和平國際

宅在家也能變窈窕的瘦身祕技！！ 116種最時尚的三合一瘦身法 本書特色 6種全方位電視瘦身操 5種通勤時間的瘦身操 27種局部簡單瘦身操 6種精油舒壓按摩法 20種人氣瘦身泡澡獨家配方

醫學界天王級的蔬果─番茄 為你揭開不挨餓、不復胖，徹底改善體質的祕密！ ◎徹底執行！「番茄瘦身」讓你得到的收穫： ☆ 增強血液循環，提高基礎代謝率！ ☆ 讓肌膚水嫩有彈性的天然保養品。 ☆ 減緩壓力、消除疲勞，夜晚好入眠。 ☆ 一天一番茄，遠離癌症！ 本書主要是透過圖文食譜與淺顯易懂的說明，提供給讀者對於「番茄減肥法」的正確觀念，並收錄了40道美味番茄低卡食譜餐，讓讀者實際動手做，步驟淺顯易懂，初學者也能輕鬆學會！此外，精心設計了「番茄瘦身週菜單與計畫表」，透過了解每天飲食狀況和每週體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。本書還附加「常見蔬果和水果的熱量與營養成分表」，供讀者參考。

檢視你的身材，看看你是屬於哪種水果體型 瞄準NG點！對症下藥！ 洋梨妹 下半身肥胖 蘋果妹 上半身肥胖 西瓜妹 直桶型虛胖 頸‧肩‧胸‧臀量一量！ 你的上半身比例是不是在「標準」範圍內？ 坐、站、走 ， 姿勢影響你的下半身！ 揮別水腫 向脂肪說掰掰 甩掉水桶腰 擺脫大屁股+臀部下垂 解決難看的蘿蔔腿 Anytime！Anywhere！ 隨時隨地‧一舉兩得苗條操 做家事時‧辦公時‧上班時‧洗臉時‧遛狗時……， 無時無刻只要想消耗熱量， 就可以拿起抹布、刷子、掃把，進行你的瘦身大計！ 動一動！甩油拋腫纖女週計 造成小肉肉囤積的成因，絕對不會只有一個！想要在短短一週內，明顯看到「纖盈」成效並不難，一面進行飲食管理的同時，根據自己的體型缺點，建議你前四天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫，後面三天則針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位，進行局部雕塑。每天早、中、晚，各撥出10 ～ 20 分鐘的時間進行伸展操或局部按摩，相信很快就可以看到努力的成果喔！ 本書特色 7Days減肥瘦身大計！ 前4天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫， 後3天針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位， 進行局部雕塑！ 按‧捏‧搓‧揉‧撐，局部修修脂 人體全身共有660個指壓點，運動搭配穴位指壓、淋巴按摩，改善新陳代謝，可以促進血液循環，保持生理機能順暢，有助於你的塑身大計。