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你的健康就是你最大的財富，科技高度發展的現代社會，我們征服了一個又一個疑難病症，但是，疾病仍然以各種「變身」侵襲傷害著我們的健康。身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦，關注健康刻不容緩。自己怎樣捕捉身體透露出來的資訊，而看出疾病的端倪，早做治療呢？本書講述各項疾病的預防與治療，為具學術論著權威及臨床經驗之精英的總成。

本書特色 你的健康就是你最大的財富 科技高度發展的現代社會，我們征服了一個又一個疑難病症，但是，疾病仍然以各種「變身」侵襲傷害著我們的健康。 許多人剛剛步入中年，便出現了疲勞倦怠、腰酸背痛、精力不濟、反應遲鈍等症狀，有的甚至猝死。導致中年人體質下降、慢性病多發的主要原因是長期工作勞累過度，營養失衡、缺乏鍛鍊，疲勞不能及時紓解，於是積勞成疾，甚至有人英年早逝；而老年人也由於進入了衰老期，各種疾病接踵而至。比如高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、神經系統紊亂、腎功能衰竭等等。 身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦，關注健康刻不容緩，補充生命原動力，延緩衰老迫在眉睫。自己怎樣捕捉身體透露出來的資訊，而看出疾病的端倪，早做治療呢？ 人人都希望「小病早知道，大病早預防」，但，難就難在如何透視早期的病兆；本書從從身體的代謝、飲食、排便、行為、情緒、環境，也都能捕捉身體透露出來的訊息，及早看出疾病的端倪，來提醒讀者提防和注意，早做治療。 本書講述各項疾病的預防與治療，為具學術論著權威及臨床經驗之精英的總成。涵蓋範圍廣且條目詳細，值得典藏翻閱，時時維護身心的健康。

疾病，其實就是我們平時生活的忠實記錄。 現在生活質亮越來越高了，可是我們身上的毛病卻越來越多了，這是為什麼？ 忽略健康細節，微小的惡習日積月累，很可能招致疾病，甚至使你命垂一線，而關注健康細節，良好的生活習慣可以使你更健康，成為追求人生幸福的資本！ 我們的健康不在醫生手裡，而是掌握在自己的手裡！ 本書要告訴你的不僅是一些關乎健康的細節，更是一種生活方式。 別等到這裡疼那裡痛才想起求助於醫生，身體是你最寶貴的資產，你應該隨時隨地地檢視它、照料它、呵護它。 身體就像我們的孩子，你關心她，她就更體貼你，從今天起改變對生活的態度，讓本書成為你身體健康最好的朋友。

生活細節決定你的健康 對於人類而言，自從生命開始的那一天，就伴隨著疾病和死亡的陰影，對疾病的擔憂，和疾病的對抗，對健康長壽的追求，充滿了人類歷史的每個角落。它也告訴我們，健康是由我們人類自己主宰的，雖然我們不能違抗自然規律，去阻擋死亡的腳步，但我們能讓自己的機體更有活力，能夠獲得品質更高的生命。 細節，現代漢語詞典的解釋是細小的環節和情節。“聚沙成塔，集腋成裘”的道理我們都懂得，同樣，我們的健康也是由生活中許許多多的細節決定的，這絕不是危言聳聽。關注健康中的細節，良好的習慣可以使你身體健康，成為獲取其他幸福的資本；忽略健康細節，微小的惡習都可能招致疾病，甚至使你命垂一線。 擁有健康的體魄是每個人的願望，和一些顯而易見的事情相比，健康的細節總是容易被忽視掉。作為身體的主人，我們是否掌握住了那把健康的金鑰匙呢？生活品質越來越高了，可是我們身上的毛病卻越來越多了。世界衛生組織也提出了，對於健康來說，7％取決於氣候與地理條件，8％取決於醫療條件，10％取決於社會條件，15％取決於遺傳，60％取決於個人生活方式。 我們在生活中往往忽視了很多問題，比如說暴飲暴食，煙酒不斷，多車少步，缺乏運動，經常熬夜等等都可能導致身體機能的異常。還有的人，生病時自己在家擅自吃藥，在臥室裏養小動物，將冰箱當成保險箱，從來不給洗衣機透氣，飯後馬上吃水果以為可以幫助消化，冬天洗完頭就睡覺等等，這些習慣都可能給您的健康埋下隱患，讓您的健康之匙一次次蒙塵。健康就如同一個魔咒，如果按它所說的去做，注意健康的每一個細節，就會得到回報；而當您違背它的意願行事時，它壞的一面就會在您的身上應驗，奪走您的健康和快樂。 那麼從今天開始，改掉那些有損健康的習慣吧。開始聰明地鍛煉身體，注意合理飲食，多吃綠色食品，保持心理平衡，或許一開始你會覺得很難，但是逐漸的，就會形成一種習慣，成為您生活的一部分。 我們編寫這本書就是為了幫助您輕鬆地獲得那把打開健康之門的鑰匙，選取那些最容易被人們忽略卻又對健康至關重要的細節，科學的分析加上溫馨的提示，無微不至地給您最具體、最重要的忠告。我們想要告訴您的不僅是一些關乎健康的細節，更是一種生活方式。不管您現在身體健康，還是處於亞健康狀態，或者為疾病所折磨，對健康細節的注重永遠都應該是現在進行式。 本書特色： 我們的健康不在醫生手裡，而是掌握在自己的手裡！ 現在生活質亮越來越高

