幸福課：不完美人生的解答書（簡體書）

10個有關成長的經典心理學問題深度探討、12封咨詢者來信與溫暖解答，作者帶領我們一起穿越內心的匱乏與不安，學會與自我和解。
在心理咨詢領域一直有這樣一個問題：為什么要把接納自我當做一件非常重要的事情。其實，你有沒有想過，為什么活在當下的我們，有越來越多的不滿，越來越難感受到幸福？為什么會有自卑、焦慮、匱乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？歸根結底是因為我們越來越自我苛責，越來越難以接納自我。
其實真正的進步不是那么焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會進步的喜悅；真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅趕著，而是被美好目標吸引著；真正的進步都不那么著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結果。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長會自然而然地發生。
就像，如果把追求幸福比喻為登山，登頂只是瞬間的事，而攀爬的過程卻艱辛而漫長。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有時候，你爬的那座山，我恰好也爬過。有時候你爬的那座山，我雖然沒爬過，但從我所在的地方望過去，能夠看到你攀爬的山上，哪里有路，哪里有坑。
我想指給你看。

陳海賢（動機在杭州）
浙江大學心理學博士，中國臨床心理學會注冊心理師。曾在浙江大學心理中心任職，期間開設《積極心理學》的通識課，廣受歡迎，被譽為浙江大學版的“幸福課”。
在知乎專欄撰寫“幸福課”專欄，共有480491位關注者，是知乎2015年屆鹽Club榮譽會員。
現為獨立執業的心理咨詢師。致力于幫助敏感內向者找到幸福之道，同時幫助身處過渡期的人完成從舊自我向新自我的轉變。

1、知乎480491位用戶關注，220次回答，346842次贊同認證。陳海賢老師（動機在杭州）用專業的心理學知識和娓娓道來的溫暖文字，帶著我們穿越內心的匱乏與不安，學會與自我和解。
2、這是一個我們被不斷推著向前奔跑的時代，我們被教會關注更多的是“成功”、“逆襲”，以及如何在*短的時間內獲得*的收益，以至于我們每天都在拼命奔跑，生怕自己不夠好，生怕別人比自己好。很少有時間有精力去想想“幸福”這件被忽略的“小事”。我們忘了追求更高更快更強的成功背后實際上應該是自我內心的感受，否則欲望永遠沒有盡頭，我們永遠處在匱乏之中。因為只有與自我和解，才能真正的和這個世界和解。
3、你是在努力，還是在模仿努力？遠方是詩和田野，還是逃離當下的幻覺？該選擇自我接納還是不甘平庸？該如何結束，又該如何重新開始？如果你也有這樣的困惑，那么你需要打開這本書。
4、都說“如果她涉世未深，帶她去看世事繁華；如果她歷盡滄桑，帶她去坐旋轉木馬”。這本書無論你處在什么樣的年齡，正在從事著什么樣的工作，都可以在里面看到屬于你自己的影子，找到你想知道的關于“不人生”的幸福答案。

1、假想的自我與真實的成長
你有沒有這樣的“名校學生病”
假想中的自我
成長型思維和僵固型思維
成長中的關系
像一棵樹一樣成長

2、更大的世界與眼前的生活
世界那么大，我想去看看，然后呢？
遠方是藥也是病
瑣事就是我們的道
過程本身也是目的
我想去遠方，把人生格盤重來

3、理想與平庸
接受平庸的那一刻
就承認自己是個廢物好了
迷茫是艱難所在，也是意義所在
你是在努力，還是在模仿努力
你愛的是興趣還是興趣背后的成功

4、匱乏與不安
錢的匱乏始于愛的匱乏
為什么寧要宏大的計劃，也不要微小的進步
正是對愛的匱乏，加劇了孤獨
接納多少匱乏，就有多大自由
越匱乏，越糾結，越主義
怎么擺脫匱乏的心理模式

5、接納與改變
不跟問題死磕，隨時準備趴下
棄療的別名是接納自我
帶著問題前行
“我控制不住地貶低自己”
哪怕痛苦，也要讓生活正常運轉

6、拖延與不拖延
拖延癥是心理問題還是社會現象
拖延癥是一個提醒
怎么就拖延了呢？
把我們從拖延的泥潭中拯救出來的，是愛
自我管理的本質是自我談判
“看腳下”也許是簡單有效的道理

7、敏感與內向
敏感內向者有更敏銳的雷達
外在的差評內化成了心里的不安
“敏感內向”的標簽承載的是自我懷疑和不安
敏感內向者需要改變嗎？
我是怎么變外向的

8、愛與孤獨
如果你也有“不的父母”
成為自己的教養者
關系越親密，越需要邊界
孤獨是我們的出廠設置
愛別人，是加強自己的方式

9、空虛與意義感
有一種病叫“沒有感覺癥”
避開了生活的麻煩，也避開了生活的快樂和意義
真實生活的質感
不被教條所困，也不從生活中逃離

10、結束與開始
為什么結束這么難
這一年，我所經歷的大轉變
成為自己意味著什么