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獣医師が考案した長生き犬ごはん 安心・簡単・作り置きok

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獸醫師的長壽狗狗餐桌:最安心的營養配方 X 最好做的健康鮮食,簡單、美味、常備菜也OK!
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出版日:2024/06/24 作者:林美彩 ; 古山範子  出版社:創意市集  裝訂:平裝
這樣做,輕鬆養出健康好體質!書中自製餐點包括:◆季節餐和簡單小吃◆排毒湯和配料◆狗狗飲食與健康問答◆特殊場合的特殊餐◆時令食材一覽市面上有許多手工自製餐點的相關書籍,但—到底該參考哪一本?—照片看起來太漂亮,做起來卻很麻煩!—可以使用碳水化合物嗎?…… 本書是以中醫(藥膳)為基本概念,能隨著季節與狗狗的身體狀況調整飲食內容,是自製藥膳的優點。藥膳會用到「五性」(溫性或涼性)食材,依照愛犬的身體狀況選擇適當食材,調製營養均衡的餐點,用來照顧各種體質的寵物。近年來,寵物食品越來越多元,也有越來越多人餵狗狗吃碳水化合物,但還是比人類更需要蛋白質。蛋白質是手工自製餐點的重點。基本上,就是先決定要用肉還是魚當主食,再補充蔬菜吧。蔬菜也有五性,所以要仔細挑選蔬菜,不過,狗狗不擅長消化,所以要先將蔬菜切成末,幫助牠們。中醫有「醫食同源」的概念,所以注重飲食是維持健康的第一步;對於狗狗來說,擺盤很漂亮的食物一點意義也沒有。就算看起來不怎麼樣,只要能讓寵物的體質變好,就沒有任何問題。 獸醫師建議大家一次多做一點手工自製餐點,然後將這些手工自製餐點分成小份,放進夾鏈袋儲存,或是將每一餐的份量放進塑膠保鮮容器保存。如果擔心營養不夠均衡,也可以混入一些乾燥食物,做成半手工自製餐點。持之以恆才是手工自製餐點的重點。如果一開始太過用心,之後有可能會因為太麻煩而放棄製作手工自製餐點,所以請大家在做得到的範圍準備就好。不要想得太複雜,帶著疼愛寵物的心情,開心地為寵物準備食物才重要。
優惠價: 9 351
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災難超前部署手冊:食物、照明、用水、環境、健康、安全、聯絡、社群,教你任何危難都能迎刃而解的40項應急技能!【末日重生版】
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出版日:2025/12/11 作者:凱西‧海瑞森  出版社:創意市集  裝訂:平裝
超實用!一定要會的防災指南!超完備!食衣住行育樂全攻略!超安心!專家傳授該怎麼進行!地震、海嘯、戰爭、病毒、停電、末日恐慌…這世界還不到末日,但是有太多災難需要提前預防!不管是大地震、颱風、水災、病毒、戰爭或是世界末日…例如:如何長期存放食物、飲用水不足的克服方式、危難時的烹飪處理、解決照明需求、親人/寵物的照顧方法、個人衛生的處理方式、酷熱與極寒的抵禦方法、災難時如何保持對外聯繫、維持身體與心理健康、如何打造安全房…如何在生死存亡之際面對各種突發狀況,如何在大難中臨危不亂,同時保護好家人,做出最好的準備,面對危機就不再恐懼!特點★超圖解簡單易懂的生存知識,不跟你說太多無意義的廢話。★40招事前準備,當災難發生時,能夠從容保護家人、搞定防災物資,並適應緊急危機。★買了備而不用也放著安心,預想最壞的情況做出最好的準備,面對危機就不再恐懼。★這本是書籍形式的家庭急救箱,家家戶戶都要有一個。★美國「家庭危機生存應對」專家親自講解,各界一致實用度滿分推薦!萬全準備X生存技能X具體計畫,step by step完全解析!本書提供各種令人安心的協助與計劃周密的指引,教你遠離急難與困境,從食物儲備、保暖禦寒、人身安全、居家環境、對外聯繫到社群建立,全部搞定!●長期停水停電,如何處理水電的需求?●如何估算食物需求量與儲備存放計畫?●居家修繕及環境的防災準備怎麼進行?●在危難非常時期該怎麼保持對外聯繫?●如何建立社群間相互連絡的溝通管道?●在災難時期怎麼保持個人的清潔衛生?●遇難時該如何保護自身及家人的安全?●如何制訂緊急撤離計畫做好逃生準備?●不幸的是如果危機時期延長該怎麼辦?
優惠:新書特惠 優惠價: 79 379
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中醫育兒全圖解:不生病、規律作息、情緒穩定,調好自律神經,最令人安心的養生習慣60
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出版日:2025/11/17 作者:若林理砂  出版社:創意市集  裝訂:平裝
新手爸媽育兒第一選擇,可輕鬆實踐的教養智慧日本音樂人 ♫ 坂本龍一之女「坂本美雨」推薦~ ─── 養出聰慧好體質,贏在健康起跑點 ───早上起不來?注意力不集中?孩子常感冒還容易焦躁不安…透過充分睡眠、規律飲食、適量運動,所有教養問題都可獲得改善!父母的一舉一動,都是孩子模仿的對象。有了孩子的你我,正站在重建生活習慣的最佳時間點上。趕緊逐步改變生活方式,早睡早起,開始運動,少喝飲料與飲酒,徹底實踐養生的育兒生活。黃子玶 ──悅兒親子中醫體系總院長 ★ 誠摯推薦王昱琳中醫師 ──芋泥秒懂中醫學社群經營者 ★ 聯合推薦60個從小就需養成的良好生活習慣,強健自律神經,教出開朗健康的孩子✔ 早睡早起、不挑食,青春期離家獨立後,也能擁有好規矩。✔ 定時吃三餐,攝取當季蔬果,內分泌順暢,身心平衡情緒好。✔ 運動除了訓練心肺功能,也能培養面對壓力和挫折的耐受度。✔ 孩子會模仿父母,家長以身作則、樹立榜樣,落實品格教育。✔ 管理孩子的飲食起居,未病先防,以中醫角度打好茁壯基礎。【本書特色】從睡眠、飲食、運動,三方面調整孩子體態,解決因大環境而來,使生養小孩變得棘手等各類問題。良好生活習慣是深植於身體內部的記憶,讓孩子自發性接受養成,穩定身心發展~能從容面對困境、迎向挑戰,通常是有規律作息的孩子,而且也不容易生病,睡得好又不鬧脾氣,自信、學習力強。本書從睡眠、飲食、運動、專注訓練,到身體保健與藥方……從小建立養生好習慣,穩定自律神經,孩子就健康又好帶。最易懂漢方知識、最明確育兒祕訣,具體實證全公開
優惠:新書特惠 優惠價: 79 316
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日本滑雪親子遊:人氣雪場自助全攻略!交通圖解X食宿育樂X行程規劃,帶小孩第一滑就上手!
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出版日:2025/11/01 作者:立安  出版社:創意市集  裝訂:平裝
新手OK!帶孩子去滑雪,一定要有這本超實用旅遊書!新潟x長野x東北x北海道,最適合小孩的雪場完整收錄!從行前準備、裝備剖析到食衣住行,照著做超簡單!★史上最全面的親子滑雪終極指南!雪場交通+滑道資訊+親子友善特色+美食住宿+周邊活動推薦,從機場到各雪場規劃輕鬆搞定!★日本冬季滑雪超讚行程!滑雪活動X浪漫雪景X必吃美味X泡湯玩樂X購物血拚應有盡有!★爸媽最想知道的QA一次收錄!帶小孩學滑雪該跟團還是自助?學Ski還是Snowboard?要不要請教練教滑雪?幾歲的小孩適合滑雪?團體課或私人教練課?…✓日本最好玩的親子雪場! ✓零經驗也能一路玩到底!✓QRcode即掃即用超安心!★行前規劃:雪場交通、票券、住宿、美食、購物、排行程…step by step入門教學,放心踏出日本滑雪第一步!★滑雪裝備:雪衣、雪褲、雪鏡、滑雪板、雪鞋、安全帽、護具…必備清單一次掌握。★人氣雪場:收錄苗場、岩原、爺岳、栂池高原、斑尾高原、雫石、安比…從雪場環境、滑雪課程,到遊玩建議超精彩提案!★精選行程:東京+苗場滑雪場7天6夜、東京+岩原滑雪場6天5夜、爺岳滑雪場+鹿島槍滑雪場的寶可夢樂園7天6夜、白馬栂池高原滑雪場+輕井澤7天6夜…照著玩就對了!
優惠:聖誕節書展 優惠價: 79 355
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超商111瘦身飲食法:吃對三餐組合輕鬆瘦!不計醣、零節食、無壓力的減脂菜單130+
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出版日:2025/08/30 作者:齋藤好美; 濱 裕宣  出版社:創意市集  裝訂:平裝
✓不需計算熱量!✓不做重量訓練!✓吃白飯、炸物也沒問題!超實用外食攻略X人氣瘦身餐圖解X美味組合自由配不只瘦下來了,還更健康!疲倦、便祕、水腫、掉髮通通解決,膚質、體質、情緒全面提升,增肌減脂全提案,教你從內而外徹底改變!照著做,簡單不費力!附早、午、晚×7天組合範例超商瘦身這樣吃就對了!一日三餐美味速配,無論是在家料理,還是外食都適用!終結減肥路上常見問題,解答所有想健康瘦身持續的訣竅!專為忙碌的現代人,提供一套容易執行且能持續的減肥方法!採用超商111瘦身飲食法,以下這些全部都能實現!✓想健康瘦身✓不想運動,但是想瘦下來✓不想限制飲食,但是想瘦下來✓想吃白飯也想吃炸物,但是想瘦下來✓希望偶爾能吃甜食,但是想瘦下來✓想輕鬆開始減肥本書特色●不用運動、不用計算卡路里,超商外食也能瘦!只要在超商挑選3樣食品,掌握瘦身食物:碳水化合物×蛋白質×食物纖維,進而改善體質,例如改善皮膚粗糙、解決便秘、減少疲勞感等,身體自然就會瘦下來!●吃白飯和油炸食品也OK!解析超商食物特性,掌握吃的時機和搭配方式,了解搭配原理後舉一反三,搭出自己的喜愛菜單。●超商一日三餐這樣吃!推薦早餐、午餐和晚餐的7天範例組合,透過食物搭配達到瘦身效果,任何人都能輕鬆上手。●終結減肥路上常見問題!「只吃三樣不夠飽」、「總是想吃零食」、「對甜食的誘惑難以抵擋」等煩惱,解答所有想健康瘦身持續的訣竅。
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不生氣、好溝通的失智症奇蹟照護指南:超級照護員&居服員教你化解固執情緒、從躁動到平靜的安心法則
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出版日:2025/08/30 作者:藤原瑠香; 坂本孝輔  出版社:創意市集  裝訂:平裝
日本Amazon醫學暢銷排行榜熱烈好評一看就懂╳實證有效的專家機密,從「不生氣」、「好好說話」開始,失智陪伴照護真的可以不一樣!面對失智症常見的頑固、易怒、不安、防禦、失序,只要跟著專家的心理╳行動引導,善用「好人技巧」,就能讓患者從「抗拒照護」轉化為「安心信任」,減少衝突、不耐和煩躁,讓照護與被照護者更輕鬆幸福。★原來,最讓人煩躁的失智固執,其實背後都有原因!「認知」障礙:拒絕幫忙堅持自己完成,甚至責怪他人多管閒事……「記憶」障礙:事情「記不住」或「想不起來」,出現時序混亂甚至是主觀創造的假記憶……「推理」障礙:無法判斷季節、氣溫、時間,選擇不適合時宜的穿著打扮……「溝通」障礙:無法用適當言詞表達內容,理解慢半拍,對話總是卡卡沒辦法順暢……「注意力」障礙:無法集中意識在特定人事物上,病情變嚴重後,連眼前的物品都可能找不到……「活動」障礙:手腳肌力無異常,卻會忘記或無法完成換衣服、刷牙等生活小事……★真實案例現場解方,最懂你的實用對話指南照護現場常見的無力疲憊、煩躁衝突日常,只要能掌握「應對關鍵」,就能瞬間讓失智症患者平穩安定下來,照護關係變得輕鬆有效率!
