成向東

現代醫學表明，分佈在大腦額葉部分的運動皮質，直接掌控著全身各部位的活動，而手指對應著大面積的運動皮質區，也就是說，鍛煉手指能刺激到大腦的很大一部分，可以活化大腦增強身體抗衰能力。本書通過教大家促進末梢血液循環手指操、開發左右腦手指操、快速充電手指操、緩解腦疲勞的手指操等，喚醒身體自帶的健腦、防衰能力，讓每一個人保持頭腦靈活、健康年輕態。每個手指操動作都配有真人圖片指導，清晰、詳細，易學好用。同時配

手是人體經絡穴位的集中區，從拇指到小指，手上有六條經絡通過，而且手上還集中了許多重要穴位和身體反射區。因此，有意識地鍛煉手指，通過鍛煉手部經絡、反射區，有助於調理病痛，遠離亞健康，防治常見病。本書有針對性的精選增強腑髒功能、保持身體活力、日常保健消除亞健康以及緩解慢性病等手指操 ，易學好用，日常生活、工作間隙隨時可做，每個手指操動作都配有真人圖片指導，清晰、詳細，同時配有短視頻，一看就懂。

本書是北京市鼓樓中醫醫院康復科主任成向東根據現代家庭常見病特徵，精心總結的一系列適合在各種場所做的防病調理小動作。內容包括：“小病小痛不求醫”――動出自愈力，調理家庭常見病；“養心健腦操”――控三高，防治心腦血管常見病；“伸伸臂、扭扭腰”――解決常見職場問題；“減肥健美操”――――控制體重，防範肥胖；“突發急症怎麼辦”――按按捏捏解決突發疾病。本書圖文並茂，並配有二維碼動作視頻示範，省時省力，簡便

運動鍛煉能夠強身健體，避免各種小病小痛。但當今生活節奏越來越快，很多人都難以抽出時間活動身體。其實，鍛煉身體不一定非要花費許多時間。日常生活中不經意間做一些小動作，就有很好的健身防病功效。比如，手腕動一動，就能預防滑鼠手；扭一扭脖子，就不會被頸椎病盯上；踢踢腿，就能防治關節炎；梳梳頭，就不受高血壓的困擾。 在書中，成向東精心總結了一系列適合在各種場所做的保健小動作。主要

本書是中醫推拿科普圖書。從家庭日常保健和常見病防治角度，告訴讀者行之有效的推拿方法，內容從推拿基礎知識、精准取穴、推拿手法，到特效穴位調理疾病等方面，教給讀者有效的推拿方法。全書通俗易懂、由淺入深，沒有醫學背景的人也能領悟書中精髓，輕鬆學會推拿,用以防治疾病。

穴位按摩通過刺激人體特定穴位，通暢經絡之氣，達到舒經活絡、調整人體功能、祛邪揚正的目的。 本書是為普通讀者設計的用於日常保健的工具書，介紹了一些與按摩有關的基本知識――針對疾病的一些特效按摩方和按摩方法，以及一些小偏方和小妙招。書中圖片清晰準確地展示了穴位的定位，讀者可以迅速便捷地掌握按摩方法，省時省力。

經絡和穴位的神奇之處在於，它們遍佈全身，每條經絡、每個穴位都有獨特的養生功效，我們在平時揉胳膊、按腿腳、拍肩背的過程中，就會接觸到它們，通過對這些穴位進行按摩，就可以起到治病、健身、美容等多種效果。本書精選160個常用穴位，並詳細闡釋每個穴位的保健防病功效。明白每個穴位的保健真義，並在穴位上按按捏捏，就能起到防病調病的作用。

《健腦防衰神奇手指操》根據現代人的年齡特點、生活習慣、職業特徵，為您和家人搭建健身方案，主要內容包括：「圖說手部特效反射區」――找到你手上自帶的「特效妙藥」；「簡單好玩的手指操手法」――手法簡單，現學現用；「給大腦快速充電的手指操」――活躍大腦的潛能，讓大腦變聰明；「趕走不良情緒，動動手指就見效」――緩解糟糕情緒，給大腦洗個澡；「翹翹手指，不讓亞健康盯上你」――針對常見身心不適，教你活動手指、延緩

在忙碌緊張的快節奏時代，每天做足量的運動，對很多人來說都是奢望。長期的久坐不動，不僅嚴重影響人的身體健康和生活質量，甚至還會減損人的壽命。《能救命的208個招牌小動作》根據現代人的體質特征和生活習慣，精心遴選了99個健身小動作，內容囊括古代醫學家世代相傳的養生功法、經絡穴位按摩法、瑜伽健身小動作等，均經過作者鑒定；更有作者獨特的“經驗招牌小動作”供讀者分享。書中動作簡單實用，每天只需3~5分鐘，就

