Fasttrack Lead Singer Method

Longlisted for the Booker Prize 2022A searing satire set amid the murderous mayhem of Sri Lanka beset by civil war以Chinaman橫掃獎季，斯里蘭卡怪才小說家Shehan Karunatilaka角逐布克獎新作。時值內戰，遭支解棄屍的攝影師在天國醒來，對痛下殺手的人毫無頭緒。與此同時，長眠不代表他終可安息。分秒必爭，他得想方設法，引導至親好友，找到足以撼動整個斯里蘭卡的那張照片…Colombo, 1990. Maali Almeida, war photographer, gambler and closet gay, has woken up dead in what seems like a celestial visa office. His dismembered body is sinking in the serene Beira lake and he has no idea who killed him. At a time where scores are settled by death squads, suicide bombers and hired goons, the list of suspects is depressingly long, as the ghouls and ghosts with grudges who cluster round can attest.But even in the afterlife, time is running out for Maali. He has seven moons to try and contact the man and woman he loves most and lead them to a hidden cache of photos that will rock Sri Lanka. Ten years after his prizewinning novel Chinaman established him as one of Sri Lanka's foremost authors, Karunatilaka is back with a ri

★ 7–12歲必讀書單100本，一次打開閱讀世界★ We Need Diverse Books策劃，多元主題全面收錄★ 類型×主題分類，找到孩子喜歡的書★ 作者訪談＋閱讀指引，培養自主閱讀力如果孩子不確定下一本該讀什麼，這本書就是最好的起點。《The Reading Adventure》精選100本適合7至12歲讀者的精彩書籍，從推理、冒險到自傳與成長故事，帶領孩子走進多元而豐富的閱讀世界。全書依照類型與主題分類，每一本到都有清楚的關鍵主題提示，幫助孩子快速找到自己感興趣的內容，並透過延伸推薦，開啟一連串閱讀探索之旅。書中更收錄多位知名作家專訪，讓孩子看見故事背後的創作靈感。搭配活潑插圖與閱讀活動設計，這不只是一份書單，更是一場陪伴孩子成長的閱讀冒險。無論是熱愛閱讀的孩子，或剛開始培養習慣的小讀者，都能在這本書中找到屬於自己的第一本「最愛」。Discover your next read with this carefully curated list from We Need Diverse Books.Check out 100 must-read books to try before you're 12! Packed with reviews, recommendations, and exclusive author interviews, The Reading Adventure: 100 Books To Check Out Before You're 12 will inspire young readers to discover a diverse range of books beyond the curriculum.From mystery to autobiography, the book is organised by genre, so you can jump to the section that interests you the most. Each entry has a key theme box so you can immediately see if the book is something you'll enjoy. Helpful signposts lead readers to another boo

自從《支持性心理治療臨床手冊 (Clinical Manual of Supportive Psychotherapy)》 出版至今已經過一個世代。從那時起，我們有幸得以利用這本手冊訓練精神科住院醫師與實習治療師，即使是 25 年前背景下的知識目前仍然有效且精確。我們的原作者之一 Rojcewicz 博士並未參與這個版本，不過他促成第一個版本的智慧與敏銳仍然可在許多地方找到，特別是在歷史議題與思覺失調症的章節。然而我們更高興有高級執業護理師 Virginia Singer, D.N.P., PMHNP-BC, CARN-AP 作為主要作者，而我們的臨床心理師同事 Victor Chavira, Ph.D. 則參與了焦慮症這個特殊章節。因此大部分你所看到的資料都是全新或修訂過的（包括許多嶄新的臨床花絮），不過我們也保留了許多「好的舊零件」，它們和過去一樣有效。　治療師不再把支持性心理治療視為精神分析的棄子，或者僅將其用於嚴重障礙的精神科住院病人（被認為沒有足夠的病識感可以了解其潛意識心理程序）。支持性心理治療已經被視為精神科住院醫師訓練所需的重要心理治療之一。支持性技巧也構成大部分其他心理治療之基礎，以至於支持 (support) 不僅出現在支持性心理治療，也出現在其他不斷激增的「心理治療」〔雖然這 400 種裡有些即將消失或者被「禁止 (proscribed)」而非被「開立 (prescribed)」〕。　肯定的是，經過這些年來已經有了許多改變，但也有許多保持不變。不變的是本書的基本架構，從描述技巧開始，接著把治療應用到特定的精神疾病，在最後兩個部分是特殊的調整與交互作用，以及用於特定情境。針對支持性心理治療的學術文獻已經快速增加，我們也發現了涵蓋特定族群與技巧議題的許多文章。和過去一樣，我們都是實務上的臨床醫師而不是學術派的研究者，不過我們已經嘗試著參考值得進一步閱讀的相關文獻。　令人驚訝地（而且也是你正在看這本新版的原因），並沒有針對這個主題的近期教科書，除了大家所熟知的入門書《學習支持性心理治療 (Learning Supportive Psychotherapy)》（也是美國精神醫學會所出版）。雖然該書作者使用大量的案例呈現與技巧討論，我們仍嘗試維持使用技巧導向與疾病導向呈現，以及使用簡短案例花絮 (brief vignettes) 來呈現重點。我們已經簡