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理想時尚聖經:從衣櫃減法開始的風格覺醒指南,專屬關鍵字X穿搭公式 X九大經典萬用單品,穿出最好的妳自己!
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出版日:2025/08/21 作者:艾莉森.柏恩斯坦  出版社:創意市集  裝訂:平裝
消除穿搭焦慮、找回理想生活的節奏你必須擁有的改變人生整理術風靡歐美,《Vogue》、《InStyle》、《華爾街日報》、《New York Post》、《Marie Claire》...爭相報導,15年紐約時尚造型師獨家「三詞法則」,帶你迎向優雅自信的質感人生你知道穿上最適合自己的衣著,是什麼感覺嗎?原創「三詞法則」穿搭哲學 +「AB衣櫥」系統化流程整合個人風格,帶你創造最怦然心動又真實自我的穿衣空間透過風靡社群的「三詞法則」(Three-Word Method),重新發現並定義自己的時尚美學;並運用「AB衣櫥精選系統」,區分「常用款」、「再見款」和「潛力款」,輕輕鬆鬆整頓現有衣櫃,揮別不再合身或不符合實際生活的衣物,篩選出能真正帶來快樂、自信與力量的穿著。同時學會如何採買最適合你的新衣,並搭配「9大萬用單品」,以「打底基本款」和「穿搭公式」作為框架,變化出全新的造型,從此衣櫃不再「永遠少一件」,而是變成愉悅自在的時尚主場,打造出令你安心、充滿靈感的穿搭空間。而你值得這一切。「教人如何穿搭的書有很多……但沒有一本能超越這本書。艾莉森彷彿能讀懂我們對衣服與造型的所有情緒與念頭!」——《Booklist》「用聰明策略清除衣櫃雜亂,帶來喜悅與平靜感……她以深思熟慮的方式,引導讀者整理衣櫃與個人價值,並放下對自我的焦慮與擔憂。」——《Library Journal》「艾莉森提出了一套成功公式,幫助你找到真正屬於自己的風格,並每天穿得自信、快樂。」——珍妮佛‧斯科特 ,暢銷書《向巴黎夫人學風姿》作者「艾莉森讓時尚不再神祕莫測,讓每個人都能找到並打磨出自己的風格。她的技巧獨樹一格,真正有效,能讓你重新發掘並翻新衣櫃。」——蘿倫•桑托•多明哥,Moda Operandi 共同創辦人、《Vogue》特約編輯「艾莉森的風格大師課徹底改變了我!她的技巧讓我用全新的眼光看待衣櫃……現在我經常『逛自己的衣櫃』,也很開心能把她的智慧分享給我所有的朋友。」——克蘿伊•費曼,演員掛名推薦:美妝穿搭Youtuber itsPeachi文字工作者 時尚編輯的真心話
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腎臟超圖解:慢性發炎、免疫失調、腎病變,權威名醫教你看懂腎臟求救訊號,立即提升腎功能
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出版日:2025/07/31 作者:上月正博  出版社:創意市集  裝訂:平裝
◎ 醫學實證 × 圖解易懂 × 可修復實踐◎ 日本Amazon醫學暢銷榜大受好評◎ 輕鬆養好腎,還能預防心血管疾病台灣高達96%的慢性腎病患者完全無自覺,有20%的患者首次就醫就被宣告──要洗腎!「疲累、代謝不良、水腫、血壓異常、皮膚癢、尿液起泡、顏色異常……你以為只是小毛病,其實是腎臟早已發出求救訊號!」專科醫生帶你看懂腎臟發炎、免疫異常警訊,早一步了解腎臟訊號,就能靠飲食與運動延緩幫助病情、避免發展腎衰竭,打造健康「腎利人生」!【本書特色】》》》1分鐘搞懂腎臟全機能,讓醫學知識變簡單◆腎臟是什麼樣的器官?如何才能避免急性腎損傷?◆慢性腎臟病(CKD)是什麼?常見疾病有哪些?◆慢性腎臟病會有自覺症狀嗎?身體會出現哪些警訊變化?◆帶你認識GFR、尿蛋白、肌酸酐數值,聰明看懂健檢報告、正確預防!◆越好吃越危險!你不能不知道的10種傷腎NG食物……◆只要在部位選擇跟烹調方式下點工夫,正常吃肉也OK!◆小心調味料地雷!哪些是餐桌上容易不自覺就攝取到的「隱藏鹽分」?◆簡單易做的「腎臟復健操」,在家就能訓練腎臟與心肺功能!◆洗腎期間也能動起來!醫學實證「復健操」能幫助提升透析效率、改善體能!
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極簡單人氣甜點:榮獲「日本食譜大賞」甜點與話題性食譜雙料冠軍!4種材料輕鬆做出名店級美味!100道隨便做都成功的零失敗創意食譜
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出版日:2025/07/10 作者:syun cooking  出版社:創意市集  裝訂:平裝
\\\榮獲「日本食譜大賞」甜點與話題性食譜雙料冠軍!///暢銷6萬本,粉絲突破300萬!!✓新手OK ✓簡化步驟 ✓實作影片善用 便利商店X 百圓商品 就能製作推薦給怕麻煩的人!拯救手殘!每道甜點都提供詳細步驟影片解說只要4種材料,第一次做夢幻甜點就上手!運用現成餅乾,連塔皮都能輕鬆完成!香草冰淇淋也能用來製作卡士達醬!只要用鬆餅粉就能做出鬆軟戚風蛋糕!用市售布丁快速完成的美味奶油麵包!百圓商店紙模做出咖啡館風的巧克力杯子蛋糕!✓冷藏即可:果凍、慕斯、乳酪蛋糕、生巧克力塔、棉花糖…✓只要微波:海綿蛋糕、布朗尼、蒙布朗、甜甜圈、布丁…✓平底鍋讚:舒芙蕾、司康、生乳包、銅鑼燒、焦糖瑪奇朵…✓小烤箱OK:蘋果派、酥餅、餅乾、熱狗堡、可頌、瑪德蓮…本書特點:●Amazon甜點類別銷售第一的食譜書!自上市以來,立即好評不斷!登上日本Amazon甜點類別銷售第一的食譜書,重版再重版6萬本以上的暢銷實績!●最多4種材料!材料雖少卻很美味!善用市售產品,餅乾可以作為塔皮、香草冰淇淋也能用來製作卡士達醬、可將OREO餅乾和奶油分開使用…這些材料都能在便利商店或超市輕鬆買到!●方便取得的製作工具!百圓商店就能買到的器具,瑪德蓮模、可麗露模、各式蛋糕模…;利用家裡就有的瘦高型杯子的底部壓碎餅乾、善用空的容器或牛奶盒當模具…連小孩也能輕鬆使用!●有什麼廚具就用什麼!只需冷藏的食譜、微波爐加熱的食譜,以及用小烤箱或平底鍋就能完成的食譜,步驟簡單好上手,快速上桌!●食譜步驟影片隨掃隨看!食譜附上相關影片的QR Code連結,只要照著做,世界第一簡單,初學者立刻上手!