程讓光著的《外科秘授著要》，清代新安人程讓光著，一卷。該書記錄多種外科疾病的診治及方藥。先論後方，對瘍疾、疔瘡、廣瘡、瘰癧、禿瘡、乳癰、下疳、橫痃、便毒、懸癰、痔瘡、臁瘡、疥瘡、癬、瘡毒等外科諸疾的病因病機、洽則治法進行闡述。論後為方及醫案，方計九十四首。全書主張辨病論治和辨證論治、內治和外治相結合，尤崇內治。論病、組方簡潔，治瘡瘍以消痰行氣為特色。本次整理以上海圖書館藏清代梅少庾所抄孤本為底本。

十二經脈是經脈中的主體，加上奇經八脈中的任脈與督脈，統稱十四經脈。經絡是內屬於臟腑，外絡於肢節，具有行氣血，營陰陽，濡筋骨，利關節，決生死，處百病，調虛實的作用。本書為您講解經脈養生法，運用針刺、艾灸、點穴、按摩等方法刺激經絡上的穴位，以激發經氣，達到調和氣血，旺盛代謝，通利經絡，增進人體健康目的。 成向東，北京市鼓樓中醫醫院康復科主任，副主任醫師。畢業於北京中醫藥大學。曾先後在中國中醫科學院、北

介紹了刮痧的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用刮痧治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，內容詳盡，圖文並茂，簡單易學，是一本專門介紹居家刮痧療法的實用圖書，對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。 成向東，副主任醫師，北京市鼓樓中醫醫院康復科主任。畢業於北京中醫藥大學。現任《中華醫藥雜誌》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員、中

介紹了刮痧的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用刮痧治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，內容詳盡，圖文並茂，簡單易學，是一本專門介紹居家刮痧療法的實用圖書，對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。 成向東，副主任醫師，北京市鼓樓中醫醫院康復科主任。畢業於北京中醫藥大學。現任《中華醫藥雜誌》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員、中

本書介紹了推拿的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用推拿治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，內容詳盡，圖文並茂，簡單易學，是一本專門介紹居家推拿療法的實用圖書，對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。 成向東，副主任醫師，北京市鼓樓中醫醫院康復科主任。畢業於北京中醫藥大學。現任《中華醫藥雜誌》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員

本書介紹了艾灸的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用艾灸治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，內容詳盡，圖文並茂，簡單易學，是一本專門介紹居家艾灸療法的實用圖書，對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。 成向東，副主任醫師，北京市鼓樓中醫醫院康復科主任。畢業於北京中醫藥大學。現任《中華醫藥雜誌》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員

《悅然生活．居家理療系列：極簡艾灸對症速查（全彩）》彙集了所有日常病症的艾灸穴位保健療法，讓讀者最快速準確地找到穴位，花最少的錢、輕鬆解決健康問題，打造最健康的身體。為了幫助讀者更好地掌握艾灸療法，《悅然生活．居家理療系列：極簡艾灸對症速查（全彩）》運用大量的人體圖示，穴位位置一目了然，艾灸方法清晰，可以說，真正集指導性、實用性、收藏性於一身，是居家常備的健康養生手冊。系列書還有《極簡刮痧拔罐對症

《悅然生活．居家理療系列：極簡特效按摩對症速查（全彩）》彙集了所有日常病症的穴位治療方法，收集了眾多穴位的健康功效，讓讀者最快速準確地找到穴位，花最少的錢、輕鬆解決健康問題，打造最健康的身體。為了幫助讀者更好地掌握穴位療法，《悅然生活．居家理療系列：極簡特效按摩對症速查（全彩）》運用大量的人體圖示，穴位位置一目了然，按摩步驟流程清晰，可以說，真正集指導性、實用性、收藏性於一身，是居家常備的健康養生

按摩有保健和治療的功效，方便、高效又無毒副作用，不但能祛痛、祛病。還能提高免疫機能和抗病能力，預防和減少各種疾病的發生。手足耳按摩，操作簡單，取穴方便，非常適合那些處於似病非病的亞健康狀態或有一些慢性疾病的老年人和工作、學習太累，更年期及精神壓力太大的人群。《悅然生活．居家理療系列：極簡手足頭耳按摩對症速查（全彩）》內容包括手足耳按摩知識以及百種常見疾病按摩療法，是一本人人必備的手足耳按摩經典讀本