課程簡介： 烏野薰爵士鋼琴樂譜集 (書+1 CD) 爵士鋼琴豐富的和聲與多變的節奏，營造出令人嚮往的音樂世界，本樂譜集收錄了烏野薰精彩的爵士鋼琴演奏，風格包括中板Swing、Be-bop Blues、 Soul Jazz 、Jazz Ballad、Bossa Nova、快板Swing等，隨書所附的CD，除了具有很高的聆聽欣賞價值，也可以讓您很快抓到樂譜的彈奏要訣，讓您充分享受聆聽與演奏Jazz Piano的樂趣，既然有樂趣，就藉此將煩惱拋到腦後吧，您會同意美好的音樂將帶給您美好的人生！ 曲目介紹： 1. Autumn Leaves 2. Relaxin' at Camarillo 3. Swamp Sally 4.That's All 5.The Shadow of Your Smile 6.The Way You Look Tonight 7.The Way You Look Tonight 爵士名曲合奏與即興練習(一) (書+2 CD 示範音樂 & 伴奏音樂) 本書彙集十首爵士經典名曲，由烏野薰老師親自解說及示範演奏，讓你清楚地瞭解各樂曲的主題以及即興樂段的表現方式，內容有原曲Lead sheet及烏野薰老師所彈奏的示範完整採譜，讓你在練習時能夠精準地抓到爵士樂的即興與合奏的技巧。 隨書所附CD除了包含演奏示範的錄音，還有純樂團伴奏的版本(鼓和貝斯)，讓你可以模擬或練習與其他樂手合奏的感覺。 曲目介紹： 1.Autumn Leaves 2.So What 3.Cantaloupe Island 4.C Jam Blues 5.Billie's Bounce 6.Watermelon Man 7.Blue Monk 8.Take the A Train 9.Corcovado 10.Bye Bye Blackbird 錄音樂手： 鋼琴：烏野薰 Uno 貝斯：吳莉雯 Michelle 鼓 ：吳純瑩 Brandy 套書推薦 烏野薰爵士鋼琴樂譜集 + 爵士名曲合奏與即興練習(一) 2本樂譜書 + 3片音樂CD 這兩套樂譜書皆由烏野薰(UNO)老師親自示範演奏，詳細的即興採譜，搭配伴奏音樂CD的練習，讓你能更清楚理解爵士鋼琴樂句使用與即興技巧，並達到與樂團合奏的樂趣。

在奧林帕斯寵物之家，一群被命名為神祇的動物展開屬於自己的世界。其中，自稱眾神之王的倉鼠宙斯，決心帶領夥伴完成史詩任務——尋找傳說中的黃金跳蚤，以鞏固自己的地位。在這段充滿笑料與冒險的旅程中，動物們建立友情，也重新詮釋希臘神話。本書結合幽默與知識，是一部輕鬆又充滿想像力的奇幻冒險。Greek mythology meets cute talking animals in this first adventure in a hilarious new middle grade fiction series, starring Zeus the mighty…king of the gods…ruler of minions…HAMSTER, and the crazy crew of critters of the Mount Olympus Pet Center.Welcome to the Mount Olympus Pet Center, which sits high on a hill in Athens…Georgia. The owner, Artie, has a soft spot for animals that need a forever home, and she has rescued a menagerie of creatures, each named after a powerful god or goddess. But these animals aren’t just pets with cool names…Meet Zeus, a tiny hamster with a mighty appetite for power. His cage sits atop a high shelf so he can watch the other pets from above. But being king of the gods is a tough job: You’ve got to issue orders and decrees, make sure to stay in tip-top shape by running on your exercise wheel, and most importantly, lead

★ 元素週期表也能這麼瘋狂又好笑！★ 《紐約時報》暢銷書，皇家學會科普獎入圍★ 化學 × 歷史 × 人性，最精彩的科學故事集你以為元素週期表只是課本上的冷知識？其實，它充滿了瘋狂與戲劇性。從甘地討厭的碘、差點毀了居禮夫人名聲的鐳，到引發荒謬淘金熱的碲，每一種元素背後，都藏著令人難以置信的故事。山姆．基恩以幽默又生動的筆觸，將元素與人類歷史緊密交織，帶出科學家們的狂熱、執著與荒唐。本書橫跨科學、金融、戰爭與文化，讓碳、金、矽等元素不再只是符號，而是活生生參與人類命運的角色。從宇宙誕生到未來世界，元素始終在其中扮演關鍵角色。這是一場關於發現與瘋狂的旅程——當科學遇上人性，每個元素都成為故事的主角。Explore the wacky, weird, and wonderful true stories behind one of the greatest scientific tools in history—the periodic table!—in this young readers edition of the New York Times bestseller The Disappearing Spoon.Why did Gandhi hate iodine?How did radium nearly ruin Marie Curie's reputation?Why did tellurium lead to the most bizarre gold rush in history?The periodic table is a crowning scientific achievement, but it's also a treasure trove of adventure, greed, betrayal, and obsession. A series of fascinating tales in The Disappearing Spoon follow the unassuming elements on the table as they play surprising roles in human history, finance, mythology, conflict, art, medicine—and of course the

★ 前華爾街量化分析師揭露：演算法如何操控你的未來★ 大數據黑暗面全面曝光：看不見的歧視與不公平我們以為世界正變得更公平——由機器取代人類做決策，似乎能消除偏見。但真相，可能正好相反。在這個「演算法主宰」的時代，你能否錄取學校、拿到工作、申請貸款，甚至保險費率高低，都悄悄被一套看不見的數學模型決定。這些系統看似客觀，卻無法被檢驗，也無從質疑，一旦出錯，影響卻會層層放大。數學家暨資料科學家凱西．歐尼爾，以親身經驗揭開大數據的陰暗面：這些模型不只沒有消除不平等，反而強化既有的階級與歧視，讓弱勢更難翻身。本書如同一場警醒之旅，帶你看見科技背後不為人知的權力運作。NEW YORK TIMES BESTSELLER • A former Wall Street quant sounds the alarm on Big Data and the mathematical models that threaten to rip apart our social fabric—with a new afterword“A manual for the twenty-first-century citizen . . . relevant and urgent.”—Financial TimesNATIONAL BOOK AWARD LONGLIST • NAMED ONE OF THE BEST BOOKS OF THE YEAR BY The New York Times Book Review • The Boston Globe • Wired • Fortune • Kirkus Reviews • The Guardian • Nature • On PointWe live in the age of the algorithm. Increasingly, the decisions that affect our lives—where we go to school, whether we can get a job or a loan, how much we pay for health insurance—are being made not by humans, but by machines. In theory, this should lead t

