林妤

你，被「小鬱」亂入了嗎？ 「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸， 為了制止它不再亂入人類世界搗蛋， 請跟著我們一起——抱．緊．處．理！ 明明對別人來說是簡單輕鬆的日常， 為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？ 你未曾察覺的小怪獸「小鬱」， 可能正在一步步亂入你的生活！ 憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。 在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。 本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。 書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。 【各界推薦】 阿滴｜YouTube創作者 志祺七七｜時事YouTuber 陳志恆｜暢銷作家、諮商心理師 蘇絢慧｜諮商心理師 點點心理學｜作家 OverBlue｜陪伴憂鬱者協會 林廷宜｜國立臺灣科技大學設計系主任 林耿立｜松德精神科診所院長 ──抱緊推薦 ◆本書用創意和溫柔，把沉重的憂鬱症變成可以學會共處的小怪獸。閱讀過程，就像有人陪你一起把那團卡住的情緒，好好理出一條溫柔的出口。──阿滴 ◆我認為，獲得「充分理解」是邁向療癒的重要關鍵。本書讓被小鬱亂入的當事人及親友，都有進一步理解「小鬱」這個憂鬱症怪獸的途徑。──陳志恆 ◆本書用小怪獸漫畫溫柔地說明憂鬱症，把複雜的情緒和治療歷程變得清楚易懂，對還不太了解憂鬱症的人來說，它是很棒的入門指南。──點點心理學 ◆兩個很棒的人，為了一個很好的理想而設計出的一本書，而透過大家的分享、應用，我們就能讓這個社會往更理想的模樣前進一些。──志祺七七 ★讀者五星好評★ ◆這本書跟一般關於憂鬱症的書不同，它沒有深奧的專業詞彙，反而創造了小鬱和憂憂子的角色，透過圖畫和淺白的文字，傳遞有關憂鬱症的訊息給讀者。 我也曾經歷過憂鬱症，當中的痛苦非外人能道，讀這本書的時候很有共鳴，