HOW 07

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1.

你在吃補還是吃毒？

出版日：2008/07/01 作者：方舟子 出版社：八方出版 裝訂：平裝

你正在吃補還是吃毒？中藥溫和，沒有毒副作用嗎？你會不小心吃到黑心中藥嗎？補充維生素是否愈多愈好？中西醫結合藥效真的更佳？中藥不全然好，也不全然不好，所謂是藥三分毒，要「進補」而不是「進毒」，在大陸被喻為「打假專家」的方舟子以科學角度探討中藥的安全性，讓你避免吃了謊稱療效的大陸不明中藥，或毫無作用的保健品，以科學方式照顧自身的健康。大膽披露中藥有毒、保健品無用真相，方舟子被譽為「科

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2.

商業模式設計書：你的最強營運思考工具

出版日：2025/10/15 作者：亞當.J.柏克; 傑拉德.喬治 出版社：本事出版 裝訂：平裝

創投家為什麼最想知道商業模式？企業營運為什麼無法持續盈利？轉型變革為什麼不知道從何下手？「商業模式」是營運思考必備工具只要有組織，就會有商業模式。優異的商業模式會促使組織快速成長；糟糕的商業模式則會讓最具前途的創投公司注定失敗。任何經營公司的人，不論事業是否成功，都知道顧客、供應商、員工、資源、資金與夢想之間的關聯性。本書提供了一個架構，讓你能以視覺化方式設計並評估你的夢想，也會讓你看到你需要填補的空白處有多大。 ◎為你的組織量身設計「商業模式」商業模式是以地圖或故事呈現的設計，這些要素集中圍繞在資源、交易、價值創造，當這些要素達成協調、彼此相互配合，便能產生前後一致且說服力十足的敘事，而商業模式就有可能持續進行：（1）資源：是商業模式的原料。記得檢視在你的組織中，有哪些關鍵資源？不論是資產、知識或能力，都必須詳細列出可以取得和必要的資源。（2）交易：是連結的樞紐，指的是連結、結合、交換各項資源。其中，「跨界交易」最為重要，例如向客戶銷售商品、跟供應商買原料，都屬於跨界交易。如果想要評估商業模式，可以從這開始下手。（3）價值：商業模式只有在能「創造」並獲取「價值」時才算成功，因此組織必須要將資源和交易中所蘊含的價值變現並獲取，才能夠獲益、存續及興盛。（4）敘事：優異的商業模式會訴說前後一致、說服力十足，也能實行的故事。當敘事將資源、交易、價值連結在一起時，商業模式本身便能達成協調一致。對一致性的概念有所了解後，就能打造出商業模式地圖和商業模式圖。該如何把資源、交易與創造價值用敘事巧妙地連結起來？需要哪些工具？什麼架構？怎樣打造？如何調整？ ◎你的商業模式資源夠SHaRP嗎？ 1.專業化（Specialised）：同樣都是MP3隨身聽，蘋果的iPod為何可以擁有75%的市占率？ 2.難以複製（Hard to copy）：可口可樂的優勢在於，具有他人難以複製的商業機密。 3.罕見（Rare）：稀少的資源指的可以是資產、不尋常的知識和獨特的能力。 4.寶貴（Precious）：有價值的資源是實際可行產品與服務的基石。 ◎在不同的時機，你可以採取不同的三種基本工具： 1.創業前：你可以利用「RTVN架構」洞察商機。 2.對於剛起步的事業：「精實畫布」協助你探索最成功的商業模式。 3.成長公司：「OBMC商業模式地圖」有效發揮企業中的資源與能

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3.

用攝影說故事：感動人心的訣竅，自拍或提案立刻上手

出版日：2025/07/30 作者：芬恩.比爾斯 出版社：本事出版 裝訂：平裝

一名平面設計師苦惱於找不到滿意的照片素材，於是拿起相機親自上陣，且看他如何從素人自拍進化為替Apple、LandRover、Audi、Cartier等國際知名品牌操刀的專業攝影師，其關鍵在於每一張「有故事」的照片…… 照片，可以說故事，只要你知道如何敘事（人物、地點、事件）有故事的照片（結構、主題、氣氛、簡約），可以感動人心，只要你懂得拍攝技巧，不必花重金添購高檔相機，也不用另外報名任何攝影課程，僅需一台數位相機或人人都有的智慧型手機，以及上網功能，即可拍出讓你的IG追蹤人數暴增的精采作品！此外，隨著網紅行銷的浪潮興起，為品牌量身打造內容以便於在IG等各大媒體平台曝光，這種商業行銷手法尤其實用。直接在影像中置入商品省事又容易，但毫無創意；根據商品特質發展出貼切的故事，並在宣傳時為受眾帶來愉悅的心情，才是最理想的作法。 IG 部落客教你用照片說故事，掌握 5 步驟，你也可以成為很會說故事的攝影師。 1. 完美提案。與大客戶建立合作關係。精通談判的藝術。 2. 預先準備。製作情緒板、備妥通告單、拍攝前勘景，穩健地邁向成功。 3. 從容拍攝。依步驟完成數位單眼的專案演練及智慧型手機的拍攝練習，在任何類型的攝影中靈活應用。 4. 妥善編輯。在情節和重要技巧的加持下，使照片獨樹一格。 5. 定稿交件。以故事突顯內涵，在客戶心中留下深刻感受。如何讓人記住一幅圖像或攝影師的作品？關鍵在於影像所要述說的故事；故事才是影響力的真正來源。從童話到傳奇，乃至宗教文本和政治宣傳品，全都是透過故事吸引大眾的注意力並激起情緒，這麼一來，其背後隱含的訊息才能永久傳遞。本書旨在引導你不斷嘗試和測試，將故事置於核心位置，協助你創作雋永的攝影作品，也就是美國新聞攝影師朵洛西亞．朗格（Dorothea Lange）口中的「值得反覆品味的照片」（second looker）。業界競相爭取合作的攝影師，其攝影作品的質感與某些好萊塢電影的設計和美感不相上下。 ──《赫芬頓郵報》如果你想走出IG成為貨真價實的專業攝影師，你可得認真看待芬恩在這本攝影教學書中分享的想法、祕訣和思維。 ──@alexstrohl

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4.

情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路

出版日：2025/02/26 作者：泰瑞莎.科米托 出版社：本事出版 裝訂：平裝

日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡，我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦…… 「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱（gaslighting）情緒虐待是一種非生理性的暴力，加害者會辱罵、貶低或控制受害者，這是有系統、非身體上的霸凌；它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。情緒虐待除了發生在伴侶關係之外，親子及婆媳關係、職場及學校的人際關係等等也經常出現。有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑，其背後的原因錯綜複雜。本書分析各種加害者的人格障礙，包括：反社會型人格障礙（ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD）自戀型人格障礙（NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD）邊緣型人格障礙（BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD）做作型人格障礙（histrionic personality disorder, HPD）人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式，會導致明顯的痛苦和功能障礙。這種模式遍布於各種環境與關係中，會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。許多處於虐待關係中的人，都會懷疑自己是否應該注意到警訊，可是一開始卻沒看出來。虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福，而且對關係有不切實際的期望，最後演變成各種「操控」手段。例如，侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……，種種行為使得受害者喪失自信、自尊，精神耗弱，甚至萌生自殺的念頭。為此── ＊書中將分成三個階段： 1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。 2.從提供訊息開始，幫助我們將經驗放到脈絡中， 3.接著引導我們檢視自己的關係，指引我們走向復原之路。＊本書適用於所有類型的人際關係：不僅針對伴侶關係，而是對所有類型的人際關係

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5.

