一日一頁中醫養生：養氣血、疏經絡、排毒素，順應節氣食補強身、運動按摩，365天保健全書

最令人安心的漢方智慧
打造不生病的長壽體質

從基本理論、漢方藥、食材與料理、呼吸法、
穴位、美容和運動等，維持每日健康好習慣！

─── 日本最大中醫漢方品牌，精心鉅獻 ───

1月～2月：年初聚會多又易暴飲暴食，食補輔以腳底按摩，顧胃又消腫……
3月～4月：春季著重養肝，用綠色蔬菜排毒，幫助體內氣血循環活化……
5月～6月：梅雨季溼氣囤積，瑜伽搭配精油穴位按摩，消水腫舒暢身心……
7月～8月：暑氣侵襲水分流失快，清熱的薄荷能幫助降溫，保護心血管……
9月～10月：入秋日照短易引發焦慮，深呼吸調息養肺，吃咖哩排憂養脾……
11月～12月：泡湯、足浴，做伸展暢通末梢，慎防四肢冰冷、寒邪入侵……

立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨；立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑
立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

春夏秋冬，365天每日一則中醫知識 ✱ 從年頭到年尾，輕鬆建立養生好習慣

【本書特色】
從中醫基本原理出發，到穴位按摩、季節藥膳、運動和瑜伽伸展…
本書以漢方概念，提供全年的日常保健，打造健全的肝心脾肺腎，
改善身體僵硬、憂鬱倦怠、胃腸不適、偏頭痛與過敏等惱人問題，
並給出藥食同源的食療解方，傳統融合現代，自在掌握樂活祕訣。

通暢氣血，強健五臟功能，提高身體免疫力。
每天細微的調養改變，實現不生病健康複利！

作者簡介 
藥日本堂（監修）
1969年創業，日本最大漢方專賣店。旗下「日本堂漢方精品」、「KAGAE漢方精品」和「藥日本堂」三個品牌的店舖分布在日本各地，能根據每個人的體質和惱人的宿疾，給出全面性健康和美容諮詢等建議。以漢方、中醫概念為基礎，提倡健康的生活方式。

譯者簡介 
楊家昌

熱愛攝影、旅遊、烘焙的自由譯者，譯有《消失的名畫》、《和菓子絕美圖鑑》、《原來，這才是拉麵》和《香藥草自癒全書》等書。

【前言】
　提到漢方，很多人一開始會聯想到去中藥行請中醫師和藥師抓藥，或是接受針灸和艾灸等特別的治療方法。然而，漢方其實深植於日常生活之中，是教導我們如何過得更快樂、更健康的智慧。漢方中醫也是古人藉由觀察大自然，或是運用平常的經驗，所找出的一套生活指南。

　所謂漢方中醫養生法，包含調整生活節奏的方式、選擇食材的方法、活動身體的方法、如何保持良好的心態等，大量的養生法融入於日常生活中，我們早在不知不覺中或許已經有所實踐。本書要介紹的是一年三百六十五天，每天可加以實踐的漢方中醫養生法。除了飲食和運動，還包括泡茶、入浴等放鬆方法，以及美容，……例如，在太陽升起時起床、太陽西沉時休息；在炎熱的夏季吃當季的夏季蔬菜讓身體降溫、在冬天泡澡充分暖和身體等，採取不違背時序自然更迭的生活方式，也是漢方的重要理念。

　在本書三百六十五天的養生法中，還要介紹隨著季節自然交替，身體狀況所發生的變化。誠心邀請各位將漢方中醫的養生智慧融入於日常生活中，實踐養生之道，綻放生命的光芒吧！