TOP
搜尋結果 /

医者がやっている自律神経を整える働き方 自律神経を整える手帳【日付書込み式】

4482
1 / 113
身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率!
滿額折
出版日:2021/06/30 作者:小林弘幸  出版社:樂金文化  裝訂:平裝
.明明想拚事業,卻感覺老是提不起勁?.開會時昏昏欲睡,晚上卻總是睡不好…….一趕工作就肩頸痠痛、腰好痛、到處都痛!其實,問題就出在使用身體的方法!休息方式不正確,反而會讓你更累……隨書附贈~超可愛伸展操貼紙~貼在辦公桌前看著做,久坐也不怕身體變僵硬慣性加班、所有事一肩扛……你,就是自律神經失調的高危險群!• 時而焦躁,時而憂鬱。• 用餐前後會胃痛、脹氣。• 天氣一變涼,就全身痠痛。• 就算剛洗
優惠:方言文化全書系 優惠價: 79 276
庫存:9
日本名醫小林弘幸【高效減壓】平衡人生,祕訣手冊套組(共二冊)
滿額折
出版日:2023/09/08 作者:小林弘幸  出版社:樂金文化  裝訂:平裝
日本名醫小林弘幸【高效減壓】的超強祕訣!☆自律神經研究權威,最不藏私的平衡指南☆正確使用身體+有意識的紓壓,從此身心不再發神經! 好好睡覺、效率工作調節神經找回人生的寬裕感從醫學原理到調節行動,一次全攻略 理解《身體喜歡這樣工作》的基本原理 + 使用《自律神經5分鐘自癒術》來鬆弛緊繃結合知識面與操作面,全方位健全身心 l 《身體喜歡這樣工作》──用對身體,天天都是好狀態!自律神經,究竟是什麼?自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」所組成,以汽車來比喻,前者就是油門,能為你製造能量;後者就是煞車,能讓你放鬆平靜。試想,倘若該往前衝時,昏昏欲睡到不行(副交感神經活性高);該緩下來時,心跳卻快到好像要衝出來(交感神經活性高),那該有多可怕!這時你需要的不是短暫休息,而是調校自律神經,也就是找到身體喜歡的活動方式——讓交感神經和副交感神經都保持在高層次上。 你該怎麼做,才能和它和平共存: 【招式1】跳脫既有的迷思平日工作太壓抑,週末就要狂歡、睡到飽補回來,你也是這樣想的嗎?大錯特錯!30歲以後,副交感神經的活性會下滑,「熬夜後補個眠就好」這種事,早已回不去了。捨棄「平日=工作日/假日=休息日」的迷思,別硬撐、找到空檔就稍作休息,才是正確的作法。 【招式2】養成良好的生活習慣自律神經失調,說穿了,就是因為生活習慣失衡。想維持健康、改善效率不難,只要養成以下這些好習慣:(1)吃早餐→如果不吃就無法啟動生理時鐘,夜晚將無法切換成早晨。(2)曬太陽→陽光有助分泌血清素和褪黑素,還能將憂鬱感一掃而空。(3)勤喝水→能預防便祕、提高副交感神經,還能讓血液循環更流暢。此外,正確泡澡、吃對零食、做對運動還能更加分, 【招式3】捨棄「不在眼前」的終極瞎忙總是對已過去的事後悔,或者對未發生的事不安,忘記把焦點放在「當下」,這樣的人,就是自律神經失調的高危險群。沒必要的工作、可有可無的應酬飯局、雜七雜八的生活用品,都不該造成你的負擔,抉擇關鍵很簡單:只要出現「猶豫」的念頭,就勇敢捨棄吧。 【招式4】要懂得「正確」休息平日拚加班,追求效率至上;假日狂補眠,不過中午不醒,小心!這只會讓你愈來愈累,又陷入失調的惡性循環。成功人士總是幹勁十足、活力充沛,就是因為他們懂得——在一天中安插好
優惠:方言文化全書系 優惠價: 79 513
庫存:2
轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾
滿額折
出版日:2018/03/01 作者:石垣英俊  出版社:采實文化  裝訂:平裝
難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……,都是因為脊椎卡住了! ◎你是否有以下問題?□ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕□ 長年背痛、腰疼,怎麼按摩伸展都無效□ 即使覺得已經挺胸了,還是被說駝背□ 容易焦躁、時常感到悶悶的□ 胃部經常感到疼痛不適如果符合以上三點,請注意!你的疼痛原因,可能是來自「脊椎老化」!!!■ 轉背開胸椎,釋放內臟運作空間,根除疼痛所謂的脊椎老化,就是原本應該是保有一定活動空間的「椎
優惠:采實文化全書系 優惠價: 79 221
庫存:2
自律神經5分鐘自癒術
滿額折
出版日:2023/09/08 作者:小林弘幸  出版社:樂金文化  裝訂:平裝
«日本名醫小林弘幸自己都在用,最有效的自律神經自癒術««一天5分鐘,把「感覺不太順」變順心««只要動動手「寫、拍、畫」,3招就能找回人生掌控權«日本自律神經名醫20年的實證與研究精選效果最佳、每個人都能做的自律神經調整法! 隨書附贈,紙本+電子版【自律神經自癒手冊】~滿滿一年份,實體線上天天寫~ 內封加碼,超可愛水豚著色畫~減壓找回童心,用色彩療癒身心~ 「明明上班很累,夜晚卻總是難以入眠」「怎麼睡一覺還是無法消除疲勞?」「早上起床,老是提不起幹勁」「覺得哪裡都不舒服,但又說不出哪裡有問題」小心!你可能不知不覺承受了壓力而不自知,甚至錯用身體讓自律神經失控了! ◎當自律神經遇上壓力,工作和人生就等著落入谷底究竟自律神經是什麼?它是控制內臟、血流及呼吸等非自覺的身體系統,由「交感神經」和「副交感神經」共同調配運作,白天能精力充沛的活動、工作,就是因為有「交感神經」主導幫忙踩油門;夜晚能睡好覺、感到平靜,則是因為由「副交感神經」占優勢協助踩煞車。所以,一旦失衡,健康程度和內心狀態都會連帶的受到影響, 而「壓力」,就是自律神經最大的敵人!尤其在當代社會中,壓力無所不在,壓力→自律神經紊亂→身心不適→工作成效不彰→人際不順→罹患大病很容易就陷入惡性循環中,那麼,我們究竟應該怎麼做呢? ◎自癒3階段 × 3大招,重啟最佳狀態!正因為自律神經影響之大,所有人都不應該隨意忽視,日本最強自律神經醫師小林弘幸,藉由20年的實證與研究,循序漸進的透過本書的3階段,一步步教你掌握身心狀況,更藉由最後階段的3大招,增強自律神經的活性。 ☆階段1:了解自律神經的基本原理透過對自律神經運作的基本認識,才能對症調整,並藉此掌握自己目前的身心狀況。☆階段2:養成自律神經的日常平衡調整自律神經最基礎的方法,就是從養成好的生活作息、吃健康的食物、多做運動下手,作者還統整了10項每日例行公事,讓人輕鬆就能照著做。☆階段3:強化自律神經的調節3招除了前一階段的生活習慣之外,還有更簡單又最具效果的3大招,不費力,就能提升自律神經的活性,幫身心大加分。第❶招:睡前5分鐘,手寫「三行日記」→做為自己的自律神經病歷表,掌控自我狀況。第❷招:一個月一次,塗繪「著色畫」→著色動作緩和心律與壓力,再透過色彩活化神經。第❸招:每天一張,隨手拍下「照片」
優惠:方言文化全書系 優惠價: 79 237
庫存 > 10
所有人都能用斷捨離調整自律神經?!日本首位自律神經專科整體師教你以意識養成習慣、以減法擺脫失調!
