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出版日期
2024~2025
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裝訂方式
平裝
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出版社/品牌
人民郵電出版社
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作者
安徽省體育科學技術研究所 編著
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安徽省體育科學技術研究所
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作者：安徽省體育科學技術研究所
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運動改善健康：久坐人群的微健身手冊（簡體書）
出版日：
2025/10/01
作者：
安徽省體育科學技術研究所
編著
出版社：
人民郵電出版社
裝訂：
平裝
《運動改善健康：久坐人群的微健身手冊》是專為辦公室久坐者設計的健身鍛煉指南，旨在幫助讀者識別久坐引發的一系列慢性勞損問題，並通過鍛煉改善這些問題。引言從日常姿勢出發，詳細分析了從晨起到睡覺的各個環節中可能導致身體不適的姿勢，並提供了相應的糾正方法。第1章至第15章深入探討了眼疲勞、頸椎生理曲度變直、圓肩駝背、高低肩、肩周炎、鼠標手、手臂酸痛、腰椎間盤突出、慢性腰肌勞損、骨盆前傾、坐骨神經痛、膝蓋酸痛無力/下蹲困難、脂肪肝、便秘和失眠等15種常見的健康問題，以及緩解相關症狀的鍛煉動作和鍛煉計劃。
優惠價：
87
208
無庫存
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2.
一日拉伸手冊（簡體書）
出版日：
2025/10/01
作者：
安徽省體育科學技術研究所
編著
出版社：
人民郵電出版社
裝訂：
平裝
《一日拉伸手冊》圍繞人們的一日行程制訂拉伸方案，分為“晨起拉伸：喚醒沉睡的身體”“通勤拉伸：小空間的健康密碼”“辦公室拉伸：改善肩頸、腰背久坐酸痛”“睡前拉伸：緩解身心疲憊，輕鬆入眠”4個主題，提供了11套拉伸鍛煉方案。在不同方案中，《一日拉伸手冊》就每一個拉伸鍛煉動作，提供了動作圖片，以及動作步驟的講解。此外，《一日拉伸手冊》還提供了大部分動作的在線視頻，指導讀者正確鍛煉、科學拉伸。
優惠價：
87
183
無庫存
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