 你知道吃早餐同時來杯咖啡,不但不能提神,還會愈喝愈累嗎?你知道心情不好時吃甜食,小心血糖急升驟降,情緒反而起伏更大嗎?你知道不用死背硬記,吃對低GI食物,就可以讓孩童學習進步、注意力集中嗎?你知道只要吃對宵夜,不僅可以助眠,掌握睡前輕食訣竅,就
優惠價: 9 252
庫存:1
脊椎健康就能全身健康!:跟著體適能教練強化核心、端正脊椎,從此站更挺、坐更穩、走更遠,全身無病痛!
滿額折
出版日:2013/09/05 作者:臉譜製作小組  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
脊椎健康就能全身健康!--跟著體適能教練強化核心、端正脊椎,從此站更挺、坐更穩、走更遠,全身無病痛!(原書名:脊椎健康,全身健康:跟著體適能教練端正體態,遠離病痛!)●體適能陳允中Rex Chen教練總指導●脊骨矯治權威汪作良博士審定小毛病不斷,檢查沒結果?!老是昏昏欲睡沒精神;常常覺得胸悶、心悸;小腹脂肪減不掉;晚上失眠睡不著;走路總是斜一邊……小心!原來都是姿勢不良,脊椎問題惹的禍!脊椎是整個
優惠價: 9 269
無庫存
永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!
90 折
出版日:2013/06/18 作者:吳映蓉  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
過去,什麼都不能吃,還是瘦不下來!現在,營養學博士教你打造易瘦體質,什麼都吃不復胖!你的最後一本減重瘦身書!「逆轉餐盤」是最完美飲食計畫--改造喝水都會胖的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾!終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!擺脫體重溜溜球的復胖壓力!「逆轉餐盤」享瘦美食4技巧:餐餐先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感增加蛋白質攝取,增加身體耗能補給水分,加速排毒,
瘦不了的錯誤:營養學博士教你正確減重不復胖!
90 折
出版日:2010/07/29 作者:吳映蓉  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
少吃了,運動了,我為什麼還是瘦不下來?● 光靠餓肚子瘦身為什麼愈減愈胖?● 只要換個吃飯的順序,就不容易發胖?● 要減重,就一定不能吃零食?● 原來,外食族在速食店也能吃出好身材?● 仰臥起坐真的可以瘦小腹? 別再為「瘦下來」做更多蠢事了!曾經為瘦身試盡各種方法、找偷懶藉口的營養學專家吳映蓉用親身的經驗,為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書…… 瘦身的觀念對了!*你以為控制體重,就是控制體脂肪
瑜珈飲食:探索食物能量,實踐健康生活
滿額折
出版日:2009/04/01 作者:我愛瑜珈製作小組  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
心靈的、食療的、體位的瑜珈飲食,探索食物能量,實踐健康生活! ◎瑜珈飲食是素食飲食嗎? ◎瑜珈飲食是減重食譜嗎? ◎瑜珈飲食是食療配方嗎? ◎不會瑜珈也可以採用瑜珈飲食嗎? ◎瑜珈飲食可以增進瑜珈練習效果嗎? 結合瑜珈與飲食的專書,不會瑜珈也實用的養生法。 做瑜珈保養身體,吃瑜珈飲食保顧脾胃!無論你做不做瑜珈,用飲食來維持身體機能的健康,是每個人必學的課題。 本書邀請瑜珈老師從身為瑜珈
優惠價: 9 252
無庫存
天然植物營養素,啟動健康正循環,打造人體最強防護力:75種五色蔬食×59種救命植化素×130道保健食譜,三位營養專家教你提高免疫力,降低發炎、防老抗癌,改善三高、遠離失智
90 折
出版日:2019/10/09 作者:吳映蓉; 翁德志; 李芷薇  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
一個人到一家人的日常營養再進化! 安心買、聰明吃、不生病!華文世界唯一?一日五色蔬果?+植化素特性功效健康全書 解開蔬果、榖物的神奇營養密碼,吃對吃好強化自體療癒力 針對癌症、老化等22種常見症狀設計保健食譜,養生、補腦又美顏 許多人知道維持生命的「維生素」,卻不太認識能救命的「植化素」。科學家研究證實,這個宛如防護罩、能保護植物的天然化合物,是良好的抗氧化劑,可以激發體內解毒酵素的