我們身體所需要的許多營養來自於蔬菜 我們身體所需要的許多營養來自於蔬菜。日常生活中一個成年人每天攝入200～500克蔬菜才能滿足人體的需要。在生活中，人們往往把蔬菜的價格與味道作為選用標準，其實這很不科學。判斷蔬菜的營養價值，主要是根據該蔬菜內含有多少人體必需的維生素以及鐵、鉀等礦物質。 科學家通過對多種蔬菜營養成分的分析，發現蔬菜的營養價值與蔬菜的顏色密切相關。顏色深的營養價值高，顏色淺的營養價值低，排列順序是綠色、黑色、紫色蔬菜，其次是黃色、紅色蔬菜，再次是無色蔬菜。 科學家還指出，同類蔬菜由於顏色不同，營養價值也不同。如紫茄子含有豐富的維生素P，它能增加微血管壁的抗壓能力，改善血管功能。故對高血壓、皮膚紫癜和易發生出血傾向的疾病患者，有相當裨益；而青茄子則不具備這些優點。 黃色胡蘿蔔比紅色胡蘿蔔營養價值高，其中除含大量胡蘿蔔素外，還含有強烈抗癌作用的黃堿素，有預防癌症的功能。科學家還發現，同一株菜的不同部位，由於顏色不同，其營養價值也不同。如大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養價值要高得多，每100克蔥白含維生素B1及維生素C的含量也不及蔥綠部分的一半。顏色較綠的芹菜葉比顏色較淺的芹菜葉和莖中所含的胡蘿蔔素多6倍，維生素D多4倍。 多數蔬菜中含有豐富的粗纖維，這些粗纖維進入腸道後不能被消化吸收，它的作用是吸收水分，膨脹，刺激腸胃蠕動，使大便暢通而縮短大便在腸內的停留時間。恰恰正是粗纖維的這一作用，降低了直腸癌、結腸癌的發病率。 大多數蔬菜中含有豐富的維生素C，特別是在番茄、辣椒、韭菜、白菜、菠菜等蔬菜中含量更為豐富。有人說：“癌症是維生素C缺乏症。” 蔬菜中含有多種元素，食用後在人體內具有抗癌作用。本書將一一列舉介紹給讀者，期盼平時多食蔬菜，長保健康，遠離疾病。 本書特色： 科學家通過對多種蔬菜營養成分的分析，發現蔬菜的營養價值與蔬菜的顏色密切相關。顏色深的營養價值高，顏色淺的營養價值低，排列順序是綠色、黑色、紫色蔬菜，其次是黃色、紅色蔬菜，再次是無色蔬菜。 蔬菜中含有多種元素，食用後在人體內具有抗癌作用。本書將一一列舉介紹給讀者，期盼平時多食蔬菜，長保健康，遠離疾病。

珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。 為固守成功和追逐成功，上班族忙於各種應酬，超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律……等。不僅易引起肥胖症，還容易導致腸胃不適，給自己的身體健康帶來隱患。 為了事業，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對於自己健康的長期忽視，疾病、亞健康就乘機而入。 事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調，這都是我們渴望和追求的。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。 給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。

珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。 為固守成功和追逐成功，上班族忙於各種應酬，超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律……等。不僅易引起肥胖症，還容易導致腸胃不適，給自己的身體健康帶來隱患。 為了事業，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對於自己健康的長期忽視，疾病、亞健康就乘機而入。 事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調，這都是我們渴望和追求的。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。 給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。