福辻銳記

★日本前50大針灸名醫‧骨盤枕名醫福辻銳記親授★★特別收錄7大骨盆歪斜類型Check List，精準調校，快速回正！★────你的骨盆，是哪種歪斜？────骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後，連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜，進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經，就會引發頭痛、肩頸僵硬、失眠、腰痛等一連串連鎖反應！所謂的「骨盆」，是指由許多塊組成於腰臀周圍的骨骼群；在正式的醫學名稱中，並不存在名為「骨盆」的骨頭。雖然日常生活中的習慣動作或運動姿勢可能導致骨盆歪斜，但其實正常的骨盆具有與生俱來的自癒修復力，在睡眠和步行中，就能使骨盆恢復成正常的形狀。■ 骨盆與生俱來的「自癒修復力」，被長期姿勢不良給消耗殆盡？由於骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後，連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜，進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經，以致身體過度負擔、部分肌肉變得僵硬、內臟無法獲得支撐而下垂；體內所需的營養素、荷爾蒙、神經傳導物質傳遞不順暢，無法排出老廢物質等。換言之，如果長期處在會造成骨盆歪斜的姿勢，例如：駝背、盤腿、三七步等，骨盆的自癒修復力就會減弱，引起上述各種中醫上稱之為「未病」的身體不適；如若長期漠視，就可能進一步出現糖尿病、高血壓、代謝症候群等「真正的疾病」。因此，千萬不可輕忽骨盆歪斜的嚴重性。■ 男性比女性更需要好好照顧骨盆？目前坊間有關骨盆的書籍，大多著重在美容瘦身，以致讓多數人誤以為，只有愛美的女性才需要好好照顧骨盆，以維持好看的體態或身材等，但其實骨盆健康對男性來說，更為重要。男性體內存在較少能軟化肌肉和骨骼的女性荷爾蒙，以致骨盆周遭的關節通常偏僵硬，覆蓋於骨盆之上肌肉也量多且僵硬。因此，一旦骨盆歪斜，比起女性，更難以回到原本的狀態。據研究，男性的平均壽命比女性短的其中一個原因，很可能就在於「身體僵硬」和「骨盆歪斜」。正因為男性的骨盆復原力比女性弱一些，所以更應該時常有意識地進行「骨盆回正訓練」。事實上，許多男性苦惱於腰痛問題，多半也是因為直接受到僵硬的骨盆對身體所造成的衝擊，而不是什麼肌肉量不足。很多時候，把肌肉練得越來越壯、越來越硬，只會適得其反而已。──── | 循序漸進4步驟，骨盆輕鬆回正，全面改善健康 |────雖然時時提醒自己端正姿勢很重要，但要落實在日常生活中卻相當困難，不過只要透過本書的各種伸展和訓練動作，就能幫

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從「無法睡好覺」、「沒有睡意」變成「一夜好眠」、「一覺熟睡到天明」日本累計銷售量突破三百萬本東方醫學第一人傳授的「深層熟睡法」睡眠正是最好的健康法，同時也是最棒的美容法。睡眠對美容和健康方面來說，佔有非常重要的因素。只要能夠熟睡，就可以消除身體和大腦的疲勞，皮膚就會變得光滑細緻。身體組織進行修復、再生時，也會幫助我們燃燒多餘的脂肪，「浮腫」或「手腳冰冷」的現象也會跟著消失。睡眠品質好，姿勢也會跟著

女性瘦不下來的原因在於骨盆歪斜。平時看似沒有大礙的不良姿勢、錯誤的走路方式等都會導致骨盆歪斜。當骨盆向外擴張，位於內側的內臟就會下垂，不只會形成下腹突出的體型，還會減緩代謝，使得脂肪與老廢物質囤積在體內。換句話說，只要矯正骨盆歪斜，內臟就會被推回到正確的位置，功能也會恢復正常，自然而然就能瘦下來了。本書介紹的瘦身秘訣完全不需要忍受痛苦，希望各位讀者都能藉由本書學會矯正骨盆歪斜的方法、緊實局部的運動

骨盤是支撐身體的關鍵之鑰，骨盤歪斜是導致肥胖的主因，當骨盤張開，內臟就會下垂，讓腹部凸出，腰圍肌肉也變鬆弛。毛巾骨盤座最主要的效果，就是可以平坦腹部，因為腹部距離骨盤很近，當骨盤被矯正了，馬上就能看到瘦肚的效果！只要讓外擴、歪斜的骨盤直立、緊實，除了可以減肥，還能發揮健康和美容的效果！利用毛巾骨盤座不同的折法，除了可以瘦肚子、瘦大腿，還能矯正O型腿、消除腿部疲勞！

“我只想要肚子小一點！” “我只想瘦手臂！” “我只想大腿不要那么粗就好！” “我只想瘦臉！

頭痛、肩膀僵硬、腰痛、失眠…… 這些症狀的元兇都在於「駝背」！ 超簡單！躺著做就健康。 利用毛巾枕做運動──讓姿勢更漂亮！讓你抬頭挺胸！增強體力！ 如果你符合下列任何一個項目，就屬於「駝背」！ 當你側身站在鏡子前，發現自己── □下顎向前突出（頸部往前傾） □肩膀向前突出（胸部無法挺起） □肩胛骨一帶彎曲 □膝蓋無法伸直 百萬暢銷書作者、針灸名醫福??記表示：我們可以自己治好駝背。 到底為什麼會駝

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只要好好睡一覺，就能擁有窈窕的曲線與健康的身體！ 不必特殊道具！使用家中現成的浴巾就可以做！ H小姐：持續2週之後，我的體重減輕了2公斤！由於效果實在太好，我立刻丟掉長期以來使用的記憶枕！C小姐：我在3個星期內就瘦了2公斤，不但小腹消了，連皮膚也變好，朋友都稱讚我氣色越來越好了！ 睡眠和體重，已經成為困擾現代人的兩大問題，有許多研究證實，睡不好的人也容易變胖，而只要改善睡眠品質，即使不刻意節食、運