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吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!
滿額折
出版日:2023/06/05 作者:賴宇凡  出版社:如果  裝訂:平裝
讓身體燒油不燒糖,就能平衡血糖、提高代謝、排除毒素,自然又瘦又健康 血糖教母X食療天后 賴宇凡 根治飲食法完整實践指引 如何選擇食物、步驟該如何進行、發生恢復反應該怎麼辦、多道根治食譜示範 *特別收錄素食根治飲食原則及食譜 你是亢進型、平衡型、還是減退型燒油體質? 吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解, 不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身; 分解老舊脂肪,時刻排毒更健康。 ◆燒油體質,你是哪一型? □亢進型燒油體質:怎麼吃都不胖,精神萎靡、低血糖,體檢指數健康,其實潛藏許多健康地雷 □減退型燒油體質: 喝水都會胖,精神過度亢奮、高血糖,慢性病纏身 □平衡型燒油體質:身材不只苗條還有型,情緒穩定、免疫力好,生病也能輕鬆痊癒,到老不退化 ◆「根治飲食法」讓你把身材和健康吃回來! 無論你是哪一型,這些燒油體質都是吃出來的。 只要食物組合、進食順序正確, 每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會 肥胖、慢性病患、素食者,都能藉由根治飲食, 讓你與苗條、健康更近一步。 ◆以血糖平穩為目標的根治飲食法 1.一份蛋白質,一份蔬菜,澱粉20% 2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂 3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合 4.正確使用升糖指數 5.正確使用平衡血糖指數 6.搭配大蒜丸、牛至丸 ◆素食者的均衡飲食原則 1.米豆輪著吃,盡量多攝取各種不同種類的胺基酸 2.食材愈多元愈健康,一餐中盡量搭配多種食材一起進食 3.避免攝取太高的澱粉量,或少量多餐,避免血糖震盪 4.使用足量的好油,才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖 5.少吃加工食品,多吃原形食物 6.適當補充保健品 ◆培養平衡燒油體質的五大步驟 1.餐餐根治飲食平衡血糖:血糖平衡,能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復,身體燃脂。 2.整日補水:水是能量轉換不可缺的元素,吃得再平衡,缺水身體就不可能平衡燒油。 3.快慢交替運動:激烈運動容易激發壓力荷爾蒙,破壞血糖平衡,結果就是愈動愈胖。 4.養成八分飽、適當斷食的習慣:適當少吃,讓身體有效運用能量,脂肪的分解與合成會更有效率。 5.去除情緒性飲食習慣:建立情緒管理習慣,去除壓力,飲食不過量。 最有效提升營養密度、控制血糖的「根治飲食法」 照著做,身體就會變健康,身材苗條不復胖 【本書特色】 1. 提供「燒油體質檢測表」,測試你的健康水平 2. 詳盡的血糖
優惠價:9 432
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小男孩長大後:爺爺和我續集【62週年暢銷紀念版】
滿額折
出版日:2023/08/03 作者:魯瓦克  出版社:如果  裝訂:平裝
暢銷經典《爺爺和我》感人至深的續集作品 一部「溫暖、體貼、充滿智慧」的傳奇, 一個關於自然、關於成長和生命的故事。 Amazon讀者5顆星推薦 他從不說謊,但知道吹噓是另外一回事; 不有錢,但卻讓自己覺得很富足;懂得敞開心胸,不以外表評斷人; 能享受獨處,明瞭等待是一種美德;懂得珍惜自然、尊重其他生物…… 這一切,都是爺爺教給他的。 **************************** 爺爺的小男孩長大了。 小男孩長大以後,如願赴遠洋航海、到遙遠非洲打獵、在世界各地旅行,最後,這些關於狩獵與自然的故事讓他成為作家,但無論身在何方,小男孩沒有一刻忘記過爺爺的教誨,沒有一刻忘記與爺爺一起共度的美麗時光。 《爺爺和我》(The Old Man and the Boy)是風靡美國六十餘年的作品,書中小男孩和爺爺一起在北卡羅萊納原野中漫步,祖孫間深厚的情誼,令人懷念的高貴美好情操,在在讓它成為一本只要讀過一次,就會讓人一讀再讀,愛不釋手的好書。 《小男孩長大後》是美國戶外文學作家魯瓦克繼《爺爺和我》之後的寫下的續集,在書裡,他的足跡遍及非洲大陸、印度及美洲各地,幽默風趣的狩獵故事、和爺爺之間的溫暖回憶,對生命的反省,在在令人感動。 本書記錄了時光推移,小男孩成長的軌跡,其中充滿了對爺爺的無盡思念。 【讀者推薦】 ․「魯瓦克的《爺爺與我》和《小男孩長大後》是真正的經典之作。依我看,沒有任何讀物能把父子情或祖孫情描述得比它們更好。如果你讀這兩本書,卻一點都沒有感受或體驗到,這男孩在爺爺的陪伴下成長所感受到的東西,你不是人死了,就是心死了!」──TheOldPhart(美國讀者) ․「想教養出真誠、高尚的運動員和熱愛環境保育的人,想教養出正直的公民和人類,這兩本書是必讀之作。魯瓦克在祖父睿智、充滿愛與包容的教養下,學習如何打獵捕魚的過程,是為人父母的不朽模範……也讓人一窺青少年的腦子裡在想些什麼。」──John Harkness ․「魯瓦克十分擅於將自己在打獵和釣魚經驗中學到的事,應用在處理現實社會的人和狀況。爺爺的智慧在今日,就跟在一九三○年代一樣適用。……魯瓦克的作品……富有教育意義、充滿樂趣,且別樹一幟。」──Albert Langston
優惠價:9 378
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民主的思辨:101個關於民主最重要的事
滿額折
出版日:2023/09/04 作者:保羅.諾特  出版社:如果  裝訂:平裝
民粹是不是民主? 民主的本質是自由,還是遵守規則? 如果民主會帶來暴力與動亂,它還是民主嗎? 民主一定會帶來美好的生活嗎? 德國柏林自由大學歷史系教授,用101道提問帶我們重新認識民主。 2021年初,美國總統大選後,部分民眾拒絶承認選舉結果,前往國會山莊抗議,引發暴動。不到兩個月後,遠在地球另一端,緬甸實質領袖翁山蘇姬遭軍政府收押,緬甸人民為爭民主走上街頭,不惜流血抗爭。民主究竟是被資本主義操弄的意識形態?還是捍衛自由平等的神聖堡壘? 時至今日,民主被認為是普世價值,但你知道民主一詞曾帶有貶意,暗指群聚與暴力嗎?亞里斯多德更曾說,民主是一種動盪混亂的統治形式。二十世紀前,民主始終存有爭議,它不被認為是理想的統治形式。一路走來到底發生了什麼變化?民主是如何走到今天?它真的讓世界變得更好了嗎? 本書作者保羅.諾特(Paul Nolte)是柏林自由大學歷史系教授,他將101條關於民主的關鍵問答,細分成11大類。作者的提問簡單卻帶點挑釁,例如: .民主是基於人民主權嗎? .獨裁專制是民主的另一種選擇嗎? .民主是最糟糕的政府形式嗎? .民主「只是一場秀」,都在演戲? .政黨是令人厭煩的還是不可或缺的? .競選活動是不必要的浪費嗎? .民主社會面臨停滯和麻木的威脅嗎? 作者透過一來一往問答的寫作策略,挑戰我們對民主的既有認知,鋪陳出對民主的界定與其概念的變遷。簡明扼要的勾勒出民主作為一門學問、作為社會運動、作為政治制度、作為解決政治支配困境的手段、作為文化價值、作為生活日常的多層次面貌。 讀者可從結構清晰的目錄中挑選主題,隨手切入,累積知識能量,建構屬於自己的政治價值判斷,並從具體而實際的角度,反思當代民主政治的挑戰與困境。
優惠價:9 450
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不懂權謀的人,無法做大事:馬基維利教你如何在職場上出人頭地
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出版日:2024/02/29 作者:馬克.鮑威爾; 強納森.季福德  出版社:如果  裝訂:平裝
職場險惡,每個人都在玩權謀, 想生存想發達,你要看懂大家的把戲! 如果你的職位不上不下,你的存在對公司可有可無, 那麼隨時失業的夢魘,將一輩子跟著你! 丟掉你的理想、正直和公義,學習西方偉大的政治家馬基維利, 抱持絕對的現實主義,看懂權謀,積極出擊,在競爭中取勝,在職場中晉升高位。 以馬基維利為師,讓你在競爭激烈的職場中安身立命、脫穎而出 馬基維利是十六世紀西方偉大的政治家,身處當時各城邦互相交戰的義大利,在其知名著作《君王論》中,描述了各個領主為了爭權奪利不擇手段,使出背叛、欺騙、暗殺等各種方法……因此,只要你的目標遠大,任何方法都可以被接受! 還在傻傻努力,妄想獲得上司的青睞? 當你認真埋頭苦幹時,你在公司的地位早已岌岌可危…… 身處現代企業,光靠努力與才能,無法讓你獲得升遷或獎勵;只有看懂權謀和善用智慧,才能讓你把握晉升的機會,在公司內擁有真正的權力和影響力。 職場就是戰場,上班更不是來交朋友的 你不擊敗與你競爭的同僚,就等著迎接人生的失敗! 立刻丟掉努力工作╱樂於助人╱大方分享╱堅持到底這些正向特質, 借鏡馬基維利的畢生心血,展開你不一樣的職場生涯。 最直白的職場競爭手冊,想擺脫現況,你一定要讀! 【各界讚譽】 「義大利哲學家馬基維利的真知灼見擲地有聲。如果想參與企業賽局,那麼你就得積極求勝。本書告訴你如何贏。這真是一本暗黑的精明好書!」 ──艾德‧威爾(Ed Will),前早餐經紀(The Breakfast Agency)品牌行銷顧問公司執行長 「季福德和鮑威爾再度漂亮出擊!他們的最新創作傳授了如何在現代企業內成功致勝的法寶,並援引文藝復興時期義大利的權力鬥爭,提出全面性的精闢見解。他們認為,野心勃勃的企業主管應該效法馬基維利的策略,這樣的訊息讀來令人不安,卻又引人入勝。」 ──彼得‧羅林斯(Peter Rawlins),前倫敦證券交易所執行長 「職業生涯是你人生的探險;運用你完整的潛力攀上顛峰,並避開公司的重重險阻,享受那個過程。本書教你致勝關鍵!」 ──尼克‧布拉茲凱(Nick Blazquez),前帝亞吉歐(Diageo)公司非洲暨亞太地區總裁 「本書勇敢地說出如何在現代組織中獲得成功。請留意你的職業生涯,注意你與對手的行動與行為會如何對自己的職業生涯造成影響。」 ──克里斯‧布朗(Chris Brown),奧普頓布朗(Upton Brown
優惠價:9 360
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免疫系統全方位復原計畫:從飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑全面拯救你的免疫系統
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出版日:2023/06/07 作者:蘇珊.布魯  出版社:如果  裝訂:平裝
您得過的每種病毒:Covid-19、唇皰疹、水痘、帶狀皰疹、肝炎、EB病毒等── 都可能殘留在體內演變為自體免疫疾病。 要避免病毒反覆發作、治療已成沉?的自體免疫疾病, 你需要從功能醫學角度提出的全方位免疫系統復原方案, 從根本平衡你的免疫力,擺脫疾病不斷反覆的痛苦。 美國亞馬遜近1000位讀者4.6顆星推薦、免疫疾病類書籍經典著作 免疫能力不是愈高愈好,過高的免疫力可能會引起免疫風暴, 甚至讓免疫細胞攻擊自身,引起免疫系統疾病。 健康平衡的免疫系統才是對抗病毒攻擊、治療自體免疫疾病的唯一解方。 【為什麼現代社會愈來愈多人有免疫系統問題?】 病毒感染、食物改變、慢性壓力、荷爾蒙失調、環境毒素都可能誘發免疫系統疾病。現代人有免疫系統問題的人數比之前高出許多,甚至年年增加。台灣近十幾年來,申報有自體免疫問題的人,甚至增加達73%之多。 【出現什麼樣的症狀就可能是免疫系統問題?】 疲倦、每逢流感必定中獎、感染病毒好了很容易又再發、關節僵硬疼痛、過敏、腹瀉、腦霧、皮膚乾燥搔癢……甚至自閉、憂鬱等心理症狀都可能是由免疫系統問題引起。如果免疫系統出問題不及時處理,未來就很可能出現難纏的自體免疫疾病。 【這些難纏的疾病都屬於自體免疫疾病】 僵直性脊椎炎、甲狀腺問題、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症、發炎性腸道疾病、葛瑞夫茲症、橋本氏甲狀腺炎、乾燥症、腎小球腎炎、乳糜瀉、第一型糖尿病、甲狀腺功能低下、乾癬、白斑症……你可能不知道,這些疾病都屬於自體免疫疾病,需要從整體的角度進行治療。 【什麼是功能醫學的免疫系統全方位復原計畫】 功能醫學重視的是疾病的原因,而不只是症狀。醫師們會從患者的日常生活中搜集線索,找出原因,針對原因進行治療。本書從與免疫問題最緊密相關的飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑著手,一一解說免疫機制與這四者的關係,並提供自我評估量表,建議執行的方案及每一個步驟需要的營養食譜,提供個人化的建議,幫助你重拾免疫系統的健康。 在美國,有成千上萬人以本書的方式重獲健康, 不只自體免疫疾病患者需要,想恢復免疫系統健康的人,也很需要 照本書方法做,你可以擺脫終身服藥的命運 【從本書你還可以知道】 1.制酸劑、抗生素、止痛藥、酒精、動物製品,是怎麼讓你生病的? 2.為什麼身體會把典型的美國飲食誤認為入侵者,使得免疫系統開始攻擊自身組織? 3.常見
優惠價:9 449
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憂鬱與發炎的大腦:改善憂鬱症狀,從平衡免疫系統,降低發炎開始
