Tomy Ncube

～翻開一頁，服下今日份的抗焦慮小語～X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！致40歲仍感到迷茫的你──【本書特色】◎221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！◎8篇簡短諮商對談：從被好友疏遠到無法獲得團隊成員信任，開示通用的情緒處方箋！◎4篇暖心小故事：貼近每個人生活的小短文＋一句小語，深深觸動你的心！「後悔是『時間小偷』，要小心不要被它偷走你寶貴的時間。」──Tomy40歲在古時稱為「不惑之年」，意指到了這個年齡，通常能不為大多數事情所困擾。然而，與說出這句話的孔子年代相距二千五百年的今天，現代人到了40歲似乎並不符合「不惑」的標準。在這個年齡段，多半正值事業巔峰，可能擔任管理職，必須培養部下；另一方面，家中父母的年紀漸長，必須面臨照護等問題；有小孩的人，還得面對正好處於叛逆期的少年少女，或仍需細心照顧的幼兒；與此同時，自己的體力和精神可能也明顯衰退中。換言之，現代人明明到了不惑之年，困擾的事反而接踵而至。當你感覺自己身處人生低谷、感到迷茫不知所措，或是每個夜半時分都想起不愉快的事而輾轉難眠時，就翻開《40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言》吧！身心科醫生Tomy每天進行諮商與診療之餘，常在社群媒體上分享「輕鬆生活的格言」，在X（Twitter）上擁有近40萬的追蹤者。本書彙整了221句關於【40歲無後悔生活】的智慧小語，以期如「指南針」般幫助各位簡單地掌握事物本質、獲得清楚的行動方針。◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時有人總說：「早知道那時我就開始……」但當時的你根本沒想過要開始。就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。◤當你感到：「人生沒有目標……」時其實有的，那就是「讓現在變得更好」。哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。◤當你思考：「要不要原諒對方……」時只要思考要不要繼續來往就好。如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。40歲的工作、生活、戀愛、人際、金錢……都不用為此後悔，因為你比自己想像的更出色！▌編輯推薦《40不惑，活得不錯》一頁就是一句小短語，不僅讀起來輕鬆，讀完後心情也會跟著「輕鬆」起來！書中的小語溫暖人心的同時，還會一針見血地點出我們常糾結、煩惱的點，如：要不要繼續和某個人維繫關係等等……其中穿插的諮商問答，其實都是一般人常有的困擾，像是身為主管卻感

總是被牽著鼻子走？太在意他人對自己的看法？這時我們須要是「自私」一點，才能停止迎合他人、受人擺佈的生活。為了不被人牽著鼻子走，就必須知道旁人對你的評價，不過是他的「感想」而已。明確定下「只有這點是不能屈服」，但若對方無論如何都無法認同，請自己主動告別。對於不需要的關係，放棄才是根本之道！本書收入了各個年齡層，對於人際關係的所有疑問，用獨特的觀點、熱情且溫暖的語言解開親子、朋友、伴侶、夫妻等各種關係的難題。 在社交網站上，每天都能看到無心的批評或惡意中傷的貼文。如何在資訊爆炸的時代中穩定內心是現代重要的課題。推特擁有超過27萬粉絲，以140字(推特字數限定)內拯救了數十萬人！掌握四種技巧，再也不被牽著鼻子走，任何情況都適用！技巧1 設定框架、界限‧在所有事情開始前都先明確給出規則。‧告知對方，若破壞規則，我方也將無法遵守約定。‧破壞規則時，不要做出例外，要嚴格應對。技巧2 保持距離感‧減少時間術 ‧實際距離法‧錯身戰法‧總是和一夥人在一起的作戰技巧3 按照自己的步調‧自己當主角術‧糊弄戰法‧忽略技巧‧任性戰略‧提升自我評價計畫技巧4 減輕壓力‧想像法‧分散化法CASE1父母過度干涉過度干涉的雙親其實有著父母無法離開孩子的問題。這時候，就要使用掌握主導權的技巧。回答完問題之後，如果父母繼續質問，就不要回答任何問題。最不能做的就是你既不爆發也不拉開距離，而是壓抑自己持續聽父母的話。若太過於聽父母的話，漸漸地就會變得不知道自己要做什麼囉。CASE2父母不認可自己的工作冷靜思考一下就會發現，父母的目的並非在否定孩子。只是價值觀不一樣罷了。這時使用技巧○3「提升自我評價計畫」。不過這無法簡單做到，所以首先可以先試著改變「父母說的話一定都是對的」這個想法。父母並非總是在評價著，他們只是在說自己的感想罷了唷。只期待父母能理解你們之間的關係性有所變化是沒用的，而且還會被彼此牽著鼻子走喔。客觀看待父母說的話，這才是最重要的。被不太熟的人說壞話也不需在意，因為他們根本就不太了解你。反而是說壞話的人才有問題。最重要的事情是終止不需要的關係。CASE3只要吵架就會被單方面終止談話在心中先決定好界限是最好的唷。也就是說要對自己「設定框架」。若吵架的頻率是每月一次，就告訴自己要拉開點距離。也可以減少碰面的頻率喔。藉由減少見面的頻率，或許對