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美麗的滅絕:世界瀕危動物圖鑑
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出版日:2025/07/03 作者:米莉.瑪洛塔  出版社:創意市集  裝訂:精裝
不要等到又一種動物永遠消失,才惋惜來不及道別,現在還來得及!讓地球的未來還有他們。突破100萬冊銷售《忘憂森林》《忘憂樂園》人氣作者、英國「著色畫女王」首度跨界全彩知識繪本!榮獲 文化部中小學生讀物推介 第42次自然科普類入選 台北市立圖書館 第78梯次好書大家讀「這些美麗的生物,都正在為他們的生存而努力」——米莉.瑪洛塔你能想像有一天,這世界上再也看不到長頸鹿嗎?喜歡一邊漂著一邊牽手的海獺也消失了?沙漠裡沒有緩慢行進的雙峰駱駝?台灣山林不再有捲成一團的可愛穿山甲?物種滅絕危機,其實比我們想像中的更接近,也更迅速。專吃有毒海星以保護珊瑚生態的龍王鯛、有點像馬,也有點像鹿,又被稱為非洲獨角獸的㺢㹢狓OKAPI、愛玩捉迷藏,彷彿從童話繪本走出的可愛伊犁鼠兔……這些美妙又充滿特色的奇幻生物,也可能在彈指間,就從我們的世界徹底消失。從海洋到森林,從群山之巔到北極苔原,許多你熟知或者沒聽過名字的珍貴生物,其實正在地球的某個角落默默面臨滅絕的危機,山林濫墾、氣候變化、盜獵、細菌感染、漁船誤捕……牠們正面臨什麼樣的困難?我們又可以做些什麼來幫助牠們?讓我們跟著米莉.瑪洛塔的美妙插畫、科學知識與娓娓道來的小故事,一同認識這些美麗的瀕危動物,並一起加入守護牠們的行列!【本書特色】★ 傾注熱情與色彩實力之作,著色畫女王的第一本全彩繪本!2014年米莉.瑪洛塔發行了風靡28國的著色畫本,優雅的線條、清新療癒的圖案,讓她的著作數度禪連亞馬遜暢銷寶座,同時成為《星期日泰晤士報》和《紐約時報》暢銷書榜常客——但你不曉得的是,著色畫女王運用色彩的功力更是非同凡響!細緻繽紛的塗繪、介於夢幻與寫實之間的獨特用色,讓每幅插畫都令人讚嘆不已,越看越捨不得錯過每一個細節。★ 亞馬遜5星高評價!海外讀者真心推薦「作者用真正的熱情撰寫了這本書,從這本書和她以前的所有出版物中看出她對自然界有著極大的熱愛」「這本書是對地球的熱愛,對保護的呼籲,讓我們不要忘了生命的多樣性和創造力。」「我喜歡這些美麗的插畫,因為它們使你神魂顛倒!這是一本令人驚嘆的書,讀起來特別有趣!」「充滿許多關於瀕危物種的有趣事實,還有精美的畫作,每一個人都該讀讀這本書!」★ 高規格精裝版本,安心環保印刷品質為了呈現最優美的作品細節,內頁特別選用高磅數珍白道林紙,厚實不炫目;裝幀採用手工方背穿線精裝+霧面特銅外封,全書皆為大豆環保油墨印刷,為生態
優惠價: 9 468
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抗癌飲食怎麼吃:預防、療期、康復,營養師完整照護有問必答Q&A
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出版日:2025/04/21 作者:顏妙容  出版社:創意市集  裝訂:平裝
【最強解析】飲食就是你的抗癌力吃對食物,養出健康活力╳預防疾病【本書特色】★安心營養科學 解密常見癌症迷思與錯誤飲食觀念,減少營養不良風險★全球風行黃金飲食法 地中海飲食╳得舒飲食╳麥得飲食法則,吃好更能長壽健康★簡單執行輕鬆上手 一日三餐美味提案,外食、自煮都能吃出均衡營養好體質? 健康減重 │? 防老逆齡 │ ? 外食OK │ ? 零廚藝也能自煮正確的飲食不僅可以預防癌症發生,也能預防復發、延緩惡化;足夠的營養支持更是治療能否成功的重要關鍵。本書除了告訴你如何聰明挑選食物,許多癌友和照顧者最想知道的治療前中後飲食因應對策該怎麼吃,營養師也不藏私詳盡解答,希望能藉由良好的飲食攝取,幫助大家減少癌症惡病質發生,增強身體修復能力與免疫力。★跟著營養師這樣做,健康吃╳遠離癌╳逆齡防老3部曲》》第1部:防癌重中之重,從日常飲食體控開始肥胖與癌症關聯性甚大。營養師教你輕鬆學會「吃對食物」與「吃對份量」,從每天一日三餐好好正確吃飯,就能瘦得健康、減少致癌風險。》》第2部:攝取足夠營養,才能幫助治療恢復健康約有20%的癌症患者死於營養不良而非癌症本身。針對罹癌個案和照顧者,提供包括食慾不振、口腔潰瘍、吞嚥困難、消化道吸收不良、噁心嘔吐等營養不足、體重流失等營養支持因應對策,不但有助提升患者生活品質,也是治療成功的重要關鍵。》》第3部:黃金飲食法+友善零廚藝食譜,簡單烹調美味又健康除了介紹地中海飲食、得舒飲食、麥得飲食等優質飲食方式,更有方便準備的簡易美味健康食譜,讓大家輕鬆上手落實於生活,幫助有各類需求的你,真正做到健康與逆齡防老。
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去日本自助旅行!給超新手的旅遊密技全圖解:交通攻略X食宿玩買X旅程規劃,有問必答萬用QA 2025~2026
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出版日:2025/04/19 作者:超級旅行貓  出版社:創意市集  裝訂:平裝
全日本自助旅行最強旅遊指南!獨創Q&A形式,告訴你出發前一定要知道的138+個旅遊QA!輕鬆搜尋有興趣、想知道的問題,迅速找到答案不會日文也沒關係,跟著步驟做舉凡交通、住宿、點餐、購物、行程規劃……step by step入門教學,放心踏出你的日本自助旅第一步!※透過本書,你可以看到:✔全日本完整導覽:自然地理X分區風貌X人文風情✔交通完全指引:JR電車X私鐵X巴士X市電/計程車/渡輪X租車自駕✔行前規劃示範:準備證件X預訂機票住宿X安排行程X兌換日圓X打包行李✔搞懂飛航流程:機場報到X登機入境X日本主要機場調查X從機場前往市區✔特色溫泉巡禮:知名溫泉鄉X溫泉旅社 X平價/免費/私人泡湯X泡湯知識✔聞香追隨鮮味:和食/洋食/居酒屋/屋台集散精選X點餐訣竅X餐桌禮儀✔買貨選品走晃:划算血拚時期X高CP值百貨店鋪X 購物必知事項✔融入當地文化:神社參拜步驟X浴衣穿著法則X和服/COSPLAY體驗本書將分為12個單元:前七章節介紹日本基本認識、交通、住宿、餐飲、購物、溫泉、文化,後五章節則是達人教你如何暢玩東京、關西、北海道、九州、山陰山陽,以問題集、圖解旅遊指南方式,向讀者全方位介紹日本自由行的入門知識。作者以自身實際日本旅遊經驗出發,結合旅遊部落客的經歷,從最基礎入門的日本資訊講起,延伸介紹日本當地的吃、喝、玩、買、育、行、文化,並利用各種達人才知道的旅遊訣竅,將日本自助旅遊樂趣發揮至最大,也詳細介紹最多人前往日本旅遊地的旅遊方法,讀者可隨書中圖解步驟及實際操作安心玩日本。【本書特色】★史上最貼心的QA旅遊秘笈全書以問題集、圖解旅遊指南方式,全方位介紹日本自由行的入門知識,舉凡交通、住宿、點餐、購物、行程規劃…輕鬆查找各個問題的答案,好像隨身導遊在身邊!★不會日語,也能玩遍全日本不論是搭車、購物、用餐、訂房、旅遊景點…提供各種旅遊竅門與達人撇步,按著步驟做,讓你在日本遊玩、體驗、溝通無障礙!★最實用的行程規劃,熱門景點絕不錯過最適合吃喝玩樂、親子同遊、動漫迷朝聖的東京;穿梭古今、大小朋友同遊的關西;冬日雪海泡湯賞祭典、夏季花海踏單車親近動物的北海道;溫泉名城散策的九州;充滿水鄉風情的山陰山陽……分區導覽介紹日本最熱門的旅遊地區,由達人精選最佳行程,並列舉出當地最受歡迎的名物及美食,迅速掌握旅行重點,輕鬆成行!★異國文化大不同!教你旅行日本不失禮泡湯、搭車、逛街
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10分鐘減醣菜:超輕鬆就瘦下12公斤的瞬食美味152,健康減脂的三餐與常備菜提案
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出版日:2025/03/20 作者:松田理惠  出版社:創意市集  裝訂:平裝
風靡日本瞬食減重法!隨隨便便吃出瘦體質!正確飲食比少吃更重要!蛋白質主菜+維生素B群配菜將兩種常備菜任意組合就OK!省時、簡單、吃飽飽也能瘦!社群追蹤人數42.7萬人!成功案例3000人以上!不需運動!不挨餓!不復胖!正常飲食瘦身,就能減掉12公斤!只要微波就好、煎熟即可、攪拌而已、罐頭也OK超偷懶簡單瘦身!10分鐘快速完成減醣菜健康&美麗都兼顧!美味自由配!瞬食瘦身菜單全收錄!152道肉類、海鮮、水煮罐頭、雞蛋、豆類、蔬菜、湯品、甜點10分鐘上菜✓省時3步驟X簡單易上手!✓假日做好常備菜+平日快速料理✓標示冷藏、冷凍保存期,製作調理包,解凍加熱即食✓標示一人份的醣分、蛋白質,不須計算熱量!
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一日一頁中醫養生:養氣血、疏經絡、排毒素,順應節氣食補強身、運動按摩,365天保健全書
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出版日:2025/03/19 作者:藥日本堂-監修  出版社:創意市集  裝訂:平裝
最令人安心的漢方智慧打造不生病的長壽體質從基本理論、漢方藥、食材與料理、呼吸法、穴位、美容和運動等,維持每日健康好習慣!─── 日本最大中醫漢方品牌,精心鉅獻 ───1月~2月:年初聚會多又易暴飲暴食,食補輔以腳底按摩,顧胃又消腫……3月~4月:春季著重養肝,用綠色蔬菜排毒,幫助體內氣血循環活化……5月~6月:梅雨季溼氣囤積,瑜伽搭配精油穴位按摩,消水腫舒暢身心……7月~8月:暑氣侵襲水分流失快,清熱的薄荷能幫助降溫,保護心血管……9月~10月:入秋日照短易引發焦慮,深呼吸調息養肺,吃咖哩排憂養脾……11月~12月:泡湯、足浴,做伸展暢通末梢,慎防四肢冰冷、寒邪入侵……立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨;立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降;立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒春夏秋冬,365天每日一則中醫知識 ✱ 從年頭到年尾,輕鬆建立養生好習慣【本書特色】從中醫基本原理出發,到穴位按摩、季節藥膳、運動和瑜伽伸展…本書以漢方概念,提供全年的日常保健,打造健全的肝心脾肺腎,改善身體僵硬、憂鬱倦怠、胃腸不適、偏頭痛與過敏等惱人問題,並給出藥食同源的食療解方,傳統融合現代,自在掌握樂活祕訣。通暢氣血,強健五臟功能,提高身體免疫力。每天細微的調養改變,實現不生病健康複利!
