「我才不要生病！」大家都抱持著這樣的想法過人生。然而，實際上卻存在著容易生病和不容易生病的人。這樣的差異到底是由什麼造成的？從結論來說，本書所著眼的是「自律神經系統」。隨著這個領域的研究進行，過去種種謎樣不可解的症狀，原因似乎都出自於自律神經的失調。「自律神經」對大多數人而言，應該都是一個聽過、卻不太知道究竟是什麼的詞彙。事實上，它支撐著我們生命活動的基礎，擔任著非常重要的機能。例如，你是否曾經覺

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便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤

出版日：2012/09/28 作者：小林弘幸 出版社：如何 裝訂：平裝

解決排便問題，人生就快活！門診預約掛號要等4年的腸道名醫告訴你，提升排便力的11個順暢法則！有效率95%，可自然減輕5～7公斤！期待腸道順暢、膚質變好、精神奕奕，由內而外健康美麗，就開始「便活」吧！大多數人的便秘是「心因性」的，例如生活或工作壓力大，容易感到緊張，或是因為環境變化而導致無法順利排便。治癒便秘的關鍵在自律神經。長期便秘的人只要學會調整、掌握自律神經，就能順暢排便，健康輕鬆瘦！就算你每

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每天淡定五分鐘，你能多活十幾年：自主神經決定你的健康（簡體書）

出版日：2012/06/01 作者：(日)小林弘幸 出版社：天津科學技術出版社 裝訂：平裝

為什麼有的人容易生病，而有的人卻不容易生病？為什麼女人比男人活得長？為什麼人一天要吃三頓飯？為什麼早上寫情書比晚上寫情書更容易成功？為什麼就算是假笑，也能夠提高免疫力？ &nbs

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長壽味噌湯：醫學實證！一天一碗，輕鬆喝出不生病的免疫力！

出版日：2020/04/30 作者：小林弘幸 出版社：三采文化 裝訂：平裝

在日銷售突破80萬冊！日本2019年度實用書暢銷NO.1！醫學實證！一天一碗，輕鬆喝出不生病的免疫力！日本知名自律神經專家小林弘幸長年研究出的「長壽味噌湯」！最簡單的味噌湯，化身最強免疫食療！作法簡單到不可思議，效果經過醫學實證！有效預防及改善失眠、疲勞、便祕、腸躁、鼻過敏、憂鬱、更年期症候群、虛寒體質等多種症狀！ ★4材料＋3步驟，做出最強免疫食療！紅味噌含類黑精，提高抗氧化力；白

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「放棄」才能健康：學會懂得調整你的自律神經

出版日：2018/04/25 作者：小林弘幸 出版社：天下雜誌 裝訂：平裝

★日本亞馬遜網站榮獲四顆星好評★在日銷售突破二十萬本，讀者一致好評推薦 ◎自律神經一旦被擾亂，就容易引起肩頸僵硬及頭痛，當我試著放棄某些事物，壓力也隨之煙消雲散，對於自律神經竟逐漸趨於正常一事感到大吃一驚！這本書已經成為我人生必備書籍了！ ◎相當淺顯易讀的書，一口氣就看完了！在平常的生活中也能實踐，是非常實用的一本書。 ◎我知道自己是一位不容易放棄的人。若也因此而常常感到身體不舒服的人，請務必閱讀

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神奇的慢活療癒人生：小林弘幸的健康手帳

出版日：2013/12/01 作者：小林弘幸 出版社：大都會文化 裝訂：平裝

最高の人生，從放慢腳步開始！小林弘幸的健康手帳持續緊繃的生活，是否已經讓你的身體出了問題？其實，健康真的很簡單！只要運用副交感神經替自己踩煞車，你就能輕鬆享受健康人生。健康，源於生活，一點微小的改變，將創造魔法般的奇蹟人生！只要稍微注意調整一下生活方式......真正的健康，就在本書之中！日本順天堂大學醫學部小林弘幸教授的「健康真諦」。★銷售突破50萬冊！《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書

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打造身體一生不動怒的方法：如何整頓自律神經、消除焦慮

出版日：2015/10/28 作者：小林弘幸 出版社：天下雜誌 裝訂：平裝

小小的怒氣如果慢慢累積，就會擾亂心情、損傷元氣。這就是所謂的「自律神經混亂」!!一旦自律神經失去平衡，輕則便秘、快速衰老；重則心肌梗塞、腦栓塞甚至短命。現在開始就來學會消除怒氣，常保健康!!★深入了解造成怒氣的五大原因1.缺乏自信時2.身體狀況不佳時3.環境惡劣時4.欠缺轉圜空間時5.發生超乎預料的事情時★本書傳授消除怒氣的密門絕技，當怒氣來時你可以：◎慢慢地喝水，同時也想像身體也被水分浸潤的感覺

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慢慢來人生就會不一樣：自律神經研究權威的身心調校法

出版日：2015/05/27 作者：小林弘幸 出版社：天下雜誌 裝訂：平裝

不花錢也不花時間的最佳健康法！—「慢活」意識到「慢慢來」的重要，不需要花費任何時間和金錢，從這一刻開始，就可以讓自己的人生變得更美好。「慢慢來」，是保持最佳狀況的最好做法！「慢活」是最高境界的健康法，「慢食」讓人容光煥發，「慢步」可保有一整天的舒適快意，「不疾不徐地說話」可增加說服力和信賴感，迷人的男性、帶有魔力的女性都是講話慢條斯理的人。讓日常生活中的步調放慢一些，心理和身體的「失調」便會消失無