In the 1950s, it was a man's world. Girls weren't supposed to act smart, tough, or ambitious. Even though, deep inside, they may have felt that way.And then along came Hillary. Brave, brilliant, and u

Will and his friends return to the City of the Tripods—and risk their lives—in this second book of a classic alien trilogy ideal for fans of Rick Yancey’s The 5th Wave and Margaret Peterson Haddix’s S

《加薩危機》由知名政治評論家諾姆・喬姆斯基與以色列歷史學者伊蘭・帕佩共同撰寫，深入剖析以巴衝突的歷史脈絡與現實困局。從以色列在「鑄鉛行動」中對學校、醫院的攻擊，到使用白磷彈所引發的國際關注，本書不僅回顧事件經過，更將其置於以色列長期對巴勒斯坦政策的歷史背景中探討。內容詳實、立場清晰，是了解當前中東政治與人道危機的重要讀物，適合關心國際局勢、公義與和平議題的讀者深入閱讀與反思。Co-authored by two leading voices in the struggle to liberate Palestine, a clear-sighted and essential analysis of the political context around this region at a desperate impasseFrom the targeting of schools and hospitals, to the indiscriminate use of white phosphorus, Israel's conduct in 'Operation Cast Lead' has rattled even some of its most strident supporters. In Gaza in Crisis, Noam Chomsky and Ilan Pappé survey the fallout from that devastation, and place the massacre in Gaza in the context of Israel's long-standing war against the Palestinians. It is a rigorous, historically informed and much-needed analysis of the situation and will be welcomed by all those eager for Chomsky's and Pappé's insights into yet another political catastrophe.'Noam Chomsky is a global phenomenon . . .he may be the m

Are you often surprised that you have stopped in 1NT or 2NT and yet game is easy? Are you regularly disappointed to be in 3NT or 6NT and find that the contract is very poor even though you seem to hav

The pile of recent dieting books is growing faster than the average American's waistline. From the well-known programs that deprive and restrict to ones that rely on juice alone, it seems that everyb

本書以清楚、結構化的方式，引導初學者認識最核心的繁體中文基礎字，特別適合以英語為母語的學習者。內容精選最常使用的100個漢字，每字獨立成頁，搭配標準漢語拼音與簡明英文釋義，降低初學時的理解門檻。逐步筆順示範與方格書寫練習，幫助歐美學習者熟悉漢字的書寫邏輯與結構比例。書中並延伸相關詞語與片語，協助建立實用詞彙基礎，另附拼音、部首與英漢索引，便於查找與複習，是自學或課堂使用都相當合適的入門工具。為英語背景學習者量身設計每字一頁，清楚建立書寫與辨識基礎收錄500多個延伸詞語，強化實用性The major struggle facing all beginning Chinese language students is to learn to recognize, read and write hundreds of Chinese characters. This book adopt a structural approach that helps students overcome this initial difficulty and quickly master the basic Chinese characters fundamental to this language. Intended for beginning students, The First 100 Chinese Characters: Traditional Character Edition contains carefully selected and sequenced characters for rapid and effective learning. Each Chinese character is shown separately on a single page, along with its English definitions, hanyu pinyin romanization, alternate form, a stroke-order guide and ample writing space.Two indexes--alphabetical by the English meanings and by pinyin romanizationùare

以「延續與變革」為主軸，本書深入探討評鑑中心方法在不同組織情境中的演進。內容從基本要件出發，逐步分析發展型評鑑中心的設計、評鑑者訓練、跨文化與多元議題，以及與人力資源策略的連結。書中亦整理相關法律案例與最新操作創新，幫助讀者理解方法應用的限制與風險。多位專家指出，本書在龐雜研究中提煉出清晰脈絡，文字平實而精確，是學生、研究者與實務工作者可長期參考的重要工具書。清楚區分評鑑目的與應用涵蓋法律、倫理與多元議題人資與組織發展的重要參考The theme permeating this book on assessment centers is "continuity and change", describing what has remained the same and what has changed in the 50-year history of the assessment center method. One of the important changes explored is the evolution of the goals of assessment center programs and the ways in which assessment centers and their component parts have been used. Assessment Centers in Human Resource Management clearly differentiates between assessment centers used for prediction, diagnoses, and development.In addition, this book explores:*assessment centers and human resource management;*court cases involving assessment centers;*innovations in assessment center operations;*cross-cultural considerations including diversity of the workforce; and*assessor training.T

The 2003 Newbery Award Winner and New York Times Best-seller. "Avi's latest novel is superb combination of mystery, historical fiction, and a coming-of-age tale... Breathlessly paced, beautifully writ

★ 17種分子，改寫整個世界的歷史軌跡★ 從香料、染料到藥物，文明其實由化學驅動★ 一顆原子的變化，可能引爆歷史巨變★ 科學 × 歷史 × 冒險，最迷人的分子故事本書透過17種關鍵分子，重新詮釋人類文明的發展歷程，展現化學如何影響探索、貿易、醫學與日常生活。作者以生動敘事說明微小的分子變化如何帶來重大歷史轉折，讓讀者從全新角度理解世界。內容結合科學與歷史，是一部兼具知識性與趣味性的科普佳作。Napoleon's Buttons is the fascinating account of seventeen groups of molecules that have greatly influenced the course of history. These molecules provided the impetus for early exploration, and made possible the voyages of discovery that ensued. The molecules resulted in grand feats of engineering and spurred advances in medicine and law; they determined what we now eat, drink, and wear. A change as small as the position of an atom can lead to enormous alterations in the properties of a substance-which, in turn, can result in great historical shifts. With lively prose and an eye for colorful and unusual details, Le Couteur and Burreson offer a novel way to understand the shaping of civilization and the workings of our contemporary world.