滿額折
出版日:2020/11/18 作者:原田賢  出版社:時報文化  裝訂:平裝
──系列作品日本累積12刷、銷售突破10萬本!──日本首位自律神經專科整體師告訴你「自己的神經自己救」!恢復自律神經要靠斷捨離──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣!你是否過著讓自律神經失調的生活?慢性睡眠不足攝取過多甜食、咖啡因、酒類等會讓人上癮的食物長時間使用手機或電腦總抱持「必須做」與「非做不可」的思維犧牲自己的時間,將心力全奉獻給工作凡事總往壞處想,負面情緒濃厚 江湖傳言:
優惠價: 9 270
庫存:2
名醫傳授調節自律神經的自我保健法
滿額折
出版日:2023/11/01 作者:主婦之友社  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~一本帶你逃離憂鬱的身心百科全書~運用各種生活小訣竅調節自律神經,療癒疲憊身心!【本書特色】◎飲食、運動到按摩、自我暗示,一次掌握舒壓訣竅!◎搭配豐富的照片圖解,一目瞭然!◎由多位名醫共同編寫,提供最新、最專業的保健資訊。我們在日常生活當中,背負著各種壓力,對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。本書詳細解說自律神經失調等造成心理不適的原因,並針對症狀提供了多種的改善訣竅! ✓從日常生活中的飲食、運動⋯⋯.【韓式紫蘇葉泡菜】→促進代謝並有效改善壓力造成的失眠。.【喜馬拉雅紅茶】→藉由肉桂香氣撫平煩躁情緒。.【走圓圈】→放空思緒,讓過勞的大腦休息,擺脫壓力。✓到獨家祕法的按摩穴道、自我暗示、香氛⋯⋯.【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。.【說好話】→將說好話的習慣掛在嘴邊,讓自己真的一切都很順利吧。.【薰衣草面膜】→利用薰衣草香氣安穩心神,消除身心疲倦。由專業的名醫們教你如何打造幸福體質,讓你不再受各種憂鬱所苦!
優惠價: 9 315
庫存:2
1分鐘就OK!自律神經調節與保養事典
滿額折
出版日:2023/09/05 作者:前田祐樹  出版社:瑞昇文化  裝訂:平裝
你會怎麼運用短短的「1分鐘」呢?是否曾想過若是能巧妙運用生活中各種零碎的「1分鐘」,將會成為打造健康身體的關鍵?YouTobe頻道訂閱數達27.8萬、診治3萬多人的「自律神經專業整體師」前田祐樹教你立刻就能實踐且效果絕佳的自我保養術=================================收錄能夠在日常生活中輕鬆實踐的多樣化保養方式!「簡單好做」又能「舒緩身體不適與內心壓力」,才是能持之以恆、讓身心更加富足的竅門。多達「57種」活用不同技巧的自我保養術,因應日常常見、可能導致自律神經失調的疑難雜症。輕輕鬆鬆呵護身體與心靈的健康!=================================眼睛疲勞、頭部不適與大腦疲勞、壓力過重、頭暈目眩、耳鳴、內心感到焦慮甚至恐慌、心悸、呼吸困難、肩頸痠痛或僵硬、失眠、喉嚨不適、腸胃問題……你的身上有出現這些「看似稀鬆平常的小毛病」嗎?它們的週期是多久?又對你造成什麼樣的影響呢?如果可以在不佔用過多時間、做起來既方便又能放鬆身心的大前提下進行自我保養,你是否會願意嘗試看看呢?★經營日本訂閱數最高的自律神經健康知識專門頻道、自律神經.慢性腰痛專門整體院「natura」院長前田祐樹為您解密身體不適與自律神經之間的關係!☆除了淺顯易懂地解說自律神經與生活的基礎知識外,也重點收錄了「57種」對應各種身體症狀、調節自律神經、紓解心理與身體負荷的簡易自我保養術。★透過「簡易體操」、「舒緩操」、「伸展操」、「呼吸法」、「按摩」、「敲打」、「穴道按壓」、「局部或肢體活動」等在家或戶外都能簡單進行的方式,徹底運用起床、通勤、候車、沐浴、睡前等每天的零碎時間。簡單又多樣化,即便長期進行也不會厭倦,常保身心健康。☆每一種自我保養術皆附上一或多個QR CODE,可連結到前田祐樹院長YouTube頻道中的相關演示影片(日文),搭配該單元保養術的圖文說明,日常保養更直覺、更容易理解。【循序漸進,理解自律神經與各式身心問題的自我保養方式】單元1:何謂自律神經失調?自律神經掌管無意識的生理機能,藉由交感神經和副交感神經協調身體的運作,若是因為某些原因破壞了其中的平衡,就會導致自律神經失調。而那些生活中常見卻又難以擺脫的毛病,其病因很可能都是源自於自律神經失調。當我們的身體或精神出現異常時,很可能就是自律神經發出的警訊。單元2:有益自律神經的生活方式若是
優惠價: 79 316
庫存:2
自律神經超圖解:身體怪怪的,都是因為它?學會與最不受控的人體系統和平共處
滿額折
出版日:2021/09/04 作者:小林弘幸  出版社:創意市集  裝訂:平裝
系列累積發行量已達100萬本!熱烈迴響,日本不斷再版!為什麼總是早上起不來,晚上睡不著?為什麼總是覺得不舒服,但又說不上哪裡不對?有這些症狀,也許就是自律神經出了問題!神秘卻非常重要的自律神經,掌管著我們生命的關鍵!心跳、呼吸、血液循環、免疫系統、消化系統、內分泌、新陳代謝……以下項目,你中了幾項?□一下子就覺得很疲勞□沒有幹勁□容易感到緊張與壓力□思考力、決策力下滑□總是覺得不安□容易精神渙散□
優惠價: 9 333
庫存:4
70%的人都有自律神經失調?!:自律神經不自律,就是生活失控的開始!(經典暢銷版)
滿額折
出版日:2025/07/22 作者:原田賢  出版社:時報文化  裝訂:平裝
★★系列作品全球累積銷售突破10萬本!★★自律神經不自律,就是生活失控的開始!日本第一位自律神經專科整體師的居家調理指南,透過改變姿勢、調整睡眠、控制飲食、正確運動、正向思考重新贏回健康!【經典推薦】陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長張家銘-精準預防醫學學會理事長許嬰寧-諮商心理師吳其穎-蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長(依姓名筆劃排序)【專文推薦】這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎,如今重新出版,更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書,更像是一位生活調理教練,幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書,給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。──陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異,也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮,就容易陷入惡性循環:越緊張越睡不好,越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是,體質不是宿命,關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向,也可以透過每日習慣的修正,讓自律神經恢復平衡。──張家銘-精準預防醫學學會理事長你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎?卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者?根據台灣臨床推估,全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦!其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知!自律神經看似是人體的一小環節,但若長期處於紊亂、失調的狀況,將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病,嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測,看看你符合了哪幾項呢? -時常失眠 -眩暈或耳鳴 -胸口悶煩 -搭捷運或公車會心悸 -手腳總是冰冷 -身體只有某個部位會出汗 -持續覺得胸口灼熱或飽腹感 -頻繁且反複地腹瀉或便秘 -肩頸腰背的問題無法根治 -天氣一變化,馬上感到不適 -有時會覺得眼前很刺眼 -喉嚨不適 -沒有感冒卻莫名頭痛 ↑↑↑找不到原因的煩人症狀,原來都是自律神經失調惹的禍!作者透過自身從罹病到痊癒的經驗,重新審視自己的生活方式,因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程,他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對,於是決心鑽研相關學術,「自己的神經自己救」,建立了完整的自律神經調整指南,希望可以幫助更多人。本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律
優惠價: 9 288
庫存:8
牛皮封面筆記本 (21*15cm/64頁/橫線)
75 折
品牌:三民文創  裝訂:平裝