《悅然生活．居家理療系列：極簡刮痧拔罐對症速查（全彩）》首先介紹了人體五臟六腑、人體經絡等基本知識，然後重點介紹了刮痧、拔罐的基本內容以及使用工具，還有施治手法、部位、時機、適應症、禁忌症、常用刺激部位和穴部、取穴方法、選穴配方原則，最後詳細介紹了各種常見病的刮痧拔罐治療方法。內容簡單易學，科學實用。是廣大家庭防病治病、保健養生、強身健體的保健讀本。

《維修電工》為職業教育中項目式教學系列規劃教材，電類專業系列教材之一，內容包括安全用電，常用電工儀表、電工工具的使用，常用低壓電器的識別和拆裝，常用電子元器件的識別與檢測，三相異步電動機的基本控制線路及其安裝調試，典型機床電路調試與故障處理等工作項目。《維修電工》可作為中等職業學校電類專業的專業技術實訓教材，也可供專業維修人員作為崗位培訓教材或自學用書。

本書根據現代人的生活特徵，精心總結了一系列適合在各種場所做的小動作，內容包括：中醫傳統養生、職業病預防、家庭常見病調理、「三高」防治、美容瘦身、突發急症應對等，同時還為每個家庭定制了小動作套餐，旨在悉心呵護你和家人的健康。書中小動作簡便有效，省時省力，人人都能學得會。無論是走路、乘車，還是在辦公室或家中，每天花三五分鐘時間動動手、晃晃腦，收穫的不僅是健康，還有幸福和快樂！

人體穴位有三大作用：既是經絡之氣輸注於體表的部位，又是疾病反應於體格的區位，還是按摩、推拿、氣功等療法的施術要點因此，按摩人體穴位具有「按之快然、祛病迅速」的神奇功效。所以，只要學會按摩，並悟出穴位的深意，就會終生盡享健康的祕訣。

生病除了看醫生，對症下藥外，還可以試試對症按摩！這裡痠，那裡痛！現代人文明病上身，東推西揉也能按出健康！穴位經絡連接五臟六腑，手足反射隱藏健康密碼；適當按壓可以保健養生，打通任督二脈提升精氣神！指上神醫盡其在我，疑難雜症一手包辦不求人！☆300幅圖清晰說明一目了然☆200個關鍵穴位精準定位☆28種特效按摩對症疾病自療法☆6種美容保健特效按摩水噹噹☆8種體質調養按摩元氣有活力從頭按到腳，越按越健康！

按摩是中國最古老的醫療方法。早在公元前14世紀，就有“按摩”的文字記載。中國現存最早的醫典——《黃帝內經》，不僅記載了按摩的起源，而且指出了按摩的作用和應用。中醫認為，通過穴位按摩，可強身健體百病不生。這是因為穴位按摩可疏通經絡、調節人體機能、平衡陰陽，進而達到防治各種常見小病、延年益壽之功效。為了讓廣大的讀者更好地防治各種常見病、多發病，我們特別編撰了這本《簡易穴位按摩保健防病速查》。 《筒易

本書是適合大眾閱讀的拔罐養生圖書。作者通過通俗易懂的語言、操作示範圖片及視頻，教給讀者用拔罐防病、祛病、養生的方法。第一章介紹拔罐基礎知識，讓讀者瞭解拔罐的體位、方法、宜忌等常識；第二章重點介紹人體的 14 條經脈，讓讀者瞭解身體的經絡穴位；第三、第四章介紹拔罐的七大養生功效和亞健康的調理；第五、第六、第七、第八章分別介紹常見內科、外科、男科、婦科常見疾病的拔罐療法；第九章介紹美容養顏的拔罐秘方，

本書是一本介紹刮痧的科普圖書，內容涵蓋刮痧基礎知識、經絡穴位認知、強身保健刮痧、亞健康調理刮痧、家庭常見病刮痧等方面。書中介紹了10大特效穴位， 13種防病刮痧法，39種常見病刮痧，6種體質專屬刮痧法。掌握了書中的刮痧方法，在家裡就可以使用安全有效的刮痧方法來祛病保健。

本書是一本介紹艾灸的科普圖書，主要內容有艾灸基礎知識、認識經絡和穴位、養生保健灸、家庭常見病灸療、美容瘦身灸等方面，讓更多的初學者瞭解艾灸祛病養生的奧妙。全書方法簡單易學、圖文並茂，使初學者可以輕鬆運用艾灸來美容保健。