清醒夢療法：鍛鍊意識力、創造力，學習自我覺察、克服恐懼、釋放壓力

出版日：2025/02/26 作者：克莉斯汀.拉馬克 出版社：本事出版 裝訂：平裝

夢，是記憶與創意的資料庫。電影的主角可以隨心所欲控制夢境，你相信嗎？人類具有做夢的能力，做夢是大腦自我修復與心理療癒的機制，不過，我們可能沒想過，人類也擁有自我控制夢境的能力。這意味著，如果我們能夠掌握這種技巧，就能有效運用內在力量療癒和提升自我。什麼是清醒夢（Lucid Dream）？就是在意識清醒時所做的夢，跟白日夢不同，白日夢是做夢者在清醒狀態中進行幻想；清醒夢則是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒，也就是「我知道自己在做夢時做的夢」。清醒夢（Lucid Dream）已經被許多心理學家運用在心理治療，而且被證實能有效改善創傷症候群等心理症狀。在本書中，臨床心理學家、睡眠治療專家及清醒夢療法專家KRISTEN LAMARCA博士，將為我們介紹清醒夢，引導我們運用清醒夢，透過經過心理學證實的技巧和策略，我們將學到如何分析清醒夢，並運用這套療法提升我們的幸福感。一般人對於做清醒夢的誤解： 1.做清醒夢安全嗎？──安全，這是一種完全自然、也絕對安全的意識狀態。因為意識到自己醒著的能力原本就是演化賦予人類的本能。 2.做清醒夢會上癮嗎？──不會，它在大多數人的夢裡只占一小部分，因此即使做起來再過癮，也沒有太多機會上癮。 3.在清醒夢中會有痛覺嗎？──有，但在夢中出現痛覺是相對少見，夢境中的感官知覺通常是舒適多於疼痛。 4.做清醒夢會導致疲勞嗎？──不會，清醒夢和普通的夢一樣，都有消除疲勞的功效。而且許多人表示從清醒夢中甦醒時，都會感覺渾身帶勁，練習做清醒夢並不會在一夕之間就變得有效且穩定，所有學習活動都少不了從錯誤中學習，而這正是清醒夢練習有趣的部分。應用清醒夢療法解決夢魘，這是清醒夢其中一項最了不起的技能。夢魘投射我們在現實世界所面對的壓力，我們需要調解內心的衝突，從而形塑一個能與這些夢魘和平相處的互動關係。清醒夢有如一面鏡子，讓我們看到自己的內心世界有哪些事需要優先檢視；讓我們以更多創意來面對自己的恐懼、更妥善地處理情緒，並以溫和歡樂的方式了解自己，減輕心理負擔。這一套循序漸進的療法會帶給我們完全自由釋放的經驗。感知到夢裡的一切不是真實的，也不會真正傷害我們；在夢裡的所作所為不會在清醒的現實世界出現。我們會了解到夢裡是絕對安全的，可以盡情感受不同的經驗、不同的想法；自由地做自己，探索、學習新的東西…… 這樣的自由往往會帶

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6.

這些話，為什麼這麼有哏？！：名人毒舌語錄1200句

出版日：2025/01/13 作者：艾瑞克‧格茲莫考斯基 出版社：本事出版 裝訂：平裝

這年頭時機歹歹，正向思考根本無效，每天不來點負能量就不爽，少講幾句幹話也渾身不自在，這裡有一本名人語錄，它完全沒有勵志效果，書中沒一句好話，但是它絕對戳中你的點，只要你懂它的哏……易怒、難相處的海明威、馬克吐溫毒舌不意外，溫和優雅的愛因斯坦、華特迪士尼、奧黛麗赫本，居然也會挖苦人！？本書收錄各界名人在遭遇到各種令人惱怒、無奈、哭笑不得的情境時，如何拋開溫良恭謙讓，極盡尖酸刻薄地一吐為快。如果你受夠了正能量與小清新，或是你從來就不想說好話，這本書絕對能好好滿足你的黑暗面！來自各界名人在家庭、親子、工作、朋友、男女交往等各種令人崩潰的情境，如何罵人不帶髒字、挖苦人不損尊嚴、幹譙人不齜牙咧嘴，卻又句句戳中點，令人捧腹叫絕，如果不方便大笑，肯定要內傷！【家庭篇】「兩歲小孩就像是一台攪拌機，不過缺了蓋子。」──傑里．賽恩菲爾德，美國喜劇演員．劇作家「聖誕老人的想法是對的──—一年只拜訪人們一次。」──維克多．伯治，丹麥喜劇演員「亞當是全世界最幸運的男人，因為他沒有岳母。」──馬克．吐溫，美國作家「為什麼爺爺奶奶與孫子可以處得好？因為他們有共同的敵人，媽媽。」──克勞黛．考爾白，法國女演員【朋友篇】「我的朋友？這世上沒有朋友這種東西。」──可可．香奈兒。「他就是那種死了以後可以變得更好的人。」──H.H．孟若，英國作家「要忍受敵人造就的困難非常容易，朋友的成功才是難以承受的事。」──奧斯卡．王爾德，愛爾蘭作家【職場篇】「所有付你錢的工作都會吞噬你的智慧，降低你的心智。」──亞里斯多德，古希臘哲學家。「無所事事就件很困難的事，你永遠不知道何時會完成它。」──萊斯里．尼爾森，加拿大演員「精神快要崩潰的症狀之一，就是相信某個人的工作非常重要。」──伯特蘭．羅素，英國哲學家【男女交往、性】「看著你的女兒被約會對象接走，那感覺就像是把一把價值一百萬美金的史特拉底瓦里名琴交給一隻猩猩。」──吉姆．畢夏普，美國記者。「親吻是一種讓兩個人因太靠近彼此而無法看到對方任何缺點的方法。」──芮妮．雅斯內克。「沒有人可以打贏性別戰爭；因為太常與敵人調情了。」──亨利．季辛吉，美國外交官。【室友、客人篇】「文明的最高表現就是你可以討厭我，而我也可以討厭你，但我們發展出一套禮儀讓我們可以相處。如果光憑衝動行事，我們大概會有場大戰。」──史丹利．克勞區，美國流行文化評論家。「每位客人都痛恨其他客人，而主人

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7.

好好吵架！：深入內心，挖出渴望，讓親密關係再進化

出版日：2024/12/18 作者：茱蒂絲.萊特; 鮑伯.萊特 出版社：本事出版 裝訂：平裝

當王子遇見公主，從此以後過著幸福快樂的生活……嗎？！醒醒吧！每對夫妻／情人免不了會起衝突吵架，不過，「怎麼吵？」決定了雙方關係是否美好。本書協助我們辨識自己與另一半在吵「什麼」，從中找出破壞雙方關係的核心問題。林靜如　（作家／律師娘）周慕姿　（諮商心理師）　趙安安　（心理學家／讀心女神）蘇絢慧　（諮商心理師／心理叢書作家）　／理性推薦很多人以為，激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。很少人發現，吵架是真心誠意的互動與成長探險。「別吵了！只要解決問題，一切都ok！」「你對伴侶管很寬耶，把標準降低一點，就沒什麼好吵的啦……」這種建議很常見，但是超遜，遜斃了！「愛吵架的夫妻不會離婚，和平相處的佳偶分手機率更高！」「相處最融洽的伴侶，不但從年輕吵到老，而且天天吵……」事實上，這才是調查統計的真相。找個理由，開吵吧！幹嘛等到忍無可忍？這週居然沒吵？進度還沒更新喔！為何吵？如何吵？想要吵出什麼？……答案跟你想的不一樣。兇悍地吵、憤怒地吵，比壓抑煩惱更有效；讓白目的另一半，挖出你內心的渴望與不滿，自我揭露、自我解放，讓親密關係達到最佳狀態。吵架，揭穿親密關係的迷思──‧ 激情的化學反應並不會創造美好的伴侶關係。‧ 找到Mr./Mrs Right也不是人生的終極答案。‧ 努力經營你的伴侶關係老實說於事無補──努力經營你自己才是王道。‧ 溝通技巧並不會引領你走向美好的伴侶生活，化解歧見也不是處理爭吵的最佳方式。‧ 發展伴侶關係的目的並不是為了讓你快樂；而是讓你成為最好的自己。本書介紹15種吵架類型20個錯誤認知7條親密互動守則6道幸福戰鬥處方讓你跟你的另一半知己知彼，場場勢均力敵，愈吵關係愈好。原書名：吵架吧！我倆明天會更好

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8.

