仲野廣倫

明明有睡覺但還是每天都好累？沒有吃東西為什麼還是變胖？常常感到憂鬱、不安、專注力下降？全都是身體的疲勞訊號燈！◎打造不易疲勞的心靈在現代快節奏的生活中，我們常常陷入無休止的疲勞循環。無論是長時間的工作、壓力重重的生活還是身心俱疲的挑戰，疲勞已經成為我們生活中難以避免的現象。然而，恢復活力並重新找回充滿活力的自己並不是一個遙不可及的夢想。 理解疲勞的根源：探索疲勞的生理和心理原因，從而更好地了解您的身體如何運作。 恢復的關鍵要素：揭示疲勞恢復的關鍵要素，包括睡眠、營養和運動等，幫助您制定全面的恢復計劃。 能量管理技巧：學習管理身體的實用技巧，以在日常生活中維持高效和積極的狀態。 提升生活質量：透過建立良好的自我照顧習慣和培養正面心態，您將能夠享受更豐富、更充實的生活。◎測測你「累積」疲勞了嗎？ 用0～100評價自己的身體狀態，80分以下 與前晚相比體重的增減幅度大 一早沒有食欲 和前一天相比，心跳數變化大如果以上項目符合的愈多，表示疲勞累積愈多。現代人工作壓力大，「疲勞」已然為大家的通病，總覺得自己「為什麼總是這麼累？」治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運獎牌得主，為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一仲野廣倫醫師，長期鑽研健康管理的，經由觀察分析，理出一套可以根除疲勞的究極健康法，只要按照建議方法實踐，將可重新恢復元氣滿滿、愉悅歡喜的身與心，讓你成為怎麼陪孩子玩都不累的爸比和媽咪、工作效率高的上班族！◎書末附上彩色附錄：提高回復力的體能鍛鍊示範。

恢復疲勞的三大鐵則──睡眠、飲食、運動恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的健康百分之百是自己的責任打造不易疲累的心靈◎你「累積」疲勞了嗎？ 用0～100評價自己的身體狀態，是80以下 與前晚相比體重的增減幅度大 一早沒有食欲 和前一天相比，心跳數變化大如果以上項目符合的愈多，表示疲勞累積愈多。現代人生活步調快，工作壓力大，「疲勞」已然為大家的通病，總覺得自己「為什麼總是這麼累？」治癒過好萊塢明星

★日本亞馬遜網路書店健康類暢銷書TOP1!★在美國整治10 萬人疲累受傷的身體！★華爾街商務人士、好萊塢明星、奧運選手爭相指定的醫師！★坂本龍一大力推薦：「仲野醫生在紐約救了我許多次！」擁有好體力就等於比別人擁有更多的時間！面對超忙生活，上班族不能錯過的一本保健書！不用上健身房、不用每天走一萬步，也不用任何器材，只要正確使用身體、正確呼吸，每天兩組簡單運動，就能讓你體力變好，身體各種小毛病跟著消失