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物理君與薛小貓的生活科學大冒險:從家裡到太空,腦洞大開的226個物理現象與原理
79 折
出版日:2026/01/14 作者:中國科學院物理研究所  出版社:日出出版  裝訂:平裝
一個人,一隻貓,一座奇幻物理島,一堆老師不教、爸媽不會、不問憋得慌的物理問題,一場奇妙的科學冒險之旅。深夜做完實驗準備回宿舍的高材生物理君,突然被一股神秘力量吸進路邊人孔蓋,掉到「悟理島」,在島上駐守的貓咪薛小貓告訴他,必須回答多道物理問題,獲得7種解鎖道具,衝破8個關卡,才能回到原來的世界。為了順利回家,物理君使出畢生所學,帶著薛小貓一路過關斬將,回答各種家裡、餐桌上、學校、路上、電子產品裡、天氣裡等日常生活中可能遇到的物理問題,包括:毛巾要用多大的力氣才能擰乾?牛奶為什麼能解辣?聲音可以滅火嗎?飛機的窗戶為什麼是橢圓形的?為什麼彩虹是彎的不是直的?為什麼下雨前白雲會變烏雲?還有一些充滿想像力的奇特問題,例如:人為什麼無法穿牆?把地球冷凍一下能緩解溫室效應嗎?怎麼造一顆恆星?將它放入宇宙會發生什麼事?跟著物理君與薛小貓漫遊神奇的悟理島,在充滿知識與趣味的解題過程中,學習那些日常經常看到、不太知道為什麼、但是又很有趣的物理現象,探索萬事萬物的奧秘。
優惠:新書特惠 優惠價: 79 395
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能力致勝:最強才能測驗,挖掘天賦潛能,燒腦1000+道練習題
79 折
出版日:2025/12/24 作者:吉姆.巴雷特; 湯姆.巴雷特  出版社:日出出版  裝訂:平裝
你真的了解自己的潛質嗎? 多數人對自己的優勢與弱點都有一定程度的認知, 但往往會高估或低估自己。 燒腦練習題幫助你有意識地發掘自身才能, 持續鍛鍊為生涯保持致勝能力優勢。 你的成長歷程與背景把你帶到現在的路上,自身潛藏的才能,或許你根本沒意識到它的存在,甚至終其一生都未必有機會發揮,你人生的另一種可能性因而被掩藏。才能測驗能探索從未察覺到的天賦潛能,幫助你為人生與職涯升級。 本書的燒腦練習題除了維持大腦靈活度與訓練反應,還能引導出新的志趣,挖掘出你未來的發展機會: 【抽象視覺測驗:結構、序列、感知】 長期以來被視為簡單衡量智力的最基本方法,用來找出與生俱來的才能。 【抽象數字測驗:推理、插補】 鍛鍊「洞悉整體關係如何變化」的能力。 【物理測驗:動態、追蹤】 理解「物理力量之間的因果關係」,評估是否具備將想法化為行動的潛能。 【空間測驗:形體構成、立體空間】 測驗視覺領域的想像力和思維靈活度;與藝術創造力密切相關。 【系統測驗:系統、編碼】 在保持專注的同時,考驗你快速決策的能力與準確性。 【數值測驗:算術、心算、數字處理、數學技巧】 評估你的數字感與邏輯程度,精進數字相關能力。 …… 每個人的天賦都不一樣,各行各業所需的特質也不盡相同,許多企業越來越傾向在外部甄選與內部選拔升遷時使用測驗。相較於機械運作,預測人類的表現與能力的確更複雜、更困難;採用科學方法設計才能測驗,與那些提升效率和生產力的工具一樣有價值――能夠客觀檢視潛質,進而有效培養潛能成為個人優勢。 本書的才能測驗題型多樣,能反映抽象與實務面的心智能力,涵蓋六個重要領域,是個人潛能的最強指標。現在拿起筆開始驗測,也許你會發現連自己都驚訝的另一種能力! 【讀者回響】 這本書的練習測驗確實能幫助重新訓練邏輯推理的能力。持續做這些練習是很有幫助的,因為我們在完成學業後,大腦往往就不再運用某些能力,而這些邏輯測驗正好能鍛鍊大腦,是很好的訓練。――澳洲讀者Saritha Krishna 絕佳的大腦訓練書!我買這本書是希望在就學期間能保持頭腦敏銳靈活。這本書很棒,適合窩在沙發上做練習。非常推薦!――加拿大讀者Rob 這是一本能激發挑戰心的書。它非常適合面試前練習,也能提升整體能力。超越傳統的填字遊戲與謎題,能有效訓練大腦。題目精心設計且充滿策略性,讓我一邊答題一邊訓練反應速度。每章節開頭都有題型示範與建議作答時間,可以
優惠:新書特惠 優惠價: 79 387
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搬沙發的幾何學:解決日常難題的基本科學法則
79 折
出版日:2025/12/10 作者:馬克‧弗雷利  出版社:日出出版  裝訂:平裝
搬沙發不在轉角卡死的幾何學, 清除地毯紅酒漬的化學, 轉開瓶蓋的物理學, 拍出完美照片的數學…… 那些讓生活更好、更便利的訣竅, 其實都是有趣的科學現象。 科學解析生活實用小智慧, 讓你不光會用,還用得明明白白。 白醋為什麼能清潔? 活性碳為什麼能除臭? 烤出蓬鬆麵包跟氣壓很有關係? 完美煞車交給牛頓定律? 各種解決生活難題的方法與訣竅, 例如完美包裝禮物、高效收納物品、去除各種異味、快速讓酒冷卻等等, 背後都有著生物、化學、數學、力學、物理等科學原理。 本書以簡易的文字與插圖, 介紹三十多種生活妙招的科學法則與實作方式, 讓你不光會用,還用得明明白白。
優惠:新書特惠 優惠價: 79 363
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完美歐姆蛋的化學:從手沖咖啡到深蹲,生活中無處不在的化學反應
79 折
出版日:2025/12/08 作者:凱特‧比貝多夫  出版社:日出出版  裝訂:平裝
這本不談氫鋰鈉鉀銣銫鍅, 只聊在你煮咖啡、烹飪、打扮、滑手機、歡樂暢飲或健身時, 會發生的各種迷人化學反應。 「這張書頁上的墨水是被紙張纖維吸收的分子,書背的膠不過是把書頁和書封黏在一起的華麗分子。化學無所不在,無處不是。」──凱特‧比貝多夫 化學看似高深莫測、難以親近, 然而化學無處不在,隱藏在所有事物之中, 從早晨的陽光、洗頭時用的洗髮精、運動時穿的排汗衫, 到你正在看的手機螢幕、書本上的文字墨水, 化學就藏在你的身體、你的衣服和你手中的這杯雞尾酒裡。 環顧四周,所有的物質都是分子組成, 生活中的每時每刻,化學都緊緊相隨。 美國德州大學比貝多夫博士, 以充滿知識、動感與娛樂性的教學手法, 在《今日秀》(The Today Show)、《凱莉克萊森秀》(The Kelly Clarkson Show)、《NBC晚間新聞》(NBC Nightly News)等熱門節目中介紹各種化學現象, 打破艱澀或需死記硬背的刻板印象, 證明科學和樂趣就像聚合物中的分子一樣緊緊結合, 歡樂風格廣受大眾歡迎,並獲得化學家凱特(Kate the Chemist)的稱號。 比貝多夫博士在這本書中延續其幽默與瘋狂, 用一日生活,展示化學如何在我們所做的每一件事中發揮作用, 無論你是在烤蛋糕、化妝、洗澡還是談戀愛,「化學」都涉入其中。 本書分為兩大部分, 第一部分介紹入門知識,瞭解原子、分子、和化學反應的基本原理, 第二部分則是關於日常生活中的化學, 從早晨的手沖咖啡,到夜晚享用的葡萄酒。 了解在你烘焙、清潔、烹飪、健身時,所運作的各種化學。 這裡不討論夸克,也不提艱澀的科學方法, 但讀完這本書後,你會對基礎化學有一定的認識, 了解原子是組成宇宙一切的基石,又是怎麼組合在一起變成電腦、沙拉醬或冰啤酒;你也會發現化學存在於你每天接觸和遇見的一切, 例如咖啡因是如何帶給我們這麼多「能量」?又為什麼會影響人的行為? 衣服是否吸濕排汗,由分子間的距離決定。 你將對周遭的一切有嶄新和意外的發現, 更能欣賞這個世界的美,更了解生活,更了解自己。
優惠:新書特惠 優惠價: 79 458
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心理韌性:重建挫折復原力的132個強效練習大全
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出版日:2025/11/24 作者:琳達.格拉翰  出版社:日出出版  裝訂:平裝
為人生的痛苦分級,復原力心理專家的132個心理韌性練習, 讓你穩穩接住命運投來的變化球。 不論多努力過生活,壞事還是會發生, 在情緒滿溢與壓力超載的時代,「挫折復原力」是我們不可或缺的力量! 科學家證實,「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟且運作正常的行為,不論面對的是一連串小煩惱,或是顛覆人生的災難,大腦一輩子都在持續學習與改變,讓我們恢復心理韌性,回到正常生活軌道。 ★☆第一本集大成的心理健康訓練實用工具書☆★ 作者琳達.格拉翰是心理復原力專家、美國「鸚鵡螺」圖書獎銀牌得主。書中整合了當代心理學、神經科學及正念智慧,設計出符合大腦特性且心理專家證實有效的132個練習。 【人生痛苦三等級,你面臨的是哪一種?】 ▍第一級:日常的小波折―― 第一天到新公司上班,被害怕和擔憂的情緒困住╱家中電腦總是在故障,為此常常苦惱:若哪天完全壞掉,根本沒有多的錢買新電腦╱急著出門卻怎樣都找不到鑰匙,焦躁地在家中亂翻尋找。 ▍第二級:錯誤與心痛、悲傷與掙扎―― 和同事間常有摩擦,導致工作無法順利進行╱和另一半的婚姻關係正面臨著考驗╱保險公司拒絕車禍理賠申請,花費許多時間和承辦人員爭論不停,心力交瘁地想放棄。 ▍第三級:無法承受的打擊―― 年邁家人忽然重病需要照護,自己明明平常都能理性思考,此時卻無法靜心面對亂了套的生活步調╱工作十幾年的公司被併購或部門縮編,面臨被資遣的命運。 ★☆從五大面向強化你的心理韌性☆★ ▍身體智能:用身體當練習工具,加強安全感、信任度,激發大腦神經可塑性。 ▍情緒智能:管理並培養正向情緒,將大腦從退縮消極的態度中轉成開放與接納,駕馭自己與他人的情緒波動。 ▍內在智能:平息內心的自我批評,接納自我的各種聲音。 ▍人際關係智能:學習如何與他人互動,建立健全的相互依存關係,有能力經營充實的人際關係。 ▍省思智能:看清楚當下發生的事,有意識地轉變缺乏靈活彈性的思維,並能保持平靜的心,清楚知道自己手上有什麼選項,進而做出明智選擇。 雖然無法改變壞事的發生,但我們能改變回應的方式。書中的心理韌性練習可每日隨時翻閱,是簡單又強大的工具。你會看到自己更有能耐面對並解決種種躲不開的失望與難題,不管命運投來怎樣的變化球,你都能柔韌堅毅的回彈。
優惠:新書特惠 優惠價: 79 458
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小鳥啃壞玫瑰還說人類脾氣太暴躁:毒舌小鳥王爾德經典語錄
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出版日:2025/10/15 作者:奧斯卡.王爾德-作; 紅花-繪  出版社:日出出版  裝訂:平裝
★自由又熱烈的浪漫哲學★ 用最短的句子,講最深刻的人生, 聽一萬種聲音,卻只成為自己! ◆總是希望有人來開釋自己?整天沉溺在無解的內耗中? 你不需要心靈雞湯,你需要一本直白又療癒的書來原諒自己、狠愛自己。 ╲╲小鳥不懂人心的複雜,也不會被他人的期待困住,鬆弛得允許一切鳥事發生!╱╱ 生活本就泥沙俱下,荊棘與鮮花並存,我們只是在泥濘中相遇,但小鳥從不在此停留, 永不臣服於這個平庸的世界,勇敢地去追逐熱愛的光,永遠帶著荊棘自由生長! 即便時隔百年,王爾德的文字仍充滿撼動人心的力量,看似調侃卻戳穿所有慘烈的現實,既毒舌又是解方—— ★我或許不同意你的觀點,但我誓死捍衛你愚蠢發言的權利。 ☆找到一個藉口,就能找到千百個藉口,死性不改。 ★世界是個舞台,但這齣戲的選角太糟糕了。 ☆同情他人的感受,多麼容易。理解他人的想法,那麼困難。 ★看清了就不愛了,看不清才有魅力。 ☆每個人都把他的錯誤稱之為經驗。 ★最可怕的不是心碎——心本就會碎,而是變得心如鐵石。 ☆當我們快樂時,我們總是善良;當我們善良時,卻不一定快樂。 ★不曾有人告訴我,頭腦這個方寸之地,竟容得下天堂與地獄。 ☆人到了該懂事的年紀,反而什麼也不懂了。 ★用笑聲開始一段友誼,一點也不賴;用笑聲結束一段友誼,再好不過了。 ☆我們一度嫌棄的那些錯誤,日後仍會欣然重複犯下。 ★不真誠很危險,但過分真誠足以致命。 ☆不要期待他人像自己一樣優秀,那樣不公平。 ★愛情,始於自我欺騙,終於欺騙他人。 ☆現實生活凌亂不堪,想像的生活卻有一種可怕的秩序感。 ★我不懂,誰說人類是理性的動物。這簡直是有史以來最草率的定義了。 本書137篇真實又通透的語錄選自王爾德的經典作品,當中有關於自我、愛、友誼與人生。 以中英對照呈現,賞析王爾德原文之美。搭配呆萌的小鳥插圖,以簡單純粹的視角,解讀人類世界的生活哲學,重新構建自己的內心秩序。 你會發現,你看的不是王爾德,而是你自己;你會不禁地想:王爾德懂我!
