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Making Relationships
滿額折
出版日:2021/02/26 作者:Alison Milford  出版社:Practical Pre-School Books  裝訂:平裝
優惠價: 95 1082
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腸道•腸道菌與人體免疫:餵飽你的腸道菌,就能提高免疫力改善身心健康
79 折
出版日:2026/03/09 作者:艾莫隆‧邁爾醫師  出版社:如果  裝訂:平裝
疫苗無法遏止疾病,但腸道菌能!衰弱的腸道會使我們更容易染疫,並增加重症的風險健康的腸道菌相是解決21世紀所有健康危機的唯一解方《腸道•大腦•腸道菌》暢銷作者以網絡科學的概念,再次解說「腸腦菌軸」的最新研究成果!為什麼罹患慢性病的covid-19確診者的死亡率較高?為什麼憂鬱症、神經退化疾病,甚至二型糖尿病患者各自都有類似的腸道菌相?腸道菌能如何幫助我們面對當前的重大健康危機?【專業推薦】吳偉愷醫師(台大醫院肝膽腸胃科主治醫師)張立人醫師(《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者)劉博仁醫師/博士(台中市科博特診所院長)(按筆劃順序排列)•腸道與腸道菌失去協調是現代人不健康的主因現代社會的食物已大大改變我們腸道菌的樣貌,許多肩負人體重要功能的菌株因缺乏需要的食物已不復存在,或改而以人體組織為食物,例如膳食纖維不足時,腸道菌會把腸道壁的黏液當作食物,使得我們的腸壁變薄,腸道通透性增加,引起慢性發炎,成為各種慢性病的根本原因,並一旦遇到嚴重的流行性疾病,導致中重症的機率就會大增。•不同的腸道菌各有不同的核心功能,多樣且豐富的腸道菌是健康的關鍵沒有腸道菌的參與,人體需要的荷爾蒙、神經傳導素、細胞激素等訊息傳遞分子都會不足。不同的腸道菌在這裡扮演不同的角色,雖然世界各地都有重要的研究單位對此展開研究,但我們對此的理解仍然相當初步。既然我們不知道哪一種腸道菌負擔哪一種功能,讓腸道菌豐富而多樣,就是最好的方案。•不只飲食會影響腸道菌,壓力、睡眠和運動也會人體從來不是線性的,網絡科學運用到人體上,也影響了我們對腸腦菌軸的理解。慢性壓力會影響腸道菌的基因活動,增加細菌與腸道免疫系統的接觸。運動會讓腸道菌組成產生變化,適度運動有益腸道菌相,但極限運動則會增加腸道通透性,讓身體發炎,讓你的身體一直處在免疫危機中。正念、冥想、正常的晝夜節律都必須加入我們維持健康腸道菌相的必須條件中。•提升免疫力,不是靠吃益生菌,而是餵飽你的腸道菌我們習慣吃益生菌保健,以為只要補充某些菌種,達到某種固定的腸道菌相,一切健康問題都能解決。但我們不知道的是,其實腸道菌隨著每天的時間節律、季節轉換、居住地點、所吃的食物一直在變動。我們不知道最適合的腸道菌相是什麼,因此靠補充益生菌來達到目標是非常不精準也不一定有效的方式。•以餵養腸道菌為目標的全新飲食方式餵養腸道菌,提供腸道菌食物讓腸道菌豐富多元,自然達到最適合
優惠價: 79 355
庫存:6
腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康
79 折
出版日:2026/03/09 作者:艾莫隆‧邁爾醫師  出版社:如果  裝訂:平裝
我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智?答案就在「腸腦菌軸」裡!引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆.邁爾醫師,首次以深入淺出的方式,為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。【專業推薦】吳偉愷醫師(台大醫院肝膽腸胃科主治醫師)張立人醫師(《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者)劉博仁醫師/博士(台中市科博特診所院長)蘇益賢(臨床心理師)(按筆劃順序排列)如果你,或你身邊的人遇到以下狀況,那麼,請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。‧總是預期事情會往壞的方向發展‧正逢人生交叉路口,遲遲做不了決定‧對失智症如此普遍感到不安,想知道該如何預防‧壓力一來,鹹酥雞、重口味零食就吃個不停‧為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決‧雖然沒被診斷出什麼病,但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛‧因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」‧飲食與一般人無異但卻嚴重便秘,而且有帕金森氏症的典型手抖症狀遇事猶豫不決,壓力大時容易暴飲暴食,社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事,其實都與你的腸道菌相關!․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上,膽怯的小鼠竟開始變得愛交際;健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週,大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果,把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上,開始研究腸道菌與人體的關連,還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。