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出版日:2023/09/27 作者:艾德華.布爾摩  出版社:如果  裝訂:平裝
憂鬱不是你的心理出問題,而是你的大腦發炎了。 了解大腦和免疫系統互動的方式,能幫助我們從根源解決憂鬱及其它腦部神經疾病。 《週日泰晤士報》暢銷書╱英國亞馬遜書店4.6顆星 專文推薦 營養精神醫學研究國際權威、台中中國醫藥大學精神醫學教授 蘇冠賓 醫師 專業推薦 成大醫學院行為醫學研究所所長、精神學科主任 陳柏熹 教授 中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師 張倍禎 台北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師 蔣立德 審訂 為什麼我們在身體不舒服的時候會感覺沮喪? 為什麼有免疫問題、心血管及代謝問題的人經常有憂鬱症的共病現象? 為什麼冥想、神經刺激裝置能對治療憂鬱產生幫助? 真正讓我們憂鬱的不是心理,而是因健康問題、過往創傷、社會壓力產生的身體發炎; 對血腦屏障的最新研究成果,讓身體和心理再度合而為一, 為我們治療憂鬱、腦部神經病變找到了新的希望 ‧當血腦屏障的神話破滅,身心互不影響的迷思就被打破了 過去我們認為身體無法影響心理,是因為相信血腦屏障能保護大腦不被免疫系統干擾,情緒獨立於身體健康之外。但現在我們知道,炎性蛋白質和發炎細胞等都能穿過血腦屏障,身體發炎,大腦也會出現發炎反應,情緒也會隨之受到影響。 ‧憂鬱是身體發炎的症狀之一 類風濕性關節炎、糖尿病、心臟病、愛滋病、癌症、中風、長期支氣管炎……無論慢性病患有什麼樣的生理失調,都有較高的風險得到精神疾病。反之,如果你憂鬱,也很可能因為是你的身體正在發炎! ‧發炎會傷害腦部,不只情緒,認知、記憶力、適應力也受影響 發炎會讓腦部神經細胞死亡或縮小、細胞突觸失去可塑性,並干擾血清素等神經傳導物質,引發腦內變化,進而導致憂鬱、失眠等問題。認知障礙、記憶力退化、適應力等也都與此相關。 ‧治療憂鬱症從治療身體發炎開始 ‧根據自己的血液報告,量身選用適合的藥物(消炎藥、抗生素還是SSRI) ‧藉由刺激迷走神經以調解人體的發炎反射,緩和發炎狀態,改善症狀。 ‧進行正念、冥想等壓力管理訓練,移除發炎的根源。 本書初版原名:《終結憂鬱症:憂鬱症治療大突破》 【各界讚譽】 •「很成功地把最新、最夯的醫學新知帶給眾人……又寫得淺顯易讀,真的值得大力推薦!」──蘇冠賓 精神醫學教授/醫師 •「這本書以生動活潑和深入淺出的方式讓讀者重新用身心介面的觀點審視憂鬱症,並帶領讀者進入精神免疫學的世界。是一部值得一讀的傑作。」──張倍禎 中國醫
優惠價:9 378
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每天都用得上的生活中醫:感冒、失眠、身體虛、四季養生、趕不走的小毛病……你的日常生活大小事,原來藏在中醫藥文化的傳承裡
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出版日:2023/09/25 作者:文泉杰(文小叔)  出版社:如果  裝訂:平裝
我們的生活,藏在中醫藥文化的傳承裡 冬吃蘿蔔夏吃薑、晚上11點以前要入眠,補腎要吃芝麻和黑豆,補陽要曬後背、感冒要先問是熱感還是著涼……。這些生活中我們行之有年,卻不知其所以然的健康常識,其實全藏在中醫藥文化的傳承裡。 文小叔告訴你生活中,中醫藥文化的來龍去脈 擁有百萬粉絲的中醫藥自媒體「文小叔說」作者,用如同和家人朋友聊天般的語調娓娓告訴你日常生活中一定需要的中醫常識,和背後的來龍去脈。 【新書上市即在當當保健/養生新書榜排名第1】 解答你知其然卻不知所以然的中醫保健問題 ․為什麼感冒要喝薑湯?生薑該去皮或留皮? ․什麼是風寒感冒?什麼是風熱感冒?如何在初起之時就化為無形? ․古人說消暑要去濕,所以要喝綠豆湯吃西瓜,但為什麼消暑要去濕? ․黃耆補氣、提高免疫力,所以感冒喝黃耆水是正確的嗎? ․中醫說腎虛會失眠,西醫說腎管水份代謝,為什麼腎虛和失眠有關係? ․中醫說虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛,都是虛,但有哪裡不一樣? ․為什麼說經期不要吃冰?經期吃冰會引發什麼問題? ․俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑?為什麼反而夏天要吃溫熱的食物,冬天要吃清熱的食物? ․為什麼名醫張仲景說桂枝湯是群方之首?它有什麼功效? ․排毒有濕毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒,這些毒要怎麼排? ․為什麼說肝腎同源?眼睛不好,為什麼和腎有關係? 從瞭解五行到觀察自然,從觀察自然到瞭解醫理,從瞭解醫理到解讀名方, 教你從本質上認識我們的身體和疾病,並學會用中醫的方法預防和調理。 是一本你一定用得上的中醫書。
優惠價:9 378
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老年的意義:我和那些老人共處的一年
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出版日:2023/08/03 作者:約翰.利蘭  出版社:如果  裝訂:平裝
如果身體機能衰弱,人生到底還值不值得活? 長達一年的訪談,改變百萬人對人生的看法 *紐約時報暢銷書 *Amazon上百名讀者感動留言,四顆半星推薦 「約翰.利蘭對這些超高齡老年人實用且有力的洞見,以及豐富的經驗,可以帶領我們過得更快樂――無論你現在幾歲。」 ――葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin),暢銷書《過得還不錯的一年》作者 本書作者約翰.利蘭是紐約時報記者,他55歲時離婚,人生首次單身一人,他必須獨自照顧年邁母親,而她最大的願望就是去死。如果身體機能衰弱,人生是否還值得活?他抱著這樣的疑問追蹤並貼身採訪六位超高齡紐約客一年,並刊登了系列文章。 他們就是我們──即使現在不是,早晚也將成真 受訪者都超過85歲,根據美國統計,這是現在成長最快速的年齡層。 在進行這個計畫前,利蘭設想過自己的老後生活或許跟現在差不多,只是會失去不少(家人、視力、腦力、體力、金錢、尊嚴……)並多了病痛。然而訪談結果,讓利蘭對老年生活大為改觀,不但改變了他的生活,並且訪談受歡迎的程度也出乎他的意料,僅網頁瀏覽人次便超過100萬。 如果身體已經做不了從前能做的所有事,那麼美好的人生會是什麼模樣? ‧弗瑞德,二戰老兵,87歲,住在公寓四樓幾乎無法下樓,經濟困窘,但他祈求上帝能讓他活到110歲。 ‧約翰,92歲,雙眼幾乎全盲,心臟藥丸小到手指經常拿不住。他時常說著想死,但仍然在回憶中品嘗著生之喜悅。 ‧海倫,90歲,不良於行,住在護理之家,但卻在這裡找到了她人生的第二個摯愛。 ‧王萍,90歲,她說,老的時候,必須選擇讓自己快樂,不然會變得更老。她有些失憶,但現在仍天天和好友一起打麻將。 ‧露絲,91歲,為了住進護理之家,她賣掉自己的房子、車子,不希望孩子過度保護,但卻在依賴之中找到新的關係。 ‧喬納斯,92歲,還在攝影及拍片,籌設電影資料館。他不想未來,但盡量有目標地活著。 這不是一些90歲還能跑馬拉松的勵志故事 這些老人可能是非裔、移工、白領、資深電影人,都伴有失能、失落,但他們仍然設法讓人生快樂,並試著自處。 年老的一課是,事情和你想的不一樣,你以前認為失能會左右一個人的價值,但老人總是有些對應的策略。失去是人生淬煉智慧的一大利器,其中有些智慧或許真能彌補我們自認為不可或缺的能力。 所以,如果你想快樂,最好學會像老人一樣思考 除了死亡,你不再牽掛未來任何一件事,那會是什麼樣的感覺呢?
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中年的意義:一個生物學家的觀點
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出版日:2023/10/12 作者:大衛.班布里基  出版社:如果  裝訂:平裝
中年是人生不容錯過的美好風景,青年時的累積,讓每一個人的中年都顯得獨一無二。中年是造物者為人類安排的特別階段,無論身體、心靈、事業或愛情,都在此刻閃耀著成熟的從容與豐美。沒有中年,我們將不懂何謂人生的意義!「中年」是人類獨有的現象,是貨真價實的「生物現象」。發福、反應變慢、記憶力衰退、日趨保守、憂慮死亡……一連串看似負面的生理和心理變化,其實都是數百萬年演化而來的完美禮物!中年是人生的黃金階段,卻常常因盤據心中的憂慮和自我懷疑而蒙上陰影:‧我要怎樣才能看起來年輕一點?‧我變得不愛交新朋友,是我老了嗎?‧到了這個年紀才想生小孩,是不是有些不切實際?‧面對工作和家庭的雙重壓力,我比以前不快樂嗎?‧孩子們即將長大離家,我該怎麼辦?‧睡在我身邊的這個人是誰,我們倆為什麼不像以前那麼恩愛了?青春是追夢的時候,而中年是夢想實現的時候;演化的力量將中年人推向人生的巔峰,並賦予我們無可取代的重要地位。‧中年人經驗和精力兼備,若有那麼一點固執,也是為了履行供應社會和延續文明的重責大任。‧女性中年停經、不再生子,是為了讓幼兒得到更妥善的照顧;孩子發育中的大腦尤其重要,那是人類成功的關鍵。‧中年大腦的結構和運作方式與年輕人有根本上的差異,能夠更睿智地處理問題。‧多虧了中年大腦中的化學物質,中年人情緒穩定且擅於內省,擁有比其他年齡層更強烈的幸福和人生實現感。走到中年,代表你已經準備好進入人生中最美的時候;經歷青春的衝撞和歷練後,你終於走到中年,一片任你揮灑的海闊天空。不論你是哪個年齡,讀完這本書,你將懂得擁抱中年時期,轉而用全新的眼光看待這個長久遭到誤解的黃金年代。【國內知名人士誠心推薦】生物人類學者 王道還《科學人》雜誌總編輯 李家維國立臺灣博物館館長 陳濟民【國外好評推薦】「引人入勝。」──《金融時報》(Financial Times)「發人省思。」──《倫敦晚報》(Evening Standard)「驚奇不斷。」──《週日時報》(Sunday Times)「許多人覺得中年很可怕,幸虧這本書能糾正這種觀念。」──印蒂亞.奈特(India Knight)《週日時報》(Sunday Times)「給中年人的好消息……這本書不但歡樂,也提供了清楚的科學解釋。」──威廉,利斯(William Leith),《每日電訊》(Daily Telegraph)「引人入勝……絕對能讓人更了解自己的中年危
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美國藥草教母的天然草藥全書:175種草藥茶、油膏、糖漿、敷劑和其他自然療法,一本歷久彌新的家庭保健指南
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出版日:2023/04/27 作者:蘿絲瑪莉.葛蕾絲塔  出版社:如果  裝訂:平裝
美國藥草教母30年藥草教學及治療方案完整集結 一本適合全年齡使用、歷久彌新的家庭藥草指南 *Amazon讀者3300人 5顆星評價 植物是我們最早、也最偉大的醫藥, 聆聽藥草的聲音,學習應用,它能帶給你意想不到的健康、能量和美的感受 如果在一本藥草的書中,你想得到的不只是配方,而是包括藥草的傳承、如何利用藥草進行家庭保健的完整概念、藥草與土地的連結……那這本書是你最好的選擇。 *專家推薦 ․此書的每項配方我都如數家珍,是想要認識藥草及學習整合醫療者不可獲缺的寶貝書。 ――郭姿均(美國註冊藥草師、《香藥草實證寶典》作者) ․「女巫藥草園」喬夏│植物系女巫 Claudia│香草生活家 Julia│「芳療與香草生活保健作家」 女巫阿娥 共同推薦 【美國草藥教母蘿絲瑪莉.葛蕾絲塔】 本書作者蘿絲瑪莉.葛蕾絲塔的外祖母是來自亞美尼亞的羅姆藥草師,她的藥草知識一開始來自家學,後來則來自長期的鑽研及身為社區藥草師的治療經驗。1978年,她創立了加州第一家藥草學校,之後更投身成立藥草的國際研討組織,以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質,因此被稱為美國的草藥教母。 【集結30年藥草經驗的完整指南】 這本書是她30多年治療及教學經驗的完整集結,現今市售草藥配方的原始配方大部分都來自於它。書中不僅有藥草茶、還包括藥油、藥膏、藥枕、面膜、食補等各種藥草的使用方法,不僅適用於對草藥保健感興趣的初學者,對進階者也是重要的案頭工具書;即使無法親自動手調配藥草,也能在購買市售產品時提供重要的參考方向。 【本書特色】 ☆175種適用各種情況、各種年齡的天然草藥方:包括終身健康配方、抒壓及日常病痛配方、美容配方、針對男性和女性、兒童與高齡者的配方 ☆98種常用藥草功效介紹:含使用部位、功效、建議用法及注意事項 ☆10種不同藥草劑型製作方法:藥草茶、糖漿、藥草糖、藥油、藥膏、酊劑、搽劑、藥草粉、膠囊、藥浴等製作方法及訣竅 ☆購買、採摘與貯藏注意事項:如何選購有機產品、採摘的最佳時機、貯藏注意事項等 ☆記錄著名藥草師及藥草傳統:收錄知名藥草師小傳 *「對於有意在日常生活中以藥草促進健康的人,這是一本必讀參考書。」 ――喬爾.勒納(Joel M. Lerner),《華盛頓郵報》園藝版專欄作者 【國外讀者好評推薦】 👤這本書真是治療各種小病最好的草藥配方!強烈推薦。
優惠價:9 810
庫存:5
疼痛、復健與肌力訓練全書:亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉,揮別惱人代償問題,讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!
