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本書是“60 歲開始讀”科普叢書之一，旨在科學引導老年人積極應對衰老，實現“老而不衰，老有所健”。全書從破除迷思入手，闡明衰老是自然規律，揭示環境與生活方式對健康衰老的關鍵作用。核心聚焦實用行動，提供易於操作的MIND 健腦飲食、防跌倒平衡訓練、輕量增肌方案及慢性病管理指南等。強調預防為先，詳解年度體檢、三高“3-5-7”管理、骨質疏鬆自測及疫苗接種策略等，輔以記憶訓練、手指操等腦保健法。關懷心靈健康，指導退休調適、情緒管理，並推薦正念冥想、興趣培養與智能社交。同時關注安全生活，介紹居家適老化改造細節、防跌倒“三區管理法”及智能穿戴、AI 健康管家等科技助老應用。全書融合前沿醫學、生活智慧與人文關懷，是助

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