來自Moku的極簡設計,封面選用溫潤牛皮,省去裝飾,保留素材本身的觸感與氣味。純淨內頁不干擾、不設限,讓書寫回到最純粹的狀態。適合低調而專注的你,寫下計畫、靈感,或只是一段為自己保留的沉默,安靜但不空白。共有兩種尺寸:25K 輕巧易攜,方便日常隨手記錄與外出使用;16K 書寫空間寬裕,適合在書桌前長時間整理與書寫。品名:牛皮封面筆記本 (21*15cm/64頁/橫線)材質:道林紙商品規格:21.0cm*15.0cm (高/寬)內頁款式:橫線頁數:64頁數量:1入產地:台灣保存期限:妥善保存無期限適用年齡:三歲以上用途:筆記、記事時使用注意事項:●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件,請勿放入口中,以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜
優惠:三民文創筆記-單75三73 優惠價: 75 52
庫存 > 10
牛皮封面筆記本 (咖啡色背膠)(26*19cm/64頁/橫線)
75 折
品牌:三民文創  裝訂:平裝
Moku經典系列,以牛皮封面搭配三款柔和背膠色——粉色像春日餘暉、咖啡色是熟成歲月、綠色則是雨後微光。每翻一頁,都像打開一段沒被打擾的時光。無論記錄想法、規劃日子,或單純寫些不為人知的念頭,這本筆記本都會靜靜陪著你,把它們保留下來。共有兩種尺寸:25K 輕巧易攜,方便日常隨手記錄與外出使用;16K 書寫空間寬裕,適合在書桌前長時間整理與書寫。品名:牛皮封面筆記本 (咖啡色背膠)(26*19cm/64頁/橫線)材質:道林紙商品規格:26 * 19 cm(高/寬)內頁款式:橫線頁數:64頁數量:1入產地:台灣保存期限:妥善保存無期限適用年齡:三歲以上用途:筆記、記事時使用注意事項:●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件,請勿放入口中,以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜
優惠:三民文創筆記-單75三73 優惠價: 75 67
庫存 > 10
牛皮封面筆記本 (粉色背膠)(26*19cm/64頁/橫線)
75 折
品牌:三民文創  裝訂:平裝
Moku經典系列,以牛皮封面搭配三款柔和背膠色——粉色像春日餘暉、咖啡色是熟成歲月、綠色則是雨後微光。每翻一頁,都像打開一段沒被打擾的時光。無論記錄想法、規劃日子,或單純寫些不為人知的念頭,這本筆記本都會靜靜陪著你,把它們保留下來。共有兩種尺寸:25K 輕巧易攜,方便日常隨手記錄與外出使用;16K 書寫空間寬裕,適合在書桌前長時間整理與書寫。品名:牛皮封面筆記本 (粉色背膠)(26*19cm/64頁/橫線)材質:道林紙商品規格:26 * 19 cm(高/寬)內頁款式:橫線頁數:64頁數量:1入產地:台灣保存期限:妥善保存無期限適用年齡:三歲以上用途:筆記、記事時使用注意事項:●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件,請勿放入口中,以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜
優惠:三民文創筆記-單75三73 優惠價: 75 67
庫存 > 10
Planner Clover Daily 幸運草日計畫本 (21*15cm/64頁)
75 折
品牌:三民文創  裝訂:平裝
Moku無時效系列為自由生活設計,不印日期、不預設答案,只有日、週、月三種節奏,任你安排。可用來追蹤夢想進度,也能記下無用卻重要的生活細節。你可以在春天開始某個一月,也可以在任何時候,重新定義時間該如何被使用。品名:Planner Clover Daily 幸運草日計畫本 (21*15cm/64頁)材質:道林紙商品規格:21.0cm*15.0cm (高/寬)內頁款式:無時效日計畫頁數:64頁數量:1入產地:台灣保存期限:妥善保存無期限適用年齡:三歲以上用途:筆記、記事時使用注意事項:●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件,請勿放入口中,以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜商品除瑕疵品外,恕不接受退換貨因拍攝略有色差,圖片僅供參考,顏色請以實際收到商品為準
優惠:三民文創筆記-單75三73 優惠價: 75 45
庫存 > 10
Home Sweet Home 街景風筆記本 (26*19cm/64頁/無格白紙)
75 折
品牌:三民文創  裝訂:平裝
家的樣子不只是某一個屋頂,也可以是一條熟悉的路線、一間常去的小店,或是腳印經過的草地與街角。Moku將這些日常場景畫進封面,像一張簡化的地圖,記錄你習慣前往的地方與剛剛開始探索的方向。適合用來畫下生活路徑、記憶片段或寫給未來的自己,是一本陪你走一段路的筆記本。品名:Home Sweet Home 街景風筆記本 (26*19cm/64頁/無格白紙)材質:道林紙商品規格:26.0cm*19.0cm(高/寬)內頁款式:空白頁數:64頁數量:1入產地:台灣保存期限:妥善保存無期限適用年齡:三歲以上用途:筆記、記事時使用注意事項:●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件,請勿放入口中,以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜
優惠:三民文創筆記-單75三73 優惠價: 75 60
庫存 > 10
牛皮封面筆記本 (綠色背膠)(21*15cm/64頁/橫線)
75 折
品牌:三民文創  裝訂:平裝
Moku經典系列,以牛皮封面搭配三款柔和背膠色——粉色像春日餘暉、咖啡色是熟成歲月、綠色則是雨後微光。每翻一頁,都像打開一段沒被打擾的時光。無論記錄想法、規劃日子,或單純寫些不為人知的念頭,這本筆記本都會靜靜陪著你,把它們保留下來。共有兩種尺寸:25K 輕巧易攜,方便日常隨手記錄與外出使用;16K 書寫空間寬裕,適合在書桌前長時間整理與書寫。品名:牛皮封面筆記本 (綠色背膠)(21*15cm/64頁/橫線)材質:道林紙商品規格:21.0cm*15.0cm (高/寬)內頁款式:橫線頁數:64頁數量:1入產地:台灣保存期限:妥善保存無期限適用年齡:三歲以上用途:筆記、記事時使用注意事項:●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件,請勿放入口中,以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜
優惠:三民文創筆記-單75三73 優惠價: 75 60
庫存 > 10
牛皮封面筆記本 (粉色背膠)(21*15cm/64頁/橫線)
75 折
品牌:三民文創  裝訂:平裝
Moku經典系列,以牛皮封面搭配三款柔和背膠色——粉色像春日餘暉、咖啡色是熟成歲月、綠色則是雨後微光。每翻一頁,都像打開一段沒被打擾的時光。無論記錄想法、規劃日子,或單純寫些不為人知的念頭,這本筆記本都會靜靜陪著你,把它們保留下來。共有兩種尺寸:25K 輕巧易攜,方便日常隨手記錄與外出使用;16K 書寫空間寬裕,適合在書桌前長時間整理與書寫。品名:牛皮封面筆記本 (粉色背膠)(21*15cm/64頁/橫線)材質:道林紙商品規格:21.0cm*15.0cm (高/寬)內頁款式:橫線頁數:64頁數量:1入產地:台灣保存期限:妥善保存無期限適用年齡:三歲以上用途:筆記、記事時使用注意事項:●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件,請勿放入口中,以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜
優惠:三民文創筆記-單75三73 優惠價: 75 60
庫存 > 10
牛皮封面筆記本 (咖啡色背膠)(21*15cm/64頁/橫線)
75 折
品牌:三民文創  裝訂:平裝
Moku經典系列,以牛皮封面搭配三款柔和背膠色——粉色像春日餘暉、咖啡色是熟成歲月、綠色則是雨後微光。每翻一頁,都像打開一段沒被打擾的時光。無論記錄想法、規劃日子,或單純寫些不為人知的念頭,這本筆記本都會靜靜陪著你,把它們保留下來。共有兩種尺寸:25K 輕巧易攜,方便日常隨手記錄與外出使用;16K 書寫空間寬裕,適合在書桌前長時間整理與書寫。品名:牛皮封面筆記本 (咖啡色背膠)(21*15cm/64頁/橫線)材質:道林紙商品規格:21.0cm*15.0cm (高/寬)內頁款式:橫線頁數:64頁數量:1入產地:台灣保存期限:妥善保存無期限適用年齡:三歲以上用途:筆記、記事時使用注意事項:●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件,請勿放入口中,以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜
優惠:三民文創筆記-單75三73 優惠價: 75 60
庫存 > 10
Planner Clover Weekly 幸運草週計畫本 (21*15cm/64頁)
75 折
品牌:三民文創  裝訂:平裝