․腸腦菌軸,未來醫學的新走向「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統,這三者,互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通,共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘;只有優先考慮腸道菌的需求,才能讓你進入身心健康的正循環,這也是現在醫學界正努力的方向。․營養不只來自小腸,也來自大腸裡的腸道菌腸道菌會提供人體必要的維生素,也會影響神經傳導物質,例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成,而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能,如果腸道菌組成改變,我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息我們的情緒資料庫和直覺,是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆,
優惠價: 79 355
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【腸道菌與身心健康套書】(二冊):《腸道.大腦.腸道菌》、《腸道.腸道菌與人體免疫》
79 折
出版日:2026/03/09 作者:艾莫隆‧邁爾醫師  出版社:如果  裝訂:平裝
本套書共有二冊:《腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康》、《腸道•腸道菌與人體免疫:餵飽你的腸道菌,就能提高免疫力改善身心健康》 你知道「腸道菌」與我們的免疫力以及心理健康息息相關嗎?引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆.邁爾醫師,揭開腸腦菌軸影響人體身心健康的奧秘!◎《腸道.大腦.腸道菌》我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智?答案就在「腸腦菌軸」裡!引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆.邁爾醫師,首次以深入淺出的方式,為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。【專業推薦】吳偉愷醫師(台大醫院肝膽腸胃科主治醫師)張立人醫師(《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者)劉博仁醫師/博士(台中市科博特診所院長)蘇益賢(臨床心理師)(按筆劃順序排列)如果你,或你身邊的人遇到以下狀況,那麼,請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。‧總是預期事情會往壞的方向發展‧正逢人生交叉路口,遲遲做不了決定‧對失智症如此普遍感到不安,想知道該如何預防‧壓力一來,鹹酥雞、重口味零食就吃個不停‧為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決‧雖然沒被診斷出什麼病,但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛‧因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」‧飲食與一般人無異但卻嚴重便秘,而且有帕金森氏症的典型手抖症狀遇事猶豫不決,壓力大時容易暴飲暴食,社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事,其實都與你的腸道菌相關!․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上,膽怯的小鼠竟開始變得愛交際;健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週,大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果,把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上,開始研究腸道菌與人體的關連,還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。․腸腦菌軸,未來醫學的新走向「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統,這三者,互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通,共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘;只有優先考慮腸道菌的需求,才能讓你進入身心健康的正循環,這也是現在醫學界正努力的方向。․營養不只來自小腸,也來自大腸裡的腸道菌腸道菌會提供人體必要的維生素,也會影響神經傳導物質,例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清
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群島有事
滿額折
出版日:2025/09/02 作者:朱宥勳  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
