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平裝
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作者
和田秀樹
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作者：和田秀樹
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滿額折
1.
他是憂鬱，不是失智了：老年憂鬱症，難以察覺的心病
出版日：
2021/04/21
作者：
和田秀樹
出版社：
仲間
裝訂：
平裝
別把「憂鬱｣當「失智｣，錯過黃金治療期在台灣，每5個老年人就約有1人罹患憂鬱症，我們卻對它一無所知……台北榮總老年精神科主任 蔡佳芬 審訂推薦【你身邊的老人家，有這樣的狀況嗎？】◎抱怨這疼那痛睡不好，卻找不到病因◎食欲不振、倦怠無力，做什麼都提不起勁◎情緒低落、悲觀消極，有時焦躁易怒◎記性變差、恍神散漫，懷疑別人要陷害他 →「上了年紀都會這樣吧，這也沒辦法……｣→「不會是失智了吧，這該怎麼辦？｣在以為這只是老化、或擔心已經失智之前，我們或許該考慮另一種可能性——老年憂鬱症。關懷推薦詹鼎正 台大醫院新竹台大分院副院長朱為民 老年醫學、安寧緩和專科醫師陳亭秀 永平身心診所所長葉雅馨 董氏基金會心理衛生中心主任郭慈安 中華民國家庭照顧者關懷總會理事長吳若權 作家、廣播主持人張曉卉 康健雜誌總主筆會老是自然，但憂鬱不該是應然。老年憂鬱因症狀近似老化、失智，而常被忽視或誤解，讓我們開始認識它、發現它，幫助身邊的長者穿越情緒黑潮，這不只是為了他們，也是為了我們自己。相較於失智，憂鬱是盛行率更高、也很容易造成失能的老年病症。老年人的自殺死亡率高居各年齡層之冠，約為一般人的2倍，而且和憂鬱密切相關；失智症常會併發憂鬱，老年憂鬱若未妥善治療，也可能成為失智症的前兆。老年憂鬱症的主要成因，是大腦老化的〈生理因素〉和承受失落體驗的〈心理因素〉交相作用所致，只要及時給予適當的生理與心理治療，病況就會明顯改善。老年精神科專業醫師和田秀樹，詳盡說明老年憂鬱症的身心病因和判別症狀，並將其和失智、譫妄等老年認知障礙進行解說比較，同時提供主要的治療方法和預防知識。在「老老照護」漸已成形的台灣社會，對於老年憂鬱症患者，以及擔負照顧責任的配偶伴侶或中壯年子女，本書都希望給予必要的支持與指引， 為打造更友善的醫療、照顧和生活品質而努力，共創無憂老後。【關於老年憂鬱症，你必須知道的事】◎老年人不只會失智，也會憂鬱，只要開始老化，人人都是憂鬱症預備軍◎老年憂鬱常以身體不適的症狀表現，也會有妄想、記憶衰退等認知障礙症狀◎老年憂鬱會引起「假性失智」，同樣是健忘，失智與憂鬱的差別在於「病識感」◎老年憂鬱症對患者和照顧者的身心考
優惠價：
9
306
庫存：3
滿額折
2.
擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】
出版日：
2022/04/01
作者：
和田秀樹
出版社：
三采文化
裝訂：
平裝
★ 日本最懂情緒的精神科醫師和田秀樹最新續作！ 《不被情緒勒索的51個方法》後，進入修補受傷內心的50個練習 會不安、有焦慮都不是你的錯，學習不安共處才是你能做！ 坦然接受情緒產生與背後的成因，走出負能量黑洞不踩雷。 懂得情緒調節，產生由負轉正的自我修復力。 ――最近好多可怕的社會案件好恐怖！出門在外要更小心才行。 ――每天聽到的都是壞消息，看久了心情真差...... ――看不見盡頭的疫情讓人快要憂鬱症。 ――我都交不到女朋友，難怪是我沒魅力嗎？ ――計畫生變讓人好焦慮...... 不可控的外在因素、人際煩惱，甚至是未來茫然，都容易落入「不安黑洞」的陷阱。 人生想要活得平靜、內心自在，不要被情緒牽著走，先學著轉念再行動。 你會發現不安的情緒，其實是具有建設性的行為原動力。 精神科醫師和田秀樹以森田療法的理論為基礎， 搭配4大情境漫畫Ｘ50篇圖解重點Ｘ18個練習題， 每天一個小習慣，甩開不安黑洞，學會自救。 ● 4P的漫畫引言：無痛進入情緒的修補與養成 ● 50個重點總結：瞬間抓重點，迷惘時就翻一下 ● 18個練習題：低落時，快速自我覺察 【不管是慣性不安，還是敏感焦慮，都有訣竅與解方！】 ◎ 每一種不安都是一種欲望，擔心落榜所以努力讀書、擔心生病所以注意飲食、擔心裁員所以精進工作技能。 ◎ 別在意別人怎麼想，因為別人其實也沒這麼在乎你。 ◎ 降低「預期性焦慮」指數，悲觀不加劇，行動更容易。 ◎ 猶豫時學會用最好最壞機率最高的三個方向預測結果，從機率最高的開始做。 ◎ 人在享受樂趣時會暫時擺脫不安，每週找三個生活樂趣達到情緒平衡。
優惠價：
9
342
庫存：2
79 折
3.
圖解記憶法：給大人的記憶術
出版日：
2015/07/29
作者：
和田秀樹
出版社：
十力文化
裝訂：
平裝
9789869195911記憶，不是只有死背而已掌握大腦特性、靈活善用記憶的技術，輕鬆記住，不怕忘記。 為什麼年紀越大卻感覺記憶力在衰退?你是否有這樣的感覺？年紀越大，好像記憶力越差。求學時，可以輕易背下許多英文單字、歷史事件與年表、各國地理位置及首都名稱；甚至剛認識的新朋友，也可以快速記住他的名字。然而出社會後，常常一通電話就忘記上一秒鐘主管交代的事情，造成許多工作上的困擾，也大大影響職場升遷。
優惠:知遠全書系
優惠價：
79
252
庫存：2
滿額折
4.
幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事，安心慢老快樂活
出版日：
2023/05/02
作者：
和田秀樹
出版社：
商周文化
裝訂：
平裝
2022日販&東販上半年暢銷書TOP1 日本銷售突破40萬本 百歲人生時代， 邁進80歲「幸齡者」的具體生活提案。 70歲起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。 由超過30年臨床經驗，日本精神科權威、高齡醫學專家親授，年過70起該留意的日常生活習慣、醫療保健、健康管理等事項，安心迎接快樂幸齡者生活。 拒絕70歲後斷崖式衰老！ 由於醫學的進步，現在我們已經克服了許多疾病，使壽命延長。在這個健康壽命趕不上平均壽命的時代，老後如何過生活至關重要，而70歲正是與老化奮戰的最後機會，也是「百歲人生」向上或向下的轉捩點。 如果希望老後依然可以常保健康活力，維持生活品質，身體能在某種程度內自由活動，頭腦也維持清晰，這段期間內每一天所付出的努力，都會大幅左右老後的人生。 ▎70歲起的生活提案 ▎ 一、養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等； 二、即便退休，仍要積極與社會保持連結； 三、不排斥吃肉，因為能生成增加幸福感的血清素； 四、白天出門曬曬太陽，增強行動的意願與動力； 五、生活要多點變化，不要變得單調乏味； 六、多做增加平衡力運動，防止跌倒； 七、多吃美食，不必刻意減肥； 八、維持與人往來，因為交流會使用到額葉，延緩大腦老化。 要一口氣衰老？還是繼續保持年輕？做好這些事，就是老後依然能保持活力與健康的重要關鍵。 n第一章 七十歲時身體還能活動自如，頭腦也還很靈活清晰，只要多用心留意日常生活，八十歲後仍可以過著健康的生活。不過，七十歲之後人也會變得比較脆弱，要是置之不理，就會讓衰老速度更加劇，所以最重要的就是要有意識地用心生活。 n第二章 為了避免「意願降低」，最重要的就是要在日常生活中活化額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活，才能成功活化額葉與男性荷爾蒙，將在本章中具體說明。 &nbs
優惠價：
9
315
庫存：2
滿額折
5.
莫生氣：管理情緒的24種方法（簡體書）
出版日：
2024/10/31
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
中國科學技術出版社
裝訂：
平裝
本書是日本知名精神科醫師和田秀樹對憤怒的研究以及針對不同的場景提出的簡單有效的應對方法。包括稍稍感到生氣時的應對方法，面對胡攪蠻纏的人的應對方法，急躁惱火時的應對方法，因感到不合理而憤怒時的應對方法，對親近的人感到憤怒的應對方法。作者通過場景再現，帶入情境，分析案例，幫助讀者掌握憤怒背後的邏輯，提供輕鬆化解憤怒的妙招。書中所提出的方法簡單高效，隨學隨用，具有很強的實踐指導作用，這些方法都能立即應用到實際生活中。
優惠價：
87
287
庫存：2
79 折
6.
人，從「情緒」開始老化：身體老化從心理開始，事事提不起勁，容易勃然大怒，代表額葉功能開始衰退。預防情緒老化，才能真正抗老。
出版日：
2024/06/25
作者：
和田秀樹
出版社：
大是文化
裝訂：
平裝
◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家，因為專攻「老年精神醫學」，他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化，而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食，額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩，而這就是老化的開始！書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣，更附上「情緒老化」程度測驗，比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？ ◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵，職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩，計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。 哪些職業最容易額葉老化？教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？◎現代人最需要的「額葉年輕練習」．朗讀、寫字、計算都能快速活腦 ！腦神經學家發現，活化額葉很簡單，除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。退休之後，如何維持人脈？晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕，還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次，這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。名人推薦「優雅老化運動」倡議人、醫學博士／林經甫臨床心理師／劉南琦
優惠:大是全書系
優惠價：
79
315
庫存：2
滿額折
7.
伴你老去的智慧（簡體書）
出版日：
2025/10/01
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
人民郵電出版社
裝訂：
平裝
本書是一本面向大眾的科學生活指南。由日本知名科普作家和田秀樹撰寫，旨在幫助讀者通過健康習慣延緩老化過程。書中強調了愉快的生活方式對保持大腦活力的重要性，提倡“活出自我，活出快樂”，鼓勵人們珍惜每一天，找到生活的樂趣與價值。本書聚焦於通過改善生活習慣來對抗身體機能下降，如規律運動、均衡飲食和充足睡眠。此外還強調了社交活動、持續學習及適度曬太陽對刺激大腦、增強記憶力的作用。作者基於30多年專業經驗提出了60多條生活建議，鼓勵我們以積極態度看待衰老，享受充實而幸福的人生。
優惠價：
87
260
無庫存
滿額折
8.