優惠:新書特惠 優惠價: 79 410
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母愛有毒:掙脫束縛療癒母女關係,與自己和解【附錄「情緒筆記」:四步驟消化負面情緒】
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出版日:2025/10/15 作者:于玲娜  出版社:日出出版  裝訂:平裝
如何從不健康的母女關係中得到解脫? 看似大度的「放下」,常常讓妳誤以為自己「已經沒事了」, 其實內心持續承受著倫理與情感的煎熬, 因而帶來慢性的憂鬱、煩躁或各種身體症狀。 越來越多人意識到,自己成年後的性格、人際關係、親密關係,甚至是工作表現和人生,都深受童年經歷與原生家庭的影響。很多人就算常年遭受心理折磨、感到痛苦不堪,也不願意指責母親。 「妳要是不聽我的,將來一定會後悔!」 「我這麼做都是為了妳好!」 「都是一家人,妳還跟我計較這個,會不會太不孝順了?!」 為了掙脫不健康的母女關係,很多人會試圖去「理解」母親,下意識地希望迅速達成「表面上的諒解」。然而在一段關係中,不解決過去留下的問題,雙方很難輕鬆且自在地往前走。 正視問題,是修復的開始。探索母親給女兒的束縛,不是要批判、指責、報復或決裂,是要找出痛苦的根源,不期待母親改變,滿懷感激地保持界限—— 跳脫對立,療癒受傷的內在小孩,學會自我同情、自我認同,開始自我覺醒,坦然做真實的自己,改善身心狀態,掌控自己的生活。 在一段關係中,理解對方也許不是必要的,但唯一必要的是認識自己! 作者結合自身多年心理師的諮詢實務經驗,以「是什麼?為什麼?怎麼辦?」的結構,剖析十五種不健康母女關係的根源、表現和影響。有效的心理諮商,不是避開過去造成的痛苦或尋求迅速的解決方案,而是承載、消化和穿越它們。 本書不是要幫妳改變和母親的關係,是要幫妳回顧、反思、梳理母女關係,消除她留給妳的不良影響,因此必須理解過去的經歷,釋放對母親的各種負面情緒和痛苦,藉由看到自己內心的傷痕,將承受過的所有傷痛轉化為解放自我的力量,真正從積壓已久的關係痼疾中走出來。
優惠:新書特惠 優惠價: 79 387
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危難求生手冊:緊急時刻,專家教你怎麼做!
滿額折
出版日:2025/08/06 作者:約書亞.皮文; 大衛.博傑尼  出版社:日出出版  裝訂:平裝
世界如此瘋狂,局勢瞬息萬變, 生與死的關鍵,就在於知道與不知道。 面對各種突發狀況, 這本書能讓你做好準備、沉著應對! 暢銷20週年助人無數, 《紐約客》、《時人》、《紐約時報》一致好評, 緊急登台,關鍵時刻救你一命! 橋斷了車落水,如何逃離? 地震、暴雨河川潰堤,怎麼求生? 被催淚瓦斯攻擊,如何自保? 手機起火、掉入馬桶,怎麼救? 如何正確使用心臟除顫器(AED)? 危機四處潛伏,你永遠無法知道下一刻會發生什麼! 求生的首要關鍵就是──不要驚慌失措! 專家解析╳簡單易懂的步驟說明 危難時刻知道該怎麼辦,就能保持冷靜、取得生機! 本書針對各種現代生活突發狀況, 提供來自各領域專家的最新求生技巧, 這些簡單知識能讓你在面對生死關頭之時保持沉著、即時採取正確行動, 拯救你的性命、手腳和所愛的人! •機上遇到孩童哭鬧,怎麼避免精神耗弱? •被挾持時,如何自保? •沒有GPS,怎麼確定方位? ‧如何識別炸彈? ‧要挨揍了,若逃不了該如何迎擊減少身體損傷? •遭遇駭客攻擊、資料外洩,怎麼辦? ‧如何對抗網路霸凌? •如何在病毒暴發或超級流感中求生? •熱衰竭、凍傷、骨折、刺傷……,怎麼緊急處理? 精選多個生活中常見緊急時刻, 涵蓋人為與自然危害、科技災害、防禦、急救與戶外生存等項目, 掌握面臨危難情況可用上的各種技巧,助人自救,化險為夷!
優惠價: 9 495
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我會等你,請等等我
滿額折
出版日:2025/07/07 作者:李笛-文; 李真希-圖  出版社:日出出版  裝訂:精裝
南韓國民音樂人李笛的暖心療癒故事,有點寂寞、有點期待、有點失落、有點狂喜,就像人生經歷過的酸甜苦辣。「我好寂寞,你願意跟我做朋友嗎?」★★★一段關於友誼、等待與珍惜的星際傳說★★★很久很久以前,在遙遠的宇宙角落,住著一顆小星星。小星星十分寂寞。因為在這顆小星星身邊,沒有其他星星,一顆也沒有。某天,一顆彗星出現了──這會是小星星交到朋友的機會嗎?★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★音樂創作人李笛早已透過無數歌曲獲得認可,這是他為深愛的家人創作的星星故事繪本,美麗的故事靈感來自每76年短暫造訪地球的哈雷彗星,搭配插畫家李真希柔和的粉彩色調、充滿詩意的畫風,引領你慢慢沉浸到遼闊的宇宙以及星星的內心深處。每個人可能都經歷過這樣的時刻──即使短暫或是難能可貴,那些與他人產生連結的瞬間,如何為我們帶來喜悅與希望,使我們能在廣闊的宇宙中閃耀光芒。
優惠價: 9 468
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學會從容,人生不慌不忙:擺脫內耗,活出人生的鬆弛感
滿額折
出版日:2025/06/17 作者:雨令  出版社:春天出版國際  裝訂:平裝
焦慮時代的自救書——從容,是最好的底氣。📌 認識自己📌 提升認知📌 採取行動本書將從三個核心層面出發,幫助讀者構建一個穩定且自洽的內在系統,培養出面對任何變化時,能夠自我調整、自我安置與自我接納的能力。📘 特別收錄|〈自洽人生指南〉精選生活中最常見的十八種典型情境,帶領讀者對號入座,對應問題,學習具體可行的方法與策略。透過這套實用指南,你將能在遇到困境時,迅速提升自洽力,回歸內心的平靜,從容而有力地面對生活,並逐步解決問題。本書將從「自我認知」、「思維」與「行動」三個層面,闡述如何透過構建個人的自洽力,創造屬於自己的人生穩態。自我認知篇將帶領讀者探討人生中那些至關重要的問題,理解何謂真實的自己,並學習如何認識、理解自身,繪製一幅獨一無二的人生藍圖。自我認知是構建自洽力的前提;唯有真正了解自己,方能在變動的世界中安然自處。思維篇聚焦於內心自洽所需的思維轉變,涵蓋如何與大腦協作,如何重新看待世界與時間。思維層面的認知提升,是你與外界和解的重要基石,使你能以更從容的姿態面對外部變化。行動篇則著重於知行合一,幫助你從「知道」走向「做到」。很多人並非知識不足,而是行動力匱乏。唯有持續行動,才能真正構建出一種穩定且有力量的自洽狀態,成為一個能推動自己前行的人。算法篇將前述理念整合為具體的人生策略,從「人生算法」的角度出發,指引讀者如何在日常生活中落實自洽力。無論你正面對焦慮迷茫、內耗失衡,還是遭遇生活動盪與職場難題,都能在這些策略中找到源自內心的力量,從容迎接人生的無常與挑戰。每個人都可能焦慮、迷茫、內耗嚴重,陷入自設的牢籠裡無法自拔。這時,你最需要構建的是一種「自洽力」,也就是面對任何變化都可以自我調整、自我安置和自我接納的能力。要想構建這種自洽力,就需要從自我認知、思維和行動這三個維度去提升自己,最終形成一個人生穩態的正三角。這種由內而生的自洽力,最終會讓你擺脫內耗,走出屬於自己的人生節奏。
優惠價: 9 369
庫存:4
金錢買不到的財富:打造豐盛人生的8個隱藏習慣
滿額折
出版日:2025/05/30 作者:羅賓.夏瑪  出版社:春天出版國際  裝訂:平裝
全球銷售突破15,000,000冊,榮登亞馬遜、紐約時報暢銷榜NIKE、星巴克、HP等企業培訓大師激發動機&領導力的世界頂尖專家羅賓.夏瑪 Robin Sharma透過他所提出的「八大財富模式」,帶領讀者重新理解何謂真正的富足與圓滿,並實踐真正豐盛的人生。真正的財富,遠遠超越銀行存款、車道上的名車,或熱帶島嶼的奢華假期。許多財務上富裕的人,其實在那些真正重要、能帶來幸福、健康、人際連結與內心平靜的層面上,極為貧乏。追逐社會灌輸給我們的「成功假象」毫無意義——這些幻象多半只會導致空虛、挫敗與無盡悔恨。其實,還有一種更好的活法。在本書中,你將發現一個足以改變人生的系統,幫助你輕鬆活出屬於你真正豐盛的人生——那種你心中最強大、最睿智的自我深知你應得的人生——趁一切還來得及。本書將帶你掌握具體步驟,實際體驗真正的成功,包括:•如何成為「完美時刻」的創造者•為什麼伴侶選擇決定你90%的快樂•「一萬頓晚餐問題」的驚人力量•真正富足人士奉行的黃金法則•實現人生專案「X計畫」的最佳策略•如何善用「財富語言」的魔法•一整年「神隱」的自由與智慧•為何該先設定你的人生最後一天這本書充滿原創洞見、實用工具與深度轉化技巧,將大幅提升你的正向思維、生產力、財富與日常平靜感。這是一本足以徹底改變你餘生的作品。永永遠遠。
優惠價: 9 468
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內在覺醒:終結內耗,活出全新的生命狀態!活得更快樂、熱情,自在而有活力!