好電影如何好？－教你看懂電影的20堂課

出版日：2024/12/09 作者：湯瑪斯.佛斯特 出版社：本事出版 裝訂：平裝

你喜歡看電影嗎？你覺得某部片很好看嗎？除了「好看」，你還能從中看出什麼？ 20堂電影課，解構百餘部西洋電影，從經典到類型，從藝術片到商業娛樂片，帶你看出更多有趣、以往從未發現的細節！《王者之聲》喬治六世廣播演說的場景震撼人心，關鍵竟在剪接師的鏡頭安排！你以為無聲電影的時代過去了嗎？看看《辛德勒的名單》如何利用無聲畫面製造戲劇張力！《少年Pi的奇幻漂流》以救生艇隱喻Pi的孤獨，希區考克作品裡的救生艇又代表什麼意思？電影是動態的語言，有獨特的文法與規則，它在不同的時間、空間裡演示許多事件，並由許多不同的元素組合起來，諸如：視覺、音效、背景音樂、光線控制、時間掌握、空間安排、動作以及對白。只要了解「電影文法」，徹底解析這種語言，你就能在觀影中得到更多收穫，看到其他人沒有發現的趣味。本書提供20堂有關於「看電影」的課程，列舉多達100部電影做為範例，不管是好片、爛片，如何從一部片，看出一些以往你從未發現過的趣味，讀懂一些從前你根本不在意的橋段，讓你驚覺「看電影」原來是一種獨特的動態語言的學習： ‧音效課─無聲勝有聲：獲獎無數的《大藝術家》，向開啟全球電影史序幕的黑白默片致敬！ ‧光影課─明暗對比：還記得《魔戒二部曲》，聖盔谷浴血之戰與白袍巫師甘道夫再現的場景嗎？ ‧開場課─精采到讓人忘了手中的爆米花：伴隨你我童年的《法櫃奇兵》，如何創造闖關無敵的冒險英雄人物？ ‧課堂小測驗：你能看出電影裡的多少細節？找一下《亞果出任務》，裡面有一切我們想要看的元素！每個人都是分析電影的專家，一般觀影者欣賞的電影數量，到了二十五歲時就會比一生讀的書還要多！所以其實你也可以擁有自己對電影的解析、闡釋，而且沒有人可以擁有你的見解。一部電影包含了許多元素，但真正有趣的地方在於，我們可以分析、詮釋這些元素如何影響電影的意涵。你可以是觀影者，也可以是不再被動的原創作者。準備好從全新的角度欣賞電影了嗎？【練習1】想觀察演員如何發揮他們的演技嗎？選一個你喜歡的演員以及他所演出的不同類型電影，觀察他們在不同的環境下如何演出？例如，珍妮佛．勞倫斯在《瞞天大佈局》、《派特的幸福劇本》和《飢餓遊戲》中，如何運用眼睛、嘴巴、身體、聲音等技巧去演活不同角色？【練習2】想了解光線、取景等技術對電影的影響嗎？你可以在接下來觀看的五部電影中，特別專注於技術部分。你需要看兩次，第一次享受故事的基

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9.

九型人格演色書：深入了解九角星圖，探索學習，成為更好的自己

出版日：2024/10/22 作者：莉茲.卡佛; 喬許.葛林 出版社：本事出版 裝訂：平裝

你聽過九型人格嗎？九型人格（Enneagram）的發音是enn-ee-uh-gram，來自希臘文的ennea（九）和grammos（點），這是一套具有數百年歷史的分類工具，將人類性格歸類成九個互相連結的類型。你知道九型人格有九種代表色嗎？你將透過本書深入的描述和色彩圖示，來學習如何評估自己的想法、感受，並體驗人生，讓你正確辨認出自己屬於哪個類型、哪種顏色。到底有哪九型？有哪九色？1型人：改善者、改革者、完美主義者代表色：黑白系2型人：助人者、給予者、扶助者代表色：藍色系3型人：成就者、表現者、激勵者代表色：橘色系4型人：個人主義者、浪漫主義者、藝術家代表色：紫色系5型人：調查者、觀察者、理論家代表色：綠色系6型人：忠誠者、懷疑者、守衛者代表色：棕色系7型人：熱心者、樂觀者、享樂主義者代表色：黃色系8型人：挑戰者、保護者、提倡者代表色：紅色系9型人：和平者、調解者、和諧者代表色：灰色系如何找出你的性格類型？按照號碼１～９的人格類型描述，替自己「打勾」，以及你認為絕對不是自己本性的行為模式「打叉」，這麼一來，就會逐漸描繪出你所屬個性類型的輪廓。有些人一下子就找出自己的類型，有些人則需要一點時間。本書強調發揮潛能的「自我實現」、「自我成長」，幫助發展「自我覺知」。在你面對生活或人際關係的壓力與挑戰時，引導你覺察自己個性中可能潛藏的恐懼與慾望，這種內觀自覺的力量，讓你放下執念，拋開煩惱，減輕壓力。這本相當實用的指導學習書，是一套相當有趣的性格探索工具，也是一套可當作「知己知彼」的個性分類工具。梳理出自己和別人的行為與動機，比較容易改善私人與職場的各種人際關係，對他人的行為做出適當的回應，促進團隊的人際關係發展。至少，讓你理解為什麼這套「九型人格」是現今許多職場上很熱門的讀心術。如果我們要成為個性圓融、身心靈健康的人，除了知道自己個性中的優點外，更需要了解潛藏的缺點。在面臨壓力時，每一個類型都具有一個相關的恐懼、慾望及可預知的行為模式。九型人格應用這些基本的恐懼和慾望，來敘述其所產生的行為結果與原始動機。每一個類型與其他兩個類型連線，形成交叉線圖，這些線條描出每一人格類型的整合（成長、健康、順心）和分裂（壓力、不健康、凌亂）的動向。所以，掌握每一型人格的各種行為，能夠看出一個人的心理健

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大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己：重新連結、活化刺激腦神經，擺脫負能量，迎接好生活【全新修訂版】

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10.

大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己：重新連結、活化刺激腦神經，擺脫負能量，迎接好生活【全新修訂版】

出版日：2024/09/25 作者：約翰•B.雅頓 出版社：本事出版 裝訂：平裝

種「必須使用它或失去它」的情況，你必須使用所製造的能量，如此一來才能製造更多能量。換句話說，運動對粒線體的健康也很重要。運動和飲食這兩個自我照護因素，將在第六章和第八章進行更詳細的解說。那些不健康的粒線體，不僅會產生更少的能量，也會導致不良的健康狀況。例如，如果你總是吃垃圾食物又不運動，粒線體就會造成體內出現過多的自由基（free radicals），進而損害你的細胞。就像反應爐核心熔毀會洩漏輻射並摧毀發電廠一樣，自由基傷害（free radical damage）可以殺死那些洩漏它們的粒線體。換句話說，大吃垃圾食物和不運動，將會使粒線體停工並破壞它們所在的細胞。這種對粒線體和細胞的傷害，代表你會失去精力、感到昏昏欲睡、無法清晰思考，甚至可能變得憂鬱。這就是山姆看起來比泰勒大十歲，並且精力和動力少很多的原因之一。粒線體的使用期限，通常是幾天到幾週。粒線體需要循環利用，才能使健康的粒線體運作良好，並且除去那些不健康的粒線體。人體內有兩種主要的循環方式：「粒線體自噬」（mitophagy，殺死舊的和受損的粒線體）和「生合成」（biogenesis，新粒線體的誕生）。這些循環方式可以確保殺死那些表現不佳（不再強大）的粒線體，而「運動」有助於促進這種關鍵的循環功能。當舊的和受損的粒線體被移除時，就會有空間讓健康的粒線體茁壯成長，並讓新的粒線體誕生。然而，如果你患有慢性病，這種循環過程就無法有效地運作，功能低下的粒線體會流出自由基，進而加速了對腦細胞的損害。如果你像山姆一樣，不運動又吃下太多錯誤的食物，例如高熱量、單一碳水化合物和有害的油脂，這種循環運作也會崩潰。因為暴飲暴食會拉長虛弱粒線體的半衰期，使它們保持聚集在一起。這些虛弱又低效率的粒線體，還會因為你沒有運動，更難被粒線體自噬作用殺死。因此，與健康的粒線體相比，虛弱粒線體產生較少的三磷酸腺苷和較多的自由基。腦細胞需要大量的三磷酸腺苷來滿足其能量的需求，但脂肪細胞並不需要，而且脂肪細胞會加重新陳代謝的負擔。如果你身上有額外的脂肪細胞，尤其是身體質量指數（BMI）超過三十，那麼能量的生產量將會減少，腦細胞中健康的粒線體細胞之數量也會減少。更糟的是，超重會導致代謝失調、慢性發炎，甚至腦萎縮。這表示，當你的脂肪細胞增加時，腦細胞就會減少。最容易受到損傷和萎縮的大腦區域，是前額葉皮質與海馬迴。這種傷害會導致你在做

