時田壽子

日本心理師票選「心理健康書大賞®」作者最新力作！ ◎不答應他的請託，他會不會覺得我很難相處？ ◎對方是長輩，回絕他邀約，顯得我很沒禮貌？ ◎長官請吃飯，可以不去嗎？不去就沒下一次了！ ◎出國不想幫朋友買東西，以後就不往來？ 你也是凡事怕得罪人、避免讓身邊人感到不快的「好好」先生或小姐？ 以為人際關係只要先說YES，就不會被討厭？ 作者時田壽子是日本心理諮商師，至今累積諮商時數超過上萬小時， 專門為隱性高敏感族（HSP）──外表開朗、但內心情感極為細膩， 提供人際諮詢。 她發現，很多人因「不好意思拒絕」搞得身心俱疲， 同事不想接爛差就丟給你； 工作已經很忙，還找你瞎聊…… 臨下班一刻，又被主管交付新任務； 明明排好行程，被拉去不想去的聚餐； 自以為的體貼，卻換來委屈與內耗。 事實上，最高明的拒絕，不需要氣勢和口氣壓過對方， 只要善用書中介紹的緩衝句， 就算拒絕也能使對方感到溫暖和善意。 ◎好人必學緩衝句：替自己留後路，也給對方臺階下 ‧工作超忙，同事一直找你聊天？ 「哦，嗯？抱歉，我剛剛恍神了，沒聽清楚。」 讓他自動察覺，然後用道歉結束話題，不失禮、不費力。 ‧臨下班前，又被主管交付新任務。 「不好意思，我今天有家庭聚會……因為誰誰誰……。」 表明難處，對方就不能再勉強，甚至能換來關心。 ‧出國被朋友拜託買東西？ 先降低對方的期望值，說：「我這趟行程很滿，如果有時間就幫你。」 這句話背後潛臺詞是？？？ ◎不傷和氣的溫暖婉拒 ‧朋友揪吃飯，就是不想去？ 不要回「沒空，不行」，要先說： 「聽起來不錯欸！但我得等再瘦3公斤才能去……。」 情緒價值先給滿，推辭再假也不會尷尬。 ‧收到一堆別人以為你會喜歡的禮物或點心。 「哇，這麼多，太感謝了，我可以分享給朋友嗎？」 （表面上沒拒絕，實際上就是拒絕。） ‧老被親戚狂催婚？怎麼回不得罪人？ ‧逛街被店員拚命糾纏，怎麼擺脫？ ‧只是去剪髮，被設計師狂推銷，要護髮、買保養品…… 怎麼回絕最得體，還能給對方帶來溫暖和善意？ 被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友

日本心理師票選「心理健康書大賞®」作者最新力作！ ◎不答應他的請託，他會不會覺得我很難相處？ ◎對方是長輩，回絕他邀約，顯得我很沒禮貌？ ◎長官請吃飯，可以不去嗎？不去就沒下一次了！ ◎出國不想幫朋友買東西，以後就不往來？ 你也是凡事怕得罪人、避免讓身邊人感到不快的「好好」先生或小姐？ 以為人際關係只要先說YES，就不會被討厭？ 作者時田壽子是日本心理諮商師，至今累積諮商時數超過上萬小時， 專門為隱性高敏感族（HSP）──外表開朗、但內心情感極為細膩， 提供人際諮詢。 她發現，很多人因「不好意思拒絕」搞得身心俱疲， 同事不想接爛差就丟給你； 工作已經很忙，還找你瞎聊…… 臨下班一刻，又被主管交付新任務； 明明排好行程，被拉去不想去的聚餐； 自以為的體貼，卻換來委屈與內耗。 事實上，最高明的拒絕，不需要氣勢和口氣壓過對方， 只要善用書中介紹的緩衝句， 就算拒絕也能使對方感到溫暖和善意。 ◎好人必學緩衝句：替自己留後路，也給對方臺階下 ‧工作超忙，同事一直找你聊天？ 「哦，嗯？抱歉，我剛剛恍神了，沒聽清楚。」 讓他自動察覺，然後用道歉結束話題，不失禮、不費力。 ‧臨下班前，又被主管交付新任務。 「不好意思，我今天有家庭聚會……因為誰誰誰……。」 表明難處，對方就不能再勉強，甚至能換來關心。 ‧出國被朋友拜託買東西？ 先降低對方的期望值，說：「我這趟行程很滿，如果有時間就幫你。」 這句話背後潛臺詞是？？？ ◎不傷和氣的溫暖婉拒 ‧朋友揪吃飯，就是不想去？ 不要回「沒空，不行」，要先說： 「聽起來不錯欸！但我得等再瘦3公斤才能去……。」 情緒價值先給滿，推辭再假也不會尷尬。 ‧收到一堆別人以為你會喜歡的禮物或點心。 「哇，這麼多，太感謝了，我可以分享給朋友嗎？」 （表面上沒拒絕，實際上就是拒絕。） ‧老被親戚狂催婚？怎麼回不得罪人？ ‧逛街被店員拚命糾纏，怎麼擺脫？ ‧只是去剪髮，被設計師狂推銷，要護髮、買保養品…… 怎麼回絕最得體，還能給對方帶來溫暖和善意？ 被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗， 這樣用緩衝句，人際關係無須焦慮、不再忍耐！