中年不憂鬱：從思維、生活到行動，精神科醫師的解憂練習，帶你突破低谷，找回幸福的中年之路！
出版日：
2025/05/28
作者：
和田秀樹
出版社：
遠流
裝訂：
平裝
中年，你累了嗎？為什麼人到中年容易憂慮與焦燥？為什麼人生的幸福感，在中年會跌到谷底？根據研究調查結果顯示，人生的幸福感從十八歲起開始下降，在四十八歲時感到最不幸。中年，正處於人生幸福的最底點，該如何順利度過？日本精神科權威醫師──和田秀樹親授中年防鬱三堂課化解你的中年危機、拒絕憂鬱，自在從容的迎向不擔憂的50後人生！你是不是常覺得★睡再久，還是覺得累？★沒有食欲？★早上總是爬不起來？★對什麼事都提不起勁？★覺得工作沒有動力？這些，都可能是中年憂鬱的徵兆！別讓中年憂鬱吞噬了你的生活！【和田醫師破解中年憂鬱的三堂課】★思維課：思維升級，擺脫偏執與成見有些人容易罹患憂鬱症，有些人則否，為什麼呢？因為解讀事物的角度不同。你是否也有這十二種容易導致憂鬱的思考方式？兩極化思考、以偏概全、否定正向經驗、災難化思維、貶低自己、情緒性推理、過度自責等等。這十二種思考模式的共通之處就是偏執與成見。這些認知扭曲正在偷走你的快樂！學會識別、調整思維模式。★生活課：生活優化，改變飲食與習慣瘦就等於健康？錯，極端飲食反而加速老化。年過五十歲，身心會出現巨大轉變，自律神經容易失調，常常感到不安。對面這些挑戰，要如何找到適合自己的生活節奏？飲食──多吃蛋白質含量高的食物，或是可以活化荷爾蒙的食物等。年紀大了之後，「營養不足」造成的危害遠比「營養過剩」更大。 運動──定期活動身體，促進全身細胞活化。推薦能夠長時間持續的適度運動，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、瑜伽等。總之就是自己可以做到又不會太勉強、能夠持續的運動最好。維持心動的感覺──五十歲過後，性荷爾蒙減少，為了保持年輕，維持想談戀愛的欲望和性欲也很重要。就是不管幾歲，都要持續有「心動」的感覺。 ★行動課：行動突破，打破消極預測有些人在行動一遇到障礙時，就容易陷入負面思考。認為「反正不會順利」、「早知道會這樣」，以偏執的態度看待各種事物，就什麼也開始不了、做不成。車到山前必有路。凡事都要自己試一試，很多事情試過之後才會知道答案！勇敢嘗試，才有改變的機會。這世界原本就充滿未知。有時情況並不如預期，有時甚至超出預期。因此，不必擔憂未來，過度擔心之後的事，會影響你享受眼前的幸福。有些人對未來與晚年充滿不安，但以後的事想得再多，也不會照著預想的情況發生。別再相信「我現在只要忍耐，將來就會有好事發生」，要告訴自己「與其寄望未來，不如
優惠價：
9
342
庫存：3
滿額折
9.
可是，我就是會在意！：給人際玻璃心，看透自導自演內心戲，停止煩惱的無限放大
出版日：
2020/07/01
作者：
和田秀樹
出版社：
方言文化
裝訂：
平裝
想不想甩開眾人眼光，任性卻率性地漂亮活著？日本最懂人心的精神科醫師「和田秀樹」教你看穿八大人際「玻璃心」，揮別情緒勒索、人情綁架的焦慮陷阱，不再提心吊膽、想太多！◆ 夜深人靜時想起早上做過的丟臉事，超絕崩潰！◆ 加了新朋友，臉書、IG發文字字斟酌，最後乾脆不PO了。◆ 會議中主管面無表情、眉頭糾結，是不是自己哪裡犯錯？◆ 生活中好多事都只能一個人苦撐，根本沒有人能幫我……★ 處處顧慮他人，害你無法
優惠:方言文化全書系
優惠價：
79
229
庫存：7
滿額折
10.
最強學習法大全：能實現超高效學習成果的100個技巧
出版日：
2023/02/15
作者：
和田秀樹
出版社：
晨星
裝訂：
平裝
★精神科專家教你實現超高效學習成果的最強技巧★本書將介紹能實現超高效學習成果的100個技巧，堪稱是一本學習技巧大全。無論到了幾歲，只要磨銳自己的實力，人生及未來的選擇性也會跟著擴充，這樣的挑戰精神更會刺激你提升，形成正面循環。提高學習效率，再增加實際使用次數，學習效果必能大大加倍！這本書強烈推薦給：◆想要知道有效學習方法的忙人◆懊惱記不住所學內容的人◆提不起勁學習的人◆想要提升實際使用質量的人◆所有的學生們著有多本暢銷書的精神科醫生以腦科學為依據，透過自身學習經驗，親自傳授如何更有效率地提高學習成果，不必每則都讀、都去實踐，只要找到最適合自己的學習法，一定能比「現在的自己」更有成果，未來也能大大翻轉改變！本書特色◎提供各種嘗試改變的方法，希望讀者透過了解學習方法，培養自己「勇於嘗試各種事物，在各種不順利時，懂得時常改變做法的人生觀」。◎作者嚴選出100個對於學生和社會人士也能產生成效的學習方法給讀者。◎針對很多日本精神科醫師提倡的「輸入與輸出學習法」，作者介紹實用步驟及方法：1.輸入學習法：記憶的方法→持續記得的方法→想得起來的方法→推論訓練→認知學習策略→學習時間規劃。2.輸出學習法：學習最好的檢驗和實踐，當在面對考試、做簡報、寫文案、文章等能夠讓”輸出”有更好表現的實用方法，像是做簡報要從結論先發表；遇到喜歡的報紙專欄、人氣部落格、作家隨筆，一定要試著抄寫一下，隨著抄寫也會漸漸產生書寫的節奏感...等。◎特別提供速效學習方法，例如：筆記術、資料整理術、讀書術、速效背誦術、考資格證照的準備方式，以及工作上可以運用到的不同學科學習法。
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滿額折
11.
逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方
出版日：
2025/06/25
作者：
和田秀樹
出版社：
高寶國際
裝訂：
平裝
逃避不是不負責，而是讓自己不要倒下去。★千萬暢銷作家．精神科醫師寫給你的勇氣之書★★日本亞馬遜分類榜NO1. ★作者書籍累銷超過1000萬本憂鬱、焦慮症不知不覺成為現代人沉重生活的結果，台灣中度憂鬱人數已達8.9%，重度憂鬱為5.2%，憂鬱人口已超過十分之一。但台灣的憂鬱症就醫狀況卻相當不理想，旁顧日本、韓國自殺率居高不下的前車之鑑，我們都需要「逃離枷鎖的勇氣」。當你感覺「已經不可能繼續了」，甚至還沒到這一步時，就應該學會靈活地逃避。當你的內心深處一直浮現以下念頭：「我想逃開一切。」「我想放棄。」那麼，想一下，你是想逃開什麼？父母、公司、上司、朋友、配偶，還是照護責任、疾病，抑或是當前的專案？也許，你的身體和心靈早已在潛意識層面察覺到：你已經接近極限了。但另一個「你」卻在強迫自己不要逃避，壓抑了那份想要逃離的渴望。很多人即使知道船正在沉沒，也會選擇忽視或假裝沒看到，告訴自己「應該還撐得住」。然而，你其實已經撐不住了。如果你有下面這幾個跡象： 你現在的精神狀態是否正承受著壓力？ 身體是不是感到疲憊無力？ 晚上睡不好，早晨也很難起床？那麼你有一件事必須馬上去做：從那裡逃離。▍逃跑聽起來很容易，但為什麼多數人卻無法做到？逃跑的人往往會被貼上許多貶義標籤，例如：「落伍者」、「失敗者」、「懦弱」、「沒骨氣」、「卑鄙」、「狡猾」、「自私自利」、「嬌氣」、「任性」、「不夠努力」、「缺乏忍耐力」、「推卸責任……但本書作者想傳的的「逃跑」並不是「完全放棄」，而是 移動到適合自己的環境，讓自己能夠自在地生活。 給自己一段時間，整理內心的情緒與想法。 保護自己，免受他人傷害。 不再靠近那些可能帶來負面影響的人或事。 為了保護生命，選擇與對方保持距離。 為了重新制定策略，勇敢地選擇退一步。▍無法吐露脆弱的四種恐懼1. 害怕被認為「無知」的恐懼2. 害怕被認為「無能」的恐懼3. 害怕被認為「礙事」的恐懼4. 害怕被認為帶有「負面情緒」的恐懼▍阿德勒的勇氣五大基本理論1. 自我決定性：個人有能力決定自己的選擇跟行動2. 目的論：人的每個行為背後都有目的，而這個目的都是能改變人生的方向。3. 認知論：每個人都會透過自己的主觀視角賦予眼前事物特定意義，過度在意他人看法，會削弱自己的判斷力跟行動力。4. 人際關係論：人的一切行為都與他人密切相關，每個行動都需要相應的對象或互動角色。
優惠價：
9
306
庫存：3
滿額折
12.
大人の火柴棒全腦體操大全集
出版日：
2017/01/24
作者：
和田秀樹
出版社：
方言文化
裝訂：
平裝
東京大學醫學系醫師 × 頂尖工學博士 × 謎題協會會長，日本三大名家聯合力作！8大類型＋156題，全面鍛鍊你的大腦 春節限量送！「超Ｑ火柴人套組」，隨時、隨地、隨身全家都能一起同樂！ ★日本權威醫師證實！ 有效提升大腦靈活度、預防老化、改善憂鬱本書監修為日本東京大學醫學系權威醫師「和田秀樹」，證實透過火柴棒全腦體操，對於掌管大腦靈活度的前額葉，能提高機能並預防老化，更有著改善憂鬱的無比功效。此外，
優惠:方言文化全書系
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236
庫存：1
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13.
幸齡人生80個樂活康養從容百歲的生活提案：在日常生活中實踐快樂安老的祕訣！日本現象級暢銷書《80歳の壁》之具體實踐版，
和田秀樹
醫師寫給所有人的百歲人生指南
出版日：
2025/07/03
作者：
和田秀樹
出版社：
商周文化
裝訂：
平裝
不強求。少限制。多快樂。以聰明的方式做可以做到的事，在百歲人生時代，你也能快樂地跨越「80歲高牆」，過上人生最幸福的20年。李宗勇 中化銀髮事業股份有限公司 總經理｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長____專文推薦王淑芳（嫚嬣） 新北市愛笑瑜伽協會創會理事長｜江秀真 台灣福爾摩莎山域教育推廣協會 創辦人｜何飛鵬 城邦文化事業(股) 董事長｜李若綺 執行長 弘道老人福利基金會｜林經甫 「優雅老化運動」倡議人｜黃揚名 輔仁大學心理學系副教授兼社會科學院副院長｜楊田林 人文企管講師____各界真誠推薦與其活得長，不如活得有趣、有尊嚴。在人生晚年依舊擁有主體性、選擇權。多吃美味的食物一天多吃50克的肉／牛、豬、雞肉都要攝取／花點心思，泡麵也能攝取均衡營養／吃「九分飽」而非「八分飽」不可盡信藥物、醫師、數值低血糖更危險／早上一杯水解決便祕問題／有勇氣停掉「一半」醫師開的藥／補充鈣質、陽光、運動預防骨質疏鬆症給大腦及心靈任性的空間每天散步20分鐘，降低40%失智症機率／烹飪有助於活化大腦／浪費才能遠離老化／打扮時髦，情感上也能恢復年輕行為要懂得斷捨離別在壞天氣及夜間出門購物／室溫超過27度就開冷氣／不必執著「平均睡眠8小時」盡情玩樂、外出、歡笑吧飼養寵物能促進分泌幸福荷爾蒙／遊戲能讓人靈活運用雙手及大腦／電影是門檻極低的休閒活動本書以嚴謹的醫學與心理學為基礎，深入淺出地說明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠習慣，以及規劃適合自己的日常節奏，是高齡者及其家屬與照護者極具實用價值的生活指南。
優惠價：
9
351
庫存：4
滿額折
14.
