湖南科學技術出版社

本書針對人們生活中常會碰到的問題——上火，從中醫理論專業角度解析了如何遏制5大上火症狀“幹紅腫熱痛”的病源，給出了身心調理的10大秘法、30套中醫大師的祛病養生實操方案，從根本上幫助大家調理五臟、培固元氣、增強體質。全書共分為八章，第一章講什麼是“火”，上火對身體有什麼傷害；第二章分別從進化、吃、想、作幾個方面講解了人之所以會上火的原因；第三章至第七章分別講述了心火、肝火、胃火、肺火、虛性之火這幾

你的聰明不及你身體的智慧養生當然要聽身體的話大家經常是懷抱良好的初衷去養生、健身， 卻收到了相反的結果，為什麼？因為人們太容易自以為是、自作聰明了，而你的聰明，遠不及你身體的智慧。1.你的身體會說話很多時候，身體會為了得到關注而“說話”，比如咳嗽說明肺裡有炎症，腹瀉說明腸道有臟東西。醫學治病是去掉“說話的理由”，而不是剝奪“身體說話的權利”。2. 怎麼理解身體說的話不是所有的病狀都需要治療，它們可能是身體向好的標誌。比如吃補藥之後的“上火”，是因為代謝加快時，身體沒能跟上。不要一上火就去火，也不要因為上火而停服補藥，可以調小劑量堅持幾天，身體和提高的代謝率達成平衡了，上火的症狀就會減輕。3. 見病就治，經常吃藥，就是不讓身體說話發燒是身體免疫力提升、病毒機能下降時的表現。過度退燒等於按住了身體抗敵的本能，是粉飾太平。月經量少不都是血瘀，血虛時身體也會自動減少月經量，這時候如果吃活血化瘀的藥，就是竭澤而漁，使身體勉為其難。4. 怎麼能和身體的對話中醫治病養生，強調的就是限度地聽身體的話，甚至會用藥物幫助發汗、嘔吐和瀉下，這看似是在將病狀擴大，其實是讓身體說話，因勢利導地順應身體的功能，療效的顯現其實是身體功能被成全和順應的表現。無論是治病還是養生，順應身體的規律都是境界。若能如此，從小了說，可以減輕對病狀的恐懼，避免過度治療； 往大了說，可以減少“醫源性”“藥源性”疾病的發生。

了不起的中醫養生妙招 與生活相關的中醫知識點滴集納，讓你盡享中醫養生帶來的長期價值 1駐顏養護 總是為外貌或年齡焦慮？狀態年輕遠比沒有皺紋更重要！ 不長痘、少皺紋，現在就吃“糖尿病餐” 你有雙下巴嗎？當心女性高發的“毀容病” …… 2小病小痛 熬夜、失眠後，哪種中藥是你的“後悔藥”？ 牙齦腫痛、牙齒酸軟要去火？這種情況需要補虛損！ 總是腸胃不舒服，甚至反酸、噯氣、燒心？你的問題根源可能是肝鬱！ …… 3纖體塑形 是先運動還是先節食？弄懂順序的人，普遍都瘦了！ 吃東西管不住嘴是“胃喜為補”？一招幫你控制食欲不長膘 容易胖腫、肚皮鬆軟怎麼辦？消腫有妙招！ …… 4重症急症 降壓藥有依賴性？錯！停不下來是你的高血壓病因沒找到！ 皮膚瘙癢居然是腦出血前兆？求醫切忌“自帶診斷”！ 舌根發硬、發酸，舌質紫暗？看舌頭能預知三大“心病”！ …… 健康的身體狀態是由內而外的, 108 個中醫養生妙方輕鬆獲得! 疾病和衰老就是由輕而重、積重難返的， 中醫教你從小處做起或者糾正，發揮釜底抽薪的作用。

《臉要窮養,身要嬌養》頂尖專家智慧的集結：採訪北京協和醫院、北京大學第一醫院、北京中醫醫院、北京婦產醫院等北京三甲級醫院的數十位婦科主治醫師，彙集眾多名醫珍貴的臨床經驗和自身的養顏實踐精華。顛覆坊間流傳的眾多美容謬誤：作者從專業角度指出眾多流傳甚廣的換膚、美白廣告秘方的實質，辨別那些所謂新技術、新產品的圈套。全面系統呵護身心：從女性心理到各種女性常見病，從美白去皺到塑身減肥，全面系統呵護女性的身心

你不是胖，是濕氣重。 每天祛濕，外表一定瘦！ “濕胖”是中國式肥胖，其特點和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，也仍舊可能是“濕胖”的“預備役”。 起床就能看出來的“胖”，其實是脾虛濕困的結果。為了減肥而不吃主食的人，或者久坐不動、缺乏運動的人，他們大多是一邊喊著累，一邊胖著。 懶惰者、過度用腦者和貪吃者，這三種人最容易生濕。濕重的人身體總是困重的，因而懶得運動。而思慮過

在《脾虛的女人老得快》中，作者彙集了協和、中日友好、北京大學第一醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的最新臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說了痛經、乳腺增生、卵巢囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾了多健康養顏謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全面呵護女性健康。全書權威、實用、易操作。在中國，每10個人裡就有5個人脾氣虛。脾為後天之本、氣血生

