陳海賢

❰❰❰❰不是迷路，而是生命正在帶你走向新的方向❱❱❱❱✦線上知識平台超過 500 萬人收看✦✦華人世界最具影響力的正向心理諮商師之一最新力作✦人生中最重要的東西，總是從失去中得到的，你所經歷的困境，讓你成為你自己。如果你正處於人生低谷、職涯轉折或困在心靈迷霧中，「黑森林」象徵人生的轉折：迷惘、失落、焦慮、不確定。走過這片「黑森林」，穿越未知與迷惘，迎接全新轉變的自己」。✦你是否也有過這些心聲────✧「我不喜歡現在的工作，但又害怕離開。」✧「明明生活穩定，卻總覺得缺了什麼。」✧「我總是在關係中努力取悅別人，卻忘了自己真正想要什麼。」✧「在人生的十字路口，我不知道該往哪裡走。」如果你正在這裡徘徊，這本書會是你穿越黑森林的線索。────✦四大轉變階段 × 15 個關鍵站點✦────作者以心理學、職涯發展與人際關係的洞察為基礎，結合大量真實案例與實用練習，梳理出「4大轉變階段」與「15個關鍵站點」，陪伴你讀懂轉變旅程中隱藏的規律，幫助你：✦在工作、關係與人生變動中，找到自我定位。✦脫離「別人想要我」與「我應該」的束縛。✦學會面對失落，並將它轉化為智慧。✦在現實與理想之間，走出屬於自己的路。➤第一階段｜回應召喚：聽見真正的自己（找到「我想要什麼」，辨識價值觀，打造新自我的容器。）英雄的冒險旅程，往往從一個悠遠且神祕的聲音開始，它像是遙遠的召喚，打破了平靜的生活。當你追尋這個聲音源頭時，卻會發現它並非來自遠方，而是來自你的內心深處，從而推動你做出選擇，用容器培育新自我，直到契機出現促使新舊自我分離。✦如何探索出那個微弱卻真實的「我想要」？✦找到自己不可撼動的「保護性價值觀」✦打造一個「容器」培養新自我✦不做選擇，也是一種選擇；若時機未到，也無須強迫自己轉變。➤第二階段｜脫離舊自我：穿越失落與告別（理解失落四階段，調整對關係與結束的思維，在不確定中找到力量。）轉變的旅程之所以困難，是因為當中包含了很多的失去──失去了重要的目標、身分或關係。站在充滿不確定的黑森林面前，英雄感到焦慮恐慌，只剩下自己可以依靠。但也就是在這樣的情況，內在的力量才會跟著開始慢慢甦醒。✦如何面對失落、放下過去，並重新出發？✦認識脫離關係的四大階段，不再害怕失去關係✦如何反轉對於告別的思維？體悟出每個結束都是個新的開始。✦用好奇代替焦慮，破解面對未知的恐懼。（在不確定中創造確定性----養狗狗，強迫性任務，

致曾經、正在或將要經歷轉變的你：每個人的一生中，都會有迷茫、艱難的時刻。也許你想轉行、想離職，卻擔心選錯之後無法承擔沉重的後果；也許你剛被動離開了工作，正苦苦思索未來要走向哪裡；也許你處於一段糾結的關係中，不知道該放手還是繼續；也許你才結束了一段親密關係，卻因為失敗的經歷無法開始新的生活；……這些難題背後，有一個更深層的挑戰——你的自我轉變受阻。這本書會告訴你，如何推動人生進入新階段，走出自我轉變的黑森林。每當你陷入困境，感到糾結、迷茫時，就翻開這本書！

紀念《了不起的我》實銷破50萬冊，特別策劃出版漫畫——《理直氣壯愛自己》，本書用漫畫解鎖心理學，以視覺化、場景化、日常化的方式呈現，用漫畫+知識的方式讓人拒絕內耗，與自己和解！本書包含30+心理學流派理論，從行為、思維、關係、瓶頸期和人生地圖5個層面出發，成就1套實現人生突破的系統方法！全書用1700幅精美漫畫全方位演繹心理諮詢場景，溫暖好讀無門檻，並用多幅單張大獨頁+陳海賢新增金句，直擊“習慣的養成、原生家庭、拖延症、親子關係、理想與現實、職場焦慮、自卑、心智、思維困局、心理障礙”等種種心理問題，讓每個人都能成為發光的自己。