藉口維護治安,解放軍進占金門。海峽天險,反而成為奪還的阻礙。解放軍的下個目標,是馬祖⋯⋯刻畫台海局勢的緊湊精采小說,以全新的想定,讓小說的虛構激發讀者對現實糾結議的思考。以中長篇小說篇幅,完整俐落呈現中國灰色作戰的連環操作,輿論、公投、暗殺、暴動、諜報、入侵⋯⋯細密鋪陳,緊湊而撼動人心。台海詭譎局勢下群島的複雜命運與身分認同,編織出一幅關於戰爭、記憶與情感的人性畫卷。《群島有事》是朱宥勳繼多重獲獎與入選的《以下證言將被全面否認》之後,再度以小說為思想實驗場域,以全新想定推演台海緊張情勢,探問戰雲之下的人性面目。本書由中長篇小說〈群島有事〉為主,輔以一篇短篇小說〈水牛的影跡〉構成。〈群島有事〉講述馬祖出身的記者曹以欽,在金門從事反對「金廈合併施政」的行動,不料卻神祕死亡。他死後,透過水的意識敘述,回望家鄉情感、個人成長與台灣政治現實,揭開一場更大圖謀的序幕。小說下部緊接著描寫曹以欽之父、馬祖立委曹祥官與曹以欽的太太陳文萱,在金門被中國迅速占領後的應對,以及在馬祖保衛戰中,發現自己身陷另一重政軍連環陷阱⋯⋯。書中外一篇〈水牛的影跡〉,探討戰爭對文化與記憶的摧殘與重建。文化記憶,亦是戰爭欲打擊的重要目標。小說描述黃土水名作《水牛群像》在戰火中毀損後快速修復,引發真偽爭議。透過對這件浮雕作品真偽的攻防,展現出戰爭下兩代人的糾葛掙扎。戰爭是人類最大的苦難,而戰爭也是人類心智與力量的輻輳,瞥過眼去逃避,並無法真正避免,去認識、理解與準備防範,方有可能避開這禍端。《群島有事》不是預言,也不是答案,而是一場直視戰爭可能性的思想實驗,觸及台灣人鮮少關注的馬祖、金門議題,不避諱那些最難解開的困境。小說並非為了提供解答,而是希望可以有一個稍微靠近、稍微理解馬祖與金門的契機,也讓我們再靠近一點過往習慣忽略的難題。用小說的步伐,想像走過這一遭,那以後我們就可能可以不用再走這一遭。「《群島有事》是以我非常天真的一種想望為核心。有沒有可能,我們能重新塑造一個『群島』的共同體,在這個共同體裡,我們可以從『台灣本土文化』,變成複數的『群島本土文化』?進而,從『台灣認同』,變成複數的『群島認同』?如果有這樣想望的人,面對最嚴酷的台海戰爭局面,會遭遇到哪些困難?」——朱宥勳
優惠價: 9 342
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擦除:奧斯卡得獎電影《美式小說》原著
滿額折
出版日:2025/07/31 作者:帕西瓦‧艾佛列特  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
◎二十一世紀紐約時報百大好書第20名。◎改編電影《美式小說》獲奧斯卡最佳改編劇本、多倫多影展觀眾選擇大獎、「2023年AFI獎」10部最佳電影◎2024年普立茲獎、美國國家圖書獎得主艾佛列特的經典之作。這個世界要求你自我介紹兩次──第一次是你真正的樣子,第二次是別人告訴你該有的樣子。作家書不賣,家庭破碎,經紀人抱怨他寫的東西「不夠黑」,如何是好?我走到文學書區,沒看見我的書,我走到當代小說書區,也沒看見我的書,但當我退後幾步時,我找到一個叫作非裔美國人研究的區域……放了四本我的書,包括我的《波斯人》,不過那本書乍看之下唯一和非裔美國人有關的地方,就只有我在書衣上的作者照而已。席隆尼斯‧「孟克」‧艾利森的寫作生涯陷入谷底:他最新的手稿已被十七家出版社拒絕,這讓他格外受挫,畢竟他的前幾本小說可是「備受評論肯定」。他置身文壇邊緣,眼睜睜看著一本出自新人作家胡安妮塔‧梅‧詹金斯之手的小說:《我們住在貧民窟》迅速爆紅,滿是對非裔美國人群體的刻板印象,而她所謂的真實經驗,不過是「去哈林區拜訪親戚幾天而已」。與此同時,孟克還得面對現實生活中的家庭悲劇——年邁的母親罹患阿茲海默症,病情急轉直下;他也仍未從七年前父親自殺的陰影中走出。在憤怒與絕望之下,孟克匆忙寫出一本小說,意在嘲諷胡安妮塔那本暢銷書,並乘著怒氣要經紀人廣推這份稿子。他原本並沒有打算讓這部名為《我有病》的作品出版,更不認為有人會當真,但它卻真的出版了,以六十萬美金售出版權,用的還是「史泰格‧R‧利伊」這個假名,書名改成了《幹》。很快地,這本小說成為文壇新寵。孟克將如何面對突如其來的家庭變故,並挺過這場荒謬的職涯風暴?【名家推薦】朱宥勳|小說家神小風|小說家陳思宏|作家陳栢青|作家盧郁佳|作家 聯合推薦
優惠價: 9 450
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800大卡斷食:5:2斷食進階版,一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫
滿額折
出版日:2024/08/21 作者:麥克.莫斯里醫師  出版社:如果  裝訂:平裝
168斷食對你沒有效?你需要結合熱量控制的間歇斷食法 根據最新科學證據提出的5:2斷食進階版, 精準結合熱量控制、間歇性斷食,幫助你快速減重、重返健康 ․英美亞馬遜書店上萬則好評 ․無數實踐者共同見證 ․長年穩坐英國亞馬遜暢銷書TOP100 全球知名5:2輕斷食創立者麥克.莫斯里醫師,結合各種斷食法的精華提出, 800大卡飲食 × 168斷食 × 地中海飲食的5:2斷食進階版, 能讓你快速甩油又長期不復胖。 這種斷食法讓想藉由斷食減重的人,不會再因為成效緩慢而失去耐心; 也不像其他痛苦又不健康的減重法,雖能急速見效卻因無法長期執行而落入復胖循環。 將能真正獲得減重帶來的健康效益。 •一天800大卡的地中海飲食就能讓你飽足又健康 「低卡」結合「低醣」,以適量的蛋白質配上健康油脂的地中海飲食,不會讓你陷入蔬菜湯減肥的不健康狀態,還能讓你進入輕微酮症,刺激新陳代謝並維持肌肉量。 •結合間歇性斷食,能有效增肌減脂讓身體恢復年輕 低卡、低醣,再加上利用間歇性斷食造成的輕微饑餓狀態,可以啟動身體的自噬作用,將死亡、壞舊或不健全的細胞吞噬掉,產生健康新細胞,喚醒身體機能,提升身體自癒力。 •能迅速感覺體重下降,讓人更有動力持續減重不痛苦 快速減重能更快讓你感受到健康上的正面變化,可以調節血糖,降低血壓、血脂,減少罹患心臟病、中風或癌症風險,改善睡眠、回春……,這些都能成為讓你持續減重的動力。 【800大卡斷食分三期執行,是一個可以長久奉行的飲食法則】 •快速減重期:至少連續兩週每天只吃800大卡的低醣地中海飲食,並進行168斷食,讓你迅速甩肉、啟動身體自癒力。 •5:2斷食期:一週選擇兩天進行斷食,斷食日一樣只吃800大卡,持續進行至達到你的減重及健康目標。 •永不復胖期:不限制吃多少卡路里,但只吃健康的地中海飲食。或許偶爾一週斷食一天,定期調校身體機能。 【本書特色】 •完整剖析肥胖成因,以及800大卡斷食法背後的科學證據、怎麼執行、斷食日該怎麼吃。 •精選50多道專為每日800大卡所設計的食譜;附非斷食日的加菜版本。 •清楚分析壓力與飲食的關聯,並提供減壓練習,不讓壓力成為減重的障礙。 •提供完整醫學檢驗清單,幫助你用客觀數據來監控斷食效益。