滿額折
出版日:2025/04/30 作者:于德志  出版社:春天出版國際  裝訂:平裝
內在覺醒,意味著即刻的自知,並由此創造新的生命體驗為什麼活著如此艱難?我有時也會絕望得想哭。為什麼心情總是起伏不定?我也想活得淡定從容。適度焦慮是有益的,但盲目焦慮是很可怕的,它只是無益的自我消耗。我們擁有生命,卻對生命背後的規律知之甚少。中科院心理研究所于德志研究並投身心理諮商10多年沉澱力作!我們活在無意識中,也因此可能苦惱無邊覺察你的大腦故事,做個快樂的人如何才能離苦得樂,不再抑鬱焦慮?如何才能理解生命的運作機制?如何才能構建面對挑戰時的心理靈活性?生命是一場覺醒的旅途。每個人都可以終結精神內耗,活出充盈著輕鬆、喜悅的全新生活。而事實上,很多人都活在無意識的生命狀態中,自我傷害而不自知。比如,在生活中,我們可能會持續地自我貶低;我們可能會在遭遇心理痛苦時反復思考、分析、抉擇,認為做出選擇就能走出困境;又或者,我們會為了改善自己的狀態,而努力要求他人、環境做出改變……其實,這些行為對走出我們的心理困境毫無意義。不僅沒有意義,在盲目的行動中,我們與自我、他人及世界的衝突只會愈演愈烈,而生命也彷彿失去了控制,變得越來越身不由己。內在覺醒,就是要清晰發現並理解生命的不自知現象。在清晰的自知中,我們將擁有行動的智慧,比如想法只是想法,它不是事實!缺乏這種智慧,我們很容易被想法拖入痛苦情緒的惡性循環,進入無益而有害的自我消耗狀態而不自知。本書透過大量的心理學實驗及真實案例,揭示這些蘊含在我們生命體驗中的邏輯,讓我們覺察到自己是如何感受、行動、認知、學習、記憶、決策的……清晰地理解這些,將會為我們帶來巨大的生命能量,讓我們活得更快樂、熱情,自在而有活力!是的,我們可以避免焦慮重重、死氣沉沉。讓我們一起洞察生命邏輯,慢慢覺知、醒來……終結內耗,活出全新的生命狀態!
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庫存:4
管理的法則:那些可以讓你看起來冷靜加分,在競爭中搞定一切的潛規則
滿額折
出版日:2025/04/23 作者:理查.譚普勒  出版社:日出出版  裝訂:平裝
╲╲管理,是件奇妙的事╱╱你必須與真實的血肉之軀打交道,人們又期盼你身兼多職,你忙得焦頭爛額,每天都在勉強應付中度過,管理對你來說變成是靠運氣的工作,到底該如何掌握眉角?怎樣從容應對?大多數管理者都是邊做邊學,從這裡得到一點線索、那裡學到一些教訓,一路跌跌撞撞,最終發現再次晉升或被挖角的都是別人。別急著灰心,在這本暢銷最新版本中,作者把經年的實戰心得提煉成107條法則,讓管理工作游刃有餘,在管理的路上少點艱辛並走得舒坦,幫助你更上一層樓:=管理你的團隊=★留意團隊間的緊張氣氛職場上有時候人們就是會互相看不順眼,從一開始的雞毛蒜皮小事發展成「全面戰爭」,身為管理者可以放任不管嗎? ★別替愚蠢的公司系統辯解 每間公司裡肯定有好幾個愚蠢的系統,身為管理者,面對員工與客戶的抱怨,怎麼處理比較好?★不必事事都要占上風或糾正每一個小錯誤職場不是在操場和小朋友比賽,團隊都會有意見不合的時候,不管怎麼處理都要記住:員工都是成年人,你得給他們足夠空間做自己,有時候不論是對是錯,最好就是讓它過去。★拜託,一定要讓會議有效開會不是讓大家隨意發言的民主論壇,管理者就必須掌控會議的四個主要目的、絕對要避開的時間點、讓會議適度輕鬆的技巧,否則無效會議就只是在閒聊而已。=管理你自己=★知道自己何時壓力山大拋開傳統的管理者形象:血壓飆高、每天吞藥片,依然完成驚人業績;這已經過時了。現代的管理者是從容不迫、富有魅力、思維縝密、工作有條不紊。花點時間檢查看看你有哪些壓力訊息!★不要說上司和團隊的壞話當大家都知道高層(你的上司)很無能,不斷向你抱怨,你要附和嗎?你可能還會說:「我總可以批評自己的團隊吧?!」別這麼做;避免讓人聚焦於負面,是向上和向下管理的潛規則之一。★沒有訂單就沒有工作,難道只能對顧客卑躬屈膝嗎?顧客常常難搞得讓人頭疼,與其說他們是上帝,不如說是麻煩製造者,但你和顧客的關係是雙向的,沒有他們就不需要上班了,那麼這題該如何解呢?★追求「被尊重」,而非「被喜愛」為了凝聚團隊,不少管理者認為要和員工打成一片,和他們成為好朋友、好家人;這麼做真的好嗎? 卓越管理者都會做好兩件事:管理團隊&管理自己每個人其實都是管理者:父母、自僱者、企業家、受僱者……,我們都需要管理,哪怕只是管理自己。有些人看起來天生就是管理者,對他們來說一切輕而易舉,能沉著應對體制、職場政治、人際關係和組織目標。難道他
優惠價: 9 468
庫存:4
鬆弛感:當你內心有力量,才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己
滿額折
出版日:2025/03/07 作者:范俊娟  出版社:春天出版國際  裝訂:平裝
本書專治──職業倦怠 關係惡化 情緒內耗恐懼迴避 溝通無力 焦慮失眠資深心理諮商師范俊娟解憂力作當你內心有力量,才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己你是否在工作壓力下無所適從?你是否感覺被生活折磨地身心俱疲?你是否渴望放鬆點,可根本停不下來?你是否一有點風吹草動,就寢食難安?你是否很難允許自己放鬆享受片刻?當今的人們普遍處在緊繃的狀態下,活得越來越喘不過氣,越來越不安,就像一個個緊繃的橡皮筋,不敢放鬆也不會放鬆。久而久之,身心問題就都出現了。想要生活得更舒服,就要提升鬆馳感。擁有鬆馳感的人,才能生活得遊刃有餘。本書作者范俊娟結合多年的諮詢經驗和心理學專業知識,教我們停下來思考自己過度內耗和焦慮的身心狀態,並分析出現這種習慣性身心模式的原因,通過具體的認知和行動方案教會我們由內而外養出鬆馳感,提升內在力量,告別負面情緒,以更健康積極的心態來抵禦世界的浮躁多變。
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世間大雨滂沱,你要藏好軟弱:總有一種力量,讓我們勇敢前行!一本治癒了萬千讀者的成長之書,五十多篇網路瘋傳的原創醒腦文
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出版日:2025/03/03 作者:林子樹  出版社:春天出版國際  裝訂:平裝
一本治癒了萬千讀者的成長之書五十多篇網路瘋傳的原創醒腦文心靈擺渡人、持續爆文輸出者林子樹沉澱之作。願你逆流而上,溫柔且堅強。.收錄近50篇作者作品,作者用自己獨到的角度感悟人生,撕開生活光鮮亮麗的假像,揭開生活的真相。.醒腦之書,文字溫暖且充滿力量。有關成長,有關努力,有關愛情,治癒了無數讀者,讓你在複雜的世界活得通透。總有一種力量,讓我們勇敢前行這個世間真的有一種勇敢讓我們瞬間長大,它讓我們變得堅強,讓我們熱淚盈眶,讓我們心底感受到溫暖。󠄀這是一本文字溫暖且充滿力量的治癒作品,它告訴我們:成年人的世界裡,從來都沒有『容易』二字,縱使生活有一千個理由讓你哭泣,你也要拿出一萬個理由來笑對人生。希望你一如既往地堅強,站在迎著光的地方,活成自己想要的模樣。
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兩個陌生人的盲目約會:燒腦謎題100道,活絡思路,提升開放性與靈活性!
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出版日:2025/03/03 作者:霍格爾.丹貝克  出版社:日出出版  裝訂:平裝
繼《三個邏輯學家去酒吧》後,讓數十萬德國人想破腦袋的解謎大挑戰,再次歡樂登場!挑戰性更高,還收錄了一些讀者的漂亮解法!你將在思索與尋覓解答的過程中,獲得滿滿樂趣與「什麼!竟然這麼簡單!」的驚喜,痛快來場頭腦體操,伸展創意、活絡思路!數字戀愛學院舉辦了一場盲目約會,男生有X人,女生有Y人。已知X3–Y3=721,請問男女各有多少人?數學與邏輯讓我們以日常生活中沒有過的方式,來使用我們的大腦。離開舒適圈,放棄熟悉的思考路徑,是催生創造性想法最重要的方法之一。本書精選9大類共100道數學和邏輯謎題,交替運用創造力、想像力、排列組合、立體空間感、簡單的物理概念,在思索與尋覓解答的過程中,鍛鍊多樣思考模式,活絡僵化呆板的思路,為生活創造更多的可能性。◎湯姆每天都會閱讀,而且頁數一定相同。他從某個週日開始讀一本342頁的小說,到了第二個週日,一通電話打斷了他,此時湯姆已讀了20頁,請問他今天還會再讀幾頁?◎8隻兔子參加運動會,若想讓每隻兔子能擊敗其他兔子至少一次(只要名次排在那隻兔子之前就算擊敗),至少要進行幾場比賽?◎41個孩子入住青年旅館,老闆說:「我有12間房,正好可以住41個人。3床、4床和5床房型至少有一間,4床房則不只一間。3床房的數量則多於4床或5床房。答出我的旅館裡3、4、5床房型各有幾間,才可以入住。」快來幫幫這群孩子!