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11.

瑜伽解剖著色學習手冊：學習人體組織的醫學知識，用色鉛筆畫出正確的瑜伽動作

出版日：2024/07/24 作者：凱蒂.林奇 出版社：本事出版 裝訂：平裝

全台最新．解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽！這是一本非做不可的瑜伽書，也是一本人體解剖醫學畫冊！所要準備的不是瑜伽墊、手術刀，而是一盒色鉛筆；透過著色，我們可以認識人體的全身結構，肌肉組織與骨骼組成；在練習瑜伽動作之前，先熟悉自己的身體，既可避免運動傷害，又能調整呼吸，進一步將每一招式做到位。舉例來說，當我們為大腿的外展肌群著色時，可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。可以起身活動一下，感受外展肌群如何收縮，讓心智和身體一起練習。如此一來，也就能夠觸發運動感覺學習，並進一步深化身心連結。一旦與身體的連結愈強，對世界的覺知也就愈強。學習身體機能背後的科學，可帶來一種全面性的觀點，從而更進一步提升對自我的認識。本書分為兩大部分：第一部分──認識人體的肌肉＆骨骼以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構，它們讓我們的身體能直立行走，還能以種種不同方式來移動。當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會，這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動，而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。認識肌肉的運作方式，能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。每條肌肉都有一個起端和一個止端，還有一種（或幾種）動作。一條肌肉收縮時，都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作，來協助肌肉更有效率地發揮作用。第二部分──練習你的瑜伽招式介紹28種招式，每一招都有清晰的肌肉構造圖，對應每一招正在使用的肌肉群，搭配詳細的分解步驟，以及如何調整呼吸的節奏，連動到體內臟器的收縮與舒展，讓我們在練習的當下，即可掌握自己身體的律動。本書使用方法： 1.全書皆可使用色鉛筆著色，一邊填色一邊記憶學習。 2.圖文對照，依專有名詞找到對應部位，填上你喜愛的顏色。 3.縷空英文字亦可填色，也可發揮創意設計圖案。 4.填色的同時，可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。 5.手腦併用，舒筋展身，療癒心靈，一本就搞定！

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12.

打造財務腦量化思考超入門：不靠經驗判斷、精實決策、開創未來

出版日：2024/06/17 作者：梅澤真由美 出版社：本事出版 裝訂：平裝

不必懂會計金融，練就一生受用的思考技術！什麼是「財務思維」？就是把各項方案在日後會產生的所有影響，都換算成金額，再來個別做比較，然後從中選出最好一種的思考方式。在日常生活中，我們的食衣住行都與「錢」脫離不了關係。「錢」是最貼近生活的一把量尺，只要把一切都換算成金額來思考，也就是運用所謂的「財務思維」，就更容易看清楚事物的真實樣貌。那麼，「會計」與「財務」有什麼不同？會計能正確地呈現「過去的事」，財務則是會告訴我們「未來的每個選項」能帶來什麼價值。「會計思維」跟「財務思維」有什麼不同？會計思維考慮的是當下，財務思維考慮的是未來。我們試著把「會計思維」和「財務思維」套用在日常生活的實際狀況：年輕人很少為自己的老後作打算吧？尤其是剛出社會、單身沒成家、沒有小孩的人，掌握自己每天的生活，每個月收入也都能隨心所欲地花用。在這種情況下，「只要每個月不透支」就好，這是以「活在當下」為出發點的想法。以單一月份的生活開銷為基礎，來思考自己的資產配置，可說是「會計思維」的特質。這種只看會計PL（損益表）的作法，又可稱為「PL思維」。然而，只看每日收支的人，恐怕很難想像何謂資產管理。而要做資產管理，就必須祭出不同於「PL思維」的觀念才行──就是所謂的「財務思維」。除了要考慮現在有沒有錢，更重視日後的儲蓄。「財務思維」是一種在思考財富安排之際，懂得放眼未來的思維。在職場上，「財務思維」可以幫助我們──判斷部屬的提案是否可行？思考新事業或決定是否進行設備投資？該不該任用新進人員？決定與客戶之間的交易條件。……等等諸多事項。在日常生活中，「財務思維」可以協助我們──買房划算？還是租屋省錢？該不該讓孩子上補習班？要補幾科？儲蓄險、醫療險、壽險、投資型保險，到底要投保哪一種？……等等各種民生方面的決定。依據財務觀點所提供的資訊來做判斷，會比憑感覺、靠經驗，甚至是參考別家公司案例更省時，成功機率也更高。運用財務思維進行決策時，需掌握四大步驟：1.揪出「隱形」成本──考量「機會成本」與忽略「沉沒成本」……2.掌握「時間差」──「固定費」與「變動費」到底該節省哪一個？3.「比較」差異性──將「判斷標準」套用在各選項，做出比較。4.「拆解」各項要素──數字過大難以想像，拆解成「小單位」即可一目了然。本書採用循序漸進的方式，帶領讀者走進財務不難的專業領域，以淺顯易懂的文字，啟發讀者的理科腦，培養正確的財務思

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打造數字腦，量化思考超入門：能解決問題，更有說服力，更值得信賴

出版日：2024/06/01 作者：深澤真太郎 出版社：本事出版 裝訂：平裝

靠加減乘除，養成隨時派上用場的好習慣把數字當語言，以計算來敘述，更有條理的思考，能確保工作品質與效率；在真確時代，不憑感覺行事，讓你在職場上無往不利。「用數字思考」的三大好處：1.提高解決問題的能力舉例：A. 想讓營業額達到一億日圓，需要多少廣告預算？B. 明年應該聘用幾位社會新鮮人？C. 該怎麼做，才能提高新事業的營業額？三個問題都必須用數字思考，A與B皆有明確的目標數字，但是C沒有。商業上必須解決的問題，大多是以C問題居多，面對這種「沒有具體答案，不完整的問題」時，必須將「應解決的問題更加具體化」。以C為例，營業額成長無起色，其問題是出在「顧客數量」還是「定價」？必須掌握並具體化問題的原因。用數字思考，能夠幫助你在模糊不清的狀態下，找出問題所在，並解決問題。 2.可製作出充滿說服力的簡報舉例：A.「我需要一千萬的廣告預算。我會努力讓廣告的效益達到最高。」B.「我司每一塊錢的廣告預算可帶來的營業額，從三年前開始分別為七塊錢、八塊錢、九塊錢，今年將以十塊錢為目標。今年的營業額目標為一億，因此需要一千萬的廣告預算。」顯然Ｂ的工作能力比較好吧。說服得了人的，是以事實為基礎，而充滿說服力的邏輯論述，必須要用數學來思考，用數學來說明。說服力是走跳商場的強大武器，也跟你的成果和評價有直接關係。 3.以事實為依據，創造信賴感舉例：「少年犯罪案件不斷增加。」聽到這句話的當下可能覺得「是喔，可能確實如此吧」。但只要稍微調查一下相關數據，就可以發現事實（數字）並非如此。因此，「我們所處的世界，以事實（數字）為依據思考、說話，將（必須）成為理所當然的常識。」用數字思考的第一步，就是定義什麼是「用數字思考」──「數字就是語言」只要會「加減乘除之四則運算」，任何人都可以用「數字」作文。舉例：Q1：如何說明獲利能力？Q2：如何表達一個月的工作時間？Q3：如何呈現營業額？ A1：（營業利潤率）＝（營業利潤）÷（營收）。A2：（一個月的工時）＝（固定的上班時間〜下班時間）×（出勤日數）＋（加班總時數）。A3：（營收）＝（得到的錢）－（還回去的錢）＝（入帳）－（退費）。提升工作能力的13個問題1.你想改善什麼問題？2.你有辦法用數字掌握那個問題嗎？3. 如果答案是YES，改善之後的數值（數字Ａ）應

