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脊柱的彎曲和肩膀僵硬的惡性循環之機制1.理想脊柱的生理性之彎曲身體的重心之垂直線是從耳朵起縱向經過頸椎的的一頸椎（C1）、胸椎的第一胸椎（T1）和第十二胸椎（T12），穿過股關節、膝關節而抵達腳踝附近。這是平衡良好，身體安定的形狀。2.不良姿勢是對頸部增加負擔採取拱起背部，下顎向前突出的姿勢時，頭部的重量會落在身體的前側，為了支撐頭部，頸部必須強烈地後仰，椎骨和椎骨之間變得狹小，還容易壓迫到邊端而

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簡簡單單‧做義式料理

出版日：2010/05/10 作者：主婦の友社編輯部 出版社：楓書坊文化 裝訂：平裝

part 1　義大利麵習得大家所熟知的義大利麵的美味煮法，擴大烹調的領域。依調味，可區分為油系、蕃茄醬系、蕃茄肉醬系、蔬菜高湯系、奶油＆乳酪系、涼麵系，分別做介紹。此外，不會失敗親手製作的手工意大利麵條，也務必嘗試看看。鮮奶油培根義大利麵材料（1人份）義大利麵……100g蛋……1個純橄欖油……3大匙鮮奶油……50ml義大利豬腹脅培根（若無，可用培根）……10g磨碎巴馬乾酪……2大匙特級橄欖油……1

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