李宜懃

表達是行動、創造及生命力的基礎人與人互動時，一定要經常談到感受的層面。當你有情緒，就要跟著情緒的流，由情緒來帶動，才能說出彼此內在真實的感受，達到大和解。有些感受說出來也許會讓人不舒服，但請記得，表達感受一定要說到底，讓它繼續流動，讓情緒走完，不要害怕衝撞，因為到最後一定會把真心話說出來，這是非常重要的關鍵。我們內心的情緒經常都沒有完整地表達，其實內心最真實的感受是不傷人的，所有的情緒表達到最後都是愛，是能量的交流。如果恐懼自己的情緒，會比表達那些情緒造成更大的傷害，因為誤解了情緒背後表達愛的目的。這些情緒如果不能表達、無法釋放，累積了巨大的能量，就會自我攻擊，導致免疫系統異常，產生自體免疫疾病，例如紅斑性狼瘡、乾燥症、風濕性關節炎、關節疼痛等。我們在日常生活中一定要妥善處理這些能量，因為情緒能量的表達及釋放，是行動、創造及生命力的基礎，也是人與人之間自然溝通和交流的必要管道。

內容簡介以信任的精神，活出自己的人生信任是指，雖然不知道將來世界會發生什麼災難、局面會不會越來越糟糕、謀生會不會越來越困難，但就是願意抱持著一切會越來越好的心態。信任本身就會讓人的神經系統及免疫系統安定下來，當下身心安頓。如果你經常對自己不信任，或是被周遭的人不信任，其實是拋棄了自己，把自己關到地牢裡，創造出一種不信任。尤其是當發生人際誤會或對人生氣時，到最後會發現，不信任的其實是自己。這時，可以試著換另外一種想法：「從今天起，我要試著相信自己是值得被信任的。」願意信任自己，就會發現自己真的值得被信任；願意信任人生，人生就會越來越值得信任；願意信任身體，它就會表現得越好。試著去信任，讓自己打從內心進入喜悅、自我滿足及自我欣賞的狀態，相信每個明天都充滿無窮的希望，及了不起的發展和可能性。每個人都可以給自己這樣的承諾：「我是值得被信任的。我願意信任我的內心、靈感、直覺及衝動。我的未來及我的身體是值得被相信的。我願意用這樣的精神活出我的人生。」每天晚上帶著這樣的信念入睡，以真心去感受，一定會開花結果。

想像力所及之處，就是人生所能達到最遠的夢想！這個世界發生的一切事情，都是先被想像出來才能存在，就像蓋房子要先有藍圖一樣。沒有被想像出來的東西，不會在這個世界存在。所有發生在我們身上的事情，也都是受到我們的想像力吸引過來的。不論想過什麼樣的生活或想擁有健康，都得先產生想像的畫面。心靈形象是物質的開端，我們的生命都是跟著內在心靈的畫面變動。如果想改變家庭氣氛，就得先模擬新的家庭氣氛、新的互動方式，先在想像的畫面演出來；如果想轉換工作，就要像孩子在玩扮家家酒一樣，演醫生、廚師、模特兒、工程師，不斷扮演各種角色；想要健康的身體，在腦海中就要先有個非常強壯健康的身體。想像力的畫面非常重要，如果想改變命運、創造健康，就得先改變腦海中的心靈形象。然而，大多數人一直在外在世界努力，忘了運用想像力，也就是用心靈形象去發動外在的命運。花一些時間，好好想像一下自己想要的，按照新的信念去結構感官，在腦海中實際創造出那樣的心靈形象和生活方式，只要有膽量想像出來，就有機會實現。在腦海中喚起生命最大的勇氣，大膽地去想像人生吧！

沒有事實，只有信念這是市面上首見詳細解讀《賽斯書》的書籍。作者許添盛醫師以獨特的幽默和創意的比喻，解說賽斯資料數十年，帶領全球身心靈健康追求者更深入賽斯心法的精髓，且融入精神醫學及心理治療的臨床經驗，嘉惠成千上萬的人們。這些讀書會的錄音內容，如今應廣大讀者要求整理成文字，對於「閱讀型」的賽斯書迷來說，真是有福了；本系列書籍可說是理解《賽斯書》的輔助教材，也是學習賽斯心法的入門磚。當聲音轉化為文字形