(String Solo). For unaccompanied viola.

Memories of You is a compilation of author Veta Gardner's recollections of her marriage with The Coaster's lead singer Carl Gardner. She tells of his early days struggling to be discovered as an artis

FastTrack is different from other instruction methods because it's user-friendly with plenty of cool songs that make it easy and fun for players to teach themselves. Plus, the last section of all the

◈《華爾街日報》暢銷作者全新力作◈★亞馬遜電腦書分類第一★生成式 AI正在從根本上改變軟體開發的世界，其影響力是自網際網路誕生以來前所未見的。作為一本劃時代的著作，本書將帶領開發者學會如何擁抱這個全新的領域。科幻小說如今已成為現實，程式設計師不再需要為了程式碼和語法苦苦鑽研，只要描述自己想要的結果，就能立刻看到它成形。歡迎來到程式設計的未來――vibe coding。在這本劃時代的著作中，業界資深工作者 Steve Yegge（Google、Amazon、Sourcegraph）與華爾街日報暢銷書作者 Gene Kim（鳳凰專案、DevOps Handbook）揭示了 vibe coding 如何徹底改變我們所熟知的軟體開發方式。透過善用 AI 助手的力量，「意圖」與「心流」變得比語法更加重要，開發者得以實現前所未有的生產力、創造力與樂趣。汲取了在軟體工程與開發者生產力領域數十年的綜合經驗，Yegge 與 Kim 展示了 vibe coding 如何讓開發者能夠：◇將複雜的程式設計挑戰轉化為與生成式 AI 的流暢對話◇以更快的速度打造更具野心的專案，同時維持令你引以為傲的程式碼品質◇獨自完成以往需要整個團隊才能做到的驚人成果◇掌握與 AI 夥伴共同創作的藝術◇擺脫語法、環境設定等傳統程式設計的束縛◇自信地使用你從未接觸過的多種程式語言與框架進行開發但這不只是加快寫程式的速度而已，而是從根本上改變我們看待軟體開發的方式。作者分享了在現實世界中導入生程式 AI 驅動開發的實務策略，從小型專案到企業級應用，都能維持現代系統所需的工程卓越標準。無論你是希望在 AI 革命中保持領先的資深開發者、引領團隊經歷轉型的 Tech Lead、重返程式設計的前程式設計師，還是剛踏入職場的新手，這本書都為你提供了在軟體開發新時代中茁壯成長所需的路線圖。別在這場自網際網路革命以來最大的產業變革中落後。學習如何駕馭 vibe coding 的力量，釋放你作為開發者的全部潛能。本書特色: ▋從「產線上的廚子」到「指揮 AI 的主廚」▋本書將帶你完成一次角色升級，從產線上的工程師，轉變為能指揮 AI 團隊、掌控品質與節奏的「主廚型開發者」。◤FAAFO：vibe coding 的五大優點◢◇Fast：開發速度將大幅提升到過去難以想像的層級◇Ambitious：擴大專案的範圍，嘗試過去無法完成的專

RQ共同創辦人、KFCS訓練系統創辦人──徐國峰跑步教學與訓練研究逾十五年經驗的集大成之作從訓練觀念與方法、制定計畫、傷害預防到備賽心態教你從真實數據出發，打造能發揮最大潛能、真正進步且不受傷的強大身心「我期待各位讀者能透過這本書，把跑步當成一種探索自我、開發潛能的途徑，在過程中找到自信與平靜。當你真正投入訓練之後，你會發現自己不只是體力變強了，心境也跟著改變。那種改變，會讓你對自己、對世界，都產生一種更純粹、更深層的感動。」――摘自後記本書作者徐國峰為臺灣知名耐力運動教練、跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練，已投入研究推廣耐力運動、跑步技術與訓練科學超過15年，指導過上千名跑者與專業教練，在2025年推出《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課程，更吸引了超過4,000名學員參與。在經過多年研究教學與訓練後，他統合了自身經驗與及西方重要科學化跑步訓練知識，建構出「KFCS跑力提升訓練系統」，將跑步訓練的核心拆解為四大要素――心、體能、力量、技術，強調這四大面向由內而外、循序漸進的整合訓練，正是有效提升跑力的關鍵。透過本書，他首度完整呈現KFCS訓練系統的理論與方法，並秉持科學化訓練的精神，以可客觀量化的數據為基礎，針對跑者及教練們的訓練痛點提供具體訓練方針與實務建議，包括――★ 如何透過「跑力表」與「心率區間」找到最有效的個人化訓練目標，精準計算各距離的訓練配速區間，以最有效率的方式突破自我最佳成績。★ 比起距離，「強度×時間」才是量化訓練量的正確方式。透過數據，跑者更可以確實掌握自我體能現況，了解加量的正確時點與上限，而非盲目加量。★ 過度追求最大攝氧量的進步是危險的。比起最大攝氧量，跑者更該追求的是「跑步經濟性」――書中將教導跑者如何突破先天限制，透過力量與技術訓練，讓自己的跑步經濟性持續進步。★ 跑者的力量訓練不該只著重於強化肌力――KFCS訓練系統的「跑者力量金字塔」將跑者力量訓練分為五大層級，書中將分層解析，並搭配身體狀態檢測與訓練動作示範影片，培養跑者對力量訓練的正確認知。★ 跑步並非單純的體能活動，想要進步，就必須拆解意識、刻意練習，進行針對性的技術訓練與調整。本書將提供跑步技術的具體標準、訓練方法與訣竅，讓跑步動作去蕪存菁，最大化跑步效率。除了理論與方法，無論是初入門或有經驗的跑者，皆可以依循本書步驟，從訂定短期與長期目標著

