彼得 霍林斯

AMAZON讀者五顆星推薦：本書是目前最全面的學習書籍之一！讓學習：無痛、令人期待、規律且自我激勵。很遺憾的，我們從來沒被教導過應該如何學習，而本書就是要來扭轉你所有的誤解，找到讓學習再次變得有趣的關鍵，讓自己像海綿一樣吸收新知！循序漸進的有效學習方法，經過科學驗證《超強記憶學習法》不是一本教科書——而是你在學習旅程中的導覽。它將帶給你最有效的方法，告訴你什麼是必須避開的陷阱，以及得培養哪些習慣。精通你的學習方式，來節省無數的時間超級學習（Superlearning）就意味著好好運用每個人都已經擁有、與生俱來的內建機制。當我們與大腦合作、而不是唱反調的時候，就能夠從自己的學習經驗中，得到最多收穫，也得以享受更豐富的學習。以更聰明、快速和出色的方式，來獲得專業知識• 熟悉讓學習有效率的生理和心理先決要件• 說明我們的記憶如何運作，以及該如何善加運用• 以實證來確認有效的學習技巧• 短期記憶的缺點，如何永久擺脫臨時抱佛腳？• 為什麼把學習當成次要目標反而記憶深刻？• 提出你現在可能正在犯的學習錯誤讓你超越他人、擊敗對手，並在極短時間內達成目標！專文推薦林長揚 ∣簡報教練贊同推薦王乾任∣《超快速讀書法》作者愛瑞克∣《內在原力》作者、TMBA共同創辦人游皓雲∣多語學習專家趙胤丞∣ 《拆解問題的技術》作者「如果要學習特定技能或是特定領域的知識，通常是有個目標要達成，像是工作需求、培養第二專長等，所以必須要顧及效率、成效、以及是否能應用，換句話說就是要追求『學得會、記得住、用得到』……作者彼得・霍林斯在本書分享了許多實用的學習方法，並剖析了背後的原理與說明實行的詳細步驟，我就先不爆雷，留給你自己去發掘。」――林長揚AMAZON讀者五顆星推薦˙一份有效學習策略的簡明精華濃縮版我學到了主動學習、而不是被動學習，這會在未來產生更深入、更有用的學習連結——這和我在讀了一本書後，卻把剛剛讀的東西忘70%完全不同。非常謝謝彼得・霍林斯！ ˙如果你有維持記憶方面的困難，本書很值得參考我會買這本書，是為了要幫自己維持記憶。我有時很難記得我剛讀過的任何內容，但在使用書中提出的一些方法後，情況有了改觀；作者還解釋了人為何很難把訊息記住的可能原因。總而言之，這本書很好讀。˙一開始很棘手，但很值得花時間在上面如果你真的對學習很感興趣，也想讓你

「吸引力法則」有效，但你很可能用錯了方法！耗費近六十年，全球頂尖大學，權威心理學家傾心研究與實驗！歐普拉、賈伯斯親身實踐，運氣絕非天注定，幸運能力你一定能學會！ 我們永遠不知道下一秒世界會發生什麼事、周遭的人會製造怎樣的麻煩。不可「控制」的人事物，讓生活充滿無法預期的種種—— ◆急著趕路，開車沿途卻總是遇上紅燈 ◆好心幫忙，到頭來卻背黑鍋、被所有人責怪？ ◆出門踩到狗屎、開心逛街卻突遇大雨

