呂俐葶

MindSpring 系列叢書為國內首創將「正念」融入社會情緒學習的教材。全系列以正念練習為基礎，強化學習者的專注力與覺察力，並進一步擴展至身體、生活與社會等多元主題。本書各單元由社會情緒學習及跨領域專家共同設計研發，透過正念的學習與訓練，循序漸進地將情緒覺察、幽默、溝通術等多元技術融入社會情緒學習課程，引導學習者在安定中培養心智，在互動中激發潛能，提升社會情緒素養。本書包含以下四大單元——「正念 ・ 專注力 ・ 學習力」、「情緒監察官」、「笑的調節效果」、「多元同理與人際溝通術」，每個單元所包含的活動內容如下： （1）正念・專注力・學習力1. 棉花糖實驗2. 情緒的油門與煞車3. 人為什麼要讀書？ 4. 專注力可以訓練嗎？ 5. 巓峰心智6. 感官注意力7. 專心與分心8. 定心333 第一單元以日常生活的經驗切入，透過遊戲與思辨活動，幫助學生認識注意力與學習動機的運作歷程，進而練習專注與穩定心念的技巧。活動中也融入感官覺察與經驗的探索，協助學生提升自我調節能力，建立良好的學習態度與正念基礎。（2）情緒監察官1. 情緒四象限2. 情緒轉盤3. 情緒活動反思4. 情緒火山與冰山5. 54321 平靜法6. 擴香石DIY第二單元透過視覺化的情緒工具與創意活動，引導學生覺察自身情緒的強度與變化，認識情緒表層與底層的關聯。學生將學習以更細緻的方式表達情緒，並透過正念放鬆技巧與芳香感官體驗，培養安定自我、面對困境的能力，成為生活中的情緒科學家。（3）笑的調節效果1. 正向情緒的魔力2. 臉部回饋假說3. 歡笑進化拳4. 歡笑瑜珈術第三單元結合幽默心理學與正向心理學，帶領學生體驗正向情緒的力量。透過臉部表情與身體律動的活動，學生將認識情緒與身體之間的雙向互動，學習以歡笑作為自我調節的資源，並實際操作相關的練習活動，提升情緒韌性與人際互動中的親和力。（4）多元同理與人際溝通術1. 不一樣又怎樣2. 不一樣沒關係3. 偏見偏偏看不見4. 同理你和我5. 創造感恩花園6. 溝通類型停看聽7. 我訊息溝通術第四單元從多元文化與差異尊重的視角出發，學生將學習理解他人觀點、建立同理心，並練習欣賞與表達感恩的態度。活動設計涵蓋日常溝通的技巧，包括傾聽、表達與衝突轉化，幫助學生在人際互動中建立正向、尊重的連結，培養社會情緒能力。