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情感依戀關係療法：找出你的依附類型，改變互動方式，讓你們的關係更有安全感，更親近、更持久

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情感依戀關係療法：找出你的依附類型，改變互動方式，讓你們的關係更有安全感，更親近、更持久

出版日：2024/04/24 作者：安妮.陳 出版社：本事出版 裝訂：平裝

「我覺得這是個非常好的探索工具，幫助讀者可以檢視自己的需求，伴侶的需求，以及雙方互動的樣貌。」──黃柏嘉／諮商心理師「這本書很適合正對感情迷惘，卻又不知道從何開始學習的人」──莊博安／諮商心理師「本書好適合當作大腦依戀障礙的延伸工具書，裡面大量的工具、列表清單和問卷，讓我得到很多諮商上實務的靈感。我非常樂意為本書推薦，也會極力推薦給困在關係當中的個案們。」──蘇益賢／臨床心理師每個人在一生中，都會與他人產生數十種重要關係，其對象包括父母、兄弟姊妹、夫妻、朋友、師長、同學、同事……等等，如果在關係中的安全感得到保障，會不會以不同的方式體驗世界，與人親近呢？一個人在與他人關係中的安全感──心理學家稱之為依附類型（attachment style），這是決定關係成功與否的重大因素。你覺得自己擁有足夠的安全感嗎？你是屬於哪一種依附類型？是焦慮依附型？逃避依附型？還是安全依附型？這些類型的互動方式如何進行才是正向的？怎樣避免掉進人際關係的惡性循環中？有一種方式能夠確保你擁有穩定、持久的親密關係──那就是找到你自己與你所愛之人的依附類型，學習以更健康的方式跟你生命中最重要的人們和睦相處。依附理論（attachment theory）是近年來探索情感關係時不可忽視的重要理論，這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係，隨著心理學家的研究，漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中，並成為當代探索成人感情與人際關係最重要的理論之一。本書以依附理論領域的核心見解為根據，提供大量的練習，除了幫助你了解自己的依附模式與傾向，也會提供你如何識別最親近的人所表現的模式。請把你在本書中做的練習視為投資在更健康、更穩定的未來。在本書中，你將學習到：依附理論101──學習依附理論的基礎知識及其對自己的意義。你的依附類型──了解自己對人際關係的想法和感覺如何導致焦慮、迴避，甚至對安全的依附行為造成衝擊。如何療癒──使用練習和問卷調查以增進自己對人際關係的理解、親密感和穩定性。無論你是獨自一人或跟親愛的人一起完成這本書，希望到時候你能夠更了解自己以及你所在乎的人。藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能，你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。

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最好玩的邏輯思考練習本：數獨、填字、謎題的遊戲玩家，簡報、提案、談判、寫文章一樣上手

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最好玩的邏輯思考練習本：數獨、填字、謎題的遊戲玩家，簡報、提案、談判、寫文章一樣上手

出版日：2024/02/29 作者：北村良子 出版社：本事出版 裝訂：平裝

只要6小時，用遊戲圖解邏輯思考，保證讓你邊玩邊開竅，簡報、提案、洽商談判……通通難不倒！你是否有以下困擾： ◎會議討論時，被同事說：「聽不懂你在說什麼！」 ◎辛苦做完報告了，老闆卻問：「所以你的結論是什麼？」 ◎明明看了很多企畫、簡報的書，卻總是感嘆自己做不到 ◎待辦事項列了一長串，但是不知該如何安排先後順序？ ◎這樣說也對，那樣說也沒錯，對於任何資訊照單全收不用擔心，你只是缺乏一點邏輯思考力。寫文章、口說表達時，倘若只憑感覺行事，無法有邏輯的陳述，就不能讓對方確實理解，容易產生誤會。其實，只要掌握四大訣竅、六項要領，就可以說出更有條理的談話內容，並寫出具有說服力的文章。 ◎邏輯思考的四大訣竅 1.按照順序將事情導向結論 A女上班從不遲到──因為她在公司養貓，每天很早就進辦公室餵貓，所以不會遲到。 2.用自己的方式決定內容並思考你認為什麼樣的書是好書？圖文並茂？資訊量豐富？淺顯易懂？價格合理？ 3.用自己的話清楚整合例如：在電話接線生之中，有人只會按照手冊回應來電者（死背）；有人則能立刻理解對方想問的事情，以隨機應變的方式應對（理解）。只要「理解」，就能用自己的話語清楚表達。 4.對任何對象都能好好說明利用時間序列將一場宣傳活動說明，調整成人人一看就懂的內容。 ◎有效傳達的六項要領 1.你會使用沒有主詞的說話方式嗎？ ‧又丟了滿地的玩具，連書也被咬爛了──少了主詞的敘述令人一頭霧水 ‧貓又丟了滿地的玩具，連書也被貓咬爛了──加了主詞的敘述就一目了然 2.用理性的方式說話就一定正確嗎？自以為理性的分析，其實是將自己的意見強加給對方？ 3.若你無法說明一件事情，那就不是真的理解就算是自以為理解的常識，到底是不是真的理解也很難講。試著解釋為什麼「1+1=2」，就能夠確認自己的理解程度。 4.「數據」與「情感故事」能幫助理解訴諸情感並搭配數據，比起只有數據資料的說明更能觸動情緒，所以更容易讓人理解並牢記。 5.只要視覺化，就能增加說服力資料只有數字與文字的話並不好理解，只要用表格或圖示呈現就能變得清楚易懂！ 6.先傳達整體情況，有利於充分理解在商業場合，傳達「整體情況」、「今天的主題」、「目標或終點」，就能讓人更容易想像。拼圖解謎作家北村良子，擅長把問題拆解成各式各樣的拼圖再組合，而拼圖的答案與解說，一定要讓任何人一看就懂。她認為製作「問題

