Vision

活得不舒服，是因為自己內心軟弱。（這句話令你介意？因為你又在自我質疑了。）【給陷入自我困惑＆人際困境的你】你要曉得，沒人能比你更懂得如何照顧你自己。你長大了，唯一能對你不離不棄的，是你自己。◆◆◆‧你對別人憤怒→其實你怒的，是需求得不到滿足。‧你怕聊天冷場→其實你怕的，是討不了對方喜歡。‧你計較付出→其實你是不敢愛，也不相信他愛你。你好容易自責；總是在索求安全感；你嚥下委屈，成全別人；你知道他們在

第一本「拆解憤怒」的心理專書，獨創「憤怒分析表」，每章末並附「思考與表達」練習，幫助你善用憤怒，重整人生。內容簡介：為了被看見，你真的很努力了，憤怒正是你努力的方式……憤怒的人，都是受傷的人。【第一本「拆解憤怒」的心理專書】憤怒暴露了一個人內心的「地雷」，藉著憤怒，我們靠近它、修復它──處理憤怒，就是深度清理我們的「內在戰場」。◆◆◆怒火是淚水，是一個人潰堤的委屈、恐懼、挫敗、自責……它正無助地對你說：「請你看看我！」◆◆◆「都是他的錯！」「他竟然不聽我的！」「他怎麼能不愛我！」……我們生氣時，幾乎是反射性地冒出這些念頭。你可知這就是理解憤怒的關鍵？「都是他的錯！」（所以他應該改。）→但其實這是「你認為」。為什麼他必須遵照你的規矩呢？「他竟然不聽我的！」（不把我放在眼裡。）→你比較厲害嗎？人家為何非得以你的意見為主？「他怎麼能不愛我！」（我付出了那麼多。）→你的付出，對方一定要回報嗎？事實上，這些是長久以來貼在我們內心深處、難以察覺的「標籤」。不但驅使我們直覺式評價他人、要求他人，更以此苛責自己，不符合期待的，一律嫌棄。由於害怕弱點一旦被發現，會被討厭，我們極力掩藏。因此，叢非從心理師說：「憤怒是一個人看起來最強大的時候，但也是一個人最不設防、最脆弱的時候。」然而，剝開憤怒的外衣，那是一個人遍體鱗傷之下的深深渴望，與最在乎的真相。透過家庭、親子、職場等眾多案例拆解，我們層層向內探索，能讓堵塞的愛流動起來，使憤怒轉化為關係改善的良性動力。看見、理解，而後轉化──當你對自己真正接納，便是擁有了情緒自由的寶藏。本書特色：◎獨創「憤怒分析表」，每章末並附「思考與表達」練習，幫助你善用憤怒，重整人生。◎你問：「道理我都懂，為何我還是會憤怒？」因為，最根源是要回到自己身上，自己滿足自己，就從練習這四件事開始：1.你需要別人認同你，但你認同自己嗎？2.你需要別人體諒你，但你體諒自己嗎？3.你需要別人尊重你，但你尊重自己嗎？4.你需要別人保護你，但你懂得保護自己嗎？ ◎本書剝開憤怒外衣，按部就班、層層辨析，帶著讀者向「內」深究六大關鍵「心結」，將你對他人的憤怒、他人對你的憤怒及你對自己的憤怒，轉化成為促進自我愛護、關係改善的良性動力。◎透過本書：在親密關係中，幫助你和你愛的人，重新理解彼此。在職場上，引導你找出衝突的導火線，不再壓抑憤怒，更健康地與同事相處。在生活中，不做情緒

★內容簡介我愛大家都愛的「你」，也愛大家都不愛的「你」；我愛你所驕傲的「自己」，也愛你所不愛的「自己」。▍從來沒有人不重視你，一切只是你的恐懼：▍你無法認可自己，才急著要別人認可你。你的內心住著大法官，一住幾十年。它告訴你哪些是好，哪些是不好；怎樣會被人愛，怎樣不會被愛。於是你隱藏自己、改變自己，說話小心翼翼，活得愈來愈像一隻刺蝟……本書從親密關係、人際互動、自我悅納三個角度切入，直指各種關係、場