🏆 來自業界專家的好評推薦！「從績效考核到評估系統效能極限，從團隊協作的微妙平衡到程式碼測試的精準把控，Gergely巧妙地解開了軟體工程師職涯中每一個關鍵謎題。這本書不只是一本指南，更像是一位經驗豐富的導師，為整個產業帶來了長久以來最渴望的明燈。」——Tanya Reilly，資深首席工程師，《Staff工程師之路》作者「這是一本橫跨技術與人性的傑作，以清晰簡潔的筆觸勾勒出軟體工程的全景。對於每一位懷抱抱負、渴望在職場綻放光芒的工程師來說，這本書將成為你案頭最忠實的夥伴。在職業生涯的每個關鍵時刻，它都能為你指明方向，就像一位永遠準備好傾聽和建議的智者。」——James Stanier，Shopify工程總監，TheEngineeringManager.com作者本書的架構遵循軟體工程師的「典型」職涯發展路徑，從一名初出茅廬的軟體工程師開始，到成為同儕榜樣的資深工程師或技術負責人（Tech Lead），一直到躋身專家（Staff）／首席（Principal）／傑出（Distinguished）工程師。本書總結了筆者作為軟體開發者的所知所學，以及在不同階段指導工程師的方法。內容涵蓋了隨著你越來越資深而日益重要的「軟」實力，以及實務工作中的「硬」實力，比如軟體工程概念和方法，幫助你在專業上取得成長。------------------------------------------------------全方位升遷攻略，揭示工程師職涯成長的核心策略！助你踏上資深工程師、技術負責人與專家工程師之路剛踏入軟體開發這條路時，我和許多工程師一樣，認為技術能力就是一切。直到那次關鍵的升職評估——當我的主管無法明確指出達到資深工程師所需的關鍵能力時，我才意識到職涯發展遠比寫好程式碼複雜。那種找不到前進方向的無助感，比錯失升職機會更讓人困擾。這段經歷徹底改變了我的視角。當我後來成為工程主管，我深知團隊中每位工程師最需要的是什麼：清晰的成長路徑與實質的職涯指導。這個信念得到了印證，在我帶領團隊的兩年間，不僅團隊規模成長了三倍，更重要的是，每位工程師都找到了屬於自己的技術成長軌跡，這從他們在績效評估和職級升遷上的表現可見一斑。本書正是這些年來我在指導軟體工程師過程中，所沉澱的經驗與洞察。它不只是一本技術指南，更是一張職涯發展的完整藍圖：從初入職場的軟體工程師，到獨當一面的資深工程師，從

在樹冠層展開的旅程 從臺灣到北美，解開巨木與森林的興衰對我來說，爬樹是一個和樹溝通的過程。尤其是當我先鋒攀登（lead climb）的時候，上攀的過程裡在不同的枝條之間轉換，在轉換的過程裡去觀察這棵樹的形態和生態，瞭解他的「個性」，以及他的生命歷程。當我懂的層面愈多，能看出的故事就愈多。每一棵樹對我來說都是不一樣的個體，有著不同的氣質。最早的時候，我是爬上樹看周圍的風景，後來才漸漸明白，樹本身就是一個「風景」。──藍永翔從七棵樹的故事展開樹與森林的生命之旅。藍永翔為全球少數的研究樹冠層的科學家，在這些人當中女性更加稀少。從因有趣而開始攀樹做研究，大樹對藍永翔而言，彷彿是她在大地之上真正的家一樣。透過她與臺灣扁柏、臺灣雲杉、錫卡雲杉、花旗松、壯麗冷杉、世界爺與臺灣杉的相遇，我們將從不同角度認識每一棵生長數百年到數千年的巨木。這是一本二十年的樹冠層研究筆記。藍永翔從臺灣扁柏開始攀樹的研究生涯，在臺灣雲杉上觀察物候變化，並擴及錫卡雲杉等各種雲杉家族，她深入花旗松的真菌世界，理解壯麗冷杉林的分解與循環，更從世界爺焦黑的樹皮探討林火與氣候變遷的課題，最終並體悟科學溝通的重要性，參與臺灣杉三姊妹甚至全球更多巨木的等比例照拍攝計畫。在藍永翔的樹冠層旅程，我們不僅瞭解大樹奧妙的有機體世界，更體會到，森林之美即便只是人的浪漫想像，但也飽含超越人類尺度的生命奧義。在一座森林裡面閱讀生老病死，學習大道循環，原來樹木不僅僅是在活著的時候用年輪書寫著日記，在其死亡之後，故事仍在繼續。專文推薦洪廣冀／臺灣大學地理環境資源學系副教授經由回顧攀爬不同樹種的過程，我們得知一位從事樹冠層研究的年輕學者，如何的從爬樹的菜鳥，逐漸成長為一隻能遨翔在樹冠間的老鳥，以及其間由「看山是山」至「看山又是山」的蛻變。──關秉宗／臺灣大學森林環境暨資源學系教授永翔的故事始終與樹冠層緊密相連。她像是探索未知腐海森林的娜烏西卡，攀登樹頂、傾聽樹幹內的低語、追蹤菌絲與真菌，試圖理解森林的健康與病痛的源頭。本書不僅是一場從臺灣跨越北美、再回到臺灣的生態旅程，更是一次深入樹冠層與真菌世界的動人探索。──林政道／臺灣大學森林環境暨資源學系副教授永翔的浪漫，正是《旅行在樹梢》最吸引人之處。這本生態寫作除了帶領我們體會攀樹活動的專業冒險，永翔更像是親切的友人，深入淺出地為我們導覽神祕的樹冠生態系，以及巨木們面臨的環境威脅與保育挑戰。