Moku無時效系列為自由生活設計,不印日期、不預設答案,只有日、週、月三種節奏,任你安排。可用來追蹤夢想進度,也能記下無用卻重要的生活細節。你可以在春天開始某個一月,也可以在任何時候,重新定義時間該如何被使用。品名:Planner Clover Weekly 幸運草週計畫本 (21*15cm/64頁)材質:道林紙商品規格:21.0cm*15.0cm (高/寬)內頁款式:無時效週計畫頁數:64頁數量:1入產地:台灣保存期限:妥善保存無期限適用年齡:三歲以上用途:筆記、記事時使用注意事項:●請勿放置於潮濕處或高溫日照下●請勿放置於幼兒易取處●請勿接近火源以及腐蝕性溶劑●內有細小配件,請勿放入口中,以免誤食●三歲以下兒童請在成人監護下使用●三歲以下兒童不宜商品除瑕疵品外,恕不接受退換貨因拍攝略有色差,圖片僅供參考,顏色請以實際收到商品為準
優惠:三民文創筆記-單75三73 優惠價: 75 45
庫存 > 10
自律神經失調全圖解:壓力大才是主因!一本真正改善失調症狀的修復全書(收錄「自律神經檢測表」)
滿額折
出版日:2024/11/07 作者:小林弘幸  出版社:聯經  裝訂:平裝
──自律神經失調不是病,做對動作即可改善──苦惱於身心失調、大病小痛不斷的人必讀!不吃藥、不打針,也沒有副作用,只要做操1分鐘,就能改善自律神經。▍見證者不斷!開始做「自律神經1分鐘體操」後,他們找回了健康•血壓下降許多,無須再吃降壓藥──五十嵐女士,88歲•因工作和育兒導致暈眩、失眠,開始做操後,問題都改善了!──荒城女士,35歲•做操後改善30年來的腰痛,也沒有三高了──石井先生,65歲•因長年久站而腰痛,做操後腰能伸直,身體也溫暖了──大塚女士,48歲你也有這些症狀嗎?去醫院也找不出原因的身體不適,據信很多都是「自律神經失調」所致,包括:•手腳容易冰冷•有心悸狀況•會感到暈眩•常常耳鳴•肚子脹氣、反覆腹瀉和便祕•肩膀容易僵硬痠痛•睡再久仍感到疲勞•天氣不熱卻突然汗如雨下▍什麼是自律神經?怎樣才算是失調?自律神經是不受意志影響,可調整身體機能的神經,並存在於身體各處,控制呼吸、血液循環、吞嚥、消化吸收、排泄等全身功能。由於這個緣故,當自律神經無法發揮作用(即失調),身體各部位就會出現各種不適症狀,影響健康。▍幾乎沒有任何一種治療法,能有效治癒自律神經失調!日本知名自律神經權威小林弘幸醫師認為,生活在壓力社會、疫情爆發,甚至是人際相處不順等,都有可能是引發自律神經失調的原因。但很可惜的是,即便去醫院就診治療,緩解了身體的不適,但只要沒有消除最根本的原因,也就是自律神經失調,即使症狀一度治癒,還是很有可能再復發。▍每天做「自律神經1分鐘體操」,改善效果超顯著!由於看過太多患者受苦,小林弘幸醫師獨家開發改善失調的體操,書中共收錄20多組動作,每個動作只要1分鐘,早中晚各做一次。目前已經過多人實證,做完後心情變輕鬆、變得更好睡等,甚至也有不少選手在做操後提升表現,可說是見證者不斷。【鍛鍊1】下半身水腫──可做「坐姿搖膝蓋」,促進下肢血液循環。【鍛鍊2】失眠──焦慮睡不著時做「躺姿扭轉」,可幫助入睡。【鍛鍊3】便祕──便祕時只要「左右轉動骨盆」,可刺激腸道蠕動。【鍛鍊4】肩膀痠痛──肩膀很痠時做「挺胸手肘上下」,可放鬆肌肉、緩解疼痛。除此之外,本書也會談及各種調整自律神經的生活習慣,包括基礎知識及具體的重整方式,只要照著做,你會發現──•消化變好,不再食欲不佳。•不再失眠,可一覺到天亮。•手腳不再冰冷,能保持溫暖。•身體不再僵硬,能自由活動。•三高症狀改善,數值變正常了
優惠:聯經全書系 優惠價: 79 276
庫存:6
正念奇蹟手札:覺察生活,寫出平靜與幸福的禮物書(附贈「正念時光膠囊留言卡」)
79 折
出版日:2024/01/17 作者:吳碧娟; 施玟瑄(Odi); 蔡佩真-著; 陳德中-監修  出版社:三民書局  裝訂:平裝
臺灣第一本「用寫的」正念引導書正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構,「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修!3階段 X 12個主題 X 52週練習為了自己而寫,也與珍惜的人一起寫──覺察生活每時每刻的奇蹟,寫出你們的幸福正念,一套身心修練系統,幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境,從而培育生活的智慧。感覺是一個很難的工具,對吧?但其實,從生活的點點滴滴,包含吃飯、刷牙、搭電梯,都能練習正念;只要帶著正念,每一天每一刻,都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。如果你未曾接觸正念,這本手札是一扇探索正念世界的大門;如果你已對正念有基礎了解,這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。將正念落實在生活的每個地方:練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了!」練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後,做決定不猶豫了。」練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話,變得有效率很多!」這本手札是一份心意,願能陪伴你,在你探索生命的道路上,提供方向與支持;這本手札是一份禮物,送給自己,送給重要的人,一起寫出你們的正念奇蹟。使用方法1.你可以從第一個練習開始,也可以從最喜歡的練習開始。2.練習時,可以依據引導,自行調整步驟與時長;在每一次練習中,都能找到自己的節奏。3.練習結束後,回顧本週練習過程,再選擇下週你要休息,或是繼續下個練習。在52個正念練習中,你都可以擺脫制式的既定內容,打造最適合自己的正念練習。隨書附贈「正念時光膠囊留言卡」◆由臺灣知名質感文具品牌「一分之一工作室」操刀設計。◆兩張一組,分別記錄正念旅程的開始與結束,讓未來的你見證自己的改變。◆第一張「Before the beginning」:在練習開始之前,留下你對未來的期望、現在的心緒及想法。◆第二張「After the end」:在練習完成後,記錄工作或生活上的改變,或是寫下想對自己說的話,留言給未來的自己。本書特色★臺灣首屈一指的正念機構「台灣正念工坊」執行長親自監修,師資群執筆,結合正念專業知識與自身實踐經驗,做你最溫暖與專業的正念引路人。★將專業理論,化為3個階段實踐;並以52項練習,培養12個行動與態度。從日常的呼吸開始,逐步推展至工作、溝通、社交、家庭。有一天你會發現,一舉一動皆有正念。★絕佳書寫體驗:裸背線裝,完整攤平,寫字不卡卡;特選好書寫、不易泛黃的
優惠:特殊書展T 優惠價: 79 331
庫存 > 10
目的思維:用最小努力,獲得最大成果的方法(附「思考提問地圖」,幫助你改變視野、掌握問題全貌)
42 折
出版日:2023/12/13 作者:望月安迪-著; 李璦祺-譯  出版社:三民書局  裝訂:平裝
目的,是策略思考的準則也是解決問題的起點前日本臉書代表董事 長谷川晉:「當我只是一個公司員工,到後來接任CEO、創業時,我首先思考的都是目的。」★Amazon商業、MBA榜TOP1!★上市當月狂銷10,000+本,一年加印四次的話題書!★麥肯錫、BCG之外的新選擇:「德勤」集團的思維訓練◇眼前有很多方案,猶豫很久還是無法做出決定◇試了很多方法,但問題一直沒解決◇為了達標,必須執行一堆繁瑣的步驟◇找不到人分擔工作,最後全部自己攬下來做如果你遇過這些問題,那麼你一開始設定的工作「目的」,很有可能根本就是錯的。努力很重要,但確實掌握目的才能「用對力」,把這些事做對、做好:◇鎖定該解決的問題◇迅速判斷解決方案的優先順序◇採取直接通往目的的行動◇對上對下溝通有說服力,有效動員團隊【達到目的最好的工具:三層金字塔流程】本書作者任職於「日本德勤諮詢」(DTC),DTC是全球四大會計師事務所「德勤」集團(Deloitte)的子公司。作者連續多年榮獲最高評鑑獎,一路破格晉升;除了負責策略布局,還肩負邏輯思維培訓、人才開發等關鍵工作。為了真正達到目的,作者提出三層金字塔流程:[第一層]Why:將該達成的「目的」設為頂點[第二層]What:為了成就目的,會有接二連三的目標需要達成[第三層]How:達成目標所需的「手段」,將成為支撐一切的基礎建立金字塔結構的重點在於:由下至上,以「為了什麼?」來檢查。由上至下,用「如何做?」來檢視,將工作確實具體化。【如何設定目的?】主管A:「公司想蒐集〇〇市場的數據。」主管B:「公司想創立一個新事業,並培養成今後的主力事業。因此希望能蒐集這方面的資訊。」這兩位主管都是在講目的,但會造成完全不同的行動與結果。前者是微觀目的,團隊頂多培養出高效搜尋、製作圖表的技術。後者是宏觀目的,團隊不只會調查、分析,還有建構新事業的能力。由此可知,目的對個人、公司有多大的影響。設定目的時,必須掌握幾個條件:1.位階:目的等級必須與自身位階相同,上層與下層目的之間要連貫。2.時間軸:用符合位階的時間軸來設定目的的射程與規模。3.目的的力量來源:使命(我該做)、意志(我想做)。而且最好用「整合思維」來讓目的成形,而非「分析思維」。分析思維是把大問題拆解成小問題;越是細分,離目的就越遠。整合思維則是把各種條件予以歸納,指出要前進的方向。【目標和目的的差異是?如何設定目標,並與目
優惠:童書展繪本6本799 優惠價: 42 199
庫存 > 10
相親35次,煩到離家出走逃去美國,最後卻變成僧侶回來了!