優惠價: 9 414
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吞下宇宙的男孩【Netflix影集書腰版】
滿額折
出版日:2023/12/26 作者:川特.戴爾頓  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
◎澳洲版《深夜小狗神祕習題》,澳洲最大連鎖書店Dymocks 2018年度之書。◎獲得2019年「澳洲圖書產業獎」年度好書、年度文學小說、年度有聲書、年度新人作家四項大獎,締造該獎開辦以來史無前例的驚人成績。◎Netflix 2024年同名改編影集原著小說澳洲版《深夜小狗神祕習題》兄弟情誼、神奇預言與不可思議的友情HarperCollins集團「全球出版計畫」第1本澳洲小說澳洲最大連鎖書店Dymocks 2018年度之書胡培菱(外文書書評人)、騷夏(詩人)、丁耕原(臨床心理師)――溫暖推薦男孩埃利.貝爾與哥哥奧古斯特,住在澳洲布里斯本的郊區。那裡聚集波蘭與越南難民;那裡的媽媽經常有黑眼圈,因為爸爸喝酒後會打人;那裡的大人會突然消失;那裡毒品氾濫;那裡沒有埃利嚮往的小巷盡頭……那裡彷彿被全世界遺棄。埃利最要好的朋友「瘦皮猴」,是謀殺罪的重刑犯,因為越獄而成為傳奇人物。瘦皮猴教埃利如何觀察事物並詳細描述;教埃利運用想像力,來闖過生活中的難關;教埃利成為值得敬重的人。奧古斯特不說話,他只伸手在空中寫字,用眼神與肢體動作示意,因為不說話可以知道更多事。無眠的夜裡,奧古斯特會帶著埃利在地面灑水,欣賞月亮在水中的倒影。這時候,彷彿月亮被收在「月池」中;而兄弟倆就是能隨著想像力馳騁,吞下宇宙的男孩。雖然埃利擁有老靈魂和成年人的心智,也學習當個好人,但是生活不斷朝他的人生道路拋擲障礙物:毒梟在某天夜裡侵入他家,帶走他最深愛的萊爾,並串通警察逮捕媽媽;這一夜,埃利還失去一隻手指,兄弟倆今後只能跟酒鬼生父住在一起……《吞下宇宙的男孩》深刻描寫澳洲中下階層無以為繼的生活困境,將殘酷的現實做了正向的轉化,帶點詩意,帶點幻想。埃利與奧古斯特的成長故事是苦中作樂的生命冒險,他們將經歷的各種創傷轉變成生命的養分,來保持對生命的熱愛。得獎與選書紀錄2018年澳洲Audible年度最佳小說類有聲書、年度最佳好書2019年「澳洲圖書產業獎」年度好書、文學小說、有聲書、新人作家獎2019年澳洲獨立圖書獎首獎2019年MUD文學俱樂部文學獎2019年新南威爾斯州總理文學獎最佳長篇小說新人獎2019年入圍邁爾斯.富蘭克林文學獎(Miles Franklin Literary Award)2019年4月美國亞馬遜書店編輯選書2019年6月歐普拉雜誌推薦海灘度假讀物推薦好評童年時期的成長經驗,與一個人的真正成熟
優惠價: 9 504
庫存:1
世界最快有效的伸展運動3.0:腦科學+筋膜放鬆,僵硬的身體馬上就能變柔軟
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出版日:2020/03/25 作者:村山巧  出版社:如果  裝訂:軟精
僵硬=疼痛=不健康更進化的3.0版伸展運動用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟從小學生到銀髮族都適用變柔軟之外還有這些驚人的效果:改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。銷售超過10萬部/日本亞馬遜5顆星暢銷書/上市銷售即衝分類排行榜第1「廣開本」特殊設計,整本書可攤平使用,方便你邊看邊練習【極速伸展,衝擊的 BEFORE AFTER】天啊!不敢相
優惠價: 9 342
庫存:1
瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南
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出版日:2016/04/01 作者:賴宇凡  出版社:如果  裝訂:平裝
懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》作者賴宇凡再次翻轉你的醫學常識給準備懷孕、已經懷孕、即將生產,為帶新生兒苦惱的新手爸媽不一樣的實用建議你擔心:懷孕發胖瘦不回來?產後子宮收縮不良長小腹?奶水不足,再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚?想餵母奶,但又不能不上班該怎麼辦?寶寶總是哭鬧,擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣?寶寶開始吃真正的食物後,該怎麼吃才能不震盪血糖,一開始就打好營養基礎?寶寶生病了,這麼小又不宜吃藥,該怎麼辦?一步對,步步對,預防勝於補救,120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單你知道嗎?