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到便利商店吃健康：日本名醫<em>小林弘幸</em>的「超商飲食搭配法」，三餐均衡，吃出腸道健康！

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到便利商店吃健康：日本名醫小林弘幸的「超商飲食搭配法」，三餐均衡，吃出腸道健康！

出版日：2016/11/04 作者：小林弘幸 出版社：瑞麗美人 裝訂：平裝

★自律神經權威郭育祥醫師，專業審訂★名醫呂紹達、人氣營養師陳柏方，共同推薦★日本亞馬遜網站讀者評鑑五顆星★系列百萬暢銷作家小林弘幸醫師精華代表作 Always open的營養補給站，吃出全家的健康！日本名醫小林弘幸親身實踐，專為外食族、夜貓族、上班族設計的「超商飲食搭配法」，帶你從「便利」的核心出發，用「均衡飲食」打造不失調的腸道環境，擺脫揮之不去的便秘、肥胖、頭痛、倦怠感……。三餐老是在外、生活

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不可思議的3行日記健康法：每天10分鐘，拯救失衡自律神經2週見效！【隨書附贈小林博士特別設計的「我的3行日記本」】

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10.

不可思議的3行日記健康法：每天10分鐘，拯救失衡自律神經2週見效！【隨書附贈小林博士特別設計的「我的3行日記本」】

出版日：2015/01/06 作者：小林弘幸 出版社：臉譜文化 裝訂：平裝

'看完就想寫! 隨書附贈96頁【我的3行日記本】只要每天按照①→②→③的順序寫下這3個主題：「○1天最失敗的事」、「②今天最感動的事」、「③明天的目標」被我們的壓力弄的亂糟糟的自律神經不可思議地，被療癒了！日本研究自律神經第一人—小林弘幸博士，以自身經驗與無數讀者的經驗回饋，告訴你每天寫「3行日記」，如何神奇地治癒自律神經失調的問題。★無法消除的疲勞、不知名的疼痛，覺得好像做什麼事情都不順利，小心

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11.

別讓自己不開心：50個讓生活更美好的練習

出版日：2014/12/17 作者：小林弘幸 出版社：商周文化 裝訂：平裝

細細刷牙慢慢洗澡好好睡覺靜靜生活那些不快樂的，都是外在喧擾帶來的，調整內在的不平衡，與壓力和平共處。減輕壓力，事實上是相當簡單的沉浸在沮喪、生氣、難過的狀態下，要想通或是換個想法很不容易……但是，換個動作就好了。寫下那些讓你煩悶、火大的原因，看著它們，然後花10分鐘狠狠的惱怒，幾乎，所有這樣做的人都能在10分鐘後回復到平常的淡定，解除壓力讓自己變得緊繃的樣子。凡事順利進行的人

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晚上喝蔬果汁腸保健康：自律神經＆腸道名醫<em>小林弘幸</em>的健康蔬果配方

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12.

晚上喝蔬果汁腸保健康：自律神經＆腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方

出版日：2013/05/23 作者：小林弘幸; 牧野直子 出版社：原水文化 裝訂：平裝

自律神經&腸道名醫小林弘幸分享58種清腸瘦身蔬果湯汁！全身60%的免疫細胞集中在腸道，腸道是健康的原點！晚上一杯美味蔬果湯汁，淨化腸道，常保健康好身材！人吃過的食物，是由腸道吸收養分與水分，再經由血液將養分輸送到全身。吸收養分與水分所剩下來的殘渣，會形成糞便排泄出去。由此可知，腸道具有將養分輸送到全身，並將廢物排泄出去的重要功能。由於全身60％的免疫細胞都集中在腸道，因此可以說，腸

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13.

神奇の自律神經自療法

出版日：2013/08/24 作者：小林曉子作; 小林弘幸監修 出版社：朵琳出版 裝訂：平裝

每天散步15分鐘，你的人生就此改變！日本美女名醫小林曉子執筆，自律神經&腸道專家小林弘幸監修，告訴你「放輕鬆，身體就會好」的秘訣就在於掌握自律神經的協調性！你有想過嗎？睡著的時候，為什麼呼吸不會停止，依然持續運作？天氣炎熱時身體容易流汗，寒流來襲自動會發抖，誰在調節身體的變化？這些都是自律神經的工作自律神經失調，你的身體怎麼樣都不對勁！自律神經協調了，你離美麗、健康就近了！ ●只

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14.

真的好神奇！乾布摩擦體操

出版日：2015/07/29 作者：和田清香著; 小林弘幸監修 出版社：天下雜誌 裝訂：平裝

想改善身體的不適、失調的體質嗎？櫻桃小丸子也愛的「乾布摩擦法」就靠這招毛巾操，1天3分鐘，美麗又健康！「乾布摩擦」有什麼效果？「做完全身熱呼呼的，嚴重的手腳冰冷症狀慢慢改善了。」（50歲／女性）「一週就減輕了讓我苦惱已久的頸部僵硬酸痛症狀！」（30歲／女性）「一覺到天亮，終於能安穩熟睡了……。」（40歲／男性）「雙腿變得緊實～超適合沒運動細胞的我！」（20性／女性）「變得不容易感冒，它現在是我生

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共 14筆

第 1 頁

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不可思議的3行日記健康法：每天10分鐘，拯救失衡自律神經2週見效！【隨書附贈小林博士特別設計的「我的3行日記本」】

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