為不知道如何使用身體的你而寫的新概念運動！ 身心學鼻祖「亞歷山大技巧」，要你：放下已知，擁抱發現；動得對，就夠了！ 影后鄭有美的亞歷山大技巧教練金修延，引導你減少焦慮、疲勞、失眠等身心症狀，並且提升專注力，增進運動、表演、上台簡報等表現能力。 我的第一位演員學生鄭有美，她能在普通人鄭有美與演員鄭有美之間精準掌握平衡，並且過著去蕪存菁的生活。我在她期許自己能將亞歷山大技巧融入演技的這番話中，一方面感受到她對演技純粹的熱情，另一方面也感謝她對亞歷山大技巧的重視。──金修延（本書作者） ▍ 教導你在日常生活正確「認知」自己的身心 亞歷山大技巧是改變身體和心理習慣，具有130年傳統的身心學（Somatics），在刺激↹反應過程中發現自己慣性的模式，重新認識固化的身體、心理習慣、緊張、疼痛、心理創傷等，有助於恢復原本柔軟健康的自己。 亞歷山大技巧是耶魯大學、紐約大學、茱莉亞音樂學院等世界級藝術學校的正規課程，也是班奈狄克．康柏拜區、休．傑克曼、基努．李維、茱麗葉．畢諾許、瑪丹娜等眾多演員與歌手的訓練方法。 透過亞歷山大技巧，你能一邊尋找更適合自己的姿勢和動作，一邊改變習慣。對於管理疼痛、改善呼吸、發聲、矯正姿勢、提高表演力、穩定心理、改善失眠、提升專注力等有所功效。 作者金修延身為韓國亞歷山大技巧首席教練，她認為與其努力塑造正確的姿勢，不如透過放下錯誤的姿勢和不必要的身體緊張感，自然地尋找更好的姿勢和動作。 或許這種運動模式可能會讓人感到陌生，書中的理論及動作都提供了豐富的照片和影片（掃描頁面QR Code），多彩多姿的身體探索活動、解剖學插圖、自我觀察核對清單等，能幫助任何人輕鬆理解並掌握亞歷山大技巧！ ▍ 何謂身心學？身心學（Somatics）：來自意指「完整且活生生的有機體」的希臘語語源soma（σώμα）身心學（Somatics），是統稱以心身一元論的觀點為基礎來處理身體與心理的各種療法。談論的不僅是指稱靜態、固態的「體」（body），而是把「身體」（soma）視作一個能夠在有機過程不斷適應環境，並且在變化的同時持續保有本質的生命系統。亞歷山大技巧、費登奎斯方法（Feldenkrais method）等，皆是相當具代表性的身心學療法。 ▍ 《你就是身體之神》六

改變認知、全新體驗、突破個人最佳表現的跑步經典唯有關鍵跑姿精準到位，跑步才能達到完美。簡單說就是：「沒有多餘動作的跑步動作！」完美的跑步技術是什麼？田魁鴻　podcast「跑步不要聽」主持人江晏慶　XTERRA 越野鐵人三項教練／2022年台灣站冠軍吳勝銘博士　中華電信慢跑社總教練高志明　超馬國手／配速之神郭豐州　社團法人中華民國超級馬拉松運動協會理事長陳彥博　極地超級馬拉松運動員楊基旺　台灣大腳ㄚ長跑協會總幹事詹益鑑　Taiwan Global Angels 創辦人／姿勢跑法初階教練趙心屏　《肉腳的跑步人蔘》podcast主持人──強力推薦跑步，就像人類本能似的簡單，卻也像無法捉摸的人心般複雜，但透過「姿勢跑法」，可以讓你跑得更久、更好，而且更不容易受傷。跑步是人類與生俱來的技能，不需要學習也無法學習？跑步的移動，是利用腳掌推蹬地面產生的摩擦力和反作用力讓身體前進？若想跑得更快，必須加大步伐或提高步頻？跑鞋包覆性愈好，可以讓跑者愈不容易受傷？如果你的答案多半是「Yes」，或對任何一個敘述感到疑惑，開始研讀本書，必能使你之後跑出的每一步都更有自信、更安全。過往人們認為跑步是天分，也缺乏系統性的理論知識與訓練技術，因此，許多人無法享受跑步的樂趣，甚至為運動傷害、全身痠痛所苦。羅曼諾夫博士發現，所有的跑法都會經過「關鍵跑姿」、「落下」、「拉起」的循環，所以研發出「姿勢法」（Pose Method®）。你的頭、肩、臀與前足連成一直線、雙膝彎曲且重心集中於前足，這就是「關鍵跑姿」；接著上半身向前，在「落下」的瞬間，重力會成為自然的推進力，及時「拉起」腳掌，就能製造另一個循環，讓身體順利往前跑。本書除了在方法上帶你認識「姿勢跑法」的內涵，點出偏差跑姿造成傷害的原因，讓跑者能主動避免受傷並加以改正之外；心法上也強調對「關鍵跑姿」具體且細緻理解的重要性。在第五部也提供練習「姿勢跑法」時可搭配的力量訓練動作，讓跑者的肌肉能更精準地配合收縮與放鬆。「姿勢跑法」在全球被廣泛運用，包括美國軍隊、CrossFit 機構及英、美、墨、俄等鐵人三項國家代表隊，不但改變跑者的跑步經驗，還幫助跑者和鐵人三項選手增進運動表現、降低受傷風險，甚至讓許多飽受運動傷害之苦的運動員重新回到訓練及比賽場上。你想和獵豹一樣自由流暢地奔跑嗎？想一直跑下去但不受傷嗎？想跑得更快，打破個人紀錄嗎？現在就開始運用「姿勢