․手動擠奶再擠也追不上奶,頻繁親餵或使用強力吸奶器,才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則․孕期吃黃蓮、珍珠粉,不如多吃發酵食品,好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏․懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣,吃對食物組合,媽媽瘦孕、順產,寶寶不會變巨嬰․喝母乳寶寶不易黃疸,親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題․最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃,正確打好營養基礎,有助日後的發展與學習․產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行,可幫助母親收縮子宮,也有利日後親餵․臍帶不要立即剪,就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞,也有助穩定寶寶血壓和血糖․產程中不更換地點,不打斷荷爾蒙運作,對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助․懷孕前先正骨,可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率․親餵、併床,需要就抱,寶寶安全感充足,日後獨立才容易本書特色․120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單․「創建最佳受孕環境」檢測表,讓你做好懷孕準備,提高受孕機率․「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議,幫助你好孕又瘦孕․「根治月子餐」原則與食譜,告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議․「母奶不來或不夠?」檢測表,詳列奶水不足原因,讓你不再日日為追奶而苦惱․「根治寶寶餐」食譜及建議,讓寶寶第一口就吃對,為日後打下營養基礎․寶寶常備藥物代替品建議,培養寶寶自癒力,讓寶寶成長更健康․全書30萬字,提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議,從生理到心理,一次講完整【附贈】「母奶不來或不夠?」檢測清單,讓你找出奶水不足原因
優惠價: 9 522
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出版日:2020/11/25 作者:尼克.力特赫斯  出版社:如果  裝訂:平裝
最貼近人體的原始設定,最能適應現代生活的種種挑戰, 就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法 R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期,遠比一天睡了幾小時重要,如果我們始終睡得很淺,那麼不管睡得再久都沒有意義。 R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘,徹底修復你的身心。 就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕, 照樣隔天精神奕
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出版日:2020/10/28 作者:米契爾‧亞斯  出版社:如果  裝訂:平裝
一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練  惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」  健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。  定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。 【強力推薦】 國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠 《練健康》運動安全督導╱物理治療師 鄭宇劭 《悟理智聊懶人包》作者╱
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出版日:2020/09/07 作者:川田浩志-著; 福池和仁-監修  出版社:如果  裝訂:平裝
給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法――HIIT! 1分鐘 HIIT,增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑 與TABATA不同,全新設計的HIIT 超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效! 蔡維鴻 院長(脊姿維運動物理治療所 / 捷仕維運動物理治療團隊) 阿舟物理治療師(揪健康矯正訓練空間創辦人) 專業推薦 如果你每天都非常疲倦、精神萎靡, 如果醫生告訴你要運動,但你卻不知該如何進
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出版日:2016/04/21 作者:藤田紘一郎  出版社:如果  裝訂:平裝
比起斷糖,吃好油更重要 吃好油,才能趕走壞油,和壞油在身體裡引起的失智、各種炎症,和慢性疾病。癌症、失智、過敏、糖尿病、憂鬱症、自體免疫疾病、心血管疾病……開始吃好油,就會改善。把油當成生鮮食品,經常吃不同的油,用不同的方式吃油,才是健康長壽的關鍵。一本書就讓你選對油、吃對油,從細胞開始就健康。 油脂是人體最重要的營養元素,只要開始吃好油,身體就會有意想不到的轉變。1、記憶力變好,腦部功能改善,憂
絕版無法訂購
出版日:2016/01/22 作者:馬克•海曼  出版社:如果  裝訂:平裝
見證身體自癒能力的奇蹟! 風行歐美的馬克•海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」,這個方法完全以科學為基礎,能重設你的基因,排出身體毒素,改善血糖,即使對瘦身及健康已放棄希望的人,只要10日,就能感受它驚人的成效 *內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。 ․你要做的就是清除壞的,加進好的,身體自然會完成其它的部分。──馬克•海曼․「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士,紐