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最高育兒指南:轟動全美!蟬聯美國亞馬遜親子教養暢銷榜銷售最久超級暢銷書!55個提升0-5歲寶寶智力、強化身心靈的科學育兒法
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出版日:2025/02/27 作者:崔西・庫奇洛  出版社:春天出版國際  裝訂:平裝
如何提升孩子的「智力」?為什麼「角色扮演遊戲」如此重要?如何培養孩子對外語和數學、音樂的興趣?父母該為孩子做的重要大事,全部一次揭露!.榮登日本亞馬遜親子教養暢銷榜No.1!.轟動全美!蟬聯美國亞馬遜親子教養暢銷榜銷售最久超級暢銷書.日本媒體盛讚:「最完美的育兒指南!」.全美父母盛讚:「對新手爸媽而言最客觀、最淺顯易懂的育兒指南!」網羅大腦科學、心理學、教育學等各領域最新研究!讓孩子變聰明、引發孩子潛在能力最值得信賴的方法!從「真實生活」育兒經驗中,彙整出「最佳育兒解決方案」本書作者是一位有十五年經驗的資深育兒記者,她參加了產前課程,博覽有關懷孕和分娩的書籍,試圖成為最有準備的母親,但是當她在育兒的「真實世界」中碰壁時,她意識到她所學到的一切都沒有用。這時她開始思考一件事:真希望有一本簡單明瞭、彙整了所有以科學數據為依據的實用育兒方法等,充滿實用訊息的書。所有您最想為孩子做的事,全都收錄在本書中!涵蓋從腦科學到心理學和教育的最新研究、讓孩子更聰明、發掘潛能的最可靠方法!◎磨練「思考力」和「創造力」的快樂方法◎滿足孩子最大的需求——「安全感」◎提升孩子智力的說話方式◎為孩子「唸故事」以刺激大腦◎養成孩子「耐心」的讚美方法◎充足的睡眠有助於提升「記憶力」和「專注力」◎讓孩子透過手口體驗各種刺激◎透過角色扮演遊戲鍛鍊「大腦」◎把情緒「說出來」就能冷靜◎「兩種語言」可促進孩子的大腦發育您需要知道的育兒知識完整收錄,以科學數據為基礎,容易閱讀,每頁都有實用資訊,絕對是「世界上最適合育兒的指南」!本書以科學數據為依據,介紹最可能培養出「幸福且具備能力的孩子」——可以察覺並控制自我想法、行為、情緒的孩子——的思考方式和實踐方法。讀完這本書,你家地毯上的果汁印並不會因此消失。面對不想穿褲子而大吵大鬧的孩子,你也不會變得寬容大度。你更不會因此就能阻止孩子抓傷朋友,或是對你說謊,或是第一次對你大喊「我最討厭你了!」。養孩子對任何人來說,都是一件苦差事。什麼「完美的育兒方法」,世上根本沒這回事。所以,就原諒不斷失敗的自己吧。育兒就像是體驗一場美好的旅行。希望這本書,可以幫助你和孩子有個好的開始。
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以動物為鏡:14堂人與動物關係的生命思辨課
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出版日:2025/02/19 作者:黃宗慧  出版社:日出出版  裝訂:平裝
「人如果想和自然世界建立親近關係,絕對是需要學習的,只是以愛之名,並不足以保護任何生命。」開課十八年的台灣大學人氣通識課,從文學、社會學、哲學及文化研究角度⋯⋯帶你深入探究,每個人都應該嘗試思考的人文、倫理及生態議題。台灣大學外文系教授黃宗慧的通識課「文學、動物與社會」,以外國文學經典為文本,除了引導、解讀故事中的脈絡發展,更藉著故事中登場的人與動物,試圖討論更多議題,搭配社會學、哲學等人文科學理論的說明,與學生一同在討論、思辨之中,尋找出眾多疑惑的可能解答。透過跨領域的結合,將原本被歸為科學研究範疇的動物,改以人文角度去探討。本書收錄課程中曾選讀的短篇故事,也包括黃宗慧在研究論文或演講中討論過的動畫與其他文學作品。透過閱讀海明威、卡夫卡、愛倫坡及孟若等文學名家筆下的經典故事,以及你我熟悉的米老鼠、愛力獅等動畫角色,我們得以重新思考,動物的存在之於人,究竟扮演著怎樣的角色?人與非人動物之間,究竟是如何的相似?又如何的相異?面對動物議題的種種困惑,我們或許可以藉此找出一些解答的方向。例如出生於紐西蘭的毛利作家葛雷斯(Patricia Grace),她的短篇作品〈蝴蝶〉除了帶有對於殖民者的批評,我們還可就「人天性就比較受美/可愛的事物吸引」來討論人類是否只喜歡可愛動物,對於醜陋動物的瀕危就漠不關心,以及關心保育動物,是否就壓縮了也需要幫助的人的福利,又或者是動保是否只是中產階級在關心的事情。又例如日本小說家朱川湊人的〈光球貓〉,描述的是獨自住在東京下町舊公寓的失志漫畫家,與出現在家中「宛如發光的乒乓球般」的貓靈的故事。當中也衍伸出社會學中「人類居住在城市中的疏離」的相關討論,以及現代人如何從動物身上得到療癒。此外,黃宗慧用來探討的素材除了文學作品,也廣泛涉獵至大眾文化如動畫、廣告等領域。因此關於動畫電影中出現的動物形象,甚或劇情發展的設定,隨著動保意識抬頭,對於觀影者所傳達的訊息的改變,也是本書中精彩討論的一個章節。而篇末搭配的短文,則是黃宗慧自身從事動保的心情分享,她一路走來的動保路片段,也期許可開啟生命倫理的不同思考。在黃宗慧的帶領下,這門兼具理性與感性思辨的人氣通識課,也成為每一個人都可以獲得的知識資源。「若能將這一片片動物鏡子拼湊起來,或許我們的視野就不會只看得見自己,不會是一成不變的單調侷限,而能看見動物、看見人與動物的共生,如何交織出如萬花筒般繁複的樣貌。」
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熱愛人生,25堂尼采的生命啟示哲學課:出版後連續 10 週蟬聯韓國人文類暢銷書TOP 1!韓國出版史上單年銷售量最快突破 100,000 本的現象級暢銷書!
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出版日:2025/01/22 作者:張在炯  出版社:春天出版國際  裝訂:平裝
不論幾歲都能熱愛自己的人生,25堂當代生命哲學的必修課.出版後連續 10 週蟬聯韓國人文類暢銷書TOP 1.韓國出版史上單年銷售量最快達 100,000 本的現象級暢銷書愛今天,就像明天就要死一樣!25個尼采激勵人生啟示一個人只有一次的人生,這本書教會我如何熱愛自己的人生!「我該如何度過剩下的人生?」「我所擁有的一切,能夠使我幸福嗎?」「我曾經好好享受過自己的人生嗎?」「我究竟是我人生的主人,還是奴隸?」如果這些問題觸動了你,那現在是時候面對新的疑問了。世上沒有什麼是不變的,唯一不變的只有一件事,那就是「我們總有一天會死」。因此未來無論是要多活一天,還是多活五十年,都只有一件最重要的事──人生要做的不是尋找正確答案,而是尋找疑問。尼采被稱為「質疑的哲學家」。面對人們從未懷疑過的真理、價值與生命,他不斷提出質疑。他一再反問自己,何謂真正的人生?為了領悟何謂人生,我們必須先了解自己。為了了解自己是怎樣的存在,我們不僅需要知道自己過著怎樣的人生,更要了解自己以什麼樣的態度看待人生。經過無數的質疑,尼采終於找到人生最後的疑問:「我要如何愛我的人生?」若你覺得自己彷彿孤獨地面對這段人生,那就是時候來認識探尋生命意義的哲學家「尼采」了。「你愛這段僅此一次的人生嗎?」你能夠毫不猶豫地回答「愛」嗎?如果你的回答是「不愛」,就表示你對生命的熱情已經冷卻。而熱情正是引領生命前進的強烈意志。尼采的哲學非常貼近我們的人生。作者從尼采的哲學中,挑選對人生特別重要的25個關鍵字,並且拆解龐大的《尼采全集》,將必要的部分整理出來,依照關鍵字分別串聯在一起。因此只要讀這一本書,就能夠對理解尼采帶來大大的幫助,更能幫助你過上健康的人生。尼采是最好的身心問題醫師兼心理學家,這本書收錄了他每一個重要發言。從現在起,讓我們跟隨熱愛生命的哲學家尼采,一起探討人生課題。─摘自韓國10萬名讀者★★★★★盛讚推薦─「40幾歲的人一定要閱讀的書」─教保文庫zz*「放在身邊,經常翻閱它,當作一本重要指南」─教保文庫k4*「價值觀在動搖的40幾歲的人,我靠這本書根深柢固的支撐」─教保文庫uo*「現在我終於了解尼采」─教保文庫ph*「這本書給予了我重新思考人生的機會」─Yes24 d**d「若想堅定自我,正需要這本書」─Yes24 米*內「這本書跟我說,平凡過生活也請一邊思考一邊前進」─Yes24 予*美「我變得愛自己同
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世界總會悄悄獎勵那些努力的人:文章被高達500多家平台轉載!寫給那些出身平凡,但有夢想、想憑藉努力改變命運的人
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出版日:2024/12/30 作者:蘇眉細細  出版社:春天出版國際  裝訂:平裝
文章被高達500多家平台轉載!全網閱讀量達5000萬以上!48篇暖文,有溫度、有態度、有方法,是人人可以借鑑的成長經驗。人生只有一次,要過怎樣的生活,取決於自己的努力和堅持。多堅持一會兒,就多一分希望,多一個機會。.那些默默努力的人,都活成一束光。.做自己的擺渡人.不認命,才能盡興.帶著清醒,活出豐盛.世上沒有毫無理由的橫空出世~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~ ☘︎ ~我們每個人都無法選擇自己的出身,但是可以選擇如何度過自己這一生。.如何在自己的故事裡活成勇者?如何才能過得優雅從容?和什麼樣的人在一起,更容易成功?……這些令你迷茫的人生問題,在這本心靈故事集中,都可以找到答案。講述年輕人無法避免的成長話題,文字乾淨、溫暖,既能借古喻今,又能把平凡人的故事講得盪氣迴腸,發人深省,令人信心倍增,幫助年輕讀者擺脫迷茫,成為更好的自己。.人這一生,到底是活成喜劇還是悲劇,並非取決於我們生活在怎樣的時代,而是取決於我們自己構建了一個怎樣的世界。這本心理勵志書,寫給那些出身平凡,但有夢想、想憑藉努力改變命運的人。❁全書共分六個部分,關於奮鬥的路徑,成功的方法,對婚姻、情感的維護,都有作者獨到的觀點見解和具體詳實的實例。❁作者用溫婉理性的語言告訴大家:有相當多的人,雖然出身平凡,卻一路向前,穿越黑暗,活成了一束光!文字有溫度,有態度,有方法,是人人可以借鑑的成長經驗。各界★★★★★好評推薦!這本書有血有肉,有著點點滴滴散落在生活中的溫情。蘇眉細細的文字中藏著她為人處世的溫度與尺度,她在很努力地傳達這個世界的美好,她一直在路上。蘇眉細細的文字,就是她的為人,有溫度,有態度。這本新書,是她對自己的努力所交付的一份答卷,更是她對自己內心的一次整理。她一直在向這個世界傳達自己的美好。她的文字清澈又不失深度,溫暖又不失犀利,理性又不失風趣,既有生活小哲理,又有人生大智慧,既可做案頭書、勵志,亦可做床頭書、治癒。五星好評,推薦閱讀!哈佛大學的幸福課曾經爆滿,在某種程度上可以認為蘇眉細細的書是幸福課的案例選、一種積極心理學的延伸,當代人的焦慮看完這本書應該會有所緩解。
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擁抱健康幸福人生,精神科醫師建議的理想生活指南圖鑑
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出版日:2024/11/29 作者:樺澤紫苑  出版社:春天出版國際  裝訂:平裝
你現在過得幸福嗎?有活出自我嗎?每天都過得開心嗎?臉上隨時都掛著笑容嗎?這本書將成為「想改變人生」的你一生的好夥伴!財富、人際關係、工作健康、心理……今天開始就能實踐的47則全新生活指南全著作累計銷售量突破260萬冊精神科醫生樺澤紫苑最新力作你現在過得幸福嗎?有活出自我嗎?每天都過得開心嗎?臉上隨時都掛著笑容嗎?「我想要過不一樣的生活」。社群媒體追蹤人數超過100萬人,每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑,從事精神科醫生的工作已經30年以上,在YouTube上回答過7,800多個觀眾的提問。從這些經驗中,整理出了47個生活基本知識,彙整成這本書的內容,包括「今後應該養成哪些生活習慣,才能為自己提升幸福感?」「今後應該在哪些方面做好節制,才能擁有健康的身體?」「今後該如何改變自我想法,才能提升工作效率?」等。只要把這些知識落實在每天的生活當中,你的人生肯定會開始朝著幸福的方向前進。本書可以說是精神科醫師樺澤紫苑至今所有著作的「內容總整理」。更正確的說法是,這些不單單只是「總整理」,更是引領讀者成功應對「今後時代」最適合、最先進的全新知識。這47個生活基本知識,每落實一個,距離擁抱活出自我、每天幸福快樂、充滿笑容的人生就會更近一步。希望各位可以一一細讀這些內容,並且在生活中實踐,找到適合自己的「今後時代的生活方式」。󠄀擁抱健康幸福人生的8個方法POINT 1:確實做到睡眠、運動、晨間散步POINT 2:反覆輸入和輸出POINT 3:建立聯繫POINT 4:宣洩壓力POINT 5:培養自制力POINT 6:勇敢採取行動POINT 7:時時懷著好奇心POINT 8:不忘親切與感恩