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下班後只想輕鬆煮200:1鍋到底╳省時3步驟,22位人氣料理家的日常好食【經典上菜版】
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出版日:2025/03/13 作者:ORANGE PAGE オレンジページ  出版社:創意市集  裝訂:平裝
榮獲第三屆日本料理食譜大賞!口碑熱銷17萬冊!日本暢銷食譜作家 ╳ 大賞得主一次集結聰明省荷包․健康又美味的超實用食譜 【特別收錄】●30道人氣常備小菜●20道暖心好做湯品●10種萬用醬汁配方【本書特色】●3種食材就OK●15分鐘內完成●1盤搞定一餐●新手掌廚零失誤「每天下班,總是拖著疲憊的身子回家,早已吃膩了外食,想到下廚做菜,飯後又要整理就覺得既麻煩又困難……」我們為了讓你能天天吃得健康又美味,特別整理出最好做、最省時、備料最少,光看就讓人食指大動的200道超人氣料理,並按照豬肉、牛肉、雞肉、海鮮、蔬菜、蛋、豆製品等食材關鍵字提供快速索引,讓你可以視當天心情選擇想吃的菜色,就算是新手,也能馬上端出一桌好菜!CP值最高!忙碌的日子最好用!簡單就能做出大廚級菜色●學會這3招,新手掌廚也能出好菜蓋上鍋蓋蒸煮 / 煎出最Q軟多汁的肉 / 微波一下再烤就行了●只需平底鍋,一鍋到底方便又省力定番 / 燉煮 / 煎炙 / 油炸 / 蒸煮,免換鍋煮出家常好味道●最多只要3種食材,做出豐富美味菜色免花時間備料,冰箱隨手拿也能做出讓人滿足的料理●只花15分鐘,忙碌日子裡的省時妙技縮短烹調時間,下班回家後立刻就能端上桌●一盤搞定一餐,製作省時飯後整理也輕鬆簡易飯、麵料理,大份量的滿足,是最佳的常備選擇●善用烹調器具,快速分工處理主食與小菜燒烤器/微波爐/小烤箱,善用器具讓晚餐一下就完成
優惠價: 9 342
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肩、頭、腰、脖痛完全消除!上班族痛點與疲勞根源一次找出,日本脊椎醫教你從體內放鬆的最強訣竅
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出版日:2025/01/20 作者:遠藤 健司  出版社:創意市集  裝訂:平裝
肩膀僵硬又痠痛,整天打電腦累到不行不管睡多久,都還是很疲勞早上起床時,全身這裡痛、那裡痛離不開頭痛藥,劑量越吃越大腰痛就是好不了,心情當然好不起來整天坐在辦公桌旁邊工作的人都有的典型症狀根據醫學實證與臨床治療經驗,幫助大家解決肩膀痠痛、脖子痛、腰痛、頭痛、慢性疲勞……等,辦公室上班族常見的病痛與煩惱,讓每個人都能揮別疼痛、遠離疲勞,過著舒適生活的每一天。就算去按摩,去推拿,也只是暫時變得輕鬆而已,過沒幾天又開始覺得不舒服……就算去了診所,醫師也只會說「沒什麼問題」,但問題就是沒解決……身心莫名不適,讓人沒辦法認真工作,同事也越看越不順眼……現代社會以辦公室工作為主流,就是指一整天對著電腦工作的人,也包含一整天會坐著工作兩個小時工作以上的人。這就是造成肩膀僵硬、脖子僵硬、疼痛、腰痛的原因。一整天會坐著唸書或工作兩個小時以上的人,往往都有肩膀僵硬、頸部緊繃的症狀,甚至不時還會發生頭痛甚至腰痛的情形,進而引發無精打采、專注力與記憶力下滑、情緒不穩、失眠、視線模糊等各種惱人狀況。除此之外,肩膀與腰部的「僵硬」或「疼痛」,還可能造成身心失衡,進而影響生活與工作表現。如果一直坐視不理,控制我們身心的自律神經甚至會失常而紊亂,增加罹患自律神經失調症、憂鬱這類心理疾病的機率。許多有類似症狀的人,很容易以為原因只出在「壓力太大」,甚至常常選擇默默忍耐,但其實很多時候,只要我們紓緩了身體的「僵硬」,內心的不適就能跟著煙消雲散!本書就是要帶大家找出造成僵硬或疼痛的肌肉痛點,利用簡單且經過科學實證的方法,包括「肩胛骨鬆開」伸展操、「骨盆鐘擺」體操、「靠牆背部伸展」等運動,搭配示範教學影片,一舉舒緩我們的身體與心靈,徹底解除大腦的緊張狀態。
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狗狗的餐桌日常:55道鮮食料理 × 手工零食 × 自製營養粉,毛小孩這樣吃最幸福
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出版日:2024/09/05 作者:陳彥姍  出版社:創意市集  裝訂:平裝
#天母人氣寵物主廚料理不藏私#掌握完美鮮食比例廚房菜鳥也OK#在家自製天然營養粉美味健康不失衡#節慶小點與狗聚派對零食DIY#最愛跟著主人吃好食過生活作者為跑市場寵物店的負責人,並經營Paw Kitchen寵物鮮食,她將投注於寵物鮮食料理上的熱情與經驗,集結成《狗狗的餐桌日常》與大家分享。本書以了解食材、完美鮮食比例、狗所需的營養素作為基礎,搭配不同成長時期、減重和常見疾病的鮮食譜,加上自製營養品,讓主人可以從每天的飲食輕鬆把關狗的健康與營養。而狗與人的生活日趨緊密,露營、旅行和過年節慶等,都希望牠們能參與其中,為此提供手工自製零食、旅行即時餐點、派對小點的料理方法。動手做鮮食不會是負擔,而是與狗一起探索世界發現美好生活,只要懂得利用「香味先決」,你就是狗狗的三星米其林。
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植香.大人的香氣設計學:不藏私調香公式 x 精選天然精油配方 x 身心靈療癒應用,用5大元素打造獨一無二的魅力香氣系統
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出版日:2024/08/03 作者:毛諺芬(毛毛老師)  出版社:創意市集  裝訂:平裝
進入香氣設計殿堂,開啟更多元精油調香模式【初學入門&專業調香】必備工具書打造個人調香品牌 x 創造美好香芬生活 x 提升身心幸福感用植物香氣說出你的故事,用大地氣味療癒你的生活 【本書特色】★天然精油安心調香:52款大自然萃取植物精油,調香氣味更多元、功能應用更全面。★調香方法輕鬆上手:不需讀懂艱深的化學知識,不需死背調香公式,輕鬆理解調香心法與方法,就能設計調配出理想的配方。★五大元素精油挑選:從氣味音階、植物香調、萃取部位、植物科屬、化學型態脈絡切入,精準挑選調香單方精油,不再迷路於茫茫精油選項中。★多元身心生活應用:從創造個人魅力的精油香水、香膏、香芬飾品;清新空氣的擴香、噴霧;放鬆身心的調理油、泡澡鹽、滾珠;以及平衡情緒認識自我的脈輪調香、情緒調香、精油抓周、生命靈數等,滿足各種身心需求。專業調香師不藏私傳授:香氛材料解析、氣味感知訓練、調香系統建立,STEP BY STEP教你調配出個人專屬迷人香氣:精油香水、擴香、噴霧、按摩調理油與心靈香氛。不用讀懂艱深化學,也能輕鬆跟著獨家調香心法與方法,在百香爭鳴的香藝復興時代,設計出讓人印象深刻的個人&品牌氣味魅力,感受天然香氣帶來的魔法與療癒。【誠摯推薦】國際資深芳療教育專家|原文嘉國際漢方芳療學院校長|林君穎綠壯健康產業國際集團總裁|蔡進坤《解痛芳療全書》、《能量芳療》作者|陳育歆IAA中華芳香精油全球發展協會理事長|李依倩NACA 新農業關注會首席創辦人|馮騰永《愛與療癒》、《美麗傳奇》作者|許宏1010 HOPE芳療學院分區校長|袁小斐日本Coretes®替代醫療協會 (JCAM) 代表理事| 瀧川愛梨《精油翻譯師》作者|藤原綾子
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有吐司就能做:超人氣食譜全收錄!輕鬆做出餡料、抹醬到層疊美味,網路詢問度最高的甜鹹吐司與三明治料理100+
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出版日:2024/01/20 作者:丸子  出版社:創意市集  裝訂:平裝
每天都想吃的世界級三明治!三餐+點心,野餐露營也OK,吐司上菜必學必備!●1條吐司多種吃法→保證比外面賣得還好吃!只要備好食材、輕鬆料理、擺料上去,100+用吐司變化的活力早餐、下午茶點心、幸福輕食、露營野餐的美味食譜,一次學會365天吃不膩!●美味秘訣一次學會→開店&自己在家做都OK!不同吐司適合的餡料與抹醬、常備料理、層疊技巧與搭配、食材烹調秘訣…好吃秘訣全收錄。有配料的抹醬吐司、料多到滿出來的爆漿吐司、開放式吐司、野餐三明治、異國脆皮吐司、下午茶點心、派對吐司輕鬆做。●活用吃不完的吐司→延伸出意想不到的餐點!剩下的吐司+吃不完的料理、吐司變身麵包粉、吐司邊再利用…吐司上菜更美味。超人氣吐司食譜跟著做!抹醬&餡料:雙色抹茶奶油乳酪、熱壓芋泥麻糬葡萄吐司、烤蔬菜野菇馬鈴薯培根沙拉吐司、西式炒蛋香腸奶油吐司堡、芥末子美乃滋炸雞吐司…咖啡館風:早午餐吐司盒、歐姆蛋生吐司、楓糖果醬法式吐司、南蠻炸蝦蛋沙拉三明治、雙色蔬菜焗烤吐司…世界吐司:番茄鯖魚京都水菜吐司、白醬培根棺材板吐司、韓式鐵板吐司、花生雲朵吐司、咖椰吐司…水果入菜:水果優格沙拉吐司、肉桂蘋果丹麥吐司、水果珠寶盒奶油蜜糖吐司、糖漬葡萄柚奶油吐司、貓王的香蕉培根吐司…超人氣三明治:香料雞胸肉烤蔬菜吐司、手撕培根起司吐司、焦糖洋蔥起司牛肉吐司、泡菜豬肉法式吐司、水波蛋火腿沙拉佐奶油芥末子烤吐司…輕食點心:蒜味蝦佐烤吐司條、白醬熱狗蛋沙拉吐司、法式焦糖肉桂吐司捲、栗子奶油地瓜餡吐司、貓咪糖霜吐司…吃不完的吐司:一顆雞蛋的櫛瓜吐司邊、吐司起司條、番茄肉醬薯條烤吐司沙拉、和風漢堡排、鹹蛋黃吐司邊脆餅…
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災難求生No.1黃金守則:地震、火災、襲擊、溺水、車禍⋯⋯從大型災害到日常事故的緊急自救全圖解
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出版日:2023/12/28 作者:Taicho-作; Mizoguchi Tomoya-繪  出版社:創意市集  裝訂:平裝
當災難襲來,你該怎麼辦?火災發生怎麼逃?飛彈來了怎麼躲?日本消防救難專家傳授的58種關鍵救命知識!馬上做判斷!從大型災禍到日常事故的緊急應變全圖解一本0到99歲都能用的全方位安全指南!雖然無法預測災難什麼時候會發生,但我們可以為了防止釀成更大的災害,做好提早預防的準備。此外,居家事故也是常見的意外,這本書列舉了藏在日常生活中的危險,教你平時能夠事先做好哪些防範措施。☆本書特色★➤超圖解!快速易懂的處理方式,能夠快速應變各種急救處置。➤日本消防救難隊長多年的消防訓練與救災經驗為基礎,傳授遇到意外的緊急對策。➤每篇列出快速易懂的解決方法及絕對不能做的「NG行動」,如果遇上緊急意外時,就能在第一時間立刻知道「該怎麼做、什麼不該做」!➤這本書如同緊急安全包,買來備在家裡就安心!●你知道當遇到災害時,要去哪裡避難嗎?●地震除了保命三原則,平時該如何預防?●火災時,要如何從佈滿濃煙的密閉空間逃生?●「災害潛勢地圖」和「疏散避難地圖」有什麼差別?●不得不避難時,可以做什麼減少生活壓力?●土石流有哪些警訊?遇到打雷閃電哪裡才是安全的避難空間?●燙傷時,為什麼不能脫掉衣服?●遇到緊急事故,要如何冷靜且有效率地報案?●一定要放在緊急避難包的東西●預防火災的準備措施,了解各式各樣火災發生的場景●隨處可見的AED是什麼?完全新手也可以簡單操作!●看到有人昏倒時,輕鬆搬運對方的三種方式●聾啞人士可以使用的各種報案方式
優惠價: 9 360
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腎臟病低蛋白‧低鹽飲食全書:這樣吃就對了!40組健康餐X151道常備菜
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出版日:2023/11/11 作者:吳苡璉  出版社:創意市集  裝訂:平裝
最專業、最生活化的腎臟病飲食搭配!★分量精準掌握!0.5份、1份、1.5份和2份餐點直接示範 ★低蛋白、低鈉、低磷、低鉀食材搭配+營養成分大解析! ★腎臟病料理也很美味!菜色豐盛多變化,健康有營養,用餐更期待!台灣腎臟醫學會 吳麥斯理事長國家衛生研究院群體健康科學研究所 許志成副所長林口長庚紀念醫院臨床毒物科 譚敦慈護理師 衛生福利部雙和醫院腎臟科 吳美儀主任 誠摯推薦財團法人腎臟病防治基金會 林裕峯執行長國立臺北科技大學 林宏裕榮譽教授專為腎臟病設計的美味食譜!從主食到配菜,餐餐吃出健康活力!★營養輕鬆攝取!標示正確的豆魚蛋肉類、全榖雜糧類、低氮澱粉、蔬菜類、油脂類的分量。★低蛋白菜單!有飯有麵、肉類海鮮、多樣常備菜,151道超飽足食譜全收錄!★日常飲食寶典!如何運用各種食材、調味料,達標蛋白質建議攝取量,低蛋白熱量補充品,各類食物的份數…享用更安心。★三餐老是在外!用手掌快速估算食材份數、搭配低氮澱粉、只吃湯料不喝湯、盡量不吃加工食品、避免攝取乳品類…外食族也能安心吃。★善用調味料!常使用哪些調味料?該如何選擇?看懂營養成分與標示、注意蛋白質含量…減鹽也不失美味!★一定要知道的護腎QA!熱量要怎麼吃才會足夠?青菜一定要燙過才能吃嗎?低蛋白飲食後體重下降怎麼辦?腎臟病合併糖尿病怎麼吃?
