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10周窈宨秘笈：毛巾體操健康瘦身法

出版日：2008/12/01 作者：今西鴻繪 出版社：漢湘文化 裝訂：平裝

做毛巾操可運動全身，進而達到瘦身的效果要使身材苗條、脂肪減少，就要按照第三章《全身減肥的毛巾體操健美運動》來練習，盡可能進行長時間地吸養運動。若想要使身材既苗條又強任有利，就要按照第二章《局部減肥的毛巾體操運動》，進行強化肌肉以及減肥的運動。想要擁有柔韌的身材，也可利用毛巾進行伸展運動，使身材變得更修長。毛巾體操運動具有的三大效果，輕而易舉便能使肌肉節食及達到減肥的效果，可以使體型變得更玲瓏有致，

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10周窈宨秘笈：穴位刺激健康瘦身法

出版日：2008/12/01 作者：黑木睦彥 出版社：漢湘文化 裝訂：平裝

肥胖不利於健康。並且它是糖尿病、動脈硬化、高血壓、心肌梗塞等多種成人病的誘因。從醫學的角度講，要預防這些疾病，減輕體重什值得提暢的。但有時毫無意義地，片面地追求苗條而盲目節食，其結果必然會導治厭食症或激素障礙等。切記不可為了達到目的而盲目地濫用一些方法和手段，一定要明確這樣一個概念：減輕體重是為了健康。故意地抑制食欲或無視營養平衡，極端地節食都不利於健康。所以說，真正的節食是一種在充分

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10周窈宨秘笈：沐浴健康瘦身法

出版日：2008/12/01 作者：大槻彰 出版社：漢湘文化 裝訂：平裝

作者為了研究、推廣自然療法，從三十多年前，就周遊世界各國，在足跡遍野的同時發現「這世界，再沒有像日本人那樣偏愛沐浴的了」。不論在旅行中，或在日常生活中，日本人總以對健康美容有益的沐浴來暖和、愉悅身心。一次悠閒的盆浴，效果如同2-3公里散步的運動量，如此何樂而不為呢？

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瑜伽美體舞

出版日：2009/10/01 作者：鄧林馨; 黃偉娟 出版社：漢湘文化 裝訂：平裝

市面上唯一不同、絕無僅有本書巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞蹈融為一體的新健身運動。瑜伽的動作姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶、塑造出優美的身體線條，保持柔軟的身體，同時由於注重調節呼吸方式，也就具有了非常好的醫療健身功能；發源於西方的芭蕾舞和源遠流長的中國舞蹈，則可以塑造身體優美的曲線，培養美麗高雅的氣質，鍛鍊肢體的協調能力。本書將三者完美地結合起來，只要持續鍛鍊，能讓您感覺到身體輕盈，精神面貌煥

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第 1 頁

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