片田智也

推薦給在職場努力過頭而心力交瘁的你～～「選對思考方式」讓你再也不心累、不內耗、不被討厭的人事物牽著鼻子走！ 你是否正為了這些事而心累？煩惱不融洽的人際關係……被奧客用言語攻擊……追求業績數字沒空喘息……職場上常發生這些難受的事，讓自己累到完全提不起勁……若放著這些問題不管，身心都將飽受折磨、疲弊不堪…… 但是，即便面對同樣的狀況，有的人會輕描淡寫的說：「因為那個人就是這樣啊～合不來就算了」即便有人提出無理過份的要求，也能堅定且抬頭挺胸的說：「我只能在能力所及的範圍內做到這些要求」不容易心累、不會被煩人事物牽著鼻子走的人只有一個生存訣竅，那就是──思考方式 你的心靈狀態是取決於「事物本身」和「關於事物的想法」。有些事物的狀態是你無法掌控的，但你可以選擇如何去思考發生的事件。疲乏思維會導致心靈內耗，上班已經夠辛苦，你又何苦為難自己？千萬別讓外在事物決定了你的內在感受！現在就立刻將讓心靈疲憊的「疲乏思維」轉變成讓內心平靜的「靜心思維」吧！ ★堅持對錯，善惡分明！──別太堅持自己的「正確」，也聽聽對對方而言的「正確」★一定要做到百分百完美！──不要貫徹完美主義，試著只做一半的完美就好★總想著該怎麼解決問題──遇到無解的問題時，要採取「消除問題思考」★工作不能帶情緒，要嚴加控管！──別試圖控制情緒，要了解有那樣感受的原因★要隨時保持正面積極！──有些悲觀想法高瞻遠矚、具建設性，反而要盡量活用★總揣測著「那個人為什麼那樣！」──他人的心思無從得知，想太多也沒用★滿腦子的「我認為……」「我覺得……」──別擴大解釋事實，那可能只是你的主觀幻想★想與公司同事當親密的好朋友──親近易生侮慢，保持距離才能平靜工作 要擺脫「疲乏思維」，你要知道：一、 不要認為事情會盡如己意二、　不硬要正面思考三、　不要被人耍得團團轉四、　不要當明事理的人五、　不要死腦筋 本書作者是聆聽了超過一萬名諮商者煩惱的企業諮商師，他總結了「34」個在職場中不要去做的「壞習慣」與「思維」，告訴各位如何擺脫心累的訣竅，讓你上班專注心力，下班盡情放鬆。 要想集中精神工作不被無謂的人事物折騰，這本書，必讀！

～給在職場中容易受傷的你～學會與脆弱共處，讓敏感成為力量，以真實的自己自在生活！【本書特色】◎從43個真實情境出發，提供可立即實踐的心理調整法，接納你的焦慮與不安！◎不追求逞強，而是學會與脆弱共處，將敏感與細膩轉化為在職場中穩定前進的力量！◎每單元皆附統整小標語，像對話般給出一句溫柔提醒，陪你度過每個低落時刻！星期一早上就好想回家？在意別人的眼光、不敢表達意見、害怕受到責備──這些感受並不代表你不夠堅強。心理師片田智也，以超過一萬五千人諮詢經驗告訴我們：真正讓人痛苦的，不是脆弱本身，而是「否定脆弱」這件事。《請告訴我！即使脆弱也能在職場生存的方法》傳達的，不是讓自己變強的方法，而是「不必逞強」的方法。作者將職場中的焦慮與壓力，拆解為43個真實場景：害怕報告時，就「把注意力轉到說話順序」；被一句話刺痛時，就「把不安縮小成迷你車大小」；感到焦慮時，先「把眼前工作以外的事藏起來」；甚至在想哭的夜晚，也能允許自己「就哭一場，再繼續前進」。敏感、細膩、容易受傷的你，不需要修正。因為那正是你能察覺風險、體貼他人、感受世界的能力。只要換個看待方式，脆弱就能轉化為力量。遵循這份溫柔的「職場生存指南」，你不必假裝樂觀、也不必逼自己堅強，只要學會理解與接納自己，你就能在職場這個充滿壓力的世界裡，以真實的自己，平靜而踏實地活出精彩。