滿額折
出版日:2023/10/12 作者:米契爾‧亞斯  出版社:如果  裝訂:平裝
一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練 亞斯診療法是物理治療博士亞斯,從20年處理患者疼痛的經驗中開發出來的肌力訓練方式,能從你的生活習慣和疼痛特性,自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉, 設計專屬的肌力訓練方案,有效根絶疼痛。 ◎肌力夠強就不會痛人體進行任何動作都需要由一組肌肉共同完成,其中每塊肌肉又各自有己的任務,進行任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足,它就會拉傷、疼痛;其他肌肉為了幫忙,也會拉傷。因此,不論想解決疼痛或避免疼痛,唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。 ◎只針對一塊肌肉增加阻力,才能讓肌力變強壯 唯一能讓肌肉變強壯的方法是漸進式增加阻力,而不是增加動作回數。只針對較弱的肌肉進行鍛鍊,就不會讓代償一再發生,疼痛無法根治。 ◎生活中的大小疼痛,只要正確鍛鍊,都能獲得解決! ‧下背痛剋星:髖後伸 下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的,這樣做能強化臀大肌! ‧上背痛、肩頸痛剋星:三頭肌拉伸 身體前側的肌肉太強壯,害得身體後側的肌肉過度伸展,無法使力。鍛鍊後側的三頭肌,跟疼痛、駝背說掰掰! 完整的自我診斷方案,讓你精確找出較弱的肌肉; 8組伸展運動,拉開過度收縮的問題肌肉,疼痛立即緩解; 20組肌力訓練動作,針對肌力不足的肌肉加強訓練,徹底根除疼痛。 適合讀者: ‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人 ‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師 ‧物理治療師 ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。 強力推薦 國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠 《練健康》運動安全督導/物理治療師 鄭宇劭 《悟理智聊懶人包》作者/物理治療師 Vicky 超越復健診所副院長 凃俐雯 物理治療師 Amber王文妤 脊姿維運動物理治療所/捷仕維運動物理治療團
優惠價:9 414
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理想的簡單飲食
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出版日:2023/09/06 作者:多明妮克.洛羅  出版社:如果  裝訂:平裝
進食不僅是生命的經驗,它維持我們的身體,也培育、淬煉我們的靈魂。 暢銷書《理想的簡單生活》續作! 擁有英、美、韓、 日、歐洲數十國譯本, 掀起歐洲「簡單生活」運動狂潮的先驅經典著作, 影響無數人的極簡主義飲食隨筆。 ※附數十道蘊含侘寂之美的極簡料理食譜 作者多明妮克•洛羅是法國知名的隨筆作家。 她是簡單生活風潮的先驅者,暢銷書《理想的簡單生活》全球銷售破百萬冊, 讓歐美無數人重新省思對生活的態度。 她在日本居住了近四十年的時間,深受日式美學及禪宗的影響, 將與生活、飲食,和事物的相遇,都當成是一場美的探索, 在過程中去蕪存菁,留下最簡單與精微的美好。 要靠少量東西過著富足的人生,必須具備能夠抓住事物精髓的心。 料理也是如此。關鍵字是「簡單」。 •烹調一道令人垂涎三尺的佳餚,並不只是為了填飽肚子,而是知道我們擁有選擇的自由,不必對食物全盤接受,能夠選擇享用最好的食物。 •味覺吸收新的感覺;觸覺享受食物的口感,各式各樣容器及桌巾的質地;嗅覺感受食物在口腔及鼻子中散開的香味;視覺欣賞令人悅目的擺盤;聽覺細聆香檳氣泡劈啪的聲響……這些都構成了豐富且令人滿足的飲食。 •在所有的藝術中,只有烹飪唯一同時呼喚著我們的五感。所有牽動五感的事物,也影響著生活。 •如果食物的味道十足,日本廚師就不會加任何額外的東西,這是日本料理的基本原則――減法的藝術(去除苦味、不好的味道……)。或是只加入「一點點」,增添額外的風味。 •美味的一餐,是愉悅地、細細地品嘗食物的味道,然後感覺飽足。練習分辨哪些東西是出於需要,並捨去不必要的,如此才能發現生活的真實樣貌。 •品味食物,愛你的食物,並知道和誰一起享用,這些都是無止盡的學習和訓練。 爐火上沸騰的水、從鍋中飄散出的香氣、在眼前攤開的蔬菜…… 平靜的日常,就是多種快樂的結合。 千年以來,這些不可或缺的行為提醒著我們,生活也許就是如此,不多也不少。
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救命療法.生酮飲食:德國最新的癌症研究與實證,即使已被宣判不治的病人,都還有重獲新生的機會
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出版日:2022/12/14 作者:徐拉特樂; 柯諾; 康美樂  出版社:如果  裝訂:平裝
紅遍歐美、日本,普遍運用在慢性病及神經內科治療的生酮飲食, 首次公開對癌症的治療成效。 癌細胞無法利用酮體,但健康的細胞可以。 生酮飲食有類似斷食的效果,但又不會讓病人虛弱,是最適合癌症患者的飲食。 有理論基礎、有實驗依據、有臨床經驗,最新治療癌症的飲食建議 內附: •40道簡單快速,人人可做的生酮飲食食譜 •蔬菜、堅果、種子等不同碳水化合物比例表、不同油脂脂肪酸比例表 德國亞馬遜健康類銷售冠軍•德國亞馬遜讀者★★★★★推薦 【各界健康專業人士誠心推薦】(按筆畫順序排列) ․養生專家 王明勇老師 ․復健科專科醫師、身心靈整合專家 荊宇元 ․壢新醫院 影像醫學科主任 郭葉璘 ․無麩質飲食食譜作家、實踐人 賴家家 ․榮新診所主治醫師 蘇聖傑 ◎為什麼生酮飲食可以救命? •酮體是人體燃燒脂肪產生的能量,健康的細胞可以利用酮,但癌細胞無法利用酮。 •癌細胞的主食是糖,如果我們可以不吃,或只吃很少的糖,讓身體轉而利用酮,就可以創造不利癌細胞生存的環境。 •進行生酮飲食時肝臟可以製造酮體,有許多證據顯示這個成份有藥物治療的效果,不只癌症,對癲癇、阿茲海默、帕金森、疼痛、多發性硬化症,和代謝症候群、糖尿病等都有幫助。 •生酮飲食可以達到類似斷食的效果,讓腫瘤成長速度減緩,卻不會讓病人虛弱,還是有足夠的營養讓病人復原。 ◎如何進行生酮飲食? •盡量不吃,或完全不吃含糖及碳水化合物的食物。 •多吃脂肪及油類食品,以補足缺少的碳水化合物的熱量,讓身體轉而生酮。 •攝取蛋白質要適量。因為蛋白質也能轉成糖,若主能量以蛋白質代替,身體無法轉而生酮。 •素食者也能進行生酮飲食,優質脂肪及人體不可分解的纖維素都能提供身體所需的脂肪酸。 •以EFK(蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例)為標準選擇適合生酮的飲食。 ◎癌症病患特別需要的養分 •各種不同特性的優質脂肪,如椰子油、奶油、亞麻仁油、菜籽油 •草飼動物的脂肪及乳製品,野生的魚類脂肪,都有豐富的Omega-3,可以多吃。 •攝取蛋白質盡量選擇必需胺基酸含量高的,可以減少蛋白質的攝取量,雞蛋、肉、魚、奶,都是優質的蛋白質來源。 •素食者應盡量攝取胺基酸含量高,澱粉含量少的植物,如黃豆、杏仁、亞麻籽、椰子、花椰菜等。 •多攝取無法被人體消化,卻是腸道好菌餌食的膳食纖維,這可以轉化成對人體有益的脂肪酸。 •香料所含的植化素,有些對癌症有正面作用,可以多使
優惠價:9 378
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客訴應對的100條法則:讓客人轉怒為笑的必勝技巧
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出版日:2023/09/04 作者:谷厚志  出版社:如果  裝訂:平裝
服務業必備寶典! 第一線人員必讀! 各式公司行號都該準備的客訴法則 ‧害怕接到投訴電話? ‧不曉得如何面對暴怒的客人? ‧面對層出不窮的客訴不知道該如何是好? 日本第一流客訴管理大師谷厚志,整理100條應對客訴的法則, 讓你面對各種客訴,都能從容且正確地回應! ‧如何快速平息顧客的怒氣? ‧面對顧客過分的要求要該如何應對? ‧提出解決辦法時應該注意的重點有哪些? ‧如何迅速掌握顧客想表達的意思? ‧回覆客訴信時該注意什麼要點? ‧當顧客要求「我要退錢!」時該怎麼辦? 100條法則,幫助你面對100種客訴情境 從面對客訴的自我心態調整,到具體應對技巧,以及各種實況說明, 本書提供最實用的解決方法,幫助你圓滿解決客人各式各樣的疑難雜症! 本書將讓你學會 ‧應對客訴的正確心態 ‧絕對會成功的客訴應對技巧 ‧如何改變工作習慣,降低被投訴的機率 ‧讓「奧客」變「常客」的進階應對技巧 最全面的客訴應對技巧,讓你不再因為客訴問題疲憊不堪、害怕上班, 還能化危機為轉機,讓最討厭的「奧客」,變成最支持你的「常客」!