絕版無法訂購
風靡全美的MELT零疼痛自療法:一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療,不靠醫藥解除全身的痛!(全新增訂版)
90 折
出版日:2018/05/17 作者:蘇‧希茲曼  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
譯成九國語言,2013出版以來於Amazon亞馬遜書店排行榜上高踞不墜《紐約時報》暢銷書、美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮目前已有十五國引進、千位教練投入MELT療法推廣、累計數十萬人受惠 根據專業筋膜學與神經學所開發的MELT療法,整合拉筋拍打、按摩整骨的效果,為慢性疼痛常發生部位──肩、頸、腰、背等──筋膜補水,每天10分鐘、用
絕版無法訂購
不再「無名痛」!!五分鐘搞定你從不知道的「天氣痛」:日本名醫教你打造適溫抗痛體質,不再天氣一變就頭痛、頭暈、肩頸痠、膝蓋痛、舊傷復發、憂鬱焦慮(附贈疼痛日記)
90 折
出版日:2017/09/30 作者:佐藤純  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
一千萬名患者的困擾,讓日本唯一天氣病醫師現身說法,教你正確防痛! 你「天氣痛」了嗎? 經常渾身不對勁,看了半天醫師都說「沒問題呀!」; 天氣一變就頭痛、頭暈、肩頸痠、膝蓋痛、心情莫名低落; 多年前的舊傷明明好了,氣候一轉換又開始隱隱作痛; 坐電梯或搭大眾交通工具快速行進間,突然耳鳴、頭暈、噁心想吐; 在室內待久了,無論熱天或冷天一出門就不舒服; 如果你有以上症狀,趕快測量你的天氣痛指數:
絕版無法訂購
我也不想恍神分心呀!精神科醫師教你集中力:46個工作不出包,讀書不神遊,做事不拖延的專注技術
90 折
出版日:2016/08/04 作者:西多昌規  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
★從身體機能到心理技巧,從網路使用習慣到飲食休息指南,執業醫師教導的全方位注意力集中術★科技成癮的分心時代,重新認識大腦的運作模式,培養好習慣,奪回人生自主權★上班族、業務員、學生、銀髮族、家庭主婦,任何人都需要的幸福生活秘方「要是注意力更強一點,就可以早點下班回家了。」「如果念書能更專心,成績就會更好了。」「每天有太多事情得做,但是每件事情都虎頭蛇尾,要是能好好做完就好了……」像這樣的懊悔想法,
絕版無法訂購
暗黑中,望見最美麗的小事:接受不完好、活出自己的56道練習
90 折
出版日:2016/06/06 作者:雪兒‧史翠德  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
《那時候,我只剩下勇敢》作者雪兒‧史翠德化身網路專欄作家Dear Sugar陪你含淚共讀56則讀者心碎來函及作者暖心又虐心的回覆 ▎每個人心中,都有一片從未被發現的廢墟。▎一個坦誠的懺悔,一次勇敢的心碎,一個堅定的抉擇……▎那是引領我們在生命的長夜裡,不斷前行的隱微星光。 致 最親愛的你: 我是雪兒・史翠德,《那時候,我只剩下勇敢》的作者。當太平洋屋脊步道上一千一百哩的徒步旅程結束後,一切都重新開
絕版無法訂購
你睡對覺了嗎?-睡不對疾病纏身,睡不好憂鬱上身:日本睡眠專家的12個處方籤╳8個新知,破解睡眠迷思,不再失眠、憂鬱,身心腦都健康有活力
90 折
出版日:2015/04/28 作者:三島和夫; 川端裕人  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
'有些人為失眠所苦!而不會失眠的人,還以為自己的睡眠沒問題!其實,你不知道你愈睡愈糟!你以為,有睡就好?或是斷斷續續睡足8小時就夠?你以為,失眠躺在床上數羊是解決失眠的好辦法?你知道,晚下班的職業婦女,孩子的學習成績比較差?你認為,是憂鬱症讓你睡不著,還是失眠讓你罹患憂鬱症?你想不想,檢測自己是晨型或夜型人,找出合適的睡眠模式?日本讀者看完這本書後這麼說:☆長年來對睡眠抱持的僵化觀念與疑問,獲得消
絕版無法訂購
一週小一個size!纖體棍塑身術:想瘦哪裡推哪裡,由外而內打造穠纖合度的勻稱美體,推出不復胖的誘人曲線(內附專用纖體棍&穴道指壓棒)
90 折
出版日:2015/04/02 作者:鈴木清美  出版社:臉譜文化  裝訂:盒裝
