石原新菜

傾囊相授不藏私，醫師告訴你快速提升免疫力的最佳方法！養成提升免疫力的生活習慣，不僅能降低流感和新冠肺炎等傳染病的風險，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。透過本書了解生活中「本來就應該這麼做」的事，簡單細微的改變，就能提升你的「健康等級」！◎免疫的關鍵「腸道環境」◎提升免疫力效果最強大的零食◎「吃愈多，攝取的營養也愈多」是錯的！◎用薑汁紅茶來守護健康◎提升免疫力的最佳食材、下酒菜◎久坐不動真要命！本書特色1、趣味圖解閱讀系列新作！最新加入健康系列！「提升免疫力」，簡單來說就是「提升健康等級」。只要透過日常習慣的培養，例如：三餐不要吃到十分飽，維持八分飽即可、即使再累也一定泡澡、每天睡滿七小時、常保笑容和感恩的心、保持正面思考，以及提醒自己多攝取蔬菜和魚肉……，不僅能降低流感和新冠肺炎等感染疾病的風險，就長遠看來，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等生活習慣病。2、快速提升免疫力的最佳方法！專家告訴你在家就能立刻實踐的提升免疫力方法，透過豐富的插圖，從飲食、姿勢、運動、作息、打掃、社交等，多面向告訴你輕鬆就可做到的訣竅。3、依症狀分類，有助於提升免疫力的食材表：有感冒、慢性疲勞、眼睛充血、皮膚粗糙、口腔發炎、寒性體質、肩膀僵硬、腰痛、花粉症、胃痛、食慾不振、失眠、焦慮、掉髮等症狀時，應該吃什麼食材加以改善？本書提供給你最好的食療應對！

如何擺脫「隱性」虛寒體質？你是體寒型肥胖、水腫型虛胖或便秘型肥胖的人嗎？你知道學會溫暖腸道增強腸道功能，拯救長久凸出的小腹嗎？你知道生薑、蘋果或紅茶等是溫暖身體，有助於提升代謝與免疫力的溫熱性食品嗎？溫養腸道=健康飲食╳生活習慣╳27個整腸運動╳9種溫熱食譜 ▲腸道著涼了！由於現代人整天久居室內辦公，普遍缺乏運動且長期錯誤的飲食習慣，腸道一整年都處於受寒的狀態。俗話說百病起於寒！說不定您的各種身體不適，有可能是因腸道受寒所引起的。▲檢測下列這些問題，看你是否為隱性虛寒體質？• 一整年都覺得冷得不行• 體力差、容易疲倦• 不擅運動、堅持不久• 喜歡的待在冷氣房、愛喝冷飲• 感到皮膚搔癢• 睡眠時間經常少於5小時• 喘不過氣，無法正常吐氣• 腹脹且經常便秘• 下半身冰冷，上半身卻感到燥熱發燙• 偶爾會出現頭暈目眩的症狀• 雙腳冰冷，晚上睡不著覺只要符合其中幾項，你就有可能是屬於「隱性」虛寒體質！來透過日常生活習慣和飲食改變，養成健康溫暖的腸道。▲解決腸道虛冷是減重的捷徑！在中醫概念裡，腹部的漢字寫作「御中」，代表身體的正中心，人體腹腔裡有很多器官，同時亦有非常多的血管；人體所需的營養成分經腸道消化吸收後，會經由血液循環運送至全身，腸道進而從血液中獲取養分，意思也就是說，腸道功能越好，血液循環便越好，反之血液循環越好，腸道功能則越好；藉由從外部和內部雙管齊下來溫暖腸道，可以促進血液的流動，達到改善全身的血液循環，也提升人體代謝功能的效果，為了能夠更有效地達到減重效果，首先必須要留意腸道的保暖。▲擁有溫暖的腸道，將可讓我們：• 增強免疫力，養成不易生病的健康體質。• 提升肌力，讓身體健康有活力。• 幫助消除肥胖，打造易瘦體質。• 同時溫暖子宮與卵巢，有效緩解女性生理不適。• 腸道通暢，改善膚況擁有好氣色。

狂銷突破20萬部，在日本掀起驚人「乾薑熱潮」的長銷經典！ 祛濕排寒「食補神藥」，增強免疫力、無副作用在家輕鬆自製，萬人見證的奇蹟療效――「短短兩週就讓我的血糖値降低了100以上。」(50歳 女性)「吃藥都治不好的高血壓變正常了。」(56歳 男性)「只是毎天早上喝一杯乾薑紅茶而已，三週就瘦了4公斤。」(48歳 女性)「開始喝乾薑茶後，之前診斷出來的三高和血液數値都變正常了。」(45歳 男性)「長年苦

體寒，原來是導致孩子免疫力下降的元凶！我家小孩睡覺時總是睡到滿頭汗… 你以為是小孩怕熱嗎？錯，其實這是低體溫的訊息！尿布不太濕，就先不急著換…錯，有濕氣的尿布也會讓小孩體溫降低！你以為對孩子有益的事，其實是對身體最有害的事！過敏、發燒、嘔吐、腹瀉、過動等常見的惱人症狀，都是體寒所引起！現在，小孩的低體溫成為了問題！身體的低溫，成為會讓免疫力下降生病的要因，排寒，養出不生病、不過敏的孩子！日本漢方