優惠價:9 378
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提升績效的NLP管理術:強化自我心理、有效管理團隊、增強組織競爭力
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出版日:2023/12/20 作者:足達大和  出版社:如果  裝訂:平裝
活用NLP,解決你管理上的疑難雜症!隨著價值觀多元化、各種新形態的工作模式產生,管理者面對的難題愈來愈多……以NLP(Neuro Linguistic Programming,神經語言程式學)作為新的框架,實際應用在工作上,將能幫助管理者解決問題,並創造豐碩成果。NLP高階訓練師足達大和,詳細解說現階段管理者面對的重大課題,幫助你應用NLP的溝通技術,推動他人,激勵組織!立刻在你的組織裡實踐NLP管理術‧管理的基礎是什麼?‧所有組織都會出現的管理課題有哪些?‧如何管理自己的心態?‧身為管理者,你應該做什麼?‧確實達成目標與減輕風險的方法?‧基礎的思考訓練該如何開始進行‧績效最大化的方法NLP將能幫助你‧解決長期存在的組織問題和困境‧學習如何應對近期工作和環境的變化‧瞭解如何為他人和自己減輕壓力‧改善公司內部和外部的人際關係‧激勵整個組織邁向成長本書將重點集中於管理者的目標達成、心理狀態、溝通技巧、以及思維框架,並透過案例深入淺出地講解可付諸實行的NLP技術。幫助管理者解決日常面臨的組織問題,不僅能有效解決團隊現階段停滯不前的困境,還能讓組織達成目標,有效提升績效!最實用的組織管理書籍,闡述如何活用NLP取得驚人的成果
優惠價:9 342
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最新世界情勢地圖:從各國觀點出發,用地圖建構你的國際觀【全新增修版】
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出版日:2024/09/25 作者:帕斯卡‧博尼法斯; 于貝爾‧凡德林  出版社:如果  裝訂:平裝
法國前外交部長、知名國際戰略專家,聯手分析世界局勢百幅主題式精美彩色地圖,帶你從大格局鳥瞰全世界!※全新增修版,新增各國面對烏俄戰爭爆發後的態度和作為※新冠疫情後,世界情勢大不同。新增「經濟不平等」、「糧食安全」議題等篇章※百幅地圖全數修訂重繪,重新置入最新資訊國際觀不能只有單一面向!不一樣的觀察角度,帶你認識不一樣的世界本書作者,分別為知名國際戰略專家帕斯卡‧博尼法斯(Pascal Boniface)及法國前外交部長于貝爾‧凡德林(Hubert Védrine)。對於國際間各國力量消長、角力、勢力平衡有深刻的洞見。對世界的觀察,則提供有別於國內常見的英美主流觀點,嘗試從歐陸,以及其他國家的角度,替讀者打開另一扇認識世界的窗,一睹各國外交策略的真實面貌。豐富的地圖資訊,讓世界局勢一目瞭然百幅主題式彩色地圖,從近代帝國的解體、宗教衝突、跨境移民、恐怖主義,到人口、貿易、糧食、水資源爭奪等問題,清楚呈現出各主題在世界上的地理分布狀態,讓你全面了解全球局勢。換位思考,從各國角度看世界精選29個深具戰略價值的國家/區域,頗析各國看待世界問題的真實想法,並進一步告訴你,這些國家在競爭激烈的世界中,是如何扮演並定位自己的角色。‧以英國角度看世界:原本寄望「脫歐」後能擺脫歐盟的束縛,卻加劇了國內分裂的風險,更引發原料和勞動力供應問題,經濟因而蒙受損失。‧以德國角度看世界:在歐盟中的發言權最大,引發想成為歐盟支配者的懷疑聲浪。俄烏戰爭爆發後,因為失去廉價天然氣的供應,造成社會不穩。‧以法國角度看世界:經濟衰退、喪失自信成為近年來法國前進的阻礙,而過去拉攏俄國抗衡美國,試圖發展歐洲戰略自主的外交手段,在俄烏戰爭後備受質疑。‧以南韓角度看世界:雖受美國保護,卻渴望擺脫美國控制。認為兩韓統一成本過高,反倒希望北韓保持情勢穩定,對北韓政治體制的變化不抱任何幻想。‧以印度角度看世界:深藏不露的核武實力浮上檯面,打算透過與美國的合作取得大國地位,對中國在亞洲與印度洋勢力不斷增強感到十分憂心。‧以土耳其角度看世界:與俄羅斯關係緊密,卻又持續在北約防禦體系中扮演重要角色。俄烏戰爭後,由於控制黑海出入口,獲得了更大的國際交涉籌碼與操作空間。圖文並茂,地緣政治最佳入門書籍!開放的視野,讓你從大格局了解全世界
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下流老人:即使月薪5萬,我們仍將又老又窮又孤獨
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出版日:2023/06/05 作者:藤田孝典  出版社:如果  裝訂:平裝
每3.6人就扶養一個老人的社會即將到來! 台灣在2026年即將進入超高齡社會,屆時的扶老比將達到每3.6人就扶養一位老人,且今後數十年老年人口數都還會持續增加。 距「下流老人」這個名詞在台灣敲響老後貧窮議題的警鐘,已有多年, 台灣社會可曾對此有過任何改變? 通貨膨脹持續惡化、年金制度即將崩壞、高齡仍需持續工作、社會福利模式已達極限、長期照護缺乏人力、高齡醫療缺乏品質、照護條件日益提高、老人居住困難……這些都是我們已看到的現象,也是每個人終將面對的景象,除了存錢存股,我們還應該做些什麼才能避免一個老後崩壞的社會? *「下流老人」是日本社會的的一個名詞,「下流」,指的是在社會底層,過著中下階層生活的人,下流老人,就是過著中下階層生活的老人。日本近年來出現了大量過著中下階層生活的老人,而且未來會只增不減,因此出現了這個名詞。 •中、老年人為了自保必看的書。青中壯公民,為了自己的未來,更該社會參與,使台灣未來的老年社會,不落入如日本般的下流老人社會。--涂心寧(社團法人台灣居家服務策略聯盟理事長) •本書的警示對台灣同樣有效,如果此時不面對分配問題,數年後就要投入大量社會救助預算處理老人貧窮問題,而且只能應付,無法解決。――方孝鼎(朝陽科技大學社工系副教授) 【老年生活的實況 】 銀髮不是人生第二春,退休也不是你所想的含飴弄孫。 老後景況更可能是: •健康只是一種願望,不會是實況。 •老後很難由子女奉養。因為,子女可能連自己都養不起。 •需要照護時,想住進安養院度過餘生。但將來的安養院一般人根本住不起。 •以為現在的存款,加上退休金,便可老年無虞。事實上,通膨正在吃掉你的積蓄,現在的資產可能未來變成負債,你存的錢根本不夠餘生使用。 老年生活和你想的絶對不一樣,即使你自認為是中產階級,你的未來仍將又老又窮又孤獨。 【怎樣的人可能成為下流老人?】 即使你年收已達平均水準,只要發生下列狀況,就很可能變成下流老人 •因當事人生病或發生事故,需花費高額醫療費。 •無法住進高齡者看護設施。 •孩子是「窮忙族」或「繭居族」等啃老族,靠父母供養。 •熟年離婚。 •罹患失智症,身邊也沒有可依賴的家人。 【為什麼我們會老後貧窮?】 •社會高齡化、經濟成長停滯、通貨膨脹嚴重,青年就業情況不佳、醫療與照護成本逐年提高,未婚、非正職者增多,都讓我們步向貧窮。 •台灣失智症人口每天增加四、五十
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說故事的領導:說出一個好故事,所有的人都會跟你走!
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出版日:2023/06/14 作者:保羅.史密斯  出版社:如果  裝訂:平裝
最有效的領導,從說個好故事開始 邏輯再清楚,條理再分明,都比不上一個讓人感動的故事! 還在用條列式的簡報說明你的想法嗎? 3M多年前就已經禁止使用重點說明,要求改以說故事的方式呈現報告內容; P &G專程聘用好萊塢的電影導演,指導高階主管說故事的技巧。 講再多的道理,都比不上說出一個好故事 你的團隊為什麼叫不動,組員為什麼無法團結合作, 不是你的話沒有感染力,更不是你領導無方, 而是你沒有說出一個打動人心的好故事 好的故事,一輩子你都記得住 也許你記不得小時候爸媽說的大道理, 但你一定記得讓你印象深刻的童話故事。 這就是故事的魅力,精采的故事就是能永遠留在你的腦海中。 說出好故事,就能帶出好團隊 本書集結100多則隨時可用的故事,依據企業所面臨的不同挑戰加以整理,告訴你如何靠著說故事,以深入淺出的方法與老板、團隊、顧客及其他人溝通,即使你口才不佳、對說故事沒把握,也能輕鬆活用。 打造獨一無二的領導力,你一定要學會說故事 故事可以為你的價值觀和理念賦予強大的意義,這是分項逐點說明辦不到的。 決策過程的關鍵常常是感性的訴求,比起運用理智、邏輯來說服別人, 說出打動人心的故事更重要! 說故事技巧最權威的著作! 讓你無論何時何地都能說出激勵人心的好故事 ●羅列21種企業面臨的棘手狀況,讓你視用途挑選故事 ●收錄超過100則故事範例,提供你隨取隨用 ●剖析故事結構,教你如何發想、組織一則好故事 ●介紹精采故事必備的6個元素,讓你的故事不落俗套 ●分析聽眾立場,讓你訴諸感性,講出動人的故事 ●案例涵蓋50多家公司,遍及全球15個國家30種產業,各行各業都適用 故事能感動我們、吸引我們、鼓勵我們, 想要傳達感性訴求、激勵團隊士氣,除了說故事,沒有其他辦法 翻開本書,教你構思出吸引、說服與啟發聽眾的好故事,從此不再為帶領團隊而煩惱! 【國外口碑推薦】 「故事是我們大腦裡的飛行模擬器。在這本書裡,作者告訴你的故事,可以幫助解決你和團隊在工作上面臨的各種挑戰。若能精通這些故事,你就能迎刃而解所有的挑戰。」 ──暢銷書《創意黏力學》作者 奇普‧希思(Chip Heath) 「一本引人入勝的書,讓故事說得更生動、更有力量,徹底改變你的事業和人生。」 ──鄧白氏財務徵信公司董事長兼執行長 莎拉‧馬修(Sara Mathew) 「身為行銷顧問的我,為了清楚傳遞點子,總是在找尋精采的故事
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爺爺和我【66週年暢銷紀念版】
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出版日:2023/08/03 作者:魯瓦克  出版社:如果  裝訂:平裝
史上最偉大的戶外文學作品 1957年出版至今,從未絕版的經典之作 ★美國亞馬遜自有讀者評價以來,始終保持5顆星推薦 ★台灣讀者最希望重讀的懷念作品前3名 「我長大以後,如果學會了什麼做人的道理, 懂得體諒別人,內心有清晰的標準, 自知生存的價值何在, 這一切都是爺爺帶給我的......」 *********************************** 《爺爺和我》寫的是一個喜歡打獵和釣魚的小男孩,但同時也是寫一個以懷念的心情回憶過去的成人。 它記述了一個男孩與爺爺所共度的一段成長時光,以及這段時光留在他身上的印記。這是一個講述正直、榮譽、慈愛、容忍、溫情,這些確實存在的價值,和對自然永遠而深刻的喜愛的故事。 這是美國戶外文學家、專欄作家、探險家、獵人魯瓦克(Robert Ruark)的半自傳體故事。他被視為是美國的第二個海明威,在他的成人時期有相當長的時間在非洲探險,寫下的文字感動了當時許許多多的美國人。《爺爺和我》書中所描述的一九二○年美國北卡羅萊納州的醇厚人情及悠閒而美麗的自然風光,幾十年來一直感動著人心,並為人所懷念! 本書從一九五七年出版到現在,一直高居美國亞馬遜書店的排行前端,不斷地有新版本出版,並且持續有閱讀此書受到感動的讀者在網站上寫下留言。在台灣,自七○年代首次被「國語日報出版部」出版後,一直受到廣大讀者的喜愛,至今仍有無數的讀者在尋找它的踪跡。 【媒體讚譽】 ․這是一本永垂不朽的讀物,只要有人類存在一天,就會被閱讀的一本書。――《芝加哥論壇報》 ․我讀遍所有美國戶外文學……沒有比《爺爺與我》更好的作品,在戶外文學這個文類中,它無人能與之媲美。──《運動經典文學》編輯 吉米.卡薩達(Jim Casada) ․充滿幽默及睿智,為一本應保存,珍惜及慢慢品嘗的書──《國際先驅論壇報》(International Herald Tribune) ․以喜悅的筆觸寫就,用愉快的心情賞讀──《圖書館雜誌》(Library Journal) 【讀者推薦】 ․「小時候,爸爸念這本書給我聽,而我自己大概也讀了四五遍。很少有書像它一樣讓人喜愛。這本書充滿了愛,是一個孫子寫下與自己爺爺有關的故事與趣聞……。我會推薦《爺爺與我》給幾乎每一個人。」──T. J. ․「我保證,讀這本書會讓你思索起自己的童年;讀完這本書,你會想,剩下的人生自己真正想要的是什
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要瘦就瘦,要健康就健康【暢銷經典紀念版】:把飲食金字塔倒過來吃,就對了!