「不要限制飲食、不要激烈運動、不要量體重!」超過二十年、十萬人見證!不可思議、風靡日本的「纖體棍瘦身法」專用纖體棍+穴道刺激棒+融合東西方精華的「全身區域反射療法」邀您親自體驗這項瘦身術的神奇效果 內含‧日本獨家授權、台灣製造「Anpiel全身區域反射療法專用纖體棍&穴道指壓棒」‧32頁全彩大開本 全身區域反射療法+纖體棍+指壓棒 完全圖解操作手冊 別再每天盯著體重計看了! 一味追求
絕版無法訂購
不可思議的3行日記健康法:每天10分鐘,拯救失衡自律神經2週見效!【隨書附贈小林博士特別設計的「我的3行日記本」】
90 折
出版日:2015/01/06 作者:小林弘幸  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
'看完就想寫! 隨書附贈96頁【我的3行日記本】只要每天按照①→②→③的順序寫下這3個主題:「○1天最失敗的事」、「②今天最感動的事」、「③明天的目標」被我們的壓力弄的亂糟糟的自律神經不可思議地,被療癒了!日本研究自律神經第一人—小林弘幸博士,以自身經驗與無數讀者的經驗回饋,告訴你每天寫「3行日記」,如何神奇地治癒自律神經失調的問題。★無法消除的疲勞、不知名的疼痛,覺得好像做什麼事情都不順利,小心
絕版無法訂購
你流對汗了嗎?:不流汗是萬病之源,流錯汗會加速老化,日本汗博士教你如何「流好汗」,打造高效率代謝體質,排毒、健腦、減重、不失眠一步到位!
90 折
出版日:2014/06/10 作者:五味常明  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
你不可不知的劃時代健康新觀念人體內建的高效能健康機制--「排汗」 相關知識&健康法全面掌握三週喚醒全身休眠汗腺 提高整體免疫力、代謝力打造長久健康其實就是這麼簡單 我們都知道,身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。代謝不但與一般常見腦血管疾病、心臟病、糖尿病以及高血壓等慢性疾病有密切關聯,最新研究甚至發現「癌症很可能也是代謝疾病的一種」。而出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一,汗腺甚至有「第二個腎臟
絕版無法訂購
母親是面鏡子,照見真實的自己:透過關於母親的三個提問,找回初心與連結世界的力量
90 折
出版日:2014/04/01 作者:大山真弘  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
「母親為我做了什麼?」「我為母親做了什麼?」「我曾經帶給母親什麼困擾?」只要思考關於母親的三個問題,你的生命就會產生意想不到的轉變日本知名內觀研修所所長大山真弘二十年親身指導來自世界各地的人透過日本獨創、受到國際高度矚目的內觀療法以母親為原點,進入深層自我,看見自己真正的樣子王浩威(精神科醫師/作家)、陳藹玲(富邦文教基金會董事) 感動推薦「這三個問題可以看透人的本質,幫助我們洗淨從出生到現在堆積
絕版無法訂購
誰吃了你的小孩?:美國兒童營養權威揭開疾病和食物的隱藏關係,打造不生病的體質
90 折
出版日:2013/05/16 作者:凱莉‧朵夫曼  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
別當自責的父母!早點知道這些營養知識,小孩其實可以不生病!深受美國許多小兒科醫生信任的兒童營養權威凱莉‧朵夫曼近三十年來幫助無數父母從小孩經常生病的夢魘中解脫。以最科學的營養補充法,讓小孩的身體自然變好。‧缺少礦物質鋅,小孩特別挑嘴、沒胃口?‧對乳製品或小麥過敏的小孩會常嘔吐、喜怒無常?‧缺乏必需脂肪酸,小孩會全身長滿像雞皮疙瘩的疹子?‧小孩語言發展遲緩,是因為魚油、維他命E群和膽鹼的需求高於平均
絕版無法訂購
醫生,我可以運動嗎?:家庭必備16種運動處方
90 折
出版日:2013/04/16 作者:摩克.庫爾森  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
有運動,就能預防疾病、回復健康嗎?是不是一般性的運動,就適合每個人?肥胖瘦身一定要達到怎樣的運動強度?小心!不當的體適能活動會造成反效果!每個人的性別、年齡不同,體能、病痛也有差異,必須針對個自健康需求給予運動指南:拯救「三高」,勤運動就安心了嗎? →服用某種高血脂的藥,加上不適的運動,會造成肌肉損傷!有骨質疏鬆,靠運動也能補強嗎? →運動無法逆轉已流失的骨質,錯誤的姿勢還會有骨折風險!有心血管疾
絕版無法訂購
絕望的身旁就是希望!