57 折
出版日:2021/08/27 作者:英月-著; 涂紋凰-譯  出版社:三民書局  裝訂:平裝
逃跑並不可恥,而且有用! 笑中帶淚的人生奮鬥故事! 彭樹君/作家 專文推薦 Kaoru/「哈日劇」FB粉絲團版主 Linn/旅日部落客、Podcaster Miho/日本觀光線上雜誌MATCHA總編、《東京 時時刻刻》作者 山女孩Kit/作家 石芳瑜/作家、《閱讀的島》總編輯 林日日/造型料理作家、日日.甜甜 版主 明太子小姐/明太子小姐生活旅遊日記 黃斐柔/作家 曾寶儀/作家、主持人 ──真情推
優惠:童書展繪本6本799 優惠價: 57 199
庫存 > 10
少年偵探團
滿額折
出版日:2019/05/24 作者:江戶川亂步 著; 曹藝 譯  出版社:三民書局  裝訂:平裝
人小膽子高,智慧更不少 少年偵探團出動! 詭譎「黑魔」誘拐孩童、盜取寶石,它的真面目到底是什麼?少年偵探團VS不明怪物就算敵暗我明,偵探也不會害怕! 東京都裡出現了一個渾身黑的怪物,黑暗中會咧開嘴陰森的笑,人們稱他為「黑魔」。黑魔已經陸續拐走幾個五歲的女童,卻又像是抓錯人般的中途放了他們。這些受害者遭到黑魔襲擊的地方,都在篠崎——少年偵探團成員之一的住家附近,篠崎的妹妹似乎也被盯上,更進一步得知家中有個寶石也許就是黑魔的目標!為了保護妹妹與寶物,篠崎與少年偵探團正式向黑魔宣戰,有了名偵探明智小五郎的協助,神秘的黑魔與寶石的秘密即將被解開。 |少年偵探團系列:怪盜二十面相、少年偵探團、妖怪博士、大金塊、青銅魔人、透明怪人|推理文學巨擘江戶川亂步經典作品──《少年偵探團》系列重磅登場!與《怪盜二十面相》正面交鋒;看《少年偵探團》勇於冒險、抽絲剝繭;跟蹤《妖怪博士》、發現重大秘密;在《大金塊》中探尋寶藏的蹤跡;與《青銅魔人》、《透明怪人》展開驚心動魄的智慧較量。再多的危機與謎團,機智的名偵探與少年偵探們總是有辦法!為孩子們寫的推理小說,跟著亂步,當個臨危不亂的小偵探! |人物介紹| 明智小五郎:人稱「明智偵探」,曾多次在重大案件中大顯身手,成功瓦解陰謀、化解危機,他最大的勁敵便是神出鬼沒,詭計多端的怪盜二十面相。 小林芳雄:年約十二、三歲,卻是大名鼎鼎的偵探──明智小五郎的助手,深受名偵探信任,後來因為過人的機智,被推選為少年偵探團的團長。 怪盜二十面相:讓人害怕的怪盜,傳說具有二十張完全不同的臉孔,總能完美喬裝成其他人的模樣,真實身分是大謎團,數次與明智偵探鬥智鬥勇。
優惠:童書展繪本6本799 優惠價: 95 199
庫存 > 10
微調一下!你也能是職場人才:日本權威醫師教你掌控自律神經,打造理想人生
滿額折
出版日:2016/04/28 作者:小林弘幸  出版社:台灣角川  裝訂:平裝
★日本百萬暢銷作家、自律神經研究權威小林弘幸醫師最強力作!教你調整好自律神經即可戰勝職場!★重新顛覆你對自律神經的刻版印象,只要自律神經健康、工作表現樣樣好!★每天一動作 x 快速學會 x 全方位搞定-簡單、易學、立即可運用!★職場成功人士必學!日本亞馬遜讀者一致好評! 學了很多專業技能、卻一無所獲?明明擁有超強實力卻無法發揮?這些反常,其實都源於你的自律神經失調了!只要善加掌控自律神經,輕鬆就能
優惠價: 9 252
庫存:1
薛丁山征西
滿額折
出版日:2013/01/09 作者:冷翔雲-編寫  出版社:三民書局  裝訂:平裝
下載學習單1 下載學習單2 適讀年齡:10歲以上 身為大唐名將薛仁貴的兒子,自律甚嚴的薛丁山遵行父道,以國家興亡為己任。當他為了解救父親而率軍西征,一路上過關斬將,卻遇見了比他技高一籌的樊梨花,讓他一敗塗地。 貴為西涼國將領的千金,獨當一面的樊梨花勇於表達自我,不同於傳統大家閨秀。當她受命代父與唐軍交戰,輕取唐軍將領,卻遇見了人品非凡、氣宇軒昂的薛丁山,讓她心生愛慕。 當個性與立場相反
優惠價: 85 162
庫存 > 10
[圖解1分鐘學會]穩住自律神經,修復身心的微習慣練習
滿額折
出版日:2025/12/18 作者:原田賢  出版社:原水文化  裝訂:平裝
邀請您花1分鐘翻閱本書,開始改變一些習慣,就有助自律神經平衡,活出更幸福快樂的人生!明明健康檢查都正常,為何身體還是很不舒服?這些不適症狀的凶手可能跟自律神經失調有關!暈眩耳鳴、頭痛、肩頸堅硬緊繃胸悶心悸、心浮氣躁、無法專注莫名疲倦、失眠、越休息越焦躁腸胃不適、手腳冰冷、局部盜汗凡事過度擔憂、敏感、負面思考自律神經掌管情緒、心跳、腸胃、血管、睡眠與免疫力,若自律神經失調,就可能會出現找不到原因的各種不適。本書作者透過科學觀點、臨床經驗以及日常生活為基礎,從姿勢、運動、飲食、睡眠與心理綀習等五大面向切入,教您改變小習慣,就可以穩定自律神經、改善生活品質。改變姿勢 × 運動 × 飲食 × 睡眠× 心理綀習姿勢整頓自律神經從改變姿勢開始。如:短距離的搭車路車,可以盡量站立,不要坐著。運動培養有氧運動,鍛鍊自律神經。如:把快走或慢跑等有氧運動變習慣,通勤時也可以快速大步走。飲食選擇避免刺激交感神經、促進副交感神經的飲食。如:選擇無咖啡因飲品,餓的時候別吃甜食改吃香蕉,能促進副交感神經運作。睡眠睡前好習慣,恢復自律神經,從一夜好眠開始。如:床邊採用橘色光,不滑手機,假日賴床控制在1小時內。心理綀習思考習慣是影響自律神經的關鍵因素。如:調整適當的社交距離,減少人際壓力,試著轉念思考!……等,更多內容請參閱本書。HSP 與自律神經失調會互相影響■高敏感人的特徵為會思考的很深入。對刺激相當敏感,因而容易疲憊。容易對別人的心情有所反應、產生共鳴。■高敏感人可能會因為某些契機,陷入憂鬱症、恐慌症、糖尿病等重大疾病。■試著改變思考的習慣,不要過度擔憂,避免接觸會讓自己感覺痛苦的外部刺激!本書特色✔ 以姿勢、運動、飲食、睡眠、心理綀習五大面向,從根本調整自律神經。✔ 用科學、簡單易行的微習慣,重新啟動副交感神經,讓身體恢復修復力。✔ 提供高敏感族群、容易疲累、睡不好、腸胃不適族群最實用的日常練習。
優惠:新書特惠 優惠價: 79 331
庫存 > 10
自律神經失調有救了:為何很多醫師都治不好?25年臨床經驗!權威名醫給你有效的治療對策
滿額折
出版日:2025/07/31 作者:郭育祥  出版社:柿子文化  裝訂:平裝
不要再用「想太多、玻璃心、抗壓力低」責怪自己,那些不被當回事的痛苦,郭醫師都懂!站在你這邊的自律神經修復指南,90秒自我檢測×治療對策×日常照顧×真實案例,全方位帶你找回身心平衡!★25年臨床經驗,帶你破解迷思、翻轉誤解,從症狀到生活全面應對★收錄自我檢測表,90秒了解你的自律神經健不健康★揭開大部分醫生找不出你痛苦來源的真正原因反覆檢查、求醫找不出病因,還被說是想太多、太敏感、小題大作,痛苦又無助……近年來,自律神經失調已耳熟能詳,但多數人對其症狀、特性等相關知識依然不足,導致我們看不出身體發出的求救訊號,在恢復自律神經平衡的過程中也常因各種迷思而走彎路或使失調加劇。自律神經調節臨床專家郭育祥醫師,站在病人的角度,貼心化解你對自律神經失調的疑惑和無助,並從自我檢測、專業醫療檢查、療程說明、藥物、營養補充品、飲食、呼吸、運動到生活習慣各方面,突破你對自律神經失調的刻板印象和迷思,不只提供日常生活中能簡單著手的改善策略,也安撫、緩解你因為病痛而承受的無助、焦慮和煎熬。有些症狀看似與自律神經無關,實際上很可能是失調的警訊!■心悸 ■胸悶 ■頭暈 ■耳鳴■視覺模糊■失眠 ■喘不過氣■多汗/少汗■關節痛 ■口乾 ■焦慮 ■手腳冰冷/躁熱■頻尿 ■情欲降低■ ■專注力不足 …… 郭醫師除了列出他多年臨床治療上觀察到的常見症狀,更提醒一些較為少見且容易被忽略的症狀,讓我們能小心留意自律神經發出求救訊號,趁早調整或就醫。■頻繁打嗝或乾嘔──尤其是在清晨或空腹時……■即使已經小心留意,還是經常因為咬到舌頭或口腔內壁而受傷!■沒有什麼原因,卻經常無法控制聲音的沙啞、容易失聲……■食慾突然增強或下降,甚至有暴食行為出現。■無明顯原因的皮膚癢,常在夜間出現,甚至伴隨紅疹…………這些疾病完全不搭界,卻都可能是自律神經失調的「同義複詞」……有些人拿著腸躁症、膀胱過動症、慢性疲勞症候群等診斷來求救,因為病症如影隨形治不好,其實在某些情況下,這些疾病可能是自律神經失調的結果!■「睡眠障礙」是最常見的自律神經失調症狀之一,讓人即使極度疲憊也無法深度休息。■食道括約肌正常卻依然頻繁胃灼熱?自律神經失調可能是你「胃食道逆流」的原因之一。■副交感神經負責促進腸道蠕動與消化液分泌,交感神經負責抑制腸動活動,當自律神經失調時,可能導致讓人反覆腹痛、腹瀉或便祕的「腸躁症」。■睡眠和休息充
