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方言文化

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零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書
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出版日:2020/07/01 作者:榮皮耶‧克雷蒙梭; 菲德烈克‧德拉維耶; 麥克‧甘迪  出版社:方言文化  裝訂:平裝
法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星!世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視精準鍛鍊12大深層肌群,提升肌力與柔軟度,塑造不易受傷的強健體態!★常痠痛、僵硬、抽筋?小心!再不活動,慢性疼痛就上身! ►整天上班久坐,腰痠背痛? ►走沒幾步路就腿痛腳麻,只想坐著休息? ►起床時
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全球園藝美學盆栽聖經:千幅圖表示範,園藝博士30年密技,創造全綠氧空間(權威新訂版)
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出版日:2022/06/29 作者:孫冠花  出版社:方言文化  裝訂:平裝
史上最完整的盆栽美學全事典!品種產地.歷史文化.景觀美學.環境健康.材料採買.空間搭配史無前例的盆栽巧思X庭園景觀設計大百科!權威新訂上市! 全球各地歷史文明與王室貴族,為何視盆栽園藝為最高尚優雅的藝術與嗜好? 盆栽能釋放「負離子」有益健康,更能擋掉有害「電磁波」,你知道嗎? 為何多肉植物放辦公室還是死翹翹?每天強照日光燈,難道還不夠?怎麼救? 園藝造景好花錢、室內空間好狹小……想規劃設計自家庭園或店面難如登天? 居家盆栽巧思X商務庭園設計,零經驗也能變頂尖,不僅種得活,還能種得漂亮! 人類將種於容器裡的植物擺在庭院,享受管理盆栽植物的樂趣,已在歷史上已行之有年。 顯見這些為打造美麗的生活空間而設計的盆栽,正是人類文明進步的象徵。 早在古代埃及壁畫裡就有記載,人們已把喬木和灌木種在土器裡並置於庭院; 希臘與羅馬人在阿多尼斯慶典(Adonis),也會以盆栽作為裝飾及祭品。 自歐洲文藝復興以來,盆栽園藝被視為高貴優雅與受人敬重的藝術與嗜好。 無論是遍植千顆橘樹與溫帶灌木的「凡爾賽宮橘園」(orangery), 抑或是令英國威廉國王和瑪麗女王耽溺全球的奇花異木,都是最好的證明。 ★每坪一盆植物,便能過濾有害物質;擋掉電磁波,釋放負離子 盆栽植物除了淨化空氣之外,還有治療、環境、心理、教育、經濟等機能的效果。 只要在每坪(3.3平方公尺)放置一個盆栽,就能輕易營造綠氧生活: 有效吸收及阻絕電磁波。 釋放負離子,有助於調整自律神經、解決失眠、促進新陳代謝、強化細胞機能等。 消除壓力、安定情緒,提升集中力與工作效率,減輕眼睛疲勞。 香草植物能除臭、抗菌、防蟲;透過樹木芬多精的效用,能殺菌且淨化空氣。 咖啡店、餐廳、各種商店都喜歡以花卉盆栽點綴,藉此提高客流量。 以盆栽裝飾都市住家,能讓孩童親近大自然,對有花草的生活環境保持高度關心。 ★從玻璃盆栽到垂直花園,輕鬆打造居家、辦公室、店面的綠氧空間 你是否也覺得居家布置單調無新鮮感,開店要裝潢又得花大錢, 況且在居住空間狹小的臺灣,想規劃設計自家庭園與店面更是困難? 本書教你運用小盆栽點綴室內外,以及大型庭院造景如何設計, 輕鬆打造專屬你的健康美麗全綠氧空間! 碟盆花園(dish garden):將生長速度慢、體積小的植物種在寬淺容器內,進而打造成小花園。除了可種植觀葉植物,也能
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對的咖啡學:咖啡教父George窮盡三十年歲月,從尋豆、烘焙到萃煮,堅持成就頂極咖啡風味的傳奇與技術
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出版日:2019/08/28 作者:王于睿(George Wang)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
沒半吊子的似是而非,堅持完美不妥協的畢生絕學縱橫美洲、非洲與印度大陸產區,師從亞洲品測大師Sunalini,George教你做出一杯真正的好咖啡!★深入全球咖啡產區,揭露生豆採購祕辛 說到產區,許多人開始在腦中勾勒美好憧憬。但事實上,產區不如你所想像得那麼簡單,從踏入產區開始,就得做好十足準備。面對農人接二連三的觀察、試探和考驗,萬一不小心在某些地方顯露知識不足,就會被對方看扁,甚至給予次級品,
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不生病的漢方生活:輕鬆3步驟!做自己的中醫師,守護全家人健康
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出版日:2016/11/24 作者:根本幸夫  出版社:方言文化  裝訂:平裝
權威藥學博士╳50年中醫臨床經驗╳知名主廚69道養身料理WHO推廣的「自我醫療」,輕鬆根除26種惱人疾病「你的食物,就是最好的醫藥。」-古希臘醫聖希波克拉底(Hippocrates) ▼「明明每天都睡六、七個小時,早上還是覺得好累……」▼「整天用電腦、滑手機,眼睛不舒服,脖子肩膀也好僵硬。」▼「每次生理期都要吃止痛藥,會不會吃久就沒效了?」▼「平常都有徹底洗臉,還是不停冒痘痘,要如何根治呢?」 有
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魔靈貓養育聖典:學會行為溝通密碼+魔力地圖,解讀喵星人內心情緒,建構愛與情感能量
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出版日:2022/10/05 作者:傑克森.蓋勒克西; 米克爾.狄加度  出版社:方言文化  裝訂:平裝
世界權威貓教父Jackson Galaxy,唯一授權!狂銷突破10萬冊Amazon排行榜連續五年霸榜《管教惡貓》完全實踐版 ※ 以下這些狀況,是否讓你超想說「他喵的」!!! ▶ 換了千百種貓砂,但牠就是不願意用!(最愛尿在腳踏墊、我的床和沙發上) ▶ 貓咪尿在我的衣服上,是不是討厭我?(還一臉嫌棄地瞪著我) ▶ 露肚子給我看,摸了以後卻又抓我!(呵……但我每次都中招) ▶ 明明每天都陪玩,但半夜還是瘋~狂~喵~叫~(崩潰!明天一早還要上班) ▶ 領了新貓回來,但發現牠會欺負舊貓。(我好愧疚……是不是害了原本的貓?) 本書為世界權威貓教父傑克森從業30年來的集大成之作, 不僅是動物星球長壽熱播節目《管教惡貓》的精華, 更是全球貓奴期盼10年,必備的一本重量級作品。 ★ 6項貓式心流,從根本改變問題行為 貓老爹傑克森說,貓咪之所以會亂抓、亂叫、咬人等, 無非都是缺乏自信的表現。撇除身體不適導致的惱人行為, 更有可能是因為領地問題、狩獵活動不足造成的焦慮。 因此,替貓咪建立自信,產生「魔力」(mojo)就是貓奴們責無旁貸的義務! 只要透過「6項貓式心流」(HCKEGS)維持牠們體內原始野貓的本性, 惱人問題自然消失無蹤。 HCKEGS是指貓咪最核心的活動:狩獵、捕抓、殺掉、進食、理毛、睡覺。 唯有每天規律地幫牠們設定玩樂計畫,完成這些任務, 你和你的貓才能維持珍貴的人貓關係。 而一隻心靈健康的貓咪最關鍵的就是「狩獵活動」與「領地維護」。 住在室內的貓咪不像以前會在外打獵, 所以你必須利用遊戲(逗貓棒)模擬出正確的打獵場景, 讓牠從擬定作戰計畫、跟蹤、撲擊、咬殺等一連串沉浸式體驗中獲得自信。 再搭配最佳住宅貓化(貓跳台、層板、繭窩等)與貓咪電視(對外窗), 就能解決諸多行為問題,和你家貓咪度過充滿正能量的每一天。 #貓老爹備忘錄:記住,每天陪貓咪玩遊戲就和每天帶狗去散步一樣重要! ★ 莫希多貓咪VS拿破崙貓咪VS壁花貓咪,你家貓咪是哪一種? 「我家的貓只要看到陌生人或貓,就會一邊尖叫一邊跑去躲起來……」 「我家的是占有欲很強,超級不親貓,所以我不敢再養第二隻。」 「但我家的貓是人人好耶~個性溫和,親人又親貓。」 以上在描述你家貓咪的性格前,不妨先看看下列貓老爹的「魔靈貓原型」, 將有助於更認識你的貓! ․
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《吝嗇鬼與揮霍者:行為科學家真相全揭密!從人際衝突、情緒勒索、價值矛盾、擇偶交友到宿命世襲的金錢心理學》
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出版日:2025/04/25 作者:史考特•瑞克  出版社:方言文化  裝訂:平裝