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CEO基因：四種致勝行為，帶他們走向世界頂尖之路

出版日：2024/02/29 作者：艾琳娜‧L‧波特羅; 金‧R‧鮑威爾 出版社：本事出版 裝訂：平裝

一本挑戰傳統職涯發展論述，當前最實用可靠的職涯成功指南！ CEO，跟你想的不一樣── 他們不見得是常春藤名校畢業生；他們並非從小就注定出人頭地；他們不是無比自負的超級英雄；他們更沒有完美零瑕疵的性格…… 本書作者耗費十年時間，收集一萬七千名領導者的訪談與追蹤紀錄，歸納整理出囊括成功實例的關鍵檔案，提供可複製的經驗法則，讓所有企業或個人，從這些領導者的親身經歷、豐功偉績和挫折失敗中，得出這樣的結論──關鍵在於，養成4大致勝行為。找到對的CEO，可以讓瀕危公司起死回生，遇到不適合的CEO，可以讓正常企業從天堂墜入地獄…… 本書所提供CEO的職涯收穫適用於所有個人及企業，不管你是立志成為領導者，或單純想在職場上自我精進及有所貢獻，本書所蒐集的職場發展藍圖，必能協助你發掘及發展成為高階主管的相關能力，是你直接向企業界多位成功人士學習職涯智慧及經歷的絕佳管道。先來看看這些人的例子：平凡護士成為早產兒醫院的首位女性CEO，創下該院一百六十年的院史紀錄；某創投者剛入行時敗光父母四十萬美元的積蓄，如今在業界闖出一片天；義大利移民製鞋師傅之子，後來成功經營國際直升機企業和大型科技公司；小時候演戲唱歌的童星，長大後掌管全國獲利前幾名的大型銀行。美國廢棄物處理業之龍頭Republic Services的CEO，沒有高學歷文憑，其領導長才奠定於紮實的藍領根基，從垃圾車駕駛座到邊間獨立辦公室的歷程或許罕見，但並非天方夜譚。這些CEO就像住在你家隔壁的鄰居，不再遙不可及。他們感覺與社會格格不入，一事無成，但到了某個時機點突然驚覺「或許我可以當CEO」。他們勇敢踏出第一步，為公司全力以赴，讓無數員工、領退休金的老人、病患和家庭過上更美好的生活。如何成為CEO？如何發掘自己的潛能？成功的CEO需要具備什麼條件？ CEO的四大致勝行為：一、果斷決定──速度比精準更重要 1.加快決策速度 2.減少決策次數 3.回顧過去，從以往的決策中學習二、從交際中創造影響力──協調關係人以獲得想要的成果 1.界定意向（抱負型意向與交易型意向必須一致） 2.盡力發揮洞察力，了解不同利害關係人的想

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困境談判攻心術：極限談判專家教你訣竅，再頭痛的僵局也會有令雙方滿意的協議

出版日：2024/01/10 作者：馬提亞斯.史漢納 出版社：本事出版 裝訂：平裝

面對棘手的談判，理解立場，找出動機，真正成功的談判，沒有勝負，只有雙贏!! 我們每天都會遇到需要「談判」的場合，和伴侶談判，針對生活費、孩子的教育問題或是誰該倒垃圾、誰該洗碗掃地；和子女談判，何時應該整理房間、何時應該做功課、何時應該上床就寢；和老闆談判，當我們想提早下班、想負責某項企畫或是想加薪的時候…… 和客戶談判，當我們想完成交易、想簽訂合約、想談妥互惠條件時…… 絕大多數的談判，我們都視為生活中的尋常，那是因為藉由多次嘗試，我們已在大腦裡建立了一套可應付「普通狀況」的sop；其實，談判的原則總是相同，無論你的談判對象是挾持人質者、你的伴侶，或是難搞的客戶…… 你總得嘗試摸索出最大的可能性。談判之所以變得困難，是因為我們沒有能力判斷對手或當下的情況。或是因為缺乏資訊及談判技巧而變得不安，也有可能是因為不確定的結果或對手的權力而心生恐懼…… 作者身為德國警務人員、緝毒組成員與官方專業談判教練，曾經面對過無數次的困境談判。他曾與綁架人質者、銀行搶匪與毒販談判。他的談判對手跟他一樣都處於高度的緊張狀態，而他總是能化險為夷，最後讓雙方達成和平協議。他喜歡把談判對手視為「談判夥伴」，理由在於，語言創造意識。因為，每個與你談判的人，其實都是你在邁向令人滿意的協議之路上的夥伴。在本書中，作者首次分享個人經歷，以在警界服務所遇到的各種刑案為例，轉化為日常生活中我們所遇到的各種「困境」，提供我們克服「困境談判」的實用祕訣，以及如何掌握談判技巧，臨機應變並順利達成雙贏的局面！談判的七大鐵則： 1.分析你的談判夥伴 2.有助於追求目標的清楚策略與戰術 3.藉助正確的論述說服 4.在談判中取得主導權 5展現你的權力 6.破除所有抗拒 7.設法維持協議本書附錄設計了一份談判練習本，讓讀者可以實際按表操作，一步一步練習完成一場雙贏的成功談判。

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思考的法則：打造美好習慣的100個練習

出版日：2023/12/11 作者：理查•譚普勒 出版社：本事出版 裝訂：平裝

本書不在教導思考的技巧和策略，而是思考的方式。了解自己為什麼這樣思考，進而運用這種理解來改進自己的思考方式。100條全新的思考法則，帶你探索「怎樣思考」，引領你發現「思考之道」。這些法則是指引思考的基本原理，告訴我們如何獲得更有智慧的決定、避免犯錯、與他人合作而思考得更完善；停止偏執想法、保持大腦活躍，讓我們的想法更快樂也更健全。

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別人的情緒，你讀懂了嗎？：掌握人際回應力，輕鬆談出好關係

出版日：2023/07/31 作者：裘凱宇; 楊嘉玲 出版社：本事出版 裝訂：平裝

看懂情緒，好好回應，不是要討好誰，而是讓關係更圓滿話一出口，原本熱絡的氣氛瞬間冰凍；不過是平常的討論，說著說著怎麼就吵起來…… 「說錯話」常常讓溝通擦槍走火，令人當場發窘、事後懊惱。提案不過，生意跑掉事小，重要的是你的回應，決定了別人對你的看法，影響往往是一輩子…… 【說錯話、談不下去，通常是因為期待沒被承接，或是情緒被否定。】我們說的每一句話都會牽動某個情緒狀態，但我們常常沒有察覺，遑論表達，但身體很誠實，臉部會有相對應的變化，如果能夠看懂表情，辨識出對方的感受，就能夠得到較多的社交訊息，做出恰如其分的反應，讓別人願意配合你，進一步贏得對方的信賴，並建立核心影響力。【回應≠回話，創造「好回應」，請先放下標準答案。】真實的互動中，光靠話術很難行得通：「哪一句話不能說」、「哪一句話一定要這樣接」…… 因為通常一段互動會出現說錯話、談不下去的狀況，大多是因為某一方的期待沒被承接，或是情緒受到否定，回應時，要先處理對方的「期待」或「情緒」，能夠精準、恰如其分的回應，才能贏得對方真正的尊重與信任。【創造好回應，從「看懂情緒」開始。】讓對方喜歡你，並不是做一個應聲蟲，對方說什麼都好，你還是可以有自己的看法和喜惡，但你的說法得讓對方「聽得進去」並覺得「舒服」，你真正想說的話，才能取得通行證，才不會因為一時情緒的干擾，自動被屏蔽或消音。情緒就像是大腦的守門員，要讓對方感覺安全沒有威脅性，才能得到對方的合作，進而爭取到對方的耳朵，聽你往下說。【解析七大情緒，教你輕鬆讀懂他人的表情，培養人際回應力。】．「快樂」得到深化．「驚訝」獲得澄清．「輕蔑」能夠面對．「厭惡」學會轉化．「憤怒」能被稀釋．「恐懼」能夠放慢．「悲傷」得到陪伴於是：正面的情緒能夠形成美好的循環；挑戰的情緒成為贏得尊重的跳板；沈重的情緒能夠得到完美的落地。【只要好好回應情緒，溝通就會很容易。】回應是「response」，而能力是「ability」，合起來就是「responsibility」。一個有「回應力」的人，才稱得上是「負責任」，一個人的命運，正是他回應力的總和。本書幫助那些很害怕自己犯錯、不願意開口的人，知道只要避過哪些地雷，便能自在地與人交流。更重要的是，引導一些心直口快的人，在做回應時，多增加哪些潤滑，所說的話會更圓潤、不刺耳。 ◎

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零恐慌！：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