優惠:柿子文化全書系-單79雙75 優惠價: 79 355
庫存:1
找不出病因?搞定迷走神經就好了:日本名醫5大核心修復,調整自律神經的關鍵,從根本擺脫病痛,啟動自癒力
滿額折
出版日:2025/03/20 作者:小林弘幸  出版社:墨刻  裝訂:平裝
● 搞定自律神經,先從調整迷走神經開始!近年來,「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮,受到話題討論度的影響,許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而,還有很多人不知道的是,要搞定自律神經,就應該先從調整迷走神經開始。 不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力一直困擾著你…調節好迷走神經,就能治好各種身心問題,日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法,讓你輕鬆擺脫所有不適!● 迷走神經快問快答◎ 什麼是迷走神經?自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成,其中副交感神經主要由迷走神經控制,為人體內最大、最重要的神經,負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。簡單來說,迷走神經就像一條資訊高速公路,負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官,並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時,身體就能運作順暢。◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素?依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。◎ 迷走神經良好運作的效果?迷走神經充分發揮功能時,能有效抑制過度興奮的交感神經,從而維持自律神經的平衡,這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。● 修復迷走神經5大關鍵核心【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1:2呼吸法、不駝背挺直胸膛,以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭【生活習慣】馬上行動,放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力
優惠:墨刻全書系書展-單79雙75 優惠價: 79 315
庫存:2
四季喝好湯:改善失眠、緩解疼痛等23種症狀的55道暖心湯
滿額折
出版日:2024/09/20 作者:大久保愛  出版社:尖端出版  裝訂:平裝
疲勞、失眠、食慾不振、手腳冰冷……55道四季湯,幫你杜絕身體的各種困擾。針對12個月分,對時、對症,用中醫食補理念,搭配天然食材,從內開始好好調理身心。|每日兩碗湯|☆ 早晨|喚醒身體攝取富含抗氧化元素的辛香類蔬菜,活化交感神經。☆ 晚間|放鬆身心選擇菇類、豆類、海鮮,富含富含甘胺酸、L-絲胺酸、GABA,讓你睡得安穩。|四季喝好湯|★ 春季|促進循環,調節自律神經自律神經容易紊亂,用富含蛋白質、維生素B、維生素A的茼蒿、鱈魚、鯖魚等食材,改善花粉症與溫差造成的過敏。★ 夏季|緩解燥熱,補充生命能量日照時間長、紫外線強,用咖哩粉、葡萄柚等辛香料、柑橘類食材,消除體臭與口臭。★ 秋天|補充氣水,解身體的乾渴寒冷、乾燥,用富含大蒜素、維生素A的雞肉、大蒜、胡蘿蔔、昆布等食材,提升免疫力。★ 冬天|暖和腸胃,杜絕虛弱無力寒冷、陽光不足,用能促進消化、富含維生素B的高麗菜、蘿蔔、山藥等食材,改善手腳冰冷,消除憂鬱。就從今天開始,養成飲用湯品的習慣吧!
優惠價: 9 342
庫存:5
管好你的自律神經:1回1分鐘,超簡單自律神經恢復兔子跳跳操【內附動作示範影片】
滿額折
出版日:2024/04/03 作者:宮腰圭  出版社:幸福文化  裝訂:平裝
【專業整骨師研發,千人親身實證有效】專業整骨師獨創1分鐘恢復操,史上最簡單易學不需長期依賴藥物就能有效緩解自律神經失調※內附動作示範影片疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診,但是做了許多精密檢查,被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..,因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增,最後焦慮加上失眠,只好看精神科長期依賴藥物,但是病因和症狀仍然沒有解決!其實只要自律神經調整好了,原本感覺很不安的事情,心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」,安住於當下的生活。【#長新冠患者,也可能會「自律神經失調」】新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力,導致許多患者的自律神經失調變嚴重,進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。根據研究報導,長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調(障礙)。【#「自律神經」--是身體賴以生存的系統】自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」,基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能,使身體自主呼吸、自動進行消化作用,還能幫助身體自行管理溫度。․交感神經:通常一個人動個不停的時候,整個人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時,就會處於優勢。․副交感神經:在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作,修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能,除了身體之外,心理也會陷入不適狀態。而所謂自律神經失調的狀態,通常是指「交感神經過度活躍」,或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。【#擾亂自律神經的種種黑幕】①氣候&人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。② 氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象,以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。③ 眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。④ 肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。⑤ 長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律,因此交感神經緊繃的情形異常持續。⑥ 咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根,於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦,變成交感神經處於優勢。⑦ 快食
優惠價: 9 324
庫存:8
奴性讓自律神經更失常:靠慢活、肺活、腸活,三活運動舒壓,一次調整自律神經引起的各種身體不適!
