史欣鵑

驚恐症是在不明原由下，「恐慌突襲」重複地出現的一種精神病。快節奏的生活給人們帶來了較大的壓力，由此產生的焦慮感增加了人們患上驚恐症的風險。然而，驚恐症尚未為大眾所熟知。本書不僅詳細介紹了驚恐症，還提供了簡單易行的自助方法，以幫助驚恐症患者擺脫身體和心理上的不適，更溫柔地接納自己，讓患者及其家人重獲充滿活力的生活。

你瞭解驚恐障礙嗎？ 這是一種以軀體症狀為主，情緒症狀較少，甚至沒有情緒症狀的心理疾病。可能會表現出以下特點： 以軀體症狀為主，常會被誤診為心臟病等軀體疾病。 常在無明顯誘因的情況下突然發作。 患者往往在完全沒有危險、壓力、衝突等正常情況下突然出現驚恐障礙急性發作。 多數驚恐障礙急性發作的持續時間不長，短則幾分鐘，長則數小時。 患者會有強烈的失控感，並常有回避行為。 驚恐障礙的恐懼往往缺乏具體的恐懼對象。 如果你曾做了很多軀體疾病的相關檢查，經過治療仍效果不佳，並且多家醫院診斷不一致，同時你有情緒低落、煩躁、焦慮等心理狀況，那麼你可以考慮有關驚恐障礙的心理診斷和治療。 從本質上說，驚恐障礙是身體給你的一種提示――你曾經或正在經受過度的壓力；你因為對自己太苛刻、要求太高而不堪重負；過去所經受的身體、心理創傷正侵蝕著你的健康，讓你的身心失去了平衡。 驚恐障礙並非生理疾病，而是心理問題，它通過這些強烈的症狀，試圖讓你正視自己的情緒問題，正視你對自己身心健康的忽視。 本書兩位作者有近20年的心理諮詢與心理治療經驗，數百例成功的驚恐障礙治療案例。他們將從生理、心理多個維度帶你正確認識驚恐障礙，讓你瞭解與驚恐障礙的有關的情緒想法、生活方式等，為你提供多種簡單易行且有效的方法，如自我探索、改變自我對話、自我放鬆、呼吸冥想等，緩解你的驚恐障礙，指導你制訂屬￿自己的心理自助計劃，同時學會更好地利用社會支持，做出積極改變。此外，本書還介紹了一些治療方法，讓有需要的讀者更好地與諮詢師合作，更好地完成治療。 與驚恐障礙“相處”的過程中，你可以獲得內心的安靜，更好地適應環境，情緒更穩定，可以更溫柔地接納自己，擁抱更好的生活。

這是一本幫助那些仍然沒有找到如何很好與孩子溝通的爸爸媽媽們的指導手冊，通過閱讀本書，家長可以按圖索驥找到非暴力親子溝通的方法，學會這種溝通方法，家長和孩子們能夠感受到被愛、安全、獨立、有價值感的生活。 本書作者根據自己20多年從事兒童心理諮詢的經驗，通過對比性的案例以及一個個具有針對性的訓練方法，幫助父母拋棄原有的導致自己和孩子痛苦的溝通模式，讓每一位孩子都能夠學會自主選擇，擁有愛、信任、尊重的能

本書主要描寫0～12歲兒童的心理發展過程和父母的養育方式。兒童在每個年齡段都擁有獨特的性格特點，父母應該善於識別。0～3月需要母親全身心的投入和關注，以建立良好的依戀關係。3～12月嬰兒開始逐漸向外探索，所以，6個月以上的嬰兒才會認生，以保持和母親的緊密連接。同時，兒童的生理變化也會促進兒童的心理變化。情緒管理和心理干預也有助於兒童的健康成長。1～3歲是兒童心理的重要成長時期，這時的親子互動決定了兒童性格的主要元素，所以說三歲看大。3～6歲主要是與父母之外的人建立聯繫，同時也繼續拓展和父母的連接。從生理上說，大腦的發育在0～6歲是最快的，這時良好的親子關係會對兒童的情緒管理、性格養成及智力發展水平至關重要，所以說7歲看老。3歲左右和12歲左右分別是第一反抗期和第二反抗期，這個階段兒童強調自我，3歲兒童強調我的，12歲兒童強調我要按照我的想法做。與兒童的成長階段有著密切關係。……