心理學大師解析30個思維模型，讓你比別人思考得更快、更聰明、更全面！ ★有戰略地分配時間和資源，獲得最大的效益★洞悉數據背後的意涵，看見問題的根本★分辨出重要和緊急的事，建立優先順序★用概率思維預測未來 生活就是不斷地解決問題，想要成為解決問題的高手，做出的決策不但要正確，更要快速！ 人常常在不知不覺中掉入思考的盲區、陷入慣性思維，甚至憑著直覺做出重要決策。想要避免做出錯誤決策，就得掌握自己的思路是如何運作的。 思維模型是人行動的模式，影響我們做出的每一個決策。好的思維模型就像一張地圖，能指出明確方向，幫助我們避開死路與遠路，最有效率的思考方式找出邁向成功的最短捷徑，讓你永遠快人一步。 本書介紹了30個思維模型，包括億萬富翁、國際公司CEO、奧運運動員、科學家都在運用的思考方式。依循這些模型建立新的思考習慣，無論未來遇上什麼狀況，都能迅速看透問題本質，做出最明智的決策，掌握高效祕訣。 遇到事情總是優柔寡斷，因為猶豫不決錯失良機？多做可逆決策，提高行動力，從實踐中獲取資訊。 成果不如預期，但不知道是哪裡出錯了？畫魚骨圖逆推潛在原因，澈底釐清影響因子。 對未來發展沒概念，看不見下一步在哪裡？掌握貝氏定理，用機率預測未來，停止沒根據的胡亂猜測。 面對過去沒遇過的新問題，想不出解決方法？善用奔馳法七大技巧，隨機組合發揮創意，激盪全新解法。 明明知道怎麼做，工作上卻總是小錯不斷？避免專家思維，練習像新手一樣思考，兼顧細節與全局。★好評推薦Mr.Market 市場先生／財經作家威廉／職場人際暢銷作家張忘形／溝通表達培訓師 劉奕酉／鉑澈行銷顧問策略長歐陽立中／暢銷作家、爆文教練（依姓氏筆劃排列）★文句清晰易懂，以簡單的例子深入淺出說明。★30個思考亮點，精選每章重點。★拆解每個思考步驟，從看待問題、解決狀況到如何達成目標，循序漸進邁向成功。★可應用場合廣泛，從日常生活、職場到人際，全方面提升自我。

要當一位好老師，必須先成為一位好的學習者「教」&「學」相互促進、共同成長大多數的人習慣當學生，卻不習慣當老師，因為只要打開眼睛和耳朵，專注接受訊息、吸收知識就好，比起負責傳授的人輕鬆許多、難度也降低許多。但如果你空有本事卻不知道該如何教人，不是很可惜嗎？或許別人也很想吸收你的專業知識，或者經常向你請教相關問題，你有辦法在短時間內拆解複雜主題，並且用清晰易懂的方法向對方解釋，讓對方能夠快速理解嗎？教學的本質就是對話，也就是將新的訊息傳達給不知道的人，「教」&「學」則是一個持續運轉的循環：傳授所知的人即為教師，學習未知的人即為學生，兩種身分可以不斷地互相轉換。能夠掌握好如何扮演老師的角色，也會讓你成為更好的學習者，因為你會更熟悉傳授與獲取知識的過程，不但能使學生得到進步，也能增長自己的學問，達到教學相長的境界。進入數位「教」&「學」的時代，只要擁有一身好本領，人人都能當老師、開課程、變網紅！教學不再只是學校教師專屬的工作，而是可以應用於各行各業的基礎技能。例如：‧教客戶了解產品‧教新人熟悉工作‧教長輩使用手機‧拍影片教網友各種專業技巧……本書循序漸進地告訴你如何引導他人潛能、激發學習動力，最大限度地提高理解力和記憶力，用更少時間教他人更多。從建立教學心態與基礎教學方法開始講起，再到如何帶領學生看見學習願景、進而激發學習動機，接著談到如何使用精準的類比說明與視覺化圖象幫助對方理解，各有哪些基本要領與進階技巧可以應用，最後說明如何營造並維持一個適合學習的環境。順著學習的過程，作者一一解析了以下問題：該如何為學生畫出一條從未知到已知的路徑，讓他們不致於在地圖中迷失方向？怎麼引導學生自主學習、加深學習效果？要怎麼做筆記，才能大量減少未來整理與複習所費的功夫？如何掌握複習的時機與技巧？該如何評價與回饋學生的學習成果？如何讓失敗變得比成功還要有效、從中學到更多東西？不管你是學習者還是教學者，不管環境是課堂上還是教室外，不管學生是一個兩個三個還是很多個、有沒有分組，不管教學內容是文字、圖像還是一套操作流程，你都可以在這本書裡找到現實可行、馬上應用的技巧：‧心智圖法‧費曼學習法‧SQ3R學習法‧布魯姆分類法‧康乃爾筆記法‧蘇格拉底反詰法……作者以各種科學方法詳細說明如何清楚明白地為他人解釋複雜的主題，讓對方能夠完整接收訊息，進而繼續保持參與的動力。沒有深奧的教育