滿額折
出版日:2024/02/20 作者:小林弘幸  出版社:風和文創  裝訂:平裝
自律神經是健康守門員,最怕過度努力招來生病危機 小林醫生的神奇自癒術 只靠慢活、肺活、腸活運動舒壓 調節好自律神經,身心永不老 自律神經失調變現代文明病! 壓力、過勞、睡眠負債、肥胖,這些都會引起自律神經出問題。 小心造成免疫失調,這裡痛、那裡不舒服,便祕、肌膚鬧乾荒、更年期障礙、倦怠感……這些不舒服統統來報到。 日本自律神經研究第一人 ─ 小林弘幸,公開30年研究心得,親授在家也能做的三活自癒術,輕鬆reset健康不費力。 慢活 - 用日常可做的「小」事,平衡自律神經活性 努力太over,小心真的GAME OVER,因為過度努力、壓力是造成自律神經失衡最大關鍵,會引起身心連鎖效應,包含早發性更年期障礙在內,極有可能是自律神經失調導致。想救失調,就得學會放鬆,放慢你的生活步調。 洗碗、打掃、爬樓梯、走路,做愈單純的事,也能調整自律神經。 早起一杯溫開水,即便再忙也要抽空喝熱咖啡,都是在緩和情緒。 有好的生活儀式感,才有好的開始。 覺得太焦慮,吃香蕉會嚼口香糖,可以增加副交感神經活性,避免焦躁憂鬱。 太完美才不完美,人生要剛剛好,有時裝廢柴,對自律神經才能減少殺傷力。 腸活 - 腸道環境有改善,自律神經失調也有解 出現便秘腹瀉,別以為是偶發事件,很有可能是自律神經在示警健康出狀況,尤其現代人三餐不定時、壓力大,影響腸道健康,而腸道系統是人的第二大腦,與自律神經息息相關,養好腸道環境,自然對自律神經好處多多,而且還能瘦身變漂亮,一舉數得。 會胖還是怎麼吃都像紙片人,祕密就在有好的腸道細菌。 吃發酵食物、補足膳食纖維,養出健康腸道菌叢。 一日之計在於晨,早餐一定要吃,可保健腸道。 深蹲、按摩腸道、做提臀拉抬運動,解便秘消小腹。 維持每日排便習慣,幫助排除體內毒素,血液不黏稠,皮膚跟著水噹噹。 肺活 - 有好的心肺呼吸,才有好的血液品質,自律神經也受惠 肩頸僵硬、爬樓梯會喘,呼吸力變差,也是自律神經出問題前兆,學習正確呼吸法,帶來好的血液循環,可阻止老化導致的肺機能衰退,還可提高副交感神經,解自律神經失調。 簡易檢查表確認自己肺健康狀態,鍛鍊肺功能。 一比二深呼吸法,緩和緊張壓力,增加副交感神經活性。 9組胸腔伸展操,增加肺部呼吸空間,強化呼吸力。 step by step圖解,學習相關保健知識。 專業推薦(依姓名筆畫順序) 台灣自律神經健康培訓暨發展協會理事長 / 王復蘇
優惠價: 9 342
庫存:4
陪你看馬:自律神經的馬匹療法
滿額折
出版日:2024/01/05 作者:小林弘幸  出版社:瑞昇文化  裝訂:平裝
咦?看馬就能舒緩自律神經?這也太天馬行空了~~^^不用懷疑!自律神經專家--小林弘幸陪你看馬,感受一段不可思議的寧靜時光#隨書附送~超療癒的馬兒影片DVD特典「頭痛暈眩,睡不好」「一直感到焦躁不安」「不知為何無法提振精神」正遭受這些神祕的不適而感到困擾嗎?去醫院檢查也找不出原因,注意!你有可能是「自律神經失調」了!➡️什麼是「自律神經失調」呢?「自律神經」是由提供興奮、緊張的「交感神經」與提供放鬆、休息的「副交感神經」如蹺蹺板一般保持平衡地正常運作。被診斷出自律神經失調症的朋友,幾乎都是「交感神經」活化過剩的結果。自律神經失調所引起的各式各樣傷害如下:精神上的傷害・無法提起精神・經常睡不好 ・不安・情緒不安定 等等身體上的傷害・頭痛、肩頸痠痛 ・心因性腰痛・不安・過度換氣・暈眩・倦怠感 ➡️為什麼會「自律神經失調」呀?「疲勞似乎難以消除……不明原因的身體不適感……」那些起因於身心狀態的謎之病因,幾乎都是現代社會產生的壓力所引起的。在各種豐富的物質與服務之下,卻「不得不和群眾做出同樣的事」「不得不持續努力展現成果」。或許我們在下意識中感受到這種社會壓力,並形成了必須優越於其他人的堅強和力量的共識,在壓力之下感到生活困難,進而造成「自律神經失調」。➡️怎麼知道自己是不是「自律神經失調」?(來檢測一下!)□一下子就疲累 □沒有幹勁 □沒有集中力 □思考力、判斷力低下 □經常無法入睡、無法消除疲勞 □經常無法緩解、消除不安的心情 □經常感冒 □擔心浮腫、但很難消退 □胃不好,有便秘或下痢的症狀 □有頭痛 □有腰痛 □肩膀很緊 □皮膚乾燥、頭髮毛燥 □容易緊張、感受到壓力 □容易情緒焦躁 □手腳冰冷➡️哇~我好像是「自律神經失調」了,怎樣才能自我調整呢?本書就是為了有這自律神經方面困擾的朋友所製作的。各位應該曾經有過,看著美麗的景色、或療癒的動物而感到心情瞬間放鬆的經驗。那就是因為自律神經的作動,而讓大腦呈現放鬆的狀態。目前已知藉由觀賞照片也能得到相同的效果喔! ➡️狗和貓不是更可愛嗎?為什麼要用「馬」來調整自律神經呢?雖然狗或貓也是相當「親近人類」,但為何本書選擇「馬」為主角呢?那是由於「馬的性質」隱藏著大量能夠引起釋放人類壓力因子的暗示。以下是馬兒專屬的魅力:魅力1:馬與人之間可以建立強力的信賴關係魅力2:絕不攻擊他人暖心的持有者魅力3:馬的感受度豐富,能夠理解人的心情
優惠價: 79 284
庫存:2
自我調整的習慣:重整自律神經,讓身心回歸平衡的108條行動準則
滿額折
出版日:2023/05/10 作者:小林弘幸  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~日本暢銷18萬本~自律神經名醫親授後疫情時代的新生活準則!【本書特色】◎收錄108條維持身心平衡的方法!◎方法簡單,可迅速掌握且效果超群!◎配合時勢大幅修訂,為後疫情生活提供全新方向!以下項目,你中了幾項呢?▢吃飯就是要吃飽▢工作太忙,只能省略細節▢包包好看最重要,但總是找不到東西▢每天都滑社群媒體▢只要同事邀請,就去參加聚會▢因為遠距工作,變成足不出戶若是困擾著「早上起來,總是覺得渾身不對勁」、「明明身體很累,卻總是失眠」,不妨重新檢視一下生活習慣,因為這些微小的日常行為,都會影響到自律神經,導致身心失衡、無法發揮出百分之百的能力。近幾年新冠疫情席捲全球,帶來的不僅僅是病毒蔓延的威脅,日常生活完全顛覆而產生的「新冠憂鬱」更是隱形的殺手。生活劇烈變化、看不見未來、無法與人面對面聊天,都會在無形中增加壓力,嚴重擾亂身心平衡。日本自律神經第一人小林弘幸配合時勢,為後疫情生活提供新方向,即使生活方式產生劇變,也能整頓好身心、發揮100%的能力!
優惠價: 9 315
庫存:2
不想生病就搞定自律神經(大開本新裝版):檢查不出病,其實你的「神經」有問題!
