Tomy

～翻開一頁，服下今日份的抗焦慮小語～X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！致40歲仍感到迷茫的你──【本書特色】◎221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！◎8篇簡短諮商對談：從被好友疏遠到無法獲得團隊成員信任，開示通用的情緒處方箋！◎4篇暖心小故事：貼近每個人生活的小短文＋一句小語，深深觸動你的心！「後悔是『時間小偷』，要小心不要被它偷走你寶貴的時間。」──Tomy40歲在古時稱為「不惑之年」，意指到了這個年齡，通常能不為大多數事情所困擾。然而，與說出這句話的孔子年代相距二千五百年的今天，現代人到了40歲似乎並不符合「不惑」的標準。在這個年齡段，多半正值事業巔峰，可能擔任管理職，必須培養部下；另一方面，家中父母的年紀漸長，必須面臨照護等問題；有小孩的人，還得面對正好處於叛逆期的少年少女，或仍需細心照顧的幼兒；與此同時，自己的體力和精神可能也明顯衰退中。換言之，現代人明明到了不惑之年，困擾的事反而接踵而至。當你感覺自己身處人生低谷、感到迷茫不知所措，或是每個夜半時分都想起不愉快的事而輾轉難眠時，就翻開《40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言》吧！身心科醫生Tomy每天進行諮商與診療之餘，常在社群媒體上分享「輕鬆生活的格言」，在X（Twitter）上擁有近40萬的追蹤者。本書彙整了221句關於【40歲無後悔生活】的智慧小語，以期如「指南針」般幫助各位簡單地掌握事物本質、獲得清楚的行動方針。◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時有人總說：「早知道那時我就開始……」但當時的你根本沒想過要開始。就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。◤當你感到：「人生沒有目標……」時其實有的，那就是「讓現在變得更好」。哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。◤當你思考：「要不要原諒對方……」時只要思考要不要繼續來往就好。如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。40歲的工作、生活、戀愛、人際、金錢……都不用為此後悔，因為你比自己想像的更出色！▌編輯推薦《40不惑，活得不錯》一頁就是一句小短語，不僅讀起來輕鬆，讀完後心情也會跟著「輕鬆」起來！書中的小語溫暖人心的同時，還會一針見血地點出我們常糾結、煩惱的點，如：要不要繼續和某個人維繫關係等等……其中穿插的諮商問答，其實都是一般人常有的困擾，像是身為主管卻感

總是被牽著鼻子走？太在意他人對自己的看法？這時我們須要是「自私」一點，才能停止迎合他人、受人擺佈的生活。為了不被人牽著鼻子走，就必須知道旁人對你的評價，不過是他的「感想」而已。明確定下「只有這點是不能屈服」，但若對方無論如何都無法認同，請自己主動告別。對於不需要的關係，放棄才是根本之道！本書收入了各個年齡層，對於人際關係的所有疑問，用獨特的觀點、熱情且溫暖的語言解開親子、朋友、伴侶、夫妻等各種關係的難題。 在社交網站上，每天都能看到無心的批評或惡意中傷的貼文。如何在資訊爆炸的時代中穩定內心是現代重要的課題。推特擁有超過27萬粉絲，以140字(推特字數限定)內拯救了數十萬人！掌握四種技巧，再也不被牽著鼻子走，任何情況都適用！技巧1 設定框架、界限‧在所有事情開始前都先明確給出規則。‧告知對方，若破壞規則，我方也將無法遵守約定。‧破壞規則時，不要做出例外，要嚴格應對。技巧2 保持距離感‧減少時間術 ‧實際距離法‧錯身戰法‧總是和一夥人在一起的作戰技巧3 按照自己的步調‧自己當主角術‧糊弄戰法‧忽略技巧‧任性戰略‧提升自我評價計畫技巧4 減輕壓力‧想像法‧分散化法CASE1父母過度干涉過度干涉的雙親其實有著父母無法離開孩子的問題。這時候，就要使用掌握主導權的技巧。回答完問題之後，如果父母繼續質問，就不要回答任何問題。最不能做的就是你既不爆發也不拉開距離，而是壓抑自己持續聽父母的話。若太過於聽父母的話，漸漸地就會變得不知道自己要做什麼囉。CASE2父母不認可自己的工作冷靜思考一下就會發現，父母的目的並非在否定孩子。只是價值觀不一樣罷了。這時使用技巧○3「提升自我評價計畫」。不過這無法簡單做到，所以首先可以先試著改變「父母說的話一定都是對的」這個想法。父母並非總是在評價著，他們只是在說自己的感想罷了唷。只期待父母能理解你們之間的關係性有所變化是沒用的，而且還會被彼此牽著鼻子走喔。客觀看待父母說的話，這才是最重要的。被不太熟的人說壞話也不需在意，因為他們根本就不太了解你。反而是說壞話的人才有問題。最重要的事情是終止不需要的關係。CASE3只要吵架就會被單方面終止談話在心中先決定好界限是最好的唷。也就是說要對自己「設定框架」。若吵架的頻率是每月一次，就告訴自己要拉開點距離。也可以減少碰面的頻率喔。藉由減少見面的頻率，或許對

