林美佐

台灣第一本以「訓練」為目標的跑步、單車路線工具書集結全台北、中、南、東18位在地鐵人好手 帶路+帶練 如果你在練跑、練騎或兩項訓練時有以下困擾，絕不能錯過這本書！「附近哪裡適合練跑、練騎？好不好補給？」「正在備戰的目標賽事，該怎麼做模擬訓練？」「在這條跑友、車友激推的路線上，該如何訓練更有效？」「沒人陪我練，附近有團體開放讓我+1嗎？」 訓練是孤獨的，讓《跑騎全台灣》陪你一起練。本書精選18位鐵人作者日常進行跑步、騎車訓練的路線，搭配在這些路線上做賽前模擬訓練的私房心法及策略；並結合跑步與騎車訓練專業知識、全台耐力運動團體資訊，提供給喜愛跑步、騎車、鐵人三項、鐵人兩項，以及喜愛運動旅遊的你，一個全面性的在地訓練指南。 【本書特色】˙ 32條跑步、單車、兩鐵訓練路線介紹 + 專屬地圖（含作者規劃路線距離、爬升、補給點、交通等實用資訊）。˙ 38場國內及亞洲各國經典耐力賽的模擬訓練重點 + 比賽策略。˙ 專業教練教你如何安排跑步騎車課表、改善跑姿、挑選裝備。˙ 鐵人好手獨家獻給跑者轉戰騎車、騎士轉戰跑步的初心者心法。˙ 臺師大教授親授身心障礙運動訓練注意事項˙ 全台北、中、南、東耐力運動團體大蒐集。 【本書適合族群】☉想踏入跑步或單車領域，但不知哪裡適合訓練的新手☉初階、進階跑者，以及想轉戰單車的跑者☉初階、進階單車騎士，以及想轉戰跑步的騎士☉鐵人☉喜愛運動旅遊的玩家 【各界推薦】中島秀彰　Triathlon Lumina CEO王臨哲　台東縣城鄉生活運動協會理事長何麗卿　中華民國自行車騎士協會理事長周則宏　三司達企業股份有限公司董事長林毅展　時代社群行銷有限公司執行長侯友宜　新北市市長施和鋐&陳素梅　昇陽自行車創辦人柯文哲　台灣民眾黨主席洪緯欣　台灣鐵人賽事安全協會榮譽理事長張仕賢　易飛網營運長陳正祐　SAEKO創辦人陳本偉　ZIV專業運動眼鏡董事長陳信仲　277自轉車創辦人陳柏如　單車誌／戶外探索 總編輯陳華恒　中華民國路跑協會秘書長劉榮昌　活動咖執行長簡榮坤　邑昇實業股份有限公司董事長慧傳法師　佛光山都監院院長鄭世奇　台灣鐵人三項公司總經理鄭匡寓　博威運動科技（動一動）總編輯蕭世芳　馬拉松世界創辦人賴清德　中華民國副總統賴曉春　瘋三鐵創辦人暨花蓮洄瀾三鐵賽事主辦人羅威士　WAYPOINT與Challenge

璞石作品集

小男孩菊千代的媽媽每天都要對他說：“快點兒起床！”“快點兒吃飯！”“快點兒洗澡！”“快點兒……！”終於，菊千代忍無可忍，他在紙上畫了一條大鱷魚，並在旁邊標上箭頭，指明這是媽媽，想要把總對他說“快點兒、快點兒”的媽媽變成一隻鱷魚，一隻嘮嘮叨叨、哇啦哇啦的鱷魚媽媽。第二天一早，他發現媽媽不見了，廚房裡有一條正在翻冰箱的大鱷魚，在沖他呲牙笑…… 作者借用小男孩菊千代的想像，創作出一篇令大人孩子瞠目

大人總是對孩子說：「快一點！快一點！」可知道小孩面對催促，內心是怎麼想的嗎？ 本書原文為日文。「快點！快點！」一個關於孩子因為氣媽媽總是要自己快一點，用想像力把媽媽變成鱷魚的故事。故事主角菊千代總是被媽媽催促著：「快點起床！」「快點吃飯！」「快點去洗澡！」「快點去睡覺！」快點！快點！快點！每天這樣被媽媽催趕，菊千代很生氣，就在畫圖本上畫了一隻穿著圍裙的鱷魚，還用箭頭表示這隻鱷魚是「媽媽」；嘮嘮叨

為自己訂做一個偶像劇般舒適又有風格的小窩一人份的美好日常，就從這裡展開！不管你是剛要離家上大學、還是剛踏入社會的新鮮人，獨立生活的第一步，就是先為自己找個舒適的小窩！書中傳授你最實用的一人份生活指南，包含：●一人份小窩，哪裡找？如何設定找房子的條件？看房子裡裡外外該看哪些地方？該注意哪些細節？如何破解租屋仲介或房東的話術？……●一人份家當，輕鬆搬！如何打包？找搬家公司？還是自己搬好？怎麼搬家最省錢