考試讀書、斜槓就業、自我進修、興趣培養……在資訊爆炸時代，「自學能力」遠比你想像的還要重要！‧美國Amazon行為心理學分類榜Top 1、指標性書評網Goodreads逾九成讀者一致五星好評！‧暢銷書《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式．子彈學習法則》作者最新力作！ 本書教你如何☛抓重點☛做筆記☛集中注意力☛反思提問☛提高學習意願，縮短 吸收→理解→活用 的冗長過程，再複雜的知識都學得

總是來不及在時間內達成目標？想要振作精神卻老是無法專注？每天過得又忙又累卻感覺像在瞎忙？覺得自己快被工作榨乾？你需要的其實不是時間管理，而是「精力管理」！ Amazon暢銷書《最高自主學習法》、《停止拖延的情緒行為動力學》作者全新力作！ 資訊爆炸、快速運轉的現代社會，如何將有限的精力做最妥善的運用，將是每個人都該學習的重要技能！ 管理你的「能量金字塔」，從下而上，從內到外，透過「精力管理」，用最適合自己的方式改善身心倦怠、注意力渙散、拖延症候群，輕鬆駕馭生活大小事。 當我們頭腦清晰、精力充沛時，可以做出正確有利的選擇；而疲憊困倦、精力不足時，則容易向誘惑屈服，做出錯誤的決定，低效或無效工作，甚至一再拖延。所以不論專注、自律還是高效的前提都是充沛的精力。 本書從精力管理的四大層面（生理、情緒、心智和精神）切入，深入闡述如何透過精力管理，擴充與創造能量，接著獲得充沛的活力、樂觀的情緒、清醒的頭腦和深層的驅動力，幫助我們實現自己的人生目標。 獻給總是感到疲憊無力，想要改變現狀的你，帶領你找到最適合自己的精力管理方式，把精力投入在值得的事情上，開啟活力充沛又正向的生活！ 好評推薦好夢心理治療所執行長－吳家碩臨床心理師自我成長創作者－Tings 聽思各章重點：Chapter1 能量決定一切本章介紹能量金字塔（從下到上分別為生理能量、情緒能量、心智能量、精神能量）扮演的重要角色，並說明該如何滿足各層次的能量需求。 Chapter2 生理能量吸血鬼介紹睡眠、晝夜節律與超晝夜節律，以及如何找到自己的時型，配合時型創造生產力高峰。 Chapter3 情緒與心智能量吸血鬼說明情緒是如何影響我們的能量、哪些思考方式會造成認知扭曲，對我們的能量造成嚴重的耗損。 Chapter4 關鍵就在細胞裡身體由多種不同細胞集合而成，瞭解人體的細胞運作，將對能量發揮產生更多益處。本章主要說明粒線體生產能量的細胞機制。 Chapter5 充滿能量的生產力談論當我們處在能量低落的狀態時，如何利用一些心理技巧提高我們的生產力。並介紹以牛頓三大運動定律為類比的「生產力三大定律」。