談錢傷感情,不談錢萬萬不行。突破「錢事」盲點,「金生」幸福順利。你是不是有以下經驗:買了喜歡的東西回家,但家人問了你花多少錢,你的報價是實價的對半;聚會場合一聊到彼此薪水,瞬間風雲變色全場靜默;回家路上你買了喜歡的東西要送給伴侶,結果伴侶嫌棄說這很浪費;孩子這個月的才藝補習費要繳了,說好要出錢的伴侶,又一臉心不甘情不願的掏錢出來,好像要他的命一樣……。 上述的事情都是錢事,一談到錢大家都覺得傷感情。也往往誤以為事情的癥結是手邊的錢不夠多,只要錢夠多一定就沒問題了吧。但事情可沒這麼簡單,有些人明明很有錢,但卻一毛不拔,吝嗇的要命,對錢有莫名的執著。也有些人的確賺很多錢,但花錢如流水,把自己搞成月光族。如此看來,問題並不是錢多錢少,而是金錢心態出狀況。改變金錢觀思維,生活百事順暢無礙 金錢與人際關係密不可分,但談論財務問題往往讓人感到壓力。人們可能會隱瞞支出、對伴侶撒謊,甚至因金錢觀念不同而爭執。研究顯示,財務爭吵比其他衝突(如婆媳問題)更容易導致離婚。此外,許多人對自身財務狀況的感受,與客觀現實並不一致,造成焦慮與不滿。 本書作者是長期研究消費者行為的行為科學與行銷專家,並且跨領域與心理學、經濟學甚至神經科學等學科合作,他與研究夥伴們發展出「吝嗇-揮霍」量表。透過量表的自我檢測,你可以知道自己是「吝嗇鬼」、「和諧消費者」又或是「揮霍者」。知道自己的消費心態,便可反映出你的金錢心理。依據作者的研究發現,不論是「吝嗇鬼」或「揮霍者」他們的對錢的思維模式,對其身心健康有所影響。 人生給我們許多學習金錢和感情的機會相當有限。搞定錢事,就能發現生活百事不哀。甚至能與周遭的人們更加和諧的相處。用行為科學,擺脫金錢的致命吸引力 作者透過神經科學實驗證明,「付錢的痛苦」確實存在,且吝嗇鬼的大腦在面對支出時,會產生更強烈的不適感。這種心理可能來自童年財務困難的陰影,導致即使財務改善,仍難擺脫對金錢的焦慮。此外,他們也發現,吝嗇鬼與揮霍者的性別、學歷與職業類別有一定關聯,例如工程與科技領域的從業者較容易成為吝嗇鬼,而人文與社會科學領域則相對容易出現揮霍者。 知道原因也更需要解決方案,作者也分別為了吝嗇鬼和揮霍者提出調整與改善的解方,讓他們在人生路上,不再過著如此不安或備受抨擊。 研究顯示,夫妻對彼此花錢方式的評價,能預測婚姻是否穩定。此外,決定如何管理財務(如合併或分開帳戶)
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咖啡的科學:從栽種採收、烘焙研磨、溫度控制、沖煮萃取到採購訣竅的完美咖啡事典【暢銷新版】
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出版日:2022/11/30 作者:崔斯坦.史蒂文森  出版社:方言文化  裝訂:平裝
全球咖啡迷爭相珍藏,最權威的咖啡博學百科!全新改版!最有影響力倫敦客、SCAE咖啡職人大賽得獎者代表巨著! ►型男咖啡師、調酒師暨五星級酒店吧檯訓練師,經典代表作!業內獨門配方大公開! ►涵蓋歷史╳經濟╳植物╳地理╳熱力╳化學╳機械原理,全面剖析咖啡大小事 ►跨越500年典故、探查40個生豆產國、蒐羅最新科研技術;獨家收錄精美咖啡帶地圖 本書深入追尋咖啡的源起、對人類過去與未來的影響, 詳實記錄世界各國生豆產地與處理流程、偷師專業烘焙的烘豆技術, 並深度剖析咖啡背後的物理與化學效應;解讀無數咖啡器具結構原理、沖煮手法等; 更復刻五星級酒店、知名咖啡館不外傳的特殊手藝與獨門佐餐甜點。 ★名廚傑米.奧利佛餐廳首席咖啡師,獨門配方大公開! 作者崔斯坦.史蒂文森是知名咖啡師、調酒師暨五星級酒店吧檯訓練師, 曾任職於名廚傑米.奧利佛的Fifteen餐廳,擔任首席咖啡師及吧檯規制創設者。 《國際飲品雜誌》(Drinks International)稱他為:吧檯後的世界明星,一本吧檯百科全書。 此外,他亦曾榮獲SCAE歐洲精品咖啡認證協會咖啡職人大賽第三名; 並獲選2012年度最有影響力倫敦客(Top 1000 most influential Londoners)。 書中收錄「歐洲最頂尖咖啡調理師」的10款獨門祕技配方,例如: 特調版阿芙佳朵(Affogato):結合兩種義大利特色美食,頂級義式咖啡館才吃得到。 早餐來杯奶油咖啡(Butter Coffee):捨棄碳水化合物、擁抱脂肪蛋白質,新時代生酮飲食! 還有獨門愛爾蘭咖啡(Stephenson's Irish Coffee)、自製咖啡利口酒(Coffee Liqueur)等。 此外,超完美拿鐵的咖啡+牛奶調製祕訣,以及綿密奶泡的拉花教學,亦不藏私大公開, 無論你是咖啡職人或業餘咖啡迷,都能收穫滿滿。 ★11種沖煮祕技,完美咖啡私房手法大解密! 咖啡沖煮器具不僅多樣,手法也各有奧妙,一旦精確掌握,便能做出令人滿意的作品。 史蒂文森首度分享私房吧檯經驗,以科學方法詳盡介紹11種咖啡沖煮器具,包括: 虹吸壺、滴濾式咖啡、法式濾壓壺、愛樂壓、聰明濾杯等,並詳盡分析操作步驟與祕技, 涵蓋比例、時間、填粉、水溫、過濾、壓力、蒸氣等,成就一杯風味獨特的完美咖啡。 ★掌握烘焙技術,在家玩出
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咖啡教父史考特烘豆實作聖經:超過300種烘焙機實戰經驗;掌握燃氣與溫升率、降低不良比,熟豆更臻完美
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出版日:2021/09/29 作者:史考特‧拉奧  出版社:方言文化  裝訂:平裝
暢銷書《咖啡烘豆的科學》進階實作篇!咖啡教父史考特.拉奧鑽研6年實戰大作,全球咖啡迷引頸期盼,最強烘豆聖經!【特別收錄】臺灣版專序&訪談影片 ►每次進貨的生豆大小、形狀、含水率都不一樣,怎麼處理? ►烘焙曲線和參數如何設定?入豆與下豆溫度各是多少?何時應該降火避免失敗? ►烘豆時如何調節,最有利熟豆風味發展?如何有效提高烘焙成果的穩定度? 烘豆,決定了一杯咖啡的品質與風味! 更臻完善
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共濟會,被隱藏的世界史:影響人類歷史,塑造世界版圖的神祕組織
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出版日:2021/09/29 作者:約翰‧迪基  出版社:方言文化  裝訂:平裝
──揭露塵封三百年的機密檔案── 洞悉世界局勢不可或缺的拼圖,被隱藏的歷史即將改變未來►共濟會掌控各國政要,發展核武,在世界各地發動戰爭? ►共濟會將會標印製於美鈔上,透過美元操弄世界經濟? ►共濟會偽造阿姆斯壯登陸月球,贏得太空競賽? ►共濟會是刺殺美國總統甘迺迪的幕後黑手? 談起共濟會,你一定會想到它們眾多撼動世界的陰謀。 共濟會背地裡在做什麼?如何加入共濟會?神祕儀式有哪些?
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大分散,股票高獲利法則:巴菲特價值投資分析解密!分散時間點、貨幣,鎖定一流最賺錢公司,最快實現財務自由
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出版日:2022/08/31 作者:李一泳  出版社:方言文化  裝訂:平裝
72法則,精算本金翻倍時間X分散風險,投資獲利6原則維持最高報酬率6訣竅+股市不失敗2大心理防線 同樣是投資,為何有人能賺到錢,笑著高歌離席; 而有人則是每買必套牢,不敢認賠殺出又狂凹單? ∎ 股票越買越賠?因為…… 1. 錯誤的進場觀念:總以為要賺錢就必須在股市最低點時一筆投入, 才能獲得超額報酬;卻忽略「猜頭摸底」正是最可怕的心理陷阱。 2. 錯誤的獲利觀念:以為每支股票都要設定目標報酬率; 常賣出後但股價卻持續暴漲,最後只好用更高的價格買回來。 3. 錯誤的投資心理:認為只要功課做得多就不會賠錢, 看了一堆消息與預測後,最後仍買在高點。 ∎ 成功的投資,應該以「一生」來看待 現代人壽命越來越長,在少子高齡化的衝擊下,「長期投資」或許還不夠, 懂得「終身投資」才能倖免於老後破產。 而本書作者正是教你如何保本又穩定的獲利! 【問題】十年後,誰的最終報酬率最高? 假設有三名投資者: A 第一年的報酬率為50%,隔年為-40%,兩年的報酬率為10%。 B 第一年的報酬率為30%,隔年是-20%,兩年的報酬率一樣是10%。 C 第一年的報酬率為10%,隔年為0%,兩年報酬率也是10%。 A、B、C 三人之中,十年後究竟誰的報酬率最高呢?(詳解請見本書第86頁) ★ 不花心思也能賺大錢!「保本金,穩獲利」的投資法 許多人誤以為賺大錢的方式,是把一大筆錢集中投資在報酬率最高的地方, 獲利後把錢抽出來,再次轉投資到高報酬標的,再適時移出, 這樣反覆操作累積財富。但綜觀世界著名的積極型投資大師, 可知這種選股擇時的操作絕不可能百發百中,一不小心就會連本金都化為烏有。 作者認為,最正確的投資觀念應該是「不要花太多心思,仍能賺大錢」, 只要投資全球一流的公司,就能簡單達成此目標。 全球一流公司的股價上升率平均每年約10%,只要掌握這10%報酬率, 搭配「分散風險6原則」長期持有,就能保住本金,穩賺獲利。 ∎ 分散風險,投資獲利6原則: ▶ 分散對象:隨自身年齡檢視投資標的之「變現能力」、「獲利能力」、 「穩定性」、「變動性」,適時分散投資對象。 ▶ 分散風險:依自身投資風格為「追求穩定型」、「風險中立型」或「積極投資型」, 將資金依比例分配至高風險群、中風險群、低風險群上。 ▶ 分散期
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存股族的財報選股術:不看盤,不當沖,每天30分鐘,5年滾出千萬財富
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出版日:2022/06/01 作者:金大旭  出版社:方言文化  裝訂:平裝