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出版日:2023/04/10 作者:賴宇凡  出版社:如果  裝訂:平裝
上下振盪的血糖是慢性病的根源, 正確的飲食比例能平衡血糖、根治慢性病、重啟代謝, 讓你要瘦就瘦,要健康就健康。 完整闡述根治飲食核心概念,讓你從生化特性、食物品質、營養元素、消化系統一一自我檢測,並打造自己個人專屬的健康計畫。 全台銷售本數超過50萬冊的暢銷作者 美國NTA認證自然醫學營養治療師 第一本從身體的角度告訴你,我們該怎麼吃,和為什麼要這樣吃的誠意好書── 【本書精彩內容】 ‧不吃油脂,失智、憂鬱早晚會上身:大腦60%是油脂組成的,缺乏油脂小孩的大腦發育一定受影響,老人失智及憂鬱症也會因此種下病根。 ‧缺乏油脂排毒一定沒希望:人體掌控養份及廢物進出的細胞膜是油脂做的,排毒的淋巴系統內承載的也是脂肪酸,缺乏油脂或油脂品質不良排毒一定沒希望。 ‧缺乏蛋白質消化系統一定不順暢:蛋白質是刺激胃分泌足量胃酸的主因,胃酸不夠酸,賁門打不開,不但造成食道逆流,且下游的消化關關都會出問題,結果就是營養吃得到卻吸收不到。 ‧適量攝取動物蛋白質才是平衡體內酸鹼的關鍵:人體不是酸進酸出鹼進鹼出,平衡體質酸鹼不可缺少的磷酸鹽原料以動物蛋白質內的含量最豐富,所以只有平衡飲食才是平衡體質的重要關鍵。 ‧過量碳水化合物是快速囤積脂肪的元凶:碳水化合物是人體三大營養素中最快在人體內變成脂肪的,油脂在胃裡可以停留五小時,但碳水化合物只有一個半小時,所以吃油不見得長油,但碳水化合物吃多一定快速讓你長油。 ‧不平衡的碳水化合物是內分泌不平衡的主因:未搭配油脂與蛋白質的碳水化合物會大力震盪血糖,讓內分泌疲累,肥胖、水腫、疲倦、不孕、月經失調等內分泌失調問題就會發生。 ‧長期攝取單一礦物質與維生素一定會有副作用:大量的鈣會讓鎂流失,大量的維生素C會造成過量的鐵無法排除,礦物質與維生素既合作也對抗,所以與其吃營養品,不如吃營養豐富的全面性食物。 人是雜食動物,意思是,我們不光是「能」吃各種食物,更是「必須」吃各種食物。 從人體的生化特性、食物品質、烹調方式、完整的營養元素、消化系統重建,慢性病的調理,到最後達到身心的平衡,讓自然醫學營養治療師告訴你:誰說生病一定要吃藥,吃對食物才更重要!吃藥只治得了一時,只有吃對食物才有永遠的健康! 【本書實用工具】 ˙人體慢性病的五大病根一次告訴你: 血糖失衡、脂肪酸失衡、脫水、礦物質失衡、消化系統停擺,這五大病根彼此環環相扣,一關倒,關關倒,最後的結果就是慢性病
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身體平衡,就有好情緒!【暢銷經典紀念版】:走出折磨人的情緒問題,根治反反覆覆的生理疾病,最徹底的身心健康方案
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出版日:2023/04/27 作者:賴宇凡  出版社:如果  裝訂:平裝
情緒也是一種身體感覺,情緒糟,不是你的個性糟,是身體在向你發出警訊! 你知道嗎?腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足,都會讓你「有情緒」! 擁有自然醫學營養治療及心理諮商雙資歷的暢銷書作者賴宇凡, 結合根治飲食+行為治療的最全面健康方案。 附錄:幫助心理症狀的保健品選擇方法 你可能不知道,這些都是身心失衡的表現: ․即使很飽也想一直吃,只有吃飽才覺得快樂,都是因為多巴胺在作崇? ․過度憂鬱或防衛心強,都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現? ․再怎麼營造氣氛,沒性趣就是沒興趣,可能是你的膽固醇過低或缺水造成的? ․思緒不清楚,精神總是無法集中,可能是你的腦部能量供應出問題? ․腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲,一點小聲音也能讓你完全睡不著? ․缺水會使得神經傳導素傳遞不良,激化情緒反應,讓你緊張更緊張,憂鬱更憂鬱? ․腸神經系統負責製造體內50%的多巴胺,腸道有問題,學習力、記憶力和注意力都會全面受損? ․循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷? 根治飲食+行為治療的身心健康方案: ․進行根治飲食平衡血糖:腎上腺不歪斜,荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪 ․檢測營養元素是否失衡:營養元素全面且足夠,身體就不會在心理需要支持的時候缺席 ․修復腸道消滅腸道壞菌:腸道健康,神經傳導物質就不失調,感官感受自然不失衡 ․找出過敏原:用「食物排除法」排除過敏食物,讓情緒不再跟著暴起暴落 ․平衡礦物質、補足水分:電解質平衡,神經傳導不失衡,就能在該緊張時緊張,該放鬆時放鬆 ․接受情緒,適時行為管理:用平衡的情緒做自己行為的指標,打斷讓身體不適的惡性循環 ․運用自由意志,進行正向思考:找到引發情緒的思想等號,運用自由意志,身心都能跟著轉向 人體在設計的時候身和心原本就是一個整體,忽略任何一端,都不可能得到真正的健康。 找出讓你情緒失衡的生理原因,接受情緒成為你行動的指標,適度進行行為管理, 那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。 無論你是想提高面對日常生活的抗壓力,或是已被指認為某種心理症狀的患者,或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人,這本書都能從根本給你意想不到的幫助。
優惠價:9 432
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客訴管理:讓你氣到內傷的客訴,這樣做都能迎刃而解
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出版日:2024/02/05 作者:谷厚志  出版社:如果  裝訂:平裝
最怕電話接起來又是客訴? 老是說錯話惹得顧客暴跳如雷? 照著本書做,任何客訴都能圓滿解決! 「你這樣說是什麼態度,意思是我的錯嗎?」 「你們沒有事先說明我哪會知道?」 「請賠償我的精神損失!」 「叫你們主管出來!」 「我要退錢!」 面對各種五花八門的客訴,你是否覺得很疲累? 卻只能在心裡咒罵這些客人是「奧客」、是「惡魔」? 日本第一流客訴管理大師谷厚志,傳授你讓顧客轉怒為笑的客訴應對技巧, 讓你眼前的「奧客」,變成你的忠實粉絲! 應對客訴五大步驟 ‧道歉:請注意是「有限定道歉」,而不是全部概括承受的道歉。 ‧展現同理心:仔細聆聽客戶的「遭遇」,適時展現你的同理心。 ‧確認事實和顧客期望:釐清具體狀況,一定要搞清楚對方真正想要的是什麼。 ‧提出解決方案:提出具體可行且雙贏的解決方案。 ‧施展魔法:善用表達方法,讓顧客在問題解決後,除了滿足還有驚喜。 除此之外,本書還要告訴你 ‧面對客訴的正確心態 ‧絕對不能犯的錯誤應對 ‧如何準備「道歉的說詞」 ‧讓憤怒的顧客展露笑容的「神奇說法」 ‧分辨、擊退真正「奧客」的方法 收錄全方位的客訴應對技巧,讓你面對客訴不再驚慌失措 ‧接到投訴電話該如何回應 ‧如何面對眼前發飆的顧客 ‧網路小編該如何回應粉絲頁留言 ‧遇到「假投訴真閒聊」的客人該怎麼辦? 生活在現代社會,人人都要學會正確的客訴應對 這是一個人人都想表達自己意見的多元化時代,不只服務業需要學會如何應對投訴,即使是學校老師、公務人員等各行各業,面對來自四面八方的各種意見,你都要學會如何正確應對。 日本客訴類書籍銷售第一名! 最完整最正確、各行各業都適用的客訴應對手冊, 讓你化危機為轉機,讓「奧客」變「常客」。 現在就學會讓顧客轉怒為笑的超一流客訴應對術, 讓你面對各種投訴,都能從容且正確地回應! 【各方推薦】 「在每個人都在服務他人的時代,這本書改變服務業對『奧客』的抽象想像。本書提供服務設計的思考基石,是提升職場朋友心理韌性的好書。」 ──曾信儒(林果良品營運總監) 486先生 空中老爺(外商航空資深座艙長) 胡曉慧(台新銀行客戶服務部部長)
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赤字迷思:現代貨幣理論和為人民而生的經濟
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出版日:2024/08/07 作者:史蒂芬妮.凱爾頓  出版社:如果  裝訂:平裝
國家赤字繼續擴大,政府會破產嗎? 社會福利會因為政府沒錢,在未來一一消失嗎? 現代貨幣理論顛覆你的想法,告訴你這一切都不會發生! ※美國、英國、日本一上市就躍居亞馬遜經濟類排行榜第1名! ※跳脫傳統經濟學窠臼,引爆熱烈討論,英、美亞馬遜累積評論超過3000則! 關心政府財政的你,是不是認為以下是理所當然 ‧國家赤字,就是債留子孫 ‧收支平衡,才能維持良性的經濟循環,年年赤字有一天國家也會破產 ‧開源節流才是真理,政府擴大預算要建立在財源擴充的基礎上 ‧國家帶頭印鈔票,通貨膨脹遲早會讓人民受苦吃不消 現代貨幣理論告訴你,這一切都不是真相! 美國現代貨幣理論專家、前民主黨參議院預算委員會首席經濟學家史蒂芬妮‧凱爾頓(Stephanie Kelton),顛覆傳統對政府赤字的思維,她告訴我們:國家並不會破產,赤字規模也不是重點,國債可大可小,只要不引起惡性通膨,財政上的赤字反而能讓國家繁榮,政府的責任就是把預算花在正確之處,並促進全體國民就業。 為什麼我們始終對政府赤字抱持著錯誤的觀念呢? 本書提出對政府赤字的六大迷思,一一擊破,並且告訴你,一個能促進全民充分就業、達到經濟良性循環的政府,該如何「舉債」和「花錢」! 迷思一:政府應該像家庭一樣收支平衡 現實是:政府和家庭不同,因為它發行自己所使用的貨幣 迷思二:赤字是過度支出的證據 現實是:是否過度支出,端看是否引起惡性通膨 迷思三:政府赤字使我們每個人都被債務追著跑 現實是:國債並不會造成任何財政負擔 迷思四:赤字排擠了私人投資,讓我們變得更窮 現實是:財政赤字增加了國民集體的財富和儲蓄 迷思五:貿易逆差代表國家輸給順差的國家了 現實是:貿易逆差其實是「東西」的順差 迷思六:社會安全和醫療保險等福利制度,財政上無法永遠支持。政府負擔不起 現實是:只要政府願意付錢,就可以支持這些制度。關鍵是我們的經濟能長期生產人們所需的實質商品和服務。 現代貨幣理論就是大印鈔票、無限制舉債? 現代貨幣理論過去常被誤解為合理化政府大印鈔票、無限度支出的經濟理論,然而作者史蒂芬妮‧凱爾頓(Stephanie Kelton),被譽為「道德的曙光」,她指出現代貨幣理論並不是用來幫政府大印鈔票背書,舉債的前提,是要提供以人民為優先的經濟政策,在本書中,作者詳細論述了如何具體實現這套經濟措施。 保障全體國民就業,是首要的考量 金融危機時,美國優先舉債紓
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28天超便利根治飲食法:食譜+外食小密技,一本搞定【暢銷經典紀念版】
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出版日:2023/07/03 作者:賴宇凡  出版社:如果  裝訂:平裝
根治飲食沒有任何限制,只有吃的順序和比例,是任何人都可以輕鬆實踐的均衡飲食法。 血糖穩定了,體態就能勻稱、能量就會平穩,身心自然遠離病痛 會開瓦斯就會煮、利用周末也能煮、外帶外食自由搭、宴會請客也沒問題, 90道根治食譜+20個不同菜系外食小密技, 就能讓根治飲食融入你的生活,成為終身奉行的健康方案。 「根治飲食,不是限制,而是解放你的飲食,讓你更懂得享受人生。」――賴宇凡 老是睡眠不足、情緒壓力很大? 怎麼吃都吃不飽?怎麼吃都吃不胖? 這一切,都是日常生活攝取過多糖分所造成的體內身心震盪。 根治飲食,是依照食物組合、進食順序來穩定體內的血糖均衡。 沒有任何限制,只有吃的順序跟比例。是任何人都可以輕鬆實踐的健康飲食法。 血糖穩定了,體態就能勻稱、能量就會平穩,身心自然遠離病痛。 ※本書破解對根治飲食的迷思―― (X)為了健康必須忌口,甜點麵包、米飯麵食、水果統統說掰掰? (X)吃東西只是為了吃飽跟攝取營養,所有添加調味料都要謝絕? (X)工作時間不定,沒辦法一日吃三餐,就不符合根治飲食條件? (X)一定要每天每餐測量三次血糖,才能夠維持根治飲食的生活? ※正確的根治飲食法―― (O)餐餐均衡,蛋白質油脂40%、青菜40%、澱粉20% (O)多多喝水,每日飲水數量達體重×33倍cc數 (O)選擇優質食材,聰明組合搭配,不需花大錢 (O)無論自炊或外食,餐館或夜市,選對了就能吃好 (O)用對方法搭配,如常享受佳餚、甜點、小酌幾杯 (O)持之以恆,接受身體各式變化,不怕身體恢復反應 (O)不急不躁不強迫,輕鬆擁有身心愉快的健康人生 這本完整簡易的根治飲食實踐版,以一週七天為周期,週週規畫不同主題,無論是料理新手還是外食族都很容易就能按書中的小技巧,輕鬆規劃自己的根治飲食日常。不管是初認識根治飲食的新朋友,還是老朋友們都很需要的一本書。 Week1:開始實踐,用簡單下手、餐餐準備只需30分鐘內的料理法 Week2:省時方便,利用周末準備下一週食材的變化料理 Week3:撞牆期了嗎?來點想偷懶的組合餐 Week4:邀請朋友加入,宴客也沒問題的進階食譜 附:自製發酵食品、熬高湯食譜 無論小家庭、單身族,只要利用辦公室的簡易廚房,電鍋、小烤箱、瓦斯爐(電磁爐),就可以料理出美味又健康的根治飲食料理。 她更不藏私跟大家分享應酬、嘴饞想吃甜食,跟三五好友聚會貪杯時,要如何聰明調配,避
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人性照護法入門
