植森美緒

～給討厭運動、減肥多次仍未成功的你～利用簡單的日常動作進行局部瘦身，從復胖輪迴畢業！【本書特色】◎不需要道具且隨時都能進行，高效運用每分每秒，輕鬆實現瘦身目標。◎精美插圖搭配詳細說明，針對不同部位進行局部瘦身，改變體態易如反掌。◎無論是剛起床、做家事甚至開會中，皆能藉由各種動作雕塑身形、鍛鍊身體。減重之路遙遙無期，還不斷在復胖的窘境中排徊。你還在靠節食或是各種讓人痛苦的方式瘦身嗎？如果可以不用節食也不用進健身房重訓，只需要日常做些簡單動作，便能達到理想中的體態⋯⋯想不想試試看呢？醒著就能瘦！就算年過50歲，也能將腰圍維持在58公分！✦ 讓日常動作成為你的瘦身祕訣：利用生活中的小習慣，提升卡路里消耗，實現理想身形。✦ 從早到晚都能塑造好身材：不論是刷牙、洗臉，還是等待微波爐的時間，每個瞬間都是瘦身時刻。✦ 享受生活的同時保持苗條身軀：捨棄繁瑣的運動計畫，降低身心壓力，輕鬆擁抱健康美麗。體型好壞的變化皆來自日常生活中的每個動作！讓反覆減重失敗的作者逆轉人生，並讓4萬人也成功瘦身的寶典，快來藉由《誰說呼吸就會胖？醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑》一起輕鬆瘦！

～痠痛的根源，藏在你每天的動作裡～動得正確，就能找回不痛的自己！【本書特色】◎超過40種圖解動作，從洗臉、穿鞋到上下階梯，簡單易學，立即舒緩肩‧腰‧膝負擔！◎運動醫學與骨科專家監修，結合解剖與動作原理，幫助從根本改善姿勢與痠痛！◎不用忍痛硬撐，教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢，日常動作就是舒緩契機！你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟？許多人以為這是年齡增長的自然現象，卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。健康運動指導師植森美緒，以淺顯易懂的插圖與實例解說，揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──從錯誤的睡姿、換衣方式，到使用手機、搬東西的習慣，每一個小細節都可能引爆疼痛危機。●圖解動作✕科學解釋，改善從今天開始全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作，從站姿、坐姿、洗臉、刷牙，到辦公、購物、上下階梯，皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。運動醫學專家金岡恒治教授監修，以專業視角補充動作背後的身體機制，讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。●讓身體不痛，是一輩子的珍貴資產在壽命延長的今日社會，身體「無痛」不再是奢求，而是一種可以養成的生活方式。與其忍痛勉強運動，不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔，以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。透過這本《肩‧腰‧膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南》，你將學會在生活每一刻善待自己的身體，找回自由行動的喜悅。無論是上班族、照顧者、銀髮族，還是單純想提升生活品質的人，都能從中找到實用、安心又有感的解方。

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在當前社會，忙碌的生活節奏和工作壓力導致很多人難以找到整段時間進行鍛煉。針對這一問題，本書提供了一種創新性的解決方案：將鍛煉融入日常生活的各個場景中。本書共分為7章，每一章圍繞不同的日常生活場景介紹了一系列簡單易行的日常動作，涵蓋了晨間活動、家務、工作、休息、外出、夜間，邊看電視邊變瘦的鍛煉方法。本書適合忙碌的上班族和對變瘦與日常鍛煉感興趣的人士閱讀。

在當今社會，由於生活節奏加快和工作壓力增大，許多人長時間處於不良姿勢下工作和生活，如長時間坐立、頻繁使用電腦和手機等，這導致了肩頸疼痛、腰背疼痛以及膝關節疼痛等問題日益普遍。這些疼痛問題不僅影響個人的日常生活和工作效率，也成為了現代社會的普遍健康問題。在這樣的背景下，本書提供了一種全新的解決方案，即通過改善日常動作來緩解和預防疼痛。本書的核心理念是“頭的重量如果不被正確支撐，就會導致身體其他部位承受不當的壓力，從而產生疼痛”。作者通過一系列精美的插圖和簡單易行的動作調整技巧，指導讀者如何在日常生活中，如購物、做飯、清潔、久坐工作、使用電腦和手機、通勤等情況下正確地支撐頭部重量，以預防和緩解肩頸、腰背和膝關節等部位的疼痛。本書的市場潛力巨大，因為它不僅適用於因長時間工作和不良生活習慣導致各種身體疼痛的職場人士和學生，也適合所有希望通過調整日常動作來提高生活質量、預防和緩解身體疼痛的人群。通過實施書中的建議，讀者可以有效改善和預防身體疼痛，從而提高生活和工作的質量，享受一個無痛的健康生活。這樣實用且易於實施的健康理念，無疑將吸引廣大需要改善生活習慣和身體疼痛問題的讀者，具有良好的市場推廣前景。

～痠痛的根源，藏在你每天的動作裡～ 動得正確， 就能找回不痛的自己！ 【本書特色】 ◎超過40種圖解動作，從洗臉、穿鞋到上下階梯，簡單易學，立即舒緩肩‧腰‧膝負擔！ ◎運動醫學與骨科專家監修，結合解剖與動作原理，幫助從根本改善姿勢與痠痛！ ◎不用忍痛硬撐，教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢，日常動作就是舒緩契機！ 你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟？ 許多人以為這是年齡增長的自然現象， 卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。 健康運動指導師植森美緒，以淺顯易懂的插圖與實例解說， 揭露那些意想不到的「疼痛犯人」── 從錯誤的睡姿、換衣方式，到使用手機、搬東西的習慣， 每一個小細節都可能引爆疼痛危機。 ●圖解動作✕科學解釋，改善從今天開始 全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作， 從站姿、坐姿、洗臉、刷牙，到辦公、購物、上下階梯， 皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。 運動醫學專家金岡恒治教授監修，以專業視角補充動作背後的身體機制， 讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。 ●讓身體不痛，是一輩子的珍貴資產 在壽命延長的今日社會， 身體「無痛」不再是奢求，而是一種可以養成的生活方式。 與其忍痛勉強運動，不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔， 以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。 透過這本《肩‧腰‧膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南》， 你將學會在生活每一刻善待自己的身體，找回自由行動的喜悅。 無論是上班族、照顧者、銀髮族，還是單純想提升生活品質的人， 都能從中找到實用、安心又有感的解方。