存股奧義就是「本多終勝」?存錯股票,小心提前畢業睡公園! ✔YES24文科生、忙碌社畜讀者激推:「存股前,務必先讀本書!」 ✔30分鐘,精準掌握股票投資的財報技巧,替自己加薪! 你可曾想過手中的股票: ■ 真的靠本業賺錢嗎? ■ 公司現在屬於成長股還是價值股? ■ 明明獲利創新高;但股利配很少,賺的錢花到哪了? ▎慢慢來比較快!看財報,找出抱得住的股票 存股是一場為期多年的長期投資, 未來想靠股利達成財富自由,投資標的必須穩健。 體質不好的公司只要一跌,容易形成恐慌拋售潮, 一旦抱不住股票,就無法增加張數,透過複利累積資產; 要是股票下市,還極有可能讓長期蓄積的心血一瞬化為烏有。 因此,選對股票才能保護財產。 想發掘優良股票,讓你買了不會睡不著覺,為公司進行財報分析必不可少。 ▎財報4大表分析+判斷產業未來性=穩定被動收入 多數人迷思「財報是過去的數字,對未來無益」、 「懂財報數學一定要很好」這些似是而非的觀念, 導致許多人寧願聽信消息也不願自己分析財報。 其實股票投資不需看懂全部財報, 只要掌握財報4大表的幾處關鍵項目,僅僅30分鐘, 一定能掌握判斷一家公司能否投資的技巧。 身為股票投資人,最重要的是仔細分析公司的營業活動, 了解該公司創造利潤的方法,從中準確判斷日後公司的獲利前景。 只要反覆練習,一定能找出值得長期持有的股票, 安心加碼,財富累積自然如滾雪球般快速。 ▎老手都會栽在這!財報迷思破解 X 實戰應用 本書不講複雜術語,教你只關注投資時必要的財報知識, 直接告訴你哪裡重要、哪裡能略過不看。 了解各項科目之間隱藏的關係、連動性與這些費用代表的意義, 比單純確認報表數字是多少更重要。 PART 2實戰應用篇,除了破解連財報老手都察無所覺的迷思外, 也因台灣產業與韓國相同,多為半導體與製造業, 書中實例與實戰經驗都能馬上應用在台灣的股市中。 ※閱讀財報五大關鍵準則!■ 準則1企業財務報表上,數字越大的部分越重要。■ 準則2財務報表裡的「故事」比數字更重要。■ 準則3務必銘記企業財報大部分的時候,都沒有絕對的正確解答。■ 準則4要養成相互比較、分析財報科目的習慣。■ 準則5企業財務報表的協調與均衡很重要。
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領先未來的變革設計:翻轉人類工作與生活框架,企業狂漲百倍價值的絕世設計
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出版日:2022/06/01 作者:史蒂芬妮‧梅塔; 《快公司》編輯群  出版社:方言文化  裝訂:平裝
Fast Company美國權威商業媒體,邀你見證經典品牌,用設計描繪未來!價值30億IDEO設計心智圖,手稿首度公開!蘋果股價增長近百倍的設計法則?獨一無二的關鍵細節!外太空能看見的藝術品,如何利用公共裝置改變世界?無限靈感的亞馬遜總部,3顆球體組成巨型熱帶雨林!★用設計影響力,打破商業語言陳規★數位科技為商業與職場帶來騷動與變革,而在當今經濟環境,設計儼然成為開拓業務的關鍵角色,從時尚到建築、辦公室規劃、數位處理,再到手作工藝,設計在所有業務中佔據著重要的位置。Fast Company的編輯重點,是關注技術創新、領導力、改變世界的想法、創造力與設計思維,創刊至今,都在向世人說明一件事:「設計能強化商業,使其變得更具競爭力、收益更高」。本書梳理25年以來的龐大報導資料庫,聚焦在將設計推向商界對話中心的人物、公司、潮流,探討涵蓋矽谷科技、家庭生活、品牌行銷、城市開發、零售業至公益設計等領域的設計影響力。例如:►Google極機密實驗大樓,開發提升人類體驗的應用裝置。►核技術打造的吹風機,用智能家電開啟智慧宅永續佈局。►星巴克商標的極秘密,為何後來僅留下海妖特寫鏡頭?►用設計翻轉城市新風貌,創意又引人熱議的紐約高架公園。►重塑零售業,Nike用數位革命創造顧客黏著度。►普立茲克建築獎首位非裔建築師,改變文盲99%比例的家鄉。★矚目經典品牌,見證改變的設計事件★若想了解設計是如何從根本改變、如何讓商界與人類的生活變得更好,那絕對不能錯過本書。書中以全彩豐富照片回顧經典品牌的設計思考、溝通經驗與精彩作品,收錄從蘋果、Airbnb、Google、特斯拉等全球最具創意的公司,認識其中「以人為本」的品牌特色,如何在服務中精準掌握「人」的使用需求,帶著你一窺設計案例的時空背景、歷史目的至公共議題,以及啟發靈感的觀察洞見。無論是商業領袖、設計教育工作者、產品設計人員,本書都將帶你打破思考框架、提升產品設計的創作想像,是絕對必備的「創新設計經典聖經」!本書特色◎精選77篇設計代表性案例、21篇創新大賞,詳述其時空背景與設計影響力。◎涵蓋矽谷科技、家庭生活、品牌行銷、城市開發、零售業至公益設計等領域,層面探討廣泛且深入淺出。◎幫助打破思考框架、提升產品設計的創作想像。
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阻斷肥胖細胞飲食法:保證不復胖!14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分,10週腹部零脂肪健康計畫
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出版日:2020/01/22 作者:大衛.辛振可  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★亞馬遜暢銷No.1★★《紐約時報》十大暢銷書★★CNN、CBS News熱烈報導★全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作無論怎麼努力,仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」!科學證實有效!14天健康減重,徹底扭轉肥胖宿命!★小腹最易屯脂肪,「肥胖基因」惹的禍!每個人體內都有「肥胖基因」,一旦啟動它的開關,囤積在「腹部」的「脂肪細胞」便會更加活躍,即使運動、節食,都難以扭轉「體重上升」、「
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英式花藝實作課:獨門鮮花處置法,延長切花2週鑑賞期!以最精簡花材,玩出各式瓶花、盆花、桌花
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出版日:2022/08/31 作者:谷川文江  出版社:方言文化  裝訂:平裝
日本花藝大師唯一經典!把英式庭園搬進你家!選購訣竅、花材處置、裝飾技法、保鮮密技,一次搞懂! ►我是花藝初心者,該如何選購花材?怎麼處置並裝飾?有讓花開得更豔更久的祕訣嗎? ►花朵越大越新鮮?花苞越多划算?如何一秒辨識「真正持久」的當令花草? ►常用器具怎麼挑、如何用?如何以最精簡花材,打造華麗與實用兼具的花藝作品? ►玄關、客廳、廚房、飯廳最適合哪種花飾?12款主題式情境花藝變給你看! 俗話說「花無百日紅」,但只要用對方法,維持2週的美麗並非難事。 只要從正確挑選花材開始,善用水剪、分枝、花泥等技巧,就能延長切花的鮮度與樣貌。 本書作者谷川文江是日本知名英式花藝大師,首度揭露業內未曾公開的鮮花處置法, 從選購訣竅、花材處理,到後續的裝飾技法、保鮮密技等,各式撇步一次搞懂! 教你以最精簡花材(不超過五種),玩出各式瓶花、盆花、桌花。 此外,谷川老師更親赴英國學習英式花藝,至今仍每年前往進修。 有別於業界常見技法,英式花藝更崇尚「原地移植,搖曳生姿」的自然風格; 以錯落有致的編排,完整重現花草於庭園中生長的樣貌,使作品更加賞心悅目。 ★「從超市到裝飾」實作四堂課,打造有花相伴的質感生活! ◎LESSON 1 理解零困難!切花長期保鮮的3大關鍵與基礎花藝知識: ►讓切花長期保鮮的三個關鍵:新鮮度、放置場所、莖幹剪法。 ►掌握辨別新鮮花材的訣竅:超實用的三題快問快答,一秒辨識不失手! ►詳解不同花材的莖幹處理:水剪、折枝、削去外皮、一字切等。 ►可長期保鮮的45種四季花草:依四季別,說明花材的科屬、流通時期、處置建議等。 ►常備道具和花器教學:一定要用園藝剪刀嗎?花泥(插花泡棉)怎麼裁切最經濟? ◎LESSON 2 首度公開!延長切花保鮮期的裝飾與養護法: ►切花買回來後,該怎麼做?:從拆解到裝飾,有五大步驟可循。 ►初心者的裝飾訣竅:遵守鮮花與花器的黃金比例,就能以同樣花材,玩出不同變化。 ►花藝生活實境詳解:花束贈禮該怎麼處理?如何照料禮物花盆?步驟手順報你知! ►當花材枯萎、減少:透過剪枝、換瓶,一週後、10天後仍像新的一樣好。 ◎LESSON 3 實作示範!善用獨門鮮花處置法,玩出各式情境變化: ►新手入門看這裡!第一步這樣做才內行:葉材優先――先補葉子再插花。 ►最具生活感的情境式主題示範:水瓶、空罐、食器都
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咖啡杯測的科學:從生豆購買、烘焙調校,到萃取曲線,追求頂級咖啡必學的品味技術(暢銷新訂版)