六味地黃丸、加味逍遙丸、牛黃解毒丸、藿香正氣水、健胃消食片……這些耳熟能詳，至今仍廣為傳用的中成藥，你知道它們的淵源和功能主治嗎？這些經典名方已經服務了中國人上百甚至上千年。 《藥房裡買得到的傳世名方：新版》遵循“上醫治人”的中醫觀點，列出了18類62種經典中成藥，這些中成藥都是出自中醫典籍，由歷代名醫精心創制的經典藥方傳承演化而來，已經使用了成百上千年。《藥房裡買得到的傳世名方》針對現代人經常罹

在中國，每10個人里就有5個人脾氣虛。脾為后天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長出“游泳圈”，還是各種各樣的健康問題，歸根到底，都是脾氣虛弱導致的。在書中，作者匯集了北京協和醫院、中日友好醫院、北京大學第一醫院等三甲醫院婦科醫師的臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說了痛經、乳腺增生、卵巢囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、“游泳圈”等女性

幾乎沒有一種疾病是純粹身體的、生理的，都多多少少地與情緒、精神有關係，都是“身心與共”的。“肝鬱”是所願不遂，“心火”是百爪撓心、惶惶不可終日，“氣血虛”則是無病呻吟，三者同樣不可小覷。在中醫裏，讓女人不開心的三大病證便是“肝鬱”“心火”和“氣血虛”。要想解決情緒問題，讓自己開心，就不可能離開對身體的治療和保養。也就是說，開心是要以強身為基礎的。這本書裏，身心養生專家佟彤用更為通俗易懂的語言講解女

六味地黃丸、加味逍遙丸、牛黃解毒丸、藿香正氣水、健胃消食片……這些耳熟能詳，至今仍廣為傳用的中成藥，你知道它們的淵源和功能主治嗎？這些經典名方已經服務了中國人上百甚至上千年。本書遵循“上醫治人”的中醫觀點，列出了18類62種經典中成藥，這些中成藥都是出自中醫典籍，由歷代名醫精心創制的經典藥方傳承演化而來，已經使用了成百上千年。本書針對現代人最常罹患的疾病，如頭痛、感冒、上火、便秘、腹瀉、胃痛、肥胖

《中國女人要補陰》中醫養生的目的，就是追求健康長壽，保持“陰陽平衡”是其中大法。一個更加有方向性的養生長壽指南明確地寫在了《黃帝內經》裡，那便是：“奉陰者壽。”而中醫說的“陰”相當於身體的“固定資產”，“高效率”的生活就是傷陰的生活，導致身體損耗加重。現代女性“陰”常不足，不注意滋陰補血，則陰陽失衡，百病叢生。女人面色晦暗無光、手腳冰涼、神經性頭痛、免疫力低下、易患婦科疾病……均由傷陰引起，及時補

濕胖因脾氣虛、肝氣鬱、腎虛而起，也可三者夾雜而致；進入脾氣虛與濕的惡性循環，濕胖就此形成。 ?胖與濕之所以會同時出現，是因為根基是同一個，都是因為虛、老了、未老先衰了。 ?體質一虛，人就會生濕。濕胖的兩種誘因：內濕和外濕。 ?胖子是吃出來的，濕胖是撐出來的。飲食有節，脾胃才有運化空間，水液代謝才正常。 ?“忌碳水”的減肥是在傷脾氣，選擇低升糖指數的碳水化合物有利於健脾祛濕。 ?中醫祛濕有“利濕”和 “燥濕”之分，無論是利濕還是燥濕， 都需要健脾這個重要的“中場盤帶”。 ?一老就胖，不能全讓代謝率“背鍋”。疲勞和濕胖與脾虛和肌肉量減少有密切關係。 ?濕胖就是氣機不通。肝氣鬱滯會導致氣機不通，祛濕胖，也需要疏肝理氣。 …… 對濕胖者而言，健脾是幫助身體利用好水，疏肝是疏通水液的運行道路，補腎則是從根基上使他們的身體火力更旺以便蒸化水。本書有助於加深人們對濕胖的認知，幫助濕胖者甩掉身體裡多餘的水，長肌肉而不是長“注水肉”，由此變得身材緊致，線條玲瓏。

以中醫的方式來養生，才是踐行養生的長期主義。當養生成為時尚，保養成為話題的現在，補養藥的使用更是日趨普遍。本書集納的中成藥均出自中醫典籍，由歷代名醫精心創制的經典藥方傳承演化而來，已經使用了成百上千年。針對現代人經常罹患的疾病，如頭痛、感冒、上火、便秘、腹瀉、胃痛、肥胖、腎虛、失眠、痛經等，本書詳盡解析如何選擇安全、方便、有效的中成藥，教你易學易用的中醫養生智慧。

藥店裡的很多中成藥、都有不能小視的“前生”。隨著時代更迭、這些名方不僅經受住了“療效”的考驗、還被更換成了便於服用的劑型。其實、這些名方的療效、遠不止能治癒說明書上所描述的病狀、其適用範圍早就超過了說明書所示。