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冰島自助旅行:開車自駕、行程路線、當地活動、追逐極光超完整規劃【全新修訂版】
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出版日:2023/09/19 作者:吳延文  出版社:創意市集  裝訂:平裝
2023年全新修訂版,最新的冰島旅遊資訊!行前須知x購買機票x當地交通x行程規劃x當地活動x訂房住宿x特產購物x追逐極光缺一不可的旅遊詳細指南,冰島自由行真的好簡單! ★實用度 200% !最最詳細的冰島旅遊攻略,自助跟團都適用!★大量圖文、表格整理,去冰島該做的功課都在這本裡面!★想開車自駕遊冰島?給你大篇幅解說:租車、保險、路線、號誌、自助加油...人生啊,一輩子就做這一次白日夢冒險吧!冰島,以往大家都認為它是被冰封的大地,神秘而難以抵達。直到近幾年「白日夢冒險王」、「玩命關頭8」、「星際大戰:原力覺醒」等電影以及旅遊節目的帶動,才讓我們打破刻板印象,甚至成為一輩子一定要去一次的夢想國度。冰島面積約有台灣的 3 倍大,總人口竟只有 32 萬,大約相當於台北市大安區的人口數而已。而且全國將近 2/3 的人聚集在首都雷克雅維克週邊,可想而知當你踏出大城市之外的土地,所見是多麼遼闊的大地與完全不見人影的空寂,也因此適合沿途開車享受綺麗風光,徹底放空自己的生命。在這地廣人稀的土地上,佈滿了連綿的火山與壯闊的冰川,由於地底富含岩漿,整座島像是被加熱的地板,即使冬天也才零下 2 度而已,雖然位於地球極端,卻是相當舒適宜人的居所,更有傲視全球的奇幻景觀。有句話說:「不能去月球的話,就來冰島吧!」這裡融合了冰與火的地形地貌,甚至謠傳島上有通往地獄的入口,光是想像就令人悠然神往。冰島更擁有永晝、極光、峽谷、冰河、冰瀑、冰洞、噴發溫泉等特殊自然現象,和大家常去的旅遊觀光國家簡直是兩個世界。但也別將冰島想成是一片荒蕪枯地,其實冰島夏天時有廣大的青青草地、涓涓流水,和冬天的銀白大地相比也是另一種世外仙境。藉由本書詳盡的資訊解說和攻略指引,每個人都能安心前往冰島旅行,那就來一場追尋自我的深度冒險,征服這冰與火的國度吧!‧行前準備:決定出發月份、行李衣物打包、開通信用卡、文件準備‧機票攻略:轉機安排、廉航搶票、入境通關、當地上網通訊‧購物退稅:可退稅的金額與品項、退稅流程、申請表填寫須知‧租車自駕:車輛選擇、保險須知、認識交通標誌、路況查詢、自助加油教學‧交通路線:搭國內飛機、巴士、渡輪、計程車、單車也能環遊冰島‧景點全覽:必去的大城小鎮、必賞的瀑布冰川火山、全島景點一次蒐羅‧當地活動:去冰島必體驗的冰川健行、火山探險、出海賞鯨、騎冰島馬...‧住宿嚴選:推薦各區民宿旅館、收錄實
優惠:聖誕節書展 優惠價: 79 355
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歡迎加入一人日劇社:那些走進你我人生的33句扎心台詞
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出版日:2023/08/24 作者:Miho-著; Johnnp-繪  出版社:創意市集  裝訂:平裝
一定有部日劇,曾經與你的人生重疊,在某個夜裡讓你流淚不止,也許想起一個人、喚起一片記憶。總會有句對白,直接刺進你的心臟,帶給你傷痕、痛楚,或它是一劑注滿溫暖與勇氣的強心針。那些令人捧腹大笑或是感動流淚的日劇及電影,看似平淡卻又直擊心靈的對白,在觀眾心中劃下一道道漣漪,值得我們獨自細細品嘗。日本的戲劇之所以膾炙人口,是因為我們每個人都能從某一部作品中找到自己的人生縮影。但是當結局播放完畢後,接踵而來的現實才是人生的開始。社群「東京,不只是留學」擁有 12 萬粉絲的旅日作家 Miho,從青澀的留學生一路成為在日本闖盪十年的上班族。透過身份的轉變及長期待在日本的經驗,使她能用更深入的視角記錄在日本的生活。最早是用充滿新鮮與好奇的眼光,觀察各種有趣的日本文化,寫下《日本人,搞不懂你ㄋㄟ》這一系列圖文書;而後逐漸成為別人眼中也搞不懂的日本職場工作者,以《東京‧時時刻刻》一書記錄最真實的在地交流。這次 Miho 精選了 33 部陪伴著她在異國過日子的日劇和電影,透過 33 句扣人心弦的台詞,揭開不同階段人生的故事。書中收錄了六個主題:人生、親情、青春、戀愛、職場以及在不同領域努力的人們。這些句子是讓她前進的動力,同時也獻給每一位需要力量的讀者們。❖人生「重要的東西有時也會遲來一步,無論是愛情還是生活。」──《離婚萬歲》(最高の離婚)❖親情「如果這輩子只剩下最後一次快門,你會拍什麼?」──《淺田家》(浅田家!)❖青春「人生就是這樣充滿了無數意義深遠的邂逅。」──《First Love初戀》(First Love初恋)❖戀愛「開始是結束的開端,相遇總是藏著別離。」──《花束般的戀愛》(花束みたいな恋をした)❖職場「我不打算比現在更努力,我要準時下班。」──《OL不加班》(わたし、定時で帰ります。)❖意志「唯有在場的人,才能講這個故事。」──《核災日月》(THE DAYS)※特別收錄:●Miho跑遍多個日劇聖地,以照片重現劇中腳色們曾踏過的路、去過的店。●每篇特別設計「日本文化盒」,告訴你劇中出現的日本文化小知識!這本書不僅是 Miho 的日常,也是你我在生活中會遇到的故事。如同 Miho 在前言所寫:「日劇就像是一道道增添豐富度的菜色,時而酸甜,時而溫潤,而那些令人印象深刻的台詞就宛如能做出美味菜色的食譜般重要的存在。」 【專文推薦】「她深入了解日本社會、職場、朋友或陌生
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你好土,我好菜:三菜一湯,跟著節氣過日子 【書衣海報珍藏二版】
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出版日:2023/05/04 作者:種籽設計  出版社:創意市集  裝訂:平裝
跟著老祖宗的24節氣智慧,將生活從「無感」變成「五感」的美麗顯學!邀請您一起品嚐最新鮮、最在地的當令節氣料理,一日三餐,用心咀嚼,原來,日子也可以這樣過得有滋有味。 溫暖的手繪插畫與文字,帶領讀者認識台灣各地風土食材及可愛的農民。因為他們的用心栽種,食用者才能吃到最天然、最美味的產地食材。將這些不同節氣的當令蔬果食材入菜,做出一道道美味料理,不僅能讓心愛的家人吃到健康與安心,一成不變的日子也會隨著節氣的變化而有不同的樣貌。透過一日三餐的餐桌佳餚,打開五感過生活,每一天必定會有滿滿的感動。家人的餐桌日常,也因為這樣的守護,流動著更多的愛。【本書特色】◎最有溫度的手繪風格節氣食譜書結合節令食材與料理,藉由溫暖的文字與插畫,認識台灣這塊土地上更多關於節氣的飲食文化。 ◎當令食材與農家地圖,帶你吃新鮮、吃原味除了24節氣食育知識,還有當令食材介紹與農家地圖,帶你買新鮮、吃天然,一日三餐都能吃到最健康的食物原味。
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每個角落都好看的家提案:軟裝師都在學!21項日本職人傳授的空間佈置技巧×54個質感陳設練習
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出版日:2023/03/21 作者:Mitsuma Tomoko  出版社:創意市集  裝訂:平裝
為什麼日本人的家,都這麼好看?該如何打造出網美居家,隨便擺就很美?讓生活有儀式感,用你喜歡的東西成就舒適品味日本專家親自示範裝飾的技術,居家軟裝佈置學【質感推薦】✦Carol Li ── 軟裝顧問✦末羊子 ── YouTuber✦安安台北小日常 ── 居家佈置YouTuber✦陳格秀 Theresa ── 格格軟裝設計總監、專業講師、作家「裝飾」其實一點都不困難,任何人都可以輕鬆嘗試;只要稍微調整、記住原則,你家就能成為舒適的空間!21項 🌸 專家的佈置創意,教你 美化居住空間!54個 🍁 四季的質感陳設,原來 軟裝師都在學!妝點生活的基本原則:✔ 只用自己和家人喜歡的東西✔ 不用過度裝飾並衡量空間大小✔ 留白、平衡,同時留意高低差……台灣第1本,日本氛圍直輸 👍真的只要3招,就能練就專家級技法!打造好想住的家,祕技一次學起來!【本書介紹】終於有了新房,總希望家裡美美的,有著日系般的氛圍,還能拍照上傳打卡;海外買的紀念品、精緻的香氛和杯盤、蒐集的限量精品、孩子親手做的卡片……該怎麼用喜歡的物品來佈置我的家,不雜亂無章,還能賞心悅目,有方法嗎?日本知名生活雜貨品牌&空間設計師,傳授的獨門技巧,教導妝點生活的21項原則,春夏秋冬共54個軟裝提案,免裝修,照著做,從小角落開始,實踐你的新生活品味。學會整理,做出取捨後,你生活中真正該學的陳設美學~職人隨手拈來的創意與巧思,教你輕鬆打造出質感居家!