我在1942 年出生於台灣台南縣新營鎮。沒上過所謂的幼稚園，我的小學、初中、高中在新營鎮及台南市兩地方度過。大學在台灣大學醫學院醫科就讀，畢業後的成長、進修及服務地方擴及太平洋東、西兩岸的台灣、美國、加拿大三個地方。我自己定位為醫學教育家(medical educator)，與文學、歷史的愛好者，及政治、社會的關心者。做為知識份子的要素，就是講真話，明是非。我終身奉為處世的準則，就是哈佛大學早期的校訓名言「VERITAS（拉丁文）」。我整理及寫作這本我的生命歷程，費時約達七年(2013-2019)之久，這期間剛讀到「黃伯超先生傳」（前衛出版社，2012.05）及「李遠哲傳」（圓神出版社，2016.11），前者（1926出生）是我敬仰的老師、台大醫學院院長、著名醫學教育家及生化學者，後者（1936出生）更是世界級自然科學研究的佼佼者，他在1986年榮獲諾貝爾化學獎，李教授更是一位令人尊敬的教育家，他每到一個大學，總是抱著「點亮每位學生」的心情，去從事研究與教學的工作。他們兩位寫作的章節及涵蓋的內容，影響本書頗大。我書中的「附錄」寫法的靈感及內容，很多是得自於黃伯超教授的大事年表。本書很多章節穿插描述在我生活年代，台灣的社會、政治變動及大學校園學生運動，李遠哲教授在他的傳記中，也帶進相當多的當年他在美國進修、服務期間的美國許多大學校園學運，特別是「反（越）戰」等議題，李遠哲教授的寫法也鼓舞了我，摻入這些社會與政治變遷、民主改革，及一些大家關心的學運等議題。特別是在李登輝總統主政期間，他完成了「寧靜革命」，將以前蔣介石黨國不分、威權獨裁的專制體制，轉變為民主法治的政府，功在台灣。這些活生生的史料與當年台灣社會、政治背景，豐富我這本平凡的生平記事。我這本生平記事主要是要獻給我太太簡靜香教授、家中孩子、後代家人、好朋友，及在我生命期間有緣認識相處的一些人參閱；另外一個大目的是，過去一些時候對於本人有不瞭解的少數人，做一個坦白誠實的解釋與告白。知識份子的責任就是求真理、辨是非，知無不言，縱使所言有令人不悅之處，也在所難免。撰寫自己生平回憶的目的無它，主要是謹供相關人士及有興趣者參考，並期待將它當作一本史料來看待就好。美國前總統雷根 (Ronald Reagan) 曾經說過一句充滿哲理的話：“I now begin the journey that will lead me in

85%的上班族都有人脈饑渴症，只是你不知道！化解人脈焦慮，實行有效社交的一本人際關係全攻略！蟬聯當當網成功勵志暢銷榜104週，2.9萬網友實用推薦！百度公司總裁　張亞勤Facebook首席運行官　雪柔．桑德伯格樊登讀書創辦人　樊登──共贏推薦！卡內基曾說：「一個人的成功，有85%來自人際關係。」便捷的網路讓我們的交友更加廣泛，社群好友加起來動輒幾千人，但是當你工作遇到困難，需要朋友幫忙的時候，第一個想到的會是誰？拿出手機翻遍了Line、Facebook、Instagram，這些人之中，又有誰願意幫忙呢？朋友多≠人脈廣，想要讓人脈澈底發揮價值，就必須減少無謂的成本支出，並幫你的社交瘦身！作者張萌曾出席博鰲亞洲論壇、五度出席APEC CEO高峰會、兩次登上美國紐約時代廣場大螢幕，受到各國總理、首相、國務卿等近30位領導人接見，也是幫助700萬青年實現財富增長的個人品牌戰略專家。他在本書中分享個人品牌管理術、促進溝通的說話技巧，以及諸多新人、上班族、創業者的職場經驗談，並用創業7年的豐富經驗與資深講師的身分，提出人脈經營的投資策略：．利他思維：站在他人的角度思考問題，創造個人優勢，讓厲害的人時時刻刻想到你。．10/20/150法則：管理與隨時更新你人生中最重要的180人的關係，幫助自己順利實現目標。．六度分隔理論：拆除社交圈的圍牆，讓不同圈子的資源相互流通，產生跨領域的新價值。．裂變法則：透過一個人來結交另一群人，打造資源富足、互惠互利的專業領域平臺。．人脈分層法則：將人脈圈以親密程度、職業類別仔細劃分，在關鍵時刻迅速找到對的人。經營人脈的最終目的，是要用最少的社交成本讓最有價值的人才為你所用，我們能從中獲取豐富的資源，提升人生效率，實現複利成長！【如果你有以下症狀，趕緊翻開這本書，尋找解方！】．剛畢業覺得自己毫無優勢，建立人脈好困難→使用利他思維，創造獨特價值．努力想要給人好印象，卻不知道該怎麼表現→學會三點定位法，讓人馬上想到你．參加公司舉辦的聚會活動，卻不知道該怎麼聊天→拿出偏愛地圖與禁忌地圖，閒聊不翻車．打開手機發現好友都是按讚之交，覺得身邊沒厲害的朋友→用10/20/150法則管理人脈，找出專業領域的大咖【首席推薦】．「張萌是年輕人中自我管理、效率優先、充滿正能量和領導力的傑出典範，我認為對年輕的朋友們會有很大幫助。」──百度公司總裁　張亞勤．「祝福LEAD（立