超過二十萬人追蹤的精神科醫師教你如何簡單、快速的解除心理死角！豐富的對談經驗，專業的角度與詞彙1秒掃除你的不安與煩惱！本書是從推特精選221則消除憂慮的短語集結而成。曾經有粉絲告訴我：「睡前想多看幾次Tomy醫生的話。」於是有了這本書的誕生。無論是睡前、早上工作前，或是感到疲憊時，請多多翻閱本書。若本書能讓各位的心情霎時變輕鬆，我會非常開心。──Tomy擔心未來嗎？容易擔憂的人經常會忍不住操心將來

～翻開一頁，服下今日份的抗焦慮小語～ X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！ 致40歲仍感到迷茫的你── 【本書特色】 ◎221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！ ◎8篇簡短諮商對談：從被好友疏遠到無法獲得團隊成員信任，開示通用的情緒處方箋！ ◎4篇暖心小故事：貼近每個人生活的小短文＋一句小語，深深觸動你的心！ 「後悔是『時間小偷』，要小心不要被它偷走你寶貴的時間。」──Tomy 40歲在古時稱為「不惑之年」， 意指到了這個年齡，通常能不為大多數事情所困擾。 然而，與說出這句話的孔子年代相距二千五百年的今天， 現代人到了40歲似乎並不符合「不惑」的標準。 在這個年齡段，多半正值事業巔峰，可能擔任管理職，必須培養部下； 另一方面，家中父母的年紀漸長，必須面臨照護等問題； 有小孩的人，還得面對正好處於叛逆期的少年少女，或仍需細心照顧的幼兒； 與此同時，自己的體力和精神可能也明顯衰退中。 換言之，現代人明明到了不惑之年，困擾的事反而接踵而至。 當你感覺自己身處人生低谷、感到迷茫不知所措， 或是每個夜半時分都想起不愉快的事而輾轉難眠時， 就翻開《40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言》吧！ 身心科醫生Tomy每天進行諮商與診療之餘， 常在社群媒體上分享「輕鬆生活的格言」， 在X（Twitter）上擁有近40萬的追蹤者。 本書彙整了221句關於【40歲無後悔生活】的智慧小語， 以期如「指南針」般幫助各位簡單地掌握事物本質、獲得清楚的行動方針。 ◤當你覺得：「當初為什麼不這麼做……」時 有人總說：「早知道那時我就開始……」 但當時的你根本沒想過要開始。 就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。 ◤當你感到：「人生沒有目標……」時 其實有的，那就是「讓現在變得更好」。 哪怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。 ◤當你思考：「要不要原諒對方……」時 只要思考要不要繼續來往就好。 如果一個人讓你感到無法原諒，就停止與之往來吧。 40歲的工作、生活、戀愛、人際、金錢…… 都不用為此後悔，因為你比自己想像的更出色！ ▌編輯推薦 《40不惑，活得不錯》一頁就是一句小短語，不僅讀起來輕鬆，讀完後心情也會跟著「輕鬆」起來！書中的小語溫暖人心的同時，還會一針見血地點出我們常糾結、煩惱的點，

人只要活著總會「在意」!你有想過小狗、小貓或小鳥為什麼總是看起來那麼快樂嗎？因為牠們只專注在眼前需要在意的少數事情，其它的，就輕輕放下了! 人總會為了生活中的大大小小的事情「在意」，對吧？然而，有些事確實值得在意，但其實也有許多事情是不需要太放在心上的。如果我們總是對所有事情都過度在意，生活可能會變得十分疲憊。這些在意的事情，有時是大事，例如人際關係、工作、金錢或健康；有時卻只是小事，比如「對方沒有回LINE訊息」、「會不會忘了帶東西」或「回家的路上塞車可能趕不上」。或許只要當下解決了這些問題，就不必再為它們煩惱，但生活中在意的事情往往是一波接著一波。所以，真正的解決之道，就是學會放下那些不必要的在意。換句話說，就是不再被這些事情綁住心情。 這是一本由日本知名精神科醫師也是暢銷書作家Tomy，為所有在生活中不分大小事都很不自覺「在意」的人所寫的書。主要探討人如何克服「在意」的心理狀態。書中架構以如何不在意進行分類，包含：日常瑣事、一般問題和無法解決的大問題，並提出各種應對方法，以貼近一般人關心的話題進行切入，將每個章節都設定出一個引發內心在意的「點」。作者從思考方向、問題的隱藏點到解決的技巧，循序漸進引導讀者專注當下、設定每日目標、調整對他人的期待、培養自我價值等等方式，減少不必要的焦慮與憂愁感，讓生活能過得更加輕鬆自在！書中強調「不在意」並非漠視一切，而是透過自我掌控與界線的建立，提升生活品質與幸福感。

本書對虛擬現實技術、相關工具及虛擬現實程序開發進行闡述，並對新一代桌面和移動式虛擬現實設備進行了介紹。包括界面設計，立體雙通道顯示，3維輸入和虛擬現實應用系統在桌面設備、移動設備和網絡環境下的程序開發。