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去日本這樣排行程!交通&票券制霸全圖解:半日、一日自由規劃組合,零經驗也能即查即用一路玩到底!【暢銷增訂版】
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出版日:2023/03/16 作者:超級旅行貓(梁詠怡)-文; 超級旅行狗(梁匡民)-攝  出版社:創意市集  裝訂:平裝
2023年暢銷增訂版,給你滿滿的全日本,一本就GO!日本排行程最強旅遊指南!國境解封後的日旅全攻略! 日本自由行不求人!安排行程一定要有的超實用攻略!QRCODE+MAPCODE隨走隨查,自駕也OK,找路更輕鬆!●交通自助完整密技:選哪個機場?搭哪種交通工具?買哪張交通票券?路線交通如何規劃?幫你畫重點,到哪都通行無阻!●高CP值路線懶人包:一日遊全提案、半日遊靈活規劃,第一次出遊就快速上手!●秒懂圖解式教戰手冊:超過200+必備行動地圖X行程速查圖表,新手也能玩全日本絕不卡關!全日本行程規劃大全,教你安排最好玩的60+條自遊路線!新手定番:關東、關西、沖繩;自然美景:九州、四國、北海道;深度祕境:中部北陸、山陰山陽、東北半日X單日靈活提案,達人精選最熱門主題行程!★JR、地鐵、觀光列車、巴士、租車自駕全攻略●最貼心!出發前一定要知道的實用QA自駕還是搭車?一個點要排幾天才夠玩?行程如何連接?該選擇在哪裡住宿?…全書以問題形式,快速掌握重點,秒解旅途中會遇到的疑難雜症,日本自助輕鬆成行!●最划算!交通票券省錢秘笈全日本各區JR PASS、周遊券 / 東京Metro・都營地下鐵通票 / ICOCA儲值卡 / 關西周遊卡 / 京都巴士一日券 / 阪神一日乘車券 / 沖繩巴士及單軌電車周遊券…用最聰明的方法搭配優惠票券!●最詳盡!一看就懂的圖解指南從機場出發,到抵達各景點的交通搭乘及轉乘路線,從大範圍觀光地圖,到各區景點介紹…全書以圖解式引導完整解析,不會日文、第一次去日本也能輕鬆搞定!●最好玩!不能錯過的遊日重點血拚購物、文化體驗、主題樂園、親子玩樂、親近動物、美食泡湯、特色列車、自然奇觀、秘境絕景…玩日本必推的吃喝玩樂應有盡有!
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男人大丈夫:你的小弟弟使用說明書
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出版日:2022/12/22 作者:高銘鴻  出版社:創意市集  裝訂:平裝
持久、精壯、堅挺,男人最在意的「大小」事,一次收錄!從小到大都要看,掌握下半身的性福!男性朋友別害羞,女性朋友大方讀,安心服用這些有用、有趣、有料的「小弟弟使用說明書」。‧醫師,我已經好久不會硬了。‧我的包皮是不是過長啊?該不該割呢?‧到底多久是早洩?我朋友想知道。‧一天嘿咻太多次,會不會使蛋蛋扁掉啊?‧網路上名人推薦的持久液可不可以擦?‧Covid-19會不會讓小弟弟垂頭喪氣?以上私密問題恐怕是所有男性朋友們都會碰到的,無論是兒童、青年或是老人都有可能。可嘆的是,礙於自尊,許多人不敢求助醫師,只能私底下從朋友或家人那裡,抑或是尋求谷歌大神(網路資訊)和不合法的醫療管道等等。殊不知答案往往似是而非。部分網路內容並非由專業人士撰寫或是具有強烈目的型導向,所提供的資訊或販賣的物品會對健康產生危險性。這本書是男性的心靈「雞」湯,更是最佳的泌尿科男性學醫療寶典。除了是男性朋友的好幫手,建議為人父母者,或是關心男朋友及丈夫的女性朋友者,為了他們的健康,也為了妳的幸福,都值得去購買閱讀。 【本書特色】◆輕鬆地理解各種你不敢開口問的男性學知識。◆從最基本的陰莖長短、粗細、形狀……,討論男性最重視的性功能障礙,包含勃起功能障礙(陽痿)、早洩問題,以及常被人忽略但影響巨大的男性更年期議題。◆釐清許多網路謠言跟錯誤的觀念,讓大家尋求協助時不再踩雷。強力推薦臺大醫院泌尿部主治醫師/臺大醫學院泌尿科副教授 張宏江恩主公醫院泌尿科主任/台灣尿失禁防治協會常務理事/台灣泌尿科醫學會監事 王炯珵泌尿科醫師/漫畫家 怪醫鳥博士Dr.Bird兩性作家 欣西亞
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天天早餐日:百萬媽媽都說讚!省時X輕鬆X超萌造型,最美味人氣食譜100+
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出版日:2022/10/06 作者:卡卡  出版社:創意市集  裝訂:平裝
網路詢問度最高!減醣也OK!超人氣早餐美味提案選擇多了!從手作麵包、中西式料理、甜點到湯品,餐餐都有新花樣!省時多了!10分鐘快速上桌,趕著出門也能好好吃早餐!簡單多了!萬用麵糰多款變化自由配,美味吃不膩!早餐吃什麼?媽媽牌幸福早餐營養又健康!●小孩最愛的造型餐:黃色小兵蛋包飯、黃色海綿寶寶聖誕餐、麵包小超人紅豆麵包、小獅子肉鬆麵包、奶酥烤貓咪吐司…●快遲到了!10分鐘出餐:生菜蝦鬆炒飯、焗烤筆管麵、玉米乳酪蛋熱壓吐司、草莓生乳酪捲、韓式飯捲、蔬菜蛋餅…●網美打卡必備餐款:蛋沙拉三明治、芋泥肉鬆吐司、奶油乳酪大蒜麵包、黑糖肉桂捲、蜂蜜鬆餅蛋糕…●與世界接軌的早晨:紅豆鯛魚燒、日式烤飯糰、大阪燒、生火腿乳酪披薩、羅馬生乳包、迷迭香佛卡夏…●早餐就是要吃飯吃麵:親子井、蝦仁飯、雙蛋牛肉粥、日式炒烏龍、青醬松子義大利麵、鮮蝦冬粉煲…●甜食控的選擇:伯爵茶提拉米蘇、檸檬瑪德蓮、雙皮燉奶、芒果千層蛋糕、巴斯克乳酪蛋糕…●減醣人的早餐:手風琴馬鈴薯、優格碗、酪梨餐盤、歐姆蛋、北非蛋、義式麵沙拉…
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餐桌上的人氣甜點:網路詢問度最高!安夏司康、蛋糕、塔派、比司吉、瑪德蓮、造型餅乾…減醣烘焙也OK,超美味打卡食譜在家做
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出版日:2022/06/23 作者:安夏  出版社:創意市集  裝訂:平裝
簡單不失敗!最夯秒殺甜點!從完美配方到烘焙技法、從造型到減醣,每天都想吃的人氣蛋糕、鹹甜塔派、熱銷司康&比司吉、美味點心、超萌可愛餅乾全提案,由淺入深,一次滿足想吃的味蕾!★職人親授訣竅!網路最受歡迎、回購熱銷人氣甜點在家自己做!★最豐富完整!6大主題60+道從蛋糕到甜鹹派、從司康到造型餅乾、從美味點心到減醣烘焙,一次滿足想吃的味蕾!★新手零失敗!從免烤箱到兩三種食材輕鬆完成,第一次做甜點就上手。★從初級到進階!標示難易程度,由淺入深,夢幻造型甜點、可愛餅乾、美味不發胖的減醣烘焙、專業技術烘焙,不同變化應有盡有。★烘焙完全筆記!各種食材、材料和烘焙工具介紹;最想問的烘焙QA、必學祕訣,詳細步驟圖,清楚易懂!第一次做甜點就上手!必學款式!美味無極限!網路詢問度超高!鮮奶油司康、果醬司康捲、香蕉可可司康、蔓越莓比司吉、蜂蜜紅茶比司吉、蒜香乳酪比司吉…好吃到停不下來!大理石戚風蛋糕、草莓鮮奶油巧克力蛋糕、黑糖巴斯克乳酪蛋糕、酒漬莓果蛋糕、抹茶栗子雙色蛋糕…是主食也是點心!蘋果豬肉派、野菇雞肉派、馬告鮭魚派、生巧克力派、卡士達綠葡萄派、森林莓果派…有點餓又不太餓!荷蘭鬆餅、瑪德蓮、費南雪、雞蛋蒸布丁、銅鑼燒、布朗尼、泡芙、甜甜圈…小朋友的最愛!西瓜造型餅乾、花朵造型餅乾、可愛表情造型餅乾、草莓蛋糕造型餅乾、法國麵包造型餅乾、菠蘿麵包造型餅乾…吃滿足零負擔!酪梨蛋糕、巧克力堅果杯子蛋糕、無油低糖戚風蛋糕、伯爵榛果餅、燕麥雪球、可可千層蛋糕…作者序在家也可以做出夢幻甜點!安夏其實是護理出身,但從小就超愛烘焙烹飪,大概是受奶奶和媽媽的影響很大,小時候常跟著奶奶全家人自己包肉粽、搓湯圓,跟媽媽一起揉著饅頭,跟姊姊一起烤蛋糕。製作料理、甜點時沒有任何煩惱,只專注於眼前的手作,成功後的大大成就感,讓人變得有自信!喜歡嘗試創意料理,雖然有時候成品不盡人意,但這也是料理有趣的地方。後來為了一雙寶貝兒女,開始常常製作各式點心,畢竟孩子的食物最重要,市售的食物充滿污染和人工添加物,所以親自動手做,讓家人吃的營養又健康!然後慢慢在網路上分享食譜與烘焙經驗,當一位烘焙部落客,曾為許多大品牌研發分享食譜,以及錄製食譜影片和授課,因緣際會下開始在手作市集販售自己做的糕點,其中又以司康和鹹派最為熱賣,開始慢慢把重心轉到販售司康。由於販售司康有小小成就,成立「Hiii ANSHA 安夏司康」,希望
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產婦.新生兒,居家照護全圖解:新手父母一次上手育兒百科!日常基礎照護X小兒常見疾病X產後常見問題X產婦乳腺疏通X中醫體質調理,權威醫師給你最完善解答【暢銷修訂版】
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出版日:2022/03/26 作者:台灣母嬰月子醫學會  出版社:創意市集  裝訂:平裝