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出版日:2014/05/20 作者:賴宇凡  出版社:如果  裝訂:平裝
卡路里算不出食物消化速度,營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解,不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;分解老舊脂肪,時刻排毒更健康。《要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者賴宇凡最新力作!最有效提升營養密度、控制血糖的「根治飲食法」◆培養平衡燒油體質的五大步驟◆恢復反應的判斷及支援方式◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議一次全面大公開!照著做,身體就會變健康,身材苗條不復胖肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、膽固醇過高,心血管疾病、肝硬化、老年失智、注意力不集中、憂鬱症……都是因為你的燒油體質不健康造成的,藉由根治飲食法就能開始改善,關鍵就在血糖穩定、平衡燒油!◆燒油體質,你是哪一型?□亢進型燒油體質:怎麼吃都不胖,精神萎靡、低血糖,體檢指數健康,其實潛藏許多健康地雷□減退型燒油體質: 喝水都會胖,精神過度亢奮、高血糖,慢性病纏身□平衡型燒油體質:身材不只苗條還有型,情緒穩定、免疫力好,生病也能輕鬆痊癒,到老不退化◆「根治飲食法」讓你把身材和健康吃回來!無論你是哪一型,這些燒油體質都是吃出來的。只要食物組合、進食順序正確,每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會肥胖、慢性病患、素食者,都能藉由根治飲食,讓你與苗條、健康更近一步。◆以血糖平穩為目標的根治飲食法1.一份蛋白質,一份蔬菜,澱粉20%2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合4.正確使用升糖指數5.正確使用平衡血糖指數6.搭配大蒜丸、牛至丸◆素食者的均衡飲食原則1.米豆輪著吃,盡量多攝取各種不同種類的胺基酸2.食材愈多元愈健康,一餐中盡量搭配多種食材一起進食3.避免攝取太高的澱粉量,或少量多餐,避免血糖震盪4.使用足量的好油,才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖5.少吃加工食品,多吃原形食物6.適當補充營養補充品◆培養平衡燒油體質的五大步驟1.餐餐根治飲食平衡血糖˙血糖平衡,能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復,身體燃脂。2.整日補水˙水是能量轉換不可缺的元素,吃得再平衡,缺水身體就不可能平衡燒油。3.快慢交替運動˙激烈運動容易激發壓力荷爾蒙,破壞血糖平衡,結果就是愈動愈胖。4.養成八分飽、適當斷食的習慣˙適當少吃,讓身體有效運用能量,脂肪的分解與合成會
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出版日:2014/03/12 作者:周東寬  出版社:如果  裝訂:平裝
日本老年醫學權威周東寬醫生,在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮一天十分鐘,讓你軟Q到100歲!讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆幾歲都能開始做的超簡單肌力操!內臟機能退化、基礎代謝率降低、血液循環惡化、膝蓋疼痛、腰痛、肩膀僵硬、頭暈、後頭部的頭痛、手麻……這些看似老化的症狀,都可能是肌力不足、肌肉量流失引起的!!防止老化效果最好的方法是增加肌力,即使在被窩裡也能運動,簡單抬
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出版日:2014/01/10 作者:坂井學  出版社:如果  裝訂:平裝
身體不僵硬、關節不痠痛,哪裡痛敷哪裡, 奇蹟的暖暖包熱敷止痛法! 不需要打針吃藥、不需要鍛鍊肌肉,只要一個習慣改變,疼痛一定會消失! 只要讓身體溫熱起來,無論幾歲都能長出軟骨,身體不僵硬,關節不痠痛。 日本骨科名醫坂井學臨床上證實, 骨關節變形不一定會疼痛,肌肉再結實也可能讓你全身疼痛, 疼痛真正的原因是血液循環減慢,讓受損傷的身體無法修復。 這本書是為了這樣的你而寫的: 「
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出版日:2013/11/22 作者:保坂隆  出版社:如果  裝訂:平裝
卸下種種責任之後,迎向人生再一個嶄新的階段時,最要優先考慮的,是自己!面對人生的第二個階段,你對生命的想法是不是還是一樣沒有改變?人生是一個「斷」、「捨」、「離」的過程,衣、食、住、行、人際關係、遊樂、金錢……,在不同的生命階段,對自己的意義都必須重新再做思考。思考自己的第二人生,要從打理自己的生活開始!飲食要更重質,而不是重量,視覺的美感,也要視為食的一部分。居住與其求大,不如考慮更有效益。把孩
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出版日:2013/06/18 作者:麥可.詹恩  出版社:如果  裝訂:平裝
你吃進的每一口,做的都是一個生與死的決定!大家都這樣吃,所以我吃應該也沒問題?那大家得什麼病,你就會得什麼病!想一想──你認識多少人前一天看起來還很健康,第二天就突然猝死?你的身邊有多少人正承受疼痛之苦?至少一個月發作一次,有人甚至天天疼痛?你是不是天天覺得疲憊,累到沒有性欲,連看電影也想打瞌睡?醫療越來越進步,但人反而疾病纏身,我們到底遇到了什麼麻煩?一輩子工作很辛苦,不想到老還進進出出跑醫院?
