黃川田徹

打呼、淺眠、總是睡不飽？問題就出在「鼻子」上！ 4大鼻塞原因分析╳睡眠品質差的2個潛在訊號╳有效緩解鼻塞的3種療法從「鼻呼吸」開始，重建身心健康 日本鼻科權威黃川田徹醫師，三十年來，治療超過14,000人的鼻塞，發現很多健康問題，其實是因為我們忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。 ▍鼻子塞住了，不只讓你睡不好，還會引發各種身心問題Ÿ 晚上睡覺時會打呼、淺眠、睡眠品質差Ÿ 早上起床口渴，白天嗜睡、疲倦不堪Ÿ 注意力不集中、學習和工作效率下降、容易心浮氣躁Ÿ 經常感冒，或是容易駝背、跑一下就很喘…… 我們普遍認為睡不好，是因為睡前滑手機、壓力大、作息不規律……。不過，事實上還有一個很大的因素會造成睡眠障礙，那就是「隱性鼻塞」，指的是「白天時正常，只有睡覺時才鼻塞」的狀況。 由於鼻子不通，隱性鼻塞患者會自然而然地用嘴呼吸，因此才會出現打呼、半夜容易醒來、睡不飽等問題，進而產生注意力不集中、學習和工作效率下降的情況，嚴重的話甚至會導致「睡眠呼吸中止症」。 ▍最被低估的疾病──鼻塞，有效緩解鼻塞的三種療法作者透過最新醫學研究和超過三十年的看診經驗，發現睡眠品質與鼻子呼吸是否順暢息息相關。因為鼻塞而來看診的患者，高達七成都有睡眠障礙的問題；而治療鼻塞後，有八成患者的睡眠品質都獲得了顯著改善。 在本書中，他從專業角度分析導致鼻塞的四大原因，以及有效緩解鼻塞的三種療法，除了詳細介紹醫院常見的治療手段，他也推薦在家就能輕鬆自己做的療法──洗鼻子，只要一週，就能明顯減輕流鼻水、鼻塞等症狀，進而改善睡眠品質！ ※特別收錄：成人與兒童的「隱性鼻塞」檢查表 ▍日本亞馬遜讀者好評回響l 「睡眠品質明顯變好！生活中各個面向也都連帶改善了，太驚人了！」l 「我一直有淺眠的困擾，直到遇見本書後，才發現最根本的原因竟然是『鼻塞』。親身實踐本書的方法後，半夜上廁所的次數顯著減少了。非常受用！」「很久以前就聽說洗鼻子是個治療鼻塞的好方法，卻始終不敢嘗試。本書介紹的洗鼻法非常輕鬆簡單，現在我終於能夠在家洗鼻了！」

睡眠有問題？可能要怪你的鼻子。 我們生命中有1/3的時間都在睡覺，學習、工作，甚至人生，都可以由每天的睡眠質量決定，而睡眠與鼻子密不可分。 打呼嚕、半夜總會醒來；白天很困，睡覺也不能消除疲勞；注意力下降；孩子牙齒不好、吃飯比較耗時；彎腰駝背、身高增長緩慢…… 導致以上這些問題的原因之一，便是睡眠過程中的鼻塞。 本書作者從多年的從醫經驗出發，講述了三種切實有效的通過改善鼻塞來提高睡眠質量的方法，讓讀者通過改善鼻塞，提高睡眠質量，獲得深度睡眠。