★新手爸媽最想知道的育嬰煩惱,讓專業醫師來告訴你!‧如何正確分辨寶寶啼哭的原因及需求?‧夜貓寶寶不睡覺,如何調整作息讓父母更好帶?‧如何建立寶寶的安全感,增進和媽媽之間的親密關係?‧如何正確哺餵母奶,寶寶喝足量、媽媽輕鬆餵?‧新生兒眼耳鼻口、臍帶、沐浴方式該如何正確清潔?‧寶寶發燒、腸絞痛、臍疝氣時該怎麼辦?★從孕前到產後,孕媽咪最需要的快樂育嬰、自我照護寶典!‧媽媽產後傷口、子宮疼痛、哺餵脹奶該怎麼處理?‧水腫、脫髮、貧血、多汗、憂鬱,該如何調理才能慢慢恢復正常狀態?‧剖腹產、自然產媽媽該如何正確飲食,才能坐對月子讓身體回復健康?從孕前到產後,所有媽媽最想知道與在意的問題,由中西醫師、護理師、營養師聯手提供專業照護,不論是新生兒照顧、寶寶健康問題、媽媽產後身體調理、坐月子飲食等,為你提供最正確且安心完善的解答。【本書特色】#乳腺疏通#嬰兒撫觸#寶寶睡眠#臍帶護理#產後憂鬱#月子調理跟著專業中西醫、護理師、育兒師、泌乳師一起Step by Step,圖解所有育嬰該注意或常忽略的細節,破解嬰兒難照顧迷思,讓媽咪幸福育兒,寶寶安心成長,輕鬆享受和寶寶最親密的成長時光!【聯合推薦】中醫師公會全國聯合會理事長 陳旺全醫師中醫師公會全國聯合會監事長 劉富村醫師中醫師公會全國聯合會秘書長 柯富揚醫師台北市中醫師公會理事長 林展弘醫師新北市中醫師公會理事長 洪啟超醫師台灣中醫藥品質醫學會理事長 張景堯醫師新北市中醫師公會名譽理事長 陳俊明醫師中華民國中醫婦科醫學會榮譽理事長 徐慧茵醫師
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媽媽便當店:超人氣料理140+自由配!今天減醣菜、明天造型餐、野餐也OK,網路詢問度最高的美味便當食譜
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出版日:2022/03/19 作者:蘇菲  出版社:創意市集  裝訂:平裝
蘇菲姊姊的人妻便當日常,大人小孩都說讚!50+最強便當食譜X140+美味常備菜X色香味美全圖解從餐桌料理到全家便當,從新手到進階,加了愛的幸福便當全提案!今天也要用便當加油! A Style お弁当日記版主 Amanda、飲食生活作家 番紅花 誠摯推薦!因為愛,所以我做料理因為愛,所以我將情感放諸每一道料理之中也因為愛,在每一道料理的背後,都藏有我這個妻子、母親的小小心意。不管是需要飽足能量的元氣便當、越吃越瘦的減醣便當、超萌可愛造型便當、早餐帶著走便當;或是暖心又暖胃湯品、超多常備菜自由配,一次滿足全家人!人氣料理X減醣好食X超萌造型X常備美味,媽媽牌便當幸福帶著走!20分鐘快速完成便當:三色丼、漢堡排、日式唐揚雞肉、咖哩飯、媽媽的滷雞腿便當、香煎鯖魚…具有飽足的超人氣便當:炸牛排、照燒雞腿排、味噌蜂蜜豬五花、栗子雞肉炊飯、鹽麴孜然風味松阪豬、黑醋醬雞肉…吃好不吃胖的減醣便當:紙包鮭魚便當、鹽麴嫩煎肉排便當、坦都里雞胸肉便當、酪梨牛肉豆皮捲、香料煎蝦仁、鹽烤小卷便當…人見人愛造型便當:起司牛肉球、燒肉飯糰、蛋煎雞胸肉、蒲燒鯛魚腹肉便、泰式花生醬烤雞翅、雞肉豆腐排…是早餐也是野餐便當:洋蔥味噌燒肉三明治、酪梨冷燻鮭魚歐姆蛋、草莓鮮奶油英格蘭堡、鮪魚蛋沙拉起司熱壓吐司…搭配暖暖的熱湯:南瓜濃湯、高麗菜紫菜味噌湯、金針蚵仔湯、培根洋蔥番茄湯、雞肉丸子豆漿湯…方便到不行的常備菜:蛋料理、肉類、魚貝蝦類、蔬菜、醃漬及涼拌各式好菜!新手跟著輕鬆做:便當好吃的祕密、各種做便當的工具和調味料、冷熱便當怎麼帶?美麗便當的填裝分解、常備醬料…
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成長型領導:希望有人早點告訴我的,第一本管理輔導指南
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出版日:2021/10/23 作者:汪士瑋  出版社:創意市集  裝訂:平裝
***當上主管時最希望有人早點教我的溝通領導技巧。***你是想要學會帶人技巧、學會帶心科學方法的企業、團隊主管嗎?你是想要輔導新晉主管如何跟員工對話、如何解決員工問題的企業HR嗎?你是否遇到下面這些問題: • 企業、團隊管理者面對目標無法有效推進、績效緩慢,直接套用許多管理技巧,但團隊依然反抗、消極、覺得計畫冷冰冰?• 想要套用一些正念技巧,努力製造團隊愉快氣氛,但員工還是缺乏動力,任務還是無法完成?• 其實管理者也有脾氣、有情緒,有什麼樣的「成長型」領導與管理方法,可以真正引導員工提升績效?本書要教你: • 建立關係的具體技巧:透過了解員工,引導員工去解決問題。• 澄清問題的對話技巧:當用盡各種方法都推不動團隊,可能你已經漏接員工的心。• 展開行動的引導技巧:你不是要去解決員工問題,而是放大他們的優點,讓他們自己採取行動。• 正向回饋的系統技巧:把愛計畫、愛管理的管理者,變成成長型領導者。本書不一樣的地方是:一,每種方法除了有「真實案例切入」,「心理學分析」,也會總結在「主管實際可操作」的管理竅門,一定要避免的溝通雷區。二,透過「建立關係、澄清問題、展開行動、正向回饋」四個階段,帶領主管兼顧專業領導與軟性溝通,以系統性方法幫助你的員工成長。三,真實案例下的員工、主管對話衝突,以及主管的溝通技巧,完全揭露!四,作者曾任企業高階主管,以及企業心理師,從雙重背景中拆解自己多年來協助過超過三千五百位主管、員工的有效方法。五,把方法步驟轉化成圖表操作,讓主管隨時記住面對不同員工問題的「成長型語言」技巧,幫助你在日常工作中更容易練習。這本書希望幫助你,在你當主管時,希望有人就能夠告訴你、陪伴你的主管操作手冊。讓當主管壓力可以小一點,知道怎麼引導員工、怎麼好好說話,怎麼跟員工在過程中可以有效的聚焦我們努力的方向,彼此鼓勵、彼此進步。這本書希望在你當主管時,在心中對專案管理、對員工領導有疑問的時候,可以安心看到自己還不足的地方,也知道自己能夠聚焦方向、不消耗自己的,有目標的向前進步。這本書希望幫助你在輔導員工的時候,透過第一線的視角,理解員工面對的工作的態度與擔當,發現原來主管與員工的目標是一致的,大家普遍都希望能力能夠被發揮、被肯定,能夠被自己、他人看到進步。這本書希望用有效的方法、步驟,讓大家可以不用在工作
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百萬爸媽都在問!陳映庄醫師的健康育兒全書
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出版日:2021/07/31 作者:陳映庄  出版社:創意市集  裝訂:平裝
爸媽輕鬆養,小孩超健康!你一定要知道的實用照護手冊!不生病、更好帶、頭好身體壯!禾馨醫療執行長 蘇怡寧、 中興醫院急診科主任 洪子堯、兒童職能治療師 黃彥鈞 誠摯推薦●最安心!正確的疾病照護、常見病症解析、過敏預防與保養、居家意外狀況、似是而非的錯誤迷思…,各種嬰幼兒疑難雜症,給你最專業的回答!●最完備!爸媽最想知道的大小事,小孩感發燒、感染、腹瀉、嘔吐、皮膚炎…;異物梗塞、心跳停止、
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聽著聽著就買了:迪士尼、英特爾...頂尖企業都在用的成功聲音行銷術
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出版日:2021/05/29 作者:ミテイラー千穂  出版社:創意市集  裝訂:平裝
3秒鐘的廣告配樂背後其實是一場企業精心策劃的心理戰!全球商戰新風潮!各大知名企業都在瘋的聽覺行銷術美國知名品牌聲音顧問教你運用聲音圈粉不僅打造最強品牌力,還要緊緊套牢每一位顧客的心! 一句「I’m lovin’ it」改變世人對速食店的觀感只靠一首歌,迪士尼就能將眾人帶進夢想世界美國一則「低調的」廣告在締造出驚人銷售成績他們到底如何辦到的?打破傳統視覺、文案行銷框架,用聽覺打造全新銷售
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大腦為什麼不OK?拆解焦慮、憤怒、憂鬱、情緒失控與創傷成因,改寫內在人生劇本,讓自己重新上路的修復練習
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出版日:2025/12/25 作者:菲絲.哈珀博士  出版社:創意市集  裝訂:平裝
亞馬遜4.6顆星!(7102評分)讀者評語:「觀點非常精闢!菲絲.哈珀博士把所有內容都講得讓人容易理解、很有共鳴,還讓那些看起來很複雜的主題變得沒那麼令人抗拒。這是一本讀起來很快、但非常有趣的書,感覺每個讀者都能從中找到適合自己的東西。」「這本書太棒了!用非常精彩的方式講述大腦的運作,以及我們是如何面對創傷的。身為一個天生就愛亂講幹話的人,這本書裡的語氣實在太好笑了!這本書獨一無二,我會永遠把它放在書架上!」「如果你真的想改變自己的大腦運作方式,這本書絕對必讀。作者把一切都和真實生活連結起來,一切都變得超級有道理!」......本書適合給所有超討厭聽人家說「你應該怎樣怎樣」、老愛問「為什麼」、不想再聽見或覺得自己瘋了,或太笨,或太蠢,或「想太多」,或只是需要「加油!走出去!」的人。以及小時候把大人煩得要死,就是想知道世界是怎麼運轉的、以便了解自己位置的人。因為--為什麼真的很重要好嗎?本書適合那些適合那些已經厭倦感覺很糟,更厭倦被別人以為自己喜歡感覺很糟的人——彷彿你就愛這麼悲慘,根本不想好起來似的。誰喜歡這樣啊?你只是卡關了,而且搞不懂為什麼。這本書就是要告訴你為什麼,讓你可以採取你想採取的行動。
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抗癌飲食怎麼吃:預防、療期、康復,營養師完整照護有問必答Q&A(電子書)
出版日:2025/04/17 作者:顏妙容  出版社:創意市集  裝訂:電子書