中西名醫聯手！糖尿病降糖常備菜 全方位穩定血糖，有效控制併發症 醫學博士獨創！血糖穩妥當飲食法 87種食材✕20種茶飲✕145道料理 一週營養輕鬆搞定，跟著吃4週，快速改善糖尿病 ★控制糖尿病只能「少吃」？降糖常備菜讓你輕鬆吃、享健康！ 一般人以為只要得了糖尿病，就不能再隨心所欲地享受美味。事實上，只要掌握「少油、少糖、少鹽、高纖」的飲食原則，以及「少量多餐、定時定量」的進食時間，就能開心吃美食，同時也能維持血糖的穩定，輕鬆駕馭糖尿病！ ★吃對食物是關鍵！降糖美味料理，從常備菜簡單做起 大部分的糖尿病患者，在吃東西時，心裡總不免忐忑不安，吃了擔心血糖不易控制，不吃肚子卻挨餓難受。書中精心設計145道健康美味的常備菜，每週只要花一點點時間，料理好數天的份量，就能隨時吃到營養滿分的好吃料理，即使得了糖尿病，依然可以滿足口慾。 【食譜】：銀芽雞絲、南瓜清燉牛肉、小番茄炒扇貝、蘋果炒雞柳、涼拌芝麻海帶、腰果蝦仁、橄欖油馬鈴薯沙拉、洋蔥圈煎蛋、蘿蔔排骨湯、山藥蝦粥、蒜蓉金針菇、櫻桃牛奶…… ★血糖忽高忽低？降糖常備菜4週快速改善糖尿病！ 書中針對不同族群的熱量需求，精心設計出4週降糖食譜： ▲第一週：以低熱量，維持理想體重為主。 ▲第二週：以均衡飲食，營養不過剩為主。 ▲第三週：以膳食纖維多攝取，預防餐後血糖升高為主。 ▲第四週：以限制脂肪的攝取量，遠離併發症為主。 跟著吃，不必再煩惱該如何準備一週的降糖菜，循序漸進地幫你調理身體，快速穩定病情！ 本書特色  87種特效食材，輕鬆降血糖 掌握飲食原則，1天3餐，只要控制得當，什麼都可以吃。  145道降糖常備菜，均衡好吃零負擔 提供低熱量、低脂、高纖維的美味料理，跟著吃血糖一定降。  20種中藥茶飲，對症調養不費力 嚴選明星級藥材，熱水一沖就能喝，簡單幾個步驟就能調養身體。  6項降血糖運動，穩定血糖真簡單 散步、游泳、慢跑、爬山、水中步行，幫助活絡身體，維持血糖平衡。

中西名醫聯手！高血壓降壓常備菜 全方位穩定血壓，有效控制併發症 醫學博士獨創！降壓通血路飲食法 77種食材✕19種茶飲✕147道料理 跟著吃，4週快速改善高血壓！ ★控制高血壓只能「忌口」？降壓常備菜讓你輕鬆吃、享健康！ 一般人以為只要得了高血壓，就不能再隨心所欲地享受美味。事實上，只要掌握飲食原則、吃對降壓食材，以及正確的烹調方式，就能開心吃美食，維持血壓的穩定，輕鬆駕馭高血壓！ ★吃對食物是關鍵！降壓美味料理，從常備菜簡單做起 如何快速不費力料理好每一餐？「常備菜」就是一個極棒的方法！每週只要花一點點時間，採買好降壓食材，一次料理好數天的份量，就能隨時吃到營養滿分的降壓料理，省時又省力，調控血壓真簡單！ ★血壓穩妥當！ 147道降壓常備菜，餐餐變化零負擔 醫學博士精心設計的147道降壓食譜，能有效緩解高血壓，減輕頭暈、心悸、失眠等不適，照著吃，就能輕鬆達到減壓、調整體質的效果。 【食譜】：蓮藕玉米排骨湯、涼拌蕎麥麵、綠豆南瓜湯、鮪魚馬鈴薯沙拉、柚子蜂蜜茶、蔥爆羊肉、銀耳蓮子羹、牛奶蒸蛋…… ★4週降壓飲食菜單，全方位調控血壓 本書針對不同族群的熱量需求，研發4週降壓食譜，循序漸進地調養身體，快速穩定病情！ ▲第一週：以低熱量，維持理想體重為主。 ▲第二週：以均衡飲食，營養不過剩為主。 ▲第三週：以多攝取膳食纖維，血壓更穩定為主。 ▲第四週：以限制脂肪、膽固醇的攝取量，預防併發症為主。 ★36個飲食Q&A，讓你「食」在放心，舒壓好簡單！ 哪些食物可以減少降壓藥物的副作用？高血壓患者早上如何補充水分？該如何看待保健食品？四季飲食該注意哪些方面？……這些高血壓患者最想要知道的問題，統統告訴你。 ※隨書附贈 高血壓食材搭配全彩拉頁 本書特色 ◎77種特效減壓食材，安心吃享健康 嚴選五穀、蔬果、肉蛋魚等食材，餐餐自由配，控制血壓超簡單。 ◎147道降壓常備菜，營養美味超滿足 從主食、湯品到甜點一應俱全，菜色豐富變化多，照著吃，血壓穩妥當。 ◎4週降壓飲食計畫，立即改善高血壓 針對每個人所需熱量，特別規劃減壓菜單，輕鬆調控血壓。 ◎7大併發症居家調養，對症調養不費力 掌握飲食原則與穴位按摩，有效預防糖尿病、中風、心臟病……。

