湯森德

你知道何時說“是”，如何說“不”嗎？你的生活是你自己的，還是被別人操控的？想要一個平衡健全的生活，就一定要為自己設立明確的邊界，只有在邊界之內，我們才能保護自己，保護自己的生活和情緒狀態。本書是一本探討如何在人際關係中建立健康心理邊界的實用指南。作者從心理學視角出發，通過真實的生活案例，指出許多人過度依賴、過度付出、難以拒絕，由此陷入情感內耗甚至引發衝突的根源，往往是在人際交往中缺乏清晰的心理邊界。作者強調，邊界本身不是冷漠的牆，設立邊界也不意味著自私，相反，清晰的邊界是保護個人責任與情感健康的必要工具，幫助我們區分“自己的事”與“他人的事”，從而減少內耗、建立更平等、更健康的關係。書中具體分析了家庭、婚姻、職場、友誼等不同的關係和場景中，有哪些控制、逃避、過度依賴等典型問題，並提供相應的解決思路和應對方法。作者提出“邊界感十律”來實踐健康的邊界法則，從設定原則到如何處理他人反應，逐步指導讀者練習如何建立邊界。讀完本書你會明白，你應該為哪些東西負責，何時說“是”，以及如何說“不”。