蘇吉禾

MindSpring 系列叢書為國內首創將「正念」融入社會情緒學習的教材。全系列以正念練習為基礎，強化學習者的專注力與覺察力，並進一步擴展至身體、生活與社會等多元主題。本書各單元由社會情緒學習及跨領域專家共同設計研發，透過正念的學習與訓練，循序漸進地將情緒覺察、幽默、溝通術等多元技術融入社會情緒學習課程，引導學習者在安定中培養心智，在互動中激發潛能，提升社會情緒素養。本書包含以下四大單元——「正念 ・ 專注力 ・ 學習力」、「情緒監察官」、「笑的調節效果」、「多元同理與人際溝通術」，每個單元所包含的活動內容如下： （1）正念・專注力・學習力1. 棉花糖實驗2. 情緒的油門與煞車3. 人為什麼要讀書？ 4. 專注力可以訓練嗎？ 5. 巓峰心智6. 感官注意力7. 專心與分心8. 定心333 第一單元以日常生活的經驗切入，透過遊戲與思辨活動，幫助學生認識注意力與學習動機的運作歷程，進而練習專注與穩定心念的技巧。活動中也融入感官覺察與經驗的探索，協助學生提升自我調節能力，建立良好的學習態度與正念基礎。（2）情緒監察官1. 情緒四象限2. 情緒轉盤3. 情緒活動反思4. 情緒火山與冰山5. 54321 平靜法6. 擴香石DIY第二單元透過視覺化的情緒工具與創意活動，引導學生覺察自身情緒的強度與變化，認識情緒表層與底層的關聯。學生將學習以更細緻的方式表達情緒，並透過正念放鬆技巧與芳香感官體驗，培養安定自我、面對困境的能力，成為生活中的情緒科學家。（3）笑的調節效果1. 正向情緒的魔力2. 臉部回饋假說3. 歡笑進化拳4. 歡笑瑜珈術第三單元結合幽默心理學與正向心理學，帶領學生體驗正向情緒的力量。透過臉部表情與身體律動的活動，學生將認識情緒與身體之間的雙向互動，學習以歡笑作為自我調節的資源，並實際操作相關的練習活動，提升情緒韌性與人際互動中的親和力。（4）多元同理與人際溝通術1. 不一樣又怎樣2. 不一樣沒關係3. 偏見偏偏看不見4. 同理你和我5. 創造感恩花園6. 溝通類型停看聽7. 我訊息溝通術第四單元從多元文化與差異尊重的視角出發，學生將學習理解他人觀點、建立同理心，並練習欣賞與表達感恩的態度。活動設計涵蓋日常溝通的技巧，包括傾聽、表達與衝突轉化，幫助學生在人際互動中建立正向、尊重的連結，培養社會情緒能力。

本系列書籍結合「Mind」與「Spring」二字：「Mind」有「心」、「觀照」之意，不僅象徵對內心的觀照與自我覺察，也強調個體對外界環境的敏感度；亦即心對內對外的覺察。「Spring」有「春天」、「泉水」、「彈簧」之意，象徵著春天萌發的生命力、生命泉水澄澈的流動性以及彈簧般可恢復的韌性。此部分展現在本書中，以正念融入七大目標： 覺察反思：能內觀反思，覺察自己的身心狀態。專注自律：能控制自己的注意力，自律自主。品味當下：能活在當下，感受品味人事物的美好。開放接納：能接納人事物，不做慣性批判或反應。創意變通：能快速彈性轉念，創意變通看待事物。慈悲關懷：能以平等關懷心，慈悲對待自己他人。意義目的：能發掘人生意義，利他奉獻付出。本書將源自於東方文化的「正念」（Mindfulness）融入社會情緒學習，為首創結合正念技術的社會情緒學習教材。透過「正念」引導學習者將注意力集中於當下，以全然接受、不帶評價的姿態，覺察當下的想法、感受及經驗，以達到自我照護的目的。內容專為青少年設計，包含26個MBSEL（Mindfulness-Based Social Emotional Learning）)課程單元與活動。每一課均詳列主題、目標、活動、評量，依難度循序漸進。教師可按需求，參考本書提供的單元設計，規劃連貫的社會情緒主題式教學，也可選擇適合學生程度的主題優先教學，或將本書活動融入社會、科學等不同領域，拓展社會情緒學習的多元教學面向。