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大腦喜歡你玩音樂:創作、學習、演奏和聆聽音樂的神經科學
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出版日:2024/08/28 作者:賴瑞‧S‧薛曼; 丹尼斯‧普萊斯-文; 蘇西‧B‧戴維斯-圖  出版社:日出出版  裝訂:平裝
一場音樂與神經科學的精彩合奏 揭開藝術與科學之間的聯繫,展示我們的身體與大腦如何與音樂互動,說明我們為什麼需要音樂、如何使用音樂,提供欣賞與學習音樂的全新方法。 為什麼人會創作與演奏音樂?為什麼我們的身體會不由自主地隨節拍舞動?為什麼小調讓人悲傷,大調讓人歡快?音樂偏好與人格特質有關?音樂真能活化大腦、促進身心健康?什麼是音樂?音樂又為何存在? 人與音樂互動時,無論是學生練習鋼琴音階、爵士樂手即興演奏旋律、少年因悲傷歌曲情不自禁落淚,還是在舞池上盡情跳舞,大腦中的無數神經元都在快速運作,讓不同腦區可以執行功能並彼此溝通。 演奏樂器需要動員神經系統的認知、感知和運動功能;作曲和即興演奏是大腦創造力的卓越展現;即便只是聆聽一首曲子這看似簡單的行為,也牽涉到多數人未曾發覺的心智能力。 神經科學家及音樂教育家攜手合作,以行為、細胞和神經科學為依據,透過古箏作曲、鋼琴家從讀譜到彈奏出音符的過程、悲傷音樂對心理的影響等例子,說明我們在創作、練習、表演與聆聽音樂時,大腦如何運作、變化與回應,音樂又是如何影響大腦。 兼具知識且貼近生活的內容,適合喜歡音樂與從事音樂相關工作的所有人。
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與自然共生的證據:跟著渥雷本,找回人、動物與植物間亙古不變的連結與需求
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出版日:2024/08/19 作者:彼得.渥雷本  出版社:日出出版  裝訂:平裝
★《紐約時報》暢銷作家,《樹的祕密生命》、《動物的內心生活》及《自然的奇妙網路》作者彼得・渥雷本又一力作! 以科學論證人類與自然亙古通今的連結, 我們本來就在一起、也一直在一起, 我們始終是大型共同體的一部分。 親近自然,是一種健康的本能與需求; 保護自然,是一種純粹的自我照顧。 我們的嗅覺其實跟狗鼻子一樣靈敏? 人類也具有動物那種能預見危險發生的感知能力? 為什麼我們的免疫系統對森林有這麼多正向反應? 樹木跟人一樣聽得見聲音、感覺得到痛? 植物有意識嗎? 德國森林看守人、知名生態作家彼得.渥雷本, 揉和生物學、地球科學等研究與自身長達數十年的觀察, 帶領讀者走進森林, 從植物如何喚醒我們被各種聲光科技、加工食品麻痺的感官知覺、 森林的綠色如何平緩情緒、植物氣息如何穩定血壓、大自然藴藏的各種靈丹妙藥, 到植物是否有脈搏、有沒有意識、有沒有聽覺與痛覺等討論, 讓我們見識到人與自然有著驚人的共同性與相似的能力, 並且以各種方式交織而行,彼此依存、相互扶持。 在相依相伴了三百萬年,長時間交流與適應的過程中, 人類各種感官功能與身體系統,與自然構成緊密相連的共生系統。 即便現代文明科技似乎讓我們與自然間有所隔閡, 但這份連結一直都在,至今完好無損。 透過相關科學證據與條理清晰的論述, 渥雷本將這道幾乎被遺忘的相互作用與不易被察覺的默契, 清楚展示在我們眼前。 人類並非萬物之靈, 而是如同其他所有的物種, 只是複雜精緻的地球生態系統的一部分, 我們也是按照和其他所有物種一樣的規則在運行。 唯有當我們理解到,保護自然不單只是攸關其他的物種, 更重要的是攸關我們這個物種自身, 我們緊密連結、沒有界線、休戚與共, 在完全歸屬的感覺下,保護自然才能發揮作用。
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內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情
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出版日:2024/08/07 作者:史蒂芬.柏格拉斯  出版社:日出出版  裝訂:平裝
★《財星》推薦商管必讀書單之一★ ★★克服職場倦怠的經典之作★★ 倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班…… 人們在不同的工作階段都會遭遇到各種心理負擔與危機, 久而久之對一切產生莫名疲乏與厭煩,喪失前進的動力, 究竟該如何擺脫工作帶來的心力交瘁、日復一日的身心枯竭感, 從心理卡關中找到出口? 心理危機不一定能成為轉機,反而在累積後導致不同程度的「精疲力竭症」,它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發,大多來自於對自己的憤怒──尤其當長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時,若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心,它將能輕易搞垮我們的生活,甚至毀掉苦心得來的成功。 內在驅動力──心理上的自我獎勵,能趨緩並消除「精疲力竭症」,這絕不是簡單的給自己加油、鼓勵,而是要找到深刻的心理緣由,針對性地採取心理技巧來自我療癒,重新理解幸福的真面貌與成功的定義,以最佳狀態迎擊工作和生活上接踵而至的心理危機: →以正確方式認識自己,放棄「改頭換面」的念頭 →樂於迎接壞消息 →試著以女性思維方式思考 →承認自身的弱點,拋開自責 →要問「為什麼」,而不是「怎麼做」 →識別錯誤等式:成功=物質富裕=幸福;別再信奉「我的職業=我的人生」 →正確理解:脆弱≠沒有抗壓性;夢想達標≠生活一定非常美好 努力達到了目標,卻發現一切沒有如預期中變美好;一個輕鬆的長假後,身心仍無法感受到放鬆;患得患失,在害怕失敗丟臉與他人期待之間徘徊不停;明明從事夢寐以求的工作卻想放棄;無法兼顧工作與家庭,感覺人際關係漸漸失衡……;不爽就辭職,放棄為錢工作,只做自己喜歡的事,這樣就能解決被搞垮的身心嗎? 作者史蒂芬.柏格拉斯是職場倦怠領域的權威,他指出:很多人飽受「精疲力竭症」所折磨,導致常常感到不安、消沉沮喪,對工作和生活完全沒有熱情,有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病,有人像洩了氣的球,毅然逃離放棄努力得來的事業,有的甚至以自我犧牲的方式來尋求解脫,開始酗酒、賭博、偷竊、嗑藥等脫序行為。 本書是職場心理學的經典,透過真實案例,深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根,幫助人們正確認識自己,對生活時時進行自我調節,讓內心的動力永不枯竭。 【專業推薦】 洪仲清╱臨床心理師 王浩威╱作家、榮格分析師和精神科醫師
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那些植物教我,關於活著的事:春花媽與藥輪植物的人生對話與冥想練習
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出版日:2024/06/05 作者:春花媽-作; 朱疋-繪  出版社:日出出版  裝訂:平裝
你想像過植物是如何看待「活著」嗎? 你想聽聽植物對「愛」或「喜歡」的感覺嗎? ▌「作家╱主持人」曾寶儀、「日本樹木醫」詹鳳春專文推薦 ▌戴上植物濾鏡,體驗全然不同的生命經驗及尺度 ▌結合藥輪系統與神話、傳說、故事,讓植物的樣貌跟個性更立體 ▌來自植物的生命提問與專屬植物冥想練習 ▌願你也能看見那片環繞在身邊的綠 跟植物們聊天的感受很不一樣。 一株植物也有會自己不同部位的理解與感受, 所以同一陣風、同一段水, 他們也會用自己的方式接受, 然後允許自己有不同的接收方式。 他們尊重自己的身體與感受, 與同樣擁有很多細胞與感覺的我們截然不同。 我常常問他們:「為什麼可以活得這麼有滋味?」 關於他們的答案, 這本書有一些解答,也有一些陪伴, 希望你可以給我們機會, 讓他們的綠意也蔓延到你心裡自在的居所。 ▌向植物學習,他們如此堅定地在生命中存在著 在生活中遭遇的煩惱,對於人生道路的迷惘, 想探進內心更認識自己,想更有勇氣面對世界…… 聽聽來自植物的提問,練習一下從植物出發的冥想, 或許可以豁然開朗,或許可以會心一笑, 或許可以從中獲得自我療癒的力量。 「如果你跟我一樣,你會專心在自己身上,不管你是什麼樣貌,知道太陽在哪裡,知道對自己喜歡的事情充滿熱情,你不就可以好好活著了嗎?」──向日葵 「不同的時間變化不同的姿態與顏色,但是我們終究是我們自己,只要我們認得自己,變化之於我們,不就是跟環境與時間遊戲的方式嗎?」──甜草 「生活就不難,因為本來就不難,難的只是你分心去想別的事情,還以為那是對的事情。」──柳蘭 【名人推薦】 「這本書像一份禮物,植物透過春花媽送給你的禮物。讓你明白,在你努力尋找大家口口聲聲說的「意義」前,不如就先好好當個人,好好活著。」──作家╱主持人.曾寶儀 「春花媽以易懂的描述呈現了植物的思維,探討了植物生存所面臨的考驗,更感受植物知性的一面,引發諸多深刻的思考。」──日本樹木醫.詹鳳春
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你的臉
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出版日:2024/06/05 作者:鄭恩惠  出版社:日出出版  裝訂:平裝
延續經典韓劇《我們的藍調時光》的溫暖力量, 韓國首位唐氏症畫家╱演員╱Youtuber鄭恩惠的個人圖文著作, 從她純真雙眼看到的美好世界,都收錄在這本書裡了。 2022年話題韓劇《我們的藍調時光》, 由金圭泰導演與盧熙京編劇攜手打造, 以濟州島為舞台,講述了酸甜苦辣的人生百相。 故事中海女英玉的唐氏症姊姊英希, 更是引發話題討論的亮點之一。 故事中的英希展露出令人驚嘆的繪畫天份, 明快的線條以及飽滿的配色, 一張張的人物畫充滿了生命力。 這些畫,其實就出自飾演英希的鄭恩惠, 在現實生活中的她,是貨真價實的藝術家, 甚至還擁有自己的Youtube頻道。 身為唐氏症患者及發展遲緩人士, 鄭恩惠過去也曾經對於他人的目光感到恐懼跟過度在意, 並且困在自己封閉的世界裡。 不過這些症狀,在她開始與人接觸及畫畫的過程中,逐漸消失了。 自2016年起,恩惠開始在京畿道楊平汶湖里河邊市集擺攤, 為客人現場繪製「你的臉」誇飾畫, 至今累積了超過5千幅人物肖像畫。 現在的她坦言,可以與人相遇很幸福。 「因為每個人都不一樣,都是漂亮、帥氣且值得驕傲的。」 本書收錄了鄭恩惠2013年開始作畫以來, 令人印象深刻的代表性繪畫作品, 以及她的日記、詩和寫給家人的信, 充滿純真溫暖的力量,是她送給我們的療癒禮物。 【名人推薦】 意識到自己站在「不同」與「錯誤」邊界上,而這偏見崩潰的瞬間,我正站在恩惠的畫作前。恩惠的畫有著比任何人都更直率地看待世界的目光,這些作品,讓我想起了她望著我的眼眸。和恩惠在一起時,她會讓我們忘卻周遭的一切,並且讓彼此完全感受著對方,這本書中的每個作品都蘊含了這樣的恩惠。透過她的作品,我再次看到並感受到恩惠以及她專注呈現出的世界,恩惠的世界是那樣的美麗,就如同她一樣的明亮清澈。溫暖的恩惠作品以及恩惠的純真世界,希望你也一起來感受。 ──演員.韓志旼 2016年,在那個只販售手作商品的京畿道楊平汶湖里河邊市集,掛上了「你的臉」的招牌,開始幫人們繪製肖像畫的恩惠,已經畫了5千多張的臉孔。身為發展遲緩人士,是否能畫出一般人看不見的線條?或是有著特殊能力,能揭露那個人內心的真實面孔呢?總而言之,恩惠所繪製的那些「你的臉」,都是那樣地貼近本質、令人著迷,且微妙地讓人感動。本書彙集了恩惠從2013年的第一個作品至今所繪製的代表性作品和文字,對於陷入恩惠魅力的粉絲來說,是她拋出的溫暖問候,
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1分鐘物理2:皮卡丘發的是直流電還是交流電?