打呼、淺眠、總是睡不飽？ 問題就出在「鼻子」上！ 4大鼻塞原因分析╳睡眠品質差的2個潛在訊號╳有效緩解鼻塞的3種療法 從「鼻呼吸」開始，重建身心健康 日本鼻科權威黃川田徹醫師，三十年來，治療超過14,000人的鼻塞， 發現很多健康問題，其實是因為我們忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。 ▍鼻子塞住了，不只讓你睡不好，還會引發各種身心問題  晚上睡覺時會打呼、淺眠、睡眠品質差  早上起床口渴，白天嗜睡、疲倦不堪  注意力不集中、學習和工作效率下降、容易心浮氣躁  經常感冒，或是容易駝背、跑一下就很喘…… 我們普遍認為睡不好，是因為睡前滑手機、壓力大、作息不規律……。 不過，事實上還有一個很大的因素會造成睡眠障礙， 那就是「隱性鼻塞」，指的是「白天時正常，只有睡覺時才鼻塞」的狀況。 由於鼻子不通，隱性鼻塞患者會自然而然地用嘴呼吸， 因此才會出現打呼、半夜容易醒來、睡不飽等問題， 進而產生注意力不集中、學習和工作效率下降的情況， 嚴重的話甚至會導致「睡眠呼吸中止症」。 ▍最被低估的疾病──鼻塞，有效緩解鼻塞的三種療法 作者透過最新醫學研究和超過三十年的看診經驗， 發現睡眠品質與鼻子呼吸是否順暢息息相關。 因為鼻塞而來看診的患者，高達七成都有睡眠障礙的問題； 而治療鼻塞後，有八成患者的睡眠品質都獲得了顯著改善。 在本書中，他從專業角度分析導致鼻塞的四大原因， 以及有效緩解鼻塞的三種療法， 除了詳細介紹醫院常見的治療手段， 他也推薦在家就能輕鬆自己做的療法──洗鼻子， 只要一週，就能明顯減輕流鼻水、鼻塞等症狀，進而改善睡眠品質！ ※特別收錄：成人與兒童的「隱性鼻塞」檢查表 ▍日本亞馬遜讀者好評回響  「睡眠品質明顯變好！生活中各個面向也都連帶改善了，太驚人了！」  「我一直有淺眠的困擾，  直到遇見本書後，才發現最根本的原因竟然是『鼻塞』。親身實踐本書的方法後，半夜上廁所的次數顯著減少了。非常受用！」  「很久以前就聽說洗鼻子是個治療鼻塞的好方法，卻始終不敢嘗試。本書介紹的洗鼻法非常輕鬆簡單，現在我終於能夠在家洗鼻了！」

暢銷繪本《爺爺的天堂筆記本》繪者◎吉竹伸介 ╳ 專業兒童耳鼻喉科醫師◎黃川田 徹鼻塞從嬰幼兒開始？家長千萬不要掉以輕心！喉嚨癢癢、咳嗽、鼻塞、鼻子過敏好難過，小孩有苦說不出。晚上睡不好，愛哭愛鬧發脾氣，更可怕是造成大腦和身體發育遲緩，繪本＋醫師詳盡解說，爸媽必看，親子共讀，保護孩子，遠離鼻子過敏！

你的孩子有過鼻塞嗎？或許你不曾注意，或許你覺得過幾天就好了。這是許多家長共同的盲區：小兒鼻塞，特別是從嬰幼兒到小學低年級的鼻塞，會給大腦和身體發育帶來嚴重影響，這種發育缺陷往往終生難以補救。睡不好、煩躁易怒、注意力不集中、彎腰駝背、牙齒不齊、長不高……孩子的這些表現可能就是因為鼻塞！家長難以把這些癥狀和鼻塞聯繫起來，孩子也難以準確表達自己的痛苦感受。打破親子溝通和醫學知識這兩道壁壘，才能消弭鼻塞給孩子帶來的危害。 本書以吉竹伸介生動可愛的漫畫，通俗易懂地再現孩子從遭遇鼻塞到恢復健康的全過程，分享吉竹伸介本人擺脫鼻炎的親身體驗。以東京鼻科診所專家黃川田徹30余年臨床經驗與研究成果為依據，揭開鼻塞的秘密，分享鼻健康和孩子成長鮮為人知的關係。 讓孩子不再獨自面對鼻塞，找回自由呼吸的快樂時光！ (日)黃川田徹，日本東京大學醫學博士，東京鼻科診所院長。1948年出生於岩手縣陸前高田市。1974年畢業於岩手醫科大學，同年任東京大學醫學院耳鼻喉科助理，1979年任松戶市立醫院耳鼻喉科醫長。1983年任濱松醫科大學耳鼻喉科講師，1983—1985年赴德國埃爾朗根-紐倫堡大學留學，2008年開設“東京鼻科診所”。 (日)吉竹伸介，人氣繪本作家、插畫家，1973年出生於日本神奈川縣，畢業於筑波大學藝術研究科。40歲出版首·部繪本《這是蘋果嗎也許是吧》即獲MOE繪本書店大獎第·一名，成為備受矚目的繪本作家。其作品斬獲日本及國際多項大獎，包括首屆蔦屋繪本大獎、博洛尼亞國際童書展特別獎、《紐約時報》年度童書等。代表作另有《好無聊啊好無聊》《只能這樣嗎不一定吧》《脫不下來啦》等。