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在這本書中，心理學家和學習專家克裡斯托弗·威拉德為青少年提供了行之有效的、基於正念的練習，幫助他們應對焦慮，識別常見的觸發因素（如社交媒體、學校表現、親子關係等），學習有價值的時間管理技能，在家裡、學校和朋友面前感到更加平靜。青少年通過本書將學習應對引起焦慮的特定情況的可行技能，例如公開演講、參加考試、結識新朋友等，還將發現特殊的呼吸練習能夠幫助他們在恐慌時刻保持冷靜，並引導自己進行冷靜和集中的可視化練習，從而克服各種情況下引發的焦慮。

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