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出版日:2025/02/07 作者:IBLINE編輯部  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介不懂「杯測語言」,如何品味咖啡的「苦、酸、甘、醇、香」?成為咖啡的「評」味專家,成就品嚐咖啡的本事。台灣第一本!「杯測完整技術」手冊36種風味,味蕾、嗅覺、大腦聯想比對,自我訓練訣竅全球標準杯測「實作演練」 X 專業級品鑑表★ 唯有「杯測」,能完美一杯咖啡的極致風味——▶ ▶ 烘豆師:「烘焙數據」精準調校,誘發最佳香氣▶ ▶ 咖啡師:設定「萃取參數」,研磨、沖煮不失誤▶ ▶ 品鑑師:全球通用「杯測語言」,品味詮釋的世界標準▶ ▶ 尋豆師:掌握產地「生豆履歷」,為精品咖啡品質把關★ 36種咖啡風味,味蕾、嗅覺、大腦聯想的訓練訣竅你喝得出一杯咖啡的「苦味好壞」?或它是檸檬酸、蘋果酸、巧克力味、焦糖味,還是土壤味嗎?想追求「頂級咖啡」,就要能辨別咖啡優劣。而能否精準品鑑出這些香氣和味道,正是「杯測職人」的必備技能。《咖啡杯測的科學》獨家傳授品鑑咖啡風味的「五感訓練訣竅」。讓你能在日常生活中藉由刺激舌上味蕾、活化鼻腔嗅覺,並結合大腦的「風味聯想能力」,使用咖啡香氣科學公式,完美辨別咖啡的36種基礎香與味。★ 全球標準杯測語言 X 專業級品鑑表,追求頂級咖啡的必備絕技就算擁有品鑑咖啡的敏銳感知,若缺乏運用「杯測語言」的能力,不但難以傳達咖啡美味;想追求舉世公認的「頂級咖啡」更是不可能的任務。書中以「專家級」咖啡風味輪,輔以職人品評實例,詳細解說各種「咖啡感官詞彙」之應用。另外還有國際級咖啡杯測大賽CoE與SCA的實作過程X專業杯測表,領你一窺世界級杯測的全貌。追求頂級咖啡,必學的杯測知識還有——▶ ▶注水、破渣、撈渣……,專業杯測如何實行?▶ ▶全球標準CoE、SCA杯測桌擺法,有何不同?▶ ▶杯測基本評鑑項目有哪些?CoE、SCA杯測表如何應用?▶ ▶杯測匙、計時器、電子秤……,備齊杯測器具,還缺什麼?★ 24位品鑑職人絕學,征服「咖啡杯測師大賽」的頂尖密技充足的「杯測技術」,不但是追求頂級咖啡的必備技巧;更是咖啡產業鏈上不可或缺的品質把關。《咖啡杯測的科學》特別收錄24位咖啡職人的品鑑絕學,從尋豆、烘豆、萃取、品評……,透過專業經營者與國際賽大師的經驗談和實作,揭露「杯測」在每個咖啡現場的角色應用。此外,本書也獨家公開2016「世界盃杯測師大賽」亞軍李東祜的日常訓練、賽前準備與實用杯測絕技,讓你更接近世界大師選拔,朝國際殿堂邁進一步。本書特色‧台灣第一本「杯測完全
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讀懂人性的選擇心理學:百位頂尖科學家研究揭露,大腦抉擇迷思與偏誤的真相,教人緊要時刻做對選擇
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出版日:2025/05/09 作者:內藤誼人  出版社:方言文化  裝訂:平裝
會取捨比努力重要百倍!做對決定人生格局大不同★全球頂尖科學家實際驗證★「人際交往」、「解讀人心」、「情感關係」、「工作訣竅」……運用心理學做出最佳選擇,九成以上的決定不失手憾恨!▶▶如何一眼看穿對方心思?▶▶如何洞悉客戶心理,順利成交?▶▶怎麼做才能旺人緣招桃花?▶▶人生伴侶怎麼選最速配? 人生,就是一連串的選擇過程。根據調查,平均每人每日會做出高達七十項選擇,而一生中也將會面臨無數個重大抉擇,無論是升學、就業、婚姻等,這些雖然沒有標準答案,但一旦選錯,將會影響未來一生走向!★下對決定,是通往成功捷徑 亞馬遜創辦人貝佐斯說:「選擇比天賦更重要。」我們每個人都想做出正確決定,但為何總是事與願違? 面對大事時,人們深怕選錯而懊悔不已,因此做決定前,總是會深思熟慮,不輕易下決定;但遇到小事卻覺得無關痛癢,全憑感覺做決定……。其實,人生無論大小事情,只要選對了就能事事順遂;選錯則有可能一步錯,步步錯,最終落得一敗塗地。★抉擇有依據!全球學者科學驗證 本書作者內藤誼人為日本心理學權威,彙整美國、加拿大、法國、瑞士、荷蘭等全球頂尖心理學家及博士學者的科學驗證,從人際關係、生涯事業到情感選擇等,只要搞懂下決定背後的心理學,讓你不再只是跟著感覺做決定而後悔捶心肝。◆怎麼判斷對方說的是否為真心話? 根據心理學者沙克漢(H.A.Sackheim)於一九八七年《科學》期刊發表的論文指出,感情會強烈地表現在顏面左半部。因左臉掌管感情,所以無法發揮理性功能,即使努力控制表情,還是不容易隨心所欲。因此只要觀察左臉,就能準確看穿對方的真實情緒。◆如何一眼掌握客戶個性,順利拿下案子? 康乃狄克大學(University of Connecticut)辛西亞.摩爾(Mohr, C.)從神經心理學的觀點分析結果證實,當對方十指交扣時,右手拇指在上者屬於理性派;左手拇指在上者則為感性派,可依此擬訂方案。◆製作簡報時,什麼顏色的頁面才能吸引客戶? 依據南安普敦大學(University of Southampton)威廉.賽門(Simon, W. E.)的調查結果,每兩人就有一人喜愛「藍色」。只要善用顏色,就能輕易博得對方好感。
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任何人都說服、想挺你的DISC性格溝通學:請託、談判、商聊、提案,55招擄獲人心的高效說話術
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出版日:2023/12/01 作者:吳秀香  出版社:方言文化  裝訂:平裝
如何暗中改變他人想法?什麼話不能說? 頂尖人際關係心理師,教你運用「DISC性格溝通學」, 四型人格分析×真實情境演練 你想要的,都能得到! 本書作者吳秀香是韓國首屈一指的心理對話法專家,他每年在各大企業、公家機關以及學校舉辦超過300場的演講活動,致力於教育心理學與諮商心理學研究,特別擅長傳授化解矛盾與恢復關係的對話方法。不論是面對職場主管、部屬、同事,還是對內對外的商談,他都有辦法一路溝通順暢,是如何辦到?他認為:「溝通是一種雙向交流,如同打乒乓球般,需要兩方的參與才能順暢進行!」只要根據對方的「性格類型」進行對話,並學會制定不同的對話策略,就就能夠提升人際間的信任與好感度! ★順著性格談,和誰都能聊能不停 在工作中,我們總會遇到一些合得來的同事與主管,也會碰到老是與我們衝突的人。有些人可以輕鬆地溝通,但有些人卻難以相互理解,這種情況下不免會產生公司內部的矛盾。然而,這並不是某個人的錯,而是由於人們的個性不同。作者吳秀香根據美國哥倫比亞大學心理學教授威廉‧莫爾頓‧馬斯頓(William Moulton Marston)所建立的「人類行為模式DISC」,傳授給讀者學習「配合對方性格的對話技巧」。只有這樣,我們才能夠與各種人順利溝通,坦誠地說話。在本書中,詳細解釋了如何根據對方的「性格類型」來進行溝通,並分享實用的職場對話法。首先,「人類行為模式DISC」將人的性格分為以下類型── ▶擁有強大自我意識,
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真實案例:你要像怪物般活著,還是像正常人死去?
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出版日:2022/02/23 作者:格雷姆‧麥克雷‧伯內特  出版社:方言文化  裝訂:平裝
「要逃離絕望,不要殺了你自己,要殺了你的自我。」不跟上這個世界錯了嗎?有病沒病,由誰定義? 一場精神科醫師與病人的貓抓老鼠遊戲, 讓正常與失常的界線逐漸失守……■ 有時候你就是必須看著自己,一點一點地崩潰 2019年年底,本書作者收到了一份匿名包裹, 裡頭裝有五本神祕筆記本。 內容記述著筆記主人偶然讀到活躍於六○年代的 精神科醫師布雷斯維特的著作《反治療》(Untherapy)。 這些故事精采迷人,直到倒數第二章〈桃樂絲〉時, 她清楚知道寫的就是已死去的姊姊, 並深信是布雷斯維特親手將姊姊推向自殺。 為了摸索真相,她取了假名羅貝卡,並到布雷斯維特那裡做心理諮商; 但她和自己捏造的人物時而融合、時而分裂, 布雷斯維特開始懷疑她根本不是羅貝卡, 而她或許也漸漸不清楚自己是誰……■ 我就這樣旁觀著你,因為我是你心底的怪物「你的自我和現在的你並不是兩個獨立的存在體。問題是少做一點你自己,還有做個不同的自己。」布雷斯維特說。「但如果我變成另一個自己,我就不會是我了。我會是別人。」我回答。從前言到後記,作者描述了一個如水氣般氤氳的迷離世界。 這個故事虛虛實實,似真似假,不限於羅貝卡和布雷斯維特之間, 甚至延伸到真實生活中,作者與筆記主人,以及我們每個讀者之間。 如同書中圍繞的主題:哪個「我」才是真實的自己? 或許應該問,用另一種面貌過生活就是精神有病嗎?諷刺的是,為了融入群體,社會教育我們要無時無刻戴上面具, 而這時的「偽裝」,難道不是其中一個自我嗎?誰能定義哪個面貌為真?哪個是假呢?《寂寞拍賣師》裡曾說:「每個贗品都有它真實的部分。」 何以「偽裝」就要被抨擊與屏棄?從羅貝卡與布雷斯維特的交流中,可以了解到六○年代反精神病學的思潮, 以及「瘋狂」與「正常」相繼傾頹又互相依存的奇異魅力。 ■ 直面你內心即將崩壞的部分,透視孤獨與自我的心理小說 「聽到不用每次都『做自己』沒有關係, 成為自己的替身不是問題,我鬆了口氣。」 現代精神醫學試著從精神科學的角度尋求人性的解答;但精神科學仍有未知的領域。 這幾年,「做自己」成為顯學,彷彿沒有「做自己」 人生就是受限的,是失敗的。但「做自己」的人,真的能確定那個自己就是真實的自我嗎? 在名為「做自己」的潮流裡,是否隱含著一股壓力?「追求做自己是種盲目的崇拜。我們應反過來把世界當成一個舞台,
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死亡中心:亡靈鬼魅盤據的辦公室,最傳奇法醫一一破解離奇命案背後不可思議的真實殘忍
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出版日:2025/06/27 作者:希亞.里波斯基; 湯姆.沙契曼  出版社:方言文化  裝訂:平裝