【最強解析】飲食就是你的抗癌力 吃對食物,養出健康活力╳預防疾病 【本書特色】 ★安心營養科學 解密常見癌症迷思與錯誤飲食觀念,減少營養不良風險 ★全球風行黃金飲食法 地中海飲食╳得舒飲食╳麥得飲食法則,吃好更能長壽健康 ★簡單執行輕鬆上手 一日三餐美味提案,外食、自煮都能吃出均衡營養好體質 ☑ 健康減重 │☑ 防老逆齡 │ ☑ 外食OK │ ☑ 零廚藝也能自煮 正確的飲食不僅可預防癌症發生,也可以預防復發及移轉;足夠的營養支持更是治療能否成功的重要關鍵。本書除了告訴你如何聰明挑選食物,許多癌友和照顧者最想知道的治療前中後飲食因應對策該怎麼吃,營養師也不藏私詳盡解答,希望能藉由良好的飲食攝取,幫助大家減少癌症惡病質發生,增強身體修復能力與免疫力。 ★跟著營養師這樣做,健康吃╳遠離癌╳逆齡防老3部曲 》》第1部:防癌重中之重,從日常飲食體控開始 肥胖與癌症關聯性甚大。營養師教你輕鬆學會「吃對食物」與「吃對份量」,從每天一日三餐好好正確吃飯,就能瘦得健康、減少致癌風險。 》》第2部:攝取足夠營養,才能幫助治療恢復健康 約有20%的癌症患者死於營養不良而非癌症本身。針對罹癌個案和照顧者,提供包括食慾不振、口腔潰瘍、吞嚥困難、消化道吸收不良、噁心嘔吐等營養不足、體重流失等營養支持因應對策,不但有助提升患者生活品質,也是治療成功的重要關鍵。 》》第3部:黃金飲食法+友善零廚藝食譜,簡單烹調美味又健康 除了介紹地中海飲食、得舒飲食、麥得飲食等優質飲食方式,更有方便準備的簡易美味健康食譜,讓大家輕鬆上手落實於生活,幫助有各類需求的你,真正做到健康與逆齡防老。 【專業推薦】 佳齡健康醫療長∣劉興政 臺北國泰醫院血液腫瘤科醫師∣林哲斌 臺北市立聯合醫院營養部部主任∣張惠萍 前臺北市立聯合醫院松德院區營養科主任∣柯蘊慧 居仁堂中醫診所主治醫師∣王愍之
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去日本自助旅行!給超新手的旅遊密技全圖解:交通攻略X食宿玩買X旅程規劃,有問必答萬用QA 2025~2026(電子書)
出版日:2025/04/17 作者:超級旅行貓  出版社:創意市集  裝訂:電子書
全日本自助旅行最強旅遊指南! 獨創Q&A形式,告訴你出發前一定要知道的138+個旅遊QA! 輕鬆搜尋有興趣、想知道的問題,迅速找到答案 不會日文也沒關係,跟著步驟做 舉凡交通、住宿、點餐、購物、行程規劃…… step by step入門教學,放心踏出你的日本自助旅第一步! ※透過本書,你可以看到: ✔全日本完整導覽:自然地理X分區風貌X人文風情 ✔交通完全指引:JR電車X私鐵X巴士X市電/計程車/渡輪X租車自駕 ✔行前規劃示範:準備證件X預訂機票住宿X安排行程X兌換日圓X打包行李 ✔搞懂飛航流程:機場報到X登機入境X日本主要機場調查X從機場前往市區 ✔特色溫泉巡禮:知名溫泉鄉X溫泉旅社 X平價/免費/私人泡湯X泡湯知識 ✔聞香追隨鮮味:和食/洋食/居酒屋/屋台集散精選X點餐訣竅X餐桌禮儀 ✔買貨選品走晃:划算血拚時期X高CP值百貨店鋪X 購物必知事項 ✔融入當地文化:神社參拜步驟X浴衣穿著法則X和服/COSPLAY體驗 本書將分為12個單元:前七章節介紹日本基本認識、交通、住宿、餐飲、購物、溫泉、文化,後五章節則是達人教你如何暢玩東京、關西、北海道、九州、山陰山陽,以問題集、圖解旅遊指南方式,向讀者全方位介紹日本自由行的入門知識。作者以自身實際日本旅遊經驗出發,結合旅遊部落客的經歷,從最基礎入門的日本資訊講起,延伸介紹日本當地的吃、喝、玩、買、育、行、文化,並利用各種達人才知道的旅遊訣竅,將日本自助旅遊樂趣發揮至最大,也詳細介紹最多人前往日本旅遊地的旅遊方法,讀者可隨書中圖解步驟及實際操作安心玩日本。 【本書特色】 ★史上最貼心的QA旅遊秘笈 全書以問題集、圖解旅遊指南方式,全方位介紹日本自由行的入門知識,舉凡交通、住宿、點餐、購物、行程規劃…輕鬆查找各個問題的答案,好像隨身導遊在身邊! ★不會日語,也能玩遍全日本 不論是搭車、購物、用餐、訂房、旅遊景點…提供各種旅遊竅門與達人撇步,按著步驟做,讓你在日本遊玩、體驗、溝通無障礙! ★最實用的行程規劃,熱門景點絕不錯過 最適合吃喝玩樂、親子同遊、動漫迷朝聖的東京;穿梭古今、大小朋友同遊的關西;冬日雪海泡湯賞祭典、夏季花海踏單車親近動物的北海道;溫泉名城散策的九州;充滿水鄉風情的山陰山陽……分區導覽介紹日本最熱門的旅遊地區,由達人精選最佳行程,並列舉出當地最受歡迎的名物及美食,迅速掌握旅行重點,輕鬆成行!
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一日一頁中醫養生:養氣血、疏經絡、排毒素,順應節氣食補強身、運動按摩,365天保健全書(電子書)
出版日:2025/03/13 作者:藥日本堂  出版社:創意市集  裝訂:電子書
最令人安心的漢方智慧 打造不生病的長壽體質 從基本理論、漢方藥、食材與料理、呼吸法、 穴位、美容和運動等,維持每日健康好習慣! ─── 日本最大中醫漢方品牌,精心鉅獻 ─── 1月~2月:年初聚會多又易暴飲暴食,食補輔以腳底按摩,顧胃又消腫…… 3月~4月:春季著重養肝,用綠色蔬菜排毒,幫助體內氣血循環活化…… 5月~6月:梅雨季溼氣囤積,瑜伽搭配精油穴位按摩,消水腫舒暢身心…… 7月~8月:暑氣侵襲水分流失快,清熱的薄荷能幫助降溫,保護心血管…… 9月~10月:入秋日照短易引發焦慮,深呼吸調息養肺,吃咖哩排憂養脾…… 11月~12月:泡湯、足浴,做伸展暢通末梢,慎防四肢冰冷、寒邪入侵…… 立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨;立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑 立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降;立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 春夏秋冬,365天每日一則中醫知識 ✱ 從年頭到年尾,輕鬆建立養生好習慣 【本書特色】 從中醫基本原理出發,到穴位按摩、季節藥膳、運動和瑜伽伸展… 本書以漢方概念,提供全年的日常保健,打造健全的肝心脾肺腎, 改善身體僵硬、憂鬱倦怠、胃腸不適、偏頭痛與過敏等惱人問題, 並給出藥食同源的食療解方,傳統融合現代,自在掌握樂活祕訣。 通暢氣血,強健五臟功能,提高身體免疫力。 每天細微的調養改變,實現不生病健康複利!
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10分鐘減醣菜:超輕鬆就瘦下12公斤的瞬食美味152,健康減脂的三餐與常備菜提案(電子書)
出版日:2025/03/13 作者:松田理惠  出版社:創意市集  裝訂:電子書
風靡日本瞬食減重法!隨隨便便吃出瘦體質! 正確飲食比少吃更重要! 蛋白質主菜+維生素B群配菜 將兩種常備菜任意組合就OK! 省時、簡單、吃飽飽也能瘦! 社群追蹤人數42.7萬人!成功案例3000人以上! 不需運動!不挨餓!不復胖! 正常飲食瘦身,就能減掉12公斤! 只要微波就好、煎熟即可、攪拌而已、罐頭也OK 超偷懶簡單瘦身!10分鐘快速完成減醣菜 健康&美麗都兼顧! 美味自由配!瞬食瘦身菜單全收錄! 152道肉類、海鮮、水煮罐頭、雞蛋、豆類、蔬菜、湯品、甜點10分鐘上菜 ✓省時3步驟X簡單易上手! ✓假日做好常備菜+平日快速料理 ✓標示冷藏、冷凍保存期,製作調理包,解凍加熱即食 ✓標示一人份的醣分、蛋白質,不須計算熱量!
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下班後只想輕鬆煮200:1鍋到底╳省時3步驟,22位人氣料理家的日常好食(電子書)
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榮獲第三屆日本料理食譜大賞!口碑熱銷17萬冊! 日本暢銷食譜作家 ╳ 大賞得主一次集結 聰明省荷包․健康又美味的超實用食譜 【特別收錄】 ●30道人氣常備小菜 ●20道暖心好做湯品 ●10種萬用醬汁配方 【本書特色】 ●3種食材就OK ●15分鐘內完成 ●1盤搞定一餐 ●新手掌廚零失誤 「每天下班,總是拖著疲憊的身子回家,早已吃膩了外食,想到下廚做菜,飯後又要整理就覺得既麻煩又困難……」我們為了讓你能天天吃得健康又美味,特別整理出最好做、最省時、備料最少,光看就讓人食指大動的200道超人氣料理,並按照豬肉、牛肉、雞肉、海鮮、蔬菜、蛋、豆製品等食材關鍵字提供快速索引,讓你可以視當天心情選擇想吃的菜色,就算是新手,也能馬上端出一桌好菜! CP值最高!忙碌的日子最好用!簡單就能做出大廚級菜色 ●學會這3招,新手掌廚也能出好菜 蓋上鍋蓋蒸煮 / 煎出最Q軟多汁的肉 / 微波一下再烤就行了 ●只需平底鍋,一鍋到底方便又省力 定番 / 燉煮 / 煎炙 / 油炸 / 蒸煮,免換鍋煮出家常好味道 ●最多只要3種食材,做出豐富美味菜色 免花時間備料,冰箱隨手拿也能做出讓人滿足的料理 ●只花15分鐘,忙碌日子裡的省時妙技 縮短烹調時間,下班回家後立刻就能端上桌 ●一盤搞定一餐,製作省時飯後整理也輕鬆 簡易飯、麵料理,大份量的滿足,是最佳的常備選擇 ●善用烹調器具,快速分工處理主食與小菜 燒烤器/微波爐/小烤箱,善用器具讓晚餐一下就完成
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