脊椎不正，百病叢生！脊椎一旦開始退化，就是不可逆的！肩頸腰背痠痛→椎間盤突出→壓迫神經，手腳痛麻→四肢無力→最後連活動、行走都可能有困難，甚至癱瘓！別讓20歲的你，就有50歲的脊椎！這是一本由專業物理治療師撰寫，從解析脊椎的結構，到可能傷害到脊椎的各種原因，並以幾十年的臨床經驗，教大家如何避免在日常生活中，做出傷害脊椎的動作和姿勢，最後再將正確的治療方式和觀念介紹給大家，希望讀者們能夠不要因錯誤的治療，使脊椎受到第二次傷害，造成不可挽回的後果。本書分成以下幾個部分：認識結構：要保護我們的脊椎，一定要先認識我們的脊椎，作者用簡單的文字搭配清楚的圖解，讓我們能更容易清楚的認識支撐我們身體最重要的「龍骨」。致病原因：在身體裡的脊椎為什麼會受傷？會受什麼傷？因為脊椎很長，作者特別分別從頸椎、胸椎、腰椎三大部分來做解說。該怎麼治療：受傷了怎麼辦？這是大家最關心的一個部分，作者同樣就頸椎、胸椎和腰椎三大部分，教大家如何舒緩，以及尋求正確的治療方式。日常照護：這一個部分作者以大量清楚的圖片做示範，教大家做正確的姿勢、做對的舒緩運動，以及傷害發生時，該如何將傷害減到最輕。本書特色◎特別收錄作者首創發明的CKT method 軟組織療法「CKT技術」，是融合多種徒手技術精華的一種創新革命性徒手技巧。◎全書以淺白易懂的文字，加大量繪圖輔助說明，讓讀者清楚知道脊椎的位置，以及在什麼狀況下會受傷。◎作者針對脊椎可能發生的病症，以及適合的治療方式，做了清楚而詳細的說明，同時，叮嚀在什麼狀況下不適合做物理治療，避免患者延誤治療時機。◎本書整理日常生活中，可能傷害脊椎的所有原因搭配圖示說明，讓讀者更清楚比對自己的日常作息。◎在本書中，作者也清楚的告訴我們，物理治療可以幫助我們的部分，以及方式，尋求一位良好且值得信賴的治療師，才能夠得到最正確的治療。

〔所有跑者都想問：如何才能跑好馬拉松？〕在42.195公里的競賽中盡情發揮訓練成果，真正感受到跑步的樂趣，從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己，並且一場比一場進步，體驗破PB的美妙境界！潛心研究跑步多年的徐國峰與羅譽寅，透過科學化的「體能」、「技術」、「肌力」訓練，加上精神領域的「心志」探討，他們將這份對跑步運動源源不絕的熱情，灌注在本書中，帶來一部理論、實用與感性兼具，能全方位支援跑者的訓練書。□ 跑步的體能如何練得更穩固？□ 如何鍛鍊出跑馬的強韌肌力？□ 不容易受傷，效率與速度兼備的跑步技術是什麼？以及為不同需求的跑者提供訓練計畫！18週初馬完賽／20週全馬破5／22週全馬破4／24週全馬破3除了全方位的精進，還期待跑者們成為所謂「跑步家」，跑得長長久久，一生都對跑步樂此不疲，獲得身心滿足！專文推薦：Dr.Romanov, Ph.D.（Author and Founder of the Pose Method）尼可拉斯．羅曼諾夫博士（《跑步，該怎麼跑？》作者／姿勢法創始人）本書不只是知識的匯集，它是作者經過深思熟慮、用智慧轉化多位研究者關於馬拉松訓練與運動表現知識的結晶。它將帶你通過知識與理論的荒林，並用簡單的方式教你把這些知識運用在訓練和提升運動表現上。我確信你能透過本書來達成自己的目標。〔台灣各界跑者，真誠推薦〕陳雅芬（全馬破3超萌少女）張嘉哲（TrulyMan真男人）黃崇華（三重箭歇團創始人兼總教練）詹宇豪（兩岸三地最速藝人）鄭匡寓（don1don動一動總編輯．PTT路跑社土城夜跑團團長）（依姓氏筆劃順序排列）陳雅芬（萌少女）：了解自己的人是自己，如何做自己的運動教練？如何在有限時間達到有效訓練？這本書從基礎實用的訓練到有效的「科學化訓練」，通通讓您一網打盡。邊跑邊學同時進步。張嘉哲（真男人）：馬拉松，是智慧與體力的最高體現具象化。跑馬拉松需要智慧，而智慧是經驗與知識的總合，經驗要靠時間累積，而知識則要閱讀這本書。黃崇華（三重箭歇團創始人兼總教練）：國峰致力於長距離運動耐力項目鑽研，從學術、精進到推廣，透過第一本台灣跑者自製專業跑步訓練全書，讓台灣跑者更快速定位本身跑步架構，達成最佳比例的平衡。訓練並不輕鬆，但可以訓練的很輕鬆～詹宇豪（兩岸三地最速藝人）：看完這本書後，讓我對全馬sub3更加充滿信心了。鄭匡寓（don1don動一動總編輯）：國峰成就了跑步的道，集

王國維先生所提倡的「二重證據法」是整個二十世紀中國古代文化史上最有名的研究方法。然而，1982年饒宗頤先生又提出了「三重證據法」，就是在王國維「紙上之材料」和「地下之材料」以外，再加上物質文化證據。在2003年，饒先生又談了學術方法，又增加了兩種「間接史料」，即「民族學資料」和「異邦古史資料」。甚麼叫做證據，要怎樣利用證據，要怎樣判斷證據的輕重都是歷史學家的先決問題。王國維和饒宗頤的觀點可以算是現

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