體虱蛆蟲蠕湧,屍水腐臭濃烈,真相卻只能從中掏出……人間煉獄!兩萬人殘骸散落的辨識拼湊死透殭屍突然挺立,更會呻吟的命案怪譚揭祕全世界最大法醫辦公室的鑑識檔案,直擊兇案現場的真實與離奇!體虱蛆蟲蠕湧,屍水腐臭濃烈,真相卻只能從中掏出……人間煉獄!兩萬人殘骸散落的辨識拼湊死透殭屍突然挺立,更會呻吟的命案怪譚揭祕全世界最大法醫辦公室的鑑識檔案,直擊兇案現場的真實與離奇!►►Amazon臨床法醫學暢銷榜冠軍►►超過700萬人追劇《法網遊龍》權威顧問、最傳奇法醫的實戰紀錄 比《CSI》更殘酷、比《法網遊龍》更錯綜複雜的現實場景,前任紐約市首席法醫辦公室特殊企劃主任——希亞・里波斯基,帶領讀者進入全球規模最大、制度最複雜的鑑識系統:OCME(Office of Chief Medical Examiner),直視死亡背後那些令人不安卻無法忽視的現實。 從冰冷屍體上的一枚指紋,到九一一廢墟中殘骸的DNA片段,他與同僚們從未停止追尋:誰在什麼時候、以什麼方式死去?又是誰,該為這場死亡負責?★紐約的八百萬種死法,不只是謀殺與自殺 人們喜歡將死亡簡化為「兇案現場」,但MLI眼中的死亡遠比想像複雜。紐約將其分為六類:他殺、自殺、意外、併發症、自然死亡與不明。然而現實遠比這些定義複雜;毒癮者猝死,是藥物致命,還是心臟病突發?醫院老人離世是自然終末,還是用藥過量? 對作者來說,在這八百萬人口的城市裡,每種死法的背後,可能都是一段被忽略的人生故事,他們不是冷冰冰的統計數據;他每天要做的工作,就是在每一次死亡中找出線索,查出真相、還原尊嚴。★屍體與現場的對話,是解謎的真正起點 你以為她死於藥物過量,毒物檢測卻一無所獲;你看見血流滿腕,以為是自殺,結果只是鼻血沿臂流下;你在急診室的病床上發現一具看似無傷的屍體,當衣物脫下,彈孔赫然藏在腋下⋯⋯ 在里波斯基的筆下,這些死亡不是「案件」,而是一場抽絲剝繭的真相追索。他設計出一套鑑識「同心圓」:從房間最外圍的冰箱、垃圾桶、藥櫃開始,逐步推進到貼身衣物、皮膚傷痕、指縫殘渣,試圖讓無聲的屍體,一步步說出它的故事。★每一位調查員,都是死亡故事的翻譯者 里波斯基剛入行時,是第一批MLI(法醫調查員)制度下訓練出來的專職調查員。在此之前,紐約的法醫系統仰賴外聘醫師兼差,出勤延遲、缺乏專業訓練早已引起民怨。 OCME在查爾斯.赫許醫師領導下進行改革
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操控暗示的支配心理學:識破操縱幻術套路,察覺有毒關係的「慢性洗腦」,擺脫讓步惡循環,守住界線奪回自主權
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出版日:2025/08/01 作者:克莉司德.布提可南  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★全球熱銷百萬冊心理暢銷書《想太多也沒關係》作者權威經典作★偽溫柔、冷暴力、道德綁架,你唯有「聽話」才能脫離心力交瘁起初,你也許只是覺得心累──生活中的某個人總是挑你毛病,引得你不安、以為自己說錯話、做錯事,甚至開始質疑起自我人格。等你驚覺苗頭不對,這才發現早已身陷「心理操縱」的密室,連出口在哪都找不到。三大情緒陷阱設局,將人鎖進心靈牢籠這些操縱者可能是你的伴侶、父母、朋友、上司,甚至你的孩子。他們最可怕的不是高聲謾罵,而是用各種隱晦的手法暗中侵蝕你的自信、尊嚴和現實感,直到你筋疲力盡、無法呼吸,只剩下「聽話」才能換得短暫平靜。►►懷疑操縱者的目的是扭曲受害者的價值觀與對現實的客觀理解。僅僅表示訝異就足以讓對方自我懷疑:「不是,你真的確定嗎?」、「你會不會太扯了一點?」下一步是否認:「你在做夢吧?」、「我才沒有這樣說過!」►►恐懼操縱者非常懂得怎麼製造焦慮。有時候他會下重手,明確撂下狠話:「你敢離開我,我就殺了你。」其他時候則是透過非語言訊息等暗示來達成恐嚇目的,例如直勾勾盯著對方、露出諷刺的笑容、嫌惡地噘起嘴巴或翻白眼。►►罪惡感操縱者會不斷讓你自責:你動輒得咎,而且犯下的過錯永遠不會被原諒或遺忘。一種常見的手法叫作「雙重束縛」,即同時提出兩個互相抵觸的要求,無論你選擇哪一邊,他都能指責你錯了,讓你陷入進退兩難的窘境。超過十年臨床觀察 × 支配關係全面剖析身為心理治療師,作者克莉司德・布提可南花費十多年研究操縱型人格與精神控制現象,從無數驚人相似的案例中,逐步拼湊出操縱者慣用的心理戰術。她將帶領讀者看清這些能量吸血鬼如何不動聲色摧毀一個人的判斷力、自由意志、自我認同──● 將羞辱當成「玩笑話」,命令包裝成「建議」來讓人自卑;● 用「氣味、噪音、嘲諷神情」等非語言訊息製造焦慮;● 擅長顛倒黑白、投射錯誤,把對方塑造成關係中的「壞人」;● 營造危機感和時間壓力,讓人在慌亂中「自願」做出讓步。心理操縱不是誤會,是一種侵占心靈的犯罪心理操縱並不稀奇,它隱藏在我們以為「正常」的家庭與關係中。更可怕的是,支配者幾乎從未受罰,而受害者卻被貼上「太玻璃心」、「太依賴」、「活該上當」的標籤──社會與無知往往替加害者背書。你不是太敏感、不是瘋了,更不是沒用──你只是需要辨認、需要語言,才能從這場心理戰中逃出來。如果你──● 總是懷疑自己的感覺對不對、做得夠不夠好;● 覺得別人說得對,
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識破人際暗黑心機的「假面心理學」:全面提升社交心理技術!看穿生活與職場一切表面假好、謊言拐騙和敷衍唬弄
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出版日:2019/12/25 作者:許大鵬  出版社:方言文化  裝訂:平裝
知人不知心?你的善良只會不斷受委屈、遍體傷痕最強!心理學與行為分析破解99%微反應的情緒「密碼機制」【一書破解暗黑心機,全面洞悉人心】‧識破圈套:職場小人秒退散!‧拆穿謊言:假面人原形畢露!‧確認好感:不拿真心換絕情!‧贏得談判:職場良機先下手!★ 不想栽在「表裡不一」人際陷阱?「知心」與否定成敗生活在社群交流迅速且密切的現代,每天都會與許多人產生互動。不論職場、社交、戀愛,「人際關係」往往給人帶
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微表情情緒心理學:破解「表裡不一」的人心假面,識人、0.2秒洞悉對方本意
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出版日:2023/06/02 作者:清水建二  出版社:方言文化  裝訂:平裝
科學證實,臉部會「無意識」顯露內心真正的想法!厭惡、輕蔑、快樂、憤怒、悲傷、害怕、驚訝等刻意壓抑的情緒0.2秒瞬間識破「謊言」與「真相」! 無論是職場環境或日常生活,你必然會遭遇過這些狀況──►主管「面帶笑容」,看來很滿意我的提案,最後卻不採用?►廠商「拍胸脯答應」準時交貨,最後竟然沒到貨讓我開天窗!►談判針鋒相對,最後對方爽快簽約,我「是否中計」而讓步太多?►上午才表示很愧疚的犯錯部屬,下午「馬上翻臉」跟同事說我「超機車」!►大吵後悔恨不已,希望能重歸舊好的戀人,隔天卻「堅決分手」? ★刻意掩飾內心想法和情緒,是人類的天性 人們在各種場合中,都免不了戴上不同的「表情面具」。有時為了不打壞彼此見面氣氛而「掩飾負面情緒」;有時想讓對方「留下好印象」而刻意逢迎;或是明明「內心暗自不爽,但臉上卻堆滿笑容」。根據大腦與行為科學家研究證實,人類大腦分為三個層次── ․爬蟲類腦:主管生命中樞,包括呼吸、體溫、心跳等; ․哺乳類腦:主管情緒和慾望,包括喜怒哀樂、食慾、情慾等; ․靈長類腦:又稱「理性腦」,人類比其他動物發達甚多,所以能夠「以理性控制自己的情緒與外在行為」。 這三層次腦會交替合作或獨立運作,從而決定人類的行為。「哺乳類腦」會不自覺地(0.2秒瞬間)顯露內心想法,卻也會很快受「理性腦」影響而加以掩飾。舉例來說,公司近來業務繁重,同事們手上都忙成一團,主管卻又開始交辦任務── 主管:「這份資料客戶急著要,你今天下班前一定要完成!」 部屬內心想著:「你也太討厭,這不是又要叫我加班嗎?」 【0.2秒,露出不悅表情.............】 嘴上卻說著:「我很樂意,這是公司重要客戶,一定會全力以赴!」 人類善於掩飾內心真正的想法。與人溝通時,若是缺少看穿對方本意的能力,極可能因為誤判,而導致心情不佳,嚴重時還會受騙上當,造成財物及名譽的損失。 ★三步驟!快速解讀「七種微表情」的絕技 在許多人際溝通、商業談判、領導說服甚至是男女交往的場合,經常會發生:內心有了情緒,即便試圖壓抑卻仍不經意顯露的表情,這些「表裡不一」刻意壓抑的情緒包括「厭惡」、「輕蔑」、「快樂」、「憤怒」、「悲傷」、「害怕」、「驚訝」等七種。 而這些讓你「震驚」
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活用人性弱點の說服心理學(暢銷新版):大腦95%非理性思考,巧妙引導誰都會聽你的
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出版日:2024/01/26 作者:神岡真司  出版社:方言文化  裝訂:平裝