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出版日:2024/03/18 作者:本田美和子; 伊凡.傑內斯特; 蘿賽特.馬雷史考特  出版社:如果  裝訂:平裝
發生的事情或許沒有記憶,但產生的情緒卻會永久留存。 世界上普遍實證有效的失智症照護法——人性照護法。 不只適用於失智症患者、認知退化的高齡者,也適用於所有需要被照顧的人。 「人性照護」是世界三大失智症照護法之一。 此照護法從人人都需要被他人接受、需要尊嚴及自主性下手,藉由建立照護雙方關係, 讓被照顧者能自主完成行動。是世界上評價極高,照護成效極好的一種照護法。 只要開始使用「人性照護法」,即使是抗拒照護,或缺乏反應的人,態度都會發生改變。 被稱為是一種「奇蹟的照護法」。 日本亞馬遜五顆星推薦╱NHK電視台大力報導推薦 世界上普遍實證有效的失智症照護法 人性照護法(Humanitude)是在法國發展超過40年, 由兩位專攻體育學的法國人所設計,以「人性」為中心照護法。 目前由此發展出來的照顧技巧有150種以上, 並已導入整個法國,在加拿大、德國、日本也廣受歡迎,是一種世界性的照護法, 特別適合用來照顧因高齡而認知功能較差的人。 同樣是照護,為什麼有些人就能順利進行,有些人卻屢遭拒絶? 發生的事情或許沒有記憶,但產生的情緒卻會永久留存。人性照護法之所以特別有效,是因為能藉由讓照護雙方「建立情感連結」,來達成照護的目標,並讓雙方都能感到滿足。這也是人性照護法的基本理念與執行重點。 只要做好四件事,照顧的成果會超乎想像 人性照護法最重要的四個技術是注視、對話、觸摸、站立。因為目光、語言、肢體的接觸,讓需要被照護的人,能「重新回到人的世界」。這些技術在日常生活中就可以執行,且成效驚人。 1. 注視:不只注視對方,而且要捕捉對方的目光 2. 對話:就算沒有話題也沒關係,自我回饋可以讓你對話不間斷 3. 觸摸:要像飛機起飛、降落一般地觸摸對方 4. 站立:在照護過程中練習站立,如果能夠站立四十秒,就可以預防臥床 圖解解說執行的重點,無需專業背景也能輕鬆執行 本書是由法國人性照護法開發者與日本臨床照顧者協力製作的最終完整版入門書, 從人性照護法的精神切入, 詳細解說人性照護法的四個支柱,及建立情感連結的五大步驟。 分享的每個技巧都目標明確,容易舉一反三, 是人人都能看得懂並輕鬆執行的入門書 一旦邁入照護,先讀這本書,能讓你的照護之路走得更加順利也充滿回饋 家庭照顧者、醫療、長照從業人員必讀 【台灣各界人士感動推薦】(姓名按筆劃順序排列) 朱雪娥(財團法人宜蘭縣私立竹林養護院院長)
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資深照護專家現場實證,好用又有趣的樂齡活動【圖解】:維持身體機能、刺激認知,家族聚會、機構照顧都適用
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出版日:2024/04/24 作者:小林正幸; 大澤麻衣  出版社:如果  裝訂:平裝
二人就能玩,數十人也沒問題,經過設計的樂齡活動,不但能讓年長者玩得開心,連身體都能更健康。在照護第一線服務超過40年的資深照護專家,經過現場實證最受歡迎的55種樂齡活動,即使認知遲緩、行動障礙的高齡者,都能參與。這樣動,這樣玩,刺激腦部、幫助身體活動,更健康,更樂活。【專業人士誠意推薦】朱雪娥 財團法人宜蘭縣私立竹林養護院院長 黃龍冠 宜蘭縣社會工作師公會理事長、聖嘉民老人長期照顧中心院長 陳維萍 台北仁濟院附設仁濟安老所所長、中華民國家庭照顧者關懷總會理事長童富泉 臺北市立浩然敬老院院長․現場實證好用的四大類、55種最受歡迎的樂齡活動針對四肢、腦部認知、身體平衡、溝通能力設計的樂齡活動,1.訓練上肢:洗衣高手、扇子啪啪遊戲……2.刺激認知:地方巡禮、漢字對決遊戲……3.運用全身平衡:小沙包射門、氣球相撲……4.增加溝通能力:湯匙接力、找出帶頭者……每項活動詳細說明對大腦、五感、身體機能及精神層面的幫助重點,還有避免活動時發生危險的小訣竅,及炒熱活動氛圍的話術,即使是帶活動新手都能簡單上手。․提供每項活動的變化版本,可視身體狀況適度調整參與高齡者的身體狀況每人不同,但同樣都需要活動。每項活動都能視身體狀況調整難易程度,讓所有人都能共同參與,從活動中找到樂趣。․有資深專家的經驗談,分享設計及進行活動時最重要的原則從事照護第一線服務40年以上的專家,整理收羅多年帶活動的經驗,不只活動本身,連設計及進行樂齡活動時最重要的原則、讓活動更加熱烈的8個重點、開始前的檢查事項、遇到障礙的對應之道都包括在內。․誰需要這本書?樂齡學習機構、日間照顧中心、安養機構與護理之家,樂齡教育專業人員、照顧服務人員、社服人員、志工等照護相關專業人士、家有60歲以上長輩的家人。【本書特色】․依活動重點分成四大類,可快速查找需要的樂齡活動。․活動難易度可調整,可視參與者的身體狀況,適度調整減輕負擔。․每項活動都有互動小訣竅,可提升參與感並營造歡樂氛圍。․全書圖解,活動現場具體該如何設計一看就懂。
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瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點:自然醫學營養治療師的懷孕生產育兒指南
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出版日:2016/04/01 作者:賴宇凡  出版社:如果  裝訂:平裝
懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程,掌握時機、順其自然,寶寶健康又好帶第一本從自然醫學角度,完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃就對了!》作者賴宇凡再次翻轉你的醫學常識給準備懷孕、已經懷孕、即將生產,為帶新生兒苦惱的新手爸媽不一樣的實用建議你擔心:懷孕發胖瘦不回來?產後子宮收縮不良長小腹?奶水不足,再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚?想餵母奶,但又不能不上班該怎麼辦?寶寶總是哭鬧,擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣?寶寶開始吃真正的食物後,該怎麼吃才能不震盪血糖,一開始就打好營養基礎?寶寶生病了,這麼小又不宜吃藥,該怎麼辦?一步對,步步對,預防勝於補救,120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單你知道嗎?․手動擠奶再擠也追不上奶,頻繁親餵或使用強力吸奶器,才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則․孕期吃黃蓮、珍珠粉,不如多吃發酵食品,好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏․懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣,吃對食物組合,媽媽瘦孕、順產,寶寶不會變巨嬰․喝母乳寶寶不易黃疸,親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題․最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃,正確打好營養基礎,有助日後的發展與學習․產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行,可幫助母親收縮子宮,也有利日後親餵․臍帶不要立即剪,就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞,也有助穩定寶寶血壓和血糖․產程中不更換地點,不打斷荷爾蒙運作,對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助․懷孕前先正骨,可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率․親餵、併床,需要就抱,寶寶安全感充足,日後獨立才容易本書特色․120條「做在前面」的懷孕、育兒建議,讓生、養寶寶變簡單․「創建最佳受孕環境」檢測表,讓你做好懷孕準備,提高受孕機率․「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議,幫助你好孕又瘦孕․「根治月子餐」原則與食譜,告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議․「母奶不來或不夠?」檢測表,詳列奶水不足原因,讓你不再日日為追奶而苦惱․「根治寶寶餐」食譜及建議,讓寶寶第一口就吃對,為日後打下營養基礎․寶寶常備藥物代替品建議,培養寶寶自癒力,讓寶寶成長更健康․全書30萬字,提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議,從生理到心理,一次講完整【附贈】「母奶不來或不夠?」檢測清單,讓你找出奶水不足原因
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鹿苑長春(傳頌超過80年經典全譯本)
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出版日:2024/06/26 作者:瑪喬莉.金南.勞林斯  出版社:如果  裝訂:平裝
生活充滿了美好,但並不容易……一個關於成長、責任和家庭的動人故事,交織著人類面對自然挑戰時複雜的情感,讓人動容。★普立茲小說獎得獎作品★美國圖書館協會列為20世紀傑出青少年圖書★1946年改拍為電影並獲當年奧斯卡最佳影片提名★譯為20多國語言並多次改拍電視劇及動畫裘弟是一個單純而好奇心旺盛的男孩,與家人一起生活在佛羅里達偏遠的農場裡。他的家境並不富裕,荒野中的生活充滿許多辛勞和挑戰,雖然需要協助父母照應農場,但是他的注意力卻總是被森林中躲藏的動物和溪流旁輕輕拍打的水車吸引。裘弟的父親是一位智慧且富有愛心的獵人,總是在情感上支持裘弟,幫著裘弟躱過母親的責罰。那一年,農場的收成特別不好,為了讓家庭渡過艱難的時刻,裘弟的父親帶他去打獵,希望他能幫忙捕獲一些野生動物作為食物。在一次打獵中,裘弟遇到了一隻傷痕累累的小鹿,失去母親的小鹿喚起了他的同情心,於是他將牠帶回家中,與小鹿間建立了深厚的友誼。然而,隨著小鹿長大,牠開始偷吃並破壞農場的作物,引起了家庭成員間的不滿和爭執。裘弟面臨了艱難的抉擇,他必須平衡自己對這隻鹿的愛與對家庭的責任。最終,他不得不做出一個艱難的決定……========================================一本讓你重新思考家庭、愛與責任的書。裘弟的故事會觸動你的心弦,讓你在閱讀中感受成長的力量。作者筆下勾勒出的佛羅里達鄉村畫卷,也將帶你走進一個純樸而真實的世界。☆本書為了還原美國佛羅里達州十九世紀末的原始自然風土,特別邀請師大翻譯所蘇正隆副教授進行植物譯名審定。
優惠價:9 450
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只靠靈感,永遠寫不出好文案!:日本廣告天才教你用科學方法一小時寫出完美勸敗的絕妙文案
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出版日:2023/07/31 作者:佐佐木圭一  出版社:如果  裝訂:平裝
寫文案老是讓你痛苦萬分? 想破頭還是沒有新點子?還在等待剎那間的靈光一現? 沒有天賦、不靠靈感,你也能成為文案高手! 坎城國際創意節連續三年獲獎、日本廣告界第一把交椅的佐佐木圭一, 首度公開文案創作的八個方法,徹底剖析文案寫作祕方,搭配經典案例解說, 讓你一看就通,一學就會,立即上手寫出屬於自己的絕妙文案! 【8個讓你的文字充滿魔力的表達方法】 讓你一小時學會廣告大師累積十八年的真傳! ◎一眨眼間就能完成的「驚喜法」 ‧30分鐘學會腳踏車 → 哇~短短30分鐘就能學會騎腳踏車! ‧我要成為海賊王 → 我要成為海賊王!!!!!! ◎歷史名人最愛用、牽動人心的「對比法」 ‧孫正義:「不是我的髮際線在後退,而是我一直在前進。」 ‧賈伯斯:「與其加入海軍,當海盜還比較有趣。」 ◎創造感動、訊息直抵人心的「赤裸裸法」 ‧好好吃 → 好吃到起雞皮疙瘩、腦中一片空白。 ‧令人感動的提案 → 看了這個提案,我忍不住熱淚盈眶…… ◎只要使用,就能提高銷售量的「頂尖法」 ‧鹽酥雞 → 台灣第一家鹽酥雞 ‧很想上的課 → 世界上最想要上的課 【日常生活中,把「No」化為「Yes」的七個技巧!】 提升你的表達力,不僅能讓你的文案充滿渲染力,也能提高別人對你說「Yes」的機率! ‧對沒效的人最有效的「趨吉避凶法」 「請勿觸摸展品」 → 「展品表面塗有藥劑,請勿觸摸」 ‧讓人忍不住做出選擇的「任君選擇法」 「要來個甜點嗎?」 → 「芒果布丁和抹茶冰淇淋,請問你要哪一個呢?」 ‧最基本但效果最強的「投其所好法」 「不好意思,這件襯衫只剩架上這件現貨了」→ 「這一件賣得很好,只剩最後一件囉!」 人生有九成的事,你都可以從改善你的表達力著手! 說服人不是靠話術、寫文案也不是靠天賦, 最簡單又有效的方法就在本書中,一次搞定你人生煩惱的大小事! 日本頂尖廣告大師告訴你,寫文案不是靠靈感,而是靠方法! 掌握正確方法,就能寫出讓人忘都忘不掉的洗腦金句, 從今天開始,跟絞盡腦汁也寫不出文案的你說再見 ※附贈表達力祕方MEMO,可以剪下來放在你的萬用手冊中,讓你隨身攜帶、隨時可用!