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出版日:2013/01/23 作者:imidas 編; 河田惠昭; 小出裕章; 坂本廣子; 石原哲; 藤岡篤子 監修  出版社:如果  裝訂:平裝
輻射‧地震‧海嘯,防災一冊全收!完全圖解‧人人必備!日本311大地震教給我們的第一手防災經驗及智慧!為了在災難來臨時守護家人,你一定需要的一本書!災難不是「如果」會發生,而是「一定」會發生!!強烈大地震可能引發核災與海嘯,阪神大地震、印尼大地震、921大地震、311大地震,每一次大地震都給人們帶來空前的浩劫!防災救命不能只是想,而是要做!!災難發生的那一刻,就是決定生死的瞬間,災難發生時,這些知識
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出版日:2012/09/27 作者:山田豐文  出版社:如果  裝訂:平裝
只要肚子一開始咕咕叫,體內細胞就開始活化。日本預防醫學教主、暢銷書《其實,你一直吃錯油》作者山田豐文,從最先進的分子營養理論,體會到的最全面、最終極的自然醫學養生法,集大成之作。˙德國諺語說:「斷食無法治癒的疾病,用其他方法也治不好。」˙法國諺語說:「斷食是不用手術刀的手術。」˙印度傳統醫學的格言說:「吃錯食物,用藥就沒有意義,吃對食物就不需要藥。」2000年,美國麻省理工學院的賈倫提博士(Leo
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Using the Ipad (Covers Ios 5)
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出版日:2011/12/03 作者:Bud E. Smith  出版社:Pearson P T R  裝訂:平裝
The most complete, powerful iPad learning product! Text, video and audio in one tightly-integrated, hands-on learning experience. Covers both the iPad 2 and the original iPad Also includes co
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Using Microsoft OneNote 2010
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出版日:2011/09/06 作者:Bruce Jacobs  出版社:Que Pub  裝訂:平裝
INCLUDES OVER 3 HOURS OF FREE VIDEO Get comfortable with the various tasks you can accomplish with OneNote. Don’t just read about it: see it, hear it, with step-by-step video tutorials delivered t
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Using Microsoft Project 2010
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出版日:2011/04/27 作者:Que Publishing (COR)  出版社:Que Pub  裝訂:平裝
More than just a book! Get comfortable with simple techniques that you can use to bring order to project management chaos. Don’t just read about it: see
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Using Facebook
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出版日:2011/03/15 作者:Kent Joshi; Scott Morley; Paul Bicknell  出版社:Que Pub  裝訂:平裝
Get comfortable using Facebook to reconnect with old friends and loved ones, explore new interests, and express your views...instantly and safely! Don’t just read about it: see it, hear it, with step-
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Using Microsoft Word 2010
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出版日:2010/11/19 作者:Tim Huddleston; Michael Miller (CON)  出版社:Que Pub  裝訂:平裝
Using Microsoft Word 2010 is a customized, media-rich learning experience designed to help new users master Microsoft Word 2010 system quickly, and get the most out of it, fast! It starts with a conci
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Using Microsoft Publisher 2010
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出版日:2010/08/23 作者:Brien Posey  出版社:Que Pub  裝訂:平裝
Using MicrosoftR Publisher 2010 More than just a book! Get comfortable with simple techniques that you can use to create professional-looking documents. Don’t just read about it: see it, hear it, w
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Using Microsoft Powerpoint 2010
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出版日:2010/08/20 作者:Patrice-Anne Rutledge  出版社:Que Pub  裝訂:平裝
Get comfortable with PowerPoint 2010. Don’t just read about it: See it and hear it with step-by-step video tutorials and valuable audio sidebars delivered through the Free Web Edition that comes with
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Using Microsoft Excel 2010
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出版日:2010/08/09 作者:Tracy Syrstad; Bill Jelen  出版社:Que Pub  裝訂:平裝
Get comfortable with the latest versions of Microsoft Excel, Microsoft Excel Starter, and the Excel Web App. Don’t just read about it: see it, hear it, with step-by-step video tutorials and valuable