與原生家庭愛恨情仇的糾結，夢想和現實生活吃不飽的殘酷距離，不斷被人貼上標籤的生活……人的成長包含很多痛苦、挫折、掙扎和領悟，過程中很容易迷失自我，尤其是當現實不如意時。童話故事裡，迷失的主角會走進黑森林，重新尋找自己是誰的答案。你也需要走進你的黑森林，去尋找你是誰。當你終於找到那個新的自我時，你會發現，你認得他！他就是你原來的樣子。那個還沒有因為受傷而害怕，能夠投入做事，也願意接近他人，還會天真地打量世界，躍躍欲試地想要開始冒險的少年。那個懷著初心，還沒有背負那麼多別人的目光的自己。──────────這是一本不完美人生的解答書！──────────每個人的困境都是獨特的，但解決的方式都有跡可循。全書中共分9個章節，透過自我練習，讓你找回真實的自我。▌假想的自我與真實的成長追求成長的衝動、擔心做不到的懷疑，這種矛盾永遠會存在。去見識更大的世界很美好，可是萬一，我們選擇了「躺平」的路，那也沒什麼大不了。▌更大的世界和眼前的生活我們需要經歷很多次理想世界的坍塌，才能達成跟現實的和解，才會發現，這個泥濘、混亂、充滿不確定的世界，也有可取之處。▌理想與平庸不要怪現實把你和理想隔開了，只要你上路了，總會到達想去的地方，找到在這個世界上最合適的位置。▌匱乏與不安對於身處困頓中的人，我總是建議他們，去學習一門專業的技能，它讓你有地方可躲，技能也是誠實的，你投入多少，它就會回報多少。▌愛與孤獨有時候，我們需要先離家，去尋找屬於我們的世界，才能再回家，以成人的身分，跟家人保持一種新的、相互支持又富有邊界的聯繫。▌拖延還是不拖延很多人，深陷於拖延的困擾。記得，每一小步的行動，都能創造一些新的可能性。▌空虛和意義感任何重要的人生體驗，都會指引我們的人生，告訴我們活著的意義。▌接納與改變接納不是軟弱，而是另一種勇敢。去承認生活的殘缺，去應對因此產生的失落，然後去其他地方尋找生活的出路，這是生命最偉大的創造。▌結束與開始有時候，我們得學著，從哪裡跌倒，就在哪裡趴下。認栽了，才會發現，原來可以換個地方，重新來過。讀者感動推薦★你經歷過的痛苦與彷徨，憤怒與焦慮，在這本書裡都能找到答案，效果像極了精神SPA。★命運無常，我們可以做的，是專注於我們可以改變的部分，讓自己變得越來越好。★這本書讓我對那些曾經給我帶來精神折磨、卻又無法改變的人和事感到釋懷。★看過很多心理學的書，有的看得亢奮沒什麼實效，有

★作者擁有15年心理諮詢經驗，熱門問答網站「知乎」超過107萬粉絲關注，其著作《了不起的我》狂銷近50萬冊。 ★超過7,000位讀者好評，好評率100％，教你如何在困境中，找到一條可能的出路。 ★書中含豐富的諮詢案例，作者以專業的心理學知識，幫人們改變消極錯誤的思維認知。 每個人都可以在這本書中的故事， 看到至少一個自己正面臨的困境與掙扎。 解開你的焦慮、迷茫、自卑與孤獨， 療癒你的內心世界，找回自己原來的樣子。 與原生家庭愛恨情仇的糾結， 夢想和現實生活吃不飽的殘酷距離， 不斷被人貼上標籤的生活…… 人的成長包含很多痛苦、挫折、掙扎和領悟， 過程中很容易迷失自我，尤其是當現實不如意時。 童話故事裡，迷失的主角會走進黑森林，重新尋找自己是誰的答案。 你也需要走進你的黑森林，去尋找你是誰。 當你終於找到那個新的自我時，你會發現，你認得他！ 他就是你原來的樣子。 那個還沒有因為受傷而害怕，能夠投入做事，也願意接近他人， 還會天真地打量世界，躍躍欲試地想要開始冒險的少年。 那個懷著初心，還沒有背負那麼多別人的目光的自己。 每個人的困境都是獨特的，但解決的方式都有跡可循。 全書中共分9個章節，透過自我練習，讓你找回真實的自我。 ────────────這是一本不完美人生的解答書！──────────── 每個人的困境都是獨特的，但解決的方式都有跡可循。 全書中共分9個章節，透過自我練習，讓你找回真實的自我。 ▌假想的自我與真實的成長 追求成長的衝動、擔心做不到的懷疑，這種矛盾永遠會存在。去見識更大的世界很美好，可是萬一，我們選擇了「躺平」的路，那也沒什麼大不了。 ▌更大的世界和眼前的生活 我們需要經歷很多次理想世界的坍塌，才能達成跟現實的和解，才會發現，這個泥濘、混亂、充滿不確定的世界，也有可取之處。 ▌理想與平庸 不要怪現實把你和理想隔開了，只要你上路了，總會到達想去的地方，找到在這個世界上最合適的位置。 ▌匱乏與不安 對於身處困頓中的人，我總是建議他們，去學習一門專業的技能，它讓你有地方可躲，技能也是誠實的，你投入多少，它就會回報多少。 ▌愛與孤獨 有時候，我們需要先離家，去尋找屬於我們的世界，才能再回家，以成人的身分，跟家人保持一種新的、相互支持又富有邊界的聯繫。 ▌拖延還是不拖延 很多人，深陷於拖延的困擾。記得，每一小步的行動，都能創造