出版日：2023/06/05 作者：克勞斯.伯恩哈特 出版社：本事出版 裝訂：平裝

超過35萬人見證！德國腦神經科學速效療法透過「神奇十句法」練習靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎？」你有上述的症頭嗎？這些很可能都是心因性引起的，不要懷疑，你只是恐慌發作了！怎麼辦？運用這一套來自德國的全新大腦療法：很簡單，訓練你的大腦，透過「十句法」練習，免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己，保證迅速擺脫焦慮與恐慌，效果立竿見影！恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應，藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。有一句成語「屁滾尿流」，意指被嚇到留下糞便與尿液，其實這是為了減輕身體負擔，好讓驚嚇者跑快一點，因為些微的速度或許就主宰了生死！恐慌發作有哪些原因？ 1.遭到忽視的警告信號：無法專注、感到無力感，或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化…… 2.可能造成恐慌發作的物質：濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症…… 3.負面想法以及對大腦的不良後果：蓄意的悲觀會影響大腦，你會無法停止胡思亂想…… 本書作者採用一種有別於傳統的治療方法，這種方法則是源自於現代的大腦研究。這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。這裡完全不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，作者也嚴格拒絕。永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌，另一方面則要編織新的神經元網絡。透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練，能夠最為迅速地達成目標。進行「十句法」練習時，請遵守以下規則： 1. 不用「否定詞」，寫十個句子 2. 只以正向方式表述 3. 以現在式表述十個句子 4. 以十分具體的方式表述句子 5. 請留意，這些句子務必「你自己能夠達成」搭配五管道技巧：藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。大腦的神經元會一再地被點燃，進一步透過神經突觸互相連結，有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。所有在本書裡所介紹的技

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美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招：如何在危難時刻順利逃脫、安全藏匿、險中求生

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美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招：如何在危難時刻順利逃脫、安全藏匿、險中求生

出版日：2023/04/19 作者：克林‧愛默森 出版社：本事出版 裝訂：平裝

你相信嗎？精裝書是材質絕佳的防彈背心？！保險套則是超級好用的防水袋？！隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵？！餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明？！日常生活中，利用隨手可得的民生用品，即可迅速製作逃生工具或自衛武器。試試看！反恐逃生，人人都辦得到！光天化日之下，熙來攘往的大街上，隨機砍殺、割喉、潑酸事件頻傳，捷運車廂、公車、百貨商場裡，放毒、搶劫、變態跟蹤時而發生，國際觀光景點、機場及轉運車站、大型展覽館，大規模恐攻事件一再上演，危機已不再局限於暗巷、動亂國家或遙遠的地區，人多的公共場所不再是安全地帶，最熱鬧的地方往往變成最危險的所在……當你面對突如其來的危機，許多時候最安全的因應方式，就是脫逃。例如，在路上遭遇隨機殺人的暴徒時，優先選項（若情況允許）就是脫逃，下下策才是格鬥。倘若一名搶匪想要搶奪你的財物，不如破財消災，保命為重。然而，如果世界末日降臨⋯⋯，那就真的毫無退路了。本書是由美國前海豹部隊菁英隊員克林．愛默森撰寫，提供100招反恐逃生密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般人在遭遇凶險時，如何化險為夷。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地活下去。

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調香手記：55種天然香料萃取，玩出專屬自己的香氛創作

出版日：2022/10/31 作者：蔡錦文 出版社：本事出版 裝訂：平裝

香水達人居家萃取天然香料，歷經多年的完整手記。柑橘、茉莉、咖啡、薄荷、木香、睡蓮…… 四種香料萃取法˙55種天然香料，無需昂貴設備就能提取原精，調配香水，更可廣泛運用在芳療、手工皂、保養品等香氛創作，打造專屬自己、獨一無二的自然香氣。香，為生活帶來美好感受，人們也順應著喜愛香氣的本能與天性，將香氣具體化成香水、香膏、精油……，應用於日常中，豐富與潤澤我們的生活。不同於化學合成的人工香精，天然香料製成的香水，蘊含動植物的鮮活氣息，有著合成香水無法比擬的香調，且氣味無法被複製，隨著使用者的身體一起轉化，所散發出來的香味獨特，是極具生命力的動態香水。作者蔡錦文本是一個對香料、香水一無所知的野鳥生態畫家，因為一瓶Mystra（Aesop）香水的神祕薰香，從此愛上天然香料簡單富足、雋永有味的本質，終日投入研究香料萃取，研製天然香水。十多年來，閱讀無數中外文獻，不斷嘗試實驗，累積豐富的萃香經驗，首度集結大公開，獻給喜歡萃香、調香、閱讀植物氣味的你。 ▓300多張超清楚圖解，跟著做，超實用！居家就可進行的合香、浸泡、擠壓、脂吸四種萃香方法，配備簡單調香工具、調香基本知識，解說天然香料萃取方法與運用。全書詳細圖解，初學者也能輕鬆上手。萃取出的天然香料，除了用來調配香水，也可運用在芳療、製作手工皂、按摩油、面霜、香磚等香氛保養品中。 ▓5大類、55種天然香料萃取實錄，追求天然香料、發掘本土香料的最佳指南宛如現代葛奴乙的錦文，從最簡單親民的柑橘、丁香、迷迭香開始，進而深入生活環境中尋找值得開發的香料，如咖啡、花椒、鳳梨等。近年，更投入從山棕、山黃梔、台灣香檬等本土植物與中藥材中萃取香料，提煉出與眾不同的獨特香氣。 ▓七年淬鍊出的調香心得大公開，做自己的調香師！深入分析每一種香料萃取時的關鍵要領與調香建議，創造專屬自己，獨具風格與手感的天然香水，盡情享受、操使氣味，體驗調香樂趣！本書特色 1.圖解四種香料萃取法，入門者必備不敗祕笈。 2.細說55種天然香料的特色與萃取法，提供調香建議與技巧，為自己打造獨一無二的香氣。 3.獨家收錄本土芳香植物與芳香中草藥的應用。 4.對於氣味的專業分析與生動描述，開啟嗅覺記憶的奇妙旅行。 5.介紹天然香水歷史，完整記錄55種天然香料萃取實錄，兼具人文與實用價值。

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創意思考的祕密在聯想力：點子源源不絕！歐洲最具未來競爭力的訓練課程

出版日：2017/06/20 作者：朵特‧尼爾森; 莎拉‧瑟伯 出版社：本事出版 裝訂：平裝

點子怎麼來的？靠的是聯想力！你能想到別人想不到的連結嗎？沒有聯想力，就無法產生高度創意思考，也沒辦法在未來職場出人頭地。然而，聯想力是可以訓練的…… 創意，就在兩個不相關的事物產生關聯時迸發──◎你覺得鬆餅與耐吉慢跑鞋之間的關聯是什麼？──抓地力強大的防滑鞋底◎為什麼大家看到一輛自行車，畢卡索卻看到一頭牛？──坐墊與把手的巧妙聯想◎日本工程師解決新幹線噪音問題，時速還提升10%！──原因竟與翠鳥的

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創業的100條潛規則：行家才知道，從發想、籌畫、募資到變現，矽谷成功訣竅一次到齊

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創業的100條潛規則：行家才知道，從發想、籌畫、募資到變現，矽谷成功訣竅一次到齊

