羅敏

我把生病、復健的過程看成是一趟信心之旅， 而住院的5個多月是旅程中非常重要的一段。 就像旅行途中會出現不同的風景、旅伴一樣， 身處病床邊與復健的照護現場及病友看待自身疾病的心態， 感動、感觸之餘也讓我反思該怎麼做才能讓旅程平安喜樂！ 多年前我因健檢疑似肺部腫瘤動了手術，最後竟確診中風， 眼睛睜不開、語言表達吃力、身體失去平衡無法自行站立， 從此我的人生產生巨大翻轉，從中得到全新的學習與體會： ￭始終保持樂觀，秉持「我要變好、我會康復」的正向信念。 ￭突破設限，儘管身體部分功能暫時有缺失，仍能幫助他人。 ￭越困難越要喜樂面對，還要發揮想像力，把苦茶想成美酒。 ￭「辛苦你了！」多感謝與肯定照顧者，讓他們有喘息空間。 ￭「你要不要自己試試看？你能做到的！」 ￭「你今天走得比昨天更穩了!」 ￭「剛才穿衣、扣釦子的動作很順暢!」 ￭「這幾天說的句子比較長喔!」 不要定晴在那些失去的功能上，而是要專注在自己還可掌握的 部分，特別是心靈上的健康！ 最好的復健是身心靈都要全面照顧，並且在復原過程中要對自我身體 和能做到的極限有所了解，千萬不要操之過急！ 為了避免肌肉長期不動導致慢慢萎縮，我會把握任何可以活動的片刻， 盡量讓自己隨時隨地都在復健，達到「復健生活化，生活復健化」的目標！ ［本書章節大綱］ PART1 人生翻轉！在復健病房裡的154天 PART2 與後遺症共舞，健康自己把關 PART3 漫漫照護路，我們一起走 PART4 保養第二張臉，活出全新生命 ［專家教我這樣運動&發聲練習］ 3個視野訓練(P.138) 4個發聲練習(P.187) 8個墊上運動與站立平衡(P.140-147) ［我的復健療癒大補帖］ 60帖身心靈復健雞湯 封底折口用字 ［給生病者的心靈雞湯］ ￭喜樂的心是良藥。中風後心理若沒照顧好，會連帶影響復原的動力與程度。 ￭身體康復最關鍵的是要不間斷、反覆且刻意復健，以免身體機能變得更弱。 ￭啟動自我修復4關鍵：好的睡眠品質、營養均衡的飲食、多運動、好心情。 ￭每天起床時對鏡中的自己說：「我看起來很不錯耶！」能發揮極大療癒力。 ￭每天睡前想想或寫下發生在自身的好事，有助擊退負面感受、營造幸福感！ ￭對待照顧者不該有上對下的心態，拿捏分寸、設立界線，雙方關係才能長久。 ［給照顧者的心靈雞