在當前壓力、焦慮、內卷等裹挾的當下，我們越來越感到身心的“動蕩”： 如何培養成長型思維？如何平衡眼前的生活與遙遠的夢想？如何在理想與平庸中獲得平衡感？如何處理生活中的匱乏感？如何處理親密關係？如何克服拖延症？如何找到人生的意義？如何接納，以及如何改變？如何實現自我轉變？…… 《重新找回自己》是知名心理咨詢師陳海賢暖心之作，也是能夠幫助當代人解決心理困惑和問題的作品。 全書分為九大章節，書中既有專業的心理學知識，又有豐富動人的心理咨詢案例，還有與案例相對應的實踐方法。而且陳老師在每個章節的最後加了“多年後的回望”，成長後的陳海賢來回望六年前的陳海賢，讀者能從中看到陳老師文字蘊藏的智能、豁達、淡然，以及令人溫暖的氣場。

與伴侶爭吵在所難免，如何將吵架轉變為有效溝通，構建積極的溝通模式？有時我們渴望陪伴，有時又希望獨處，如何與伴侶營造“既彼此獨立，又溫暖相依”的關係空間？孩子的到來讓人欣喜，同時又會對家庭造成巨大衝擊。如何完成二人世界到三人小家的平穩過渡？倘若我們最終無可避免地迎來親密關係的傷痛甚至終結，如何走出傷痛，又該以何種態度面對前任？……人並不是天生就會愛，愛的能力需要學習。“愛，需要學習”，是一句口號。也是一個鮮明的主張。《愛，需要學習》是有名心理諮詢師陳海賢的重磅新作，作者將自己十多年的心理諮詢經驗融入其中，詳細解讀了一段親密關係旅程可能遇到的困境，從不敢進入一段親密關係，到進入親密關係後可能會遇到的溝通難題、孩子教養挑戰、原生家庭的影響、出軌與分離等。作者不止提出問題，更提出了實用的方法，幫助讀者學習愛的方法。順利解決親密關係難題，找到屬￿自己的幸福。

【內容簡介】?熱門知識平台邏輯思維策畫熱門課程 、12萬「得到」APP付費用戶親身實證?半年狂銷20萬冊，讀者公認值得一輩子收藏的好書?10萬人親測有效+看完就能用得上的心理學工具，帶你突破人生關卡，成為?了不起的我?！?武志紅、馬東、高愛倫、馮唐、熊仁謙、鄭匡宇、劉軒、歐陽立中、羅振宇、蘇絢慧──誠摯推薦人人都想學心理學，但不是為了從事這個專業，而是為了解決內心的問題，改變自己。這也是作者寫作本

10個有關成長的經典心理學問題深度探討、12封咨詢者來信與溫暖解答，作者帶領我們一起穿越內心的匱乏與不安，學會與自我和解。 在心理咨詢領域一直有這樣一個問題：為什么要把接納自我當做一件非常重要的事情。其實，你有沒有想過，為什么活在當下的我們，有越來越多的不滿，越來越難感受到幸福？為什么會有自卑、焦慮、匱乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？歸根結底是因為我們越來越自我苛責，越來越難以接納自我。 其實

伴隨成長腳步的是一個接一個的人生困惑，與親人相處、與戀人相處、與愛人相處、與孩子相處……很多時候我們只能靠著自己艱難摸索，但是一旦錯了，便會給我們或者我們至親之人造成內心的永久傷害。好在，我們有這樣一個群體，他們有專業的知識，有豐富的人生閱歷，更擁有智慧和一顆柔軟的心，他們就是心理諮詢師。我們邀請了包括張德芬、武志紅、李松蔚、海藍博士、青音之在內的二十幾位國內著名心理諮詢大師告訴我們如何做更好的自

如果你是一名大學生，正在猶豫要不要入行心理諮詢師。但不知道它的真實面貌是什麼，隱形的代價有哪些，怎麼辦？ 如果你剛入行心理諮詢師，起初，你感到新奇而陌生，但是有一肚子的問題不知道問誰；後來，你想快速成長，獨當一面，但是不知道該修煉哪些關鍵能力，怎麼辦？ 如果你想轉行心理諮詢師，眼看著奔三奔四。學習和培訓的門檻高嗎？怎樣快速學習，讓理論變成實踐？你每天焦慮不安，怎麼辦？ 別著急！問題的根源來自於選擇背後的不確定性。這本書就是讓心理諮詢領域的高手，從入門到進階，手把手帶你預演一遍這個職業，大大降低你職業規劃的不安全感和不確定感。 本書第一部分行業地圖，帶你俯瞰心理諮詢師有什麼特點；第二至四部分從新手到高手，帶你預演完整的職業進階之路，幫你看清挑戰和成長分別是什麼；第五部分行業大神，帶你領略心理諮詢行業頂端的風景。第六部分行業清單，給你梳理行業歷史、黑話和學習資料，讓你求職能夠脫穎而出。