～給在職場中容易受傷的你～ 學會與脆弱共處，讓敏感成為力量， 以真實的自己自在生活！ 【本書特色】 ◎從43個真實情境出發，提供可立即實踐的心理調整法，接納你的焦慮與不安！ ◎不追求逞強，而是學會與脆弱共處，將敏感與細膩轉化為在職場中穩定前進的力量！ ◎每單元皆附統整小標語，像對話般給出一句溫柔提醒，陪你度過每個低落時刻！ 星期一早上就好想回家？ 在意別人的眼光、不敢表達意見、害怕受到責備── 這些感受並不代表你不夠堅強。 心理師片田智也，以超過一萬五千人諮詢經驗告訴我們： 真正讓人痛苦的，不是脆弱本身，而是「否定脆弱」這件事。 《請告訴我！即使脆弱也能在職場生存的方法》傳達的， 不是讓自己變強的方法，而是「不必逞強」的方法。 作者將職場中的焦慮與壓力，拆解為43個真實場景： 害怕報告時，就「把注意力轉到說話順序」； 被一句話刺痛時，就「把不安縮小成迷你車大小」； 感到焦慮時，先「把眼前工作以外的事藏起來」； 甚至在想哭的夜晚，也能允許自己「就哭一場，再繼續前進」。 敏感、細膩、容易受傷的你，不需要修正。 因為那正是你能察覺風險、體貼他人、感受世界的能力。 只要換個看待方式，脆弱就能轉化為力量。 遵循這份溫柔的「職場生存指南」， 你不必假裝樂觀、也不必逼自己堅強， 只要學會理解與接納自己， 你就能在職場這個充滿壓力的世界裡， 以真實的自己，平靜而踏實地活出精彩。

【內容簡介】˙無論多強的人都有弱點，絕無例外！感到脆弱，不是因為你不夠堅強，反而是你強大的證據！˙就算心理與精神上受了傷，也不等於生病。脆弱也好，負面思考也好，這些表面上的「弱勢」並非無用之物，反倒是能讓我們變得更強大的素材！˙心理諮詢平台／Just A Moment 等一等˙臨床心理師／洪仲清˙IG心裡小心理、諮商心理師／莊芷昀˙諮商心理師／鄧善庭強心推薦（依姓名筆劃排序）二十多歲創業、看似前途無限的作者，三年後卻罹患青光眼、成為視障者，至親的姊姊又因產後憂鬱自殺，全家人更是除了他以外都患有憂鬱症……經歷了這些殘酷的現實，他的內在十分脆弱，但他聆聽脆弱帶來的警告，開始接觸精神醫學與心理療法。作者站在「弱者」的角度同理他人，進而成為諮商心理師，完成了這本寫給內在脆弱者的堅強指南！˙請重視「刺躁悶」的警訊，不讓負面情緒的種子魔化˙空虛的積極沒有意義，反而使內心臥床不起˙跨越「他責」之壁，不讓自己陷入不滿抱怨的惡性循環˙沒有人「必須」要做什麼，用「可以」來化解自我強制的壓力˙認清憤怒是第二情緒，是內在脆弱的表現而非原因˙以回饋代替失敗，並以「蟲眼」行動，打造你的堅強自信˙建立「互助、同理、共享的」高品質人際關係，補足你的精神營養作者建議人人都應該：1.接納「不堅強」是人性的一部分2.把弱點和負面情緒當成對自己的警訊3.依警訊修正自己的行動他的建言和行為指南已經幫助上萬人走出了生命的陰霾低谷，希望也能幫到你或你身邊隱藏的「內在脆弱者」。

推薦給在職場努力過頭而心力交瘁的你～～ 「選對思考方式」讓你再也不心累、不內耗、不被討厭的人事物牽著鼻子走！ 你的心靈狀態是取決於「事物本身」和「關於事物的想法」。 有些事物的狀態是你無法掌控的，但你可以選擇如何去思考發生的事件。 疲乏思維會導致心靈內耗，上班已經夠辛苦，你又何苦為難自己？ 千萬別讓外在事物決定了你的內在感受！ 現在就立刻將讓心靈疲憊的「疲乏思維」轉變成讓內心平靜的「靜心思維」吧！ 本書作者是聆聽了超過一萬名諮商者煩惱的企業諮商師，他總結了「34」個在職場中不要去做的「壞習慣」與「思維」，告訴各位如何擺脫心累的訣竅，讓你上班專注心力，下班盡情放鬆。 要想集中精神工作不被無謂的人事物折騰，這本書，必讀！

二十多歲創業、看似前途無限的作者，三年後卻罹患青光眼、成為視障者，至親的姊姊又因產後憂鬱自殺，全家人更是除了他以外都患有憂鬱症…… 經歷了這些殘酷的現實，他的內在十分脆弱，但他聆聽脆弱帶來的警告，開始接觸精神醫學與心理療法。 作者站在「弱者」的角度同理他人，進而成為心理諮商師，完成了這本寫給內在脆弱者的堅強指南！ ˙請重視「刺躁悶」的警訊，不讓負面情緒的種子魔化 ˙空虛的積極沒有意義，反而使內心臥床不起 ˙跨越「他責」之壁，不讓自己陷入不滿抱怨的惡性循環 ˙沒有人「必須」要做什麼，用「可以」來化解自我強制的壓力 ˙認清憤怒是第二情緒，是內在脆弱的表現而非原因 ˙以回饋代替失敗，並以「蟲眼」行動，打造你的堅強自信 ˙建立互助、同理、共享的高品質人際關係，補足你的精神營養 作者建議人人都應該： 1.接納「不堅強」是人性的一部分 2.把弱點和負面情緒當成對自己的警訊 3.依警訊修正自己的行動 他的建言和行為指南已經幫助上萬人走出了生命的陰霾低谷， 希望也能幫到你或你身邊隱藏的「內在脆弱者」。