嚴選138種超低難度健康法，天天實踐，自然而然就能解決身體內外的各種困擾，讓身心靈都變得輕鬆！看著自己越來越圓的臉──好想要上健身房運動啊！但是會費好貴，沒有朋友陪有點怕怕的…三餐幾乎都吃外食，變得越來越不健康──好想自己帶便當啊！但是備料好麻煩，下班之後就完全不想動，結果這個念頭就不知不覺被拋在腦後～～你是否也有以上的「症狀」呢？現代人的健康意識越來越高漲，你也跟著買了一些相關書籍，想要下定決心

這本書主要在介紹「1天24小時，1年365天肚圍生活」的好處，並搭配飲用能讓瘦身效果倍增的「薑汁紅茶」，兩者相輔相成的瘦身方式。此外，作者也提出了許多運動、入浴、吃飯等活動時，如何「有效提高體溫」的建議。 本書特色大多數女性都會很在意「體脂肪」與「內臟脂肪」，其實最容易形成這些脂肪的最主要原因就是「寒性體質」，而「水分」則是會讓體內寒涼情形惡化。為了不要讓疾病上身，而且成功減重，最重要的

不想35歲就老花眼找上身？不想年紀輕輕就變成高脂男、肉鬆女？！本書公開最關鍵的食物，讓你吃對最關鍵的營養 保證病痛不「殘」身，生病不用急著找醫生「石原式飲食預防醫學」回歸最自然的健康療法，「天然食物+體溫調整=健康長壽」。日本自然醫學泰斗石原結實的衣缽傳承第一人─石原新菜，家中常備的127種救命食物，教你排毒、癒病、抗老又瘦身。 本書教你----小病不用看醫生，食物就是最有效的解藥◎天氣一變就感冒

你知道嗎？有7成的人，正為水腫所困，石原新菜醫師的24小時生活實踐！不管再怎麼努力運動、節食，鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長，臉部線條逐漸模糊不清，小V臉變肉臉？起床後臉部像充氣般水腫，雙眼皮都腫成單眼皮？每到下午，雙腳便開始浮腫，牢牢被鞋子禁錮住好不難受？明明已經是朋友口中的小鳥胃，但體重卻怎麼也降不下來？手腳冰冷到難以入睡？生理期來時痛不欲生？情緒容易低落？以上，是很多女

如何擺脫「隱性」虛寒體質？ 你是體寒型肥胖、水腫型虛胖或便秘型肥胖的人嗎？ 你知道學會溫暖腸道增強腸道功能，拯救長久凸出的小腹嗎？ 你知道生薑、蘋果或紅茶等是溫暖身體，有助於提升代謝與免疫力的溫熱性食品嗎？ 溫養腸道=健康飲食╳生活習慣╳27個整腸運動╳9種溫熱食譜 ▲腸道著涼了！ 由於現代人整天久居室內辦公，普遍缺乏運動且長期錯誤的飲食習慣，腸道一整年都處於受寒的狀態。 俗話說百病起於寒！說不定您的各種身體不適，有可能是因腸道受寒所引起的。 ▲檢測下列這些問題，看你是否為隱性虛寒體質？ 一整年都覺得冷得不行 體力差、容易疲倦 不擅運動、堅持不久 喜歡的待在冷氣房、愛喝冷飲 感到皮膚搔癢 睡眠時間經常少於5小時 喘不過氣，無法正常吐氣 腹脹且經常便秘 下半身冰冷，上半身卻感到燥熱發燙 偶爾會出現頭暈目眩的症狀 雙腳冰冷，晚上睡不著覺 只要符合其中幾項，你就有可能是屬於「隱性」虛寒體質！ 來透過日常生活習慣和飲食改變，養成健康溫暖的腸道。 ▲解決腸道虛冷是減重的捷徑！ 在中醫概念裡，腹部的漢字寫作「御中」，代表身體的正中心，人體腹腔裡有很多器官，同時亦有非常多的血管；人體所需的營養成分經腸道消化吸收後，會經由血液循環運送至全身，腸道進而從血液中獲取養分，意思也就是說，腸道功能越好，血液循環便越好，反之血液循環越好，腸道功能則越好；藉由從外部和內部雙管齊下來溫暖腸道，可以促進血液的流動，達到改善全身的血液循環，也提升人體代謝功能的效果，為了能夠更有效地達到減重效果，首先必須要留意腸道的保暖。 ▲擁有溫暖的腸道，將可讓我們： 增強免疫力，養成不易生病的健康體質。 提升肌力，讓身體健康有活力。 幫助消除肥胖，打造易瘦體質。 同時溫暖子宮與卵巢，有效緩解女性生理不適。 腸道通暢，改善膚況擁有好氣色。

每逢換季，你是否都會為流感、過敏等問題困擾？免疫系統是人體抵禦疾病入侵的鎧甲，但當代年輕人習慣性熬夜，以及不均衡的飲食、生活習慣等問題，正逐漸削弱我們的免疫力，因此在流感與過敏高發的季節，我們很容易患病。本書以基礎免疫學知識為切入點，配合活潑的插圖，闡明免疫系統的工作機制。專業醫生將從飲食與日常活動入手，為你提供提高免疫力的實用妙招。