超過二十萬人追蹤的精神科醫師教你如何簡單、快速的解除心理死角！豐富的對談經驗，專業的角度與詞彙1秒掃除你的不安與煩惱！本書是從推特精選221則消除憂慮的短語集結而成。曾經有粉絲告訴我：「睡前想多看幾次Tomy醫生的話。」於是有了這本書的誕生。無論是睡前、早上工作前，或是感到疲憊時，請多多翻閱本書。若本書能讓各位的心情霎時變輕鬆，我會非常開心。──Tomy擔心未來嗎？容易擔憂的人經常會忍不住操心將來

～翻開一頁，服下今日份的抗焦慮小語～ X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！ 致40歲仍感到迷茫的你── 【本書特色】 ◎221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！ ◎8篇簡短諮商對談：從被好友疏遠到無法獲得團隊成員信任，開示通用的情緒處方箋！ ◎4篇暖心小故事：貼近每個人生活的小短文＋一句小語，深深觸動你的心！ 「後悔是『時間小偷』，要小心不要被它偷走你寶貴的時間。」──Tomy 40歲在古時稱為「不惑之年」， 意指到了這個年齡，通常能不為大多數事情所困擾。 然而，與說出這句話的孔子年代相距二千五百年的今天， 現代人到了40歲似乎並不符合「不惑」的標準。 在這個年齡段，多半正值事業巔峰，可能擔任管理職，必須培養部下； 另一方面，家中父母的年紀漸長，必須面臨照護等問題； 有小孩的人，還得面對正好處於叛逆期的少年少女，或仍需細心照顧的幼兒； 與此同時，自己的體力和精神可能也明顯衰退中。 換言之，現代人明明到了不惑之年，困擾的事反而接踵而至。 當你感覺自己身處人生低谷、感到迷茫不知所措， 或是每個夜半時分都想起不愉快的事而輾轉難眠時， 就翻開《40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言》吧！ 身心科醫生Tomy每天進行諮商與診療之餘， 常在社群媒體上分享「輕鬆生活的格言」， 在X（Twitter）上擁有近40萬的追蹤者。 本書彙整了221句關於【40歲無後悔生活】的智慧小語， 以期如「指南針」般幫助各位簡單地掌握事物本質、獲得清楚的行動方針。 ◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時 有人總說：「早知道那時我就開始……」 但當時的你根本沒想過要開始。 就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。 ◤當你感到：「人生沒有目標……」時 其實有的，那就是「讓現在變得更好」。 哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。 ◤當你思考：「要不要原諒對方……」時 只要思考要不要繼續來往就好。 如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。 40歲的工作、生活、戀愛、人際、金錢…… 都不用為此後悔，因為你比自己想像的更出色！ ▌編輯推薦 《40不惑，活得不錯》一頁就是一句小短語，不僅讀起來輕鬆，讀完後心情也會跟著「輕鬆」起來！書中的小語溫暖人心的同時，還會一針見血地點出我們常糾結、煩惱的點，