90 折
出版日:2013/04/02 作者:柳瀨嵩  出版社:臉譜文化  裝訂:精裝
當你快要被絕望擊垮時,是否還有耐心等到希望的發生?是否願意再給自己勇氣握緊拳頭,從眼淚中重生?在你沮喪到無語問蒼天時,近百歲淬鍊的絕境逢生智慧,帶你相信活著的希望與感動!六十歲以前,原以為人生的機遇與自己無緣,在覺得自己運氣差到極點而想放棄之前,他選擇的是「相信明天的勇氣」。如今他是發行超過5,000萬本的「麵包超人」動漫創作之父,人間的「奇蹟一本松」──柳瀨 嵩。「活下去,雖然是一件極其嚴苛的事
絕版無法訂購
親愛的,我的腦袋裡住了一隻山雀:躁鬱症爸爸寫給兒子的信
90 折
出版日:2013/01/17 作者:賽巴斯提安‧許洛瑟  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
你知道嗎?當我們說「你有一隻山雀」是指一個人有精神病。爸爸的腦袋裡現在也有一隻山雀,牠飛來飛去,一會兒把我弄得死氣沉沉,一會兒又帶我衝上雲霄。醫生正幫我抓住牠。爸爸想讓你知道我的山雀從哪裡來,還有,牠作怪的時候,我怎麼努力趕走牠。本書一出版立即引發話題,橫掃德國書市。德國Amazon精神心理類叢書排名前10名。讀者說,把這本書列入年度好書當之無愧。親愛的馬茲:躁鬱山雀已經來築巢了。牠在我的腦袋裡找
絕版無法訂購
那時候,我只剩下勇敢:一千一百哩太平洋屋脊步道尋回的人生(電影書衣版)
90 折
出版日:2012/11/01 作者:雪兒•史翠德  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
《出版人週刊》、亞馬遜網路書店2012年最佳選書、《紐約時報》強力推薦 一本讓全球媒體領袖、慈善家歐普拉忍不住大叫的書: 「我愛死它了!一頁一頁讀著,我愈來愈覺得自己很沒種。」 什麼是勇敢? 坦然面對心碎是一種勇敢;接受一無所有是一種勇敢; 在絕望中堅持到底是一種勇敢;決定原諒自己是一種勇敢…… 而真正巨大的勇敢是──正對著恐懼,瞪視它。 在太平洋屋脊步道上,我別無選擇, 這是一趟喚醒自己的旅程,
絕版無法訂購
簡單的事持續做,就不簡單!:改變心念、發現美好,培養佛陀智慧的修鍊書
90 折
出版日:2012/08/30 作者:瑞克•韓森  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
簡單的事持續做,就不簡單!──改變心念、發現美好,培養佛陀智慧的修鍊書 管理好自己的心,是渾然天成,不需要努力或學習嗎?作者瑞克‧韓森以他神經心理學家的專業,透過科學驗證「心」與「腦」的傳導關係,將人人具有複雜、難以掌控的「意識心」,轉化成可練習、導正心念的方法。並將其影響生命存在的五大關鍵情緒:如何善待自己、享受生命、培養能力、擁抱世界、平靜自處,化繁為簡52個正念的修鍊方法,以一年52週為週
絕版無法訂購
日常排毒這樣做就對了!