超省時！超輕鬆！減壓達人必備的降壓常備菜77種特效食材✕147道美味降壓料理跟著吃4週，清血脂、降血壓，立即改善高血壓！「得了高血壓，這個不能吃，那個也不能碰？」「藥已經吃了，怎麼血壓還降不下來？」「肥肉多吃沒有關係？」「綠茶能降壓，多喝無妨？」如果你心中也有這樣的疑問，那麼你更要知道「降壓的關鍵祕訣」，事實上，對抗高血壓，只要掌握飲食原則、吃對降壓食材，以及烹調方式正確，降壓絕對沒問題！‧輕鬆降

國家級內分泌、糖尿病醫學博士首席糖尿病特效飲食第一人各界人士最信賴的健康顧問 向紅丁醫師40多年的行醫門診實證，獨創血糖穩妥當飲食法，效果驚人且絕無副作用，1天3餐，不忌口、免挨餓、不節食，短短4週立即見效，讓你不必一輩子挨針吞藥！※隨書附贈 糖尿病食材搭配全彩拉頁「不吃或少吃東西，讓身體處於挨餓的狀態，可以阻止血糖上升」「只要不吃糖或甜的東西，就可以控制住血糖，穩定病情」「水果含糖量高，糖尿病

國家級心血管疾病權威、醫師獎得主首席高血壓特效飲食專家 胡大一醫師百萬人見證最值得信賴的健康名醫傾囊相授獨創降壓通血路飲食法，短短4週，見證奇蹟，1天3餐，不忌口、免挨餓、不節食降壓顧血管、護心抗3高、減脂肪衰老，統統有效，不靠降壓藥，高血壓才會好！※隨書附贈 高血壓食材搭配全彩拉頁□喜歡吃鹹的食物，鹽的攝取量過多。□很少運動，沒有外出散步的習慣。□生活不規律，經常熬夜通宵。□情緒波動大，容易激動

飲食對高血脂起著決定性的作用。 本書介紹了10種具有降脂作用的營養素，65種有降脂作用的食物，並請知名專家為高脂血症患者量身打造最個人化的8周降脂食譜，治療5大類併發症的食療及按摩方案。 更專業、全面的食物營養成分表，更深入、更嚴謹的飲食宜忌表，讓高脂血症患者對吃什麼、怎麼吃一目瞭然，當您讀完這本書您會發現已經瞭解、掌控了降脂密碼。當您開始運用它時，會驚訝給

糖尿病有救了！吃對食物效果驚人且絕無副作用！糖尿病權威向紅丁醫師與中醫師、營養專家共同打造降壓食譜教您吃對食物總比吃要好！ 三高（又稱代謝症候群）其一糖尿病一直是國人十大死因之一，據國際糖尿病聯盟估計，全球每10秒就有2人罹患糖尿病，每10秒就有1人死於糖尿病相關疾病，如此驚人的上升速度，絕對不可輕易忽視。而糖尿病的發生會快速增加的原因是人口老化、運動太少、飲食不健康、肥胖人口增加等因素。 罹

史上最有效！ 百萬人見證！最權威的飲食養生保健寶典絕無副作用！中西名醫教你，吃對食物總比吃藥好高血壓是全世界最常見的心血管疾病之一，不但發病率高，而且可引起嚴重的心、腦、腎併發症，導致殘障率和死亡率極高。但高血壓病是可以預防的，如果你有高血壓的好發因素，可以在飲食和生活習慣上做一些適當的改變，即可有效避免發病。本書詳細介紹了高血壓患者的黃金飲食原則，介紹77種常見食材，怎樣食用能更好控