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出版日:2024/05/08 作者:中國科學院物理研究所-作; 鄭志鵬-審訂  出版社:日出出版  裝訂:平裝
智商爆表物理所學霸再度上線解惑繼續回答老師不教、爸媽不會、不問憋得慌的問題!用日常小事揭開萬物之理,逐步進入力學、聲學、光學、熱學的世界,以最接地氣的解答,提供最深奧的知識!為什麼濕衣服不好脫?為什麼冬天手機更耗電?為什麼保溫杯裝熱水後更難打開?為什麼在車上玩手機會頭暈?要多大的聲音才能讓整個地球都聽到?影子可不可以是彩色的?物理是眾多科學學門的理論基礎,也與我們的日常生活息息相關,這門看似「高冷」的學科,時刻描述著我們生活的世界。廣受年輕人與科學愛好者歡迎的科普自媒體、集結眾多科學怪才的中國科學院物理研究所,丟掉學者包袱,跳脫艱澀繁複,化身又皮又萌的物理君,以大家普遍讀得懂、又不失科學性的方式,在線回答各種稀奇古怪的物理問題。240個科學問題╳50幅趣味插畫從皮卡丘聊到引力波,有趣又有料(甚至有點鬧),一分鐘get一個物理知識,在碎片化的時間中汲取科學養分!本書包含力學篇、聲學篇、光學篇、電學篇、熱學篇、雜學篇、自然現象篇、腦洞篇、宇宙篇、學習篇,以簡練平易的方式擴充你的知識庫,用充滿趣意(或虧你想得到)的問題開啟對科學的思考與興趣,進一步關注更廣闊的科學世界,保持探索世界、尋根究柢的好奇心!
優惠價: 9 405
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1分鐘物理1:往颱風眼裡扔一顆原子彈會怎樣?
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出版日:2024/05/08 作者:中國科學院物理研究所-作; 鄭志鵬-審訂  出版社:日出出版  裝訂:平裝
智商爆表物理所學霸在線解惑專門回答老師不教、爸媽不會、不問憋得慌的問題!用日常小事揭開萬物之理,逐步進入(或迷失在)浩瀚的量子宇宙,以最接地氣的解答,提供最深奧的知識!為什麼戴上耳塞可以減少噪音?如果穿越到秦朝,能不能發電?為什麼下雪後感覺很安靜?往颱風眼裡扔一顆原子彈會怎樣?太陽為什麼沒有蒸發掉?雲為什麼不會掉下來?極光為什麼是綠色的?黑洞有溫度嗎?物理是眾多科學學門的理論基礎,也與我們的日常生活息息相關,這門看似「高冷」的學科,時刻描述著我們生活的世界。廣受年輕人與科學愛好者歡迎的科普自媒體、集結眾多科學怪才的中國科學院物理所,丟掉學者包袱,跳脫艱澀繁複,化身又皮又萌的物理君,以大家普遍讀得懂、又不失科學性的方式,在線回答各種稀奇古怪的物理問題。238個科學問題╳50幅趣味插畫從日常物理聊到量子宇宙,有趣又有料(甚至有點鬧),一分鐘get一個物理知識,在碎片化的時間中汲取科學養分!本書包含生活篇、腦洞篇、學習篇、宇宙篇和量子篇,以簡練平易的方式擴充你的知識庫,用充滿趣意(或虧你想得到)的問題開啟對科學的思考與興趣,進一步關注更廣闊的科學世界,保持探索世界、尋根究柢的好奇心!
優惠價: 9 405
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壓力管理大腦使用手冊:科學鍛鍊大腦最佳狀態,高壓下保持清晰思維
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出版日:2024/04/10 作者:朱利安.福特博士; 喬恩.沃特曼  出版社:日出出版  裝訂:平裝
我們無法停止壓力,但可以控制壓力對我們的影響。活用FREEDOM模型與SOS法則,科學地管理壓力,改變大腦對壓力的反應方式,調整至最佳狀態,讓保護生命的「生存腦」與理性思考的「學習腦」成功合作,與壓力共生,完成想追求的目標。每個人的大腦中都有一個警鈴,在感應到緊急時,警鈴就會啟動身體的壓力反應系統,進入自我保護的狀態,幫助面對挑戰、保持警覺並生存下去。壓力不是敵人,壓力真正的問題在於人們不知道大腦警鈴「啟動」後該如何緩和,使警鈴變得過於敏感,容易過度反應甚至誤報,讓大腦陷入長期且不必要的壓力反應,引發各種失控行為。失敗的壓力管理,會讓人在「生存腦」的影響下持續緊張,失去自控力,無法運用「學習腦」正常思考與解決問題。真正有效的壓力管理不只是放鬆,而是明確感受到自己握有掌控權。想成功管控壓力,就必須知道如何正確安撫、緩和並重設大腦警鈴,阻止壓力反應惡化成情緒崩潰,不讓極端活躍的大腦警鈴綁架你整個大腦、身體以及生活。過度把重點放在抑制壓力反應,告訴自己「要放鬆」、「不要擔心」、「別再抱怨了」,只是在發送「我無法掌控目前的壓力源」的訊息,只會加劇警鈴發作。大腦警鈴唯有在確定我們已經安全,或即便無法完全解決眼前危機但可以掌控時,才會停止輸送壓力化學物質、交還身體控制權。我們需要告訴警鈴,你知道它在擔心什麼,知道該做什麼並有能力處裡,才能從生存模式切換到學習模式,這就是壓力管理最重要、也是最容易遺漏的步驟──刻意專注在對你而言最重要的事情上,搞清楚最要緊的是什麼,找到核心價值與目標。專精情緒控管的心理醫師朱利安.福特博士,與長期輔導遭受重大壓力創傷者的喬恩.沃特曼結合腦神經科學研究、多年臨床與諮商經驗,說明大腦在壓力之下會如何變化,以及如何控制與巧妙運用大腦警鈴,改變大腦對壓力的反應方式:►以FREEDOM模型優化大腦,調整至最佳狀態•專注(Focusing)•辨識導火線(Recognizing triggers)•發揮情緒力量(Empowering your emotions)•實踐核心價值(Exercising your core values)•制定最佳目標(Determining your optimal goals)•做出最佳選擇(Optimizing your choices)•做出貢獻(Making contribution)►運用SOS法則,幫助大腦進入壓力控制
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三個邏輯學家去酒吧:燒腦謎題100道,跳脫常規,重組思路,玩出新奇腦洞!
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出版日:2024/04/01 作者:霍格爾.丹貝克  出版社:日出出版  裝訂:平裝
讓20萬德國人想破腦袋、週週敲碗的解謎大挑戰,歡樂登場!燒腦謎題100道,以日常生活中完全沒有過的方式使用你的腦袋,為僵硬的腦袋舒筋活血!三個邏輯學家走進酒吧,酒保問:「每個人都來杯啤酒嗎?」「我不知道。」第一個人說。「我也不知道。」第二個人說。最後,第三個邏輯學家說:「好的!」酒保到底應該端上幾杯酒?數學與邏輯讓我們以日常生活中沒有過的方式,來使用我們的大腦。離開舒適圈,放棄熟悉的思考路徑,是催生創造性想法最重要的方法之一。本書精選9大類共100道數學和邏輯謎題,你將在解題過程中不斷交替運用創造力、想像力、水平思考、排列組合、立體空間感,在遊戲中鍛鍊各種思路模式,體驗從滿頭問號到靈光一現、想出絕妙解答方法的驚喜時刻。◎一次只能從起點帶四天份口糧的運動員,想用六天成功穿越沙漠,他該如何安排?◎女子買了新鞋穿去上班,當天她就死了,為什麼?◎地下室有三個開關可以打開樓上三盞燈,若只能上樓查看一次,該如何正確地將開關與燈配對?◎博物館畫作失竊,抓到四名嫌疑犯,只有一名說了實話。到底是誰偷了畫?A:我沒有偷畫。B:A說謊。C:B說謊。D:是B偷的。透過形式各異的謎題與詳盡解題思路,學會跳脫思考的侷限性,你將發現可能性之外的更多可能性!