90 折
出版日:2012/08/14 作者:李丹  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
你知道我們每天都在吃毒、吸毒和用毒嗎?生活中的食物、空氣與用水,到底潛藏著多少毒素?如果你經常感到疲倦、焦慮、頭痛、過敏、腸胃不適、感冒……等現象,你怎能不排毒? 從認識生活中「積毒」的肇因,到各種「排毒」法:水療、物理、空氣、食物、速療、日光、草藥、高科技電子排毒,教你先正確「解讀」每項做法、功效,找出最適合個人體質的實用排毒法––全方位排掉身體殘餘毒素,清除酸性廢物,恢復血液與細胞組織的自然
絕版無法訂購
用五感學習:那一年,我到學校學種菜
90 折
出版日:2012/08/07 作者:川上康介  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
再徬徨的心靈也能在田畦裡的五感學習中找到勇氣和方向 認真面對、穩健成長,每天進步一點點,有一天會發現自己信心滿滿……從這所學校的菜田裡培養出的學生會讓人相信這個道理。 瀧井種苗是日本最大、全球排名第四名的種苗公司,其附設的園藝專門學校位於日本滋賀縣,是一所專收十八歲~二十四歲學生的農業學校,近年來成為日本父母努力想送孩子去就讀的學校,甚至許多頂著高分成績的學生寧願捨棄進入頂尖大學與企業的機會也
絕版無法訂購
淡定的智慧:找回心平氣和、快樂自在的人生100幸福課
90 折
出版日:2012/07/04 作者:弘一大師(李叔同)  出版社:木馬文化  裝訂:平裝
佛法即活法,淡定即幸福。讓你回歸真實的自己,告別不快樂的人生心念轉則行為轉,只有跟隨內心的感覺,人們才能找到真正的自己。 我們每天都在車流人海中奔忙,匆匆的腳步中,一天過著一天,總覺得缺少了什麼。每個人都感覺自己過得辛苦,每個人都有一份不如意放在心頭揮之不去。我們被擔心、恐懼、失望、思念等無數種情感糾纏著,沒有一刻能享受內心的那份純淨和質樸。 其實,人生也是一場修行,修得一顆清淨心,人生便多了
絕版無法訂購
GO BIG 玩大夢想:6個死黨、1顆籃球,瘋動全世界
90 折
出版日:2012/06/12 作者:科里‧卡頓  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
一個美式足球場距離的投籃、搭飛機投籃、前空翻投籃…… 從住處的後院、媒體的頭版,到與世界接軌的事業, 6個「玩籃小子」用最瘋狂的花式投籃, 激勵全世界數以百萬人體會到什麼叫「夢想成真」! 夢想因好玩而偉大! 2個小時,超過200萬人次的點閱率 YouTube點閱成就的網絡奇蹟 六個大學死黨原本只是在住家的後院互相較量籃球球技,後來當他們把自己拍攝的高難度花式投籃影片上傳到YouTube後,居然一步
絕版無法訂購
看護愛妻的鬥病日記:一名癌症專家失去與重生的紀錄
90 折
出版日:2012/05/17 作者:垣添忠生  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
日本癌症醫療權威垣添忠生,守護癌妻親身實踐的傷痛療癒紀錄日本NHK已拍成90分鐘特別劇 我到現在還是會經常想起妻子握住我的手的那一刻。在她人生的最後瞬間,她送給了我一個無比珍貴的大禮。她握住我的手向我道謝,直到最後一刻,她的心中還是掛念著我。沒有任何方式能真切表達我內心對她的謝意,如果沒有那一刻,我早已成為行屍走肉。 二○○七年四月,作者垣添忠生從日本國立癌症中心總長退休,原本滿心期待和結縭四
絕版無法訂購
養命:道家健康長壽實踐五法
90 折
出版日:2012/03/01 作者:李丹  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