世界首富巴菲特話少內向,全球人們卻信他,為什麼?心理學證實,滔滔不絕令人反感,話少更能贏得人心獨家收錄!LINE回覆妙招27則誘導密技X 37個快速應用實例掌握人性弱點,無論誰都能說服! 這些人際煩惱,你一定不陌生……– 希望留下好印象,說話卻支支吾吾– 有人老愛唱反調,如何讓他點頭– 想請求幫忙,又害怕別人拒絕– 推廣業務,約訪總遭到回絕 回話、問話、商量、會議、請求、搭訕……人際與商場上有許多不容失誤的重要時刻。唯有懂得人性弱點、巧妙引導,才能擁有說服力,讓所有人都聽你的! ★27則心理誘導說服密技,99%結果都是你想要的不管是聚會、約會、商談等各種場合,心理效應的運作,都會影響對話結果、給人的印象或好感度。懂得心理學驗證,27招最強的誘導密技,簡單就能博得信賴—— ▶ ▶ 掌心朝上,卸下戒心的祕密絕招EX:「我能一秒看出身體狀況,可以請你打開手心嗎?」 心理學證實,掌心向上攤開時,副交感神經會使人放鬆。活用一些健康小提醒,就能在談話前順利解除對方戒心。 ▶ ▶ 「逆向操控術」,他人深信不起疑EX:「如你所知,這是本年度最重要的議題。」提供資訊前,先說出「如您所知」、「想必你也明白」,能有效影響對方思緒,讓他自然接受你的說法,且深信不疑。 ▶ ▶ 褒貶激將法,扭轉拒絕變同意EX:「雖然你很厲害,不過難度這麼高,應該連你也沒辦法吧!」遭到拒絕別氣餒,先稱讚對方長處,再以激將法帶過,他人有很大機率回心轉意,想對你證明自己「有辦法」。 ★37個快速應用實例,巧妙引導讓人都聽你的心理學證實,滔滔不絕只會使人心生警戒,難以達到說服效果。書中37則好讀實例,讓你藉由情境理解,輕鬆活用「內向能量」,不多言就能表現誠懇、快速打動人心。 ▶ ▶ 扭轉常識的「約訪絕技」,輕鬆拓展新客戶業務開發難度不低,被一口婉拒是許多人的挫折經驗,其實只要懂得巧妙引導人心,就能扭轉情勢,誘人點頭—— 【絕技一】「人際接木法」,取得聯繫無阻礙(事不關己,他人較沒戒心)A:「您好,想寄網路安全維護資訊給貴公司參考,能否請教負責窗口?」B:「好的,請直接寄給行政部門的C課長。」 【絕技二】「裝熟問候」+「經驗提
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《哆啦A夢》的人際學:從5個知名角色拆解出38種行為模式,教你靈活運用人際溝通術
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出版日:2023/09/29 作者:小林奨  出版社:方言文化  裝訂:平裝
雙面人、愛唱反調、自私鬼、疑心病重、為人白目、控制欲強……38種難搞的討厭鬼,你想對付誰,就對付誰!【人設】.【實例】.【理論】.【應用】活用四項功能,回話、問話、人際互動,完全不苦惱>>>驚人大發現!<
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初次印象心理學:不說錯話、表錯情,一見面就讓人感覺「溫暖有能力」
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出版日:2020/01/22 作者:周一南  出版社:方言文化  裝訂:平裝
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超維度思考:擺脫盲點,以科學拉高維度,精準透視世界
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不和別人比較的自信心理學:卸下重重心防,用愛化解比較心態,與內在的三個自我和解
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出版日:2023/12/29 作者:伊蓮.N.艾倫  出版社:方言文化  裝訂:平裝
高敏感人格、親密關係首席權威伊蓮.艾倫博士的暢銷經典 每個人的內心角落都住著一個自卑怪認定自己一無是處,因膽怯而躊躇不前…… 身體的創口會自行癒合,心靈受傷了也有自動復原的能力,而這本書存在的目的就是幫助你黏合破碎的自己。 ★自卑因何而來?原來是愛與權力失衡了地位比較的社會本能驅使著我們追尋權力和公平對待,而自我低估藉由降低整體自我價值感,來避免面對失敗引起的自覺情緒,諸如羞愧、沮喪等。若是遭受創傷的沉重打擊,自我低估的傾向便會加劇。在日常生活中,為了箝制地位比較失利而導致的羞愧感,我們會自我低估並下意識運用自我保護機制將心中的自卑怪藏匿起來,絲毫沒有發現自己落入了比較心態的圈套中,再難跳脫自貶的惡性循環。 ★改變令你裹足不前的內在聲音當痛苦超出生命所能承受之重時,大腦會將創傷的記憶與情緒分離出去,將自我一分為三。 純真我是當初那個受了傷、凍結在時間裡最脆弱的你,背負並重溫著原初的創傷,在暗處靜靜渴望著愛與支持。 內在判官是過分批評自己的你,總是覺得你還不夠格,嚴厲地鞭策你努力向上,卻又因過分苛刻而分散你的注意力。 保護者–迫害者是因為害怕而故步自封的你,有著雙重屬性,以幻想與成癮織出看似安全的繭來保護你,卻又在你想離開去看看外面的世界時迫害你,讓你無法脫離現狀。 將潛意識的三個內在自我帶入意識之中,與他們展開對話將幫助你治癒自卑心態。 ★發掘真實的自我價值真正的自我價值源於愛與權力的健康平衡。當我們過度關注權力而忽略愛,便會感到羞愧、失敗和沮喪,被低估的自我此時會跳出來接管一切。而解決自我低估的不二法門是情感連結,這個社會本能驅使著我們追求愛和親密關係、建立共依共存的群體。只有當地位比較和情感連結之間達到完美平衡──以愛為引線,你才能走出比較心態的假想迷宮,擺脫與現實不符的自我低估和輕視。 艾倫博士以清晰、富於同理心的訊息結合非凡的科學和人文洞察力,寫下這本簡單而有效的自助書,從意識和潛意識雙管齊下,直搗自我低估的心理根源,透過一系列的諮商實例、自我檢測、模擬練習,引導讀者消除人際關系中的自我輕視與潛在敵意,恢復愛與權力的平衡、培養健康而令人滿足的人際關係,並且找到真正的自我價值。 看完本書,你將──‧ &nb
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極度危險的經典童話【名家導讀典藏版】:抹去虛假糖衣外表,還原真實人性的12個故事
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出版日:2025/07/11 作者:蘇曼.查納尼  出版社:方言文化  裝訂:平裝
狂賣450萬冊文學作家 蘇曼.查納尼繼《善惡魔法學院》後最新鉅著! 丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧精彩導讀版12個關於神祕、魔法和叛逆心靈的危險故事,宛如紡錘般不停轉動,揭示了充滿警告和曲折的真相,它們猶如我們這個時代的實境,如果你膽子夠大,就請開始閱讀。★顛覆傳統,重新演繹經典童話★蘇曼.查納尼講述了12個由來已久的故事,顛覆經典童話的原貌,以獨到手法重新詮釋,過程中增添出人意料的劇情轉折,偶爾出現毛骨悚然的氛圍,為故事帶來不一樣的啟發,看見多元價值觀,打造出與眾不同、獨一無二的新時代童話,內容包含:■ 農家男孩傑克漸漸發現,自己母親竟和生活在豆莖上的怪物一樣可怕……■ 沉睡多時的主角在驚愕恐懼中甦醒,無法解釋身上細小紅邊的傷口……■ 小美人魚不再可憐兮兮請求深海女巫送給她一雙腳……■ 灰姑娘的王子喜歡的是來自甜瓜攤的小老鼠……■ 美女狂暴般的戰鬥,她毫不猶豫地拔出刀,狠刺心愛的野獸……■ 白雪公主是位黑人女孩,然而「白雪」這名字對她來竟是莫大諷刺!■ 拒絕成為藍鬍子的待宰獵物,被害者尋獲通往活命的路徑……■溫蒂離開夢幻島後,發現海盜的成熟比彼得潘的幼稚更有吸引力!在一個魔法與希望、忌妒與復仇的世界,還原真實人性的欺騙,虛榮、貪婪、懦弱。這些故事認識你,也了解你,更有你的影子,它足以釋放長久馴服的心靈,探索真正危險的「實話」,最後結局絕對超乎你的想像,讓你直呼過癮……。★歐美名家力薦,指標書評年度精選★「故事直指人心,讓你祈求在它們的暗影中多停留幾頁。準備好換個角度看待那些永遠幸福快樂的結局……並且熱愛沈浸其中的每一分鐘。」──亞莉珊卓‧布拉肯(Alexandra Bracken)紐約時報暢銷書排行榜冠軍「闇黑之心」(Lore and the Darkest Minds)系列作者「狡猾、顛覆、充滿尖牙,查納尼重新構思經典童話,讓讀者看到既可怕又幽默、甜美又恐怖的故事,當然還有……獸性與美麗。」──洛希妮‧查克西(Roshani Chokshi)紐約時報暢銷書《鍍金的狼群》(The Gilded Wolves)作者「我們以為早已熟知的那些童話故事,都在本書中獲得精彩的再造。蘇曼.查納尼提供了現今世人最需要的童話故事,本書堪稱每個現代童話故事集精彩而必要的補充。」──塔赫拉‧瑪斐(Tahereh Mafi)紐約時報暢銷書《粉碎我》(Shatter Me)系列作者「令人愛不
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與時間有約:學會「自我領導」與「賦權於人」,精準判斷輕重緩急,不慌亂,找回自信與寧靜的力量(終極完整版)
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出版日:2023/06/09 作者:史蒂芬.柯維; 羅傑.麥立爾; 瑞貝卡.麥立爾  出版社:方言文化  裝訂:平裝
《紐約時報》《華爾街日報》《商業週刊》暢銷書系列著作全球銷售超過5000萬本 管理學大師史帝芬.柯維手把手帶你實際演練讓人生重新定向、生活品質向上提升的必讀經典! 每天忙著處理工作的你,可曾想過在生命中最重要的事是什麼?而對於這些「最重要的事」,你是否投注了足夠的關心及時間? l 天天處理一堆急事,趕忙救火,而這些急事其實無關緊要。 l 老是因為拖延而把自己逼到絕境,但我會拖延,是因為我總是身陷絕境。l 我已經分不清生活與工作的界線了,總是在挖這邊的時間補那頭的空缺,結果讓情況越變越糟。l 要做的事情太多了,而且每件都很重要,該如何取捨? 我們每天被各種方法、技巧、工具、資訊轟炸,告訴我們如何管理與支配時間。總有人告訴我們,只要再努力一點、學會使用新工具、把事情做得又快又好,或掌握某種歸檔與整理的方法,就能搞定所有事情。於是,我們便乖乖購入新的行程規劃表、參加時間管理課程、閱讀最新出版的相關書籍。我們確實學會也應用了學到的知識,並投入更多努力,最後只得到更多挫折感與罪惡感。 這不是傳統「提高效率」的時間管理法,而是徹底改變你人生方向的時間觀! 傳統的時間管理建議,你要做的是提升執行效率,進而才能支配自己的人生,獲得內心的寧靜與成就感。本書的內容顛覆時間管理的概念,將重點放在以普世準則為核心的生活態度,而不是給你更多的傳統處方箋,要求你做得更快、更努力、更聰明。因為比起把事情迅速做完,你選擇做什麼,以及為何你選擇這樣做,其實更重要。 工作壓力大、每天追著時間跑,是現代人生活的一大焦慮。史帝芬.柯維認為,傳統的時間管理方式只會顧此失彼,使人愈加陷入拖延與失衡的惡性循環。他建議從生命的主導權探索事情的輕重,傾聽良知權衡工作的緩急,讓生命發展與時鐘的步調趨於和諧,以滿足人愛、生活、學習與發揮影響力的四大基本需求,與他人共創雙贏的人生。 你可以將閱讀此書看成是一段內省的過程;你可以頻繁闔上書本,傾聽來自內心的聲音。在經歷深度自我認知的過程後,一定會有所改變——你看待世界的方式、看待人際關係的方式、看待時間的方式,甚至看待