高年級的理想姿態：資深精神科醫師也嚮往的老後人生
出版日：
2023/01/11
作者：
和田秀樹
出版社：
天下生活
裝訂：
平裝
☆日本學習之神、最懂情緒管理的精神科醫生和田秀樹，希望自己老後變成的樣子。☆擔任老年精神科醫師35年，診治超過6000名老年人，獲得的幸福老年啟示。 和田秀樹醫師任職老年專科醫院，一年解剖一百例大體，最後他明白，沒有任何人能在年過八十五歲之後，大腦沒有阿茲海默行神經病變、體內沒有任何癌細胞、動脈沒有任何硬化症狀。換句話說，不論怎麼努力，人終究只能接受年華老去。坦然認老，不是認輸棄守，而是把注意力放在自己還能做的事，從容不迫的面對老年生活，成為一個有格調的高年級生。高年級生的理想姿態，和你想的不一樣轉個念，老後生活更幸福高年級的你，還是堅信「活到老，學到老」？手機在握，能知天下事的時代，知識已經不值錢了，趕快放棄輸入型的學習吧！高年級的你，幸福之道是「找人抬槓」：用自己的腦袋思考，將知識加工成與眾不同的觀點輸出，互相爭論，才能成為有趣的老人家。 高年級的你， 還是堅持「錢留子孫」？拼命存錢捨不得花，只會落個吝嗇之名；大筆的遺產，更常常成為子女鬩牆的導火線。高年級的你，幸福之道是「成為第一線的消費者」。在資本主義社會，花錢的人比有錢的人更偉大，更能幫助國家，更能改變社會，更能成為有智慧的老人家。 高年級的你，還是堅拒坐輪椅、包尿布，抗老到底？不認老，不接受幫忙，因而失去外出活動、與人交流相處的機會，只會加速衰老，最終吃虧的還是自己。高年級的你，幸福之道是「良性依賴」，讓他人、制度、輔具好好幫助自己，提高生活品質，同時提供回饋給對方，就能成為從容的老人家。
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15.
成熟大人的生氣技術
出版日：
2023/09/29
作者：
和田秀樹
出版社：
樂金文化
裝訂：
平裝
可以生氣，但不越想越氣，更避免氣到高血壓、爆血管的生氣技術東京大學權威名醫，24招憤怒情緒管理法，即便滿腔怒火仍保持淡定，不再因失控壞事而後悔一輩子！．明明在趕時間，卻一直遇到擋路的車子跟行人，好生氣！．工作都做不完，老闆還一直丟新工作給我，好生氣！．累了一天回到家，結果發現待做家事堆積如山，另一半還躺沙發裝沒事，好生氣！每天從睜眼到就寢，到底要發火幾次？細細數來，總是有各種大小事令人發怒，怎麼會這樣？「快樂也是一天，生氣也是一天，對自己好一點！」「生氣是在懲罰自己！」「人生有90%的事情都不值得生氣！」這些道理我們都懂。我們都想當個成熟大人，不輕易發飆、暴怒，但當遇到事情，往往氣到無法好好反駁，被對方占了上風，事後更是越想越嘔……到底該如何排除這些憤怒情緒呢？有人說，快樂的方法就是不要和笨蛋爭論。只要不跟惹人厭的傢伙相處，就不會生氣了。然而，如果那些雷包就是你的家人或同事，又該怎麼辦？◎情緒穩定，是成熟的象徵，還能帶來好運氣！在職場上，那些無論發生什麼事，都能冷靜管理情緒的人，往往能夠受到他人另眼相看，博得更多信賴感。相形之下，有些人明明能力優秀，卻因為無法做好情緒管理，而與機會失之交臂。難道他們只是運氣不好嗎？情緒穩定並不代表「不生氣」。壓抑情緒或是刻意避開都可能會對身體造成不良影響。其實，那些看起來從不生氣的人，他們背後的秘訣，就是一套管理怒氣的方式。◎東大名醫和田秀樹告訴你，成熟大人的生氣技術本書能有效排除生活中經常遭遇的大小不順心，找回個人生活步調與尊嚴感！情緒管理大師和田秀樹告訴你，99%的職場成功人士，是如何有效管理情緒、排解怒火。本書涵蓋24種實證有效的醫理科學小撇步，幫你快速打消突然湧上心頭的無名火，隨時演好一個情緒穩定的大人。無論是家裡永遠講不聽的雷包家人、職場上老是銃康你的廢物同事，甚至是高高在上的傲慢主管或客戶，只要使用24個迅速轉換滔天怒火的小技巧，從此再也不會氣得半死又不知如何回擊，也不必再默默忍耐，當個可憐的受氣包。善用這些成熟大人的生氣技術，就能適度排除怒火，讓你能夠平心靜氣的做出漂亮回應，把危機化為轉機，甚至因此改變雷包的態度，讓雷包們學會做人！不僅有益身心健康，還能讓你在職場與私生活中都更加圓滿順利。◎瞬間怒火攻心，這樣做能迅速冷靜！遇到雷包，想要反擊之前，你得先讓自己冷靜下來。憤怒容易讓人口不擇言，甚至連話都說不清楚，自然無法有
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16.