訓練你的大腦，發展專業知識，讓學習事半功倍！Amazon五星好評，逾500位讀者評價《最高自主學習法》、《超強記憶學習法》作者彼得．霍林斯又一力作！你希望在更短的時間內學會更多、記得更多嗎？如果你想要──1加速學習能力 2立即提高記憶力 3高效學習新技能 4快速掌握內容答案就在這本書裡！本書以獲得科學證實的具體可行方法，教你如何像愛因斯坦一樣，充分發揮大腦潛力，應對學習的各個方面。「我沒有什麼特殊的天賦，只是擁有熱切的好奇心。」好奇心對終身學習者來說，是最重要的資產。它是一種內在動力，驅使人們不斷追求知識和思想，扮演積極求知的重要推手。「我很少用文字思考。我的視覺圖像必須很辛苦地轉譯成傳統的語言和數學用語。」藉由圖像和可視化來利用潛意識的資源，可以獲得有意識的思維無法觸及的新見解和視角。這種方法也會讓人們在問題解決、創造力提升和個人成長上取得突破。「如果我有一小時的時間解決一個問題，我會花五十五分鐘定義問題，然後用五分鐘來解決它。」花時間定義、精煉和分析問題，將使人們更清晰理解問題本身，創造更多解決方案。具體方法如重新陳述問題、揭示與挑戰假設、向上歸類等等。「你若告訴我，有人從未失敗過，我會告訴你，那個人還不夠努力。」學習科學家的失敗精神，以成長型思維擁抱挫折，讓每次失敗都成為一次學習經歷，如此便能調整和完善自己的假設，直到找到正確答案。好評推薦《超快速讀書法》作者 王乾任「周博教你高效閱讀做筆記」版主 周博閱讀人社群主編 鄭俊德

★Amazon年度十大暢銷書★★讀者4.5顆星讚譽好評★不怕你不會，最怕的是，你學不會！職場訣竅 × 斜槓跨界 × 語言學習 × 證照考試花更少時間，比別人更多成就取決於「快速學習」的能力！ 結合史丹佛、普林斯頓、柏克萊大學等頂尖學府、數位知名心理學家的研究結果！ 經過驗證的實踐方法，有效避開誤區，讓學習速度就像子彈一樣快、狠、準！ 長期從事心理學研究、同時也是本書作者的彼得．霍林斯在進入職

心情一鬆懈，忍不住又耍廢過一天？總被說三分鐘熱度，不想再一事無成？ 大腦惰性、害怕失敗、錯立目標、沒時間感、難擋誘惑……「情緒」和「行為」，將決定你能否堅持到底！ 歐美學界權威研究！學會情緒調解＋行為系統化，開啟自我驅動力，從此不再藉口懶散、半途而廢！ ★亞馬遜4.5顆星好評，久踞Kindle暢銷榜！★ 美國名校帝博大學心理學教授喬瑟夫‧法拉利（Joseph Ferrari）曾提出，每100個成年人中，約有1/5（相當於20人）是慢性或慣性拖延症者，近幾年更有攀升趨勢！ 知道手邊的事很緊急，反而越想先做其他事 □被詢問進度，經常回答「我再看看」 總覺得還有時間，明天再做也無妨 滿心期待未來成果，但不知從何做起 為目標（如創業、考試）安排一堆計畫，卻遲遲無法開始 若你勾選上述拖延項目越多，代表「誤事」的機會越高——就算如此，你也不用過度擔心。權威心理學專家彼得‧霍林斯要告訴你，如何破除「停滯陷阱」，鍛鍊「自我驅動力」，徹底擺脫「拖延困境」，並讓你發揮最大潛力，就算面臨再討厭的事情，都能神速且有效完成！ ★善用「情緒行為動力學」，擺脫逃避心理，從此不再拖延 《心理科學》（Psychological Science）期刊報導，拖延僅能帶來一時的愉悅感，但伴隨而來的多項壞處，卻可能造成身心長期傷害。到了最後，總是臨時抱佛腳的人，恐怕必須承受更多痛苦，而且還會表現得比別人差。 《停止拖延的情緒行為動力學》彙整了華頓商學院、哈佛大學、史丹福大學等頂尖學府的研究，說明如何從「情緒」和「行為」方面著手，增加你做事的「動力」，來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理，使用正確的思考模式及做事方法，就能提升恆毅力、執行力，保證「拖延症」從此根除！ 【情緒】 ►►適當的神經質：對負責事物保持強烈警覺性，一旦發生困難，就立刻解決它。 ►►群體壓力：讓他人知道你必須做的事。為避免他們失望及自我愧疚，你會避免拖延。 【行為】 ►►40-70原理：若已掌握40～70%資源，馬上執行，別浪費時間在無謂的等待上。 ►►誘因捆綁：在工作中「自我獎勵」，讓過程是愉悅的，就不會因為痛苦而想逃避。 ►►任務拆解：把工作內容拆解成數個細項，再循序漸進一個個完成，