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新世代也能帶出班底人才:化解「職場代溝」的內心攻防,運用「肯定回應」與「有效回饋」溝通策略,再難管部屬全都聽你的
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出版日:2024/12/13 作者:伊藤誠一郎  出版社:方言文化  裝訂:平裝
沒熱情、難說服、不爽走人……想帶好年輕團隊卻無從下手?資深人資顧問15年實戰經驗,破萬人次培訓心法大公開!用同理心化解代溝,跨世代領導的溝通技術! 隨著Z世代進入職場,管理者面臨前所未有的挑戰。根據調查,高達30%的應屆畢業生會在三年內離職,這驚人的數字背後反映了嚴重的世代斷層問題。許多主管仍停留在傳統的「嚴師出高徒」思維中,卻發現這些方法對新世代員工不但無效,反而可能適得其反。 資深人資顧問伊藤誠一郎結合其15年企業經驗與2萬人次的培訓實務,揭開新世代員工的思維模式,提出突破性的領導方法。他強調:「重要的不是改變年輕人,而是『改變』自己的管理方式。」★揭開新世代員工的心理密碼 你是否也遇過這些情況:鼓勵部屬「有問題隨時來找我」卻沒人主動尋求協助、認真稱讚員工表現卻得到冷淡的回應、好意的讚美反而成為他們的壓力包袱? 這些看似善意的鼓勵,卻可能無法達到預期效果,甚至讓年輕員工感到無所適從。當用傳統的方式帶領年輕人時,往往忽略了他們內心真正的需求。本書從實務場景出發,作者深入剖析新世代在職場中的真實期待與想法,以建立更有效的溝通橋樑,包括—— •現今的年輕員工更重視工作中的自主性與成就感,他們渴望透過自身努力贏得認可,而非依賴主管的指導。因此,避免使用「強制與忍耐」的傳統管理方式,轉而採用理解和支持的態度,才能真正打開與員工們交流的大門; •點出主管們常見的誤區,例如不要輕易以「沒關係」來草率應對部屬的情緒,也不該用過去的成功經驗給予過多壓力,而是要學會傾聽並給予具體可行的支持。★有效帶領的「三階段」培育系統 作者提出「育兒期-教學期-輔導期」三階段培育模式,為主管提供系統化的方法,協助培養新世代人才。內容聚焦如何與年輕員工並肩前行,透過錯誤中學習,推動他們持續成長與進步。 •「育兒期」階段,重點在於奠定職場基礎,包括工作工具的使用規範、時間管理能力的養成,以及職場禮儀與人際互動技巧的建立; •進入「教學期」,則著重於專業知識與技能的傳授,讓年輕員工能夠逐步掌握工作所需的核心能力;
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終結拖延,擺脫焦慮,無論誰都給你高評價的「時間控」:全面提升「時間價值」!花最少力氣取最大成果,不再累到死又被嫌到死
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出版日:2022/02/23 作者:菲比‧嘉文  出版社:方言文化  裝訂:平裝
進度落後、工作太多、時間不夠,你經常活在焦慮、壓力之中……別人請託的雜事,該怎麼拒絕又不傷和氣?!做事拖拉、欠缺順序安排、總是搞到火燒屁股的「拖延病」,如何根治?找到做事最佳順序的「4N排列法」,不輕易掉進雜事黑洞的「火警掃描」,學會S-M-A-R-T法則「訂下合理目標」,讓你從此不再瞎忙,更提升時間價值,職涯晉升、薪水增倍超有感!★掌握秘訣,時間主控權就會在自己手上! 有以下困擾的人,一定要打開這本書―■工作似乎做不完,頻繁加班,但進度依然卡關! ■不懂如何拒絕人際請託,而讓自己煩惱與困擾不斷!■找不到最佳時間管理軟體,用來提升做事效率!■不知如何評估預防意外發生,避免工作超時延宕! 作者菲比.嘉文曾深陷工作效率和產值雙低的職涯危機,這也迫使她不得不面對與解決,她因此費盡諸多心力與時間,卻也徹底學得最好的時間管理能力和技巧,並且成為赫赫有名的時間管理專家。 如今,她在這本書中匯聚了經過實際驗證的最佳方法與多種訣竅,將能幫助你以最快速度學會時間管理,不再因為事情繁忙而焦頭爛額,或者身陷於胡亂嘗試與失敗的泥沼之中。★終結「拖延病」,建立成功職涯五階段無論是上班族或者自由工作者,「拖延壞習慣」絕對是追求職涯成功者的最大勁敵:你很可能因為自己的不當拖延而失掉商機,遭到老闆責罵甚至升遷無望;團隊夥伴因此而工作卡關,你也很容易受到排擠;顧客也會因為你的延遲失信而不再有信任感等等,都將對生涯事業有著極大的負面影響。 如今只要跟著本書「5大階段」,你將能輕鬆從心理狀態、執行力等方面,徹底終結拖延惡習,不管你是在辦公室內或者遠端工作,皆能花最少力氣取最大成果,無論誰都將給你高評價!這五大步驟包括了:►STEP1審視自己的狀態,釐清為什麼破除惡習如此重要?►STEP2找出生產力障礙,將手邊科技產品從敵人變盟友!►STEP3自我目標逐一檢視,培養對分心事件的抵抗能力。►STEP4發現出差錯該怎麼辦?建立危機處理的應變計畫。►STEP5如何保持正向心態,讓壓力與焦慮感都隨之減輕。★找到做事順序,擺脫焦慮的具體方法 許多職場工作與任務都非一蹴可幾,而是多面向、多步驟以及投入相當時間才可以圓滿達成,若缺乏順序結構的妥當安排、目標管理以及應變措施,很容易讓人不知所措與失去熱情。 作者在本書中將一步步教會你如何從「目標輕鬆化」到「快速有效區分任務順序」,更能學習繪製預防意外發生的「應
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和任何人都能聊出好印象:直套公式範例!從問話、回話、搭話到優雅結束,無論三分熟或點頭之交皆能溫暖破冰,盡顯才華本事與人際自信
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出版日:2025/01/10 作者:戴波拉.范恩  出版社:方言文化  裝訂:平裝
擺脫「社交焦慮」,面對任何場合不再膽怯內向阿宅.輕社恐,完全適用、輕鬆上手全球500大企業,溝通顧問權威力作!不再嘴笨說錯話,也不會越聊越乾,甚至把話題聊死! 你是否也有這樣的經歷:初次見面後就陷入沉默、社交場合能逃就逃、怕生怕尷尬到影響職涯發展?而這些社交焦慮更讓許多優秀人才無法在職場充分展現自己的價值。 本書作者黛博拉・范恩,從一位害羞內向的工程師蛻變為國際知名溝通顧問。她為Google、奇異公司(General Electric)等全球500強企業提供培訓,深知突破溝通障礙的每一步該如何前進;而其獨特的教學風格被譽為「脫口秀演員、心理治療師與教師的完美結合」。 這門「聊天」的學問將幫助你:.即使你認為實在不知道要說什麼,也能夠打開話匣子.避免面臨緊張到說不出話來的窘況.讓你在任何場合中都能夠鎮定自在.避免談話中斷以及尷尬的沉默.運用傾聽技巧,使你成為更佳的談話者.有信心走入社交場合.在聚會、會議、工作面試以及商展中,感到更輕鬆自在★打破沉默的技巧,別讓對話中斷 「為什麼別人聊天總是那麼自然輕鬆?」你是否也有同樣的疑問?書內提供實用的打破沉默步驟,藉由破冰技巧與話題創造方法,幫助你輕鬆開口,在任何社交場合都能自然而流暢地開啟並維持對話。 •透過「陳述句+問句」的巧妙結合,創造自然流暢的對話開場。例如「今天真棒!你最喜歡哪個季節?」「這個餐廳好棒。你最喜歡的餐廳是哪一間?為什麼?」這類開場既自然又讓話題更具延展性。 •運用「四步驟法」建立第一印象,讓互動不再尷尬;眼神接觸、微笑、選擇開放的人、稱呼對方名字——讓你從容自在地開始對話,並在無壓力下建立連結。★給對方談話題材,維持愉快的關鍵 范恩從內向者的視角出發,提出「積極聆聽者」的概念。這種角色轉換不只減輕社交壓力,更能讓對話自然流暢,她特別提出三個實用技巧,幫助內向者善用「免費素材」。 •使用「開放式提問」,不必絞盡腦汁想話題,而是從對方分享的內容中延伸。例如當對方提到職業轉換,可以順勢問:「是什麼讓你決定轉換跑道的?」這類問題既能展現興趣,也能深化對話內容。 •「觀察並提問」,留意對方的穿著、配件或周遭環境都是很好的對話素材。看到對方穿著馬拉松完賽衣服,就能自然地問:「你也跑馬拉松嗎?」透過這些細節建立連結,既不會顯得刻意,也能找到共同話題。 •善用「場合優勢」,在研討會、工作坊等場合
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跨界奇才伊隆.馬斯克:創辦SpaceX、特斯拉,從窮途末路到成為巨富,全面解析智商、情商、膽商
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出版日:2023/09/15 作者:克里斯‧麥可納布  出版社:方言文化  裝訂:平裝