如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案
出版日：
2023/03/31
作者：
和田秀樹(Hideki Wada)
出版社：
方言文化
裝訂：
平裝
人生70古來稀？如果活到80歲，更要隨心所欲！銷量突破60萬冊！2022年全日本最多人讀過的書！ 根據行政院內政部公布資料，2021年，臺灣人均壽命已來到80.86歲，其中男性77.67歲；女性84.25歲。 當人可以活到80歲，甚至100歲都不再稀奇時，你，打算怎麼過？ ★日本精神科權威，寫給「團塊世代」最深情的情書 本書作者和田秀樹是日本精神科權威，亦是臨床經驗超過35年的熟齡精神醫學專家。 《如果活到80歲》是和田醫師出版於2022年3月的暢銷力作，上市當日便空降日本亞馬遜總榜冠軍，年底已加印25刷，成為該年度最多人讀過的書，銷量至今已突破60萬冊。 何以如此？若從感性面來看，這其實是一封寫給全日本高達810萬人的「團塊世代」，最深情的情書。 所謂團塊世代，係指生於1947～1949年二戰末，「戰後嬰兒潮」第一代。之所以用「團塊」來比喻這個世代，是因為當時人們為了改善生活，緊密地聚在一起，默默地辛勤勞動，支撐起日本社會和經濟。 自2007年起，全日本的團塊世代相繼退休。然而，在社會發展與公共衛生的進步之下，長壽已成常態；退休後的團塊世代，幾乎是從離開公司的那一刻，便在晚年生活、年金、醫療保險等方面，面臨嚴峻挑戰。 和田醫師指出： 「過去，80歲給人的印象是『人生的終點』。但在人生百年的時代裡，真正的終點卻是在遙遠的20年之後。」 儘管活到100歲已不是稀奇之事，但人們的平均健康壽命，卻離百歲還有段距離：男性72歲；女性75歲。這是因為年過80之後，大部分人不是臥床不起，就是需要長期照護。有的老人家甚至遭到家人虐待，或是陷入連自己是誰都不知道的癡呆狀態。 當長壽已成常態，任何人都需要以全新的方式迎接百歲時代。若你本身已屆四十不惑，此書正是你提前準備幸齡樂活的最佳提案；如果家中奉養年邁雙親，本書便是最符合現實的新世代孝道。 ★珍惜現有，放膽去做！輕鬆跨越80歲的屏障 和田醫師於本書前言提到： 「比起「高齡者」這種空泛的稱謂，超過80歲的人，應該被稱為『幸齡者』。不僅能表現敬意、更有溫度，也會有運氣與自己同在的感覺。」 然而，長壽固然令人欣喜，卻仍有不少憂慮。在邁向人生百年之前，你將碰上各種高聳厚實的「80
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17.
教出一生幸福好女兒
出版日：
2014/01/01
作者：
和田秀樹
出版社：
瑞昇文化
裝訂：
平裝
不被M型社會給打敗，教出能自己掌握幸福的女兒！花大錢富養女兒不是絕對！能把握對的時刻給予輔助與陪伴，才是孩子一生幸福的關鍵！ 自從您的寶貝女兒降臨到您家中，想必身邊每天都充滿歡樂的笑聲吧？ 看著您的寶貝孩子一天天長大，各位家長們是否有想過「做為一名女性，您的孩子在未來會擁有怎樣的一生呢？」 在這樣快速惡化的M型競爭社會中，家長們該如何教育女兒，才能使她擁有自己掌握未來的能力而不被淘汰呢？【家
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18.
不被情緒勒索的51個方法（漫畫＋圖解）
出版日：
2018/02/02
作者：
和田秀樹
出版社：
三采文化
裝訂：
平裝
看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人，就看這本！漫畫+圖解的51個方法，讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感，而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。 「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法，幫助我們先找出「容易情緒化的理由」，接著學會「整理情緒」，如果還是被情緒勒索時的「對應法」，最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、
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19.
解決所有煩惱的9種靈活思考
出版日：
2019/07/01
作者：
和田秀樹
出版社：
三采文化
裝訂：
平裝
♥日本亞馬遜5星超高評價！ ♥日本最懂情緒管理的精神科醫生、《不被情緒勒索的51個方法》暢銷書作家 和田秀樹， 獻給身處高速高壓世代的思考活路。 你是否常被原則困住？ 改變想法，人生瞬間豁然開朗！ 你是否常有「這樣做才正確」的念頭？ 或身邊有懷抱著「理想要求」過活的人？ 「身為主管，我應該以身作則。」 「身為母親，我要兼顧家事和小孩。」 「我一定要考上第一志願。」 「一輩子在公司裡努力奮鬥的人最認
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20.
提升學習效率的100個法則（簡體書）
出版日：
2022/03/01
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
中國科學技術出版社
裝訂：
平裝
為什麼擁有同樣記憶力和思考力的人，學習方法不同結果也會大相徑庭常年為應試生及商務人士進行學習方法指導的精神科醫生和田秀樹，在本書中總結了作者親身有效實踐的100個提升學習效率的方法。閱讀本書後，不用將100個方法全部實踐，只需挑幾個符合自身情況的方法長期實踐，就能取得顯著的成效。這些方法也是在將來這個不學習就無法脫穎而出的時代改變命運的快速學習法。只有提升學習效率，增加應用的次數，才能將所學真正地變成自己的東西，提升自己的知識儲備。
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21.
孤獨修心課：與孤獨共處的9個習慣（簡體書）
出版日：
2021/07/01
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
新世界出版社
裝訂：
精裝
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22.
可是我還是會在意（簡體書）
出版日：
2022/06/30
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
中國科學技術出版社
裝訂：
平裝
本書是日本心理學大師、暢銷書作家和田秀樹撰寫的關於自我意識過剩以及如何擺脫自我意識過剩的心理學通俗普及讀本。過於在意他人對自己的看法，容易被他人的評價束縛，這種心理被稱為“自我意識過剩”。我們為什麼總是陷入自我意識過剩？我們又應如何擺脫自我意識過剩？只有深入思考這些問題才能活得更加從容，心情變得更加愉悅，思維方式變得更加靈活。本書圍繞8種自我意識過剩的表現，從專業的心理學角度深入剖析人們的心理，闡釋自我意識過剩的概念，告訴讀者如何擺脫自我意識過剩，如何從容、快樂地活著。
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23.
思秋期的身心保養術：過了四十五歲後最好別「忍耐」了
出版日：
2018/04/25
作者：
和田秀樹
出版社：
天下雜誌
裝訂：
平裝
作家林真理子推薦！「不存錢也沒關係。為了現在的自己好好花錢並動腦吧。對於變老又驚又怕的人，本書會給他們一記當頭棒喝。」 別被健康常識、社會常識牽著鼻子走！四十幾歲是荷爾蒙革命期，本書將傳授由此時開始改變人生的「真正法門」。 人生中會碰到兩次身心狀態產生劇變的時期。一個是十幾歲時候的「思春期」。另一個是在四十到六十歲前後來敲門的「思秋期」。十幾歲的思春期時，性荷爾蒙的分泌變得活躍，我們的身體開始變得
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24.