世界重要道家養生長壽研究專家,融合東方哲學與西方醫藥:教您陰陽調和五大營養素的混食守則;輔以正確的斷食排泄計畫;提供基本呼吸動作協調身心;以及健康長壽運動招式與自學道家療法,輕鬆實踐道家養生三寶:精、氣、神的古法智慧。 將道家理念化為生活實踐順應宇宙運作與生命進行的智慧法則 歷史悠久的中國道家學術,將身體與心智的保養絕妙地融於一體,舉凡煉丹術、呼吸法、導引操、房中術、草藥、飲食療法等無所不包。
絕版無法訂購
不為難自己的練習
90 折
出版日:2012/01/10 作者:小池龍之介 作; 鈴木智子 繪  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
日本超人氣僧侶作家小池龍之介的另一力作同時收錄日本超夯漫畫家鈴木智子的四格漫畫想擁有安然自在的心,就一定要清楚體認這個現實:自己與別人的情緒都是不自由的奴隸。我們要學著從渾噩的夢中清醒,不要再繼續當一個自以為自由的機器人。當我們逐一體察所有的不自由,就等於慢慢卸下心中所有的包袱。把所有的包袱都卸下,我們就能看到「無我」的清明與光亮。──小池龍之介明知道沒什麼好擔心,卻老是杞人憂天!明知道後悔也沒有
絕版無法訂購
50個糖尿病的救命真相
90 折
出版日:2011/12/22 作者:莉娃‧葛林柏格  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
無論你是自己患有糖尿病或是治療患者的醫護人員,本書可能會撼動你原本以為的觀念。破除迷思,擺脫恐懼,活出健康──而這是決定患者會活得備受煎熬,還是健康長壽的關鍵。關於糖尿病,原來你都想錯了──● 愛吃甜食會導致糖尿病?真相:其實不會。糖尿病多半是遺傳性易患病體質加生活型態不良,或自體免疫反應所致。● 體重過重的人才會得到糖尿病?真相:實際上,第 2 型糖尿病患者中,約有 20% 的人體重沒有過重
絕版無法訂購
每一樣食物都能吃:覺醒式飲食教你徹底減重不復胖!
90 折
出版日:2011/09/08 作者:蘇珊‧阿爾柏斯  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
輕食、慢食之後,你更要品味「覺醒的飲食」!如果真的有一個讓你必定瘦下來的妙招,那就會是──用心品嚐食物! ● 你吃東西會老想著自己不能吃的食物嗎?● 你吃東西會特別留意食物的熱量標示嗎?● 你吃東西會配電視、電腦或工作嗎?● 你吃東西是因為無聊、空虛嗎?● 你會藉由吃東西來吞掉你的情緒嗎?● 你吃完東西後,會拚命運動來消耗熱量嗎? 別找食物的麻煩!跟著佛陀學用心吃飯~~ 你會在吃了冰淇淋、巧
絕版無法訂購
檢查值小百科:專業醫生教你看懂125個健康關鍵密碼!
90 折
出版日:2011/07/19 作者:韓志陸  出版社:臉譜文化  裝訂:精裝
把專業醫生帶回家!第一本由國內專業醫生執筆的健檢指數工具書人體健康徹底解碼,疑難雜症速查速懂現代家庭必備寶典,醫生不在自助保命 血糖低於40mg /dl會導致昏迷、四肢麻痺;癌胚胎抗原超過10ng /ml,表示身體可能有惡性腫瘤了;女性CA125指數超過35U /ml,小心罹患卵巢癌;…………人的身體裡有125組重要的健康密碼,你知道幾個?看病時醫生說的專業術語、數據指數聽不懂怎麼辦?檢查報告上
絕版無法訂購
別急著踢空罐:隨手創造從0到1的奇蹟!
90 折
出版日:2011/07/12 作者:志賀內泰弘  出版社:臉譜文化  裝訂:平裝
「鏘」的一聲,圭介踢到一個「空罐」……他想起公園老人的那句話,下一瞬間,從不撿垃圾的他,居然第一次彎下腰,撿起空罐。只是萬萬沒想到,隨手撿起的一個空罐,竟然改變了自己的一生。 好工作、好人緣、好運氣、好人生,真的只是從「隨手清一下」開始! 山村圭介,一個努力尋求人生突破點的平凡上班族。鹿取謙吾,一路從餐廳服務生、大樓清潔工到成為知名飯店集團的董事長。兩人都因為一個隨手撿拾的動作,創造了人生的奇
絕版無法訂購
  • 55
    2
  • 1
  • 2

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區