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Using FileMaker Bento
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出版日:2010/05/27 作者:Jesse Feiler  出版社:Que Pub  裝訂:平裝
Get comfortable with the latest version of FileMaker Bento. Don't just read about it: See it and hear it with step-by-step video tutorials and valuable audio sidebars delivered through the Free Web Ed
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出版日:2008/09/01 作者:塞吉歐‧拉米瑞茲  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
他們是一對情人,可是他們卻愛上同一個男人,與同一個女人……他永遠都透過鏡頭凝視他人的生命。可是,關於他自己的生命,卻是一則一則的傳說,漂浮在空氣中。偶然從他留下的攝影作品中認識他的小說家,跨越百年時空,試圖拼湊出他的故事,追尋讓他能夠拍下如此震撼人心的作品背後的原因,於是,作家發現了他的秘密…… 這不是一個關於納粹的故事,卻是從與納粹有關的照片開始。照片中,一個年約七歲的小男孩站在最前端,把手舉
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出版日:2007/10/01 作者:馮唐  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
我和小紅在所有能空出來的時間裏,都泡在這間乾麵胡同的北房裏。我記了數,一共十四夜。屋子裏的大床彷彿一個巨大的魚缸,我們脫光了所有的衣裳。我們餓的時候,吃澳之光買來的給養,不餓的時候,彼此吸食。《三日,十四夜》(簡體版書名為《北京,北京》)是馮唐【萬物生長三部曲】的完結篇,也是最為猛烈的一部小說。青春的愛戀、醫學院生涯最後的回憶,如同暴雨驟至,在氣勢磅礡的文字間,將北京往事、錯過的愛情的悲傷,全部畫
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沒能準時離站的列車
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出版日:2007/06/01 作者:赫拉巴爾  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
改編電影獲奧斯卡最佳外語片獎鄰近布拉格的這個小鎮,向來不太惹人注意。鎮上的人,似乎也沒受到戰爭影響,依然安安靜靜過日子。天上掉下來一架戰鬥機,他們可以在五分鐘內把殘骸清空,各自帶回戰利品,然後發揮想像力,把廢鐵變成令人吃驚的生活用品。能夠佔據他們心思的事情,反而是鐵路實習生米洛什的爺爺想要用催眠術抵禦德國坦克那樣的愚蠢行徑,或者像火車調度員胡比奇卡在女發報員身上蓋戳印這類的浪漫誹聞。米洛什好不容易
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出版日:2007/05/01 作者:賈梅爾.吉丹尼  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
黑夜裡,不知從何處響起第一聲召喚,告訴他:出發吧!朝著日落的方向走去……於是,日幕開啟之前,他加入一支駱駝商隊,開始旅行。在商隊中,他學會了在沙漠求生的各種技巧,還獲得神祕貝督因人的奇特贈禮,一個木杯與一本古書。第二聲召喚響起,他離開駱駝商隊,來到一座綠洲。這綠洲居民的人數永遠固定定,現在,多了一個外來者,應該如何解決人數增加的問題?而綠洲旁的神秘營地,究竟為什麼會存在?在這裡萌芽的愛情,會不會有
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出版日:2007/04/01 作者:莎娣.史密斯  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
《簽名買賣人》說的是艾力克斯-李‧坦登的故事。他還不到三十歲,工作是蒐集、買賣名人的簽名,他常因為喝酒過量、吸大麻而處於爛醉、意識模糊的狀態下。某天,他竟然得到一張極為罕見的簽名,簽名者是他從小的偶像──電影明星Kitty Alexander,他的朋友都認為那是他自己偽造的。於是,他決定橫渡大西洋,到紐約去參加「簽名買賣人年度大會」,找到Kitty Alexander,證實自己拿到的簽名是真的。結
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中魔的人們
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出版日:2006/04/01 作者:赫拉巴爾  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
「中魔的人們」如何透過「靈感的鑽石孔眼」觀看世界《中魔的人們》是赫拉巴爾的代表作。在1964年出版後,赫拉巴爾的聲名大振。書中收錄了〈中魔的人們〉、〈鑽石孔眼〉、〈亞爾米卡〉等11篇短篇小說。這些小人物善於從眼前的現實生活中十分浪漫地找到歡樂。他們貌似無知,但是他們的想像力卻足以將某些不愉快的、討厭的、危險的、憂傷的或是悲劇的現實改造成一種富有美感的享受。〈中魔的人們〉這一篇具體說明了赫拉巴爾這位
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出版日:2005/12/01 作者:丹.羅茲  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
「…狗隸屬於人類,而人類則受制於命運。」──摘錄自艾利克.奈特(Eric Knight)所著《靈犬萊西》(Lassie Come-Home)柯羅夫,一個過氣的作曲家及社交名流,生活在自我放逐以及對真愛與轟轟烈烈的自殺之幻想中。他在位於義大利郊區的破舊房子內喋喋不休地說個沒完,靠著昔日作品的微薄版稅過活,他唯一的伴侶是忠心耿耿的提摩良.維葉塔──一隻有著最美麗眼眸的雜種狗。然而,當一個英俊但孤僻乖戾
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出版日:2003/02/01 作者:米哈.伊維  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
1999年12月,布拉格地鐵的廣告看板上出現了一封情書,某男子寫信給前任女友羅拉:「妳什麼都沒留下,只留給我思念。」此後半年,每隔一個月都會出現一封公開的情書。這六封情書,讓羅拉既期待又怕受傷害;前男友奧立佛,是她既痛苦又甜蜜的負擔。 羅拉21歲,在辦公室、臥房或渡假勝地都要為愛情苦惱:傑夫是美國人;瑞奇過於單純,只是個店員;奧立佛年紀太大,並且出過軌;羅伯還在唸書,看來比較關心他自己。哪一
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出版日:2002/07/01 作者:杜東璊  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
一個戰後餘生的古巴老兵,來到這個叫蝸牛海灘的觀光小鎮落腳,躲在廢車場當管理員。然而,生活不是渡假。他十八年前參加了安哥拉戰役,僥倖存活,但他對於同袍的死亡感到愧疚,對於自己作為私生子的命運感到自卑。‧他的精神逐漸耗弱,記憶逐漸破碎,而理智逐漸失序。他活在瘋狂的邊緣,經常出現幻覺,看到一隻老虎盤桓在眼前。這隻老虎,是他全部的煎熬、恐懼與夢魘。他想死,但他沒有勇氣自我了結。於是,他想借用別人的手來結束
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