媽媽這樣做，教出愛讀書的孩子
出版日：
2015/04/29
作者：
和田秀樹
出版社：
天下雜誌
裝訂：
平裝
升學考試領域權威精神科名醫為天下所有父母量身打造就靠這本切身解決現狀的超實用聖經教出愛念書的小孩、翻轉孩子的讀書力！ 現今，在這個全球性競爭的「超學歷社會」下，誰想讓自己的小孩在學齡時淪為放牛班？甚至因學歷遭受職場上的不利？「高學歷並非絕對！」「會讀書不是天生的嗎？」──所有媽媽看過來！也許妳本身就不擅K書、或許妳不懂得關鍵訣竅、抑或妳尚未領略其重要。日本精神科名醫、升學考試領域權威──和田秀樹
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25.
我的一天有48小時－POINT 13
出版日：
2006/03/01
作者：
和田秀樹
出版社：
小知堂
裝訂：
平裝
職場新鮮人的第一堂課──贏在第一時間授出巴西/韓國/蘇俄/波蘭/羅馬尼亞等多國版權全球暢銷數百萬冊德國當代極簡派生活大師庫斯特馬赫教你如何善用減法，創造時間讓工作更有效率、生活更輕鬆自在！是誰偷走了時間？只要抓住時間的6項管理法寶，就能隨心所欲！★時間管理第1課：對別人很有效的時間管理技巧，對你似乎無效，問題可能出在你的時間管理風格是「單一型或「多重型」？★時間管理第2課：從容處事是一門藝術，走進
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26.
突然就不焦慮了（簡體書）
出版日：
2023/03/15
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
天地出版社
裝訂：
平裝
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27.
日本媽媽的學霸小孩養成課（簡體書）
出版日：
2016/01/01
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
中國經濟出版社
裝訂：
平裝
如何幫助孩子掌握有效的學習方法？ 如何為孩子會學習、愛學習、學習好創造有利條件？ 如何把孩子的天賦、能力和理想，與學習結合起來？ 如何通過孩子喜歡的事物，如娛樂節目、動漫，甚至電子遊戲，來引導和激發孩子的學習興趣？ 本書為父母指導和督促孩子學習，提供了兼具教育思想和實際成效的好方法，希望他們幫助孩子樹立這樣的學習態度：沒有學習能力的人是難以在社會上生存的，學習無論在什麼時候都是重要的；只要掌握正確
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28.
與孤獨為友：如何獲得內心世界的輕鬆和愉悅（簡體書）
出版日：
2017/03/01
作者：
(日本)和田秀樹
出版社：
北京聯合出版有限責任公司
裝訂：
精裝
本書是一本從專業心理學角度分析孤獨內心，教你如何獲得幸福和價值的著作。 “我一直很孤獨——這樣的我是為何？怎麼從孤獨中逃離出來？交友甚廣為什麼找不到一個能傾吐心聲與煩惱的物件？如果不跟風是否會被朋友排擠掉？”本書獻給擁有這類想法的你。 與人建立的親密關係並不是我們獲得價值和幸福的唯一要素，獨處才是你人生中培養非凡創造力與靈感的良機。一個人獨處的時間就是人生中最重要的思考時間。 當孤獨已經存在，那麼
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29.
思秋期：逆齡抗老不生病，迎接幸福晚年的60個身心保養術
出版日：
2017/02/21
作者：
和田秀樹
出版社：
時報文化
裝訂：
平裝
人生歷程就像四季，到了40～60歲，彷彿走進秋天。身體機能大不如前、情緒多愁善感、荷爾蒙減少、性欲減退……原因就來自於大腦前額葉的老化！小孩轉變成大人的時期稱為「思春期」（青春期），而大人轉變成老人的時期就是「思秋期」。思春期時，體內的性荷爾蒙泉湧而出，我們由中性分別變成男性和女性；而思秋期時性荷爾蒙減少，我們便由男性和女性再次趨向中性化。很多人在思春期時煩惱著將來要成為什麼樣的大人，急於確立自我
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30.
別讓壞情緒，趕走好運氣（簡體書）
出版日：
2023/04/01
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
北京聯合出版有限責任公司
裝訂：
平裝
別讓壞情緒，趕走好運氣別讓壞脾氣毀了你別讓自己後悔當時忍住就好了要知道，不生氣你就贏了這是一本輕鬆改善我們工作、生活、人際關係的實用心理自助讀本。本書採用生活場景劇的插畫形式展示了：我們的心情受哪些因素影響？是如何變糟的，又是如何變好的？心情好壞對我們身心乃至人生的影響是怎樣的？形象地演繹出了那些左右我們心情的人和事，幫助我們轉變思維模式，改變行為方式，從而成為一個更加健康快樂的人。
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31.
想太多，幹不了大事：9個習慣擺脫猶豫不決（簡體書）
出版日：
2019/10/01
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
台海出版社
裝訂：
平裝
做決定，真的很難嗎？日本自我心理學研究*人，暢銷書作家和田秀樹告訴你，90％的事，都能在10分鐘內做決定！很多人常常被害怕、忐忑不安、猶豫不決、不確定等因素困擾，遲遲無法完成計劃，無法實現夢想。然而，所謂的“選擇困難症”“拖延症”，其實都是並不存在的疾病。這些困擾，都源自不正確的習慣。這本書裡，日本自我激勵心理學研究*人和田秀樹先生為我們分析了造成“選擇困難”“拖延”等困擾的諸多因素，並通過插畫的
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32.
學霸小孩養成課2：72個養成好習慣、找到好方法、考出好成績的學習法則（簡體書）
出版日：
2023/01/01
作者：
和田秀樹
出版社：
中國經濟出版社
裝訂：
平裝
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33.