查理.蒙格(波克夏‧海瑟威副董事長):「伊隆.馬斯克是有史以來最勇敢的天才!」 太空巡航不再是燒錢白日夢,怎麼辦到?翻轉造車工藝,創始人之謎與真相?如何利用語義樹,變成心智卓越的根基? ★★揭露矽谷傳奇的背後祕辛!★★ 作者克里斯‧麥可納布藉由這本傳記,深入剖析馬斯克的生平經歷以及他如何塑造事業軌跡與發展方向。探討他的心態和人格特質如何影響成功?如何在失敗中獲取經驗並不斷探索創新?此外,還將關注他在龐大的商業版圖,怎麼保持獨特的價值觀與目標追求!★頑強個性與塑造事業的軌跡 他是創業家伊隆‧馬斯克,引領著科技和創新的浪潮。從年少時的好奇心和冒險精神,到在史丹佛大學的短暫博士生涯,以及隨後的創業歷程,始終將「冒險和學習」作為塑造自己的關鍵元素。 他的商業版圖始於Zip2、X.com和SpaceX等企業,並擴展至特斯拉、太陽能、腦機接口(Neuralink)和無聊公司(The Boring Company),以及買下推特布局社群媒體。 鮮明的個性和形象引領風潮,影響力不亞於任何電影明星,總是處於媒體的聚光燈下,這也帶來了一個問題,人們經常只記得表面成就,卻忽略內在的價值觀和目標追求的過程。克里斯‧麥可納布文中特別提到:「伊隆.馬斯克和多數人都不同,卻也不代表他活在和我們不同的星球上。我會說,馬斯克的確腦力超群、拚勁過人,打破了思考和行動之間的障礙,光就這點,我們就能從他身上學到許多。」 ★打造矽谷傳奇的決心和領袖作風 伊隆.馬斯克以其創新精神和科技洞察力引領著矽谷的浪潮,改變人類對太空探索、電動車、網路銀行、金融交易、太陽能、能量儲存、隧道開挖和人工智慧等概念的認知。他的思維方式和個性備受爭議,但他的成就卻是無可爭辯。他的思考脈絡,以及將其應用於解決現實世界問題的能力,依然能夠給人們帶來許多啟發……,譬如: ◆「破壞性創新」的縝密思維 馬斯克不僅關注科技的未來,也十分清楚人類所面臨的挑戰。他強調人類的脆弱性,並警惕可能的毀滅性事件和人口爆炸等威脅
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勇敢斷捨離,不再為難自己:撥開迷惘、通透人生從此體面快活的38道處世良方
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出版日:2023/11/10 作者:喬詩偉  出版社:方言文化  裝訂:平裝
人生沒有如果,選擇即是未來。從來沒有人能打敗你,能打敗你的只有不安。◆走踏社會的各式難題,如何體面地迎刃而解? 走踏社會總要面對,各種關於愛情、親情、友情與人情的難題。明知要說不,明知自己不甘願,卻總是無法果敢說出自己的心聲。 要如何體面地拒絕別人?要如何體面地分手?要如何實現體面生活?讓作者帶你直視內心的委屈,共感生活的難處,拿回你的勇敢。 ◆ 實現人生願景,走出生活困境的人生哲學! 你是否覺得人生總在原地踏步,不管做什麼都事倍功半,低品質的生活一眼就能望到盡頭;想突破束縛,卻無從下手,即使花費了很大的力氣,也是做無用功? 人人都有著想實現的人生願景。但沿路上卻充滿著困難與苦痛,束縛著你,使你陷入迷惘中。讓作者用過來人的人生哲學,指出通透人生的關鍵思維,引領正在職涯低谷或情感迷霧的你走出生活困境。 本書特色►用第一人稱視角,暢談「情感、人間關係、工作」人生三大面。►輕鬆易讀、又帶點麻辣暢快的故事內容,讓人共鳴,感同身受。►生活中的大小難題,用一針見血的金句,指出突破盲點的良方。 本書適合‧想好好生活,卻陷在人生困境輪迴的你‧想說出心聲,但開不了口缺大聲公的你‧想發憤努力,卻鴨子划水無感前進的你‧想勇敢說不,但總是把話吞回肚子的你‧被家人牽絆,想突破親情罣礙苦痛的你‧為戀愛所困,總是憂慮又沒安全感的你‧準備好出航,卻等無東風吹散迷霧的你
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壞情緒,變好事的5堂正向心理課:每天心情不打結,與自己和解的療癒練習
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出版日:2021/04/28 作者:安娜貝爾‧岡薩雷茲  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★「情緒治療」權威醫師,寫給焦慮時代的療癒處方★突破困境的關鍵,不是時時保持樂觀,而是找出與壞情緒相處的方法,把爛事變好事!負能量也沒關係,這是大腦在提醒你「多愛自己一點」,先與自己和解,就能讓壞情緒與你和平共處!★面對情緒的方式,決定了你是誰生活中的問題從沒少過,各種情緒也隨著大大小小的狀況被引爆。然而大多時候,我們都選擇了錯誤的應對,導致身心俱疲。想想看,你是不是也像這樣:˙壓抑憂慮,不斷告訴
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善良人的生存法則:學會自我疼惜,終結「超級幫手症候群」,設定關懷界線,找回你的快樂情緒
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出版日:2024/03/15 作者:潔思.貝克; 羅德.文森  出版社:方言文化  裝訂:平裝
助人不再快樂,只剩委屈疲憊,還無暇自顧…… 你可能患有「超級幫手症候群」! 日常與職業\幫奴/必讀主婦、長照、教師、心理師、義工、社工、店員、醫護 在這個世上,有一種人比起照顧自己更擅長幫助他人。從學校、醫院診所、療養院,到辦公室、健身房、社區團體和慈善機構;在家人、朋友、伴侶之間──無論支薪與否,這些人無所不在。也許你認識這樣的人;也許你就是其中之一。 在努力助人的過程中,這些人會產生無數掙扎。他們通常會過度擴張自己的同理心,也有一些人會面臨創傷和憂慮。長期承擔照顧責任的人,反而沒有時間照顧自己;職業助人者的工時長,也可能面臨資源匱乏的情況。當人們開始感到自顧不暇,卻還得被迫幫助他人時,就會出現「超級幫手症候群」──疲憊和憎惡油然而生,經常發現自己置身遭人剝削的境地,甚至還會自我批評,將自己的奉獻貶得一文不值。在現今社會中,這類現象一直未受正視,因此尚未有正式的症狀名稱。英國心理學會的特許心理學家潔思.貝克(Jess Baker)和羅德.文森(Rod Vincent)為此症狀提供了心理學的專業視角,從助人者的觀點出發,闡述「幫助」的運作方式以及善良心態的思考誤區。 「忙」究竟怎麼幫,才不會把自己賠進去?首先,搞懂幫助的四大型態、助人關係的三種動能,以及四種不理性的「幫奴」信念。 四大幫助型態資源型:勞力、地位、空間、工具、物資、數據和服務資訊型:知識、建議、觀點專業型:健康照護、社會工作、專業服務支持型:同理、鼓勵、肯定、開導和安撫 例:爸爸常常借錢給愛賭博的叔叔,金錢屬於「資源型」幫助,特性是不一定能回收,要有借了就拿不回來的心理準備。 三種助人關係動能動能①:自主與依賴動能②:臆斷與反應動能③:高位與低位 例:爸爸常常借錢給賭博成癮的叔叔,以動能①來說,屬於「依賴型」幫助。爸爸只是出借資源給叔叔,後者還是沒有自力更生的能力。 假如叔叔不曾主動開口向爸爸借錢,是爸爸單方面想幫助自己的弟弟,便屬於「臆斷型」幫助。 在地位方面,假如叔叔因受人恩惠而感到羞愧,對爸爸言聽計從,便是屬於「低位」。但很多時候,助人者與受助者的地位動能並非一成不變。助人者也有可能(並且時常)處於低位,例如遭雇主打罵虐待的外籍看護。 四種「幫奴」信念信念①:我是好人信念②:
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麥肯錫最強團隊協作力:激發組織士氣與終結隔閡,每個人都能自我貢獻的回饋策略
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出版日:2024/03/15 作者:三村真宗  出版社:方言文化  裝訂:平裝
最具工作價值企業第一名(連續七年)團隊溝通技術改變力‧受教力‧提示力‧讚美力‧心理安全感從心法到實作細節全公開的完整教戰書!★麥肯錫協作力,成長的祕密武器 作者三村真宗曾任職於麥肯錫日本分公司,這段期間內他深切體會到「回饋」對個人成長的重要性。他特別提到,從一位比自己年輕十歲的同事那裡獲得了對工作風格的誠摯建議,並在那之後改變了自身工作方式,以更好地回應客戶需求。 深受麥肯錫文化的影響,他深信「相互回饋文化的滲透,是相互改進文化的基礎」。在擔任雲端費用報銷系統的日本企業Concur社長十多年期間,他成功建立了以此為核心的企業文化,使其連續七年蟬聯日本「最適合工作的公司」冠軍(Great Place To Work® Institute Japan主辦)。這本書不僅探討如何將回饋融入職場,更強調了在數位時代中,提高技能以實現持續成長的重要性。作者以淺顯易懂的方式解釋團隊溝通技術,並結合思考架構,幫助你在學習的過程中更有系統的理解,進而激發組織士氣與終結隔閡,打造出一個協同合作、高績效團隊!★打造最強企業,回饋力是關鍵 《麥肯錫最強團隊協作力》提供了有效指南,解釋回饋不僅是管理階層的事,對一般職員而言是提升「可攜式技能」的途徑,對經營者來說更是改革組織文化與氣氛的重要課題,對促進職場人士的成長具有極大效益。 包括工作場所缺乏活力,員工之間缺乏合作與溝通能力,皆能從書中獲得各種形式的回饋技能,例如: ►鼓勵同事和部屬共同成長的「正面回饋」技巧,建立彼此關係,提高交流品質。 ►與棘手的主管或同事溝通,採取「差距回饋」來改變問題行為,破除關係隔閡。 ►具備「受教力」,深入了解爭論與溝通之間的界線,促進學習型組織的建立。 聚焦「如何進行回饋、鼓勵有意義的意見對立或化解」,從而幫助職場人士克服對積極溝通的抗拒情緒,進而提升工作滿意度。★「心理安全感」,敢挑戰才有新想法 作者同時強調建立心理安全感的重要性,並指出在心理安全感較高的職場,更能促進建設性思考與多樣性
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