優惠價: 9 405
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同理心的力量:放開自己,理解他人,用天生的能力,撫慰受傷的靈魂【25年暢銷經典】
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出版日:2024/04/01 作者:亞瑟.喬拉米卡利; 凱薩琳.柯茜  出版社:日出出版  裝訂:平裝
★★25年暢銷經典★★當人在最絕望的時候,需要的是什麼?所有的理論都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望,如何做才能真正進入他人的內心世界,發覺真實的脆弱?心結或連結,隔閡或共鳴,關鍵都在同理心。不是同情、不是建議、不是比較、不是說教,是去感受、去理解、去傾聽、去接納。作者喬拉米卡利是哈佛醫學院教授,他弟弟曾經少年得志卻不知人生未來方向,而後因吸毒被通緝便逃離海外;作者專攻心理學,有自信能勸弟弟回國,他透過越洋電話溝通和開導,告知弟弟全家人都很想念他,大家會幫忙解決一切問題並全力支持。弟弟在電話最後說:「我愛你,告訴爸媽,我也愛他們。」不久便自殺。這個極為震撼的結局讓喬拉米卡利崩潰,他不斷反思,在弟弟最絕望的時候,最需要的是什麼?是生活的建議、是去敲醒他的頭腦、說些安慰話努力開釋,還是緊緊擁抱?深度理解人性,清楚看待自己,控制批判與譴責的衝動,看懂人們如何感知世界。同理心是人類共同的語言:如果想化解仇恨、避免誤會、撫平所有創傷;如果想要原諒自己、原諒這輩子最想原諒的人,甚至單純想認識周遭那些看來不是太可愛或奇怪的人;透過同理心,這些都能實現:★學習表達同理的7個關鍵步驟★識別同理心的真貌:是同情?還是別有目的?★同理心如何找到真愛、強化親密關係?★看懂同理心的雙面性:遠離同理心黑暗面的10個方法★練習藉由誠實、謙遜、接納、寬容、感恩、信念、希望、寬恕等8種行為來獲得同理心的力量。同理心是能力,也是生存技巧,必須精心培養與持續重視,才能真正發揮它的力量。只要擁有這股力量,就會有勇氣放開自己,識別並排除成見,與他人建立和諧良性的長久關係,避免人生的陰暗面為生活帶來糟糕的影響。準確理解他人感受,同理心才會有力量與感染力,彌補人與人之間最深層的裂痕,甚至原諒自己、克服自身軟弱。同理心是天生就有的能力,更是生活必不可缺的一部分,可以讓人們相互理解;然而,同理心卻是人際關係中最容易被忽視,甚至被利用來作惡,更常被誤解是「以情緒為導向」的同情。每個人身上都具有成長和改變的各種可能性,藉由同理心的力量,能幫助我們找到內心深層的需求,發掘人生階段中的種種可能,表達出靈魂中最痛苦的問題,以及強化生存所依賴的能力——正確理解並敏感地回應彼此,明白什麼是感同身受、看懂人心,並能依此自我保護,全然且全心地生活。作者認為自己缺乏正確同理而未能阻止弟弟自殺,因此痛失至親,這份深刻的悔恨與遺憾,讓他決心投
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人際的法則:一點就通,連難相處的人都可以應對
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出版日:2024/03/18 作者:理查.譚普勒  出版社:日出出版  裝訂:平裝
人際交往就是認知作戰! 認知不同,相處當然累。 洞察人們行為背後的原因,和誰都能自在相處。 朋友讓你失望、同事與你不對盤、主管處事不公、家人難以溝通、老師吹毛求疵,另一半忘了你的生日……。即便他們的理由爛到難以置信,但肯定都是有原因。 只要認知到這個關鍵點,採取適當的應對,就可以更容易面對他人的負面行為、理解當下的結果,為人際關係的僵局解套。 沒人必須喜歡你,你也不必改變其他人! 守住彼此的底線,人生少點挫敗感,大家相處都開心。 透過100個人際互動的法則,以不同的方式與認知角度去看待對方,就能減輕相處上的壓力、少發脾氣、回歸理性: ◤承認「本性難移」:在遺傳基因、家庭教養和人生經歷的影響下,每個人都是獨一無二的,人們的態度就是天性的一部分,如果想讓他們變成你理想中的樣子,你會先瘋掉。 ◤明白「沒人必須喜歡你」:當某人讓你忍無可忍時,選擇批評他們很容易,卻無法改變什麼。事實是,即便你不喜歡,也不代表他是錯的,他和你只是類型不同而已。 ◤懂得「聽出言外之意」:表面問題掩蓋更深層的矛盾。一旦你意識到問題依舊存在,只是換一種方式出現,就該警覺到,你還沒找到真正的問題。 ◤「練習寬容」釋放自己:與觀點不同的人討論問題時,錯誤的做法是與他爭辯,好的做法是接受對方,而最有效且最難做到、但值得一試的方法就是:忽略問題。 …… 不論你多麼嚴格控制自己的言行,多麼細心規劃自己的生活,總會有人來擾亂你的步調,挑戰你的立場和原則,偏偏你對他們的言行總是無能為力,不知如何面對。透過認知的線索,能正確引導你解鎖人際關係: ★如何找到相處的切入點? ★如何事半功倍地與人建立良性互動? ★如何讓人站在你這邊? ★如何與難相處的人溝通? 面對合不來的人,選擇敬而遠之,為什麼問題仍然存在? 日常生活中會面臨到形形色色的人,他們的行為與性格都大相徑庭,與我們的關係也不盡相同,不管是閒聊一會兒的店員、表現和氣卻不喜歡你家毛小孩的鄰居,還是孩子的老師、為你看診的醫生、到你店裡的顧客、渴望促成合作的客戶……,如果你能與他們相處愉快,他們也會讓你的生活更加輕鬆。 然而事實是,難免遇到難相處或不對盤的人,他們總是不合時宜地出現來干擾,讓相處的氣氛變糟,甚至陷入爭吵。本書的人際法則,將幫助你解決相處上的認知關鍵: 故意刁難你的人、對你有偏見的人,務必看清楚,那是他的問題與情緒,不是你的。 對你吼叫的人,你只要
優惠價: 9 449
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一個人的無謀小旅行
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出版日:2023/12/25 作者:米果-作; 康普特-繪  出版社:日出出版  裝訂:平裝
沒有計畫,沒有目的地,只要出門,就是旅行,是所謂無謀小旅行。故事要從二○○九年的初春開始說起,十天的東京旅行,自此開啟了獨自一人旅行的開關,也確立了無謀小旅行的最佳模式。過去總以為旅行必須結伴才叫快樂、才有安全感,就算自我決斷力與危機防禦力都提升了,還要面對身邊人對於獨自出國旅行的質疑:「是個性孤僻?不好相處?揪不到人?還是有什麼性格上的缺陷?」不過一旦跨過這面子問題,就沒什麼好胡思亂想的了。──開始一個人旅行之後,就很難回頭了。不需要什麼詳盡計畫,可能跟隨著日本小說或電影場景主題,甚至只看當天起床時的心情,隨興安排或調整行程。不刻意追逐觀光景點,也放下必去必吃必買的執念,而是與自己同行的自在。「一個人旅行不是孤獨或寂寞的問題,而是不必顧慮他人關於好玩或不好玩的感受,自己以為好玩的地方就算被他人視為冷門景點也無所謂,甚至算不算景點都沒有關係,我喜歡這種旅行模式。」──米果◆本書特色:旅行中的每個瞬間,都是最美的定格特別邀請速寫插畫家康普特,為本書重現每篇遊記中的經典畫面,一起流連可能對你也深具意義的日本角落,喚起旅行當下的感動與回憶。
優惠價: 9 378
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焦慮型人格急救手冊:如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險?
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出版日:2023/11/08 作者:安娜‧威廉姆森; 瑞塔‧諾威-著; 貝絲‧伊凡斯-插畫  出版社:日出出版  裝訂:平裝
在社交場合害怕被關注,只想躲在角落?突然感到呼吸急促、手心冒汗,像是快要死掉?經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺,像個隨時會爆炸的火藥庫?你不是瘋了,你只是容易焦慮。專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享,27種緊急修復法╳24個日常生活小練習幫助你在焦慮情緒來襲時,緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸!我是心理諮商師,也曾受嚴重焦慮所苦,我以親身經驗結合專業知識,用最輕鬆直白的方式,告訴你什麼是焦慮?為什麼會恐慌?提供多種緩解焦慮的緊急修復法與日常練習。你可能會問為什麼這本書能幫助到你?因為你的痛苦,曾經也是我的痛苦,我知道你需要什麼。對一個處在壓力之下、遭受焦慮恐慌折磨的人來說,此時大腦和情緒彷彿被擊成碎片,精疲力竭接近崩潰,很難集中注意力來啃一本充滿冗長知識與艱澀專業術語的心理學專著,更別說消化裡面的資訊了。市面上那些關於焦慮的書內容很好,我只是想為你省去些麻煩,繞開專業術語,從龐大的訊息中篩選出最重要的部分,並提供簡單、快速、能即時生效的解決方案,幫助你在焦慮來襲時,從容應對。透過本書,你將知道:‧什麼是焦慮?‧恐慌發作怎麼辦?‧社交恐懼怎麼辦?‧因焦慮嚴重失眠怎麼辦?‧情緒低落怎麼辦?‧焦慮引發各種身體不適怎麼辦?我還會提供如何透過飲食與運動,緩解焦慮現象,萬一有酗酒、濫用藥物等成癮行為該怎麼處理,以及幫助孩子管理焦慮的工具包。應對焦慮十幾年,裡面提供的建議都是我曾經使用過的、或和相關專家探討過的建議與技巧,你將從中獲得啟發,正確看待、克服焦慮,找回從容的生活。
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跟一棵樹聊天,聽他的人生哲學:春花媽的植物療癒旅程
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出版日:2023/09/06 作者:春花媽  出版社:日出出版  裝訂:平裝
你可能有動物家人,那你有植物朋友嗎? 你還記得他的樣子嗎?你覺得他好了解嗎? 你會想知道他需要什麼嗎?你想要了解他嗎? 我把以上的問題,都問過樹了。 動物溝通師春花媽,除了跟動物聊天, 也很喜歡、很常跟植物聊天。 不為什麼,只是想多了解植物在想什麼。 他們跟我們人想得不一樣嗎?跟動物也想得不一樣嗎? ──被問起對人類有什麼感覺。 老銀杏說:「人、是一種很急的生物,你們像是快要死的蟲子一樣,太想要完成自己的事情,不太顧慮環境中的其他。」 ──跟被螞蟻大軍入侵的薜荔聊起生死。 薜荔說:「我們都是循環著,你把活著想成終點,死亡當然在你的理解中就只是停止,我活著不是為了等死,我活著只是感受活著。」 ──與橄欖樹討論起他的用途。 橄欖樹說:「其實我其他的地方也可以吃,我整個都可以吃,以前的大家都知道,現在人都不知道了,就等我結果實才吃,照顧我很久才用我一下下,其實我真的很好吃,我全部都很好吃。」 她一路從自家種的盆栽、生菜,花園中的荷花蓮花, 聊到溪邊散步時遇到的植物、往山裡走的森林, 還有在世界各地的古老樹木、孤獨的仙人掌、巨大的海藻…… 與植物溝通的感覺非常跳躍, 跳出線性的時間限制,植物的訊息以另一種方式傳遞著。 他們跟我們一樣有感受世界的能力,不只溫度,還有空氣裡的心跳聲。 來自春花媽與植物的哲學對話,有時候還有貓咪加入。 探討人跟植物有什麼不同,討論生跟死的問題,問問樹對於環境變化有什麼感覺,想像成為一棵樹是什麼滋味。藉由這些對話被植物深深療癒,讓你更接近植物與自然,試著從植物的視角看世界、想事情,開啟自己不一樣的人生哲學。
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折返:山徑、公路與鐵道,往復內心與荒野的旅程
滿額折
出版日:2023/06/07 作者:楊世泰; 戴翊庭  出版社:日出出版  裝訂:平裝