被旁人說一點小事就emo、聽到電話響就焦慮、出門五分鐘就想回家躺平……因為太I所以人生好難？社恐人特別容易事事卡關？39萬人次追蹤的精神科醫師教你強勢發揮內向潛力，用自在心態攻略人生大小關卡！5大內向者典型課題 ╳ 57項生活職場情境問答 ╳ 9個攻略幸福人生的原子習慣☆★日文出版再刷不斷★☆☆★日本亞馬遜書店4.2星高分推薦★☆從人際交流、溝通對話、職場心法、親密關係，一本讓I人自在追尋人生意義的快樂生存指南！各界齊聲推薦（按姓氏筆畫排序） ──胡展誥（諮商心理師）、海苔熊（諮商心理師）、陳志恆（暢銷作家、諮商心理師）、黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）日本讀者感動好評──「這本書給了我勇氣。」「他讓我領悟到，內向並不是一件壞事。」▍內容簡介難得有機會和在意的人相處，卻苦於找不到話題，該怎麼辦？當眾犯下低級錯誤卻不知如何收拾，好想就地挖洞鑽進去……天性比較不善在人前有條理地發表意見，總覺得在職場上特別吃虧……你，也是有苦說不出的大寫Ｉ人嗎？在辦公室裡很難加入同事們的對話，總覺得和大家格格不入，該怎麼辦？>>>將思考模式調整為「以自我為軸心」，找到身處辦公室最優先必須完成的任務，善用I人最強大的「傾聽力」，在辦公室人際關係中找到立足之地，自然而然能平復焦慮。在競爭激烈的都市叢林中，不善與同儕較量的我，真的好擔心自己無法出人頭地……>>>重新聚焦在數字化的具體成果上，拋棄「以他人為軸心」的思維，選擇將「過去的自己」當作競爭對象，就能專注於突破自我。想到未來，腦袋總會胡思亂想而深陷不安，該如何是好？>>>為了打斷沒有效益的「自動思考」，將思緒轉向用餐、家務等短時間就能完成的「有出口的事」，焦慮也將隨著「任務完成」而漸漸消散。本書設計5大內向者典型課題 ╳ 57道擺脫焦慮的情境練習，快速上手「主動出擊」、「降低社交疲勞」等I人自我微調的9大原子習慣，將「以他人為軸心」的思考模式，轉換為「以自我為軸心」，讓你不再受困一個人的小圈圈，停止內耗，輕鬆攻克生活、工作、人際關係，一路闖關幸福人生！▍日本讀者感動好評推薦● 讀了這本書之後，我領悟到：內向並不是一件壞事，你只需要了解自己，願意從嘗試中學習寶貴經驗。● 身為一個內向的人，書裡的資訊非常實用。不僅闡明了各種問題的原因

人只要活著總會「在意」! 你有想過小狗、小貓或小鳥為什麼總是看起來那麼快樂嗎？ 因為牠們只專注在眼前需要在意的少數事情，其它的，就輕輕放下了! 人總會為了生活中的大大小小的事情「在意」，對吧？ 然而，有些事確實值得在意，但其實也有許多事情是不需要太放在心上的。如果我們總是對所有事情都過度在意，生活可能會變得十分疲憊。這些在意的事情，有時是大事，例如人際關係、工作、金錢或健康；有時卻只是小事，比如「對方沒有回LINE訊息」、「會不會忘了帶東西」或「回家的路上塞車可能趕不上」。或許只要當下解決了這些問題，就不必再為它們煩惱，但生活中在意的事情往往是一波接著一波。 所以，真正的解決之道，就是學會放下那些不必要的在意。 換句話說，就是不再被這些事情綁住心情。 這是一本由日本知名精神科醫師也是暢銷書作家Tomy，為所有在生活中不分大小事都很不自覺「在意」的人所寫的書。 主要探討人如何克服「在意」的心理狀態。 書中架構以如何不在意進行分類，包含：日常瑣事、一般問題和無法解決的大問題，並提出各種應對方法，以貼近一般人關心的話題進行切入，將每個章節都設定出一個引發內心在意的「點」。 作者從思考方向、問題的隱藏點到解決的技巧，循序漸進引導讀者專注當下、設定每日目標、調整對他人的期待、培養自我價值等等方式，減少不必要的焦慮與憂愁感，讓生活能過得更加輕鬆自在！ 書中強調「不在意」並非漠視一切，而是透過自我掌控與界線的建立，提升生活品質與幸福感。

警車、消防車、推土機等等各式各樣的車輛大集合。介紹2015年版所有車種，讓你輕鬆進入TOMICA世界。擁有悠久歷史的經典玩具小汽車2015年所有車種大集合配合場景設計讓你輕鬆進入TOMICA世界2015年你絕對不能錯過的TOMICA圖鑑擁有眾多支持者的TOMICA小汽車，多年來共發行超過600款以上的車款！並且每年都會推出新款來更替舊有的款式。TOMICA已不只是局限於小孩子的玩具，更是許多大朋友

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