10年後不愁吃穿的人一年後吃穿都愁的人
出版日：
2014/11/05
作者：
和田秀樹
出版社：
天下雜誌
裝訂：
平裝
有錢人現在正在學些什麼？從時間、金錢的運用到人脈的活用，本書教你讓生活一輩子無虞的技法！為什麼普遍被視為「常識」的思考方式，無法讓你賺錢、無法讓你生存下去呢？未知的將來會變成怎樣誰也無法保證，跟別人想一樣的事、做一樣的事，風險是很大的。然而，雖然處於這樣不確定的年代，大多數的人仍然沒有獨立思考的能力。有些人對於電視傳達出的意見照單全收，有些人完全相信報紙的報導，有些人完全不懷疑了不起的評論家或經濟
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34.
50歲的學習法
出版日：
2019/06/28
作者：
和田秀樹
出版社：
天下文化
裝訂：
平裝
體力大幅衰退，有辦法學習嗎？職涯大致底定，還能走出新的路嗎？現在才努力追夢，來得及嗎？年輕時的你，或許是為了考上好學校、找到好工作而學習，站在人生下半場的起點，學習的意義又是什麼呢？ 事實上，五十歲是最能享受學習樂趣的時期。你可以鑽研興趣，廣結好友，豐富生活；也可以挑戰新領域，拓展人生，享受求知的愉悅；若想在退休後自行創業，更要從此刻開始聚焦目標、積極規劃。過往的經驗和智慧，是你最強大的
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35.
慢慢變老：身心年輕的習慣養成法（簡體書）
出版日：
2021/07/01
作者：
和田秀樹
出版社：
電子工業出版社
裝訂：
平裝
在本書中，作者主要面向40~60 歲的人士闡述了如何愉快平穩地度過"思秋期”，以及如何順利地迎接退休後的生活。作者是一位資深的精神科醫生，他認為這個時期的人雖然需要考慮各種各樣的問題，但最重要的是要學會體恤自己，不要讓大腦額葉萎縮，不要讓情感老化，要為了保持情感年齡年輕而努力。在本書中，作者結合自己的工作經歷和臨床研究，總結了一些實用的方法。這些方法可以幫助讀者保持身體和心理年輕，讓晚年的生活變得豐富多彩。
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36.
百歲生活（簡體書）
出版日：
2023/09/01
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
海南出版社
裝訂：
平裝
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37.
教出堅強的男孩
出版日：
2012/07/06
作者：
和田秀樹
出版社：
晨星
裝訂：
平裝
現在的時代，只有「內心堅強」的男孩才能邁向成功的人生！爸爸媽媽絕對要記住：男孩10歲之前一定要知道的教養方式 將來的社會，比起「溫柔」更要求男孩有「堅強的內心」！能在人前清楚地表達自己的意見，能與朋友積極的交流，能在競賽中得勝，不管在哪種環境都能依照自己想法生存下來。本書將教導您如何培養「內心堅強」的男孩。 ☆利用WATCH(發現)、BELIEVE(信賴)、FOLLOW(跟隨)，即可讓男孩的能
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38.
完美人設：如何塑造一個不會崩塌的人設（簡體書）
出版日：
2020/01/01
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
天地出版社
裝訂：
平裝
不少人在朋友圈裡小心翼翼地經營著自己的\"人設\"： 為了曬廚藝，給一道味道古怪的菜肴精心打光； 為了秀底蘊，還沒有真正讀完一本書就先曬出三五句評論； 甚至為了營造完美\"人設\"而精心挑選適合發朋友圈的句子…… 是什麼讓人們如此熱衷於人設造假呢？ 在這個被自媒體催化的時代，在虛名和實利的驅使下，人們無法駕馭自己內在的“自戀型人格”和“表演型人格”，毫無克制地放縱自己的人性。 人們費盡心機試圖追逐
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39.
大道理都懂，小情緒難控（簡體書）
出版日：
2019/07/01
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
四川科學技術出版社
裝訂：
平裝
“是我脾氣不好”“我應該要堅強一點”“我怎麼能力這麼差”……面對生活中種種的挫折和壓力，你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？ 其實，這類情緒失調，並不是你的錯，而是因為大腦會隨著年紀而萎縮，造成功能衰退所致。日本自我心理學第一人、精神科醫師和田秀樹研究發現，掌管情緒的大腦額葉比大腦中與記憶、認知能力相關的部分，以及關係到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。所以，只要鍛煉大腦，就能讓你不做情緒的奴隸，同時還能強化情商，激發創意。 但是大道理的說教，告訴你“不要隨便對別人發脾氣”“默數一二三，克制自己的怒火”，雖然能取得一定的效果，但事實上那只會讓你背負巨大的精神負擔，憋出內傷，小情緒還是會留存心間。 本書即為讀者提供了四十餘種行之有效的解決情緒失調的方法，而且這些方法簡單易學，只需習慣成自然，即可輕輕鬆松持續下去，而不必每天激勵自己堅持。相信各位讀者能在不知不覺間，不斷促進大腦活絡，趕走負面情緒，遠離憂傷煩悶。
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40.
人生勝利組の心理學：東大精神分析醫師教你看穿職場與人生
出版日：
2013/06/01
作者：
和田秀樹
出版社：
智富
裝訂：
平裝
人生勝利組V.S. 人生失敗組～在大公司，請服用「實驗心理學」；在小公司，請服用「臨床心理學」～＊「老闆擅自決定的目標，責任為什麼要我來扛？」低落的營運業績，是因為員工沒有感受到馬斯洛的「自我實現」。＊無法放手「沉沒成本」，錯誤決策造成公司損失愈來愈大！＊市場是「精神分裂型」或「躁鬱型」，將影響銷售手法，請洞悉市場特性！＊市場行銷與商品開發成功，「樂隊花車效應」引導民眾跟隨潮流，成為「市占率第一名
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1
2
共
65
筆
第
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