「吸引力法則」有效，但你很可能用錯了方法！耗費近六十年，全球頂尖大學，權威心理學家傾心研究與實驗！歐普拉、賈伯斯親身實踐，運氣絕非天注定，幸運能力你一定能學會！ 我們永遠不知道下一秒世界會發生什麼事、周遭的人會製造怎樣的麻煩。不可「控制」的人事物，讓生活充滿無法預期的種種——◆急著趕路，開車沿途卻總是遇上紅燈；◆好心幫忙，到頭來卻背黑鍋、被所有人責怪；◆出門踩到狗屎、開心逛街卻突遇大雨、路面崎嶇導致摔跤；◆相同才華、一樣認真，卻是他人受重用；◆巧遇多年未聯絡親友，意外得到高薪工作機會；◆對統一發票，經常中獎，小財不斷。 你是否覺得，有些人好像比較幸運，做事容易成功；有些人卻似乎衰神上身，諸事不順？為了擁有幸運人生，許多人選擇算命改名、研究星座、配戴幸運物，但其實問題不在水逆或風水不佳，而是多數人沒學會讓自己幸運的能力。★想要幸運？先瞭解自己的「這些特質」請各位試著回答以下問題——□ 喜歡嘗試新事物，對不同體驗充滿期待；□ 通常會看事情的正向面，相信時間過了就會否極泰來；□ 對於擅長的領域，十分相信自己的直覺；□ 會預先考慮最糟狀況，試著備妥方案；□ 留意說話內容，不隨便表露態度；□ 樂於忙碌，不因事情可能耗費時間或精力而不做。 上面的選項勾選越多，代表幸運指數越高。倘若你並非如此也別擔心，因為幸運是可以透過方法得到的。 長期從事心理學研究的彼得．霍林斯，將從多所頂尖大學、數位知名心理學家的實驗結果，以「科學觀點」及「心理學角度」來剖析「運氣」的真實面目，並揭露歐普拉、賈伯斯等名人是如何運用幸運能力來獲得成功。最重要的是，他將告訴你，幸運能力是可以學習並上手的。★好運其來有自，運氣可以控制！ 我們所孰知的許多卓越人士，其實和多數人一樣沒有天生好命，但為什麼他們能如此成功？歐普拉出生於貧困家庭，卻成為脫口秀女王；賈伯斯大學沒有畢業，卻創立了蘋果帝國。關鍵在於他們學會了讓自己幸運的能力，並善加利用。◆ 歐普拉——「幸運」就是當「準備」遇上了「機會」 當歐普拉看到普立茲獎小說《紫色姊妹花》（The Color Purple）時，便深受書中黑人女性蘇菲亞的故事吸引。當時生活困頓的她，反覆閱讀這本書，想像自己正如書中人物般，打破先天的障礙，夢想成真。歐普拉的「想」是十分具體且持續不斷的畫面。而她最終也在製片公司的試鏡考驗下，獲得史蒂芬．史匹柏的青睞，參與《紫色姊妹花