優惠價:9 342
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血糖解方:慢性病的根源在血糖震盪,功能醫學名醫幫你量身打造屬於自己的血糖解方
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出版日:2024/09/02 作者:馬克.海曼  出版社:如果  裝訂:平裝
大部分的慢性疾病,都是「血糖不平衡」造成的。 80%的人都不知道自己有血糖問題,你可能已深受其害而不自知。 根據本書,找到專屬你個人的「血糖解方」! 美國功能醫學研究院主席、前總統柯林頓御醫「馬克•海曼醫師」, 為現代人開出最全面的營養處方,完全顛覆你對血糖認知的權威著作! ★前美國總統比爾•柯林頓(Bill Clinton)重磅推薦! 「海曼博士的書激勵了我,希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統 ★紐約時報暢銷書排行榜No.1 ★亞馬遜網路書店總榜No.1,健康類No.1,掀起全美對飲食及營養認知的新革命 肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分慢性疾病的根源都是血糖不平衡。只有徹底改善血糖問題,才能從根本翻轉健康。 ■我們不是營養過剩,是營養不足! ˙食物不光只是卡路里而已,也是一種訊息。 ˙你吃進去的飲食,可以決定哪些基因被啟動或關閉,讓你快速轉向健康。 ˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等,幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係,並設計多種問卷,讓你瞭解自身健康狀況,還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影,重新得回健康! ■馬克•海曼醫師的「血糖解方」七步驟 Step1 提升你的營養:你的鎂、維生素D、Omega3足夠嗎?該如何補充? Step2 調整你的荷爾蒙:你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎?讓如何恢復平衡? Step3 減輕發炎現象:過多糖份、營養不足、久坐不動,都會讓你發炎。 Step4 改善你的消化功能:你的胃酸是否足夠?是不是有過敏問題? Step5 強化排毒能力:你暴露在哪些環境毒素中?哪些營養元素可以幫助排毒? Step6 增進能量的新陳代謝:你的粒線體運作良好嗎?如何提高身體的抗氧化能力? Step7 緩和你的心緒:你的腎上腺疲勞嗎?減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。 我們必須學會治療病人,而不是疾病本身;我們要治療的是系統,不是症狀。這是個人化的醫學,也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生 【本書特色】 • 多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。 • 打造專屬個人的自我照護療法,幫你對付造成胰島素失衡的殺手。 • 多項具體建議,告訴你如何改變飲食習慣,把食物當良藥。 • 一套容易實踐的美味菜單,並含食譜與採買清單。 • 一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品
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美國藥草教母的草藥生活指南―瞭解、種植及使用33種廚房香料及常見植物
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出版日:2024/01/24 作者:蘿絲瑪莉.葛蕾絲塔  出版社:如果  裝訂:平裝
美國藥草教母給藥草愛好者的生活實用指南 薑、辣椒、大蒜、迷迭香、鼠尾草……33種常見藥草的使用方案, 讓你從日常生活中建立與藥草和自然的連結, 無論你是喜愛園藝、手作還是自然療法,這本書都是你絶佳的選擇。 *Amazon讀者11500人 連續10年5顆星評價 Amazon藥草園藝排名第1、藥草療法排名第1、輔助療法排名第1暢銷著作 藥草專家熱情推薦 Julia(香草生活家&香草生活聚落主理人)│女巫阿娥(芳療與香草生活保健作家)│植物系女巫 Claudia(Claudia Studio-女巫的塔羅.芳療)│喬夏(「女巫藥草園」總監) 草藥是前人發現生活周遭植物中的療效而累積出來的智慧, 與土地、季節和日常生活都有極深的連結。 我們廚房裡常用的香辛料,日常生活中常見的植物,其實就是威力強大的藥草。 美國藥草教母特選9種家庭常用的辛香料和24種常見的植物, 一一說明每種植物的習性、不同部位適合採摘的季節, 如何製作成不同的草藥和對症使用的方式, 讓你從藥草與自然的連結開始,認識藥草,使用藥草,是最佳的藥草入門書。 【美國藥草教母蘿絲瑪莉.葛蕾絲塔】 本書作者蘿絲瑪莉.葛蕾絲塔從小就跟隨來自亞美尼亞的外祖母學習藥草知識,在生活中自然地運用藥草成了她的本能。經過長期的鑽研,她成為了社區藥草師,1978年,她更創立了加州第一家藥草學校,之後更投身成立藥草的國際研討組織,以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質,因此被稱為美國的藥草教母。 【只要有花盆或一小塊土地就能種植藥草】 藥草是大地給人類最佳的禮物,學習藥草不能只知道配方,本書教你從種植開始,如何觀察最好的時機收成藥草,如何配合使用方式有目的地保存藥草,從與自然的連結開始建立與藥草的關係,而且只要有一小塊地方就能打造自家的藥草花園。 【自家廚房就是最好的草藥調配室】 草藥取之於生活,用之於生活。使用藥草的方法非常多種,除了藥草茶之外,作者還教你如何將藥草製作成糖漿、藥酒、藥丸、藥油、藥浴、敷劑等,全都在自家廚房用簡單的廚具就能做到。 【33種常見植物的124種經典配方】 感冒、經痛、發燒,蜂蜜檸檬薑茶是萬用配方。用薑粉、巧克力粉、蜂蜜做成辣薑丸可以預防暈車嘔吐。乾燥鼠尾草、薄荷精油、白蘭地做成喉嚨噴霧可以治療喉嚨痛。用高麗菜搗泥濕敷可以抒緩蕁麻疹。以33種常見植物調配出124
優惠價:9 585
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不懂帶人,你就自己做到死!:行為科學教你把身邊的腦殘變幹才
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出版日:2022/10/05 作者:石田淳  出版社:如果  裝訂:平裝
讓庸才成為你得力的左右手,讓你該做的事只剩下1/3 想要工作輕鬆,你一定要懂得如何帶人! 日本行為科學第一人,告訴你帶人的訣竅! ※銷售突破250,000冊! 帶人的關鍵是「行為」,而不是「心」! 你沒辦法改變別人的態度和個性,但是你可以改變他的行為! 善用行為科學,讓你輕鬆教會別人做事,工作頓時減量! 行為科學的重點,是將焦點放在人的「行為」。 它是一種以數據為基礎,分析人類行為的科學管理方法。 無論是誰、在何時或何地使用,都能夠得到相同的結果! 不管是交代部屬做事、帶領團隊工作,或是與同事一起分工合作, 行為科學都能讓你輕鬆教會別人,讓每個人都成為你的得力左右手,該做的事情少掉一大半! 職場上的好老師,就會是成功的領導者! 學會「教的技術」,讓你不管是誰,也無論何時何地,都能放心把事情交給別人做! ‧所謂的「教」,就是引導對方做出你想要他做的行為。 ‧想要讓人完成工作,就要讓他了解透過這樣的工作能得到如何的成長。 ‧教的內容,要分成能夠回答的「知識」和能夠去做的「技術」。 ‧教的方法,一定要能非常具體的呈現。 ‧每次只教三件事,不必做的事情,也要告確實告知。 ‧稱讚很重要,它是讓人持續進行的重要動力。 ‧可以訓斥,但你不能生氣,因為憤怒只會讓人的「行為」跟著消失。 ‧只要能夠持續保持良好表現,就算結果不佳,也要給予好評。 本書介紹的行為科學管理方法, 將讓圍繞你身邊的平凡人,成為你得力的左右手,讓你該做的事只剩下1/3! 無論你是 ‧第一次擔任主管,不知道如何教人。 ‧部屬不成才,苦於不曉得如何培育人才。 ‧下屬總是無法獨立作業,老是得耳提面命。 ‧擔任小組組長,組員做事老是不如我意,到頭來自己全部包辦。 ‧交代同事做事,最後卻搞砸了,一切從頭來過。 55種教法,讓你不再因為帶人沒帶好,整天焦慮、生氣、嘮叨
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偉大的領導者沒有規則:讓團隊脫胎換骨的逆向領導力
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出版日:2024/06/01 作者:凱文.克魯斯  出版社:如果  裝訂:平裝
【原書名:解放你的領導力──讓團隊脫胎換骨的逆勢法則】丟掉你過去聽過、學到有關領導的一切!還在遵循傳統領導方式、老派的管理建議?不偏心?不示弱?敞開辦公室大門隨時歡迎下屬來找你?你以為正確的領導法則,早已經不合時宜……擺脫框架,讓你的領導力不再被任何規則綁架優秀的領導力是動態的,它能適應大環境的衝擊,你不需要死命遵守教條,更不用立下複雜的規定,找出並落實你的個人原則,你也能成為傑出的領導。你過去知道領導的一切,幾乎都是錯的!優秀的領導人,要深具魅力和威嚴、態度開明,而且對每個人一視同仁……如果你也這樣想,本書將徹底顛覆你的想法!本書提供十個讓你覺得不太對勁的逆向要點,顛覆你對領導的認知‧停止開門政策敞開辦公室大門,歡迎任何人隨時進門與主管討論,被視為領導者開明的象徵。卻會讓部屬失去自我成長的機會,甚至摧毀彼此的信任,更會讓身為主管的你工作效率低落,事情永遠做不完。‧不設規定公司裡雞毛蒜皮的規定常常讓你感到厭世?繁複的規定起源於防範少數人犯錯,卻降低多數人的信任,帶來多餘的麻煩。Netflix公司沒有規定,因為他們只選擇對的工作夥伴,不因錯誤的人制定不必要的規定。‧不需要讓每個人都喜歡你想當個人見人愛的主管?放棄這樣的念頭吧。你可以關心部屬,對他們友善,但不用強求當他們的朋友,因為朋友相處的本質跟上司下屬的關係不一樣,那只會把工作給搞砸!跳脫傳統窠臼,創造與過去不同,甚至相反的領導方式無情的科技變革、全年無休的溝通型態,價值觀迥異的年輕世代……逆向領導的要點不是要你全盤接受,而是要幫助你思考,讓你掙脫過去的領導框架,發展屬於自己的領導模式。偉大的的領導者,不是與生俱來的天賦,而是他創造出自己的指導方針和原則,並且擁有敏捷和開放的思維,本書將幫助你重新思考團隊的領導和管理,讓你成為忠於自我的優秀領導人!