滿額折
出版日:2023/02/20 作者:郭育祥  出版社:柿子文化  裝訂:平裝
治不好的心律不整、頭痛、肥胖…… 可能是「神經」有問題? 你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活, 別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病! ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究,病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看!適用壓力爆表、久病找不出病因的人,更適合一般人預防保健 □偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓 □沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症 □便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙 □肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖 □不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙 臺灣約有92萬名被自律神經失調所困,但確診病患僅有1萬人左右,你或你的親友也可能是其中之一! 「自律神經失調」專家──郭育祥醫師,擁有多年的研究及看診經驗,教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調;從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法,最完整且實用的健康資訊一次到位,就算你沒有辦法控制你的「自律神經」,也可以引導它乖乖的不作怪! □自律神經失調所導致的症狀天差地遠,所造成的影響與程度也無法一概而論。 □有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患,是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。 □自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久,且症狀會轉移,也常各種症狀重疊出現。 □自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。 □除了長期的壓力,性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。 □你知道嗎?「太閒」也會導致自律神經失調。 □當我們的本能反應長期被壓抑,會使下視丘與自律神經的配合紊亂,引發自律神經失調。 □罹患自律神經失調的人,多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。 □自律神經失調是生理出問題,它不等於憂鬱症。 □「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。 □自律神經失調的治療分為三個階段:「急性期」、「緩解期」與「保養期」 □藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度,能幫助自律神經的平衡。 精神科名醫「預防+自療」的自律神經保健聖經, 讓你大小毛病自然好…… □8大「Q & A」,最完整、易懂的互動式分析回答,輕鬆認識自律神經失調 □7個「和你想的不一樣」,修正對自律神經失調的錯誤觀念,避免延宕、加重病情 □4篇「中醫怎麼說」單元,讓你中西並用,全方位剖析自律神經的問題,雙管齊下調養
優惠:柿子文化全書系-單79雙75 優惠價: 79 339
庫存:1
稱王的病:自律神經失調
滿額折
出版日:2022/06/22 作者:李丞永  出版社:時報文化  裝訂:平裝
這裡不舒服、渾身也不對勁,疼痛無法緩和?暈、脹、痠、麻、失眠、焦慮、胸悶、胃脹、腹瀉?但怎麼檢查就是沒有問題、一切正常?其實身體不舒服不是你的錯覺,而是你的自律神經失控了!你怎麼知道自己是不是自律神經失調了?要診斷自律神經失調,不是靠檢查,而是靠排除,一樣一樣排除後,最後無法排除的,就剩下自律神經失調這個病。例如心悸、胃食道逆流、皮膚過敏這些病,去作了檢查,如果心臟有問題,那醫生會把心臟問題抓出來告訴你;如果作胃鏡發現有胃酸現象,那醫生會抓出胃腸問題告訴你;抽血可以找到過敏原也能知道過敏指數,那醫生就會有個方向去治療過敏了。但是報告告訴你心臟沒問題、胃腸沒問題,過敏指數也沒有問題。把所有問題都排除後,還找不到病因時,我們才可以暫時性地稱作自律神經失調。換言之,自律神經失調就是作完檢查都找不出明確問題後,才可以叫作自律神經失調。癌症攸關生命,但還不能稱王,因為癌症是可以經由檢查而確定的病,既然知道是什麼病,也就知道下一步該做什麼。反觀,稱王的病都無法經由檢查去確定。因為不知道是什麼病,也就不知道下一步該做什麼治療。耳鳴、眩暈、失眠、焦慮,經由各種檢查,都不知道發生了什麼事,只知道病人感覺很痛苦;纖維肌痛症,僅是一個病名,卻沒有適當的檢查去確認病因,只知道病人全身到處痛。對照癌症,能夠稱王的病就是原因不明,自律神經失調也是一種稱王的病,它的影響範圍非常廣泛。
優惠價: 9 342
庫存:3
超實踐!自律神經調理指南:找到身體不適的真正原因,擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱!
滿額折
出版日:2022/05/26 作者:工藤孝文  出版社:臺灣東販  裝訂:平裝
疫情之下,生活、工作、學習的模式大變, 因此感受到壓力,引起身心不適…… 難以入睡、情緒低落,總是煩躁不安, 身體不適但找不出原因…… 這些都可能是「自律神經失調」惹的禍! Q:你是否也有以下狀況? □ 因工作的質或量而感受到壓力 □ 有人際關係方面的煩惱 □ 梅雨季節或換季時容易感到不適 □ 時常為了災害或新冠疫情而擔憂 □ 會為了消除壓力而不小心吃太多 □ 畏寒&缺乏運動 這些症狀,原來都是因為自律神經失調? 搞不定自律神經,吃再多藥也沒用! 找到身體不適的真正原因,改變生活小習慣, 找回有健康無壓力的日常! 自律神經失調有哪些類型? 敏感型?荷爾蒙型?氣候型?天災不適型? 將現代人常見的自律神經失調加以分類, 生活環境與身體狀況都可能是原因! 名醫剖析、詳細圖解 輕鬆理解身體與心理的機制! 什麼是自律神經?為什麼影響著我們的生活? 偏頭痛、腹瀉、便秘、肥胖都與它有關? 逐步認識自律神經失調會造成什麼影響, 知道問題出在哪裡,才能進一步找到解方! 從裡到外的調節提案,找回安定、健康的身心 從對自律神經有益的食物、飲品、進食方式, 到簡單的運動、生活方式、思緒整理建議, 只要改變小小習慣,就能穩定自律神經,解放身心! 現代人最需要的健康指引 實用度超高!馬上就能開始實踐!
優惠價: 9 315
庫存:2
醫生說你根本就沒病只是自律神經失調
滿額折
出版日:2020/10/05 作者:王健宇  出版社:出色文化  裝訂:平裝
本書特色醫生說,你不是精神病,只是自律神經失調自律神經失調成為近日許多人的困擾本書告訴你:★哪些症狀是自律神經失調?★哪些症狀是您真的生病了?身體不適,要找對醫生,問對問題才能真的找到病因,對症下藥,藥到病除內容簡介為什麼有些病總是醫不好?到底有哪些長時間糾纏你的病,不管看哪一科都沒效,吃藥也沒好?★頭痛 先寫頭痛日記,仔細追蹤記錄,讓醫生了解病情。★低頻噪音 可利用「白噪音」來改善,如流水聲、蟲
優惠價: 9 378
庫存:2
自律神經失調
滿額折
出版日:2019/12/31 作者:王復蘇  出版社:復御管理  裝訂:平裝
維持陰陽平衡是促進身心靈健康的不二法門,陽代表交感神經活性,陰代表副交感神經活性,兩者活性的比例接近1.2-2.8即代表健康。長期自律神經失調將導致慢性疾病的發生,例如高血壓、心律不整、胃潰瘍、冠心病、代謝症候群、糖尿病、癌症等等。 自律神經的調整必須從生活型態的改變做起,包括早睡早起、定期運動、放慢步調、適度紓壓、提升睡眠品質、培養休閒嗜好等等,而這些都是延年益壽的最佳處方。
優惠價: 1 500
庫存:6
用中醫調好自律神經:40招鍛鍊強心臟,就能遠離疾病、吃飽又睡好!
79 折
出版日:2018/05/29 作者:林建昌  出版社:晶冠  裝訂:平裝
經常口乾舌燥、心悸胸悶、喘不過氣、腰痠背痛、失眠、頭痛,總是全身不舒服?西醫、中醫看遍,每個科別都掛過號,大小檢查都做過,可是每位醫師給的答案都不一樣,而且,沒有一個醫師可以一次解決全部毛病?你很有可能是自律神經失調了!放任自律神經長期失調,不正視自律神經失調問題,困擾恐怕會無窮無盡!擺脫自律神經失調,要從改善「心臟無力」開始! 你屬於「心臟無力」族群嗎? 血壓偏低? 有旅
優惠價: 79 253
庫存:3
經絡與自律神經的協奏共舞:中西醫併治遠離身心症
滿額折
出版日:2016/06/27 作者:賴榮年  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
中醫學的經絡理論,某些程度上解釋了交感神經、副交感神經所組成的自律神經系統,經絡與自律神經系統之間,竟有著無窮的異曲同工對治之妙!賴榮年醫師將自律神經系統,從解剖分布位置、血管循環、運動神經的互動表現、內分泌系統各激素改變的關係、與自律神經系統表現在人體的症狀加以分析、解構、重組後的解讀,得到了極大突破的心得。將這觀念用於中醫的臨床取穴、用藥處方,竟躍進式的,得到比傳統各種針灸理論及針術,更理想的
優惠價: 9 360
庫存:3
  • 4482
    113
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 113

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區