出版日：2023/11/22 作者：藍迪・高米沙; 簡圖恩・李埃傑斯曼 出版社：本事出版 裝訂：平裝

創業從未這麼簡單，成功也從未如此困難，你可曾覺得，別人都知道什麼祕辛，卻不告訴你？無論跟資金、人才、技術靠得多近，卻總差臨門一腳？能幫助創業者跨越這種迷惑的，就是「矽谷優勢」。市面上暢談創業的經歷與論述滿坑滿谷，但往往談不到重點，由凱鵬華盈風險投資人、矽谷資深創投家直接為你凝煉100條規則，想贏，就得熟知各種險境，懂得趨吉避凶，本書保證幫你達標。成功祕訣不在大事，而是圈內人才知道的重要小事：1.草創時期如何蹲好馬步？‧時機很重要，如果你看對市場，卻抓錯時機，照樣會失敗。‧聘用兼職專家，而非全職新人。‧擬定兩份營運計畫，一份要能確實執行，一份則是你的夢想藍圖。2.正確挑選投資人‧所有人都垂涎風險創投，然而那真的適合你嗎？‧孵化器風靡一時，但你真該加入嗎？‧戰略投資人或許可靠，卻也帶來一堆棘手問題。3.理想募資‧募資為什麼要分階段籌錢？‧募資越多越好？其實因消化不良失敗的新創比餓死的還多。‧該募集多少資金才夠？用四招教你評估。4.打造及管理高效能的董事會‧小比大美，董事該有多少人？‧你需要一位首席董事。‧無異議通過太多決定，不妙之兆。5.實現變現‧變現常涉及股票公開發行或公司出售，但實際上你有更多選項。‧當投資人與公司面期待的流動性不一時，該怎麼辦？‧在售出公司前，要先了解買家併購史。這些創業家也曾遭遇挫折，在初期與你同樣迷惘，然而他們都挺了過來──賈伯斯與史蒂夫・沃茲尼克想把IBM大型計算機的神奇帶回家裡，於是創造了蘋果，成為個人電腦先驅；崔維斯・卡蘭尼克因趕著去參加某總裁就職典禮卻苦於叫不到計程車，而打造出隨選叫車服務，命名為Uber；谷歌搜尋引擎來自賴利・佩吉與謝吉・布林，當時就讀史丹佛大學的兩人，為解決線上爆炸資訊的問題而傷腦筋。這些創業家的出發點，都是對顧客的需求有深切體認，因為他們自己就是主要顧客。當市場對其創新做出回應，他們的點子便發展為龐大的生意。想創業？想新創？找創投？謹記基本原則：時時追問為什麼？為什麼做這個？為什麼是你？為什麼選現在？新創要學的事很多，本書確保你能記牢關鍵規則。不妨將本書視為教戰手冊，讓你一窺風險創投家及董事們的思緒，找出更理想的合作之道。幫助你加速領悟，減少幾道傷疤。※原書名：《創業的100道習題：行家才知道，從發想、籌畫、募資到變現，矽谷成功訣竅一次到齊》

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衝突對話，你準備好了嗎？：壓力其實是上天給的禮物，穿越內心小劇場，讓彼此更靠近

出版日：2023/07/19 作者：裘凱宇; 楊嘉玲 出版社：本事出版 裝訂：平裝

衝突是老天爺給我們的禮物，讓彼此更靠近好好聆聽、仔細觀察、問對問題，穿越情緒地雷，關係更進一步！生活中，有些話題不好談、難開口，愈逃避愈難收拾，其實衝突不可怕，只是不知道如何處理，有壓力，所以害怕。其實，只要跨越心理迷障，裝備好自己，和對方一起跨過情緒地雷，反而可以創造新的可能性： ‧你若是部門主管，如何向上司承認業績衰退？ ‧你若是基層員工，如何爭取個人福利或晉升？ ‧你若是為人父母，如何勸說孩子遠離損友？ ‧你若是為人伴侶，如何和公婆討論孩子教養？ ‧你若是為人手足，如何安排年老父母的照護？ ◎這些情境，令人左右為難，代表你即將進入一場高難度對話高難度對話，就是衝突對話，因為只要沒說好，轉瞬間就變成衝突。 ◎這些情境，說談判太嚴重因為立場不見得對立，絕大多數是之後要繼續互動，一旦用談判，很容易陷入你輸我贏、零和遊戲的陷阱之中。 ◎這些情境，不是一般溝通、輕鬆講一講就可解決需要運用比較多技巧、考量比較多層面，你得動用比較多的身心資源，才能平安落地，求得圓滿。本書希望幫助人們在面對一些不好談、很難開口的事情時，先準備好裝備，知道自己可能會遭遇哪些反應後，勇敢面對，碰到難解的人際問題，不用再赤裸上場，打開感官，聰明地接受撞擊，不再遍體麟傷。 ◎破解四大心理陷阱，衝突一點也不可怕 1.情感過度投入，選擇性看或聽，該說的話說不出口 2.需求不可妥協，被逼入絕境，退讓以求全 3.害怕被討厭，壓抑不舒服的感受，癱瘓應對的能力 4.自我防衛，完全無法接受不同的觀點 ◎望聞問切，一起跨過情緒地雷，關係更進一步當我們處於壓力情境之下，大腦會自動將焦點窄化，只運作最重要的訊息，壓抑其它不相關的思考，這樣的運作方式也容易造成我們選擇性的判斷訊息，而且一旦成為大腦認定的事實，就很難修改，思考變成慣性與僵化。面對高難度對話，懂得望、聞、問、切，可以讓我們進退有守，從「看見」對方的反應，到「看懂」對方沒說出口的意思；從「聽到」對方的說法，到「聽透」對方的心思；從中篩選出不一致或需要再確認的環節，深入探討，「問出」關鍵性的問句；最後，總結所有的訊息，「做出」決策，讓衝突情境能夠圓滿落幕。 ‧「望」──觀察：看穿無法遮掩的情緒行為反應 ‧「聞」──聆聽：聲音語氣與口語表述所洩漏的秘密 ‧「問」──發問：獲得關鍵訊息的巧妙提問 ‧「切」──決策：

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美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招：如何在遇難時刻化險為夷、順利逃脫、保全性命

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26.

美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招：如何在遇難時刻化險為夷、順利逃脫、保全性命

出版日：2023/04/19 作者：克林‧愛默森 出版社：本事出版 裝訂：平裝

災難當前時，保命靠自己，唯有先自救，才能罩他人！100招保命密技，自學自備立刻上手！智慧型手機居然是絕佳的生火工具？！渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水？！一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒？！在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退？！地球暖化現象持續惡化中，氣候異常導致冬颱夏雪，久旱不雨或久雨不停已成常態，廢氣排放造成空污霾害，連年旱災引發的森林大火，風災水災造成的土石流，淺層地震摧毀各地建築物……在公共場所發生人群推擠踩踏，在濃煙密布的失火高樓中受困，在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒，在失速的高鐵車廂內命懸一刻……這些衰尾破事不會天天發生，然而一旦發生，只要一次，極有可能奪走你的寶貴性命……人們遭逢突如其來的天災人禍，隨時隨地都有致命的危險，如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」，聚焦於救命性質的行動──包括你自己，以及周遭其他人的性命。本書的技能，是以幫助你克服各種致命威脅為目標，其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網，甚至叢林猛獸的攻擊……作者克林．愛默森，是美國前海豹部隊菁英隊員，他將多年實戰經驗整理出100招救命密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般民眾在遭遇天災人禍時，如何順利脫險。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地生存下去。

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27.

領導的起點：從心出發的50堂職場必修課

出版日：2022/07/20 作者：藤田耕司 出版社：本事出版 裝訂：平裝

出版日：2018/09/19 作者：大平雅美 出版社：八方出版 裝訂：平裝

「為什麼他一開口，就抓住人心？」因為，找對了適合自己說話的表現方式。這樣表現讓說話方式生動2倍表現一：好好活用「色彩的力量」吧！什麼顏色能令你力量充沛？紅色→有能量，讓心情高昂的顏色黃色→明朗熱鬧，使心情快活的顏色綠色→讓身心放鬆的顏色藍色→鎮靜情緒，讓情緒穩定的顏色表現二：想打敗沒自信、緊張、壓力等，你需要什麼？從假裝開始，覺得自己很厲害、覺得自己做得到！表現三：「姿勢」很重要，以站姿提升你的評

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40.

神回覆！一開口就讓人SAY YES：21個令人怦然心動的回話關鍵

出版日：2018/09/19 作者：竹內幸子 出版社：八方出版 裝訂：平裝

你說的真對！VS.你是腦殘嗎？一句話，讓人火大，還是超感謝，將決定溝通成敗！21個回話關鍵，一開口就說服所有人，不再讓人越聽越火大！一句神回覆，化「憤怒」為「感動」。客訴處理專家教你說出對方想聽的說話技巧聊天、銷售、會議、報告都適用的回話神技巧如果老是說錯話惹怒別人，一定要看這本書！21個回話關鍵X加分句跟誰都聊不停，連討厭鬼都快速搞定的加分說話術！

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