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【漫畫圖解】不懂帶團隊,那就大家一起死!:行為科學教你把豬一般的隊友變菁英
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出版日:2022/12/12 作者:石田淳  出版社:如果  裝訂:平裝
行為科學系列作銷售突破35萬冊,正宗第四彈隆重登場! 漫畫圖解版《不懂帶團隊,那就大家一起死!》正式上市 更好讀、更好懂的領導聖經,讓你「帶團隊」沒煩惱 想要提高工作業績,你一定要懂得帶團隊! 日本行為科學第一人石田淳,用行為科學告訴你領導的訣竅 行為科學的重點,是將焦點放在人的「行為」。 它是一種以數據為基礎,分析人類行為的科學管理方法。 無論是誰、在何時或何地使用,都能夠得到相同的結果! 情境式漫畫,搭配簡單好懂的圖解說明, 讓你直接進入實況,解決你任何「帶團隊」的困擾! ‧身為主管,到底該做什麼呢? ‧如何提升團隊的工作成果? ‧要怎麼做,才能成為下屬信賴的主管? ‧如何帶領各類型的團隊成員? ‧會議該怎麼開才有效率? 讓行為科學幫助你成為一個真正的領導者! ‧看見每個人的優點,是獲得下屬信賴的第一步。 ‧將溝通聚焦於「行為」,團隊的業績自然而然就會提升。 ‧身為主管的你,要試著打造「傾聽下屬說話的環境」。 ‧定時與下屬召開一對一的小型會議,可有效創造出成果。 ‧各個會議要分門別類,確立目標,才不會浪費時間又沒結論。 ‧有效運用「總體報酬」概念,將工作的喜悅帶給所有的成員。 行為科學權威著作漫畫圖解版,讓你輕鬆領導團隊,創造絕佳業績! 無論是與組員溝通、召開例行會議、聆聽下屬報告,甚至營造團隊氣氛,行為科學都能讓你輕鬆上手,讓每個成員都能成為你團隊中的有效戰力! 【行為科學系列作讀者熱烈回響】 「看了這本書(重複看了三次)之後,我變得很少怒斥公司裡的晚輩,對工作也不太會感到焦躁了。會有這些改變,最大原因或許就是我把重點改放在『行為』上。」(餐飲業・28歲男性) 「聽到『行為科學管理』,原本以為是不講人情、機械式的管理方法,事實上卻是建立於下屬與上司之間信任關係上的一種管理。雖然也講究人情,但由於理論非常明確完整,因而可以用非常積極正面的態度來培育下屬。」(製造業・41歲女性) 「我一直認為稱讚下屬是要不得的行為,但原來我把『稱讚』和『高捧』混為一談了……多虧這本書,今後我可以用正確的方法來稱讚下屬了。仔細想想,我自己也是那種只要受到他人的認可或稱讚,做起事來就會更有衝勁的人啊!」(服務業・48歲男性) 「讓人恍然大悟的一本書。就算是義務教育,也必須學會這套『行為科學』。」(製造業・28歲男性) 「我一直把培育下屬當成自己努力的課題,書的內容正好符合我的需求。多
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咀嚼吞嚥困難多職類整合照護全書:運用KT平衡表的由口進食支援全技巧
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出版日:2020/12/21 作者:小山珠美  出版社:如果  裝訂:平裝
台灣第一本吞嚥困難多職類整合照護全書一套經過信度效度檢證,整合多職類協助由口進食的完整工具書․專篇解說針對高階腦功能障礙及失智症個案的飲食照護技巧。․含豐富照片及實例解說․台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事長王亭貴,專文推薦․台灣醫療專業人士審訂(名單詳列於後)日本「進食照護」第一人小山珠美,整合各職類專業人員,將20年共同協助吞嚥困難者進食的經驗完整呈現幫助多職類整合評估如何開始協助進食,並制訂進食方
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動物靈氣:我和毛小孩的療癒之旅
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出版日:2024/06/13 作者:翁嗡(翁韻婷)-作; Zooey Cho-繪  出版社:如果  裝訂:平裝
★台灣第一本 本土作家動物靈氣學習專書★隨書結合靈氣與脈輪的互動式練習,讓靈氣療癒在遊戲中,成為日常生活的一環 ~知名動物溝通師 春花媽 有感推薦~ 如果你家中也有正在承受身心病痛或老齡的毛孩,除了就醫治療並遵從醫囑,身為家長的我們,能做的其實還有很多! 動物靈氣是一種以平衡動物身心狀態促進體內流動順暢的陪伴型能量療法溫和安全、簡單易學,在家即能練習 只要練習心念校準就能將宇宙的能量,透過我們的靈氣之手傳遞給毛孩搭配實用的十二種對症療癒手位不僅可應用於毛小孩最常見的健康問題與日常保養本書更結合脈輪概念讓你由外到內療癒毛小孩的身心健康 ★隨書結合★【動物靈氣之旅】互動式遊戲本書結合作者專為靈氣療癒研發的互動遊戲包含冥想導引、手位療癒、脈輪療癒三大功能你將與動物相伴,進行一趟療癒彼此的靈氣登山之旅每日五分鐘與動物在遊戲中的互動不僅可培養家長與毛孩的靈氣互動默契更能將靈氣施作自然地落實於日常生活之中事半功倍 【什麼是動物靈氣?】靈氣是一種簡單易學且溫和的療癒能量,也是目前全世界發展最廣為人知的能量療癒體系,經常用於輔助正規醫療。療癒者調整好自己的呼吸與狀態,讓自己成為載體,再藉由雙手將宇宙萬物的能量傳遞給動物,即暢通動物體內能量阻塞、不順暢的地方,進而加速動物身體的自然修復力,以達到平衡動物身心狀態。動物靈氣雖然不能取代正規醫療,但對於無法說話、難以放鬆的動物有安撫情緒、疏通體內阻塞能量之效,可幫助動物適應、接受正規醫療,也適合作為平日的身心放鬆與保養。 【動物靈氣有哪些功效?】動物靈氣就像是在動物體內做氣息的按摩,利用氣息的流動鬆開僵硬的部位,協助動物自己的身體循環更順暢、敞開,進而為動物帶來緩解疾病疼痛、加速傷口癒合、解除壓力、放鬆心情、療癒創傷經驗、日常保健、安寧陪伴等具體好處。 【動物靈氣適用於哪些情況?】◆生病中、大病初癒、開刀後:生病中和病後都很適合用靈氣來加速身體的修復。◆應付特殊情況:,靈氣能舒緩情緒和壓力,因此適用於多種情況,包括轉換環境帶來的刺激、搬家、外出、去醫院就診、家庭中有新動物成員加入,甚至是長期有情緒障礙導致的異常行為,都可以嘗試靈氣療癒。◆平日保養:隨著年齡增長,身體修復能力也逐漸減弱,老年動物多少都患有慢性病,靈氣極為適合作為老年動物的
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商業模式創新實戰演練入門:原來創造自己的商業模式這麼簡單
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出版日:2024/05/01 作者:今津美樹  出版社:如果  裝訂:平裝
全球超過十萬人瘋狂學習、頂尖企業相繼採用,從個人創業到公司決策,一張「商業模式圖」全部搞定!「商業模式圖」超入門實戰演練手冊,不僅讓你輕鬆了解全新的商業模式,還能立刻運用自如!外在環境不停改變,現有的商業模式及商業工具早已不敷使用,「商業模式創新」以嶄新的思維和工具,讓你找出自己獨特的商業營運模式,面對新世界的挑戰。什麼是商業模式創新?「商業模式創新(Business Model Generation)」是使用一張「商業模式圖」,用這張簡單的圖表表現出各種商業模式的特徵。只要在上面寫寫貼貼,就可以讓不同年齡、職業的人,透過這張圖一起參與討論。不僅可以分析現狀,還可以進一步「檢驗」與「修正」,設計出最理想而且專屬於自己的商業模式。只要遵循商業模式創新的原則,簡單畫出商業模式圖,就能讓錯綜複雜的商業運行模式,既完整又清楚地呈現在你面前!本書內容‧商業模式創新基礎解說‧各式組織、企業實踐應用範例介紹‧提升個人技能的實踐範例介紹‧商業模式創新過程的步驟解析‧商業模式圖的運用技巧‧商業模式圖的實踐範例解析Step-by-step!讓你立刻活用商業模式創新,在職場競爭中脫穎而出!本書強調具體實踐商業模式創新,以步步引導的方式讓讀者畫出屬於自己的商業模式圖,幫助你構思、檢驗、修正屬於自己的最佳獲利模式,隨時維持自己的競爭力。實踐商業模式創新將幫助你在職場上:‧徹底檢視新的企劃案的可行性‧規劃自己未來的職場生涯‧在會議中進行有效的討論‧讓創意十足的新點子付諸實行設計專屬於你的商業模式,幫自己找出正確的商業模式!※附「練習用商業模式圖」提供讀者實際操作使用。
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失智行為說明書:到底是失智?還是老化?改善問題行為同時改善生理現象,讓照顧變輕鬆!
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出版日:2024/12/09 作者:平松類  出版社:如果  裝訂:平裝
遊走、失禁、日夜顛倒、被害妄想、囤積垃圾、發生交通事故…… 這些讓家人不知所措的行為,也可能有失智以外的原因。 失智問題與老化現象相互糾結,抓準問題,對症處理,才有可能讓照顧變輕鬆。 暢銷書《老後行為說明書》作者最新力作 •甫上市即在日本創造熱議! •案例豐富,具體詳盡,立即可用,照顧者、高齡者、醫療相關人員必讀! #高齡者的生理現象和你想的不一樣 ․容易生氣也有可能是因為聽不到,或理解得慢。 ․白內障也可能讓眼睛進入的光線不足,造成日夜顛倒。 ․衣服冷熱不分、隨意亂穿,也有可能是因為對溫度的感受和手指觸覺變差。 ․上了年紀之後,時間感會衰退,三十秒感覺就像一分鐘。 #並不是患了失智症就做什麼都沒有用,也不是所有的症狀都是失智症引起的 •一名整天都在發呆的老人家,在接受白內障手術之後就可以正常走路、進餐、更衣。 •睡前約兩小時先躺一下,可以預防夜間漏尿、頻尿。 •找不到的錢包引導高齡者自己發現,就不會被誤指為小偷! 照護失智長者有你不知道的細節和要領, 了解老人家的生理變化,就有可能打破溝通障礙,一講就通。 創造高齡&失智者的友善社會,要從理解做起。 【本書特色】 從14大類失智症可能有的問題行為下手,告訴你: ․如何理解高齡者真正的需求 ․家人等周圍的人應該採取的正確行動 ․出現問題行為的本人該做的事 ․周圍的人容易犯的錯誤 【各界誠心推薦】 賴德仁╱社團法人台灣失智症協會理事長 王培寧╱臺北榮民總醫院失智治療及研究中心主任 宋家瑩╱台北醫學大學醫學系神經科副教授、萬芳醫院神經科醫師 吳佳璇╱精神專科醫師、失智患者家屬 李若綺╱弘道老人福利基金會執行長 林金立╱社團法人台灣自立支援照顧專業發展協會理事長 洪仲清╱臨床心理師 涂心寧╱社團法人台灣居家服務策略聯盟名譽理事長 張美珠╱立心慈善基金會總幹事 李若綺╱弘道老人福利基金會執行長 「失智症」並不可怕,可怕的是因為不了解而產生的誤解!透過本書,讓我們有機會以簡單淺顯的方式認識失智症,從而能更「同理」的去面對患者與其照顧者。 林金立╱台灣自立支援照顧專業發展協會理事長 此書內容很具有啟發性,提醒醫療界要更具有情境觀點去理解失智症行為,也告訴照顧界必須更完整地認識服務的對象,
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爸媽真的失智了嗎?:臨床心理師從上萬名個案身上看見的45個診間故事
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出版日:2020/08/03 作者:黃耀庭  出版社:如果  裝訂:平裝
「家屬認為是失智症的情況,90%其實都不是失智。」 從心理角度下手,重新看懂長輩最讓人大嘆無力的脫序行為! 專文推薦 朱為民 台中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師 感動推薦 朱偉仁 愛長照執行長 金浩鑫 社團法人中華長照協會理事長 洪仲清 臨床心理師 陳穎叡 新北市家庭照顧者關懷協會理事長 雷若莉 弘光科技大學護理系(所)主任 從事臨床工作近二十年,衡鑑過上萬名長者的臨床心理師, 從只看見「個案的脫
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貿易打造的世界:社會、文化、世界經濟,從1400年到現在【最新增修版】
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出版日:2024/10/28 作者:彭慕蘭; 史蒂夫.托皮克  出版社:如果  裝訂:平裝
「不平等」、「文化衝突」、「生態破壞」等世界紛亂來源,一切都來自六百年前開始的「全球化」積累效應……趣味與學術兼備的世界史,帶給你意想不到的啟發!※美國歷史協會費正清獎、世界歷史協會最佳著作獎得主彭慕蘭,最膾炙人口的歷史通俗著作※最新增修版隆重在台上市,增修超過15萬字※收錄作者彭慕蘭特別為台灣讀者所撰之中文版序言【國內歷史學界重量級大師一致推薦】王鴻泰(中央研究院歷史語言研究所研究員)巫仁恕(中央研究院近代史研究所研究員)呂紹理(國立臺灣大學歷史學系教授)林滿紅(中央研究院近代史研究所研究員)陳國棟(中央研究院歷史語言研究所研究員)楊肅献(國立臺灣大學歷史學系教授兼主任)(以上按姓名筆畫順序排列)600年來一直影響我們的「世界秩序」,一個潛藏而緩慢的重要結構、大時代的循環變化,在這個瞬息萬變的世界,仍然存在…… 在法國國王路易十四舉辦的宴席上,咖啡這個穆斯林飲料被介紹給天主教的貴族,他們以中國的瓷器盛裝咖啡,加入來自非洲奴隸種植園的糖,之後再來根維吉尼亞香菸,享受吞雲吐霧之趣……世界貿易的緊密相連,比你想像的更早!頂尖歷史學家以發生在世界各地具體而有趣的歷史故事,破解世界經濟發展的祕密 有別於過去所有討論世界史與世界經濟發展的著作,本書屏棄了歐洲中心觀,也捨棄了抽象的市場和經濟理論,從不同文化下不同的市場準則、運輸、暴力帶來的影響、期貨商品,以及工業化的過程等七個中心主題,講述世界經濟創造過程中的盛衰消長,與長期全球化累積下,二十一世紀的人們所必須面對的嚴重問題。 地方必須放在全球背景裡去了解,而地方差異和地方體制也形塑了全球的環境。世界經濟將天涯海角的不同民族連結起來已有很長的時間。全球化程度在今日達到前所未有的高度,但這一「世界新秩序」其實不是今日才有,多元化也不是晚近的新發現。 透過92篇短文,本書將在一連串長達六百年的時間軸,分析形形色色的例子,從咖啡、菸草、奴隸買賣,到近世中東石油、中國稀土,讓我們找到認識這個世界的新方法。【國外好評】 「對於世界經濟史的研究,本書另闢了蹊徑。……作者群以生花妙筆闡明了社會因素在貿易上的重要,以及多種商品變動不居的文化意涵。」 &nbs
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