你學習的策略，決定你成果的上限！只要用對方法，你的學習速度，將比別人快上1000倍？徹底打通你的練習思路，為你省下「數年」寶貴時間！作品累計銷售超過100萬冊！【敦南新生活版主】Zen大【聲波療癒師、英國國際心理諮詢師】田定豐【好夢心理治療所臨床心理師】吳家碩【鏡頭表達教練、前新聞主播】洪婉蒨【全職交易人】梁展嘉好評推薦！（依姓名筆畫序排列）● 想要學習新的專業技能，卻總是缺乏幹勁？● 一碰到不擅長的事情，就陷入混亂，理不清頭緒？● 不管做了多少努力，最後都得不到理想的效果？● 常常羨慕別人，年紀輕輕就可以有傑出的成就？多數人的一生，幾乎都在不斷學習中度過。但學習的過程卻並不一定順利，總是會遇上進展不順，難以進步的時候。這時我們該怎麼做，才能突破撞牆期，達到理想的學習成果呢？關鍵就在「練習的策略」上，一般人常做的練習有三種層次：效果最差，只是盲目重複的「率性練習」；設定明確目標，但並沒有縝密計劃的「有目標性練習」；以及搭配專家引導、效果最佳的「精熟練習」。本書即是幫助你釐清盲點，從生疏到精熟的策略指引。享譽全世界的學習專家彼得．霍林斯鑽研心理學和人類顛峰表現多年，開發出有效可行的「精熟練習」方法。看完這本書，你將會發現學習與你的天賦無關，關鍵在於你的策略和戰術。只需要掌握書中所教的秘訣，任何人都能從新手躍身頂尖專家，看似遙遠的目標，也將變得觸手可及。

美國行為心理學大師、暢銷作家彼得．霍林斯，專為忙碌、沒有時間的現代人，提供超高效自我提升的技巧！ 《最高自主學習法：讀書‧工作，一生受用，快速提取資訊精華，駕馭各種複雜知識》考試讀書、斜槓就業、自我進修、興趣培養……在資訊爆炸時代，「自學能力」遠比你想像的還要重要！ ‧美國Amazon行為心理學分類榜Top 1、指標性書評網Goodreads逾九成讀者一致五星好評！‧暢銷書《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式．子彈學習法則》作者最新力作！ 本書教你如何☛抓重點☛做筆記☛集中注意力☛反思提問☛提高學習意願，縮短 吸收→理解→活用 的冗長過程，再複雜的知識都學得會，記得住！ 受用推薦Waki 瓦基／閱讀前哨站 站長王乾任／超快速學習法粉絲團團主仙女老師余懷瑾　／《不怕輸，就怕放棄》作者 為什麼學生和社會人士都需要「自主學習」？因為「自學能力」是做好任何事的關鍵！ ■ 想開創一項新事業，但不知該蒐集哪些有用資訊…… ■ 明明筆記做好做滿，考試卻還是派不上用場…… ■ 想好好學習卻總是分心，專注力不夠持久…… 無論是學生還是職場工作者，每天無不被海量資訊給淹沒，透過本書四大部分，引領讀者發展出最適合自己的自學計畫，用最快、最有效的方式達到學習目的。 Chapter 1 自主學習計畫學習成果跟「智力」有絕對的關係？有興趣才學得好？時間不夠多，學習成果注定會打折扣？本章點出學習方面的迷思，告訴你，這些都不是你學不好的理由！只要從「宏觀」與「微觀」的層面好好制定學習計畫。每個人都可以靠自學成功！ Chapter 2 自主學習的四大支柱學習不是埋頭苦幹就有用！筆記不是猛抄就記得起來，本章會告訴你，如何利用作者的獨門技法、建構起自學的「四大支柱」：1.如何將資訊做靈活的轉換與整合2.如何將新知與舊有的知識聯繫起來3.如何自我評估4.如何創造更多有利於學習吸收的空間和精力 Chapter 3 學習策略如何善用有限的注意力和精力，達到學習的加乘效果？你知道學習時，身邊的味道、環繞的場景，都對學習有深遠的影響嗎？本章針對注意力、學習環境、學習方式等，提供具體的學