小林弘幸

小麻煩處處的生活，會讓你陷入“不舒服-自律神經失衡-影響身心-更不舒服”的惡性循環。這背後的科學原理就是自律神經受到影響，從而產生對身體和情緒的連鎖效應。 自律神經是控制心臟、腸胃、血管的重要神經系統。當自律神經正常運行時，交感神經和副交感神經共同作用，身體舒展，心情順暢，身體機能處於高度平衡，會感覺做什麼都遊刃有余，也能夠充分發揮自身的實力。 本書就是據此提出：每天一點小習慣的調整，不斷積累獲得自律神經的極佳平衡狀態，最終調整身心，助你每次都能全力發揮。 作者作為日本研究自律神經的權威，在書中介紹了一系列簡單且易操作的實用型方法，將身心上的負擔和壓力層層分解、消除，並提出了一些符合人體生理機制的行為、意識上的指導建議。從身邊小事、時間安排、人際關係、飲食生活、心理調節等八個方面，給出了切實可行、行之有效的108個建議。