重新找回對生命的信仰每個人終其一生多多少少都會遇到財務、婚姻、學業或親子問題，這一切都是幻相，目的是要人引導一個人如何面對此生的恐懼和不安全感。唯有打從內心寬恕並接納自己，才能真正跟自己和解。如果過去曾有創傷經驗，那麼就要回去重新面對並改變它，直到不再對那個經驗一再產生恐懼和害怕。因為所有過去的經驗都是當下經驗的藍圖和肥沃的土壤，如果一直被過去痛苦、悲傷或難過的經驗束縛著無法解脫，那麼，現在一定是坐立不安，吃不下、睡不著。所謂解脫，就是不再受過去負面經驗的影響。從這個角度來看，那些曾經讓我們心中充滿怨恨的人，多年後回想起來，其實都是我們的恩人，因為是他們讓我們有了繼續奮鬥的動力。原本威脅生命的恐懼，有時反而成為活下去最大的力量。不論是跟父母、孩子、抛棄你的人或是騙走你三千萬的人和解，最終都是在跟自己、命運及神和解。一旦與自己和解了，就能重新找回對生命的信仰。

放鬆是創造力最偉大的鬥士之一，給自己一些放鬆的時間及空間，暫時放下!把意識拿開，順應內在的動力，讓內在神性的自己幫助你解決問題。人生只是一場神聖的教育劇，不要入戲太深，不把自己放在負面、悲哀的情緒裡，讓遊戲的心情展露出來，因為遊戲才是宇宙真正的本質。★內容簡介放鬆是創造力最偉大的鬥士當一個人太過努力，會白努力。這時候要轉移注意力到其他地方，給自己一些放鬆的時間及空間，暫時放下！目前暫且放下，不是逃避，而是信任你自己存在的自發性。把意識拿開，順應內在的動力，讓內在神性的自己幫助你解決問題。這整個概念涉及一個過程，在其中，你不努力去達成結果，反而溫和地開始容許自己去跟隨主觀感受的輪廓。它是一種狀態，不要用力過度，因為「空」才能讓東西進來。賽斯說，放鬆是創造力最偉大的鬥士之一，不要把自己繃得太緊。當一個人感覺很辛苦、很累，就是把自己逼得太緊，例如任何事都要做到盡善盡美，以得到別人的稱讚，或者為了盡一切力量幫助別人，而讓自己瀕臨崩潰。適時鬆弛一下，不論是瑜伽、現代舞，或者爬山、游泳，都有助於放鬆。一個遊戲性的轉移，一個逃避性的電影或小說，或者一些可能放鬆你的意識心的瑣碎小玩意兒，都可以讓你神清氣爽地釋放掉很多沮喪的感覺。人生只是一場神聖的教育劇，不要入戲太深，不把自己放在負面、悲哀的情緒裡，讓遊戲的心情展露出來，因為遊戲才是宇宙真正的本質。

生命在動靜之間，必須取得平衡才能在安全感中滿足內在最深的創造欲望萬物出於生物上的本能，會讓自己的族群保持一定的數量，達到生態系的平衡，即使到了另一片土地上，也會重新建立平衡。人類在心靈及生物層面也會希望天人合一，與自然環境和諧相處。每個人都在自己生命的動態平衡中，在內在安定的力量和渴望改變的力量之間尋找調適點，讓自己既有安全感又能滿足內在最深的創造欲望。當創造力可以平順地從一個平衡點導入下一個平衡點，生理現象也會很平順；反之，若創造力困在某種狀態，無法順利過渡到另一個狀態，能量沒有出口，就會產生疾病。此時，主要的關切焦點是如何幫助那個人格找到下一個動態方向、身心平衡的焦點，而不是將目光集中在疾病的治療上。例如，一個得到糖尿病的人，其實是調適不良，生活不快樂、一直扛責任，大部分時候心境沮喪、沒有熱情，卻無力轉型到自己真正想過的生活。只要能協助他從困頓、沮喪的生活方式，過渡到另一種他覺得有熱情、有目標、有歡笑、有挑戰的生活方式，身心靈平衡了，疾病自然不藥而癒。