旅行就是走出家門,是一個折返的過程, 從內心走到戶外,再從戶外返回內心。 此刻的終點是下一個起點,如此反覆。 無論在山徑、公路或鐵道;無論在曠野、都市或人群, 我們一直都在尋找家的影子。 二○一六年,結束歷經五個多月的PCT徒步之旅,阿泰與呆呆的腳步並未停下來。只要有路的地方,就繼續出發。他們以各種形式移動、探索、體會自然與人文的各種面貌,足跡從臺灣延伸至亞洲、歐洲、美洲。 在不同經緯度與地形景觀的追尋中,他們發現所追求的事物其實仍一如初衷,或者說答案早已了然於心,只是透過不同的方式再三證明。不管走了多遠多長,旅人終究要回家,也許這些向外的探索,為的是可以看見更裡面的自己。 阿泰這樣寫出往復內心與荒野的旅程: .「如果你的人生只剩下最後一條步道可以走,你會選擇哪一條路線?」 這真是個複雜的好問題。停頓幾妙後,在還沒想到如何回答之前,我的嘴巴像是有了自己的主張,對著臺下的聽眾幽幽答道:「我想走路回家。」 .於是一直到最近,才終於理解自己並非熱愛登山,而是鍾情徒步。如果步道在山上,就往山上走,如果步道在鄉野,就往鄉野去。層層簡化後,發現我所追求的,其實僅是把生活的節奏與步伐的韻律合為一體。 【設計理念】 封面繪製想法──川貝母 走在步道上與遠看群山是兩種完全不同的事,原本遙不可及高聳的山頭,在一步步緩行而上終於抵達,常常還是會感到不可思議。我想把這兩種視覺結合在一起:遠看無法辨別形體,近看則依稀可分辨出動植物與石塊山丘。視覺沿著步道走,就好像走在山徑低頭或看著周遭的蕨類苔蘚,一個個鮮明起來,逐漸明瞭山的樣貌。 【好評推薦】 「看著他們的照片常常會發現自己遺漏的風景,有時甚至會覺得我真的有走在一起嗎的驚嘆。」──川貝母╱插畫家 「出發吧,如同本書作者阿泰一般。『去公園、去散步、去離家最近的山頭、去沒到過的地方探索』,走到不想走了就折返,或許你將會發現,回來的那個人,也已經不是原本出發的那個人。」──李取中╱《The Affairs 週刊編集》總編輯 「在自己的土地上流浪,不是被迫而是自由的選擇,用旅行者的角度認識生長的家鄉,陌生感才重新以雙腳的速度轉化成為了親密的地方感,徒步向遠方終點就是回家,真是身體經歷日曬、雨淋、飢餓、疼痛才能體會的浪漫啊!」──徐銘謙╱台灣千里步道協會副執行長 川貝母 插畫家 推薦專文 DingDong|叮咚 攝影師 工頭堅 米飯旅遊創辦人 李取中
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遺忘本能:大腦內建生存機制,可以解開記憶桎梏,解放負面情緒,重啟認知與創造力
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出版日:2023/04/06 作者:史考特.史摩  出版社:日出出版  裝訂:平裝
★2022年鸚鵡螺健康類圖書獎銀牌(Nautilus Book Awards)★ 常態遺忘有益健康?!忘記,也很好。 恰如其分的記憶與遺忘,讓我們擁有健全的心智。 你記得昨天把鑰匙放在哪裡、把車停在哪裡嗎?會忘記鄰居、同事、客戶的名字?對於已過多年的創傷仍舊無法忘懷?常常懷疑自己的健忘是阿茲海默症,還是單純老了? 誰不希望自己有更好的記憶力?人們總是把記憶力當成健康與年齡的指標,尤其在資訊流動快速的時代中,對記憶力的執迷比以往更迫切。然而事實是,常態遺忘才是對心智最有益的大腦重要功能。 「不記得」是人類演化適應出的生存本能, 「記憶」與「遺忘」的平衡,是形塑概念與認知的必要條件。 本書根據心理學、神經生物學、醫學和電腦科學的最新研究成果,扭轉我們對常態遺忘的迷思,也破除了對遺忘的焦慮恐懼;理解「記憶」和「遺忘」的和諧運作如何讓我們擁有清醒的頭腦、健康的心智: ★記憶力衰退是正常老化?還是阿茲海默症? ★AI演算法也需要學習遺忘? ★是否能預防創傷後壓力症候群?如何加速遺忘? ★遺忘「恐懼記憶」可以改變性格?遺忘真的能夠學習嗎? ★作夢是為了遺忘?睡眠與記憶、創作力之間有何關係? ★容易健忘是一種病態遺忘?記憶力較差的人反而能做出更好決策? ★過多的記憶與倫理觀念具有潛在危險? 若沒有遺忘本能,所有天馬行空的創作與想像,將被記憶淹沒與禁錮。 「太多的記憶」或「太少的遺忘」都會綁架人們的痛苦,引發激烈負面情緒。縱使「遺忘」有時會讓人感到沮喪,卻是心靈健康、認知發展和創造力不可缺少的要素,它能放鬆大腦,讓心智變得輕盈,讓我們放下怨恨、神經質的恐懼、以及防止創傷經歷的惡化。 作者史摩以親身的臨床案例探索記憶與遺忘,他從研究野生的倭黑猩猩,到與美國藝術家賈斯培.瓊斯、知名人類決策研究專家丹尼爾.康納曼的跨領域合作,對記憶科學的思考脈絡與阿茲海默症都有突破性發現。 下次如果你忘了鑰匙或眼鏡放在哪裡,請記得,小小的遺忘或許能帶來巨大的益處。 【好評推薦】(按姓名筆劃排) 洪蘭╱中原大學、台北醫學大學、中央大學講座教授 謝伯讓╱台大心理系副教授 蘇冠賓╱中國醫藥大學安南醫院副院長、精神醫學及神經科學教授 本書引人入勝且內容實用。卓越的記憶研究學家史考特.史摩解釋了遺忘不只是正常的,也是有用的現象。遺忘讓我們見樹又見林,提高我們的創造力以及辨識模式的能力。本書內容生動,幫助讀者理解,
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台南甜不甜
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出版日:2023/03/22 作者:米果  出版社:日出出版  裝訂:平裝
每每聽聞別人評論台南人吃什麼都加糖的時候, 我也只能嘴角一抹神祕笑意,這種滋味,其實是很深奧的啊! 「這不是一本辯解台南甜不甜的書, 這是我跟食物滋味相處的記事, 畢竟味覺這種事,深深牽扯到一個人的過往, 我只是把這些過往書寫下來, 以文字醃漬或風乾,等老的時候,可以下酒。」──米果 傳承自外婆的日曬菜頭皮、 跟母親之間才有的吃食暗號、 一家人圍在一起剝蝦的回憶、 一個人挑戰各種玉子燒的樂趣⋯⋯ 這些看似小小的事情,如果仔細記錄下來, 何嘗不是一篇獨一無二的人生故事。 還有各種外食才會出現的選擇: 冰果室的雞絲麵、 街邊小貨車的蔥油餅、 麵店總要來一份的燙青菜、 在地人的台南小吃地圖⋯⋯ 我們對於思考要吃什麼的過程樂此不疲, 每個人都有屬於自己的美食名單。 或許粗茶淡飯才是人生真實的樣貌, 簡單吃不等於隨便吃,七分飽或許勝過吃到飽後的空虛跟悔恨。 在日復一日的三餐循環下,每個人都有機會交出一篇精彩的人生食記。 「說起食的喜好,儘管可能充滿偏執、固執、任性, 卻也是每個人最舒服自在的柔軟內在,不輕易妥協的小小堅持。」
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發酵聖經(上):蔬果、穀類、根莖、豆類
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出版日:2023/03/08 作者:山鐸.卡茲  出版社:大家  裝訂:平裝
讓食物重新在地化的涵義不只是振興農業還包括人們如何靠自己轉化農產品,成為生產者及創造者在全球飲食口味和體驗漸趨一致、人們被動消費工廠的加工食品之際,重獲食物的自主權,就只有回歸種植這一條路嗎?並不是!在城市或市郊也能做到的發酵,就是不二之選。發酵這技藝,應用範圍甚廣,蔬菜、水果、穀物、塊莖、培趜、豆類、種子、堅果、乳製品、肉、魚、蛋,無所不包。只要鹽糖與水的比例稍不一樣,成品在時間與溫度的作用下,差異會無限放大――每次發酵,都是在創造生命。加上調味料的使用隨風土民情各有不同,你將摸索出屬於自己的獨特風味。在這層意義上,發酵意味著味道的多樣性。自己釀造或醃製食物,將讓自己不再是單一的消費者,而是開展無限可能的生產者和創造者。而且,要維持身體甚至心理健康,只補充營養素是不夠的,還要多方從食物補充腸道微生物,而含有豐富菌種的發酵食物就是絕佳選擇。發酵已成為眾食品業者、料理愛好者,甚至精緻料理大廚無法迴避的技藝。加入這個行列,不單讓你嘗到萬千味道,還能讓你用一種實實在在的方式,來回應「生活如何永續」「生命如何相互依存」這些刻不容緩的難題。《發酵聖經》告訴你如何發酵,更告訴你發酵背後的文化傳統、故事、科學原理:1. 韓式泡菜的功能就像西餐的解膩點心。當吃到味蕾漸漸麻痺,只要嘗上一口,眼淚口水就會直流,食欲也就跟著恢復。2. 白包心菜做成的酸菜有時會呈粉紅色,但不用擔心,那是酵母產生的色素,當鹵水含鹽量達3%以上,特別容易發生。3. 若在發酵品表面見到淡色的徽菌,請輕輕撈起,因為淡色意味著正處於繁殖階段,要小心避免孢子擴散。4. 加入葡萄葉、櫻桃葉、辣根葉等富單寧酸的植物,或用粗海鹽,可以讓酸黃瓜更清脆。5. 原來夏威夷人特愛帶酸味的芋泥。只要把芋頭完全煮熟,搗成糊狀,放進陶製或玻璃製的罐裡,再用水淹沒芋泥表面,置於室溫幾天,就能完成。★美國餐飲界最高榮譽詹姆士‧畢爾德基金會評選為2013年最佳食物類參考用書★《紐約時報》年度暢銷書★「這是你唯一需要的參考指引。」──洛杉磯週報★自種自製自食,簡單上手,實用和知識兼備 ★從五穀根莖、蔬果到豆類發酵,蔬食發酵手法盡在此書★從生物學、人類學、社會學的角度來談論「發酵」◎重新與微生物締造夥伴關係◎從微生物到人體,從史前文明到網路時代;從沙漠到雨林,從平地到山城,發酵一直與人類共生。把微生物視為敵人,一股勁地消滅,只會讓各類病菌發展出抗
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發酵聖經(下):奶、蛋、肉、魚、飲料
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出版日:2023/03/08 作者:山鐸.卡茲  出版社:大家  裝訂:平裝
讓食物重新在地化的涵義不只是振興農業還包括人們如何靠自己轉化農產品,成為生產者及創造者在全球飲食口味和體驗漸趨一致、人們被動消費工廠的加工食品之際,重獲食物的自主權,就只有回歸種植這一條路嗎?並不是!在城市或市郊也能做到的發酵,就是不二之選。發酵這技藝,應用範圍甚廣,蔬菜、水果、穀物、塊莖、培趜、豆類、種子、堅果、乳製品、肉、魚、蛋,無所不包。只要鹽糖與水的比例稍不一樣,成品在時間與溫度的作用下,差異會無限放大――每次發酵,都是在創造生命。加上調味料的使用隨風土民情各有不同,你將摸索出屬於自己的獨特風味。在這層意義上,發酵意味著味道的多樣性。自己釀造或醃製食物,將讓自己不再是單一的消費者,而是開展無限可能的生產者和創造者。而且,要維持身體甚至心理健康,只補充營養素是不夠的,還要多方從食物補充腸道微生物,而含有豐富菌種的發酵食物就是絕佳選擇。發酵已成為眾食品業者、料理愛好者,甚至精緻料理大廚無法迴避的技藝。加入這個行列,不單讓你嘗到萬千味道,還能讓你用一種實實在在的方式,來回應「生活如何永續」「生命如何相互依存」這些刻不容緩的難題。《發酵聖經》告訴你如何發酵,更告訴你發酵背後的文化傳統、故事、科學原理:1. 在東南亞料理常見的魚露,在二千年前也是古羅馬愛好的調味品。2. 用乾淨的雙手直接下去混拌香腸材料,原來就是導入發酵細菌的有效古法。3. 發酵酒液時,如果發酵物嘗起來像醋,原因通常是某個步驟暴露於空氣的時間過長――會產生醋酸的細菌無所不在,且只要有氧氣就會生長。4. 在略低的溫度進行優格發酵,雖然需要較長時間,但風味會更強烈。5. 把番薯刨絲,加入糖和水,並按口味加入檸檬、丁香、肉桂、豆蔻等配料,發酵一兩天,就能做出南美洲北岸圭亞那的傳統碳酸飲料「番薯水」。★美國餐飲界最高榮譽詹姆士‧畢爾德基金會評選為2013年最佳食物類參考用書★《紐約時報》年度暢銷書★「這是你唯一需要的參考指引。」──洛杉磯週報★自種自製自食,簡單上手,實用和知識兼備 ★從五穀根莖、蔬果到豆類發酵,素食發酵手法盡在此書★以生物學、人類學、社會學的角度來談論「發酵」◎重新與微生物締造夥伴關係◎從微生物到人體,從史前文明到網路時代;從沙漠到雨林,從平地到山城,發酵一直與人類共生。把微生物視為敵人,一股勁地消滅,只會讓各類病菌發展出抗藥性,演化得更強大!事實上,人體一直是複雜菌叢的宿主,細菌不僅寄居在
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