佐佐木正悟

高效率！高速率！高行動力！高執行力！準時做完事情絕非夢事 8個改變心智設定的方法11個一分鐘內立即行動的祕訣10種整理思緒的記錄方式8種藉由整理環境靜心的「減法」8個讓心歸零的休息術 只要1分鐘，就能做到改變效率的關鍵！ 掌控專注力，拖延問題迎刃而解──工作堆積如山，卻無法振作起來好好完成；報告或作業都等期限前一晚才熬夜勉強做完；做事做到一半，就去滑手機或上網東逛西逛，無法一鼓作氣做完…… 該做的事情總是「往後延」，背後的主因其實是我們「自己內心的聲音」太多，無法集中注意力所導致。但是只要有意願，任何人都可以在很短的時間內就進入極端專注的狀態。 本書根據心理學與腦科學研究，介紹「控制專注力的方法」，幫助讀者改善習慣性拖延的毛病，達到高效率與高執行率的效果。 從一分鐘開始，練習做好時間管理──➤意識到自己心中的聲音，不要在內心否定自己➤向自己宣告➤不期待未來的自己，現在就去做➤無論再怎麼微小的目標，也要做出成果➤從心裡抗拒最強的事情開始做➤每次工作都要從「一樣的音樂」開始，回神聽到音樂時就休息➤不必一下子把所有事情做完，照著清單逐一完成就好➤不要做無謂的忍耐把問題寫下來，就能輕鬆找出答案改變拖延習慣的祕訣──➔使用了結清單➔利用強制石膏法，不允許有其他干擾➔撰寫「未來日記」➔專注地過完星期三一整天➔不要立刻查東西，先列成清單，最後集中一次查➔在外工作不要帶充電器出門➔仿效黛安芬的「努力時間」，盡量消除噪音➔運用OmniFocus，聚焦在需要專注的事情上 透過分隔期間或空間，借助工具與心智訓練，跟著本書介紹的方法練習，學會如何隨心所欲掌控專注力不再是難事，並且產生幹勁，從此擺脫「拖拖拉拉」的人生。

解決你的混亂生活，讓工作井井有條學會工作管理，掌握效率人生工作越做越多、待辦清單越列越亂、加班已經變成常態。想要解決工作困境，成為「效率王」，就需要這本書！搞懂自己在忙什麼、為什麼一直出錯、擺脫「明天再弄」但明天根本沒空的窘境。從拆解工作管理的四大迷思，到實戰步驟解析，並介紹了GTD、TaskChute、明日法則這三套系統，就算面對「插進來的臨時任務」都能有對策。本書不會只教你理論，而是告訴你該怎麼做、何時做，提供對不同職業的實踐範例，幫助你找到適合自己的管理方式。不再只是列出清單，而是能夠有條理地完成它們。從今天開始，讓你的每個「待辦」都有去處，每個「明天」都不再拖延。不需要能力天賦，只需要一套不會背叛你的工作管理法！告別加班地獄，迎接下班生活！★【工作管理的基本步驟】1. 專注在「現今」「這裡」：建立起小習慣以透過在「現在」「這裡」展開的行動而獲得立即的報酬，並注意要專注在單一任務上。2. 列出約定清單：約定可以大致分為兩種。與自己的約定、與他人的約定3. 分類列出約定清單：①是否有設定時日②是否有期限4. 對企劃專案進行次級任務管理：用「任務+檢查表」來管理次級任務5. 將約定可視化：①將預定事項與企劃專案的截止日記錄在日曆上②將企劃專案的任務以及其他所有任務記錄在 ToDo 清單上③將任務分成「已經執行的任務」以及「尚未執行的任務」 6. 不要放著約定不管：使用今日清單來確實掌控約定。7. 製作任務紀錄：利用ToDo清單來紀錄工作任務。只要知道了這些資訊，做起工作就能很有效率。8. 留意 1st 階段與 2nd 階段：（1st 階段）○1寫出全部約定（2nd 階段）○1將約定分為預定事項與企劃專案的期限，並寫在日曆上○2將企劃專案的任務當成是重複任務、任務則當成是單次任務地登記在 ToDo 清單上○4在 ToDo 清單上追加進今日任務（製作今日清單）○5將明天才要做的任務移動到明天之後的清單上○6寫工作紀錄○7管理明天才要進行的任務

本書結合「商務」╳「心理學」共設計了36道題目， 每題均有三個選項，每個選項會映照出各自的心理學見解。 你不僅能在測驗的過程中，豐富心理學的相關知識， 並在尋找「最適解答」的過程中，找到看清事物本質的方法。 讀完本書，你能發現自己正處於何種心理狀態？ 並認知到慣性的思維和行徑，對工作表現將造成什麼樣的影響？ 當情境改變時，具體該怎麼做會比較好？ 如果能夠釐清這些問題，發現無須勉強自己的最佳工作方法

工作也需要用到「科學」！改頭換面成為立刻行動的人嚴選！提高工作生產力的78個心理學方法易讀易懂、即學即用、改變立現 工作上即學即用、立刻見效的心理學●提升工作效率的心理學，不再成為職場慢郎中神奇數字7加減2：分組記憶更有效率雞尾酒效應：一次只專注一件事不是沒有道理●讓工作充滿動力的心理學，上班再也不倦怠單純曝光效果：平日不經意的接觸比積極自我推銷更有效建立好感自我效能感：設定具體可達的小目標好過遠

想輕鬆養出好習慣，只要記得2大原則：① 大腦喜歡有報酬　以及　②別讓心理產生任何壓力。「報酬越大越好，行為越小越好」是大腦最喜歡的事，只要善用此特性，就能養對「關鍵習慣」，開啟人生的「複利效應」！【本書特色】◎結合效率化與心理學的「Life Hack」認知心理學專家，用行為心理學傳授現代人必備的「新習慣力」。◎以「報酬成果」、「行為分類」、「練習技巧」三面向，養成能引發「連鎖反應」的好習慣，且能持

Hot！日本亞馬遜排行榜TOP3能改變自己人生、將劣勢轉為優勢的人，不是頭腦聰明、能力強的人，而是「不拖延」，說做就做的人！ 日本亞馬遜讀者5顆星推薦： 看完書後兩週，我朋友這麼對我說：「你好像有點不一樣了。」本書非常實用易執行，我改變了，相信你也可以。 你是否常找藉口拖延該做的事？比如：立志要減肥，但美食當前，只好「先吃吧，明天再減」；明明今天要念英文，可電視節目太好看，便「看完電視再說」；工作

你每天像個陀螺般忙個不停，想把事情處理得更好更快，卻不知從何下手？你無法果斷地決定每一件事，總是左右擺盪、優柔寡斷？或者更糟，事情總是拖到最後一刻才做？來來來，快來跟日本職場達人請教，讓自己脫胎換骨！ 《早上３小時完成一天工作》（暢銷改版封面）大獲好評暢銷5萬冊！攻占各大書店排行榜，媒體好評不斷：入選誠品、博客來年度百大‧誠品暢銷榜TOP1‧金石堂暢銷榜TOP5‧博客來年度暢銷榜TOP6‧《商業周