本書是傳奇名醫鐮田實從50年從醫與健康啟蒙工作經驗中總結出的長壽飲食法，關於吃的"方法論"。"肌、骨、血、腦、腸"是健康長壽的"通關口令"，養好這五個關鍵部位，就能實現"超越百歲"的人生。書中介紹了鐮田式飲食術的11大秘訣，這是"長壽飲食術"的核心所在，包括食用高蛋白早餐、減鹽、攝入維生素等，只要稍微花點心思，就能愉悅而不費力地踐行。為了幫助讀者在生活中挑選健康食物，書中還介紹了22種能助人健康、長壽的食材，手把手教人如何吃出長壽生活。書中每種食材、每個方法都有詳細的功效解說，更有不需要菜譜就能做的快手料理方法，簡單到"只需要攪拌、淋上醬料、放入微波爐加熱"就能美味又健康。此外，作者還結合當下最前沿的健康理念，分享了9個進階版技巧，助你"超越百歲"。

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恰到好處的孤獨（簡體書）

出版日：2024/06/01 作者：(日)鐮田實 出版社：中國人民大學出版社 裝訂：平裝

我們為什麼會孤獨？孤獨對我們的身心會有什麼影響？我們應該如何處理自己的孤獨感？孤獨是完全不好的嗎？我們是否能夠在孤獨與不孤獨之間找到一個平衡？…………可以說，孤獨已經成為現代人面臨的巨大的問題。然而，孤獨並非無解。也許每個人都會因為各種原因而陷入孤獨中，但孤獨並不只意味著憂鬱、無助、焦慮、壓力以及產生種種看似不太正常的行為，孤獨也能讓我們獨享世界的美好。在本書中，作者鐮田實以長者的智慧和平實真誠的文風，從自己多半個世紀的人生經歷和感悟出發，為我們揭示了真正的孤獨是什麼，以及每個人該如何找到屬自己的恰到好處的孤獨，讓我們在孤獨中學會自處並成為一個無懼孤獨、享受孤獨的幸福而自由的人。

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